หายไป 30kg ทำอะไรบ้าง?? อย่างละเอียด

[@kamibchaiz7853]

ขอบคุณสำหรับคอร์สนี้ครับ พี่คือแรงบรรดาลใจผมเสมอมา และตลอดไปครับ

[@Puffpuffpassedhuh]

❤🙏🏻❤️

[@hanamarukunikida8344]

ขอบคุณพี่ใหญ่ใจดีค่า 🙏

[@RUBSARBproduction]

ดีใจที่ได้เป็นแรงบันดาลใจเล็กๆตรงนั้น และขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและกำลังใจที่ดีเสมอมานะคะ ติดตามกันไป โตด้วยกันไปอีกเรื่อยๆเลยน้าา

[@เหงียนวีดึ้ก]

อย่าลืมบอกไห้แรงบรรดาลใจ คายกระดูกหมู ด้วยนะครับ ฝันเหยินมาก

[@mhee4832]

​@@เหงียนวีดึ้ก อะไร ทรงนี้อิจฉาคนอื่นจนต้องหาเรื่องโจมตีเขา สู้ๆกับชีวิตนะจ้ะขอให้เลิกสันดานไพร่จ๊ะ

[@fitwhey]

ยินดีมากครับ พี่จอร์จเป็นคนที่ทำอะไร ทำจริง ไปสุด และ ได้เห็นการเล่น ช่วงที่มีโอกาสมาเล่นที่ Fitwhey Gym บทสนทนา กับเทรนเนอร์ โคตรลึก (โคตร Nerd) ทำให้รู้เลยว่ามีความใส่ใจในการเปลี่ยนหุ่นจริง ๆ สื่งที่เราให้ความสำคัญมาก ๆ กับ คอนเทนต์ ที่เกี่ยวข้องกับ Fitwhey ในทุกช่องทาง คือ ความถูกต้อง และ จริงใจ พอเห็นว่าพี่จอร์จจะทำ Transformer เลยมั่นใจว่า เนื้อหาคอนเทนต์จะออกมาถูกต้อง และ จริงใจ มากแน่ ๆ ครับผม และ ก็ไม่ผิดหวังครับ น่าจะเป็นประโยชน๋กับหลาย ๆ คนแน่นอนครับ 🔥

[@Zylnazter]

เหมือนที่ผมบอกตอนเจอ ว่าตอนนี้ ร่างนี้ พีจอร์จโคตรรรรรรรรรรรรรรเท่ ผมชอบมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆ เท่โคตรร

[@misterrapyo3215]

อยากเห็นกายคุงมีกล้ามจังเลยฮะ

[@maddoxrobyn_]

+1111

[@swkk1094]

อยากบอกและอยากขอบคุณพี่จอร์จและทุกคนครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักหลังจากรู้ว่าพี่จอร์จเริ่มลดเลย ผมลดจาก 108 ตอนนี้ 77 ลงมา 30 กก. ใช้เวลาประมาณ 10 เดือน แต่เป้าหมายคือ 65 เพราะผมเองไม่ได้สูงมาก 166 ซม. ผมตั้งใจไม่ให้ cheat day กับตัวเองเลยครับและ cardio ทุกวันจนกว่าจะต่ำกว่า นน.80 ค่อยมี cheat day บ้างได้ ตอนนี้ผมทำได้แล้วครับพี่จอร์จ และผมก็ให้ cheat day ตัวเองแล้ว 😊 เป้าหมายต่อไปก็กำลังโกออนต่อ เป็นกำลังใจให้ตัวเอง แล้วก็เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดอยู่ครับ ผมฟังความรู้จากพี่จอร์จพี่ฟ้าและอีกหลายๆคนมาจนพอเข้าใจแล้วจากนั้น ผมจะไม่เน้นฟัง ผมจะเน้นทำให้เป็น daily ให้ได้ เป็นเทคนิคที่ดีและง่ายมาก แต่เห็นผลช้า แต่ผมไม่กังวลเลยครับ ผมคิดแต่ว่า ผมอ้วนมา 28 ปี ใช้สัก 2-3 ปีในการลดน้ำหนัก ก็ยังคุ้มอยู่ครับทุกคน อย่าไปรีบลดเร็วมากเกินนะครับ เน้นเรื่อยๆทำได้เรื่อยๆดีมากกว่านะครับ รักพี่จอร์จนะพี่ พี่เหมือนพี่ชายผมไปแล้วนะพี่5555

[@oatcha]

ทั้งหุ่นทั้งน้ำหนักส่วนสูงใกล้เคียงผมเลย พอจะแนะนำการกินและการ cardio หน่อยได้มั้ยครับ

[@khanomphingh.399]

พี่จอร์จจจจ ในที่สุดคลิปลดไขมันของพี่ก็มาแล้ววว คลิปนี้จะเป็นคลิปขึ้นหิ้งในตำนานของรับทราบแน่นอน ขอสปอนเซอร์ให้พี่ๆรับทราบทำคลิปเจ๋งๆต่อไปนะฮะ 💪🏻

[@RUBSARBproduction]

คนดูทุกคนก็เป็นสปอนเซอร์ที่สนับสนุนช่องอยู่ตลอดเช่นกันนน ขอบคุณสำหรับกำลังใจและการซัพพอร์ตนะคะ!

[@sithkorrawith5325]

ขอบคุณคลิปดีๆจากพวกพี่จริงๆครับ ผมดูมาตั้งแต่ที่ช่องเก่าอีพีแรกๆตั้งแต่ม.ต้น เติบโตมากับพี่ ลดนน.พร้อมพี่ตอนทำรายการช่องเก่า จาก 120 เหลือ 80 และกลับมาอ้วนขึ้นพร้อมๆพี่ครั้งนี้ผมเพิ่งกลับมาเริ่มลดจริงจังก็ได้คลิปพี่จอร์จนี่แหละครับในการหาความรู้ ผ่านมาสามเดือนตอนนี้หายไป 10 กิโลแล้ว แต่แปลกมากๆที่ผมไม่เคย comment พี่เลย ครั้งแรกจริงๆหลังจากติดตามมาเป็นสิบปี รักและสนับสนุนต่อไปเสมอครับ ❤

[@RUBSARBproduction]

ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนครับผม! มีครั้งแรกแล้วต่อไปฝากคอมเม้นฝากไลค์ทุกคลิปเลยน้าา ขอเป็นกำลังใจให้การดูแลสุขภาพเช่นกันคร้าบ

[@output6957]

เส้นแบ่งอย่างนึงที่ยากสำหรับผมในฐานะคนชนชั้นแรงงาน คือเรื่องควบคุมอาหารนี่แหละ คือมันเลือกกินไม่ได้อะ มีไรก็ต้องกิน แล้วด้วยความที่ดูสัปดาห์ตลอด ตอนเห็นคลิปแล้วพี่กินแล้วแบบมันเป็นไปไม่ได้เลยอะ ที่จะกินแบบพี่ เช้าหมูปิ้ง เย็นชื้อข้าวแกงกิน เวย์โปรตีนนี่ลืมไปได้เลย การกินแต่ละวันบางน้อยบางวันเกิน ทีนี้ไม่รู้จะคำนวณยังไงเลยยย😂

[@Skyler_gg]

+1

[@Hideko_Hayashi]

วิธีที่ช่วยได้คือเลือกเมนูเน้นผักกับเนื้อสัตว์ เปลี่ยนจากพวกของทอดเป็นต้มแทน หรือถ้าเลี่ยงยาก ให้ลดปริมาณลงและเติมผลไม้แทนนะคะ ค่อยๆเป็น ค่อยๆไป ถึงจะทานเหมือนกันไม่ได้ แต่ก็ยังมีทางให้ลดอยู่นะคะ จากคนที่ใช้วิธีนี้เช่นกัน

[@justwannado666]

ทำอาหารกินเองก็เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจนะครับ ส่วนตัวเป็นคนลิ้นจระเข้กินอกไก่เปล่าๆได้สบายเลยประหยัดได้เยอะครับ

[@justwannado666]

สูตรหมักอกไก่แบบ 7-11 แซ่บมากครับ แนะนำให้ลองเลย

[@wahaha9019]

มันอยู่ที่ความพยายาม ไก่1โล 80บาท 1ขีดมีโปรตีนมากกว่าหมูปิ้งแน่นอน แต่ถามว่า ซื้อมาแล้วมีความพยายามจะต้มกินทุกวันไหม? ก็คงไม่ใช่ไหมหล่ะ ความพยายามยังไม่มากพอ

[@teputep]

ขอบคุณพี่จอร์จครับ เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมาก ตั้งแต่เริ่ม สัปดาห์ซีซั่น2 ผมนน.115 ช่วงแรกที่เริ่มออกกำลังกายคือเหนื่อยและท้อมาก แต่ก็ทำมาเรื่อยๆจนเป็นธรรมชาติอย่างที่พี่จองร์จบอก ตอนนี้นน.90แล้วครับ 🙂

[@RUBSARBproduction]

สุดยอดเยี่ยม! ดูแลสุภาพด้วยกันไปเรื่อยๆเลยน้าาา ขอบคุณสำหรับกำลังใจและขอส่งกำลังใจกลับไปด้วยยย

[@Beameng101]

พี่แม่งคือ หนึ่งในเชื้อเพลิงหนึ่งทำให้ผมมีแรงสู้กับร่างกายตัวเองอีกครั้ง จาก 115 ตอนนี้ 70 แล้วจะพยายามรักษามันไว้ให้ได้ ขอโทษนะที่เอาพี่มาเป็นเชื้อเพลิงโดยที่ไม่บอก 5555 แต่ก็ขอบคุณนะคับ 💪🏻

[@iammink_4517]

ชอบความคิดพี่จอร์จที่บอกว่า วันนึงที่เราตายไปจากโลกใบนี้แล้วไปเจอ ท่านยม อย่างน้อยเราก็บอกกับท่านได้ว่าชีวิตนี้กูสู้และพยายามมาแบบที่สุดแล้ว อันนี้มันใช้ได้กับทุกเรื่อง ที่มนุษย์สักคนนึงจะตั้งใจทำเรื่องอะไรบางอย่างแบบเต็มที่ มันคือ ประโยค ที่ทัชใจ และให้กำลังใจมากเลยค่ะ 😊

[@masarinya]

เราเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่ต้นเดือนกันยาค่ะเพราะต้องแก้บนบางอย่าง😂 ซึ่งระหว่างทางในช่วง2วีคแรกก็ยอมรับว่ามันแอบท้อแท้บ้างแต่ทุกครั้งเรากลับไปดูsubdar7เห็นเส้นทางของพี่จอร์จเราก็กลับมาฮึดอีกครั้ง อยากให้รู้ว่าพี่เป็นแรงบันดาลใจให้น้องมาตลอดนะ ขอบคุณพี่จอร์จมากๆนะคะ💪🙏 ✨// น้ำหนักเราต้นเดือนกันยา88.3กิโล ตอนนี้77.8กิโลแล้วค่ะ ไม่ได้อดข้าวเลยค่ะ กินเยอะมากๆเหมือนเดิมแค่เลือกกินของมีประโยชน์มากขึ้น เวท30นาทีต่อวัน+คาร์ดิโอ50นาทีต่อวันค่ะ กล้ามแขนชัดมาก555 จะพยายามมากกว่านี้แล้วเอากล้ามไปอวดพี่จอร์จเด้อ💪

[@pkzpuenkaewz3631]

สุดยอดเลยค่ะ อยากทำได้บ้าง T-T

[@masarinya]

@@pkzpuenkaewz3631 🥺 ขอบคุณค่ะ🙏 เราเองก็พยายามลดมาหลายครั้งเลยค่ะกว่าจะได้ขนาดนี้ รอบนี้ได้แรงผลักดันจากการไปมูมาเลยยอมแพ้ไม่ได้ค่ะ😅

[@nattapongpanya4365]

@@pkzpuenkaewz3631 ลุยไปพร้อมกันครับ ผมก็เริ่มมาได้สัปดาห์นึงแล้ว

[@siraphop43]

ผมรู้จัก น้องคนนึง ตอนทำร้านอาหาร หนัก67 ย้ายไปทำ เสว่นเซ่น ได้ 2-3 เดือน เจออีกที หนักเหลือ 53-54 ได้ความว่า เข้างานไม่เป็นเวลา งานหนัก สำคัญสุด ๆ เงินน้อยไม่พอใช้ เลยต้องกินแค่ มาม่า วันละซองทุกวัน บางวันก็ข้าวไข่เจียว อาจสงสัยว่าเห้ยแล้วมื้ออื่นละ อ๋อ นอนคนับ ตืนแค่ไปทำงาน ถ้าทำได้เหมือนน้องผมคนนี้ ก็น่าจะลดได้ง่าย ๆ เหมือนกันนะ ไม่ต้องยุ่งยาก ฟิกการออกกำลังกายด้วย 555

[@WebJY]

❤ ผมลดจาก 135 กก. มาถึง 100 กก. แล้วครับ ออกพร้อมพี่จอร์จเลย วันไหนที่คิดว่าเราท้อ ออกแล้วไม่ลดหรือวันไหนกินหนักๆแล้วรู้สึก Guilty ก็จะเปิดดู สัปดาแล้วก็ได้เห็นพี่จอร์จต้องเจอสภาพเดียวกับเราแล้วมันทำให้ผมรู้สึกมีกำลังใจมากขึ้น รู้สึกเหมือนว่ามีเพื่อนออกกำลังกายกับเราทุกวัน 🙏 ขอบคุณพี่จอร์จมากๆครับ ที่เป็นแรงบันดาลใจและเป็นครูชีวิตให้กับผม ผมรู้สึกว่าพอออกกำลังกายแล้ว หลายๆอย่างในชีวิตก็ดีขึ้นรวมถึงสภาพจิตใจด้วย 😊

[@decha034]

เราเห็นจอร์จเริ่มตั้งแต่ทำ Vlog แล้วเห็นผล เราเลยทำตาม โดยเฉพาะสูตรไข่คน กุ้งกระเพรา อกไก่ รวมถึงการออกกำลัง ขอบคุณมาก ๆ สำหรับแรงบันดาลใจ เราเองทำมาแล้ว 6 เดือน จาก 114 ตอนนี้ 94 แล้ว และทำไปเรื่อย ๆ ให้เป็นนิสัย 😊

[@mashimaropresent7743]

ผมเองก็ลดมาพร้อมๆกันกับพี่เลยครับรู้สึกเหมือนมีเพื่อนลดไปพร้อมๆกัน จาก นน139 kg ใช้เวลา 1ปีนิดๆ ลงมาเหลือตอนนี้ 74.9 ครับ สุดท้ายโลกจะตอบแทนกับคนที่มีความมุ่งมั่นและพยายามมากพอ ตอนนี้ชีวิตเหมือนเกิดใหม่เลยครับ🎉

[@actch803]

พี่ลดแบบไหนครับ ผมอยากลดมั้ง

[@mashimaropresent7743]

ผมเริ่มจากการควบคุมอาหารก่อนครับลำดับแรกหลักการการลดง่ายๆเหมือนที่พี่จอร์จอธิบายไว้ในคลิปเลยครับเรากินให้น้อยกว่าร่างกายเราเผาผลาญ แรกๆยอมรับว่ายากมาก ค่อยๆปรับไปหลายวันเข้าเกิดเป็นนิสัยครับวินัยเป็นสิ่งสำคัญเลยครับ สู้ๆนะครับ@@actch803

[@atime1984]

🎉🎉🎉🎉💪💪💪

[@Haiku-nm2jx]

อันนี้ผมคอมเมนต์ระหว่างที่ดูคลิปนะ ผมว่านี่คือหนึ่งในมาสเตอร์คลาสในเรื่องวิธีคิดจริงๆ 10นาทีแรกที่แม้ว่าหัวเรื่องจะพูดถึงการออกกำลังกาย การลดน้ำหนัก แต่มันคือพื้นฐานความคิดของการคิดเป็นระบบเพื่อเป้าหมาย เพื่อการทำงานจริงๆนะ

[@BODYHERO]

เห็นด้วยกับทุกอย่างที่พี่จอร์จพูดถึงการลดน้ำหนักฟิตหุ่นในคลิปนี้เลย ขอบคุณพวกพี่ที่ทำคลิปทุกวันในช่อง Subdar7 เป็นแรงบันดาลใจให้ผมทำ vlog ฟิตหุ่น 365 วันเช่นกันครับพี่ 🤟🏽🙏🏽💯

[@gradenle5437]

ผมเป็น1ในคนที่กินfitwheyมาตลอด ล่าสุดรสชามะนาวของจริงครับ โอเคแหล่ะว่าเป็นhydro wheyมันเลยจะแพงกว่า isolateหน่อย แต่อร่อยจัดเลยครับ ขอบคุณสปอนเซอร์ที่เข้ามา และที่ขาดไม่ได้เลยคือขอบคุณพี่จอร์จจริงๆครับ จากเด็กอ้วนๆคนนึงที่ทำตามพี่ตั้งแต่ตอนพี่ลดอยู่ช่องเก่า จนกลับมาอ้วนและผอมตามพี่ routineห่างกันประมาณ4-6เดือน ขอบคุณมากครับ

[@ppdtphps2747]

ผมขอพิมพ์ข้อความทิ้งไว้ใต้คลิปนี้ว่า ผมพยายามตั้งตนเริ่มเปลี่ยนแปลงตนเองทีละเล็กทีละน้อย ตั้งแต่ผมดูคลิปนี้ ทำความเข้าใจมัน และ ปฏิบัติเป็นรูปธรรมให้จงได้ ผมเชื่อว่า ชัยชนะทุกอย่างของเรา ไม่ว่าจะชนะเรื่องอะไรกับใครก็แล้วแต่ ล้วนจารึกไว้อยู่บนโลก แต่การชนะใจตนเอง เป็นชัยชนะเดียว ที่โลกนี้ ให้เราเอาไปได้ หลังจากที่เราตายไปแล้วถึงแม้จะไม่ชนะทั้งหมด แต่ถือว่าเราสู้แล้ว พยายามแล้ว สู้ต่อไปครับ

[@jayszr6618]

พี่จอร์จรู้ว่าผมลดน้ำหนักออกกำลังกายเพราะพี่เลย เห็นว่าร่างกายพี่เปลี่ยนจริงๆเลยเริ่มทำ ช่วงแรกคือมันทรมารสุดๆ แต่พอผ่านมา 1 ปีเห็นผล 140 ลงมา 104 คือดีใจมากทุกวันนี้หยุดไม่ได้ทำทุกวัน เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังจะเริ่มนะครับ😊

[@oi-tl5sl]

เย้ เป็นกำลังใจให้นะคะ เราก็กินคลีนอยู่เหมือนกัน

[@NKNewkie]

ดูคลิปนี้แล้ว ได้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของพจ.ตั้งแต่ในคลิป Subdar7 จนถึงตอนนี้ พจ.เก่งและสุดยอดมากๆ ขอบคุณพจ.สำหรับ class สอนในการลดน้ำหนักจริงๆ ไว้จะเอาทริคนี้ไปใช้ในการออกกำลังกายเลยค่ะ✌️👍🔥

[@ci3924]

เป็นคลิปนึงที่ดีมากๆเลยค่ะ จากใจคนนึงในสายสุขภาพ mindset คุณจอร์จคือถูกต้องเลย aim ในการลดน้ำหนัก ที่เพื่อสุขภาพที่ดี คือการที่เราจะต้องมีความสุขกับชีวิตแบบนี้ไปอีกหลายสิบปี มีวัน cheat day บ้าง แต่ไม่ใช่ตัวเลขที่แบบ 10kg ในหนึ่งเดือนอะไรแบบนี้ ดีใจมากๆเลยค่ะที่เห็นคนออกมาแชร์การลดน้ำหนักแบบ long term เพราะหลายครั้งการลดน้ำหนักแบบผิดๆเกิดจากเรา focus ผลระยะสั้นมากไป

[@wanvisasirawareekul4834]

รอคลิปนี้ คือกำลังใจที่ดีที่สุดจริง ๆ ตั้งแต่สัปดาจบไป คือหมดพลังมากๆ เหมือนไม่มีคนนำออกกำลัง รอคลิปนี้แหละ จะกลับมาจริงจังอีกครั้ง💪🏻✌🏻

[@Thipparuts]

พี่จอร์จเท่มาก ไม่ใช่แค่หุ่นรูปร่าง แต่รวมใจที่แกร่งด้วย สุดยอดเลยค่ะ👍🏻🎉

[@fluffypp]

ตอนนี้เริ่มลดน้ำหนักตามพี่จอร์จเลยค่ะ คุมอาหาร ออกไปวิ่ง ขอบคุณพี่ influencer ตัวจริง

[@iinmstwd]

อย่างที่พี่จอร์จบอกในการออกกำลังกาย ลดน้ำหนักและควบคุมอาหาร สิ่งที่ดีที่เหมาะคือสิ่งที่ชอบ หาสิ่งที่ชอบที่ใช่ให้เจอแล้วทำตามอย่างธรรทชาติ สิ่งนั้นจะยืนยาว มันจริงมากๆ นี่ก็ใช้ทฤษฎีนี้อยู่ เอาใจช่วยคนที่กำลังจะเริ่มทำ สู้ๆครับ

[@artfaizcast]

ผมอยากจะบอกว่าผมเคยลดน้ำหนักครั้งนึงตอนที่พี่ทำรายการ what the fat ในช่องเก่าผมเรียนรู้จากคลิปทั้งหมดนั้น และลองลดน้ำหนักตอนนั้นจาก 95 - 97 ลดลงมาเหลือ 78 - 79 แต่ตอนนี้ผ่านมา 9 ปี ผมน้ำหนักขึ้นมาเป็น 112 แล้วก็มีอาการเหนื่อยง่าย ตอนนี้เลยจะเริ่มอีกครั้งแต่ครั้งนี้ทำเพื่อตัวเองจะได้ใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น และผมก็มีความคิดเหมือนพี่ว่าแก่ตัวไปผมจะต้องไปคนแก่ที่ดูหุ่นดีแล้วยังเท่อยู่ให้ได้ การได้มาดูคลิปพี่ครั้งนี้ช่วยให้ผมรู้ว่าผมไม่ได้พยายามอยู่คนเดียว ทำให้ผมมีแรงมากยิ่งขึ้นต้องขอบคุณพี่มากๆที่เป็นทั้งแรงบันดาลใจแล้วก็ไอดอลให้ผมมานับ 10 กว่าปีครับ

[@RUBSARBproduction]

มาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีไปด้วยกันนะครับ รับรองเลยว่าไม่ได้พยายามอยู่คนเดียวแน่นอน!

[@dadabadtz]

คลิปนี้จะเป็นอีกหนึ่งคลิปที่ทำให้เรากลับมามี passion ในการลดนน. กระชับสัดส่วน และสร้างกล้ามเนื้ออีกครั้ง ยังคงจำคลิปแรกที่ดูของ Rabsarb ได้ “กระเพราอกไก่” ช่วงนั้นเป็นช่วงที่หาเมนูลดนน. อยู่ 🎉🎉

[@Mahan2478]

ผมผ่านจุดที่จริงจังกับการออกกำลัง รวมถึงการกินที่จริงจังมากอยู่ 4-5 ปี คือแข็งแรงมากจริง แต่ก็ได้รู้ว่ามันไม่บาลานซ์กับเป้าหมาย เพราะเราไม่ได้ทำเป็นอาชีพ ตอนนี้ตกผลึกแล้วว่า โปรแกรมออกกำลังและการกินไม่ต้องซีเรียสมาก แค่ทำได้ตลอดชีวิตเป็นเพียงพอครับ

[@pelogogo-qb2df]

พี่จอร์จเท่มากจริงๆ คือเป็นแรงบันดาลใจให้หนูในหลายๆเรื่องเลย❤ ส่วนตัวกำลังพยายามลดให้อยู่ในรูปร่างที่ต้องการอยู่ค่ะ สุ้ต่อไปปป🥹

[@Topmemory69]

เป็น 1 คนที่พยายาม และทุกวันนี้จอร์จก็ยังทำอยู่ ชื่นชมและชอบความพยายามมากเลยครับ รู้ลึก และมีความพยายามจริงจัง ซึ่งเป็นแบบอย่างที่ดี ที่ทำให้เห็นและก็อยากพยายามให้ได้แบบนี้ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ตลอดเกือบๆ 1 ชม. เวอร์ชั่นนี้ นายโคตรเจ๋งเลยจอร์จ 🎉

[@aniizanny]

พี่จอร์จ ตอนนี้น้องไปยิมแล้วววว มีเทรนเนอร์แล้ว กินคลีนและกินดีแล้ว หนึ่งในแรงบัลดาลใจคือพี่เลย รู้สึกอยากมีสุขภาพในวัย 30+ ที่ดี ชีวิตดีๆที่เลือกเอง มันก็มีความสุขไปอีกแบบนึง ตอนนี้ น้ำหนักอาจจะไม่ลงเร็ว แต่สิ่งที่รู้สึกชัดเจนคือ ไซต์เสื้อผ้าที่เล็กลงเรื่อยๆ 💪🏻 สัญญากับตัวเองว่าจะทำต่อไป เพราะตอนนี้โคตรมีความสุขกับชีวิตที่ได้ออกกำลังกาย

[@aniizanny]

เผื่อใครอยากหาความรู้เพิ่มเติม นี่ชอบดู ตต ช่อง fitorfat สงสัยอะไร พี่เขาตอบเหมือนทุกคนคือลูกเทรน ใจดีมากๆ เผื่อช่วยให้หลายๆคนอยากออกกำลังกายมากขึ้น

[@PrasuPlus]

❌️ จากที่เห็นจาก *Thumbnail* ✅️ จากที่เห็นจาก *_Thumb Drive_*

[@KSTST]

สำหรับบางคนที่อาจจะเห็นตัวเลขหรือสิ่งที่ต้องทำเยอะ ขอพูดเป็นแนวทาง motivate คนมาเริ่มต้น การเริ่มเอาอะไรสักอย่างมาเป็น"ธรรมชาติ"ของเรา มันต้องค่อยๆทีละนิดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด ไม่ต้องห่วง ฉะนั้น *เริ่มจากอะไรที่ง่ายและใช้สมองน้อยที่สุด* เช่น ถ้าอยากเริ่มอ่านหนังสือ เริ่มจากหยิบหนังสือมาวางไว้หน้าตักทุกวัน พอ/ หรือ ถ้าอยากจะออกกำลังกาย แค่หยิบชุดมาวางใส่กระเป๋าทุกวันได้ แค่นั้นก็สำเร็จแล้วเว้ย (ผมใช้วิธีนี้จริงๆ จนตอนนี้ไม่ออกกำลังกายตามโปรแกรมจะหงุดหงิด55555) แล้วทุกๆอย่างจะค่อยๆกระเทิบไปในทางที่ถูกต้องขึ้นเรื่อยๆเอง และสิ่งที่นายค่อยๆกำลังทำอยู่นั้น มีคนร่วมทางอยู่แน่นอน(อย่างน้อยเราหละคนนึง) สุดท้ายอย่างที่พี่จอร์จบอกเว้ย เอาที่ตัวเองเป็น"ธรรมชาติ" มันจะทำได้เรื่อยๆ ยาวๆ ชิลๆ สุดท้ายที่สุด ขอบคุณพี่จอร์จและทีมงานรับทราบทุกคนที่เป็นหนึ่งในแรงบันดาลใจใหญ่ให้อยากมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะทางการงานหรือสุขภาพ(แบบชิลๆ5555) ขอให้ทุกคนมีความสุขครับ 😍

[@bascalypso]

ชอบคลิปนี้มาก ดูมาหลายคลิปทำมาหลายแบบ ลดแปบๆ กลับไปกินเหมือนเดิม จนมาเจอคลิปนี้การที่เราจะทำมันได้ มันต้องธรรมชาติ กับ ทดลองอันนี้จริงที่สุด ปัจจุบันทำมาได้1 เดือนละยังมีไฟในการทำต่อ แนะนำคือไม่ต้องทำให้ยากมาก เอาพอดีๆ แต่สม่ำเสมอจะได้ทำได้นาน

[@marshmello8112]

คิดถึง subdar7 มาก ในทางกลับกัน พี่จอร์จลดน้ำหนัก ผมพยายามเพิ่มน้ำหนักให้ตัวเอง เนื่องจาก 28 ปีที่ผ่านมา ตัวผมค่อนข้างผอมเลย ไม่ว่าจะกินอะไรเยอะแค่ไหน ของหวาน น้ำอัดผม ทำให้ผมเป็นห่วงสุขภาพตัวเองมากๆ และผมก็เริ่มหันมาออกกำลังกายพร้อมพี่เลย ซึ่งตอนนี้น้ำหนักผมขึ้นมา 10 โลแล้ว ทุกคนต่างทักเป็นเสียงเดียวกันว่าดูดีขึ้น ไม่ผอมแห้ง เหมือนไม่มีแรง พ่อกับแม่ดีใจมากเพราะไม่เคยเห็นผมในร่างที่ดูอุดมสมบูรณ์เลย ตอนนี้กำลังพยายามให้ตัวเองมีกล้ามหน้าท้อง หรือดูเฟิมมากขึ้น ขอบคุณพี่จอร์จมากจริงๆครับ

[@loteus27]

และจะกี่ยุค ไม่เข้าใจตรงที่ว่า ทำไมยังเป็นพี่จอร์จอีก ที่ทำให้มีแรงบันดาลใจในการฟิตหุ่น อีกครั้ง ผมรู้ละว่าผมชอบรายการพี่จริงๆ มันเสพง่ายแล้วมันถูกโฉลกสุดๆ ขอบคุณมากพี่

[@MrPalm999100]

ผมคนนึงที่เริ่มมาออกกำลังเพราะพี่เลยนี่ไม่ได้ลดเยอะเท่าไหร่ เพราะรวมๆเเล้วลดไปเเค่ 6 โล เเต่ดีใจที่เปลี่ยนไซต์จาก XL เป็น L ไม่ได้คุมอาหารเเล้วเเต่มีความสุขที่ได้ที่ได้ออกกำลังกาย ออกไปวิ่ง น้ำหนักคงที่ตัวเล็กลง เเละพุงเริ่มหายเเล้ว และขอเป็นกำลังให้ทุกคนที่หันมาดูเเลตัวเองไปพร้อมกันครับ

[@Trytosaysomething]

ดูคลิปนี้ซ้ำทุกครั้งที่เหนื่อยหรือท้อเลยอะ อยากขอบคุณพี่ที่เป็นแรงใจเสมอมา รวมถึงทุกคอนเท้นของช่องที่เปิดดูตอนวิ่งอยู่บนลู่วิ่ง 555555555 สู้ต่อ ปลายทางคือวันสุดท้ายของชีวิต คำๆนี้ของพี่มันโดนใจสุดๆเลยค่ะ

[@RUBSARBproduction]

ดีใจที่คลิปนี้ได้เป็นหนึ่งในแรงใจนะครับ! คนดูก็เป็นแรงใจในการทำคลิปต่อไปเหมือนกันนะ

[@jubbwinyoo]

ขอบคุณคลิปดีๆ ส่วนตัวผมดูคลิปนี้แบบไม่กดข้าม จำนวน 7 รอบ เพื่อกระตุ้นตัวเองและคิดยังไงให้ตัวเองออกกำลังกาย จนตอนนี้ผมออกกำลังกายได้ 25 วัน จากน้ำหนัก 97 ตอนนี้เหลือ 87.5 แล้ว แต่ผมออกกำลังโดยการวิ่งอย่างเดียว ส่วนตัวอยากมีกล้ามแบบพี่จอร์จ แต่ส่วนตัวยังไม่ได้เข้ายิมเลยอยากลดน้ำหนักไปก่อน ขอบคุณมากครับ❤

[@LockedJAWDropped]

ขอแนะนำเรื่องหลังสักเสร็จกับการออกกำลังกายค่า จริงๆควรงดออกกำลังจนกว่ามันจะลอกหมด แต่ถ้ามันงดไม่ได้ก็เลือกงดออกหนักช่วงแรก เลือกการออกเบาๆได้ค่ะ จนกว่าผิวจะแห้งแล้วลอกหมดหลังจากนั้นจักหนักได้เลยฮะ ถ้ารอยสักใหม่ๆ โดนเหงื่อก้ช็ควรทำความสะอาดด้วยนะคะ เพราะเหงื่อก็ส่งผลกับแผลสักได้จ้า ลองปรึกษากับช่างสักที่จะไปสักได้เลยจ้า

[@pluem333]

ขอบคุณพี่จอร์จมากครับ ตอนนี้ลดนน. อยู่ หลักๆ คือคุมอาหารให้ต่ำกว่า Tdee แล้วก้ออกกำลังกายแบบเปิดคลิปเต้นในยูทูปสัก 20-30 นาทีต่อวัน เพราะยุ่งมากไม่สะดวกเข้าฟิตเนส ออกก่อนนอนด้วย เพราะเย็นยังทำงานอยู่ 555 ทำมาสามเดือนแล้วลดจาก 106 เหลือ 93 ตอน 95 โลเราคิดในใจว่าเออหรือเราจะลดได้เท่านี้วะ แต่คลิปนี้โผล่มาพอดีเลยมีกำลังใจไปลดต่อ เหตุผลที่ลดเลยคืออยากแต่งตัว จะลองลดไปเรื่อยๆ ครับอยากลงอีก 25 โล ขอบคุณอีกครั้งครับ ขอบคุณคอมเมนท์อื่นๆ ด้วย อ่านแล้วมีกำลังใจไปต่อ ❤🙏🏻

[@dajigs1]

เจอพี่จอร์ชถ่ายคลิปที่โรงแรมที่โคราช เมื่อปีที่แล้วตอนนั้นก็ว่าเท่ห์แล้ว ตอนนี้ทรงมาอย่างหล่อเลยฮะ

[@ibigtoo]

คลิปนี้มันสุดยอดมากครับพี่ -การอัพเดทข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ ปรับเปลี่ยนความเชื่อ การเปิดรับ กลั่นกรองข้อมูล ความสมเหตุสมผล -สิ่งที่หลายคนไม่ได้ตระหนักคือตรวจสุขภาพประจำปี

[@CrazyDevil8063]

นับถือหัวใจพี่จอร์จจริง ๆ ค่ะ เรายอมรับเลยว่าที่เราทำไม่สำเร็จเพราะเราขี้เกียจค่ะ นี่แหละอุปสรรคที่โคตรใหญ่ของเรา 😅 พอเห็นของกินก็คือ กินก่อน เดี๋ยวค่อยลด นั่นแหละฮะ เปลี่ยนไซส์กางเกงทุกไตรมาส กรี๊ดดดดดดดดดด แต่ เออ สุขภาพมันแน่จริง ๆ อะ การนั่ง ยืน เดิน นอนส่งผลหมดจริง ๆ ในวัย 34 ยิ่งเห็นชัดขึ้น น้องจะไปจัดการสุขภาพตัวเองอย่างจริงจัง

[@nmf15]

ตอนนี้ผมหนัก 97-100กก ผมเห็นพี่จอร์จมาตั้งแต่ บริษัทเก่า ช่วงเริ่มลดแล้วผอม จนตอนนี้พี่เป็นไอดอลและแรงผลักดันให้ผมมากๆครับ ต่อจากนี้ผมจะพยายามลดตามพี่ให้ได้ครับ 28.12.23 ผมจะทำให้ได้ จนกว่าจะหมดปี 2024 เป้าหมาย ลด30โลให้ได้ 😊

[@rottenmeatz256]

พี่เชื่อไหม เพราะพี่ทำให้ผมเริ่มลด น้ำหนัก จาก 112 ตอนนี้ผมเหลือ 95 แล้ว ค่อย ๆ ลดลงเรื่อย ๆ ผ่านมา 4 เดือนแล้วและจะทำต่อไปเรื่อย ๆ ตั้งเป้าไว้ 78 หวังว่าผมจะทำได้

[@prsoundsc]

มาลดน้ำหนักไปด้วยกันนะคะ

[@ANUBISUNPLGEDSMILEE]

Content นายควรได้ออกฟรีทีวีอะ โคตรดี ทั้งการตัดต่อ สคริปต์ การลำดับเรื่อง เดี๋ยวนี้แช่องทีวีเจอแต่ประกวดร้องเพลง

[@gluurose2434]

คือดู subdar7 จนลุกไปเข้ายิมเพราะพี่จอร์จเลย นับถือพี่จอร์จเรื่องความสม่ำเสมอมากๆค่ะ จะพยายามขยันให้ได้เท่าพี่จอร์จนะคะ แล้วก็ถ้าพี่เจงมีแพลนที่อยากจะเพิ่มน้ำหนัก ฝากพี่ๆทำคลิปด้วยนะคะ ไม่ค่อยเห็นใครสอนสร้างกล้ามเนื้อของคนที่ผอมมากๆเลยค่ะ เพราะทางนี้ประสบปัญหาผอมเกินไป หุ่นเหมือนพี่เจงเลยค่ะ ทำยังไงก็กินโปรตีนไม่ถึง ทั้งกินเวย์ทั้งเล่นเวท ก็ไม่เพิ่มขึ้นเลยค่ะ จาก40ลดลงมาเองเหลือ33 ท้อมากๆค่ะ

[@akrckt]

ลดน้ำหนักอย่าไปคิดแต่เรื่องน้ำหนักลง ต้องวัดที่สัดส่วน ต่อให้น้ำหนักเท่าเดิมแต่สัดส่วนลดลง1นิ้ว แปลว่าไขมันคุณหายไป ออกแบบนี้ไม่ทรมานครับ ผมออกกำลังกายวิ่งเดินวันละ 5km สัปดาห์ละ 5-6 ชั่วโมง และกินหลังออกกำลังกายด้วย

[@hamlet08s]

พี่จอร์จจจจจ ไม่รู้พี่จะได้กลับมาอ่านคอมเม้นคลิปนี้มั้ย แต่อยากบอกว่าพี่เป็นแรงบันดาลใจให้หนูสุดๆ ตอนนี้หนูลดมา10kg แล้วค่ะ ปรับชีวิตมา6เดือนละขอบคุณมากๆนะคะ แม่ฝากมาขอบคุณด้วยค่ะ5555แม่บอกว่าแม่พูดเท่าไหร่มันก็ไม่ฟัง มาเจอพี่จอร์จเป็นตัวแย่างแล้วเอาตามเลย5555555😂 เดี๋ยวจะไปอวดวันฮาโลวีนนะคะ รักจอร์จจจ❤❤❤

[@choccoball837]

ครั้งสุดท้ายที่เคยเห็นจอร์จคือ คืนพุธ เทปเก่าๆ ประมาณช่วงก่อนโควิด และมาเห็นอีกทีคืนช่องของโคดี้.. ตกใจจจ เฮ้ยยย เปลี่ยนไปเยอะมากกกกก แต่ดีใจค่ะ ที่เปลี่ยน

[@sawitreemeekusol8556]

แค่เริ่มจากความคิดก็ดีมากแล้วค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ตอนนี้ อายุ 29 ปีนี้จะ 30 ก็คิดว่าควรเริ่มดูแลสุขภาพสักที ขอบคุณมากนะคะ พี่จอร์จ ติดตามมานานมาก แต่ห่างหายไปบ้างวันนี้กลับมาดูคลิปพี่แล้วได้ข้อคิดดีๆ อีกอย่างมากๆ

[@choccoball837]

เหมือนที่จอร์จพูด ทุกอย่างเริ่มที่ใจ ใจไม่มา ยังไม่ต้องทำหรอก มันฝืนใจ แต่ถ้ายังไม่เคยเล่นเวท อยากให้ลองเล่นก่อนน อย่าเพิ่งมองมันในแง่ร้าย (เคยเป็นคนที่มองมันในแง่ร้ายมาก่อน และรู้สึกว่ามันไม่ใช่การออกกำลังกายของผู้หญิง) เพราะพอให้เล่น ความคิดอยาจจะเปลี่ยนไปก็ได้นะ เหมือนเรา เพราะเป็นคนๆนึงที่รูสึกโชคดี ที่ชอบเล่นเวทค่ะ เลยไม่รู้สึกว่าเป็นการฝืนใจ ความลำบากอะ ... มีแค่คาร์ดิโอที่ไม่ค่อยชอบ แต่ ถ้าเป็นผู้หญิง อยากหุ่นสวย เล่นเวทแล้ว มันเหมือนเป็นการบีบเรากลายให้ต้องคาร์ดิโอ เพราะไม่งั้นจะตัวใหญ่มากๆ ถ้าไม่คาร์ดิโอเอาไขมันออก

[@manistric_6503]

คลิปที่รอคอย ขอมอบค่าคอร์สที่มีนะครับ 🎉❤🥹

[@RUBSARBproduction]

ขอบคุณสำหรับค่าคอร์ส หวังว่าทุกคนจะมีสุขภาพที่ดี

[@CCCCHHHHHH]

ผมปั่นจักรยานสนามฟ้าที่สุวรรณภูมิ น้ำหนักลดเร็วมากครับ แค่สัปดาห์ละ1-2ครั้ง ครั้งละ 1-2รอบ ที่เหลือใช้ชีวิตปกติ น้ำหนักลดได้เยอะจริงๆครับ

[@artoislaksumon5837]

ก่อนหน้านี้คิดอยู่เลยว่าอยากเห็นคริปที่เกี่ยวการลดน้ำหนักรอบนี้ แล้วคริปก็ลง คือมันเกินกว่าที่เราอยากเห็นไปเยอะมากเลย สร้างแรงใจให้สุดๆ

[@IDKWTD555]

คุณจอร์จ เราเองก็ลดน้ำหนักมาหลายรอบแล้ว เพิ่งมาลดได้ตอนครั้งนี้ ตอนนี้ลดไปได้ 6-7 โลแล้ว คิดว่าจะลดขำๆแต่เราก็ทำได้จริงๆ เป้าหมายต่อไป จะลดให้ได้ก่อนวันเกิดที่จะถึง ปล คุณจอร์จสุดยอดมากเลยค่ะ เราเห็นคุณจอร์จในรับทราบเห็นการเปลี่ยนแปลงทุกอย่างแล้วรู้สึกว่ามันเป็นไปได้ สุดยอดมากค่ะ👍

[@teerakositpantavong2508]

ไอดอลเลยครับ หลักๆ คือ ใจต้องถึงมากๆ ใจแข็งกว่าร่างกาย เพราะมันจะเหนื่อยแบบอ้วกแตกระยะ5-6เดือนแรกเป็นด่านที่หนึ่ง คนส่วนใหญ่ไม่ผ่านจุดนี้เลยไม่เห็นผล จนกว่าร่างกายจะไหว หลังจากนั้นเล่นได้เรื่อยๆ ความสม่ำเสมอเป็นด่านที่สอง ผมเล่นเวตมานานเล่นๆหยุดๆ ร่างกายขึ้นลงได้แค่ 10กก เพราะไม่ยอมฝืนตัวเองให้สม่ำเสมอ นับถือเลยครับ เป็นแรงบันดาลใจในการเล่นเวตดูแลสุขภาพ

[@sunyshineshine3955]

มือฉันจกขนมขณะที่พี่จอร์จกำลังพูดเรื่องการออกกำลังกาย 😂 จะเริ่มจริงจังล่ะรอบนี้พี่จอร์จมาปลุกใจขนาดนี้แล้ว 🔥🔥🔥🔥

[@Apk079]

ทำได้จริงครับ. ผมจาก 95 เหลือ 65. ใช้เวลา 1 ปี. แบบกินปกติ. ควบคุมเอาครับ วินัยล้วนๆ ตอนนี้ผ่านมา 3 ปี. น้ำหนักคงที่ครับ

[@krisada4994]

จริงๆนะ คนเหยียดเวย์นี่คือไม่เข้าใจนะว่าทำไมเหยียด ทั้งๆที่มันมาจากวัตถุดิบธรรมชาติ (ยกเว้นบางยี่ห้อ) แล้วคิดสภาพคนผอมที่ต้องมานั่งกินเยอะกว่าชาวบ้านเคี้ยวไก่ ไข่ทั้งวันคือมันไม่ไหว เวย์คือตัวช่วยที่ดีมากจริงๆราคามันสูงจริง แต่ถ้าเทียบกับสัดส่วนในด้านอื่นๆ แล้วแต่คนสะดวกเลย เห็นคลิปพี่จอร์จปุ๊ปเราไปสั่งปั๊ป แล้วก็ไล่ดูประวัติเลยว่าทำไมแบรนด์นี้อยู่มาเป็น 10 ปีเลย เค้าพาดูโรงงาน วัตถุดิบ ทุกอย่าง ใจต่อใจจริงๆ แบรนด์นี้ คลิปนี้ได้ทั้งความรู้ องค์ประกอบ แล้วก็แบรนด์เวย์ในดวงใจ ครบเลยสำหรับคนอิกกำลังกายเพราะอยากได้ความมั่นใจที่หายไปกลับคืนมาอีกครั้งนึง

[@calpis2006]

แต่เวย์มันก็น่ากลัวจริงๆนะสำหรับบางคน ถ้าไม่จริงจังกับโปรแกรมมันบวมแบบน่ากลัวเลย

[@ยุวดีรุ่งอิทธิวงศ์]

และแล้วก็มาถึง 😁😁😁เป็นคลิปที่ เวรี่กู๊ดดดด มากกกกกกก กอไก่ล้านตัว การเล่าเรื่อง การพูด การตอบคำถาม นี่แหละ คือหลานจอร์จจจจ ป้าขอปรบมือรัวววว 👏👏👏👏👏👏👏(พลังบวกที่แท้ทรู 😘😘😘) ป้าขอบคุณผู้ใหญ่ใจดี WHEY นะจ๊ะ

[@realllllmew4896]

พี่จอร์จสุดอะ ผมกินแบบสูตร 2:1:1 ผมก็กำลังลดไขมันนะ cheat day นี่ไม่ไหวจริงมันแบบสำหรับผมคือการต้องอดใจรอวันนั้นพอไปกินกลัวตะบะแตกกินแหลกกินเยอะแล้วที่ทำมาพังลง ผมทำแบบมี cheat meal ทุกมื้อด้วยการนับแคลสมมุติผมกิน 1800 ก็เหลือสัก 500 แคลไว้กินของที่ชอบครบพอดี 1800 ต่อวันไม่อ้วนขึ้นแถมได้กินของอร่อยที่ชอบทุกวันแต่เป้าหมายอาจจะสู้คนคุม 100 % ไม่ได้แต่ไปได้แบบเรื่อยๆไม่เครียด ส่วนคาดิโอไม่มีเลยผมมองว่าไม่จำเป็นเลยถ้ากินให้น้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญยังไงก็ผอมเลยมองว่าไม่จำเป็น55555 เวทอย่างเดียว

[@pattarachai.s]

ที่ภูมิใจคือผม ลด นน. และเวทตลอดมาตั้งแต่ wt fat แทบไม่เคยหยุดเลย เป็นจุดเริ่มต้น เป็นไลฟ์สไตล์ เป็นชีวิต จนทุกวันนี้ ดีใจที่เราเดินมาด้วยกัน(น่าจะหมดค่ายิมหลักแสนละนะ😅) , ขอบคุณที่หยิบคำถามผมมาตอบฮะ ซึ่งมันดูเป็นคำตอบที่ simple สุดๆ ทำให้รู้สึกเขินๆ มันแค่คาร์ดิโอเวลาที่สะดวกจริงๆ นั่นแหละ(ซึ่งผมก็ทำ😅) สุดท้ายใดๆ ขอบคุณพี่ๆ ทุกคน 🧡 ขอ support ไปเรื่อยๆ เราโตมาด้วยกัน ใจก็อยากแก่ไปด้วยกันเลย🧡 จัดงานบ่อยๆนะฮะ อยากเจอทุกคน😊 ปล.ลายเซ็นคลิปนี้ พี่เจตัดรึป่าวนะ ถ้าใช่มากดไลค์เดี๋ยวนี้✌🏻👍

[@tonklathehuman]

ช่วงปีที่แล้วเป็นช่วงที่ผมเพิ่งเรียนจบและยังไม่ได้ทำงานก็เลยพอที่จะมีเวลาดูแลตัวเองทั้งภายนอกและภายใน อาจจะเพราะว่าช่วงกำลังจะเรียนจบก็มีเป้าหมายชัดเจนแบบที่พี่จอร์จพูด คือ อยากมีสุขภาพที่ดีขึ้น เพราะสำหรับผมการเข้าโรงพยาบาลไม่สนุกเลย ช่วงนั้นน้ำหนักลงดี เปลี่ยนจากคนอ้วนเป็นคนที่เกือบสมส่วน แต่มันดันตัน เพิ่งได้รู้ว่าการกินซ้ำ ๆเดิมๆ กับออกกำลังกายเดิม ๆ มันมีผลทำให้น้ำหนักตัน.... ตอนนี้เริ่มคิดแล้วว่าจะทำยังไงให้มีเป้าหมายเหมือนเดิม เพราะปัจจุบันคือกลับมาน้ำหนักใกล้ก่อนที่จะน้ำหนักลงแล้ว T-T

[@pennie154]

พี่จอร์จทำทรงนี้ล่ะเหมือน ตัวการ์ตูน จอร์นนี่บราโวเลย เท่สุด!

[@AtiwatPetchkaew]

ช่วง mindset นี่ดีมากๆเลยครับ ฟังแล้วคือไม่ได้นึกถึงแค่สุขภาพ แต่มันสามารถปรับใช้ได้กับทุกอย่างจริงๆ 🙏

[@pacharawat]

ดูช่องนี้ครั้งแรก มีวิธีการแนะนำที่ดีมาก ที่เน้นใช้ ความเป็นธรรมชาติ ทำให้รู้สึกมันเป็นเรื่องที่ไม่ยากไปเลย ปีนี้ตั้งใจลดไขมัน จะเอาแนวคิดไปใช้ครับ ขอบคุณ ครับ

[@Starsucktv]

พจ. ยังเป็นแรงบันดาลใจให้ผมเสมอไม่ว่าจะผ่านไปกี่คลิปกี่ปี ตั้งแต่คลิปแรกของช่องนี้ และจะเป็นแบบนี้ตลอดไปครับ ❤❤❤

[@quiet.channel]

เกือบชม.ที่มีคุณค่า สาระ และประโยชน์ที่จะเอาไปต่อยอด อยู่ในคลิปนี้แล้ว เอาหล่ะ พรุ่งนี้จะลดละ

[@shine8719]

ทริคดี ๆ สำหรับคนจะผอมนะครับ - อ้วนมาเป็นปี จะผอมในข้ามคืน มันเป็นไปไม่ได้ครับ ทุกอย่างต้องใช้เวลา

[@FLUKEGAMEROFFICIAL]

ถ้าทำต่อเนื่อง 21 วันติดต่อกัน กลายเป็นเรื่องที่เราต้องทำทุกวันครับ ผมซ้อมเก็บระยะวิ่ง 6 เดือน เพื่อลงวิ่งอัลตร้า 50 กิโล ครั้งแรกในชีวิต จนทำสำเร็จครับ

[@TheLittl3monkey]

หนุเหมือนเคยเห็นพี่ผอม ตอนฝึกกับดีเจภูมิ แล้วก็กลับมาบวมอีก ดีใจด้วยที่พี่ทำได้ครับ ระวังอย่าให้กลับมาบวมนะครับ

[@นางเลิ้ง-ศ8ภ]

ผมเริ่มลดน้ำหนัก พร้อมพี่ ตอนนั้นผมโดนแฟนทิ้งอกหักครั้งแรก เลยหันมาดูแลตัวเองมีพี่เป็นตัวอย่าง ทำตามพี่ในคลิป ตั้งแต่สมัย vrzo ผมหนัก 98 กิโล ลดลงมาเหลือ 74 เล่นจนกล้ามแข็งปัก หญิงตรึม แสบไปหมดเลยครับ ขอบคุณพี่มากๆครับ พี่เป็นคนแรกที่ทำให้ผมลดน้ำหนักตามหันมาดูแลตัวเอง ปัจจุบันเลือกไม่ถูกเลยครับ รวมถึงเมียชาวบ้านด้วย 😂

[@singkawan]

ผมตรวจสุขภาพเมื่อ2เดือนก่อนหนัก153ตอนนี้เหลือ142แล้วครับแค่ลดกินน้ำตาลให้น้อย กินผักมากขึ้น กินแป้งลดลง ไม่ได้ออกกำลังกาย if 15ชั่วโมง ยังลดมาเยอะ น้ำตาลนี่ตัวการหลักจริงๆ

[@RathayaK]

ฟังจนจบเลยค่ะ หายากมาก กับคลิป ที่สรุปใจความสำคัญจริงๆ พี่จอร์ดสรุป การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนมาให้ โดยพยายามโยงทุกทฤษฎีให้เข้ามาผสานกับความเป็นปัจเจกบุคคลได้อย่างกระจ่าง

[@far5780]

ณ ตอนนี้ยังไม่สนใจเรื่องลดไขมันเพราะยังสนุกกับการกินอยู่😬 แต่ชอบฟังพี่จอร์จพูดหรือเล่ามาก ไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็ตาม ฟังไว้ประดับสมองเสมอ พี่จอร์จเก่งมากคับ!!

[@Frenn4481]

สวัสดีค่ะพี่จอร์จ ตามาอัพเดตจากไอจีน้า ที่เคยไปเม้นขอบคุณที่พี่เป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย ตอนนั้นไปเม้น คือตอนเริ่มต้นออกกำลังกายแค่ 1-2 อาทิตย์ ตอนนี้ผ่านมา 3 เดือนละ อยากมาอัพเดตว่ายัง Keep ทำต่อไปนะ ตอนนี้ลดมาได้ 6 กิโลละ (จาก 59 to 53 / เป้าหมายระยะสั้นคือ เลข 4 ก่อน แล้วค่อยๆ ตั้งใหม่) แล้วไม่ป่วยเลย ไม่ปวดหลัง ทำงานหนักก็สบาย ความเครียดลดลงด้วย เพราะเรามีสมาธิมาก ขอบคุณที่ยังทำคลิปสรุปมาให้ฟังนะคะ ทางนี้ยังคงทำต่อไป ทำให้เป็น Routine ชีวิต เป้าหมายก็คือจนหมดอายุขัยเหมือนกัน ตอนเจอพระเจ้าจะได้บอกว่าเต็มที่ และพยายามดูแลร่างกายนี้แบบดีที่สุดแล้วว ^^

[@papapartyvoice]

โอ้ยยยพี่จอร์จคลิปดีมากๆ กำลังหาคนย่อยข้อมูลพวกนี้แบบเข้าใจง่ายอยู่ พี่สุดยอด

[@Natdanai399]

ผมดูพี่จอร์จลดน้ำหนักมาตั้งแต่ What The Fat ที่ VRZO เลยนะ ทำกับพี่ฟ้าใส,พี่ภูมิ เป็นคลิปที่ทำให้ผมเริ่มมาเล่นกล้ามเลยช่วงนั้น เพราะเป็นรายการที่สนุก อธิบายเข้าใจง่าย โคตรฮาด้วย จนพี่มาถึงปัจจุบันนี้คือพี่ทำได้จริงๆ

[@peacifilia9695]

เป็น Video ที่ดีมากเลยครับ เพิ่งเริ่มวิ่งอย่างจริงจังเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว จะลองรับฟังแล้วปรับใช้ดูครับ ขอบคุณที่ช่วยแชร์ประสบการณ์ครับ

[@constantnine99]

ดูพี่จอร์จเริ่มลดน้ำหนักในช่องสัปดาห์/7 พอถึงวันนี้ เปลี่ยนไปเยอะมาก ชอบตรงพี่จอร์จจะเอา=เอาจนได้ คารวะ&จะเดินรอยตามครับ

[@parkchan2]

รอคลิปนี้มาตั้งแต่ยังไม่ออกกำลังกาย จนตอนนี้น้ำหนักลดไปจะ 10 โลแล้ว

[@Buuny22]

ตอนม.6 ผมก็เส้นเอ็น เข่าอักเสพ จากการลื่นแล้วลงแบบจอร์จ เลยครับ ผ่านมาแล้ว 3 ปี ตอนนี้ ผมกำลังเริ่มลดน้ำหนักแล้วครับ ตอนนี้ผม 105 โล ดูคลิปนี้ ทำให้มีกำลังใจมากขึ้นเลยครับ ขอบคุณครับ❤

[@naslittlevoice158]

ชอบ mindset มากๆ เปลี่ยนที่ละน้อยๆ แต่ทำได้นานๆ❤❤❤

[@missmaeploy]

ชอบที่พี่บอกว่าให้ทำให้มันเป็นธรรมชาติของเรา ให้มันทำได้เรื่อยๆ หนูเคยพยายามลดแล้วพอครบเดินก็เลิกทำไป เพราะมันไม่ธรรมชาติเรา เดี๋ยวจะกลับมาเพิ่ม discipline แล้วสู้ต่ออีกรอบค้าบ

[@amygdalacsnan2018]

โชคดีของจิ๋วจิ๋ว.. สามีคนเดิม เพิ่มเติมคือร่างใหม่🎉🥰🥳

[@อํานาจพรมรัก]

ไอดอลตลอดมา และไอดอลตลอดไป❤️ 13ปีที่ติดตามมาเป็นแบบแผนการใช้ชีวิต เป็นตัวอย่างในชีวิต และเป็นรอยยิ้มให้ชีวิต.

[@jirakit90110]

ผมทำงานไม่เป็นเวลาเลยครับ เลยไม่รู้ว่าจะจัดตารางแนวไหนเลย เข้า 05.30-17.30 ทำโอทีในกะเช้า พอกะดึก ก็ 17.30-05.30 กะบ่าย 15.00-00.00 เข้าสลับกันก็มี เช้า เสริม ดึก บ่าย บ่าย ดึก บ่าย ดึก ดึก เป็นแบบนี้วนๆ จนไม่มีเวลาไปยิมเลยครับ แต่ก็ออกได้เล็กน้อยที่บ้าน แต่หลังๆ ไฟหมดและเหนื่อยงานมากเลยครับ ใจอยากมีหุ่นดีมาก แต่ง่วงและเหนื่อยเหลือเกิน (งานผมใช้แรงเยอะด้วย) ขอบคุณสำหรับแนวทางและความรู้นะครับ จะลองหาทางดูครับ 😊😊😊😊😊

[@10CMPopza]

เราเริ่มลดก่อนพี่จอร์จเริ่ม 2 อาทิตย์เพราะโดนหมอด่า555555 แต่พอเห็นพี่เริ่มเราเลยยิ่งมีแรงฮึดเหมือนมีเพื่อนที่คอยทำไปพร้อมๆกัน จนตอนนี้พี่จอร์จแซงไปไกลแล้วภูมิใจในตัวพี่สุบๆไปเลยค่า~! และทุกวันนี้เราก็ยังออกกำลังกายทุกวันอยู่ คุมอาหารอาจจะฟิกลดลงบ้างแต่ก็ไม่ตามใจปากแบบแต่ก่อนอีกแล้ว นน.ลงจาก 82 > 69 เหมือนได้ร่างใหม่รักตัวเองมากขึ้น ชอบตัวเองมากขึ้น ทุกคนที่พยายามลดสู้ๆนะ

[@panawatjanpan8656]

ขอบคุณพี่จอร์จ ขอบสำหรับความรู้ ผมติดตามพี่ตั้งแต่อยู่บ้านเก่า ผมเป็นคนนึงที่อ้วนแล้วเริ่มออกกำลังกาย เล่นเวท เพราะพี่เลยครับ

[@YEEYAMAN]

คลิปนี้เหมือนสรุปการลดน้ำหนักของตัวผมเองในครั้งที่ 2 จำได้ว่าเริ่มลดน้ำหนักตอนเดือนมกราคม 2023 ซึ่งก็ไปเห็นคลิปพี่จอร์จกำลังลดหุ่นอีกรอบในช่องสัปดาห์ 7 บอกตามตรงว่าพี่จอร์จเหมือนเพื่อนซี้ที่ลดน้ำหนักไปด้วยกัน จนกระทั่งคลิปนี้ออกมา และผมก็น้ำหนักกลับมาเหลือ 72 จาก 88 แต่หุ่นคือกลับมาเหมือนสมัยตอนผอมอีกรอบได้ ดูคลิปนี้แล้วเหมือนได้รับรางวัลอะไรซักอย่าง

[@ribbonbk7026]

เรื่องลดน้ำหนักหนูซูฮกพี่มานานมากแล้ว เก่งมากเลยค้าบบ แต่ในขณะที่หนูเองพึ่งสงสัยในเรื่องที่ว่า เอ๊ะ พี่จอร์จไม่ได้ใส่แว่นตั้งแต่ช่วงไหนน้าา ดูคลิปมาตลอดจนมีแวะกลับไปดูคลิปเก่าๆ แล้วพึ่งสังเกตุเรื่องแว่น ฮาาา

[@MarcOVMS]

สุดยอดครับ ผมก็คิดเหมือนพี่แหละว่าจะทำไงให้เป็น Daily normal ในการออกกำลังกาย แต่เรื่องคุมอาหารผมก็ปล่อยผีสัปดาห์ละวันพอให้มีแรงใจ 😁 เป้าหมายตอนนี้คือ 1 ปี เพราะปีหน้าไขมันเลวและค่าตับคงจะกลับมาปกติ ถ้าเราทำได้ ✌️ น้ำหนักผมตอนนี้ก็พอๆ กับพี่แหละ แต่พุงกลมอย่างกับสาวท้องแรก 8 เดือน 555😂

[@ArmAumpasuwan]

พี่เหมาะกับการทำรายการแนวนี้มากพี่ส่วนใหญ่ไม่ค่อยเจอความจริงแบบนี้ ลดไขมันแล้ว ต่อไปสร้างกล้ามพี่ และต่อไปสร้างกล้ามแบบที่ชอบหุ่นแบบต้องใช้ฮอร์โมนถึงมีได้หวังว่าพี่จะทำนะครับ คนจะได้ตาสว่างกันครับ

[@IamToyStory]

35:34 ชอบกวนทีนเหมือนกันค่ะ 😂 ชอบปั่นจักรยานนั่นเอง 😂 แต่เราชอบออกไปปั่นข้างนอก โชคดีที่อากาศที่แอลเอส่วนมากของปีจะดี เลยได้ออกปั่นเป็นประจำ 🚵 ขอบคุณสำหรับความรู้และ แรงบันดาลใจ นะคะ 😊

[@NutRetroboy]

พี่ตกผลึกอย่างแท้จริงเลยครับ อธิบายได้ครอบคลุมทุกอย่างในคลิปเดียว

[@toeyey88]

ขอบคุณนะครับพี่จอร์จผมลดตามพี่ตอนอยู่ช่องเก่าตอนนั้นผมผอมลงมาเหมือนพี่เลย ตอนนี้ผมก็กลับมาอ้วนเหมือนพี่ก่อนลดรอบสองอีกแล้ว แล้วผมก็จะลดตามพี่รอบที่สองครับ ❤❤

[@CHAMPLnwZa555]

พี่จอร์จเป็นคนที่พูดฉลาดมากๆครับ ในการพูดกับคน เป็นคนที่EQ สูงจริงๆ

[@maxiemelody7769]

ดีจังค่ะ กำลังเริ่มรักษาสุขภาพ มาฟังคุณจอร์จรู้สึกมีเพื่อนทำไปด้วนกัน มีกำลังใจมากเลยค่ะ