O que esperar da Natação: Músculos

[@francinieisis9636]

Estava em depressão profunda. Estou nadando a cerca de uns 4 meses. Me sinto leve, feliz e mais criativa.

[@paulobonacellanatacao]

Parabéns... fico feliz que a Natação esteja ajudando até mesmo nisso. Grande abraço!

[@pedropisco6392]

Tava na mesma! Ajuda muuuuuito. Parabéns pra nós kkk

[@Aphdecombate]

Ter acesso à informação com esse grande mestre, não sendo acadêmico de educação física, é um privilégio enorme.

[@paulobonacellanatacao]

Obrigado pelas palavras gentis, Guto. Abçs.

[@osprimosff4502]

Ywowuqopwrpiwtwupwyeiorywp4iqrowriqtwortuwdigafske3ieotof8yjww39uatuqorqtqoytwsqqofeuqtlqtlaotouqqdolqeuqodotqjqyuqpwotqqqrfqqjquqfqsqoarfqrqqwtqteuqoqqtotoreirwyppioepiootpuqiwtieoiiuoioeqotiwotiqeqiepiiir8roqrotrlqteroaeoooqeoqtofqetipyroipooqrodroqoqlorpupipoyroidpooreoqptoqooroooqeyrqwrropepprodoopyrwqifooqiypeteoii

[@DonizeteMesapereira]

Ótimo comentário Professor Paulo obrigado pela informação natural 🌺💚🤍💜❤️💚💜❤️💚🌺🌺🌺🌺🌺🌺

[@paulobonacellanatacao]

Eu é que agradeço, Donizete. Abçs.

[@betaniapenha]

Aos 51 anos estou iniciando nesse esporte e estou amando! ganhou mais uma inscrita. 🏊

[@kleristonsilva277]

Estou praticando natação a quase 4 meses e já percebo minha musculatura se modificando, faço musculação a 4 anos e não via o crescimento da minha dorsal, em apenas 4 meses, percebi o aumento do ombro e principalmente dorsal, pode ter certeza, natação será um esporte que nunca mais vou abandonar.

[@paulobonacellanatacao]

Parabéns, Kleriston... vc está no caminho certo. Gde. abraço.

[@FelipeSouza-ln2te]

Eu participo de corrida de rua há 2 anos. Comecei a natação por acaso e com o fim de curar/amenizar uma ansiedade... Foi incrível como a nataçao melhorou meu fôlego e minha concentração. No teste de V02 para a corrida, aquele de 12 minutos, fazia no máximo 2.65 km. Após 1 ano de nataçao aliado aos treinos constantes de corrida, cheguei a 3.1km em 12 minutos. Fazer natação foi uma das melhores coisas que eu já me propus a fazer. Espetacular, tanto no fisico como para o mental.

[@paulobonacellanatacao]

Muito agradecido pelo seu rico testenmuno aqui no Canal, Felipe. Gde. abraço!

[@Davii-j3d]

Por mais vídeos como esse: simples, didático e direto ao ponto. Sem muita enrolação. Parabéns pelo vídeo e pela iniciativa!

[@paulobonacellanatacao]

Muito obrigado pelas palavras gentis, jsjsjsjsjsj. Abçs.

[@igordaniel8199]

Fiz natação durante 6 anos, é um ótimo esporte, faz bem para o coração e para o pulmão. Em relação a musculatura se VC quer ficar forte aconselho fazer musculação, pois demora pra se perceber resultados somente 3 anos depois de ter iniciado a natação que comecei a ter resultados como o alargamento dos ombros e das costas, definição, etc.

[@paulobonacellanatacao]

É isso aí Igão Daniel... estou com você! Abçs.

[@manuelneuer2511]

Igão Daniel 3 anos depois ? Tu tá é doido, basta uns 4 meses por ai vc já vê o resultado

[@igordaniel8199]

dean winchester kkk é porque comecei a nadar com 10 anos de idade e só com 13 deu pra ver alguma diferença

[@borbolho]

Igão Daniel pq vc tava em fase de crescimento ne doidao

[@madruga568]

E sua resistência e folego aumentaram bastante ? Jogo futebol e tô fazendo natação para criar resistência vc acha que ajuda ?

[@eu207]

Vou começar na natação gostei das suas dicas muito boas

[@paulobonacellanatacao]

Fico feliz em ajudar. Abraços.

[@yagosoares2764]

Comecei a praticar natação há 06 meses atrás, e ganhei muitas divisões em meu corpo!

[@paulobonacellanatacao]

Maravilha, Yago. Deve ter acontecido o fenômeno hipertrofia discreta + enxugamento de gorduras. Gde. abraço.

[@ivancosta6008]

Vou começar a natação agora em janeiro 2024 fé em Deus, Seus vídeos são muito bons vêm me tirando várias dúvidas obrigado professor Paulo 😃🙏🏾🙌🏾

[@pedrovelozo4709]

Maravilha explicações gostei!! 💯💯💯

[@paulobonacellanatacao]

Muito obrigado, Pedro. Abçs.

[@tiagofolk]

Muito esclarecedor, obrigado por compartilhar.

[@SrLeao-nk1ke]

Paulo alguns sites seus eu fico sabendo que já o vi pelo o azul da mãozinha do like. Mas aproveito aqui para lhe informar que achei um cocho marinho que é a maior piscina natural que já vi em minha vida. É uma praia fechada por um grande recife a mais ou menos 800 metros da praia. Toda de areia com uma pequena formação rochosa no centro. As mares altas entram por cima do recife . 2hs de natação dou 4 voltas em torno da formação rochosa central e a profundidade máxima na alta é de 4 metros e nas mares baixas da pé em quase toda sua extensão,mais ou menos 1,70 m. Agora vou nadar solitariamente em segurança.

[@vivaldonaval]

Boa noite, Professor! Inicialmente, parabéns pelos excelentes vídeos que muito agregam aos professores e nadadores, principalmente, os adultos tardios. Queria deixar uma sugestão: "nado a seco, como treinar com elásticos fora da piscina" E que Deus continue lhe inspirando para que possa continuar a comunidade da natação.

[@professoravalquiria7097]

Tive muitas câimbras, mas mesmo assim resolvi aumentar o ritmo de treinamento. As câimbras cessaram a partir do momento em que passei a ser acompanhada por nutricionista e com suplementação... E olha que não sou tão jovem.... Natação é show! Resultados rápidos! Obrigada pela sua sabedoria professor!

[@paulobonacellanatacao]

Eu que agradeço a audiência e as palavras gentis, Valquiria. Parabéns pela solução dada às cãibras. Abraços.

[@andregurjao9909]

Cãibras, eh o meu tendao de Aquiles, sempre sli no finalzinho do treino vc quer puxar um pouco mais terminar de esgotar a energia dai derrepente vem a maldita !!!! Panturrilha ou sola dos pes !!!! O marvada q judia !!!!! Adorei as dicas mestre uma tempestade de conhecimento , seu canal vale ouro ... abracos obrigado por mais esse conhecimento compartilhado !!!!

[@paulobonacellanatacao]

Eu é que agradeço as palavras gentis, André. Abçs.

[@fknishiyama]

Olá Professor Bonacella! Descobri seu canal no youtube ao pesquisar sobre maneiras de melhorar o meu nado crawl. Sua didática me lembra o Pierluigi Piazzi, cujas aulas prendiam a atenção até do mais insone aluno! Muito bons os seus vídeos! Assisti até mesmo aqueles direcionados para os professores de educação física e creio ter aprendido bastante com eles também. Parabéns pelo conteúdo e pela dedicação em divulgar informação.

[@paulobonacellanatacao]

fknishiyama, muito obrigado por suas palavras. Sua citação do grande Pierluigi Piazzi muito me honrou. Ele é uma das minhas grandes referências em termos de educação, pena que já nos deixou. Espero mesmo que meus vídeos (muito simples e despretensiosos) o ajudem, seja na Natação, seja em outros assuntos. Acredite: é essa sensação de estar ajudando as pessoas é que me move. Abçs.

[@miguelsoares2056]

vc ja esta na competiçao ?

[@fernandoalmeida8108]

Já tive essa sindrome do ombro do nadador, Muito esclarecedor.

[@paulobonacellanatacao]

Ela é bem comum em nadadores. Espero que vc esteja melhor. Abçs.

[@donfranciscodeassiscampelo8974]

Uma verdadeira aula

[@paulobonacellanatacao]

Obrigado Don Francisco. Abçs.

[@wilmaoliveira5982]

Oi meu aquático preferido..Boa explicação..Cada dia gostando mais da natação e do seus conhecimentos!!!

[@paulobonacellanatacao]

A Natação é apaixonante mesmo, Wilma. Gde. abraço.

[@yoneyone4782]

Sensacional 👏

[@paulobonacellanatacao]

Bom que vc gostou, Yone. Abçs.

[@rtsaibr]

Obrigado professor!

[@paulobonacellanatacao]

Eu é que agradeço. Abçs.

[@Itachi_Cozinheiro]

Que explicação maravilhosa , Meus Parabéns !!

[@mariaharaujo6041]

Gostei! Comecei hoje a fazer aula. Estou moída mas gostei kkkkk

[@paulobonacellanatacao]

Parabéns Mariah... agora, o céu é o limite rsrsrsrsrs.

[@gleytonsilva3956]

Seus vídeos são muito bons, parabéns pela qualidade e dedicação. E nota-se a franca evolução de como você se sente a vontade nos passando o que adquiriu na sua vida profissional. Leigos como eu agradecem sua dedicação, professor.

[@paulobonacellanatacao]

Obrigado por suas palavras Gleyton. Também já percebi que fui melhorando com o tempo. Valeu!

[@luizhenriquemurra7487]

muito bom professor! o senhor poderia fazer um video falando e dando dicas de como fazer a tal "virada" ou "virada olímpica"? seria de grande ajuda para mim, pois toda vez que atravesso a piscina eu tenho que parar,me posicionar novamente para depois sair!

[@Anonimoanonimous21]

Professor sou seu fã, 😀 mais um inscrito.

[@paulobonacellanatacao]

Bom que você esteja gostando, Geraldo... muito obrigado pela inscrição. Forte abraço.

[@amandabatisteli8732]

Via sempre vc, mas nunca quis assistir os vídeos por serem longos. Mas até agora o seu foi o mais completo. Muito obrigada.

[@paulobonacellanatacao]

Amanda, eu te entendo. Alguns outros seguidores meus já me fizeram essa mesma observação. Mas veja o meu lado: é difícil falar de conteúdos relevantes em vídeos excessivamente curtos. Eu precisaria fracionar muito os itens e isso os tornaria menos inteligíveis no conjunto. É preciso ter um pouco de paciência para se obter conhecimentos mais consistentes. Eu juro que sempre me policio neste sentido e tento ser o mais enxuto possível. Mas obrigado pela dica. Abçs.

[@amandabatisteli8732]

Seus vídeos são ótimos, com o tempo vamos pegando mais prática pra sermos mais objetivos. O negócio é tentar não repetir as mesma coisas e tentar não sair fora do foco. Mas obrigada por disponibilizar seu precioso tempo pra entregar conteúdo a nos.

[@amandabatisteli8732]

Esquecendo de dizer que já me inscrevi no seu canal e curto os vídeos mesmo antes de assistir.

[@leticianeves125]

O Sr fala muito bem e também é muito didático. Acompanho os seus vídeos já há um tempo e já me ajudaram muito. Parabéns e obrigada!

[@paulobonacellanatacao]

Letícia, agradeço muito as palavras gentis. Bom que vc está gostando. Abçs.

[@linasilva6082]

Muito bom. Parabéns.

[@paulobonacellanatacao]

Muito obrigado, Lina. Abçs.

[@leiasantos428]

Excelente esclarecimento.

[@paulobonacellanatacao]

Bom que vc gostou, Leia. Abçs.

[@Emmanuejunior]

Uma informação extremamente preciosa dessa; uma quantidade enorme de vizualizações e apenas 9 mil Likes?!?! O ser humano está ficando muito ingrato.

[@paulobonacellanatacao]

Também acho, Emmanuel... rsrsrsrsrs. Tenho feito sempre uma campanha por likes e inscrições. Gde. abraço!

[@nexty5256]

Adorei, mto simpático

[@sirlei_cristina4271]

Você é uma gracinha! Seus vídeos são ótimos! Bjo no coração. 😘

[@paulobonacellanatacao]

Obrigado Sirlei. Abçs.

[@kmendes2878]

Gosto bastante dos seus vídeos, professor. Iniciei minhas aulas de natação hj, estou bastante animada, pretendo aprender a nadar e ter como atividade algo que eu goste. Então não me importo tanto com as questões estéticas (pra mim isso é consequência), penso na saúde e no prazer de estar fazendo algo do qual eu goste... Obrigada pelos vídeos tão esclarecedores.

[@paulobonacellanatacao]

CAROL GARCIA, obrigado por suas palavras. Abçs.

[@roberiobnascimento]

Prof, muito obrigado por me reensinar a nadar. Tenho 63 anos e voltei a nadar apos muitos anos. Eu diria q nunca aprendi tanto vendo seus videos. Adorei os efeitos especiais, simples fotos q dizem tudo sobre posicao de braços e pernas, nao precisa mais nada. Notei coisas legais tb. Jovens fazendo videos em geral passam 10 min elogiando o canal deles e pedindo likes. Eu ja pulo os 10 primeiros minutos. O sr. faz rapida menção em outro momento e nao no inicio do video. Tb tem um historico da natacao em sua memoria dificil de ter em um jovem que tenha lido historia da natacao e lembre no momento certo. Tb gostei da USP ter uma prof de sua idade o q valoriza o aprendizado. No exterior essa questao é muito aproveitada mas no Brasil isso tem sido desprezado. Ate agora nao achei e segue sugestao: lista de treinos em piscina. Eu por exemplo queria saber se faço 400 de nado livre, 200 de prancha alternado estilos, 200m de pullboy, 200 de palmar... enfim pra quem nada cerca de 1.400m por vez qual seria o treino legal? Muito obrigado, Roberio Nascimento [e-mail]

[@paulobonacellanatacao]

Robério, agradeço demais as palavras gentis. Sigo deixando aqui aquilo que acumulei nestes anos como um legado.. como sou "antigo" acaba entrando muita coisa referente à história da modalidade. Quando aos treinos, não é muito a minha praia, mas posso dizer que que vai depender muito dos objetivos do atleta: provas de velocidade, provas de resistência em piscina, provas de resistência em águas abertas, Natação lazer, apenas para saúde e condicionamento, etc. Vou tentar reunir material para fazer alguns vídeos de orientação, ok? Gde. abraço!

[@marcelomota7764]

Show de bola

[@andreapatricia5182]

Já fiz algumas atividades! N gostei d nenhuma! Mas já na natação gostei! Tem 4 meses q comecei! Me sinto mais disposta! Respiração melhorou! Vale a pena!

[@paulobonacellanatacao]

Andrea, acho que a Natação te fisgou... agora não tem mais jeito: é amor pra toda vida. Gde. abraço!

[@marinavieir4]

Professor, ótima didática e carisma. Devia mesmo lançar um e-book. Espero que o canal cresça e o senhor receba mais e mais reconhecimento

[@paulobonacellanatacao]

Muito obrigado por suas palavras Marina... estou muito feliz com o retorno destes meus vídeos. Abçs.

[@luangasparclemente5696]

Muito obrigado pelos esclarecimentos

[@Sol_Soraya7]

Meu sonho é aprender a nadar e ter um corpo mais sequinho❤❤❤eu quero muito!

[@Toscanilda]

Vídeo bacaníssima, professor!

[@gersonanderson3215]

Tenho 25 anos e quando criança tinha muito medo de água mas já cansei, quero aprender a nadar esse ano.

[@paulobonacellanatacao]

Vá em frente, Gerson. Capriche na escolha da piscina e do professor e seja persistente: não falte e se dedique. Veja este meu vídeo: kzbin.info/www/bejne/m6aqqX97p7CWfM0 (e meio antiguinho, mas ainda bem atual). Abçs.

[@andremoraes119]

Obrigado por tudo professor! O Sr nos ajuda muito a cada video postado. Temos muita sorte de te lo aqui no youtube. Um grande abraco

[@hectorshnaider1048]

Esse video me esclareceu mts coisas, + 1 inscrito

[@paulobonacellanatacao]

Fico feliz por vc Hector. Seja bem vindo. Abçs.

[@ooioooi6292]

Nota 10000

[@paulobonacellanatacao]

Obrigado Simone. Abçs.

[@luisaugustobonilha8210]

Melhor esporte de todos. Nada te faz sentir melhor do que 1 hr. de natação pelo menos 3 x por semana.

[@paulobonacellanatacao]

Identifico vc como mais um apaixonado pela Natação rsrsrsrsrs... como eu! Gde. abraço.

[@luisaugustobonilha8210]

@@paulobonacellanatacao Descobri a natação como substituto da fisioterapia para recuperar o tendão de Aquiles - rompi os dois em momentos diferentes e praticando atividades esportivas diferentes - Foi amor à primeira braçada. Semprei gostei de água e natação foi um encontro magnífico. V. sai Zen do vestiário. Acho que definição física muito bonita principalmente par ao homem. É harmônica e eficiente. Que droga ou meditação que nada, natação é o melhor remédio pra tudo. Os sábios Gregos prezavam demais os que sabiam nadar. Só sei que nadar eu sei.

[@paulobonacellanatacao]

@@luisaugustobonilha8210 Muito bonita a sua declaração de amor à Natação, Luis Augusto. Parabéns. Abçs.

[@Xena725]

Quero voltar a nadar e tô voltando a estudar natação com quem entende. Obrigada! Belém do Pará aqui!

[@paulobonacellanatacao]

Bem vinda de volta, Natalia. Gde. abraço.

[@jefeterpereiradasilva5690]

Excelente professor!!!

[@brunorodrigo7412]

Feliz 2020, muitos vídeos de vida!!

[@aparecidasilva8498]

Estou assistindo o os vídeos e estou gostando muito ! Obg !

[@paulobonacellanatacao]

Eu é que agradeço, Aparecida. Abçs.

[@aparecidasilva8498]

@@paulobonacellanatacao eu que lhe agradeço ,me ajudando muito ..

[@renatowolney9257]

Excelente conteúdo. Parabéns professor.

[@paulobonacellanatacao]

Obrigado Renato. Abçs.

[@Tica5633]

Muito bom !!! Vou acompanhar a nova série também . Obrigada pelos seus ótimos ensinamentos !

[@paulohenriquebonacella173]

Obrigado Luciene. Vou caprichar... espero que vc goste. Abçs.

[@lucasbarc1]

gostei muito do video professor, explicou muito bem, ta de parabens!

[@lxon26]

Ótimas orientações, Mestre. Procuro fazer um treino mais estruturado, mesclando educativos, poucos tiros e ritmos variados. Como prático outros esportes, faço 5 vezes por semana 800m. Outro dia, a água tava muito boa e o treino tava fluindo. Resolvi esticar um pouco e na última volta, senti cãibra na panturrilha. Fui alongar e senti cãibras em outros 3 pontos. Era hora de parar. 😁

[@paulobonacellanatacao]

Sim... um bom atleta deve aprender, entre outras coisas, a "escutar" o seu corpo. Parabéns!

[@celiaalveslima9445]

Desde já agradeço.

[@SuperEdouglas]

Tenho 64 anos,nado a menos de um ano e estou recebendo elogios,e entrando em roupas que já estavam aposentadas e olha que uso pé de pato e prancha,mas me dá tanta felicidade que não troco por nada.

[@paulobonacellanatacao]

Riana, tente ao menos alternar exercícios com e sem implementos. Abçs.

[@thiagonunes4294]

Muito didático e organizado! Ótimo canal. Obrigado e abç

[@paulobonacellanatacao]

Obrigado por suas palavras Thiago. Abçs.

[@margoretetoledo1249]

Bom professor. Obrigada pelo seus vídeos.

[@paulobonacellanatacao]

Margorete, eu fico muito feliz em ajudar as pessoas. Obrigado por suas palavras.

[@Hypenacional]

Parabéns... muito bom o canal

[@andreloj]

Muito obrigado!

[@Marie-rv8ky]

Muito bommm!

[@delzavilma7916]

Professor o senhor é uma benção do céu.

[@paulobonacellanatacao]

Delza, apenas transmito oque aprendi. Bom que vc esteja gostando!

[@caiquesilva2752]

Eu acho bonito os ombros de quem faz natação, quero ficar igual.

[@glauberalencar]

Muito bacana! Espero ter a oportunidade de assistir a novos vídeos sempre! Abraço, professor!

[@paulobonacellanatacao]

Obrigado por suas palavras Glauber. Fique ligado. Abçs.

[@fusofire1066]

Bom...

[@paulobonacellanatacao]

Obrigado Fuso Fire. Gde. abraço!

[@algeelyalves9553]

Adorei as dicas

[@Lordmatsumoto]

Comecei a nadar há duas semanas 😊 obrigado pelas dicas

[@gemeoskaioelivia]

Com a intençao de incluir atividade fisica na vida dos gemeos e mais seguranca nos passeios com agua .colocamos nos filhos com 3 aninhos na escola de natacao .eles amam espero que eles levem isso para vida mantendo o interesse na pratic❤

[@paulobonacellanatacao]

Parabéns aos pais pela iniciativa... os gêmeos vão agradecê-los mais tarde. Abraços.

[@lucianafalubarodrigues5506]

Existem exercícios para o fortalecimento da articulação dos ombros para evitar a síndrome?

[@paulobonacellanatacao]

Luciana, nos casos de articulações de pouca estabilidade como a dos ombros, a conduta é trabalhar o fortalecimento da musculatura estabilizadora dessa articulação, no caso: deltóide, trapézio, supra e infra-espinhosos e redondos maior e menor. Estruturas articulares em si (cápsula articular, cartilagem articular e ligamentos) tem baixo metabolismo e, portanto, respondem muito mais lentamente aos estímulos de treinamento. Abçs.

[@coimbra52]

1:38 Aquelas italianas Frederick Pelegrini , danadinho...kk Brincadeiras a parte, vídeo esclarecedor.

[@paulobonacellanatacao]

Vc me pegou, Coimbra: ela é linda e sou apaixonado por ela, fazer o quê? Rsrsrsrsrs

[@EuclidesManuelHD]

Oi professor, vi num comentário que o senhor não tem nenhum livro publicado. Não sei se o senhor faz, mas aconselho o senhor a fazer E-books (Livros digitais), vale muito a pena e pode ajudar na transmissão dos conhecimentos, e também é rentável 😉, Deus te abençoe professor, estou amando seus vídeos, tenho 18 anos e pretendo começar a praticar natação e meu plano é conseguir me adaptar muito bem à piscina em 5 meses. Sucessos 🌫

[@paulobonacellanatacao]

Euclides, muito obrigado pelas suas palavras, e principalmente pela sua dica dos e-books. Amigos também já me deram essa dica e estou avaliando pra ver se vale a pena mesmo. Gde. abraço!

[@gracaferreira1283]

Boa tarde professor Paulo Vídeo maravilhoso sinto muita cãibra nos pés sera por causa da artrite eu amo nadar pena que comecei muito tarde com 55 anos nunca pensei que fosse tão maravilhoso

[@paulobonacellanatacao]

Graça Ferreira Graça, acredite ou não as causas das cãibras ainda são controversas. Alimente-se bem e quando vier a cãibra alongue a parte afetada. Abçs.

[@gracaferreira1283]

Paulo Bonacella Natação muito Obrigado professor Paulo suas explicações me ajuda muito

[@PatriciaOliveira-yo3hd]

Verifica se as caimbras é falta de magnesio.

[@janainakarla1396]

Parabéns pela nova série de vídeos 👍👏👏👏👏

[@o.rafasanttos]

muito bom

[@paulobonacellanatacao]

Obrigado Rafael. Abçs.

[@miguelsoares2056]

Nado desde meus 2 anos, e tenho uns grandes ombros

[@christianseixas4374]

Nao sei nadar e tenho 13 anos triste.Você é sortudo.

[@user-tf8gr5yr3n]

Kkkkkkk

[@marcaodepadua7438]

Fale sobre

[@marcaodepadua7438]

Exercícios na borda da piscina

[@aleitora5924]

🎈💖👏👏👏👏👏👏👏👏 Muitíssimo obrigada!

[@paulobonacellanatacao]

Disponha, Valéria. Abçs.

[@caveira.amaral8445]

Muito bom.

[@paulobonacellanatacao]

Obrigado caveirA. Amaral. Abçs.

[@vinirighetti_sa]

Muito bom, vou fazer natação, preciso mudar de esporte, estou a 10 anos no Muay Thai. Muito obrigado pelas dicas vou procurar em minha cidade.

[@SelmaRonchi86]

Vini Righetti olá,quero começar o Muay thay,vc poderia me dar algumas dicas,por favor! Agradeço desde já!

[@vinirighetti_sa]

@@SelmaRonchi86 qual cidade vc é?

[@vinirighetti_sa]

@@SelmaRonchi86 Espero que ja tenha escolhido uma equipe. Tem muitas academias que só querem tirar a grana dos alunos com graduações Compre bons protetores como, caneleira, bocal e outros. Seja um espelho do seu professor Não faça calejamentos malucos, com o tempo seu corpo se adapta. Busque conhecer novas técnicas, MT é bem abrangente, principalmente para técnicas de cotovelos. Ultima, Muay Thai, se baseia em uma coisa: Bater pouco e machucar muito o oponente.

[@estudantenota1134]

Sim tonifica e melhora mesmo a circulacao

[@paulobonacellanatacao]

Obrigado estudante nota11. Valeu!

[@Gabzaum]

Estarei voltando essa semana a praticar. Estou com muitas saudades da piscina.

[@paulobonacellanatacao]

Retome gradualmente. Depois de uma inatividade, músculos e articulações podem se ressentir de um trabalho muito intenso. Abçs.

[@MARYQUERIDA76]

Olá tudo bem 😊 e sobre hidroginástica , poderia falar sobre isso 😀

[@paulobonacellanatacao]

Já tenho algum material sobre ela, Mary: kzbin.info/www/bejne/sJzcaKmKa5innrM, kzbin.info/www/bejne/d2rZhaRqd6aag7M, kzbin.info/www/bejne/iHSYZoGCatmYgNk. Abçs.

[@MARYQUERIDA76]

@@paulobonacellanatacao obrigada ❤️

[@waldirbezerra3138]

Ótimo vídeo!!

[@paulobonacellanatacao]

Obrigado Waldir... abçs.

[@hudsond.ayslan7655]

Fiz natação por 9 anos, com tempo meu corpo desenvolveu bastante ao longo do tempo, Estou muito tempo parado, pratiquei esses dias em um clube no outro dia abdomen ficou sentindo dores musculares por causa do sedentarismo e pela falta de costume da prática do exercício da natação q utiliza d+ da região infra do abdomen.

[@paulobonacellanatacao]

Hudson, alguma dor muscular apos um período de inatividade e normal e, ate de certa forma, previsível. Só tome algum analgésico se o desconforto for de fato significativo, e sempre que acontecer isso, no treino seguinte faça um trabalho mais leve, de baixa intensidade, para ajudar na regeneração dos tecidos. Abçs.

[@hudsond.ayslan7655]

@@paulobonacellanatacao Obrigado, preciso voltar e treinar repiração, pois minha capacidade pulmonar não é mais a mesma depois uma pneumonia no ano passado... :( Muito triste pq não consigo mergulhar como antigamente.

[@fiscaldoportugues4073]

Gente que vídeo maravilhoso, tudo tão bem explicado. Vou começar natação e queria saber se eu precisaria fazer musculação tbm, mas parece que não. Não quero um corpão só definir os músculos mesmo e perder um pesinho

[@paulobonacellanatacao]

Fico feliz em ter ajudado, Salomão. Gde. abraço!

[@joandersonluan281]

Queria muito aprender a nadar .😶

[@paulobonacellanatacao]

Joanderson, junte coragem e procure uma academia. Muita gente em idade avançada e com medo faz isso... por que vc não faria? Abçs.

[@monicaglasner744]

Volta a fazer , vídeo

[@paulobonacellanatacao]

Rsrsrsrs... tenho feito um por semana, sempre às sextas. Hoje é dia. Abçs.

[@laracarolina1719]

Oii, professor Bonacella, ótimo vídeo!! poderia me dizer a estimativa do tempo que melhora a natação para a escoliose? E se quem tem clavícula quebrada pode fazer natação, se sim é bom? obrigada pelo vídeo, amei!! 😙👍

[@nicholasgabriel9647]

Opa Prof. Paulo! Muito bons esses vídeos. Esclarecedores e didáticos, como sempre foram! Vou acompanhar de perto suas aulas!

[@paulobonacellanatacao]

Nicholas, obrigado por suas palavras. Abçs.

[@gelui-n8n]

Ok

[@juremacampos9121]

Gosto muito de seus vídeos. Vou nadar borboleta

[@paulobonacellanatacao]

Jurema Campos , quando bem aprendido é um belíssimo nado e nem cansa tanto. Abçs.

[@franci_ellen7]

Achei otimo, like!!

[@marisaivete6350]

oi prof. tenho 62 anos,nao sei nadar...mas sonho em aprender vou iniciar em julho meu curso de natacao no sesc ,sera que aprendo ainda,ja que sou muito focada no meu objetivo.

[@paulobonacellanatacao]

Claro que sim. Assista este meu vídeo: kzbin.info/www/bejne/in_SaJeVdrOnrKM. Abçs.

[@cesarsales22]

Quanto às meninas, o corpo das nadadoras é sensacional, ta louco

[@paulobonacellanatacao]

Sim... faço minhas as suas palavras, Cesar rsrsrsrs. Abçs.

[@mariagracas1577]

Meu ombro esquerdo, tem lesão de quase dois centímetros nos dois principais tendões. Foi tratado, mas sinto um pouco, dependendo dos movimentos!

[@paulobonacellanatacao]

Procure nadar sem forçar muito...

[@anaclaraceconello6119]

Show!!

[@paulobonacellanatacao]

Obrigado Ana. Abçs.

[@godcilent7083]

Quero muito fazer, por ter asma e problemas respiratorios fico sem folego mt facil e nataçao iria ajudar de mais

[@paulobonacellanatacao]

Marques, procure uma academia e realize seu sonho. Abçs.

[@godcilent7083]

@@paulobonacellanatacao tem um grande clube aqui na minha cidade (Ferroviaria) estou conversando com meu pai para me inscrever la

[@claudeterevelin6700]

Professor eu sou muito tensa sou dura entrei na natação tenho 54 sempre tive pavor de água mas vondade de aprender já fiz 3 aula meu professor manda eu relax mas não consigo pelo medo oque devo fazer