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¿Conoces las variables de entrenamiento?
En este video de hablando con el doc, @DrWilson_Martinez nos explica estos conceptos básicos de la sobrecarga progresiva, como lo son las variables de entrenamiento.
Acá te dejamos algunas de las variables más conocidas:
1. Intensidad del esfuerzo
2, Frecuencia del entrenamiento
3. Tonelaje (carga x # de repeticiones x # de series)
4. Rango de repeticiones
5. Volumen del entrenamiento (repeticiones x series)
6. Cadencia (Tempo o velocidad de ejecución del movimiento
7. Densidad (Tiempo del entreno/ Tiempo de descanso)
8. Rango de movimiento
9. Selección y orden de ejercicios
Recuerda que son varias opciones las que tienes para aplicar a tus rutinas y obtener mejores resultados físicos y atléticos.
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