Häufig vergessene Muskelgruppen trainieren

[@volkhardtrichter750]

Hey nach Hamburg, kurze Anmerkung wieder zum Ton von mir ;-) Bei Zeit 5:39 gibt es ein Knacken am Mikro, danach bist Du noch leiser als vorher. Sonst wieder ein klasse Video!!

[@uebungenzuhause]

Moin Volkhardt, vielen Dank. Wir versuchen uns da zu verbessern. Wir haben das hier leider nicht besser hinbekommen mit dem Ton beim Schneiden. Ich glaub das Zusatz-Microfon hatte sich verabschiedet und es war nur nach das direkte Kamera-Microfon danach... wir arbeiten dran 🙂

[@GillardKarting]

Tolles Video! :)

[@uebungenzuhause]

Danke dir!!! Freut uns sehr!

[@andrea__karasz]

Welche zwei Übungen sind für die Rotatorenmanschette?

[@volkhardtrichter750]

Habe noch eine Frage zu der Übung mit dem Band: wie heißt diese genau? Leider konnte ich es nicht verstehen im Video. Danke für Deine Unterstützung.

[@uebungenzuhause]

Moin Volkhardt, die Übung heißt "Pallof Press". Ist eine super Übung für einen stabilen Rumpf. Eigentlich sogar noch besser als Planks und Co, weil das Widerstandsband (oder alternativ ein Kabelzug) dich schön zur Seite auslenkt und du gegenhalten musst. Für Kampfsportler essentiell. Aber auch für alle anderen eine super Übung...perfekte Ergänzung oder sogar Alternative zu(r) Plank(varianten). Wichtig ist, die Arme ganz zu strecken, damit die Rumpfmuskulatur richtig gefordert wird. Und schön stabil stehen mit leicht gebeugten Knien, nicht im Hohlkreuz, Brust raus, Schultern nicht hochgezogen. Du kannst auch variieren wie lange du vorne hältst....3-10 Atemzüge lang hat sich bewährt.

[@volkhardtrichter750]

@@uebungenzuhause Top, danke für die ausführliche Beschreibung, werde ich jetzt bei meinen Trainings mit einbauen!!