햄스트링 파열 3주만에 복귀, 떡락한 Vo2max

[@케이던스도우미]

은태식이 돌아왔구나(요)! 너무 반가운 복귀소식입니다용! 파이팅!!👍🥰

[@ahnsta_]

아이고 감사합니다 ㅎㅎㅎ 이제 더 안다치질!!

[@리젠틀-e9k]

부상 복귀 축하드려요^^ 차근히 끌어올리셔요~ 예전 신스프린트 부상은 어떻게 극복하셨어요?

[@ahnsta_]

한의원 다녔는데, 한의원이 케바케가 심해서 맞는 방법일지 모르겠습니다ㅜㅠ

[@jmb4777]

BGM이 너무 좋네요. 복귀축하요!

[@ahnsta_]

헉 감사합니당 ㅎㅎㅎ

[@formidis]

복귀 축하합니다~ 부상없이 멋찐 모습으로 동마에서 좋은 모습 기대합니다~

[@ahnsta_]

감사합니다!!!!!!! 잘해볼게욯ㅎ

[@chunsik_story]

이렇게 다시하면 되죠 화이팅!!😊😊

[@ahnsta_]

감사합니다 아자자자

[@히이로-h6n]

오~ 복귀 축하합니다!! 감기 조심하세요~

[@ahnsta_]

감사합니다 ㅎㅎ 겨울철 진짜 감기조심이에요

[@crazytoy811]

복귀 ㅊㅋㅊㅋ🥳🥳🥳

[@ahnsta_]

감사합니다!!!

[@mr.t1776]

반갑네요 제가 자주 뛰는코슨데 지나가다 마주칠수 있겠네요.. 빨리 회복하시길 기원합니다😊

[@ahnsta_]

ㅎㅎㅎ감사합니다! 안양천에서 뵈어요!

[@근손실은못참지-v8k]

드디어 복귀....!!!!!!!!!! 다치지말고 오래 올려주세요

[@ahnsta_]

감사합니다!! 분손실못참지

[@jinu8639]

복귀축하구독!

[@ahnsta_]

아고 감사함니다!

[@GoodmanCube]

전화위복이 되셨네요!! 이사도 하시고, 다시 취직도 하시고!! 이제 더 건강해진 모습으로 무리말고 즐겁게 펀런하는 모습 많이 보여주세요😊

[@ahnsta_]

감사합니닿ㅎㅎ 저만의 러닝을 다시 해볼게요!

[@hyuksunkwon5577]

복귀 환영합니다!! 개인적인일도 잘풀기기 바라고요. 무엇보다 대회에서 다시 멋진 모습 기대하겠습니다🎉🎉🎉

[@ahnsta_]

아아 감사합니다 ㅎㅎ 잘해볼게요ㅜㅜ

[@ksjgon]

안양천 달리기좋죠.. 건강회복 완벽히 잘 하시길 응원합니다

[@ahnsta_]

감사합니다!! 안양천 최고!

[@jongsungrhee9016]

너무 익숙한배경! 안양천에 환영합니당

[@ahnsta_]

이예쓰 안양피플!

[@Hosoob2]

빠른 퇴근 후 떡볶이 포장 후 그의 복귀 영상을 쩝쩝 보며 나의 좋은 복귀를 상상해본다.. ♥

[@ahnsta_]

사랑해 호숩!!

[@Useree-q5e]

회복했으니 다시 열심히 달립시다!!

[@ahnsta_]

다시 아자자자

[@soonkim6320]

복귀를 축하합니다. 겨울러닝 복장 리뉴부탁드립니다.

[@ahnsta_]

ㅎㅎㅎㅎ얼른 만들어 보겠슴당

[@soonkim6320]

기대하고있겠습니다

[@진봉-w4x]

같은 런세권으로 오셨네요. 반갑습니다. 달리기 너무 좋죠 달리가 뵙게 되길~~ㅎㅎ

[@ahnsta_]

크크 뛰다뵙길!!!

[@KiyeungMun]

업힐이 있으면 다운힐도 있는법! 베를린에서의 좋은 성적도 있었으니 너무 상심치 마시길^^

[@ahnsta_]

좋은말씀 감사합니다!

[@runner_1979km]

이제.뛰다가 한강에서 은태님을 뵐수 있겠네요^^😊

[@ahnsta_]

앗 뛰다 만나길!!

[@정현우-h3i]

복귀 축하드립니다!!

[@ahnsta_]

감사합니드아ㅏㅜㅜ

[@jjing6v6]

저날 안양천에서 혼자 뛰고 있었는데 축구장 근처에서 봤어요! 고프로 들고 계셔서 봤는데 은태님이시더라구요😮 빨리 달리셔서 인사도 못드림..ㅠ 복귀 축하합니다!! 다음에 뵙게 되면 인사드릴게요😆

[@ahnsta_]

헉 감사합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 나중에 또 뛰다 뵈어요 ㅎㅎㅎㅎ

[@YASICGEUMJY]

아무도 안 아프면 좋겠어요오엉어ㅕㅇ

[@ahnsta_]

ㅎㅎㅎ아프지마요 진짜 전부다ㅜㅠㅠㅠㅠ

[@hoooooonnnnnnn8730]

익숙한 배경,,, 안스타가 안양천을 뛰다니 !!! 뵙게되면 큰절한번 올리겠습니다

[@ahnsta_]

맞절하겠습니다

[@ahnsta_]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 반가웠습니다! 안양천에서 종종 뵈요! 안전러닝!

[@hoooooonnnnnnn8730]

@@ahnsta_반가운 마음에 무례하게 운동 방해했는데도 웃으면서 받아주셔서 감사합니다,,, 담에는 꼭 존경의 큰절 받아주세요

[@ahnsta_]

@@hoooooonnnnnnn8730 300으로 도망갈겁니다 ㅋㅋㅋ

[@MsJungyoungho]

새로 이사오신곳이 엄청 가까운거같은데요... 무슨 동네인지 여쭤봐도 될까요?

[@ahnsta_]

화곡동입니다 ㅎㅎㅎ

[@MsJungyoungho]

@@ahnsta_ 좌로는 우장산, 우로는 안양천과 목동종합운동장, 위로는 한강 ㅎㄷㄷ 목마교인들이 출몰하고 유문진과 이병도가 뛰어다니는 서울 최고의 런세권에 오셨네요! 환영합니다.

[@강희야-t9n]

와 여기 맨날 뛰는덴데... 드디어 갤주님 영접 할 수 있겠다... 인사드리겠습니다.

[@ahnsta_]

ㅋㅋㅋ감사합니다 기다리고 있겠습니다

[@rukawa11259]

저도 햄스트링 다쳤을때 의사선생님이 아무것도 하지말고 5주는 쉬어라고 했는데ㅠ 조심하세요! 저도 근처 살아서요! 한강에서 봬요 !

[@ahnsta_]

아아 더쉬어야하나 ㅠㅠ감사합니다 한강에서 봬용

[@sandralee7862]

좋아져서 다행이네요. 하체 보강운동 할때도 전 부상당한 경험이 있어 조심히 하는 편입니다. 부상 당했다면 수영 주로 하는 편이에요,

[@ahnsta_]

아아 저는 수영을 아에 할줄몰라서 아쉽습니다ㅜㅠㅠㅠㅠㅠ 저도 보강운동 조심히해야겠네요

[@ljindiamike1089]

햄스트링 보강운동 어떤거하세요?? 알려주세요 ~~~

[@ahnsta_]

스퀕에나 케틀벨스윙 하고있어요!

[@adidas9595]

프리랜서라고 하셨는데 어떤 직종에서 일하시나요?

[@ahnsta_]

미디어임니당!

[@085Darling]

웰컴투안양천 - 안양천홍두깨…

[@ahnsta_]

안양천 진짜 러너들 많네요 ㅋㅋㅋㅋ

[@chane1738]

서울 어디쪽으로 가셨나요!!?

[@ahnsta_]

강서입니다 ㅎㅎ

[@고래상어-v9z]

전 장경인대 맞고 한 달째 고생 중인데 얼른 나아요

[@ahnsta_]

아이고 장경인대 오래갈텐데 ㅠㅠㅠㅠㅠ 얼른 쾌차하시길

[@jhi2988]

대박 !! 뛰다가 만날수 있겠네요 ㅎ 저는 오목교에서 출발 안양천 합수부 지나 여의도 공원 까지 20k lsd 하고있는데 주로 에서 만나면 인사하겠습니다 😆😆

[@ahnsta_]

헉 ㅎㅎ 코스가 비슷하네요 ㅎㅎ 뛰다 뵙겠슴닿ㅎ

[@min3568]

똑같은 부위 부상이라 구독.ㅎㅎㅎ.😅

[@ahnsta_]

회복은 잘되고 계신가요 ???

[@min3568]

@ahnsta_ 전 이번에는 제기준 중간 페이스로 마일리지 쌓으며 회복하고있습니다 더 단단해지라고.. 물론 이방법이 맞는건지는 다음대회 에서 결정나겠지요 ㅎㅎ 현재는 빠른 페이스 뛰려고하면 불편합니다 😭

[@zza-no6il]

보강운동 어떻게 하는지. 보강운동에 대한 컨텐츠도 부탁드려요~~

[@ahnsta_]

ㅎㅎ 참고해서 만들어볼게요!

[@성훈정-z9x]

귀환을 환영합니다 형제여

[@ahnsta_]

으아ㅏㅏ 부상 금지!!

[@mor_sun]

이제 연말까지 1만 ㄱㄱ

[@ahnsta_]

아아 되려나..?

[@_hong9]

저도 발등힘줄염으로 삼주쉬니까 똑같은 심박수가 10이 날아갔습니다 ㅜㅜ 슬슬 끌어올립시다요 ㅜㅜ

[@ahnsta_]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 겨울 조심조심 하믄서 올립시더

[@Physics_OT]

원래는 평소 조깅 심박수가 어떻게 되시나요?

[@ahnsta_]

4:35 페이스에 145정도 됩니다..!

[@Physics_OT]

@@ahnsta_ 답변 감사합니다^^ 조깅 페이스가 435 ㅎㄷㄷ

[@Hooney300]

우와 겨우 3주인데 이렇게 떨어지는군요. ㅠㅠ 올리는 건 더 어려운거 같아요. ㅠㅠ

[@ahnsta_]

그러니까요.. 떨어지는건 왜이렇게 쉬운건지 ㅠㅠ

[@우당탕밤쪼깅]

햄스트링 부상이 좋았다 안좋았다 합니다. 추가손상이 생기면 회복기간이 길어지고 완치도 어려워질 수 있으니 다른 부상보다 쫌 더 여유를 두고 강도를 올리시길 바래요

[@ahnsta_]

ㅠㅠㅠ 감사합니다 예민하게 신경쓰면서 해볼게요

[@김자반o]

선생님 혹시 조깅할땐 무슨신발 신으셔요?

[@ahnsta_]

솔직히 안가리고 다 신습니다. 보통 슈퍼노바나 슈블입니다

[@mrsson9199]

부상런에 417페이스...... 역시는 역시 ㅠㅠ

[@ahnsta_]

근데 심박은 템포런 페이스가 되버렸

[@나유-b9r]

확실한 복귀 하시길 바랍니다..^^ 안양천이니...광명시, 안양시 쪽 풍경.. 굉장히 멋있고 넓은 시야에 달리기 굉장히 좋습니다...^^ 특히 뚝방길이라고 해서 봄에 벗꽃이 여의도 윤중로 만큼 무~~~지 멋집니다~!^^ 봄을 기대해 보세요~^^ㅋㅋㅋ 혹 안양천 주로에서 뵈면 인사하겠습니다~^^ 화이팅~!^^

[@ahnsta_]

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ한두번 달려보니 진짜 뷰는 좋더라구요 ㅎㅎ 이런곳이 가까이 있어서 참 다행

[@NollbooKIM]

2:07 멋진직업

[@ahnsta_]

이야호!

[@white9266a]

다시 섹시금태로 가입시더

[@ahnsta_]

섹금고!

[@esens6602]

저한텐 부상당할 페이스인데 은태님한테는 부상에서 회복 페이스가 12km에 4:24초 군요 ^^;;;😅

[@ahnsta_]

아앗 ㅎㅎㅎㅎ 곧 조깅페이스가 되실겁니다!