【好葉】3招擺脫拖延症：意志力的迷思 | 自控力

[@yuyu9190]

1.冥想 2.充足睡眠 3.先做重要的事

[@harryman8191]

如何休息腦子？

[@jiaholmes8943]

課代表

[@guihezhan6156]

@@harryman8191 我觉得就是你不要一直做事情，要留五分钟或者十分钟去休息，在这时间段去做你要做的小事情啊之类的或者听歌冥想。看电视剧啥的还是玩游戏会比较...反正我一开始就停不下来😭所以就不去做那些分心的。你也可以散步，练字，读书

[@啄木鸟-v6r]

我现在连睡觉都会拖延，总想着待会再睡，待会再睡。明明很困。。

[@karyz2016]

啄木鸟 对对 不舍得睡

[@nathanma4273]

我不舍得醒

[@看飞机]

谁不是呢

[@finallyvioleta3755]

很想睡的时候就会失眠XDD

[@heppen3816]

哈哈哈，说得好有道理。这样可以推广到，我连练习冥想都会拖延，我连睡觉都会拖延，我连做事情都会拖延……我连这些克服拖延症的事情都会拖延去做，我怎么摆脱拖延症呀。

[@_wsc5959]

感謝好葉！拖延症影响我很久了。

[@mikewang511]

我也是

[@_wsc5959]

Mike Wang 一起加油~努力改掉吧

[@sinwaichan8663]

我也被这个拖延症影响很久，考试了一直拖着没有温习，结果成绩不理想，开始担心了，设下了读书目标。也因为懒惰，就一直玩手机、看电视啊~功课也因为拖延不做，导致我无法交上功课，朋友都说我变懒了……😫

[@sinwaichan8663]

大家一起加油吧！😊

[@sakura-vj6yk]

@@sinwaichan8663 和我一样。我以前都是使属于那种好学生的直到初三就变懒了

[@青鋒化瀾]

把最重要的工作放在最前面，这一点很有道理

[@fafafung2308]

早上我的志意力總敵不過睡魔⋯⋯反而晚上不睡的意志力出奇的強⋯⋯

[@xinyiwang1525]

你可以颠倒一下

[@王培栋]

反而早上没有力量很难做事情，晚上做事情更有力量

[@Central.IntelligenceAgency.]

@@王培栋 我就是这样的 大家都是这样的

[@user-rf1su6nx1m]

那是惰性，不是意志力

[@HBMUSIC-bh6np]

@@user-rf1su6nx1m 不是好嗎？ 在適合的時間地點 哪個時間適合你讀書 像我也是在晚上讀書 讓我充滿了動力

[@weichi1539]

every time I watch your video, I thank you with my heart. 希望大家都能進步!!

[@明智潤學]

謝謝博主的影片介紹，推廣這麼重要的知識讓人們明白： 遭受過精神虐待的人，額葉發育會受阻，跟遭受外力傷害事件是一樣的。 額葉功能受損的人，簡單舉例會有兩種情況： ①因為額葉是控制情緒反應的區域，所以額葉功能受損的人，容易被別人激怒，導致發脾氣，因而常被認為是暴躁的人，但其實是遭受虐待的人。 ②因為額葉是控制意志力的區域，所以額葉功能受損的人，容易有拖延症，做事效率差，因而常被認為是懶惰的人，但其實是遭受虐待的人。

[@wangcyrus8799]

謝謝你，我一直都缺乏意志力，想做的事都沒去完成，但我又很想解決這個問題!現在看到冥想，讓我期待每天的到來，有一個目標，讓我更期待每一天，對每天充滿期待感覺更容易去面對新的挑戰。

[@pennyfish89]

大家好，我覺得這個video很有效！ 特別是冥想的那部分，特別有效果。 以前我一直都被拖延症和3分鐘熱度打敗！ 因為我對很多事情都很感興趣，很多事情都想要做，開始了卻堅持不了。 目前我已經試過以上方法1個禮拜了，希望可以繼續堅持下去！ （不要在5分鐘熱度了，拜託！哈哈） 之前是因為好葉的《馬太效應》視頻而認識了好葉，所以繼續加油哦！

[@daisy-fb5jc]

每次看视频都觉得好有道理，那整理了这么多视频的好叶，岂不是超级厉害！！

[@peggyshen1779]

1.練習冥想 2.保持休息 3.重要的事情優先做

[@2222-u5b]

我有看过这本书，你总结和掌握了最重要的部分，非常专业

[@小康-q8v]

好叶的专业度不断提升，也帮助了我许多，加油！

[@csang6121]

多了一个重点回顾，我觉得是一个对我们这种还不完全了解的人是一个很大的助攻。影片很好👍🏻感恩

[@WiseSeriesChannel]

壓力、缺覺、分心...確實是很大的障礙！ 非常實用的影片，感謝！

[@richiewong2853]

好成功就要先改变习惯尤其是拖延症，它带来的后果极其可怕所以必须要有强大的意志力。意志力是可以训练的： 💥 学习冥想，提升集中注意力，管理压力。所以我愿意在早晨起床冥想5分钟。 💥充足的休息不让压力拖累。我要养成充足的睡眠，不熬夜。睡前不滑手机。 💥 重要的事优先做。意志力像电池一样，会消耗完毕。早上是精神最好的时刻，所以重要的事或需要充分利用头脑思考的事先做。 要突破就要改变自己！！！！！！

[@peterongkl]

練習冥想 控制意志力 充足的休息 控制意志力，重要的事情優先做 我覺得做事情就是要記住,一次只做一件事情,把這事情做好,然後再處理下一個事情,不然這個也想做那個也想做, 以至於沒有把事情都做到最好。

[@nelson12362]

拖延正感覺也跟經濟學有關，人類本來就應該選擇舒服的道路，這樣才是理性的選擇，但很可惜的，當下不舒服的選擇，在未來都會變成舒服，對，就是未來，第一世界與第三世界的人，就是差別在思考未來或當下，能夠未雨綢繆的人就能擠身入第一世界，不能的人，即便你好運出生在第一世界，但你的精神層面其實卻是第三世界人類的思維，能夠為了未來忍受不舒服的人，才有資格成為第一世界的人，換言之，就是有錢人

[@今晚打飛機]

看完後。。 激活了我的前額資0.1秒。。。 又癱瘓了。。。

[@逸玲-p1q]

不斷反覆練習💗

[@guiyien6412]

因為考試快到了 今天我才在想怎麼戒掉拖延症 然後就看到好葉的影片！！

[@STL-h5o]

16年发现了这个现象，我还和很多朋友说不知道具体原因，原来已经有研究成果了，太好了！

[@rubiomobilegaming8400]

1 前额皮质（我要做 我想要 我不要 ） 2 冥想 3 充足的睡眠 4 重要的事情先做 纪录下来

[@FariTal0355]

第一次看好葉的影片，最後還有回顧什麼的真是太細心了~真希望從今天起擺脫拖延症🧜‍♀️

[@ndzgz1064]

好葉好專業!! 既不會給有懶惰過去的自己有罪惡感 也可以給讀者精神飽滿的鼓勵!!

[@betterleaf]

感謝你的支持！好葉陪你一起成長！

[@hongcai4617]

@@betterleaf 比如您有提到如何冥想的影片，能否也可以加入链接，放在置顶的评论里？

[@whereaspa]

在影片的末尾再來一段回顧真的是很棒的編排設計！感受到您的用心！

[@emily20187]

謝謝 好葉。這一課講解的太好了。感恩。

[@betterleaf]

感谢你的支持！

[@小虫-g4o]

真心感谢你 ,希望未来能天天向上😊💝

[@betterleaf]

也感謝你的留言！好葉陪你每天進步一點點

[@ag10_25]

每每都受用呢！！好葉棒棒😀😀😀

[@Maverick.B]

1、冥想練習 2、充足睡眠 3、輕重緩急

[@1981食夢大人]

第三個方法，非常受用😀

[@璦麗絲]

這就跟最困難的事要優先做一樣，放下心裡的大石頭,憂慮,煩惱,腦容量才可以愈做愈順，不然簡單的事就算先做完最後也不會想要再去完成它

[@pikachuandclark]

1年前加入“稍後觀看”清單，今天終於看完了

[@7x095]

根據第三個方法，我終於瞭解為何每天放學前最後一節會容易躁動了ㄏ

[@eminemxu27]

好叶！你加了中文字幕！！！！OMG!!!!太棒了！！！！！！！！！！！！！！！！

[@小林花骸]

想看重點的直接跳 4:12

[@饞貓]

小林花骸 Thx

[@lingzl4445]

🤣你没有拖延症

[@內華達]

好葉的東西都很有深度很實用

[@丹-q6w]

不能同意更多了

[@stopdumb5135]

嘿嘿，深度是重点😏😏

[@paulamao6320]

“hey 大家好我是熬夜” 很可爱了，很喜欢你的视频，对我们帮助都挺大的

[@karenkuo888]

謝謝好葉的分享，很有幫助

[@SG-mh7gc]

每次看你视频 开始的时候 经常听到 你好，我是熬夜，哈哈😄

[@betterleaf]

熬夜熬多了

[@鱼七忆]

我每天睡12小时 很不错 即使要上课我也可以睡8个小时

[@醉刀]

謝謝好業的影片~不愧是深度知識型KZbinr

[@easyvick5474]

哇这个视频好有用啊！我又开心的点开了下一个视频

[@s4muel171]

感謝PO主。

[@leagueofhype]

很喜欢你的影片希望你继续加油

[@lilychong5563]

哈咯 好葉我是新粉丝，感谢你的影片，帮了我 拖延正影响我好久了。

[@shaokaichang3149]

這隻影片很讚！相當實用且科學！

[@bangsky7216]

谢谢你的分享，帮助太大了！

[@hingling20]

我看了數個好葉的視頻,感覺很好,感謝分享^^

[@六道之外]

先存了改天再看😂😂😂

[@raymei5182]

I am a graduated student and I think myself is short of self control. This has impacted my working and learning. I try to do something with following what you have said. I hope it will be effected.

[@betterleaf]

great， just be patient and do what should be done, things will happen gradually

[@raymei5182]

thanks, I will try to meditate tonight and get up on time tomorrow.

[@kn8876]

謝謝好葉 我會持續與轉學考試奮鬥☺☺️️

[@mandylam88320]

感謝, 這是我現在需要的

[@oarveve]

謝謝好葉，各影片都滿實用的

[@runexcept]

那我白天冥想，晚上睡覺，明天再工作

[@felicity6569]

😅明天白天您冥想，晚上睡觉。那你何时工作

[@tww2257]

Feli City 明天

[@rn6356]

工作永遠在明天開始

[@FITDEVMO]

我覺得健身鍛鍊也可以提升意志力～鍛鍊後像充完電一樣👍

[@kevTan88]

FITDEVMO 同意。我想是因为恢复精神。睡眠不足导致问题就是因为缺乏精神力。而健身恢复了精神，应该是说运动恢复了精神

[@yusheng8194]

这在书中称作： 为意志力加油🤫

[@boostjet1527]

有解決拖延的辦法耶~~待會再來看吧~~

[@woods31633]

圖畫、視覺化是你最大的優勢...:) LIKE

[@abbabbabbac7439]

首先感謝拖延症,讓我看到這部影片

[@杨阳-p4w]

其實就是自己很懶啦T﹏T

[@annaford7872]

懶是結果，不是原因

[@seamkeayho9075]

我也有這習慣，謝謝你

[@snows2266ify]

很有深度的頻道 非常棒！真難得

[@betterleaf]

感謝你的支持！😘

[@onon1980]

拖了差不多兩年, 今天終於看完前半, 明年再看下半部, 希望有幫助

[@TomJerrydd]

好業好棒喔，我的念書意志力超薄弱的，謝謝好葉的分享(快考試了緊張)

[@TomJerrydd]

希望PASS!!!就OK了

[@yz3790]

感谢好叶的分享，准备尝试一下练习冥想。 发现一个拼写的小错误， 4:48： ugre -> urge.

[@betterleaf]

感谢你的提醒！😍

[@rexvin999]

這影片看起來不錯，我先儲存到稍後觀看清單，晚點再看

[@betterleaf]

赞哦

[@ouo9454]

謝謝好葉分享，太受用了^^

[@zhoukaidj4325]

謝謝妳分享的影片！ 我很喜歡~

[@huajunli2494]

感觉好叶懂好多啊哈哈，都很有用！谢谢

[@吳俊諺-k7e]

謝謝好葉！

[@kobeaaron110]

謝謝好葉的分享

[@salyvia4033]

做得那么用心，怎么可以不点赞呢🌹

[@psych2gochinese]

谢谢好叶！很有用！

[@vinng2428]

我的心得，一切失败归根于害怕失败。圣经job, whatever I scared come to existent. 只要我们坚强，不怕失败，就不会失败。 mamba mentality

[@yjw7322]

谢谢，非常好的影片👍👍👍

[@030語]

好葉的影片幫助我很多👍

[@030語]

Better Leaf 不客氣😀

[@黑的白的紅的黃的紫的]

拖延症的人表示 : 這影片好 ! 改天想治拖延症的時候~會來看看~

[@betterleaf]

還改天~

[@laopi1027]

因果如是，阿彌陀佛。 講到冥想，最讓人聯想到佛教佛家佛法的坐禪。 可見佛法真實不虛，早在很早就知道這樣的教育方法，真的非常科學又哲學，以及宗教。 及這三大要素為一體，這就是佛法，諸惡莫做，眾善奉行，自淨其意。 好好冥想，放下煩惱，勤奮修行，懶惰拖延的生死之敵永遠都是勤奮迅速！！！ 人人最大的敵人都是自己，好好了解自己，再放下自己吧。

[@goodminton9735]

正在和我一样用油管拖延时间才点进来的赞我

[@kenisonip3655]

謝謝你，真的很實用😊毫不猶豫地訂閱

[@pulupulumee5631]

非常有帮助 谢谢🙏

[@yehjunhan1922]

看了標題覺得很有興趣，於是我把它加入"稍後觀看"清單

[@betterleaf]

ᵒ̴̶̷̤😊ᵒ̴̶̷̤

[@hyz4348]

我觉得晚上的时候我更容易静下心来学习

[@lyssi2378]

一样诶

[@JuliaView]

终于等到这本书分享

[@bluehuang2003]

喜歡好葉 👍

[@yundanhu3684]

谢谢分享

[@xinfuwang7]

好葉您好，我是不久前加入您的粉絲 謝謝你製作的影片，整理的很棒。 我知道有些影片是參考一些書籍 這支影片並不是單純只參考一本書，感覺是好葉辛苦蒐集資料整理出來的(再次真心覺得厲害) 但是是否可以希望好葉簡單列一下每個說法的來源或參考呢?(有些影片中沒提到的) 絕對不適懷疑您的專業，只是對於您的說法會想要深入了解 雖然這樣搞得好像在寫論文，負荷量應該會很大。 如果好葉大大能提供的話，感激不盡。

[@soapng2001]

受過傷，明白自強的重要就會有意志力。

[@大飞鸽]

谢谢好叶，受教了。

[@小米-b2r]

謝謝好葉

[@fanfan3140]

好叶真棒，完全是教科书般的教学！已订阅。

[@betterleaf]

感謝你的支持！😘

[@千里-y9t]

先收藏明天再看

[@boostli6640]

我非常感謝好葉哥為我們制作如此棒實用的影片，實在太感謝了，為我工作上的問題提供出路。。。另外，小弟有一個小小請求：可以下一次以哲學方式來擴充意志力的迷思嗎？我很想有好葉哥你的推薦和解說，讓我小弟可以對意志力有全面的了解XD. 本人心存盼望等待你的佳音。

[@axetvt]

影片不拖泥带水 非常棒

[@乔伟亭]

讲的不错，这书我也读过

[@betterleaf]

感謝你的支持！那還不大力的分享出去

[@betterleaf]

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[@mumahihi]

每当我和女友在一起时，我的大脑就发挥我要，我想要的力量，而我的女友就出现我不要，我不要的情况

[@chrischou9068]

哈哈哈，鬼才

[@hickeyway4074]

那你就要训练自己，把自己变得更大更强，我说的是大脑皮层和意志力。

[@costillabustamante5401]

@@hickeyway4074 很可以哈哈哈哈哈😂

[@UgczPvdter]

難怪酷姬那麼聰明

[@HomuraAkemi-l1c]

頻繁接觸色情也會影響意志力

[@laopi1027]

佛法有講，這有因果，邪淫損傷情志意志，應該戒除這損福的行為。

[@東鄉平八郎-f2h]

阿彌陀佛人生因果真實不虛 去你妈的佛法，尽放狗屁

[@陳韋廷-f7k]

感謝

[@yolin329]

明天再來看