Hérnia de disco e Natação

A hérnia de disco é uma lesão que ocorre com mais frequência na região lombar. Essa doença é a que mais provoca dores nas costas e alterações de sensibilidade para coxa, perna e pé. A mais comum da hérnia de disco lombar é no disco que fica entre a quarta e quinta vértebra lombar (L4/L5) e no disco que fica entre a quinta vértebra e o sacro (L5/S1).
A palavra “hérnia” significa projeção ou saída por meio de uma fissura ou orifício de uma estrutura contida. O discointervertebral é uma estrutura fibrosa e cartilaginosa que contém um líquido gelatinoso no seu centro, chamadonúcleo pulposo. O disco fica entre uma vértebra e outra da coluna vertebral. Esse anel fibroso, quando fissura ouestá desgastado, permite que o líquido gelatinoso que está mantido no seu centro realize uma expansão ouabaulamento da sua estrutura e também pode se extravasar. Quando esse fenômeno ocorre em pequenasproporções, chamamos protusão discal. Se a lesão no anel fibroso que mantém o núcleo for grande, o líquido contido no núcleo poderá sair para o meio externo e, quando isso acontece, o disco poderá diminuir de volume, achatando-se. Por isso, chamamos de hérnia de disco.
Dependendo do local da saída desse “gel”, o paciente poderá sentir fortes dores ou não. Com esse conceito, fica claro que o importante é saber qual é a localização da hérnia de disco, e não o seu tamanho.
Causas:
A coluna é o centro de equilíbrio do sistema musculoesquelético do ser humano e fornece a base para a estabilização do nosso corpo, permitindo uma distribuição perfeita das forças e dos gestos exercidos no nosso dia a dia ou nas práticas esportivas. Não é à toa que muitas lesões da coluna vertebral são atribuídas ao desequilíbrio e ao desalinhamento desta estrutura. Ou seja, a má postura é, sem dúvida, a grande vilã das mazelas existentes na coluna.
Existe uma postura correta para qualquer movimento que realizemos, inclusive, quando estamos em posição estática. Para corrigir a postura o importante é jamais forçar demais, apenas, uma parte do corpo, os ossos têm que suportar pesos iguais. Quando você senta, por exemplo, nunca deve apoiar o peso somente em uma perna, deixando a outra solta. É fundamental o aprendizado do não desperdício de energia durante a execução de movimentos ou em posição estática, distribuindo o peso do corpo de forma equilibrada. Mudanças no estilo de vida são indispensáveis para evitar o surgimento da hérnia de disco.
Os malefícios da obesidade:
Quando o indivíduo está acima do peso, acaba oferecendo uma carga maior sobre a coluna e, consequentemente, os discos são afetados, aumentando os riscos de doenças como a hérnia de disco. Apesar disso, ganhos podem ser adquiridos através da prática de atividades físicas, ou pequenas mudanças nas atividades rotineiras. Quando um indivíduo deixa de ser sedentário, praticando exercícios físicos, mesmo que simples atividades domésticas, pode reduzir o risco de dor nas costas em 17%.
Hérnia de disco tem cura?
A hérnia de disco apresenta diferentes fases de evolução. Quando o nível de comprometimento da coluna não é tão crônico, opções de tratamento conservador, como técnicas de fisioterapia, podem ser adotadas com êxito. A própria administração de medicamentos anti-inflamatórios e relaxantes musculares, prescritos pelo médico, também pode auxiliar bastante. Apesar de constituírem a minoria, há os casos mais graves, onde nenhum procedimento não invasivo surte efeito. Nesses casos, a cirurgia pode ser necessária para corrigir o problema.
Fonte: www.itcvertebr...
Inscreva-se e veja a relação completa dos vídeos deste canal:
/ @paulobonacellanatacao
Curta a página do Facebook administrada pelo autor:
/ curso-de-nata%c3%a7%c3...

[@albinodavicostadesouza9016]

Aos 60 anos, após visitar 3 especialistas, fui diagnosticado com hérnia de disco interna. Em vez de cirurgia optei por natação. Hoje, aos 80 anos, nado uma hora diária, 6 dias por semana e não sofro mais de dores.

[@paulobonacellanatacao]

Parabéns, Albino e muito obrigado pelo seu testemunho aqui no Canal. Forte abraço.

[@gabrielacouts]

O senhor tinha uma extrusa na lombar??

[@paulobonacellanatacao]

@@gabrielacouts, sim... mas muito no começo. Já estou bem!

[@euridiolima6078]

Tenho 31 e com dores de uma protusão, mas Deus vai dá vitória pra mim e para os demais.

[@frmonamour]

EU estava há anos sem lembrar da minha hernia de disco, retomei a natação, estava indo muito bem, nadando 1,5k por semana, um dia, me achei muito poderosa e comecei a dar um gaz maior nos tiros... o nervo ciatico pegou forte!! muita dor e estou há 4 dias sem me exercitar, só alongamento... :-( muito importante ouvirmos nosso corpo, como vc disse: "sentiu dor, para!" Eu continuei depois da dor e meu dei mal! obrigada! Ah!! nado no cepeusp desde 1996!!!

[@paulobonacellanatacao]

Cuide-se menina. Espero que vc se recupere logo e volte a nadar sempre dentro dos seus limites. Abçs.

[@AntonioFilho-bq3nc]

Acho hidroginástica mais seguro que natação para quem ainda está sentindo dores.

[@paulobonacellanatacao]

É preciso cuidado, Antonio. Nas aulas de hidro há muito trabalho com saltitamentos e corrida estacionária, o que pode agravar a compressão dos discos, a despeito da ação do empuxo da água. Mas se vc se adaptou bem, siga em frente.

[@tiodakombi1]

...Boa noite...tenho quase 60anos, pratico natação a muitos anos é minha paixão...abuso um pouco dando impulso na borda e nadando borb e peito, no momento faz uma semana q estou atacado da coluna, lombar... ñ foi da natação e sim de jogar vôlei na piscina...não parei de nadar...só peito e borb q ñ estou nadando...pois como falei e a minha paixão nadar...Deus o abençoe...

[@marise47carvalho]

Eu tenho bloqueio em 5 vértebras na lombar. Com isso não consigo e nem posso nadar borboleta e peito, mas me realizo com craw e costas e foi a melhor atividade para a minha saúde. Para completar sofro de Degeneração das articulações e o nado e o meu xodó. Nado todos os dias. Amoooooo

[@paulobonacellanatacao]

Parabéns, Marise... mesmo com todas as suas limitações, vc é uma vitoriosa. Grande abraço.

[@RobertoZuco1234]

Boa tarde! Sentiu melhoras das dores, com a natação?!

[@andrealivia]

Esse bloqueio é tb Infiltração de medicamentos? Grata!

[@miriamrodrigues8721]

Boa tarde! Prof.realmente fiz hidroginástica e GMF ainda sim sintia um pouco minha lombar,parei com estas atividades. Estou na natação a 3 meses e desde então além de aprender nadar que estou amando está atividade no auge dos meus 58 anos não sinto mais nada...não querendo ser metida kkkk meu fôlego tá melhor que muitos alunos mais jovens que não estão aguentando nadar 25 metros na piscina 🙏 Daqui não saio mais🤗

[@paulobonacellanatacao]

Miriam, fico bem feliz que vc seja agora uma garota de 58 anos (rsrsrsrsrs)... parabéns. Bem-vinda ao Clube dos Apaixonados por Natação. Gde. abraço!

[@sandrarodriguesbarbosa8678]

​@@paulobonacellanatacaoadorei seu vídeo, sou professora de natação e estou em voltas com uma protução,já fiz fisioterapia, nado 2 à 3 vezes por semana, faço academia e jogo vôlei, o dia que faço as minhas atividades me sinto super bem, mas as vezes penso se estou no caminho certo? Aguardo seu retorno! Obrigada, Sandra!

[@paulobonacellanatacao]

@@sandrarodriguesbarbosa8678 , mesmo os ortopedistas mais conservadores recomendam que, se não há dor e a pessoa se sente bem, prossiga mas sempre com cuidado. Fique atenta especialmente ao volei e seus impactos quando vc salta para cortar e bloquear. Se sobrevier algum episódio de dor eu eliminaria primeiramente o volei e somente depois reduziria a academia apenas àqueles exercícios menos solicitantes da coluna. E, finalmente, se sentir falta de mais atividades físicas: nade! Fote abraço.

[@rubenaraujosilva5770]

A natureza é criação de Deus, foi Deus que fez o corpo de um modo maravilhoso Salmo 139: 13, 14!

[@relinhatropicana4237]

Muito obrigada pela ótima explanação. Tenho hérnia de disco, tomo remédios e estou aprendendo a nadar. Nem quero nem preciso dos nados borboleta e peito. Te desejo muita saúde e sucesso professor !

[@paulobonacellanatacao]

Os nados alternados (Crawl e Costas) são os melhores para vc, Relinha. E grato pelas palavras gentis. Abçs.

[@marisatamburrogaggini3028]

BOM já sabia de tdo isso porque sou profissional da natação, mais é muito bom ouvir um Mestre 🙏🙏🙏🙏🙏🙏😘

[@paulobonacellanatacao]

Muito obrigado, Marisa. Abraços.

[@gto2842]

Valew🫵 Campeão👊Obg Pelas Explicações.! Meu Inicio de Nado Peito é Pular Corda, Dores Voltaram ai Tirei Conclusão Nada Peito o Causador De Dores... Volta Só Craw é Costa Msm.😅 Obg Pela Explicação.!

[@petuhbrasil]

Mais uma vez muito obrigado professor! Amo natação por tudo e por mais essa tb. Passo muito tempo sentado na minha profissão, sinto dores nas costas costas e a natação tem me ajudado muito.

[@paulobonacellanatacao]

Ter a Natação como parceira de vida é realmente muito bom. Parabéns! Abçs.

[@rafaelaureliano7887]

Fico muito feliz em poder ver esse vídeo q me trouxe muita esperança de poder voltar a nadar, algo q eu amava fazer como principal atividade física e tive de interromper tudo qdo iniciei tratamento após descobrir 2 hérnias de disco no final da coluna e provocam a lombociatalgia. Eu nadava no sesc, q tbm teve de ser fechado devido à pandemia, e enfim, foi td ao msm tempo. Hoje, quase 2 anos depois, com muito menos dores, mas sem atividades físicas, e mantendo a rotina de trabalho de pelo menos 10 hrs sentado, em home office, percebo q além de a natação, minha paixão, não ser uma vilã, ainda pode me auxiliar desde q eu tome certos cuidados. Não podia dormir mais feliz e animado hj com essa possibilidade q eu não via mais. Mto obrigado!

[@paulobonacellanatacao]

Fico feliz que isso tenha te animado, Rafael. Mas faça tudo com a ciência e monitoramento de seu ortopedista. Abçs.

[@WellingtonMartins26]

Como está sua coluna hoje em dia depois de ter voltado com a natação?

[@priscilachavesleite6491]

Sou aluna, tenho hérnia na lombar. E a prática da natação é sempre um grande prazer. Evito o borboleta quando tenho dores. Os demais executo tranquilo.

[@paulobonacellanatacao]

Isso Priscila, tenha a dor como uma amiga sincera que às vezes aparece para lhe alertar sobre cuidados a serem tomados. Abçs.

[@luispaixao3567]

Mais um vídeos espetacular. É uma conversa que nós temos com mestre! Estou a muito tempo sem contato com natação, mesmo trabalhando com educação física, e agora sentindo dores na lombar busquei a retomar a natação e nada melhor que buscar informação. E para nossa sorte o sr. continua com conteúdos excepcionais!

[@paulobonacellanatacao]

Luís, fico feliz em ajudar com aquilo que sei. Grato pelas palavras gentis. Abçs.

[@renatogama6941]

Professor muito obrigado pela aula

[@_MarcosABS]

Eu tenho Espondilite Anquilosante e faço natação juntamente com a hidroginástica; inicialmente com muita dor. Agora já mais de 2 anos sem dor, recomendo e muito a prática do exercício. Inicialmente as recomendações eram as mesmas (evitar os natados borboleta e peito) e agora já consigo (com acompanhamento) fazer o nado peito com alguma dificuldade, pois tenho sindesmostose na cervical e lombar. Gosto muito da maneira como explica em seus vídeos, do qual sigo e recomendo também. Abraços.

[@paulobonacellanatacao]

Marcos, fico feliz que vc esteja melhorando com a Natação e a Hidro. Grato pelo testemunho aqui no Canal e obrigado também pelas palavras gentis. Abçs.

[@DonizeteMesapereira]

Professor Paulo obrigado pela aula 🤍🤍🤍🤍🌺🌺🌺🤍🤍🌺🌺🌺

[@paulobonacellanatacao]

É um prazer, Donizete. Abçs.

[@yaramiranda7019]

Parabéns pela didática! Estava com dúvida sobre hérnia cervical. Obrigada

[@paulobonacellanatacao]

É um prazer ajudar, Yara. Abçs.

[@antoniademariamartinslinha3444]

Tenho ernia de disco e bico de papagaio na servical mas não faço natação, faço musculação.

[@taniacallegaro2757]

Obrigada prof. Tenho os dois problemas. Amo a natação. Participei por 10 anos de uma equipe de competição Master. Assistindo sua aula conclui que, infelizmente, terei que retirar os dois nados, peito e borbo. Valeu!! Felicidades Prof.

[@paulobonacellanatacao]

Sim, Tania... esses dois nados podem te trazer problemas (dores). Abçs.

[@marialves7450]

Professor, muitíssimo obrigada! rsrsrs vc sempre muito didático! O tema é muito útil pq hernias sao muiro comuns na população e sempre vejo caras de susto pq gosto de nadar peito e tenho uma colecao de hérnias.. rsrs mas é bem isso, o parâmetro é a dor - e eu me sinto confortável nadando! Hehe 👏👏

[@paulobonacellanatacao]

Este vídeo foi pra vc, Mari... obrigado pela lembrança. Abraços.

[@marialves7450]

@@paulobonacellanatacao obg mestre! Feliz com sua atenção! ❤️

[@elveciomarcosborges5172]

Parabéns professor...muito boa explicação...vou colocar em prática... obrigado

[@paulobonacellanatacao]

Eu que agradeço a audiência. Forte abraço.

[@mariadosocorrosilva2731]

🎉e uma erna pequena mais doi muito😮❤😮

[@joaorobertomarcolan6848]

Obrigado!

[@franciscojoaquimdossantos2185]

Esclarecedor e belíssimo tema, professor! Sempre tive receio de "travar" na piscina(tenho 3 hérnias). Obrigado.

[@paulobonacellanatacao]

Muito obrigado, Francisco. Continue se exercitando e controlando a sua alimentação... sempre. Abçs.

[@desenhosjoaofelipe2023]

Tema maravilhoso, tenho protusão discal e comecei a nadar mas tenho sentido dor , vendo esse video me ajudou ,natacao pode ajudar ou prejudicar ,depende de como esta nadando . Obrigada vou comprar um snorkel urgente .kkkkk

[@paulobonacellanatacao]

Boa sorte, João. Abçs.

[@rafaelaribeirorosa2855]

Tenho o mesmo problema que vc.. o que salvou minha vida foi a musculação e emagrecimento. Depois de 1 ano só na musculação, comecei agora natação, só não podemos fazer nados com ondulação. Alongamento alivia muito tbm, é praticamente obrigatório no nosso caso.

[@paulomarques3697]

Excelente vídeo 👏👏👏 Eu tenho Espondilolistese bi lateral l5 grau 1 E estenose bi lateral l5 s1 depois da natação minha dores já não existe mais, agora depois de 4 meses praticando estou iniciando o borboleta mas sem força tudo com calma e cuidado.

[@paulobonacellanatacao]

Isso mesmo, Paulo. Vá dominando os elementos do Borbo aos poucos, guiando-se sempre pela presença ou ausência de dor. ABçs.

[@paulomarques3697]

@@robrom_7136 🤜🤛🏊🏊🏊

[@paulomarques3697]

@@paulobonacellanatacao 🏊🏊🏊🤜🤛

[@webersonjaderjanuario3507]

Muito boa a sua explanação professor. Tenho protusão discal em praticamente toda região lombar. Na minha experiência com a natação, recomendada para fortalecimento muscular da região e pelo baixo impacto da atividade. Nesses 14 anos fui fazendo algumas adaptações quanto à restrição do borboleta, não faço o movimento de hiperflexibilização da lombar, apenas o chute final o braço pra frente e puxando a água, no nada peito a abertura da perna "tipo rã" é substituído pelo flexibilização dos joelhos e "chute para trás" ao invés de lateral. Mas no meu caso, é sempre estar atendo mais aos movimentos de tração, que de empurrão da massa de água. Parabéns pelas dicas e principalmente pelo incentivo pra quem tem problemas de hérnias lombares e cervicais a praticarem a natação. Amo essa atividade.

[@paulobonacellanatacao]

Agradeço demais o seu testemunho aqui no nosso Canal e as palavras gentis, Weber. Forte abraço.

[@siga.turismo]

Excelente conteúdo. Tenho protusao. Tratando há três meses com fisio e pilates. Agora quero natação pois estou parado e ganhando peso. Obrigado.

[@paulobonacellanatacao]

Sim, com certos cuidados, a Natação vai lhe ajudar e muito. Abraços.

[@iresdias4181]

Professor tenho 56 anos comecei a natação já a dois meses estou me sentindo ótima tenho cirurgia na cervical e sinto muita dor na lombar mas com a natação me sinto muito bem muito obrigada por suas dicas Deus abençoe 🙏

[@paulobonacellanatacao]

Fico feliz em ajudar, Ires. Bom que a Natação lhe tenha feito tão bem. Forte abraço.

[@Elijgon]

Eu as vezes fico com as costas ruim dores região da cintura e com a natação tenho conseguido amenizar essas dores. Na piscina quando estou nadando me sinto muito bem e não sinto dores alguma, só volta doer quando encerro as atividades. Grato pela dica pra lá de essencial, me veio num momento ideal.

[@paulobonacellanatacao]

Fico feliz que vc tenha aproveitado o nosso conteúdo. Abçs.

[@carlosfelix111]

Professor, estou fazendo o tratamento de hérnia de disco com acumpultura e pilates. Vou incorporar a atividade física de natação para o tratamento, depois de assistir o seu vídeo. Claro, conversarei com os profissionais que me ajudam no tratamento. Um abraço para o senhor e muito obrigado pelo vídeo.

[@paulobonacellanatacao]

Fico bem feliz em ajudar, Carlos. Boa sorte pra vc. Abçs.

[@alexandrelimafaria5897]

Boa noite professor... excelente vídeo... dou aulas de natação e hidroginástica e me deparo com varias situações de hérnia de disco... sempre usei esta orientação da dor, sentiu para, e manter os alunos no nado crawl e costa, mas sempre pego os alunos entre uma chegada e outra realizando o peito, quando os questiono sempre me dizem que não está doendo.... E eu tambem tenho hérnia disco lombar, e trabalhar muito tempo na beira da piscina a dor acaba avisando a hora de sentar um pouco. Acabei adquirindo calçados (chinelo e tênis) indicados para dores lombar... ajudou...

[@simonealmeida2910]

Aluno é teimoso demais. Qdo os abordo digo vc só vai nadar peito ou Borbo caso Seu médico autorize. Numa carta assinada. Alguns pensam que estamos de brincadeira na beira da piscina. Grata pelo seu relato.

[@paulobonacellanatacao]

Agradeço muito seu relato aqui no Canal, Alexandre. É... alunos são sempre como crianças: toda atenção é pouca. Tenho um grande colega e amigo que trabalha com musculação e personal que faz os mesmos relatos. Gde. abraço!

[@misleenne]

​@@paulobonacellanatacao As vezes não é teimosia é o sonho da pessoa , no meu caso aprendi a nadar para fazer o borboleta o nado mais lindo que existe.

[@misleenne]

Concordo me representou 😊

[@Hippie.loucaporjesus]

​@@misleennee o mais gostoso de se nadar peito😅

[@Stanley-xd1gf]

Obrigado. Tenho protrusão e fiquei mais confiante em iniciar da forma correta o tratamento. Gratidão.

[@paulobonacellanatacao]

Que bom, L. Parabéns. Abçs.

[@OuriquesVinicius]

Olá Professor. Nadei durante 5 anos initerruptos. Parei na pandemia. Estou retornando agora e, infelizmente, com um brinde de 3 hernias cervicais. Obrigado pela dica do snorkel frontal.

[@paulobonacellanatacao]

Para casos como o seu, é uma ótima solução.

[@sr.leaoleao2343]

Professor, graças a DEUS eu não tenho nada na coluna,mas quando jovem minha altura era 1,81 e hoje com 74 anos minha altura é de 1,74 e você me parece que já explicou é que as cartilagens entre as 23 vértebras diminuíram de espessura.

[@paulobonacellanatacao]

Sim, Leão. Os 23 discos intervertebrais que temos representam cerca de 25% do comprimento total de nossa coluna. Quando eles se desidratam por várias caudas (a idade entre elas) perdemos altura. Abçs.

[@analuciasouzaazevedo4407]

ótima explicação do nado de peito eu não sabia que prejudicava professor.

[@paulobonacellanatacao]

Sim... pode prejudicar. Todo o cuidado com a sua coluna, Ana Lúcia.

[@rafaelaribeirorosa2855]

Otimo vídeo!! Faço musculação ha mais de 1 ano e comecei a natação recentemente, agora sei quais nados devo evitar, pois tenho protusao discal na lombar.

[@paulobonacellanatacao]

@@rafaelaribeirorosa2855 , fico feliz em ter ajudado. Abraços.

[@sarapatricia396]

Que bom saber que não tem feito mal pq estou aqui com muita dor 😕 na coluna e tenho nadado 3 x na semana.

[@paulobonacellanatacao]

Fique firme no seu tratamento e vá devagar com a Natação, Sara. Abçs.

[@AnaOliveira-ki7sg]

Ameiiiiiiii a forma como ele explica tudo! Gente, como pode ..... melhor do que mto medico por ai. Partiu natação......

[@paulobonacellanatacao]

Fico feliz em ter sido bem compreendido, Ana. Grato pelas palavras gentis. Abçs.

[@diogoconde2099]

Natação é melhor que academia dr. ??

[@grazishirado]

A natação está sendo muito boa pra mim que tenho varias hernias. Realmente o movimento do nado peito as vezes foi..

[@davicavalcante5849]

Perfeita a analise. Parabéns

[@paulobonacellanatacao]

@@davicavalcante5849 muito obrigado. Abraços.

[@BrunoNogueira77]

Ótimo professor! 👏🏻👏🏻👏🏻 Já vou providenciar meu snorkel, nos últimos dias tenho sentido o pescoço e tenho hérnia cervical. Como sempre bons assuntos.

[@paulobonacellanatacao]

Bom que vc tenha aproveitado este conteúdo, Bruno. Boa sorte!

[@reginasouza6811]

Oi, qual remédio vc toma nas crises

[@BrunoNogueira77]

@@reginasouza6811 hoje normalmente Tandrilax e alguns exercicios para aliviar a pressão nas vertebras, mas medicamento vai de pessoa pra pessoa, é bom verificar com um médico. Abraço

[@monicagomes816]

👏👏👏👏👏👏👏👏

[@paulobonacellanatacao]

Obrigado, Mônica.

[@raphaelpontes]

No nado peito de não executado corretamente, vai forçar a coluna o que é problema para quem tem problema de hérnia, mas da pra corrigir o nado e não forçar a coluna

[@raphaelpontes]

Outro ponto é o giro olímpico, como vc gira em torno do corpo e dobra a coluna, vai forçar

[@paulobonacellanatacao]

Sim, Raphael... eu sempre digo que o nado Peito não é um nado inofensivo à nossa coluna, pelo simples fato de que a propulsão dele é mais concentrada nas pernas, que "empurram" o corpo à frente. Abçs.

[@lxon26]

Excelente,estre. Tenho notado dores no tendão após a prática do tênis. Já estou procurando uns aquecimentos e alongamentos específicos. Nesse caso, a natação só ajuda.

[@paulobonacellanatacao]

Sim... existem também boas palmilhas que aumentam a capacidade de absorção de impacto dos tênis, reduzindo as possibilidades de lesões e dores. Abçs.

[@simonealmeida2910]

Gratidão Mestre 🥰

[@paulobonacellanatacao]

Me sinto bem ajudando, Simone. Abçs.

[@Carlos76602]

Obrigado por explicações, com excelente didática, calma e fácil entendimento. Tenho hérnia cervical, lombar e toráxica. Recentemente, tive uma abrupta inflamação no local. Gosto do nado crawl. Não tinha percebido que o movimento de pescoço repetitivo ao respirar, possa não ser bom. Mas, procurado nadar com muita calma, virando a cabeça com suavidade para respirar. Professor, fazendo dessa forma, estou melhorando. Será que posso continuar assim? Pois parece que alivia. Sou Educador Fíisico, mas estamos sempre aprendendo. Obrigado.

[@paulobonacellanatacao]

Carlos, se o se corpo está e adaptando bem a respiração lateral, e vc sente até certo alívio, continue... mas sempre com muito cuidado. Forte abraço.

[@cvieira1972]

Tenho protusões, estenose, extrusas por aí vai e comecei a natação com restrição do borboleta e peito. O tempo passou e a professora colocou peito com pernada crawl. Depois peito normal. Depois ondulação porque na fisioterapia eu fazia alguns movimentos parecidos com a ondulação e pensei... por que não? Bora tentar...se der ruim eu paro. Hoje titio só não faz borboleta direito porque é difícil mas do meu jeito eu faço kkkkk mando um medley com a coluna daquele jeitão e meu neurocirurgião que não leia esse comentário

[@paulobonacellanatacao]

Hahahahaha... boa Cláudio! Mas veja lá, heim! Essas conquistas podem oscilar e até refluir dependendo do seu stress, do seu peso corporal, do hábito de fumar, do próprio avançar da idade, etc. Qualquer desconforto, pára, ok? Abçs.

[@cvieira1972]

@@paulobonacellanatacao então vamos a boa nova: perdi 16kg, parei de fumar e a pressão que era 17x14 agora está 12x8. Colesterol pelas tampas quase normalizado e acompanhado pela endocrino... quando as hérnias querem aprontar ficamos no crawl, costa...

[@tatianebatistadasilva6231]

Me ajudou muito, tenho hérnia na cervical

[@paulobonacellanatacao]

@@tatianebatistadasilva6231 , fico feliz com isso, Tatiane. Abraços.

[@marineshonoratosilva6537]

Muito obrigada pelas dicas, estou com hérnia de disco na lombar e na cervical

[@paulobonacellanatacao]

Espero ter ajudado, Marines. Melhoras pra vc. Abçs.

[@marcelosobrinholuper6176]

Obrigado professor pelas orientações 🙏👊👌

[@paulobonacellanatacao]

Pra mim é um prazer ajudar, Marcelo. Abraços.

[@ricardaodudao]

Estou com a cervical não posso fazer natação então. Faço fisioterapia e Pilates. Muito obrigado

[@paulobonacellanatacao]

E isso aí, Ricardo... aguarde a liberação do seu fisioterapeuta. Abçs.

[@criabonecosselma9407]

Parabéns professor, tenho hérnia de disco e percebi que quando nado peito fico com dores a semana toda

[@paulobonacellanatacao]

Selma, fique por uns bons meses somente com os nados alternados: Crawl e Costas. Depois disso, com os músculos mais tonificados, tente novamente incluir o Peito nas suas atividades. Abçs.

[@luizcarlosaraujo5211]

Excelente !!! Tenho esse problema e faço natação.. Foi muito util seus esclarecimentos.. Gratidão por compsrtilhar .

[@paulobonacellanatacao]

Bom que vc tenha aproveitado, Luiz Carlos. Gde. abraço.

[@JuniorSilva-re6cd]

Show!

[@paulobonacellanatacao]

Obrigado, Júnior.

[@mariaangelica-yx5wl]

Muito bem 👏👏👏

[@paulobonacellanatacao]

Muito obrigado, Maria Angélica. Abraços.

[@izabelphilippi9601]

Muito bom professor. Boa noite

[@paulobonacellanatacao]

Muito obrigado, Izabel. Abçs.

[@rubenaraujosilva5770]

Obrigado professor! Desculpe, mas só uma perguntinha: Se foi a natureza que fez o corpo, eu te pergunto então, quem fez a natureza? Além disso, os seres humanos e animais não fazem parte da natureza, assim como as árvores, as estrelas, o mar? Então como pode a natureza ter feito o corpo? Hebreus 3: 4 Salmo 139: 14-17 Na realidade foi Deus que criou a natureza de forma perfeita. Apocalipse 4: 11.

[@paulobonacellanatacao]

Para mim, quem fez a natureza foi Deus, então, por via de consequência, Deus é que fez todas as coisas.

[@adsumus2780]

Muito bom. Tenho hernia discal Lombar, L4, L5 e S1, no meu caso os nados Borboleta e Peito, são proibidos, pois causa muita dor e desconforto.

[@paulobonacellanatacao]

Tive vários alunos nessas condições... tenha disciplina e obedeça seu ortopedista. Gde. abraço.

[@diogoconde2099]

Tenho essas 2 hérnias tbm...a natação ajudou a fortalecer??

[@adsumus2780]

@@diogoconde2099 Positivo, natação ajuda um pouco. Mas o que resolve mesmo é o fortalecimento muscular, praticado através de academia, foi o que reverteu meu quadro que era cirúrgico.

[@diogoconde2099]

​@@adsumus2780 entendi, estou na fase da fisioterapia com acupuntura..logo preciso fazer alguma atividade física. Quais exercícios vc faz ? Preferiu a academia do que a natação??

[@itamarpaiva4646]

Eu tenho hérnia de disco na servical, se eu nadar crawl as dores aumentam e tenho que tomar remédios para aliviar, então só posso nadar o nado de peito que não tem o giro lateral e o nado de costa. Muito interessante o assunto Mestre. Muito obrigado!

[@paulobonacellanatacao]

Pra quem tem hérnia cervical como vc, Itamar, o snorkel frontal é uma ótima solução. Veja kzbin.info/www/bejne/jHPWmGuZq7mth5Y. Abçs.

[@Anacriszabel]

Ola! Excelente vídeo 👏👏 tenho hérnia cervical e lombar. Estou no início do tratamento para amenizar a dor. Pratico musculação há 7 anos, já estou evitando a maioria dos exercícios. Pensei na natação mas realmente, o giro de cabeça não será possível.

[@hugofilipec]

THANKS!

[@Helio9494]

Ótima aula! Parabéns! Pratico triathlon e gosto muito de praticar em águas abertas e na piscina!

[@paulobonacellanatacao]

Faz muito bem Hélio. Há certas correções de nado que a piscina é muito melhor do que as águas abertas. Gde. abraço.

[@detudoumpoucoedc3417]

Vídeo incrível, excelente canal , ótima didática, estou maratonando os vídeos ... Pena que só conheci hoje... Mas nunca é tarde!

[@paulobonacellanatacao]

Seja bem-vindo... e obrigado pelas palavras gentis. Abçs.

[@JohnnyLeite-Brazil]

Obrigado por compartilhar!

[@paulobonacellanatacao]

É um prazer, Johnny. Abçs.

[@camilagouveiaa]

Muito bom o conteúdo. Muito obrigada

[@paulobonacellanatacao]

Eu que agradeço as suas palavras gentis, Camila. Forte abraço.

[@josevaltersouza9795]

Parabéns, grande aula!!!!!

[@paulobonacellanatacao]

Muito obrigado, José Valter. Abraços.

[@Cris.Fernandez]

Tenho hérnia na L4 e L5, descobri em 2020 que fiquei 4 meses sem sentar. Tratei e mantenho sem dor fazendo alongamento todos dias. Agora comecei este mês natação 2x na semana e comecei a sentir dor na lombar de noite, achei que fosse o colchão, mas agora penso que pode ser da natação. Nado crown, costas e peito.

[@paulobonacellanatacao]

Cris, abandone o Peito por cerca de um mês e veja o que acontece exercitando-se somente no Crawl e Costas. Abraços.

[@Cris.Fernandez]

@@paulobonacellanatacao vou fazer. Obrigada

[@RodrigoLima-rm2df]

apenas o grau pode fazer

[@andrealivia]

Quem veio tendo crise de Do Lombar há meses pode nadar Crowl? Tenho feito nado costas.

[@paulobonacellanatacao]

Em tese sim, Andrea, mas isso é muito particular de cada nadador. Experimente e só prossiga se estiver tudo bem. Abçs.

[@andrealivia]

@@paulobonacellanatacao , grata. Abço

[@andrealivia]

@@paulobonacellanatacao , esqueci de perguntar se tenho que alongar antes. Pois estou no Nado Livre, e não na aula...

[@paulobonacellanatacao]

@@andrealivia, alongamento antes das provas tem que ser bem leve (juntamente com trabalho de mobilidade articular). O alongamento mais importante é o após. Abçs.

[@DETALISMA]

Eu tenho duas hérnias na lombar, faço natação Há 2 anos e meio.So nado craw e costa

[@paulobonacellanatacao]

Conduta muito prudente, Denise. Abçs.

[@luciacabral2291]

Boa noite professor e muito obrigada pelas informações.

[@paulobonacellanatacao]

Fico feliz que vc tenha gostado, Lucia. Abçs.

[@cleitonbezerra6918]

Muito obrigado!!

[@reginacristinaoliveira9945]

Muitíssimo grata ! Vídeo muito didático ! Obrigada

[@paulobonacellanatacao]

Bom que vc gostou, Regina. Abçs.

[@marciobalzana8659]

Olá Professor, seu vídeo ajudou demais, parabéns Deixo meu obrigado Like + Inscrito......😊

[@paulobonacellanatacao]

Márcio, fico lisonjeado e agradecido. Forte abraço.

[@agnaldocarlos779]

Boa noite eu fiz uma cirurgia na coluna parte lombar artrodese então posso fazer natação e mergulho na piscina

[@7bagette]

Excelente vídeo. Sua didática é fantástica

[@paulobonacellanatacao]

Muito obrigado, rsz. Abraços.

[@joseliregina7305]

Amei o vídeo , muito obgd .

[@paulobonacellanatacao]

Bom que você tenha gostado, Joseli. Eu que agradeço. Grande abraço.

[@deisemartins3437]

Incrivel sua explicacao.maravilhosa como sempre

[@paulobonacellanatacao]

Grato pelas palavras gentis, Deise. Abçs.

[@ednaruiz5968]

Excelente vídeo, professor!

[@paulobonacellanatacao]

Muito obrigado, Edna. Gde. abraço!

[@robsonalves4313]

tipo peito ,ou costa ?

[@priscilachavesleite6491]

Ótimo vídeo 👏👏

[@paulobonacellanatacao]

Muito obrigado, Priscila. Abçs.

[@marciodesouza1421]

Muito boa explicação

[@paulobonacellanatacao]

Obrigado, Márcio. Forte abraço.

[@ReinaldoJunior]

Ótima explicação

[@paulobonacellanatacao]

Muito obrigado, Reinaldo. Abraços.

[@sr.leaoleao2343]

Paulo, não se preocupe pois não tenho te visto muito e o motivo é problema da próstata que me atingiu. Continuo nadando mas não vou tomar as drogas indicadas para este problema pois acabam bagunçando nossos hormônios naturais . Tenho gasto muito tempo e dinheiro em busca de tratamentos naturais.

[@paulobonacellanatacao]

Fica tranquilo, Leão... e cuida da sua saúde. Abraços.

[@RICARDOSANTOS-vd7ul]

Pois no meu caso tenho a protusao lombar faço fortalecimento com pilares

[@paulobonacellanatacao]

Sim... excelente opção. Abçs.

[@jrramos1335]

Excelente informação

[@paulobonacellanatacao]

Muito obrigado, Jr. Abraços.

[@wallenxavier6335]

Bela explanação, Bonacella! Inicie aulas de natação em janeiro e logo percebi uma intensa dor na lombar principalmente quando executamos os exercícios com a pranchinha na pegada alta. Tenho a impressão que esta posição está comprimindo a coluna vertebral e talvez seja indícios de hérnia de disco. Logo devo me preocupar com esta postura nas aulas, com o nado peito e até o nado "cachorrinho" os quais acredito que poderão agravar a situação. Agradeço pelo alerta e dizer que irei mediatamente ao especialista fazer uma avaliação. Obrigado.

[@paulobonacellanatacao]

Acho a sua conduta acertadamente cautelosa, Wallen. Não se exponha à atividades que causem dor até que seu médico se posicione à respeito. Abçs.

[@Alexandregm25]

Conforme oque o dr. Falou , acredito que o melhor nado seria o cral pra quem tem hérnia de disco , estou certo ou errado dr. ?

[@paulobonacellanatacao]

Crawl e Costas, ambos são muito bons para casos de hérnia de disco. Alê, eu não sou doutor... apenas professor. Muito obrigado.

[@dalvagrace7641]

muito boa explanacao, adorei, obrigado

[@paulobonacellanatacao]

Bom que você gostou, Dalva. Abraços.

[@Alex-SIncero]

O corpo é maravilhoso,o ruim é a exposição que ferra com tudo,acho que a humanidade não se deu por conta que somos limitados ..

[@paulobonacellanatacao]

Sim, nossos corpos são maravilhosos. Abraços.

[@MariaSantos-xv6nr]

muito Obrigado professor

[@paulobonacellanatacao]

Eu é que agradeço a audiência, Maria Santos. Abçs.

[@suelyharumi8237]

Excelente!! Obrigada 🙏🏻

[@paulobonacellanatacao]

Eu que agradeço, Suely. Abçs.

[@mauriciojr8332]

Importante abordagem professor, as hérnias são muito comuns. Eu tenho protusao nas L4 e L5, mas há mais de 10 anos não tenho crise. Acho que tem a ver com a desidratação dos discos que vem ocorrendo (tenho 58 anos). Tenho muita vontade de voltar a nadar o borboleta. Para esse quadro, será que é arriscado? Meu neurologista liberou mas ainda n tentei. Só um dado adicional, faço muita golfinhada nos treinos e não sinto nada.

[@paulobonacellanatacao]

Maurício, pela sua idade e pelo seu relato, eu faria uma tentativa de retomar o Borboleta, mas sempre em ritmo moderado, sem forçar. Comece com alguns educativos e mesmo com o nado completo, nos 10 minutos logo após o aquecimento,mas mantenha a intesidade sempre baixa. Se não sobrevier dor ou mesmo um incômodo grande vá em frente. Qualquer sintoma diferente, interrompa o uso do Borbo e volte apenas aos nados que não te prejudicam. Forte abraço.

[@mauriciojr8332]

🤗

[@jailtonlopes5850]

Boa noite, tive Hérnia de disco cervical, comecei musculação e natacao depois de 75 dias de tratamento com remédios , repouso, fisioterapia e acupuntura. As dores fortes acabaram, apenas um desconforto ao movimentar o pescoço, e evito na natação estar levantando a cabeça, mantendo reto, preciso fortalecer, e o ortopedista indicou ambos, estou no caminho certo?

[@paulobonacellanatacao]

Jailton, vá a uma boa casa de esportes e compre um snorkel próprio para Natação. Você conseguirá nadar o Crawl sem ter que rotacionar a cabeça. Assista: kzbin.info/www/bejne/jHPWmGuZq7mth5Y Abçs.

[@brunah2219]

Obrigada

[@paulobonacellanatacao]

Sinto-me bem passando o que sei, Brunah. Abçs.

[@ezairteresinhaconceicaoros7412]

Boa tarde professor, ótimas explicações gratidão sempre!!!!

[@paulobonacellanatacao]

Bom que você esteja gostando, Ezair. Eu que agradeço. Abraços.

[@Iuri19927]

eu fiz uma cirurgia em 2018 na coluna lombar, a lesão foi uma espondilose lombar na L5-S1 quero muito voltar a treinar natação. Mas por conta de ser na base da coluna a cirurgia, fico com receio, sei que alguns nados eu não poderia fazer por conta do impacto. Iria fazer somente dois nado, o livre e o de costas, será que se eu voltar, iria afetar? Coloquei 4 parafusos, 2 hastes, e 1 prótese discal. Queria voltar só pra treinar de leve e ter esse esporte em minha rotina

[@paulobonacellanatacao]

@@Iuri19927 Neste seu caso, penso que o Crawl é o Costas são os nados mais seguros mesmo. Se o seu ortopedista te liberar, vá em frente! A Natação sem impactos vai te ajudar muito. Forte abraço.

[@simonealmeida2910]

Eita professor bom danado. Gratidão sempre Mestre Paulo. No nado Crawl eu peço que faça 5x1 bilateral! Não pode? Grata🥰

[@paulobonacellanatacao]

Faça umas tentativas com baixo volume (100 ou 200 metros no máximo). Se não houver dor ou desconforto significativo, prossiga. Abçs.

[@simonealmeida2910]

@@paulobonacellanatacao Gratidão Mestre! Vc é uma simpatia💃🥳🥰

[@paulobonacellanatacao]

@@simonealmeida2910 , obrigado pelas palavras gentis. Abçs.