ਆਹ ਖੁਰਾਕ ਕਰੂਗੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਛੁੱਟੀ,ਨਾਂ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਤੇ ਨਾਂ ਕੋਈ ਬਹੁਤੀ ਕਸਰਤ | Health

[@amarjitsingh9089]

ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆ ,ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋ ਤੰਗ ਹਨ ਉਹ ਇਸ ਤੇ ਜਰੂਰ ਅਮਲ ਕਰਨ। ਮੈਂ 84 ਕਿਲੋ ਤੋ 70ਤੇ ਆਇਆ ਹਾਂ।ਛੇ ਮਹੀਨਿਆ ਚ, ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਡਾਇਟ ਲੈ ਕੇ, ਮੇਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇ ਕੈਲਸਟਰੌਲ ਦੀ ਦੁਆਈ ਬੰਦ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।ਗੱਡੀ ਦੀ ਚਾਬੀ ਕਿੱਲੀ ਤੇ ਟੰਗ ਕੇ, ਰੋਜਾਨਾ ਕੰਮ ਤੇ ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾ ਤਕਰੀਬਨ 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਆਉਣ ਜਾਣ ਦਾ ਤੇ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਿੱਕੇ ਮੋਟੇ ਕੰਮ ਵੀ ਪੈਦਲ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।ਇੰਨੀ ਕੁ ਕਸਰਤ ਹੈ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੈਲਰੀ ਕੱਟ ਡਾਈਟ।

[@jass3584]

Veer ji tusi ki diet ch laye jis nal weigth kam hoye please jaroor deso mera v pate bahut vadh gaye a

[@amarjitsingh9089]

@@jass3584 ਵੀਰ ਜੀਓ, ਕੈਲਰੀ ਸਿਸਟਮ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਵੋ। ਸਵੇਰ ਤੋ ਰਾਤ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਕੈਲਰੀਆਂ ਜੋੜੋ। ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੋ ਚਾਰ ਪੰਜ ਸੌ ਕੈਲਰੀ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿਉ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆ ਚ ਭਾਰ ਪੇਟ ਘਟ ਜਾਵੇਗਾ

[@preetdhaliwal6043]

Plz help me, calories kive count krie

[@maninderrandhawa482]

Bhaji kive daseyo

[@ashokklair2629]

ਅਮਰਜੀਤ ਸਿੰਘ ਜੀ✓✓✓✓

[@satwindersingh5503]

Bahut to the point gall kri y ne👌 te sach dsseya great

[@Jagdeepsingh-mz3qq]

ਵਿਰੇ ਔਰਤਾ ਵਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸੋ ਜੋ ਘਰੇਲੂ ਔਰਤਾ ਨੇ ਜੋ ਜੀਮ ਨੀ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ

[@daljitkaurjotishah946]

Right

[@paravheer4874]

Ladies care daso kas that's fat kam kare

[@amritvloganhistory5321]

Bs ik km krlo 4 pm to vaad kuj na khao peeo

[@satindersingh9900]

😂😂😂😂 chuglian kr leya kro lolz

[@amandipkaur938]

@@amritvloganhistory5321 impossible

[@GurdeepSingh-xl6nt]

Thks bro very good information 💯...

[@ersingh458]

Bahot vadia sir jankari de rahe o very good

[@amangurigill3835]

nice bro . Very Knowledgeable video

[@mohinderkaur7867]

Very good thanks

[@shubhthind617]

Good information sir🙏🙏🙏

[@pinderjeetsingh5874]

Very good brother 👏👏 thankyou for the information 🙏

[@ManpreetKaur-ss8qs]

Jawa sahi keha sir ji ne

[@parmlamba62]

👍👍👍

[@JasveerSingh-pc7un]

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸੁਣ ਕੇ ਤੇ ਬੰਦੇ ਦਾ ਵੇਟ ਵੈਸੇ ਹੀ ਘੱਟ ਜਾਏਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੱਸਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੀ ਬੜਾ ਵਧੀਆ ਹੈ ਧੰਨਵਾਦ ਜੀ

[@Soniasharma-wt4fu]

I agree k protein te fibre jyada lo, pr dkhya jaye ta aj kl urban cities vich log wese hi 1-2 roti lende pr o v ni pachdi ona nu whereas jehde ptle hunde, o chahe fast food v kha len oh mote ni hunde, eh motape di dikkat ohna nu hi aaundi jehde thode v mote hunde and ohna nu craving v jyada hundi te bhukh v jyada lgti as compared to jehde naturally hi bhut ptle hunde, tuhi apni jindi vich har cheez eh soch k nhi kha skde ki kine calories wali cheez hai, apna metabolism wdhana paina jhda k food nu jldi digest kr le, na k khana hi shd do, kyu ki saanu hr ik cheez toh acha bura dono milda, islyi agr jma hi shd dwage roti te samu kmzoori honi start ho jani te asin thode din follow kr k back to routine ho jana te evn jyada khana,

[@Kiran09deep]

Exactly.. Binge eating

[@ਸਰਬਜੀਤ]

Thanks veer g boht vadiya jankari diti meraa v wait boht jiyada mai boht dudh pini aa o v khand pa k rass khani aa biskutt bhujiya giriya hor v boht kus aaj to sara kuj limat ch khma gy

[@sarbjitkaur2616]

ਹਰ ਰੋਜ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ

[@kabelsingh713]

WAHEGURU JI🙏🙏

[@JATTlifesaudi06179]

Manbar veer. Best of luck yrr 💯👍

[@raghbirsingh6064]

ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜਾਣਕਾਰੀ

[@sukhbirkaurbhullar3340]

Very nice bro

[@parshotamsunita6937]

Very good bro 👍

[@sukhmamsidhu6931]

🙏good explanation

[@kamalnoorrandhawa7082]

Bohot vadiya knowledge sir..👍

[@Jagjeet-kaur57]

ਜਾਣਕਾਰੀ ਆ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ ਪਰ ਸਤਿ ਸ੍ਰੀ ਆਕਾਲ ਕਿਹਾ ਕਰੋ

[@balbirgill8203]

Very sensible information, beta...thanks...you have done your work to inform all that!!!

[@BaljinderSingh-bb4vv]

Good information

[@bikramjeethsigh5440]

Baut vadiya jankari

[@ManjeetKaur-dz4us]

ਵਧੀਆ ਨਸੀਹਤਾਂ,ਧੰਨਬਾਦ ਜੀਓ।🙏🙏

[@shindubrar2050]

Hm good keha but jo eh keh reha 2 ghante baad khana this is very bad for health var var khan nal incline spike hunda jo bad a health lye

[@GurdeepSingh-hy5be]

thanks sir

[@RanjitKaur765]

👌

[@mantabsinghmantab1074]

But vadia VCHAR Veer ji

[@kalasgajs5692]

Thank you Veer ji

[@sukhmeetcheema500]

Very good veer ji

[@soniakour3145]

Thanks so much brother ji 👍

[@inderjit6990]

Good work sir

[@lubana5813]

❤❤❤❤❤

[@sukhdeepgill7000]

Very good job 👏 👍 👌

[@balwinderghuman5059]

ਵੀਰੇ ਸੈਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਨੇ ਟਾਈਮ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਦਸੋ

[@JagdeepSingh-ig2ke]

Bahut hi shandar video Keep it up Jass grewal

[@baljeetsinghmattumattu6439]

Nice bro love you

[@harbajsingh3404]

Very nice 💗💗👍🙏

[@simratkaurchahal4794]

Nyc information

[@amarjeetkaur9384]

Good 👍information 👌veer ji 🙏 Good bless you

[@kuldipkaur370]

Veere u told veryyy well Well done 👏

[@ParminderKaur-oi1gr]

Quite informative video

[@ramandeep-qr1xb]

Good Vira,👌

[@kawaljeetsingh8131]

Thanks

[@GaganDeep-ts8in]

Good insan good teacher

[@NirmalSingh-pu7pf]

Jai jawan jai kisan

[@abcabc-lj8tk]

ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੰਦੇ ਦੀ ਆਮ ਫਲ ਸਬਜੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਬਜਾਰੂ ਬਣਾਈ ਹੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਸੁਗਰ ਵਾਲਾ ਥੋੜਾ ਥੋੜਾ ਫਲ ਸਬਜੀ ਘੰਟੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਖਾਂਦੇ ਰਹਿਣ , ਆਮ ਲੋਕ 12 ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਦੋ ਜਾਂ 3 ਵਾਰੀ ਹੀ ਖਾਣ , ਓਨਾ ਚਿਰ ਕੋਈ ਛੋਟੀ ਚੀਜ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ । ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋਗੇ

[@kawaljeetsinghwalia9058]

Uric acid vich protein nhi khana hunda te kive body nu protein milega?

[@sarbjeetkaur4167]

👍👍 mnver sir

[@dajitkaur1245]

Bahut vadia jankari diti veer ji, baki jo tussi egg bare dassia uh ubal ke khane chahide ja ommlet bna ke is bare jrur dasna

[@preeetsardarni]

Boil krk yellow part kd k...

[@dance_with_dilpreet2857]

Hi sir wait losse vich besan de roti khani chaidi a k nh pls jr daso

[@ParamjitKaur-vf3vz]

🙏thanks for good suggestions.

[@gopavirk9747]

Verry good video

[@prabhgun3244]

Sat sri akal sir g M Aman tuhadi Student sir from TPD Malwa collage

[@laddidhandli08065]

Good

[@kaurgurdeepuppal626]

Thnx u veer g🙏

[@GurwinderKaur-ck3fw]

Good 👍

[@preetma]

Veerji. Exercise. Time. Morning ja evenings

[@AmritpalSingh-ru3ny]

Nice video

[@sarbjitsingh5908]

Thanks beta

[@preetokaur1776]

🙏🙏🙏

[@amarjitkauramarjit4247]

👌👌🙏🙏

[@preetbhogal5783]

Mainu deo diet plan please

[@satwindersandhu5522]

Good ji

[@Simmi658]

Very good bro..explain nicely.

[@harpreetchatrath1989]

Very good information 👌 👍 first I'm impressed by someone's diet 👍 👏

[@japleenkaur7360]

Sir good knowledge thank you can we do power yoga also plz give vegetarian diet also

[@raghbirsingh6064]

ਸੰਚੀਆ ਗੱਲਾ

[@kawaljeetsinghwalia9058]

Bhaji uric acid hoye te ki diet khani chahidi hai?

[@RanjitSingh-wc3jx]

ਵੀਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕਿਨੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਮੇਰਾ ਵਜਨ 72-73 ਕਿਲੋ ਹੈ ਉਮਰ 53 ਸਾਲ ਕੱਦ 5' 7" ਹੈ

[@harjitkaur8266]

I have thyroid too I loose 12 pounds weight. Eat almond. Nuts. Pumpkin seeds. One apple 3 Eaggs. Lunch salad. Fish brown rice . Wallk daily. Apple cider vinegar. I eat one roti mixed with 3 atta. chana atta jawar atta. Ragi atta . Mix with some vegetable. It's not easy to lose weight. Do your best. No bread no rice no sugar .

[@monagill6187]

Brown bread le saktde a di

[@RamandeepskitchenDr]

@@monagill6187 no

[@Nigga-tx7gv]

I have a thyroid too .. I lost 4 kg in a month ..: I done intermedent fasting 16:8 . 1 pm thyroid tablet (25mg ) .. 1:30pm hot water +lemon -+chia ... 2 pm : 2 oats chilla +3 boil eggs (sometimes moon daal chilla ) 3 pm : 2 glass warm water (green tea) 4 pm :avacado +rocket leaf salad( boil black chana salad sometimes ) 5:30 : Makhana +matcha tea 6pm :Apple with cinnamon 7:30 ;lauki soup 9 pm :cinnamon tea or ajwain tea Every one hours drink plenty of water . Do exercise daily ... simple exercise like jumping jack and squats .. walk 4 km daily

[@rajveerSingh-fb1gy]

Madam ,, jis tarah tusi kar rhe ho,, bimar hon da khatra zyada hai is naal,,plss apna dhyaan v rakkhna,, simple diet ho sake te start kar deo apni,, eh tohanunkis ne keha hai ki sugar te rice cchhadd dena chahida hai,, je tusi mehnat karan ch believe karde ho taan eh sara kucchh khande hoye v apna weight loss kar sakde ho,, jinna chahoge unna,,,je tw mehnat kar sakde ho,,reply karke apna weight dassna,,, definitely weight loss ho jayega,, bina kise dieting ya bina kucchh items cchhodhe

[@kisaanekta4315]

12 pounds in kg list??? How to eat pumpkin seeds?????

[@nachhattarsingh4395]

ਵੀਰੇ ਲਤਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਬਾਕੀ ਸਰੀਰ ਸਾਰਾ ਠੀਕ ਠਾਕ ਹੈ 4/5ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਜਰੂਰ ਘੁੰਮੀ ਦਾ ਪਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ

[@harjinderkaur103]

Veer ji cycle chalo,padil na turo.

[@JatinderSingh-yn6wj]

Baai g neend naal Calories ni burn hundian ? Ya automatic calories burn kive hundian

[@virpalkaurdece.9498]

Veer ji m

[@punjabihistory]

👍🏻👍🏻

[@JyotiJyoti-wf3qc]

Diet plan dasso g

[@jagdevgill1406]

Very good explanation 👍👌🙏 thanks lots.

[@jasmeenkhan555]

Boht vdyia 🙌

[@sukhjeetkaur9787]

👌 very good advice thanks beta 🥰

[@kulwinderbhullar8851]

Very very good information good bless you veer

[@ਹਰਪ੍ਰੀਤਭਲਵਾਨਝੰਡੇਆਣਾ]

V v good brother

[@akashdeepdeep6057]

Veer g ma ek ladie aa te c section ho chuka te tyriod te dso ki kita jave

[@priyamanvimahajan4046]

Sir diet plan te dasso koi ladies vaste Mera waight 78kg ND hight 5.7 hai....

[@amritvloganhistory5321]

Only ik km krlo evening 4pm to vaad kuj na khao peeo

[@JaspreetKaur-vn5hr]

Agr bhuk lge fir

[@kamalkaur9585]

Sir empty stomach lemon water gud a wit loss lai?

[@HarbhajanSingh-eg4qw]

Putter ji weightloose de.diet.daso.mere.putter.da.weight.high.ha.kirpa.karke.

[@GurmeetSingh-le9ti]

Veer sharab vich kina sugar hai

[@RamandeepKaur-dm4ec]

Veer ji gultan free diet daso m 5 kg loose karna ga

[@swarnjeetkaur5582]

Sir weight loose diet daso

[@rajinderaustria7819]

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਰਚੇ ਵਾਲੀ ਡਾਈਟ DR BISWAROOP ROY CHOWDHURY JI ਦੀ DIP DIET ਸੁਰੂ ਕਰੋ ਜੀ RAJINDER SINGH AUSTRIA

[@paramjeetkaur9179]

Can you pls give contact details of this Dr.

[@HarwinderSingh-hz4dw]

What's the price your dite monthly please reply me

[@Laddugopalcreator]

It is good diet but no protein in dip diet

[@manjeetkaursahi5744]

ki Diet leni AA veerji

[@vikasmehra2651]

Veer g main 47 saal da ha mera 145 kilo vazan hai mainu high blood pressure hai ate low sugar hai sujhaw deo

[@rajinderaustria7819]

ਤੁਸੀਂ DR BISWAROOP ROY CHOWDHURY JI ਦੀ DIP DIET ਸੁਰੂ ਕਰੋ RAJINDER SINGH AUSTRIA

[@manjitkaur1853]

ਵੀਰ ਜੀ ਜੋ Vegetarian ਨੇ eggs ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ

[@karamjeetkaur3162]

Ryttt tell me plz

[@Nigga-tx7gv]

Lot of paneer and black chana or green moong daal sprouts

[@amandipkaur938]

Wese farmi egg vegitarian ne and milk non veg ch aaunda

[@tejinderkaur5266]

Vere herbal life products sahi aa.

[@jasmeenjass9604]

Nai

[@jasmeenjass9604]

Pehla weight loss ho janda bhuat jaldi Jdo Pina bnd kr dine aw herbel life products fer weight jaldi vadd janda

[@pargatgrewal8906]

Good message 👌

[@mehakpreet1198]

Paji name ke a thada ta thada nal gal keda kar shakda ma paji

[@_opnamanyt_2341]

Sir tea k sath kya kha skte hai because mujhe habit ban chuki hai chaye k sath khane ki and mera weight v km nahi ho rha

[@paramjitkaur7709]

Bhuna chna khao

[@gagansharma9737]

@@paramjitkaur7709 right

[@Kamaljit_12764]

Very good 👍

[@brothertattooz5834]

Yr enu pta khakh da ni Weight loss lai fasting te cardio jrori aa

[@deepvirk7129]

Jina ne kam jiyada karna hunda ji ohna nu bhukh bahut lagdi aa oh kive ਪਤਲੇ hon ji jarur dseo

[@fitnesshub366]

Good talk

[@simrandhunna8130]

Ji sir egg to bina diet food dso