Construye Masa Muscular y Mejora tu Salud con Estas Rutinas 💪

¿Estás listo para transformar tu cuerpo y mejorar tu salud? En este video, te presentamos las rutinas más efectivas para ganar masa muscular de manera saludable. Descubre ejercicios clave que te ayudarán a desarrollar fuerza y volumen, junto con consejos de nutrición que potenciarán tus resultados. Ya seas principiante o avanzado, estas rutinas están diseñadas para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel y optimizar tu bienestar general. ¡Empieza hoy mismo a construir el cuerpo fuerte y saludable que siempre has deseado! 🏋️‍♂️💥

[@MaríaC-z3l]

Yo como proteina animal y huevos, pero desde que descubrí este canal y la forma de preparar el desayuno saludable con la avena y convertirla en almidón resistente junto con otros consejos en la alimentación, mi diabetes, triglicéridos y colesterol han mejorado espectacularmente en tres meses. Estoy contenta y agradecida .

[@yutubera6006]

Podría hacer un resumen compacto de ese desayuno.?

[@andrearodriguezascarrunz2205]

Felicidades!!!!

[@JoseluisGuartizcaduran]

Que bueno que allá doctores así que no solo ablen de medicina si no tanbién de el alimento espiritual que es la palabra de vida ❤

[@sandrachavez6972]

Que hermosa persona ,solo Dios guarda a un ser tan especial ,el solo compartir tanto amor es vivir diariamente con el Creador !!! Dios lo bendiga por haber bendecido mí vida ❤

[@gerardo806]

Hola dr. Tengo 65 años , estoy tres días a la semana en tres actividades de ejercicios , ( gim , clase de baile , y acondicionamiento físico ), y me siento muy pero muy bien

[@mariajudithcusin9815]

Dr gracias por su labor que Dios le colme de bendiciones y sabiduría soy de mi bello Ecuador pero vivo en España

[@mariarecendez7033]

Hola 👋 Doc, esta es la mamá que yo soy 😅me encanta esta educación porque mi madre así me educó, yo también la detestaba y renegaba por que me reprendía 😢😢ahora que soy vieja lo agradezco 56:54 que Se Haga Viral estás MaDRES❤son las que el mundo 🌎 necesita madres preocupadas por la educación espiritual por que si creen en un Dios omnipotente todo su futuro va a ser para bien ❤Dios lo bendiga usted Doctor 👨‍⚕️ siempre toca mi corazón ♥️ por eso lo veo a menudo saludos 🫂 🫶🙌👊🏼👊🏼👊🏼👊🏼👊🏼

[@carmenbarrera2637]

Que buen consejo aplicando la palabra de Dios y no olvidar que en Cristo lo tenemos todo la salvación del alma Dtb Dr

[@alejandracanales5708]

Gracias doctor por todas sus enseñanzas y generosidad por ayudarnos a fomentar nuestra salud y por compartir la palabra de nuestro Dios

[@trinidadparra8706]

Doctor Albuja mis respetos y siempre estaré pidiendo su constante bendición Diaria al todo poderoso con Luna Trinidad de Colombia yo siempre lo miro no me pierdo capitulo y le doy gracias a Dios por haberlo encontrado en estas redes gracias mil para usted y su equipo

[@liceniacoronel5123]

Dr tengo 52 y mire este video y woooo increíble pero lo logro a la primera jiji

[@patriciaelenatonani4982]

Hola Doc. Q Marabilla verlo; escucharlo su postre es lo más bello único gracias gracias gracias por tantos hermosos consejos. Bendiciones❤❤❤😊

[@LuisERoque-pe1ut]

Gracias Dr. te he seguido por poco tiempo, pero hoy con tu meditación espiritual ME HAS GANADO. Ahora soy tu fan. Tengo 73 años, vivo en Florida y me siento muy Bendecido por tener la oportunidad de conocerte.😊 Bendiciones 🙏

[@jjsifo1]

Tengo 71 y me paso lo mismo, gracias.

[@CarlosAnibalFernandez-q9i]

Tengo 62 años estoh totalmente deacuerdo sobre todo lo q el Señor nos dio como mandamientos El Señor lo bendiga Dr.

[@MarielaIzaguirre-us4du]

Más Doctores como él por favor , me encanta como educa 🎉🎉❤

[@cristinabenitez8639]

❤Dios lo bendiga Doctor Marco 🙏 por la enseñanza que nos da todos los días, ojalá viva hasta los 100 años 🙏 🎉😂😅🎉

[@angelaazucenaconsuegralaza6869]

Buenas noches Dr. Albuja gracias por siempre ayudarnos y compartir sus conocimientos

[@lordgreed6361]

Dios lo bendiga siempre doctor

[@user-kx3mt2zc6y]

Hola Doctor, muy Buenas tardes. Muy buena la idea de hablar de la masa muscular. Muchísimas Gracias por enseñarnos que debemos hacer para la masa muscular.

[@cesarrodriguez-wz2xr]

Muchas gracias por las palabras y esa tan hermosa oración

[@elsamariaescobar4503]

Gracias doctor por sus consejos y orientaciones muy útiles. Alabo a Dios por hacerme esta conexión con Ud

[@AnaCardona-mq4eh]

Soy Ecuatoriana vivo en Houston Texas, me encanta los consejos del Doctor Albuja espero algun día poderlo conose, r,Dios lo bendiga y le siga Dando sabiduría

[@alejandrasosa3745]

Dr. gracias por compartir sus conocimientos y que sabiduría tiene, mas personas como uds, estoy camino hacia una vida saludable, siempre miro sus vídeos, que dios lo bendiga, saludos desde Argentina.

[@duvanalonsoisaza3935]

Que bendición que tienes a tu madre doctor.... Yo no la tengo la perdí alos 17 años

[@mirellascorza2107]

Maravillosas tan contundentes informaciones.Gracias por compartirlas!!! Comenzaré lo posible hacer en mi país...Cuba Mil bendiciones,Dr!!!

[@roxanaruiz571]

Amén 🙏, gracias Dr por sus consejo Dios lo bendiga y proteja lo escucho y veo desde Bolivia. Le mandé a mi papás y hmnos para q escuchen, porque mi papá camina una hora y no hace caso espero q escuche y se cuide, muchas gracias Dr

[@olgaluciagiron442]

Gracias dr por enseñarnos ciertos trucos q no nos explican otras personas Dios te bendiga siempre ❤

[@fannypaqui2718]

Hola doctor por q cuando se vaya de peso se pierde musculo

[@godofredonieva]

Muchísimas gracias por su enseñanza médica y Espiritual que Dios lo Bendiga.

[@lauraaltamirano919]

Buenas noches, doctor. Que buen programa nos espera!

[@flordemariavilchezarevalo4822]

Flor de Maria Vilchez Arevalo. Desde Perú. Bendiciones Dr Dios lo proteja siempre 🙏🙌♥

[@gladizguadalupevalenzuela6403]

Gracias doctor Dios le bendiga

[@helena971]

Gracias a usted por tan buenos consejos que Jehová lo bendiga por tan linda oración ❤

[@katiamachado-mz1fq]

gracias por este mensaje,ma ha quebrantado,he recibido tanto de Dios que no terminaría,nunca de contarlo,bendiciones

[@rosamunoz4434]

D r .albuja gracias por comparir sus conocimiento que lo guarde y le proteja de todo peligro y de todo mal gracias y siga adelante .saludos un fuerte abrazo adistancia ..❤

[@virginiaalcade3172]

Agradesca a Dios que su mama fue una verdadera mama. A los hijos hay que cuidarlos !!! Hay muchos peligros alla afuera.

[@josemarcelocevalloshoppe9787]

Dr. Hola, felicitaciones por su servicio médico saludable.

[@xiomararojas3378]

Muchas gracias doctor Albuja por compartir toda su sabiduría y llenarnos de salud Dios te Bendiga

[@raulcamano8788]

EXCELENTE ENSEÑANZA DR. MUCHAS BENDICIONES DESDE ARGENTINA

[@florbaezdelamela121]

Dr las personas que no pueden hacer ejercicio en la mañana sino en la noche. Gracias. Dios me lo bendiga

[@stalinaldairnoelcastro1539]

Muchas gracias doctor. Lo veo mientras hago ejercicios

[@sandramelgar9462]

Gracias ☺️ doctor por todos sus consejos y muchas gracias por la oración 🙏 Dios le bendiga 🙏

[@gladysvidalon1005]

Excelente trabajo y sobre todo la explicación de como funciona la masa muscular😊

[@andreitaburgosmendez3100]

Que buenos consejos para mejorar nuestra salud y que hermoso el mensaje final ! Dios lo bendiga doctor !

[@margaretreyes6207]

Amén, gracias por tantas bendiciones en Cristo Jesús

[@normarios7081]

Saludos desde California doctor, gracias por sus consejos!

[@user-xz3vz6qw6y]

Me encanta el programa y lo felicito muchas bendiciones gracias por su ayuda

[@MaríaAngélicaCarantonio]

Empecé con solo 4mil ahora gano hasta 13mil semanales

[@MaryjoCallejas]

Por favor estoy muy endeudado y necesito saldarla, por favor denme información sobre esto🙏🙏🙏

[@AlexFeito]

Trabajas y trabajas, el IRS se queda con el 34% de tu salario y trabajas como un esclavo. La señora Selena m Edrosa compró la pensión de la era moderna. Estoy muy agradecida de haber encontrado ayuda con su sueldo de $10.000 cada 10 días con o sin salario. Mi familia está 100% bien.

[@JoséLuis-i3k]

Esto podría ser útil para mi situación. Sabes cuánto es bueno para empezar? Me quedan $1000 ahorrados.

[@FranciscoLiam-s3o]

su porcentaje de rentabilidad es bastante consistente con un 2,0% de corretaje

[@YnesBeatriz-d2g]

Soy de Caracas El principal índice bursátil de Venezuela (IBC) aumentó 5705 puntos o 9,86% desde principios de 2024, según la negociación de un contrato por diferencia (CFD) que rastrea este índice de referencia de Venezuela. pero María me ayudó a ganar 12.67% desde el mes pasado

[@LupitaGarcia-fo5dt]

Agradezco mucho la manera tan fácil que hace ver para poder aprender...fantástico!

[@vickyroman151]

Buenos días Dr. Marcos desde San Diego, CA.USA. gracias bendiciones ❤️💝🙏💕🙂😊 un fuerte abrazo de esta Mexicana

[@guadalupesoriano7770]

Bendiciones de lo Alto mi amigo de las redes hermano en Cristo yo me reconcilie con Mi Padre Celestial

[@margaritaguzman7328]

Buenas noche Dr por su recetas valiosas muchas bendiciones

[@dianaguevara9900]

doc que bendicion sus consejos súper agradecida y lo más importante que le permites estar❤

[@esthersorayacabrerajaramil2031]

Me encanta Dr... gracias

[@iristapia4719]

Yo estoy instruyendo a mi hijo a Dios y gracias a Dios mi hijo de 8 años está en el coro.

[@amadasilva.bogotacolombia4501]

Excelente!! Muy interesante sus enseñanzas..lo bendigo. Un saludo desde Bogotá Colombia 🇨🇴

[@carmelagonzalezgonzalez5527]

Muchas gracias por la información Doctor

[@marialuisatorrespaez4936]

Gracias 🙏 Dr por ser tan integral, tan ético!!

[@mariamarin3796]

Importante explicación, muchas gracias.

[@ofeliafranco1760]

Mil Gracias Dr Albuja ! Bendiciones Infinitas ! siempre aprendiendo algo nuevo doctor gracias gracias !!❤🙏🙏

[@pelo619]

Gracias Doctor! Dios le bendiga por informarnos y llamarnos a una vida saba

[@azucenasanchez9120]

Buenas noches dr, gracias por su precioso tiempo. Bendiciones

[@gladysdelgado4458]

Buenas noches Doctor, saludos desde Perú 🇵🇪

[@noeminunez2349]

Me encanta verlo doctor .desde Honduras saludos ..yo hago ejercicio con el profe Fausto Murillo lo recomiendo ❤❤

[@CMM5000]

Wow logre hacer todos los ejercicios tengo 60 años me entreno 5 días x semanas ejercicios de fuerza y cardio hit 💪🦵❤️mi nutrición es vegetal y ocasionalmente Salmon 🦈 salvaje o pollo 🐔orgánico 🍅🥑🍆🥦🥬🥒🫑🫘🫛🧅🧄🍄

[@monicacelorio7749]

Dr Buenas noches que tan bueno son los ejercicios de silla?

[@user-mr4ro1fd7g]

Gracias por compartir su sabiduría atte Rosa Prado García de Hda Ojo de Agua Municipio de Tecamac Edo Mex

[@FlorSavedra]

Buenos días Dr. Gracias por sus consejos.

[@elidethayala16]

Dios te bendice doc 🙏💜gracias

[@cristinabenitez8639]

Soy de Argentina ,y soy muy feliz de haberlo conocido 😅😅😅

[@mariarecendez7033]

Igual aquí ❤😊

[@carlosaguayo4856]

Buenas tardes desde Los Mochis Sinaloa México soy diabético me hice estudios del páncreas y salí dentro de rango y sin resistencia a la insulina con cero carbohidratos y a un mésale la glucosa alta según es el cortisol alto

[@Bertha-j2m]

AMEN GRACIAS DOCTOR ALBUJA

[@rosamariadiazvalcarcel5295]

Muchas gracias 🙏💕

[@Elizabeth65.Rodriguez]

Dr. Cuando me arrodilló me duelen las rodillas saludos desde Guayaquil gracias Dr

[@lilianaballesteros6180]

Exelente información ❤ Dios lo bendiga mucho doctor

[@LucyPeraza-s7z]

Buenas noches Dr Albuja Dios lo bendiga desde Venezuela quiero que hable sobre el hígado cual es la dieta para las personas que sufren de esto

[@doravenegas7922]

Buenas noches ! Donde se consigue la creatina ? Estoy en colombia

[@jaimetrecco5053]

Hola doctor dios lo bendiga saludos de Argentina de un pueblito llamado piedritas ❤

[@anaosoriorestrepo3229]

Qué hermosas reflexiones ❤❤🙏🙏🙏

[@jessicavera7588]

Desde Québec Canadá, le sigo!! Me encanta mucho. Bendiciones

[@marlen5166]

Doctor, qué piensa sobre la alimentación molecular? El Dr. Benjamin Ramírez explica cada alimento y sus beneficios, con l relativa bibliografía científica por este medio. Según él lentejas y demás son carbohidratos, así como la mayoría de frutas y vegetales. No hay que combinar alimentos del mismo grupo en una comida, para no hacer convergencia molecular. Confío en su opinión y experiencia. Gracias si puede responder.

[@CarmenRamirez-hc2fh]

La atorbastatina está acabando con los músculos 💪🏼 gracias Dr Albuja, me perdí el envivo ya lo veo en diferido y en ratitos Doc !! Bendiciones Infinitas!! 👋🏻♥️🌍🕊️

[@VilmaArdon-c9g]

Exactamente le aconsejo la deje. Eso me paso a mi. Es mejor tener nuevos hábitos y le aconsejo . Empiece a tomar vinagre de manzana con la madre. Eso me a bajado los triglycerides y A1

[@CarmenRamirez-hc2fh]

@@VilmaArdon-c9g tengo entendido que es peligroso dejarla de un solo ? La tuvo que dejar de a poco ?? Gracias por la sugerencia, estoy en eso pero me preocupa la reacción tengo 6-7 años tomándola.

[@Cosmetica-virtual]

Excelente doctor, solo hace falta usted ponga el ejemplo aumentando músculo 😃.

[@jesuspando2620]

Felicidades por este espléndido video. Gracias!!

[@LuisERoque-pe1ut]

Dr. Yo he aprendido a controlar mi peso con ayuno de 14 hr diario 😊

[@dorcaspolancosantana1221]

Doctor me duelen la coyuntura de los huesos cuando levanto pesitas de 5 o 10 libras y tengo 145 libras tengo 5 pie 1 pulgada deme un remedio natural para no usar suplentos de vitamina D, vasta sólo el sol?

[@hildacarrasco100]

Que bonito reflexión dr le saluda desde Paraguay 🇵🇾

[@fabiolachimarro6861]

Buenas noches doctor le saluda desde Cayambe excelente información 🎉

[@JavierCastillo-rw1pi]

Hola Dr tengo 60 años de edad y fui diagnosticada con precios alta y osteoporosis me dejaron una medicina para la osteoporosis que la tomará cada 8 días pero no me las tomo porque tengo miedo que me daño otros órganos si me puede dar un consejo se lo agradecería mucho muchas gracias

[@flortrujillo9185]

Gracias por los consejos doctor

[@margaretreyes6207]

Gracias Doctor

[@user-vt2ph7he5i]

Gracias por enseñarnos a cuidarnos ,Un saludo

[@dasaca-mu3bm]

Tengo un buen equilibrio . Duro mucho tiempo haciendo esos ejercicios.

[@emmaherrera9286]

Gracias por este vídeo tan importante y compartirlo . Yo nesecito tener músculo ,porque baje de peso ,por una diarrea ,que me duró como una semana y se fue mi masa muscular . Y me gustaría mucho saber que debo comer y que ejercicios debo de hacer . Dios lo bendiga . Gracias gracias gracias

[@amandagarcia722]

Cómo se llama esa pelota aplastada para el equilibrio Doctor

[@monicaborges798]

Hola Doctor saludos desde Uruguay bendiciones

[@rosabravo-v2o]

Buenas noches desde medellin

[@luiseduardodegracia244]

Hola mi nombre es Luis tengo 50 años, desde Panamá y tengo una pregunta ¿Como hacemos si tengo que caminar todos los días de mi casa al trabajo por alrededor de 15 minutos?

[@beatrizlopez3698]

Gracias Doctor por su contenido. Podria decirme pq no conseja la proteína de suero de leche. He estado en duda si iniciar a complementar con eso.

[@adrianadiaz1208]

Doctor porque se producen los calambres, por favor, tengo 62 años y sobre peso y estaba en el gimnasio perono he vuelto porque me duele la parte de atras de la rodilla pierna izquierda y me dio un calambre en la pierna derecha y tengo todavia el dolor y me dan unos tirones en la ingle de la pierna derecha terribles.

[@carlosmanuelreyes3259]

Exelente consejo de parte de mi Dios 🙏

[@gladyssanchez8509]

Exelente Dr.

[@crispincotrinacoca820]

Cada día hago ejercicio de músculos yo hago Dr. Buenas noches tengo 58 años