【豪想跟你說】自然or非自然訓練是否差異有這麼大!? feat.

[@JerHuang0724]

不管自不自然，看到小強的反應都很自然

[@luchienling]

自然跟非自然在相同情況下...其實都會怕蟑螂！瞬間心律上升、血壓標高、瞳孔放大，這時可以扛起 500kg 以上的重量 💪💪💪

[@F24907]

豪哥奮力把蟑螂甩給熱狗王 熱狗王無情推開豪哥 這結尾真是讓我笑到肚痛🤣

[@超營養雞排-w2z]

管你自不自然，小強才是最強的😂😂😂

[@mike62771]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@ASD20284]

非自然都害怕自然的小強😂😂😂

[@Frank-xc2ib]

會叫做小強不是沒有原因的

[@williamhu99]

不論肌肉多少，小強是最終的勝利者😊

[@LLLL-un8le]

哥斯拉都怕小強😂😂😂

[@Duu11168]

我一直覺得 三位大神是我永遠到不了的高度 直到這個影片 我贏了😂😂😂😂

[@藍歆雲]

請問自然跟非自然的情況下 面對會飛的蟑螂有什麼差別

[@shao0914]

會飛的真的超可怕😱

[@改個名字]

差異是 自然：這是什麼東西 非自然：？喔，喔喔喔嗚，哇靠，超大 自然：X你娘，我不拍了，你也會怕喔 非自然：超怕，小隻的還好，大隻的超怕 . . . 非自然2:默默拿袋子抓蟑螂 基本上大概是這些差異

[@吳文琪-o7f]

@@改個名字 笑死 太寫實了

[@陳德邦-l1s]

這個問題也太好笑了吧 哈哈哈

[@waynehuang9223]

熱狗王一定想說為什麼要把我拖下水😂

[@CASPER0303]

看到豪哥跟熱狗王也那麼怕蟑螂我就放心了，我現在對韓大哥更敬佩了，居然能只靠衛生紙徒手抓蟑螂🫠

[@鄧竣豪]

13:05 超好笑 三個肌肉男遇上🪳一起逃竄的畫面

[@damianochen]

哈哈哈哈哈哈哈

[@2lj6ru62]

13:11~13:16豪哥和熱狗王因為蟑螂互裱，笑死，這部結尾收的超棒

[@sunaaa5202]

原本以為你們只能仰望 遇到小強後 我們終於站在同樣的高度了

[@tarochang7997]

仔細看才發現韓哥真男人啊！冷靜的拿了塑膠袋套在手上就把小強了結了，這集真的太爆笑了😆

[@楊麟-l7d]

不管自然還是非自然 小強來了 豪哥 熱狗王的身體反應 最自然😂

[@rong0916]

感謝豪哥影片，有在訓練漢想追求體態上的人，其實真的課表如何調整非常重要，因為調整的好壞，完全影響到練後的恢復速度，這其中真的密不可分，這之間的調整，絕對就不是死命練就好，有氧真的是超級痛苦又很無趣Orz 但為了減脂，真的要耗費很長時間... 這集真的說出訓練很多重要的點！感謝韓哥和熱狗王的分享～

[@ttimothy1616]

說真的自然跟非自然的練法那有可能一樣，熱狗王說對他來說練法沒太大分別，這可能是對他個人而言的情況，而且他自己都說了，單是論回復力非自然比自然已經強很多，那就代表你的課表可以重新編排，訓練密度可以加強，那還未談及其他因素，那麼怎會一樣呢？自然要達到高程度體態必須要靠progressive overload, 而且最有效的條件必然是增加力量，而非自然有很多方法去刺激肌肉，包括減少組間休息，增加次數，重量等，很多時候非自然者並不需要舉到很大重量也能非常有效增肌，當然也有例外，但你可以看看那些例外到達人生頂峰後身體的反饋有多嚴重以致他們這一生都再無法再健美。另外談到健美到底是不是一項運動很有爭議，運動所強調的是運動表現，健美對我來說是更像藝術及美學，雕刻自己的身體，著重的並不是運動表現，而是美感，在台上那個更有體態，美感，肌肉細節，肌肉量那個就嬴。運動表現什麼的跟本不重要，在台上展示動作那個會叫運動表現嗎？相信不會。

[@thunderw7455]

你說的很對

[@bigbacon1366]

而且站在台上的那個瞬間是健美健體選手最虛弱的時候 跟其他運動員完全相反

[@ullt5245]

用藥的都不知道自己練的有多好

[@吳淙閎]

同意，我也覺得熱狗王那句話稍嫌不妥

[@shantai3948]

所以中文翻译为 健美，很贴切，就是选美。只不过女人选美是大奶子大屁股，男人选美是大肌肌。

[@terenceloh8735]

热狗王 ： 你不要过来啊啊啊啊。。。

[@hungsky5340]

原來大象會怕老鼠是真的 哈哈 三個肌肉猛男 被一隻蟑螂嚇死

[@MRJOEHOBBYtv]

笑死，哥吉拉捏這麼大隻！ 居然看到小強就不行～哈哈哈 下次我知道怎麼弄豪哥了～嘿嘿嘿

[@羞修]

看到片頭 害我從頭到尾都沒辦法認真看影片 上線一直盯著豪哥肩膀😳只知道結論：不管自然非自然 是人都會怕蟑螂😂😂

[@pbs0083]

其實有不只2~3個能刺激雄性激素的自然"食材"(主要是一些配料或調味料) 都是能靠大量食用來達到類似藥物的身體反應效果 且還比較健康

[@bcyjvq7544]

那一天，人類終於想起了被蟑螂支配的恐懼感...啾嘰！！！

[@wanderabout1985]

身邊有些也是接近自然極限的朋友，體脂率都在10以下，體重差不多都在75～80，這樣體態光是維持就很累了，我年紀稍大沒刻意控制飲食體重在100左右，課表強度大家都差不多 ，只是我重量會比他們大一些，要說我肌肉比他們大是沒錯，但要是體脂降下去跟他們一樣肉量可能連80公斤都不到，佔體重便宜（本人目前可以用兩邊都50啞鈴肩推做組)。 難點在哪？ 要大又乾很難自然，排除視覺問題，數據體重100以上體脂還能10%以下是自然，我也是笑笑而已，有用就有用 有覺悟，這很好啊，都是愛運動健身的 有些人就很坦蕩 只會有更多人欣賞。

[@bigbacon1366]

之前在網路上就有看到健身三角形 三角形三個角分別是肉量 乾度 自然 幾乎所有人都只能佔住一邊兩角 除非是基因怪物 才有可能三角全拿

[@wanderabout1985]

坦白說就算是老天爺賞飯吃的基因怪物在自然極值情況下也不會超過正常人10%，說不定就5%而已，假設一個很有天份的人體脂6%體重還能保持在80，那萬中無一的怪物也頂多84 85公斤，這是很現實的人類瓶頸，相信健身一段時間訓練都往死裡練得抖M們應該都清楚。

[@妮爸]

你是怎麼知道？你朋友是接近自然的極限很好奇何謂自然的極限？

[@APOCALYPSEZerert]

@@妮爸 看低體脂的時候的FFMI阿，體脂高FFMI就不準

[@phil880471]

@@妮爸 他朋友是大H 小蘿蔔 吳龍

[@gamelifefish]

熱狗王練這麼久就是在等這時候，一手推著豪哥別讓蟑螂過來😂

[@botanychannel]

飛到身上這種事情我遇到好幾次 我的反應跟豪哥一樣 看來肌肉無法戰勝小強 稱霸地球是無人能敵的

[@qaz12312373]

請問最尾的小強是自然還是非自然的呢？🤣在健身房練了多久呢？我看它的腹肌還是不錯的！

[@小柏-d2e]

最後真的太好笑 特別熱狗巴巴大俠 那個手，推的很快速😂

[@MrDoitortai]

敢親口說出自己有用 , 是真男人 亦不會誤導一埋天真的 , 以為自然就可有那肉量 . 別再說你是萬中無一 , 什麼都不用 , 便可練到Pro級的肉量

[@JACK0017100]

看國外大老就有分析 自然跟非自然的訓練方式完全不同 動作的選擇 組數 最常見的就是非自然基本上不練三大項也不做大重量 因為容易受傷

[@Yi-sj5qx]

還是因人而異，這問題是成長太快 韌帶和肌腱跟不上肌肉成長

[@shao0914]

當哥吉拉🦖遇到小強🪳 也是放聲尖叫的命

[@2lj6ru62]

豪哥想把蟑螂抹給熱狗王，熱狗王推開豪哥，真是患難見絕情XDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

[@howjingyu2734]

最後面我真的笑到肚子疼了！豪哥和熱狗王超巨的，讓一隻小強嚇到了

[@amazenely6732]

自然的用非自然練法課表強度、應該容易出現過度訓練的問題吧！ 可以練是可以練

[@mobomobo2444]

結尾看了4-5次超好笑,感謝分享

[@eggold0211]

聽人家說笑到肚子痛，我笑到已經腰痛了😂😂😂口水還不受控的流😂😂😂😂😂😂尤其邊看評論的時候

[@clark6930]

笑開懷的韓哥應該是三人中唯一不怕的 真的怕的人不可能敢用衛生紙去抓~

[@Bruce-io6fg]

哇靠 我笑到流淚，這個我百分百肯定是超級自然

[@tonylee9431]

13:05 這集的重點，練得比豪哥、韓哥和熱狗王還巨的蟑螂😂😂😂

[@eason378]

哈，片尾彩蛋真的是亮點，話說，我也超怕，感同身受😂

[@administrator-8964]

小強就是要放到燒杯，不能分屍、踩爆，要用人道的方式開始做各種溶劑實驗

[@ziponer]

所以就是，當你需要不斷突破 經過規律的休息但還是沒辦法有效恢復疲勞的時候 才考慮藉由非自然來讓自己再往上一步？

[@bigbacon1366]

對 我覺得這是最適合嘗試使用藥物的時機 不像很多美國人可能18歲就開始用藥了 根本還沒追求到極限

[@qTiiiiiTp]

都是令人敬佩的運動員

[@lushikuyo1866]

我終於有一件事能贏這三位巨無霸了..這種大蟑螂我是能完全若無其事的徒手活捉然後放生的😆

[@kamui7514]

小強大戰哥吉拉，小強說：我要打三個！

[@sherlock1911]

好的，重點再最後面，我也怕蟑螂啊，還是那種大隻會飛的

[@j7154683]

熱狗無情推開豪哥xdd

[@onionchen3334]

豪哥什麼時候上跟鹿神一起訓練的影片

[@羅大衛-t1k]

整段訪談，就是那句「蟑螂」最威猛！這部片流量絕對爆炸啊！

[@hungryalien]

熱狗王整個燒聲 🤣🤣🤣

[@g5y-v3n]

13:06 我真ㄉ笑到她媽頭暈

[@KCPann]

這集最厲害的不是豪哥 是強哥🤣🤣🤣

[@huangcy6400]

韓哥跟熱狗王願意出來講這種事情真的很了不起，很多健美運動員都藥物硬裝自然然後再賣不自然的代言食品跟藥物。

[@bakham77]

三位大粗佬，壯到天邊去，結果被一隻小強打敗了....😂😂😂

[@rax24519779]

用藥是真的不訓練都長肉啊，都多少篇paper 佐證了

[@Bruno-Lee]

靠都幾歲了啦 好北爛🤣😂 韓哥成熟多了 默默拿紙去抓

[@joepang8571]

讲了那么多好像很厉害 可是最后却因为一只小强破功了😅

[@李霽原-t9p]

小強表示：不要在我面前說你有多強多壯，在我面前你們都是虛無的

[@hauallen8116]

豪哥已經不管了 想甩到熱狗王身上 結果被推開 哈哈 小強才是最強的存在

[@willy55526]

後面那個蟑螂彩蛋真的太屌了!超自然~~~~~~

[@oozzziiii]

結論就是：用藥才是增肌最大功臣。大家都在訓練所以不要再講訓練了。想強調訓練來降低用藥的地位是普遍大眾的手法。

[@龍偉輝-o8s]

後面這段是彩蛋嗎? 所以片子要看到最後

[@何書瑋-f3w]

期待熱狗跟韓哥的終極型態，加油

[@ms-fg2cg]

🪳完勝，所謂四兩撥千斤😂

[@斑比BambiLove]

13:18開始背景有哥吉拉混猩猩叫聲哈哈哈

[@James-Anthony]

看到開頭有蟑螂，我整部影片都在注意豪哥的舉動，想說小強什麼時候會出現🤣🤣

[@張張-y5b]

徐懷鈺在場不知道豪哥怕不怕蟑螂

[@Moladas]

這些藥物，在沒有醫師開處方情況下 自行取得，自行服用，究竟在台灣是否【合法】 這點，好像還沒有任何頻道主討論過 確實還蠻好奇的~

[@超營養雞排-w2z]

遲早會有人出事，看是誰而已

[@Moladas]

@@超營養雞排-w2z 健康問題，是每個人的抉擇 【都給予尊重】喔~ 我比較好奇的是 這些藥物，在沒有醫師開處方情況下 自行取得，自行服用 【這行為在台灣是否符合法規】~ 這點真的蠻好奇的~

[@GoliathGTX]

我們先假設不合法，又有誰會告你？ 你自己躲在一個地方用，合法不合法別人看不到告不了，又沒有傷害別人的問題，到底合不合法有什麼關係呢？😂😂😂

[@泓逸]

@@Moladas 有些藥物無法在我國購買的情況下，卻可以從國外合法代買進來，使用不使用並沒有過多的約束，除非像是真的明文規定有哪些不能打入、服用等規定!(就像服用老鼠藥也沒被看過有人被判)

[@Moladas]

@@GoliathGTX 覺得合法與否，是真的蠻重要的 是蠻希望這件事情是合法的 因為若這件事情合法 那可以讓更多，想參與在其中的運動愛好者 可以有更公開透明取得資訊的管道 且可以讓更多營養師加入這個產業 來光明公開的協助這些用藥物的運動員

[@JohnMactavish0802]

我自己的話這強度不知道算不算高，每次去練就是臥推110作5x5或6x5打底，然後再練其他的，像是一天腿一天背一天肩，三天這樣操完之後休一到兩天，要是這樣算高強度的話那我算是用親身體驗來說明沒打藥也能高強度訓練

[@jyun2070]

我認識用藥的一天可以兩天練 一周只休一天...........

[@Frank-xc2ib]

高強度與否具體來說要依據體重倍率換算的喔，跟重量具體數字無關 例如有兩個人體脂率一樣，100公斤的人推100的5x5，跟一個80公斤的人推80公斤5x5，肌肉受到的平均刺激是一樣的

[@柚子-f8f]

你的高強度是別人的低強度

[@syuoo8910]

.豪哥直接往熱狗王那邊過去笑死我

[@Dream.420]

大壯聲音都變了笑死我哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

[@wangwang7843]

我反覆看了各種倍速🤣真的笑到不行

[@宋燁]

針對強還是要練拳才有用，再怎麼怕還是會下意識的直接揮拳打過去

[@zonma2711]

片尾滿滿哥吉拉超派蛋白質的尊敬聲

[@火雞豆漿]

豪哥說：我自然的話 所以他有不自然的時候嗎？我記得他不是沒用藥

[@hsulei8941]

噓 小聲點

[@clark6930]

題目是問自然與非自然後期備賽有氧強度是否有差?! 非自然的答完了換自然的回答了, 用 我自然的話 做開頭沒毛病啊~

[@steven8308]

這集不是應該也有feat 小強嗎？

[@嘉祥-q6j]

13:05 🪳

[@UCU-Life]

最強小強~笑屎😂

[@wievivian]

豪哥也有廣告了 支持豪哥＝支持yuki

[@how0726]

看到了自然或是非自然遇到小強都會有的反應XD 尤其他又是生活在健身房的蟑螂.有吃過乳清的就是大隻~~~~

[@k23278877]

只有我整片都盯著豪哥的肩膀看什麼時候有小強掉下來嗎

[@sensefitness6369]

雖然這部在討論自然非自然... 但留言區好像都在聊小強🤣🤣

[@alleyguo7986]

蟑螂是地球人類的宿敵 我可以接受巨巨被嚇到花容失色😂😂

[@李建翰-n5u]

兩天一循環的意思是什麼？ 兩天練完全身嗎？

[@bigbacon1366]

對 一週同一肌群循環到三次

[@李建翰-n5u]

@@bigbacon1366 3Q

[@w1986916]

心率多少？ 小強：這個簡單～ 大家心律馬上破２００

[@hsu-lunli9410]

豪哥有點壞喔 想把蟑螂往熱狗身上甩😂

[@喵喵-j5y]

我也超怕但沒人幫我處理．現　面對心魔已練到　看到目標物　一秒一擊必殺　！希望會怕的人都能練成！！　︿︿’’．．．．．你們還沒遇過我這種狀況．去麵攤吃麵．剛開始還沒發現　正要吃麵時低頭　發現　滿地蟑螂　桌上也開始爬起來　！原來剛有人噴藥！所以在下水道的蟑螂全爬出來！！我驚呆深陷敵陣只好白著臉硬頭皮吃完！回程停紅綠燈時．看後照鏡突然爬出一隻大的！這下我驚叫了連忙撥掉他！他就飛到水果店裡的水果裡了（幸好有發現　沒讓他偷渡回家）！！！驚驚！是你的話　能全身而退嗎？！ＸＤ～～～

[@陳嘉宏-t8j]

整部片最精彩是結尾，笑爆~

[@cater_peter]

蟑螂老師太強了吧🤣🤣

[@李易澄-w1f]

三位健美選手展背天會黑,美洲大蠊展翅世界會震顫

[@ericchenyuzheng]

快轉兩倍看 意外發現熱狗王呼吸好急促

[@Johnnybo549]

我知道我比他們3個強在哪裡了!我不怕蟑螂XD

[@滿易]

強哥來了

[@junbro0207]

3個壯漢被蟑螂嚇死 果然刻在基因的恐懼🤣🤣

[@蔡仕培-o8x]

笑死看到小強讓三個肌肉男怕的要死🤣 小強才是最強的

[@柳品為]

蟑螂彩蛋超讚🤣

[@my8aga]

本集 中點 蟑螂嚇死三猛男....原來豪哥的天敵是小強...不是小花XD

[@liouy4491]

13:08秒 ~~小強才是最自然的!!

[@庭庭庭-k4i]

要追求大重量只能靠小強了

[@ngyaomin]

那可是第一個登上奧塞的小強喔

[@冠天下-z8v]

我終於找到我比豪哥跟熱狗王還man的強項了

[@金姐-e3s]

笑死，小強那段我重看好幾次XD

[@小吉-w2q]

請問我看人家說非自然不用作大重量 靠代謝壓力就能生長 做大重量反而容易受傷因為肌腱跟不上肌肉生長速度 有這回事嗎

[@adampmy]

我没有见过任何一个职业或奥赛选手上科技后训练重量比自然轻的😂😂……

[@qiu2504]

初期會有這狀況，中後期肌肉成長緩慢就開始需要大重量了，純靠輕重量要成長到職業級肉量是不可能滴。