Hít Thở Đúng Cách - Thở Bằng Cơ Hoành | Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu - HolaYoga.vn

[@YogaOnlinecungThuy]

Mình cũng là HLV Yoga có 4 năm kinh nghiệm dạy, dạo KZbin một vòng các Video về thở bằng cơ hoành thì mình khẳng định đây là video tốt nhất, giải thích rõ ràng, chi tiết nhất, giọng cô giáo hay nhất tính tới thời điểm hiện tại nhé!! Chúc Hoàng Lan vui khoẻ và tiếp tục chia sẻ những sản phẩm chất lượng

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn nhiều nhé ạ ❤️❤️❤️

[@snn6868]

Cám ơn nhiều . Mấy người tập yoga đẹp gái .tràn trề năng lượng sống

[@conghoanguyen4910]

Cảm ơn Hoàng Lan rất nhiều bài tập hít thở của cháu thật tuyệt

[@attran8125]

Em thì không phải là người học về yoga, nhưng em thường hay ngồi thiền. Cần sự nhẹ nhàng, thanh thoát và tỉnh táo. Em thấy cái vấn đề ăn uống nó ảnh hưởng đến hơi thở rất nhiều. Cứ mỗi sau khi ăn no là thấy cơ thể nó nặng nề không muốn làm gì cả và buồn ngủ nữa. Lúc ngồi thiền chú ý đến hơi thở ra, thở vào thì nó nặng nề và rất dễ đi vào trạng thái ngủ gật.

[@tinhhoayoga]

b chú ý hơi thở ở bụng hay chóp mũi hay đỉnh đầu? còn tuỳ vào vị trí tâm trí bạn đặt ở đâu khi tập trung hơi thở nữa nha, nếu dễ hôn trầm bạn không nên tập trung vào đầu hay mũi, nên tập trung vào bụng nhé

[@DungNguyen-dz1mb]

Em nói nhỏ quá , tôi cố gắng hết sức để nghe. Cám ơn bạn đã hướng dẫn. Tôi tập thở mà chưa được chứ kg tập yoga.

[@thegioimuonmau6779]

Hoàng Lan chỉ chính xác, tôi nghe nhiều người chỉ nhưng tôi thấy cách này đúng nhất

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn nhé :) trong quá trình tập có thể tam gia nhóm Yoga tại nhà cùng Lan để hỏi thêm nhé facebook.com/groups/320311235119917

[@hothithuthuy4146]

Cảm ơn c nhìu ạ. C cho e hỏi e vẫn chưa hỉu thở bụng và thở toàn phần là khác nhau hay sao mà e thấy c chỉ vậy giống thở toàn phần vậy ạ. E thử thở bụng mà ngực vẫn k nhấp nhô thì có đúng k ạ

[@ducnguyentrong4453]

Cảm ơn Hoàng Lan. Bạn đã giải thích cặn kẽ việc hít thở. Bài viết thực sự có ích cho mọi người quan tâm đến yoga, đặc biệt là người mới như mình. Lâu nay mình chỉ để ý đến rốn khi hít thở. Giờ thì rõ rồi: Cơ hoành và thở ra là 2 chìa khoá quan trọng. Rất cảm ơn HL. Chúc bạn vui khoẻ và có nhiều bài học bổ ích cho mọi người nữa nhé!!!

[@HolaYoga]

Duc Nguyen Trong rất vui khi bạn thấy có ích. Hãy áp dụng cách thở này trong cả cuộc sống hàng ngày nhaaa

[@thachtranquang4001]

Cô giáo dạy hay quá.

[@HolaYoga]

@@thachtranquang4001 cảm ơn bạn :)

[@nghiinh2123]

@@HolaYoga aa1ăâ

[@HợpNguyễn-t4u]

Em cảm ơn chị

[@phucluong7231]

Chào cháu Hoàng Lan ,bà nay đã 82t ,cũng nhờ tập luyện thở ,đến giờ nghe cháu phân tích về cách thở bà mới thấy thở đúng tác dụng tốt như thế nào ,cảm ơn cháu ,chúc cháu luôn vui vẻ hạnh phúc .

[@HolaYoga]

Cảm ơn bà đã đến vs kênh của cháu ạ ❤️❤️❤️

[@hocngoaingucungluna]

Hữu duyên gặp được video chia sẻ của chị. Chị nói hay và chi tiết quá ạ. Cảm ơn chị về những chia sẻ rất ý nghĩa ạ❤

[@HolaYoga]

★những câu hỏi thường gặp về thở cơ hoành: kzbin.info/www/bejne/hXu6dWtqdsukm9U ★Thực hành thở cơ hoành 10 phút mỗi ngày: kzbin.info/www/bejne/jnylaIpqga16o9U -------------------------------- ★ TẢI ỨNG DỤNG ĐIỆN THOẠI HOLA YOGA để được học Yoga vỡ lòng (từ hơi thở, định tuyến, từng tư thế Yoga... ), học lớp LIVE trực tiếp, và được chỉnh sửa động tác chi tiết Link tải ứng dụng tại Apple: apps.apple.com/au/app/hola-yoga/id1567759783 Link tải ứng dụng tại Android: play.google.com/store/apps/details?id=vn.holayoga.app --------------------------------- ★Website: holayoga.vn ★Facebookpage: facebook.com/holayoga.vn/ ★Hội những người tập yoga tại nhà: facebook.com/groups/320311235119917/ ★Nhóm Yoga bầu và hồi phục sau sinh: facebook.com/groups/418698425246556/ ★Thời Trang và dụng cụ Phòng Tập: facebook.com/hola.fitness.shop ------------------------ Music: Loyalty Free Jonny Easton kzbin.info/www/bejne/j5SqdnWmqbiGh80

[@booi7783]

đây là video giải thích về cách thở Yoga kỹ nhất mà mình từng xem. Giờ mình đã hiểu rồi. Thở đúng làm việc tập động tác dễ hơn rất nhiều. Cảm ơn bạn :)

[@HolaYoga]

Thuy Anh rất vui vì bạn thấy hữu ích

[@tigerchannel4879]

Giải thích nguyên lý chi tiết dễ hiểu. Bấy lâu nay mình cứ tưởng hít vào bụng nhô ra là mình ép cho nó nhô ra. Giờ thấy cách giải thích như ad đúng và hợp lý hơn nhiều, giải tỏa được cái khúc mắc của mình. Thanks for your video

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn nhé. có thể truy cập www.holayoga.vn để hiểu hơn về kênh yoga của Hoàng Lan nhé :)

[@tigerchannel4879]

@@HolaYoga okay

[@HolaYoga]

Nếu có câu hỏi gì cần hỏi, e nhắn trực tiếp cho c tại đây nhé: facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991

[@DungNguyen-cz4ko]

Lần đầu tiên mình đến với yoga nghe bạn gt và hướng dẫn cảm thấy thật tuyệt mình đã đăng ký kênh và sẽ quyết tâm luyện tập Cám ơn bạn đã mang đến cho mình một nguồn hứng khởi mới trong cuộc sống !

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn nhé ạ 🥰

[@anhnguyet9392]

Hay quá chị, em mấy hôm nay tập cứ cảm thấy ép thử, để bụng phình to ra, cứ ngỡ mình mới tập không quen nên cảm thấy khó chịu, nay nghe chị giải thích thở cảm thấy dễ chịu hẳn. Biết ơn chị

[@HolaYoga]

cảm ơn e đã xem video nhé

[@meongao5294]

Bài chia sẻ về cách thở cơ hoành của bạn thật bổ ích. Mình sẽ gửi cho mẹ mình xem vì mẹ mình cảm giác thở bụng thật khó khăn, trong khi đó mình thấy nó dễ quá.

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn ❤️

[@manhcuongpham8619]

giải thích chi tiết rõ ràng theo góc độ giải phẫu khoa học, rất cám ơn bạn.

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn đã xem video nhé. Có thể vào nhóm kín Yoga tại nhà của Hoàng Lan nhé: facebook.com/groups/320311235119917

[@haiangnguyen8020]

Thích cách bạn hướng dẫn quá. Vừa am tường chuyên môn, vừa giải thích dễ hiểu. Chắc chắn sec là 1 hlv xuất sắc

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn nhé 😊

[@HồngKim-w9c]

Cảm on Em rất nhiều❤❤❤

[@liemoan2955]

Video thật bổ ích. Bây giờ mình mới biết bí quyết học hít thở trong yoga và cả trong cuộc sống: chú ý đến hơi thở ra hơn hít vào; thở ra thật dài, lâu hơn hít vào sẽ làm cho việc hít vào dễ dàng hơn. Cảm ơn Hoàng Lan đã chia sẻ rất có tâm và rất kỹ. Chúc bạn và gia đình mãi hạnh phúc nhé

[@HolaYoga]

Liêm Đoàn cảm ơn bạn. Điều tuyệt vời nhất là khi “bê” yoga vào cuộc sống đấy bạn ah :D

[@haipham4790]

Chào cô giáo h lan nha cô cảm ơn hoàng lan đã phân tích rỏ ràng moi người đã hiểu và từ bây giờ sẽ cố gắng học với h lan nha chúc cô giáo có nhiêu sức khoẻ

[@HolaYoga]

Em cảm ơn chị đã chia sẻ nha. Chúc chị và gia đình tâm an nhé ạ 🧡

[@hoavu6344]

Cảm ơn bạn. Video thật bổ ích. Mình cản nhận được tâm cho đi của bạn

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn

[@phanthanhthuy7272]

Em cảm ơn chị nhiều ạ! Bài giảng nhiều lợi ích và chị truyền đạt quá ư là dễ hiểu và có tâm luôn ạ! ❤️

[@HolaYoga]

cảm ơn em đã tập cùng chị nhé. Nếu trong quá trình tập có gì cần hỏi thêm thì vào nhóm này nha facebook.com/groups/320311235119917

[@hanhbuithi7931]

Cảm ơn Hoàng Lan, bạn giảng rất dễ hiểu

[@rubyphuong2299]

Cám ơn Cô Hoàng Lan ,bài học rất hữu ích ,cám ơn rất nhiều ❤❤❤❤❤

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn đã chia sẻ nhaa 😍🥰🥰

[@maitanhai]

Cô dạy yoga dáng người đẹp giọng nói dể nghe ,dể hiểu....

[@HolaYoga]

Mình cảm ơn nhé ạ ❤️

[@HolaYoga]

Nếu e có câu hỏi nào cần hỏi thì có thể liên lạc trực tiếp vs c tại đây nha facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991/

[@nguyenchi1297]

❤Cám ơn cô Hola Yoga

[@thipham2849]

Cảm ơn hlv giảng rất cụ thể rõ ràng người học rất dễ hiểu

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn nha. Bạn có thể vào www.holayoga.vn để tìm hiểu thêm về Yoga nhé

[@phamthihang9299]

Cảm ơn chia sẻ của chị Em đang bị luống cuống trong cách thở sao cho đúng trong khi tập Xem video này của chị em đã hiểu ra rất nhiều

[@HolaYoga]

cảm ơn e đã tập Yoga cùng chị nhé

[@VanNguyen-gw1rh]

Cảm ơn cô giáo hương dẫn phân tích kỹ cach thơ nhé

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn

[@chillas_]

Eo ơi chị phân tích cực cực cực dễ hiểu luôn ấy. Mn bảo e p phình bụng lên, e cx thấy bụng mình phình lên nhưng còn cảm thấy mỏi hơn cả lúc thở bthg. Nhờ c mà e ms biết là ko p dùng cơ ở bụng để cố điều khiển cho nó phình lên. Cảm ơn chị nhiều lắm ạ ♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@HolaYoga]

Cảm ơn e 😊

[@toanmycoupple9037]

E xin cảm ơn cô giáo ạ. Cô giải thích và hướng dẫn vô cùng chi tiết, dễ hiểu ạ. I love you so much!

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn đã xem video này nhé :)

[@LinhNguyen-ob3eo]

Cảm ơn những chia sẻ của bạn rất hay và ý nghĩa.

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn đã xem video của Hoàng Lan nhé ❤️

[@hoaauuc7397]

Lời hướng dẫn xuất sắc. Cảm ơn bạn.

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn

[@YenLang-uq1ng]

Cam ơn những lời chia sẻ của rõ ràng- từng chi tiết- cảm ơn

[@HolaYoga]

Cảm ơn c ạ ❤️

[@HolaYoga]

Nếu e có câu hỏi nào cần hỏi thì coa thể liên lạc trực tiếp vs c tại đây nha facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991/

[@Votronghienpy]

Video rất hay cảm ơn cô.

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn. Nếu có câu hỏi gì có thể hỏi HL qua m.facebook.com/profile.php?id=61559701980468&mibextid=LQQJ4d&wtsid=rdr_0MR0gRCEyTpdMmc2J

[@nguyen4993]

Giọng nói đẹo và dễ thương quá.

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn. bạn có thể vào nhóm tập yoga tại nhà để hỏi Lan thêm trong quá trình học nhé facebook.com/groups/320311235119917 Ngoài ra bạn có thể tải ứng dụng HolaYoga để học yoga từ A đến Z ngay tại nhà nha apps.apple.com/au/app/hola-yoga/id1567759783

[@hoangyentasak8730]

Cám ơn chia sẻ của em Hoàng Lan rất nhiều❤

[@HolaYoga]

Nếu có câu hỏi nào cần hỏi,c hỏi trực tiếp e tại đây nhé: facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991

[@andrewpastel3611]

Giọng của chị hay thật ý, chị cũng xinh nữa ạ, có duyên lắm luôn

[@HolaYoga]

Cảm ơn e nhé 😊

[@HolaYoga]

Nếu e có câu hỏi nào cần hỏi thì có thể liên lạc trực tiếp vs c tại đây nha facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991/

[@bhavannamunni]

Có cách thở nào giúp tập trung, tỉnh táo khi buồn ngủ không cô? Và lúc bị nghẹt mũi do viêm mũi dị ứng

[@HolaYoga]

Nếu có câu hỏi nào cần hỏi, b liên hệ trực tiếp HoLa tại đây nhé: facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991

[@thuchoangvan641]

Cho mình hỏi có giao có Phải là hít vào là hít dậy không khí vào và phung bung lẻn không ạ

[@HolaYoga]

Thuc Hoang Van hít vào đẩy không khí vào phổi, cơ hoành sẽ giúp bụng phình lên tự nhiên bạn nhé :)

[@thuthanhbolero4512]

Chia sẻ cách hít thở rất hay hiệu quả cho người mới bắt dau

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn đã tập cùng Hoàng Lan :) bạn có thể vào nhóm tập yoga tại nhà của Hoàng Lan để có gì hỏi thêm trong quá trình tập nha facebook.com/groups/320311235119917

[@AnNguyen-yy9hn]

Cảm ơn chị đã phân tích kỹ về cách thở nhé. ❤

[@HolaYoga]

Cảm ơn e đã xem kỹ video nha

[@doanduongminh8989]

Đầy đủ, cặn kẽ, dễ hiểu. Cảm ơn cô giáo

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn đã xem video của Hoàng Lan nhé ạ

[@hoanglongnguyen4895]

Minh dang ky tap cho nguoi moi bat dau nhe Hola Yoga .Thay ban noi chuyen va huong dan rat co tam . Minh bi cao huyet ap thi tap sao cho phu hop mong ban tu van .Rat cam on ban.

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn đã tập Yoga cùng mình nha. Tập cao huyết áp thì bạn nên tránh các động tác thăng bằng, và khi di chuyển giữa các tư thế từ đứng thành ngồi, ngồi thành đứng hãy làm thật chậm và cảm nhận cơ thể của mình nhé. Bạn có thể vào nhóm tập yoga tại nhà của HL để hỏi thêm nhé facebook.com/groups/320311235119917/

[@annahangtattoo]

❤❤❤biết ơn Hoàng Lan 🌹

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn

[@anhdung9906]

Em đăng ký kênh chị liền sau khi xem xong video này, em thấy chị có duyên lại còn có tâm nữa. Yêu chị

[@HolaYoga]

Cảm ơn em. Cùng tập Yoga vs chị nhé

[@ThuanNguyen-rn4py]

Cảm ơn bạn bài giảng rất dễ hiểu, nó giúp ịch cho những người mới tập yoga mà chưa biết thở thế nào cho đúng! Cho mình hỏi khí nào thì hít vào phải hóp bụng và khi nào thi phình bụng vì mình cũng thấy có động tác huấn luyện viên bảo hóp bụng vào?

[@nguyenthanhnam4853]

Rất hay và khoa học ,cảm ơn chị nhé

[@HolaYoga]

Cảm ơn e đã xem video nhé

[@tranhuonghappy7805]

cảm ơn bạn, dễ hiểu và rất nhẹ nhàng

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn nha

[@liulyle439]

Cô ơi , mình có thể nằm để tập được không ạ .Hay chỉ ngồi mới được ạ .

[@HolaYoga]

Nằm tập hoàn toàn đc e nhé. sẽ dễ hơn ngồi tập đó e ah. E nằm đặt một tay lên bụng, cảm nhận bụng phình lên hạ xuống sẽ dễ hơn khi e ngồi đó :) E có thể vào nhóm yoga tại nhà của Lan để hỏi thêm nếu có câu hỏi nào nhé facebook.com/groups/320311235119917

[@xuantrinhthi6925]

Cảm ơn cô nhiều...❤❤

[@daihungnguyen4777]

Cô giáo xinh đẹp.

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn đã tập cùng Hoàng Lan :)

[@hienscorner1461]

hay và chính xác luôn. cảm ơn bạn 😘

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn

[@tienkim7840]

Dạo này tim của em bị đập nhanh mình có thể áp dụng cách tập thở này k ạ

[@HolaYoga]

có e nhé, thở cơ hoành sẽ giúp e bình tĩnh lại, hơi thở sâu và chấm sẽ giúp tim đập chậm lại đó

[@aokieu1451]

Cảm ơn bạn đã chia sẻ rất kỹ

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn

[@vuchithanh]

Cô giáo tuyệt quá à thích.

[@HolaYoga]

Nếu có câu hỏi nào cần hỏi, b hỏi trực tiếp cho Lan tại đây nhé: facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991

[@vuchithanh]

@@HolaYoga Thank bạn nhé

[@ndd107]

Cám ơn bạn Hoàng Lan, giảng rất dễ hiểu và phù hợp với những người như mình :)

[@HolaYoga]

❤️❤️❤️

[@duyencam5132]

bí quyết là ở thở ra dài hơn hít vào. cảm ơn c nhiều lắm!

[@HolaYoga]

Nếu có câu hỏi gì cần mình giải đáp, bạn có thể nhắn trực tiếp cho mình ở đây nhé: facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991

[@thilaile5151]

cảm ơn Cô giáo nhiều nha !

[@HolaYoga]

Follow HL trên fb để biết thêm nhiều video mới nhé m.facebook.com/profile.php?id=61559701980468&mibextid=LQQJ4d&wtsid=rdr_0MR0gRCEyTpdMmc2J

[@VanBui-ck1zz]

Cảm ơn c rất là nhiều ạ? Chúc c nhiều sức khoẻ

[@HolaYoga]

Cảm ơn e

[@thangleduc3612]

Biết ơn Bạn

[@doai7738]

Em ơi có day on lai không vậy

[@HolaYoga]

chị có thể học cùng em qua ứng dụng điện thoại HolaYoga chị nha Link tải ứng dụng tại Apple: apps.apple.com/au/app/hola-yoga/id1567759783 Link tải ứng dụng tại Android: play.google.com/store/apps/details?id=vn.holayoga.app

[@lylocthi4972]

Cam on ban bai huong dan rat de hieu

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn đã xem video của Hoàng Lan nhé. Nếu bạn mới học Yoga có thể bắt đầu va chuỗi yoga cho ng hoàn toàn mới nhé kzbin.info/aero/PLuKONUX_aCjHq0A-5gNJcY3vhN1cmfruv

[@kimthoa4645]

Chị ơi, cho em hỏi, lúc thở ra thì mình xẹp bụng xuống sát vào lưng hay là xẹp bụng theo hướng rút bụng lên phía trên cơ hoành ạ?

[@HolaYoga]

Nếu có câu hỏi nào cần hỏi, b liên hệ trực tiếp HoLa tại đây nhé: facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991

[@thipham2849]

Tiếng nói của HL rất thích nghe nên bài giảng thêm nhiều giá trị của nó

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn nhé ❤️

[@phuongthaibich5869]

Quá tuyệt cô giải thích quáhay

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn :D

[@HangNguyen-ij6ku]

Em đang cần những bài tập thở hữu ích như thế này, cảm ơn cô giáo

[@HolaYoga]

Hằng Nguyễn rất vui khi bạn thấy có ích :)

[@tranphuong4161]

Hay và hửu ích cảm ơn hoàng lan nhé!

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn :)

[@vaMinhdi]

Cảm ơn chị rất nhiều về chia sẻ ạ

[@HolaYoga]

Cảm ơn e đã xem video nhé

[@ngngha11]

cảm ơn chị nhiều vì bài hướng dẫn ạ.

[@HolaYoga]

Thanks e ❤️

[@HolaYoga]

Nếu e có câu hỏi nào cần hỏi thì coa thể liên lạc trực tiếp vs c tại đây nha facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991/

[@mothi7188]

Lúc giật j bụng nín thở hay thả lỏng hơi hít vào thầy

[@Hunghanoi]

Rất hay và có ích

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn đã xem video. Nếu có câu hỏi gì hãy hỏi Hoàng Lan nhóm nhóm tập Yoga tại nhà nhé: facebook.com/groups/320311235119917

[@flowersun5914]

Ngày 2 đến với HolaYoga💖 - Sử dụng cơ hoành để hít thở - Ngồi sai tư thế: thẳng lưng thì mới dễ hít thở. Thẳng lưng - Thả lỏng cơ - Hít thở - Tình trạng bụng ảnh hưởng đến hơi thở - Thở ra quan trọng hơn hít vào - Lắng nghe hơi thở. C1: Tạo ra âm thanh chìm khi thở C2: Tạo ra âm thanh nổi Cảm ơn cô giáo đã giải thích. Thế là trước giờ toàn hiểu sai hết. E toàn dùng bụng để tự phình lên, nên bây giờ k biết là đang hít thở bằng cơ hoành hay tự phình bụng nữa😭

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn đã dành thời gian ghi lại nhé

[@nguyenthihang6560]

M cũng thích yoga mà chưa biết bắt đầu ntn luôn bạn,bạn tập trên youtube của cô giáo đang chia sẻ đó ạ,cảm ơn bạn

[@chiao7829]

cám ơn cô giáo

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn đã xem video nha

[@ngoctri4361]

Hít vào bằng mũi thở ra bằng mũi luôn hả chị.

[@HolaYoga]

e hãy xem những bài thắc mắc về cách thở này. trong đó chị có giải thích câu hỏi này nha: kzbin.info/www/bejne/hXu6dWtqdsukm9U

[@nj4352]

Nhẹ nhàng và chậm rãi, rõ ràng

[@HolaYoga]

N J cảm ơn e :)

[@阮氏莊-o4b]

ban oi day minh voi

[@thuyphamthi8441]

hihi đúng như chị nói, trước em toàn dùng cơ bụng để phình và hóp bụng thôi ạ

[@HolaYoga]

[@thangle-qg7fd]

Cảm ơn chị nhiều, mong chị ra nhiều video, thansk chị

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn ❤️

[@quanganhao4726]

Cảm ơn chị đã chia sẻ. Từ khi em tập thở bằng cơ hoành thì bụng em bị căng cứng và lúc nào cũng có cảm giác đau tức. Đó có phải là dấu hiệu bình thường không ạ. Em cảm ơn

[@HolaYoga]

Đó không phải dấu hiệu bình thường e ah. Có thể e đã tập sai chỗ nào rồi. Thở cơ hoành là thả lỏng, là lắng nghe cơ thể mình

[@quanganhao4726]

@@HolaYoga em cảm ơn chị nhiều nha

[@HolaYoga]

Nếu có câu hỏi gì cần hỏi, e nhắn trực tiếp cho c tại đây nhé: facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991

[@ngaphuong4652]

Cảm ơn bạn chia sẻ kỹ. Nhưng sao mình hít vào thì cứ hóp bụng, thở ra bụng lại phình

[@HolaYoga]

Mới đầu bạn chưa quen đó. Hãy luyện tập hita thở phương pháp này tập 15 phút trc khi tập yoga để quen dần nhé. Bạn có thể tập chuỗi 30 ngày yoga cho người mới của Lan vì mình luôn âp dụng cách hita thở này để bạn quen hơn kzbin.info/aero/PLuKONUX_aCjEahrO0yMw1ax81ZJsRkO6b Bạn có thể vào nhóm yoga tại nhà của Lan để hỏi thêm nếu có câu hỏi nào nhé facebook.com/groups/320311235119917

[@MinhThu-kq9de]

Cảm ơn chị về video hữu ích ạ

[@HolaYoga]

cảm ơn em đã xem video. trong quá trình tập có câu hỏi gì có thể vào nhóm Yoga tại nhà để hỏi chị thêm nha: facebook.com/groups/320311235119917

[@HaNguyen-bp9he]

Thank you so much chia se cua ban 🙏🥰

[@HolaYoga]

🥰🥰

[@thithuyle9388]

Hít vào bằng mũi thở ra bằng miệng hả cô giáo

[@tramhuongatho]

Tuyệt vời

[@Mobile-xt4jk]

Wow e thật sự ngạc nhiên hơi thở ra của chị rất dài hơi thở của e thì bằng 1 phần nhỏ của chị 😢

[@HolaYoga]

Cảm ơn em Follow Hoàng Lan để cập nhật video mới nhất và nhận câu trả lời nhanh nhất cho câu hỏi của bạn nhé m.facebook.com/profile.php?id=61559701980468&mibextid=LQQJ4d&wtsid=rdr_0MR0gRCEyTpdMmc2J

[@hoanghainhihn2135]

Dạ cảm ơn Chị rất nhiều ạ ❤❤

[@HolaYoga]

🥰🥰🥰

[@HolaYoga]

Nếu e có câu hỏi nào cần hỏi thì coa thể liên lạc trực tiếp vs c tại đây nha facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991/

[@ngoctrieu8778]

Cảm ơn vd hữu ích của bạn ❤️

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn :)

[@thoitrangphuonglan7056]

Cảm ơn người đẹp ♥️♥️♥️♥️♥️

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn đã xem video nhé

[@HolaYoga]

Nếu e có câu hỏi nào cần hỏi thì có thể liên lạc trực tiếp vs c tại đây nha facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991/

[@NgocAnhNguyen-vk9nm]

Cam on hoang lan nhe

[@HolaYoga]

cảm ơn e đã xem video này nhé :D

[@quachthihaiha]

Thế xog bài này rùi, đến bài thứ 2 thì xem chỗ nào??? Đag thấy rất có hứng vì bài giảng cặn kẽ và dễ hiểu quá

[@HolaYoga]

bạn có thể xem toàn bộ các chuỗi tại đây ạ - level 0: kiến thức nền: kzbin.info/aero/PLuKONUX_aCjGNyM2YBQql0yrXArIHvvpv - level 1: chuỗi 30 ngày cho người mới: kzbin.info/aero/PLuKONUX_aCjEahrO0yMw1ax81ZJsRkO6b chúc bạn tập vui khỏe nhé. có gì cứ hỏi mình nha :)

[@thuongnguyen8004]

Cho chị hỏi khi mình thở ra thì mình thở ra bằng mũi hay bằng miệng vậy e

[@HolaYoga]

bạn hãy thở bằng mũi để đạt hiệu quả tốt nhất khi thở nhé

[@thuongnguyen8004]

@@HolaYoga OK bạn.cam ơn bạn nhiều

[@HaLe-hw3xw]

Em cho chị hỏi chỉ khi thư giãn hoặc nằm úp chị mới hít sâu được.còn những động tác vươn cao ví dụ như dơ cao tay lên chị không thể hít nổi thì làm thế nào hả em

[@HolaYoga]

Ha Le vì chị đang cố gắng hít vào trong khi chưa đẩy hết không khí ra thì không thể hít đc ạ. Với cả các động tác vươn ngừoi khi hít vào sẽ có xu hướng so vai lên làm cho mình xử dụng cơ ngực chứ không phải cơ hoành để hít thở. E nghĩ chỉ nên hít thở thật chậm và bình tĩnh bằng cơ hoành vài lượt rồi bắt đầu kết hợp dơ tay. Khi đó mình cứ giữ nguyên nhịp thở như thế chỉ kết hợp mỗi dơ tay lên thêm thôi. Chị sẽ quen dần hơn :D

[@HaLe-hw3xw]

Chị cảm ơn em

[@HaNguyen-lu3cx]

cam on co Hoang Lan

[@HolaYoga]

Bạn xem thêm cả video này nhé m.kzbin.info/www/bejne/hXu6dWtqdsukm9U&pp=iAQB Follow Lan để hỏi thêm những câu hỏi về Yoga nhé m.facebook.com/profile.php?id=61559701980468&mibextid=LQQJ4d&wtsid=rdr_0MR0gRCEyTpdMmc2J

[@tranthituphuong1244]

Cảm ơn cô giáo nhiều ạ ❤️

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn. bạn có thể vào nhóm Yoga tại nhà của Lan để hỏi thêm trong quá trình tập nhé facebook.com/groups/320311235119917

[@maivuong5364]

Mình đanv làm theo và chưa đc như ý muốn.cho mình hỏi có phải phình bụng thật to ko ạ.khi mình cố gắng hít để phình bụng to mình cảm thấy nó cứ khó chịu ở vùng cổ kẻo khó thở ý ạ.mong chị rép e có đki kênh của chị rồi đấy ạ.thanks chị

[@HolaYoga]

chị nghĩ là vì e chưa thả lỏng cơ thể trước khi tập hít thở, và e còn tập trung nhiều vào hơi hít vào (kiểu cố gắng hít vào sâu) e chỉ nên tập trung vào hơi thở ra thôi, chứ đừng cố gắng hít sâu. e hãy xem kỹ video này, chị giải đáp các thắc mắc liên quan đến hít thở cơ hoành nhé kzbin.info/www/bejne/hXu6dWtqdsukm9U

[@rpvlog4329]

cảm ơn chị nhiều nhé!

[@storeviettel8913]

Cảm ơn Hoàng Lan

[@HolaYoga]

Nếu có câu hỏi gì cần hỏi, b nhắn trực tiếp cho mình tại đây nhé: facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991

[@chanhpham3246]

Tuyệt vời quá

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn đã xem video nhé

[@thangnguyen2538]

cho mình hỏi học ở kênh nào vậy

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn. Bạn có thể tải app HolaYoga để xem thêm các bài học nhé! Link tải ứng dụng tại Apple: apps.apple.com/au/app/hola-yoga/id1567759783 Link tải ứng dụng tại Android: play.google.com/store/apps/details?id=vn.holayoga.app Follow Hoàng Lan để cập nhật video mới nhất và nhận câu trả lời nhanh nhất cho câu hỏi của bạn nhé m.facebook.com/profile.php?id=61559701980468&mibextid=LQQJ4d&wtsid=rdr_0MR0gRCEyTpdMmc2J

[@kimdinh134]

Giọng của bạn hay quá!

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn :)