後翻上槓技巧分享第一部,鍛鍊後翻上槓優點介紹,注意事項下方有練習說明!Muscle Up

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這個核心要很強才行,有點難啊!

[@賴彥廷-i1c]

後翻上槓難度比暴力上槓低，最終都是完成上槓，觀賞性吸睛度差不多，很值得學。

[@賴彥廷-i1c]

在腳踩不到地的高槓，利用抬腿向上的慣性順勢往上拉，確實有可能在引體只能拉3下的情況下完成不蹬地後翻上槓，引體能拉5下的能力足夠了，如果要會做慢動作，腿舉在上方的槓上V-sit引體要有能力做。

[@賴彥廷-i1c]

先感謝作者製作這麼詳細的教學影片。在腳踩不到地的高槓，引體先拉起一半，用第三階段雙腳大致併攏伸直的動作，快速抬腿向上，用抬腿的慣性，手臂再順勢往上拉一些，就可以輕鬆完成後翻過槓，而且動作很漂亮，如果曲腿的話，抬腿向上的慣性反而比較小。加入抬腿慣性，我自己認為第三階段直腿反而比第二階段曲腿容易。

[@HappyLIVE2024]

也也玩單槓嗎?