Haferflocken sind SCHLECHT zum Abnehmen!

[@sebburkner2153]

Bin auf das Video von dir aufmerksam geworden und kann das absolut so unterschreiben! Hab das ganze Süßstoff Zeugs sowie auch Koffein erstmal gestrichen seit 4 Tagen weil ->nonstop Binge eat Probleme gehabt - Heißhunger ( glaubt mir Leute ich habe es schon in unnormalen Mengen zu mir genommen ). Und da ich wirklich jemand der wirklich so gut wie nie Kopfschmerzen hat , habe ich sie jetzt permanent ( denke mal wegen dem Entzug + die fressattacken bleiben derzeit aus ) also wirklich für mich persönlich ein Gamechanger! Danke fürs Augen öffnen.

[@7r1k24]

Ich hätte den Kommentar schreiben können.

[@Mantra1988]

Hab das gleiche Problem. Ständig Hunger. Wie bist du darauf gekommen?

[@Maxhensel]

Ich esse seit Jahren als pre workout Haferflocken oder rice pudding mit Früchten und hatte noch nie das Gefühl in ein Loch zu fallen oder Heißhungerattacken zu bekommen. Eher das Gegenteil weil Haferflocken gut sättigen und Energie bringen

[@corinnaschmidt20]

Esse jeden Morgen Porridge mit Früchten und Quark (wenig gesüßt) und es macht mich mega lange satt und gibt mir Kraft.

[@martinpallmann]

bei mir auch: bin 45 und nicht sehr trainiert. Früher habe ich Brötchen mit Marmelade gegessen, inzwischen esse ich Haferflocken mit Quark, Wasser und Proteinpulver, dazu eine halbe Handvoll Obst. Bin inzwischen immer locker satt bis Mittags und das mit ca 550 kcal.

[@goeerki]

Ja genau da sage ich doch in dem Video 😊👍

[@nomsky4719]

bist du ingeborg, stark übergewichtig? :D

[@tanja3712]

Na da hast du nicht verstanden was er sagen wollte. Wenn du den Zucker der im Blut ist danach verwertest ist es ja auch nötig. Aber wenn jetzt ein sesselfurzer danach nur rumhockt und die carbs nicht verwendet und nur mit hohen Blutzucker rumsitzt wird's halt problematisch 😅

[@bigjoe3250]

Hallo Goeerki, eigentlich dachte ich, ich würde mich schon sehr gut auskennen, aber dank deinem Video hast du mich nochmal zum Grübeln und Recherchieren gebracht: 1. macht es einen großen Unterschied, ob ich mir kernige oder zarte Haferflocken reinziehe (muss ich mal testen) 2. das Hähnchencurry vom Asiaten ist vielleicht doch nicht so "ok" wie bisher angenommen und ich sollte beim Tracken nochmal genau draufschauen.

[@mabedo6039]

Finde es geil, dass du jetzt wieder mehr Wissensconten machst. Hätte noch eine Frage zu dem ganzen Glukose Thema. Für wen ist es aus gesundheitlicher Sicht sinnvoll daran zu denken? Viele lesen ja grad das buch der Glukose trick und auch z.B ein Experte wie Dr. Robert Lustig empfiehlt viele Ballaststoffe (erg geht glaube ich sogar auf bis zu 80g/pro Tag. Macht es Sinn sich als krafsportler damit zu beschäftigen oder ist das wie z.b Stef in seinem Podcast gesagt hat Quatsch. Ausserdem fände ich mal ein Video zu fermentierten Lebensmittel interessant. Gerade du hast dich ja wegen deiner Erkrankung vermutlich viel damit Beschaftigt. Trinke im Moment jeden Tag nen Kefir weil es mir schmeck aber ich frage mich, ob Software überhaupt etwas bringt. Insbesondere, da ja in „Industriekefir“ angeblich garnicht mehr die richtigen Bakterien drin sind, weil diese zu viel Säure produzieren, was den leiten nicht schmeckt.

[@westikuss9998]

Du bist und bleibst ein guter Mann!! Bin froh, dass wir gemeinsam alt werden…😅🤙🏻. MM wird’s sicherlich irgendwann auch verstehen… 😉

[@melisaturmus8579]

Ich essen Haferflocken zum Frühstück wie folgt: 40g kernige Haferflocken, 50g Skyr, 3 Mandeln, 10 Kürbiskerne, 30g TK Himbeeren, 1/2 Banane, Prise Zimt und 1/8 Stange Vanilleschote...ist das okay? Sollte ich weniger Haferflocken essen? Ich esse am Tag 2x (Frühstück & Mittagessen), Mittagessen ist low-carb. Wie könnte ich die Banane ersetzen? Welches Obst eignet sich da gut? Welches Proteinpulver könnte dazu passen?

[@michaelscholl4541]

Gut dass du das mit der Zielgruppe ansprichst. Ich nehme als ausdauersportler nämlich in massen carbs zu mir. Verbrauche die dann aber immer auch komplett. Im sommer bei intensiven einheiten auch mal deutlich über 80g pro stunde

[@stephaniebreitkreutz3379]

Dito 👍🏻 als Marathonläufer keine carbs zu sich zu nehmen ist möglich, aber wäre selten dämlich

[@KarinHeiss]

Herzlichen Dank für deine hilfreichen Tipps ❤ Du bist Klasse 👍👍🌲

[@Stefan-bs6ty]

Passe meine Mahlzeiten mittlerweile auf das tägliche Aktivitätslevel an und kann bestätigen, dass das eine Menge ausmacht. Auch mit Intervallfasten komme ich super zurecht, die Leistung geht ab 10/11 Uhr rapide nach oben und korreliert mit dem Hungergefühl. :) Tiptop Video. ❤

[@goeerki]

Ja das macht vollkommen Sinn, auch gerade bezogen auf Kohlenhydrate. Kann man tatsächlich wie Sprit sehen für die Energie👍

[@swetlanadrobot2824]

Tolles Video, danke dir. Sehr interessant, es gibt echt was zum Nachdenken!

[@andreal.758]

Meine Freundin machte mich auf Dich und Dein tolles Video aufmerksam. Danke. ☺️ Mein Thema, Gewicht, Ernährung usw. Nun „wirst Du mich nicht mehr los.“ 😊

[@ricos5301]

Von allen KZbinr finde ich dich am ehrlichsten bleib so wie du bist und mach weiter so❤

[@goeerki]

Das ist lieb, danke😊🙏

[@novaleron9819]

Hi Goeerki, wo kann ich denn das Messgerät kaufen das du die Letzen Tage genutzt hast. LG

[@friseursalonmarion6852]

wüsste ich auch gerne)

[@Fabolousyo]

Goeerki ich folge dir seit bestimmt fast 10 Jahren und schaue mir gerne deine Videos an. Wie auch du bin ich mittlerweile über 30. In den letzten zwei Jahren habe ich immer wieder Kopfschmerzen nach dem Training wenn ich intensiv mit viel Anstrengung und Gewicht trainiert habe. Ich sitze wegen meiner Arbeit viel am PC und habe oft Nackenverspannungen. Weißt du was ich machen kann, damit ich diese Kopfschmerzen nach dem Training nicht mehr bekomme? Ich merke es sehr stark, wenn ich Bankdrücken oder Kniebeugen mache. Ich möchte ungern auf die Übungen verzichten.

[@samsungcello2480]

Rollen dennen viel Möglichkeiten

[@shwanbalani4720]

Ich esse jeden Tag Haferflocken mit Banane oder Apfel und Quark, bin sehr fit und lange satt. Also esst jeden Tag Haferflocken und habt keine Angst.

[@goeerki]

Dann hau dir weiter den Zucker rein! Ich empfehle halt den meisten den klügeren weg😊👍

[@flekzzmcjagger]

Es ist doch nicht jeder gleich. Wenn er sich wohl fühlt?!

[@miguelalonso4793]

Das klappt vllt bei dir. Ich hätte nach ner Stunde wieder Hunger

[@margothofle3194]

Das ist doch total ok! Wenn Du es magst und es Dir gut bekommt, und damit total fit bist, ist doch alles bestens! Ich weiß auch nicht, was daran schlecht sein soll.......

[@heyorabenstein2989]

Geht Buchweizen als Haferflocken Ersatz?

[@romanovic5527]

Meine Mutter hat Diabetes 1, muss alles genau tracken und und stets über uhr die blutzuckerspiegelkontrolle - kann euch sagen, dass auch zarte haferflocken eine super sache sind bezüglich des Blutzuckerspiegels. Ohne peak. Wenn man das so nah hat (in der Familie) ists immer spannend zu sehen, wie viele Dinge extrem reinhauen. Aber haferflocken, auch wenn kombiniert mit ner banane mit vermeintlich mehr zucker, immer noch super.und zu empfehlen. Halbes Stück Pizza geht da bei ihr direkt un die decke und müsste spritzen. Also vorsichtig mit den Aussagen. Haferflocken sind super, auch in Kombinationen.

[@goeerki]

Ich glaub du hast nicht ganz verstanden, dass es sehr individuell ist☝️ Es gibt viele Diabetiker wo es eben überhaupt nicht funktioniert🤷🏻‍♂️ Aber super, dass es bei deiner Mom klappt👍

[@philm6415]

Ich finde, du hast mit allem recht, was du in deinem Video sagst. Ich esse morgens kein Reis Pudding mehr, weil man danach zu schnell Hunger bekommt. Ich esse allerdings Haferflocken, weil ich mich nach der metabolen Diät ernähre. Den Rest vom Tag. Versuch ist Low-Carb zu essen. Die Met-Diät geht davon aus, dass morgens der beste Zeitpunkt ist für Kohlenhydrate und am Rest des Tages Low-Carb. Also genau wie in dem Video, ist die Diät sich bewusst, dass man dann nachmittags nicht noch Kohlenhydrate essen kann. Und ich finde sehr gut an deinem Video, dass du Ernährung als Gesamtsystem begreifst und es hängt halt immer davon ab welches System man benutzt und auch für wen es gut sein könnte. Und auch das finde ich an deinem Video gut, nicht jeder ist ein Sportler der 3-4 mal die Woche trainiert und Muskeln aufbauen möchte. Und wenn ich das nicht wäre, dann würde ich mich anders ernähren. Aber selbst ich bin zu dem Schluss gekommen, dass ein Produkt wie Reis Pudding für mich keinen Sinn macht, ich weiß einfach nicht wohin mit den carbs, die nicht satt machen.

[@brainlightning2433]

Sehr gut erklärt!

[@meinefresseAlina]

@goeerki wie stehst du zu Süßstoffen zum Frühstück?

[@SmoggOrr]

Sehr wichtiges Thema, viele vernachlässigen das Thema Blutzucker/Diabetes/Insulinspiegel. So wie ich, bis ich im Pre-Diabetes gelandet bin. Thx Bro!

[@goeerki]

Danke für dein Feedback😊🙏

[@gromtex5462]

Sehr gutes Video, leider beziehen sich die meisten Fitness-Influencer tatsächlich vor allem auf die 20 Jährigen die unbedingt möglichst viel Muskeln aufbauen wollen und weniger auf den " normalen " Menschen, obwohl das so ein wichtiges Thema ist.

[@goeerki]

Ja leider können sie nicht aus ihrer bubble heraus schauen🤷🏻‍♂️

[@fuuuuuuuuu99]

Top Video einfach, danke 💚 Bin zwar nicht übergewichtig oder habe Probleme mit dem BZ aber auch ich konnte nochmal Einiges lernen und werde ein paar Sachen verändern.

[@fuuuuuuuuu99]

In Kuhmilch ist aber auch ziemlich viel Zucker habe ich letztens gesehen auf der Packung. 25g auf einen halben Liter.

[@danielk.2663]

Als ich nach dem zweiten Covid-Lockdown ein paar Kilo zu viel hatte, weil die Studios ja zu waren, habe ich als Frühstück immer 100g Haferflocken mit zuckerfreier Hafermilch und Whey gegessen, dann bis zum Mittag halt nichts mehr, dort dann das Kantinenessen und Abends noch zwei (Vollkorn-)Brötchen (zur Vollständigkeit: drei Mal Krafttraining und dreimal die Woche Kardio dazu). Das habe ich nach dem Erreichen des Wunschgewichtes dann nur noch ergänzt um weitere Kalorien, um nicht weiter abzunehmen. Mit dieser Ernährung fahre ich persönlich sehr gut und ich falle auch nicht in Löcher, es sei denn man wertet um 12:30 Uhr und um 18:00 Uhr Hunger haben als Loch.

[@goeerki]

Hafermilch „ohne Zucker“ ist auch bloß Glukose! Dann hast du über das Defizit gut abgenommen, aber warst ja auch sportlich aktiv👍

[@melanieaxeman8862]

Ich bin zwar keine 45 und heiße auch nicht Inge😂😂 ich werde dieses Jahr 43 Jahre alt, habe vor 3 Jahren 20 Kilo abgenommen und halte meine 65 kg bei 176 recht gut. Allerdings mache ich durchaus Krafttraining und möchte Muskeln aufbauen, daher achte ich auf gute Proteine und habe die Kohlenhydrate recht runtergeschraubt und fühle mich sehr gut damit. Ich liebe deine Videos❤ aber nenne die über 40 jährigen nicht alle Inge, sondern habe auch manchmal die durchtrainierten 40ger im Hinterkopf 😂😂😂

[@mooni881]

So als Brunch oder am Wochenende ein fettes Porridge, sehr gerne aber unter der Woche..morgens früh..finde ich too much - aber ich liebe es zum beispiel als Abendessen mit Nüssen, Obst, Quark etc

[@friseursalonmarion6852]

Also kombinieren mit EI oder anderen Protein/Fettquellen, dann gehen Oats auch morgens? ich mach sogar bissl HOnig rein für die Süsse) Essen ja alle Bodybuilder...

[@martinwinklmann5359]

Ich halte es so, das ich beim Essen als erstes Eiweiß, Ballaststoffe und Fette esse. Die Kohlenhydrate, wenn es geht, als letztes. So halte ich den Blutzucker einigermassen in Schach, kann mir süsses gönnen und habe fast nie Heißhungerattacken.

[@goeerki]

Ja die Reihenfolge ergibt Sinn👍

[@Markus-gh1cz]

Ich bin 51 und hab vor 2,5 Jahren 15 kg abgenommen. Seit 2 Jahren mach ich ca. 4x Woche Krafttraining (je ca. 50 min.) und 1x Cardio (ca. 30 min. Laufen). Seither esse ich auch jeden Morgen Overnight Oats mit Nüssen, Früchten, Hüttenkäse und Proteinpulver. Die ganze Portion hat gut 1000 kcal und ich esse davon jeden Morgen 2/3 und als Nachtisch nach dem MIttagessen das restliche 1/3. Mein KFA ist seit 2 Jahren konstant zwischen 15-17% und ich fühle mich superwohl damit. Man muss das Video wirklich differenziert sehen. Ich halte Haferflocken für ein Top Lebensmittel.

[@Genussohneverlust]

Haferflocken sind die besten Kohlenhydrate Quelle für niedriges Körperfett da man kein Heißhunger mehr hat wenn man sie regelmäßig isst !

[@goeerki]

Ja das glauben leider viele die sich nicht mit Ernährung auseinandersetzen🤷🏻‍♂️😅

[@xxMautzimyCatxx]

@@goeerkiBullshit.

[@i30nsvenson]

Ich probiere es mal aus😉 ich starte momentan meinen Tag mit Haferflocken, Hafermilch und Bananen.... Abnehmen ist wirklich nicht mein Thema allerdings merke ich wirklich dieses Energieloch ( was sehr nervig ist ) sobald ich nachmittags von der Arbeit komme und hatte nicht wirklich eine Erklärung dafür 🤔 ich werde erstmal versuchen die Banane durch Nüsse zu ersetzen und mir langfristig mal eine Alternative zur Hafermilch zu überlegen oder die Hafer Kombi später zu mir zu nehmen 🤔 hab von der Hafermilch leider noch zuviel 😂🤦‍♂️ vielen Dank für das sehr interessante Video 😊

[@Markus-oy8vu]

Du kannst das beibehalten, würde nur empfehlen, deine Mahlzeit ausbalancierter zu halten. Statt Carbs pur ( Haferflocken+ Milch und Banane), nimm weniger Haferflocken und nur eine halbe Banane und ergänze eine Proteinquelle und ein wenig Fett, beispielsweise durch Proteinpulver oder Skyr und Mandeln oder so.

[@i30nsvenson]

@@Markus-oy8vu Erstmal vielen Dank für deine Antwort 😁👍 Skyr wäre perfekt da dieser sowieso schon in meinem Ernährungsplan seinen Platz hat 😉 Esse den zwar aktuell meist nachdem Training in Kombination mit Nüssen aber ich verstehe warum es Sinn macht genau diese Extreme sag ich mal zu splitten und besser zu verteilen 😉

[@maxincoming7718]

Gutes Video:)

[@goeerki]

Danke 😊

[@RazorbladeRoman]

Wieviel Prozent Nüsse sollte man hinzufügen?

[@JoeSaiya96]

Esse morgens und abends Haferflocken und hab dadudch eher abgenommen, weil lange sättigend. Mir ging es körperlich und psychisch sehr gut

[@thomasschlegel6206]

Also ich mache mache das immer so: abends gieße ich 100 gr. Haferflocken in eine Schüssel, gebe gefrorenes Obst dazu und stelle es über Nacht in den Kühlschrank. Morgens gieße ich Mich eine Priese Salz und Honig dazu. Ich bin 59 Jahre alt und nnormalgewichtig

[@haager7113]

Ich frühstücke Haferflocken mit Kuhmilch und Proteinpulver (Mehrkomponentenprotein) ich achte auch darauf das ich zwischen den Mahlzeiten nichts snacke und Minimum 4 Stunden eine Essenspause einhalte. Damit fahre ich als Ü 50iger ganz gut. Bananen, Trauben und sonstige zuckerhaltige Obstsorten meide ich.

[@lakschuhhh9919]

trainiere 5 mal die woche krafttraining esse vorm training immer ein kleinen shake mit 15-20 gram haferflocken und gefrorenen erdbeeren ist das jetzt richtig oder falsch :D mit leerem magen habe ich irgendwie keine energie

[@IXxXFlayXxXI]

Also die Ballaststoffe zwischen "zart" und "kernig" unterscheiden sich bei den Marken bei Lidl um genau 0% nur mal so am Rande. Seitdem ich das gesehen habe, bin ich auch bei zarten gelandet. Das wird ja dann inhaltlich 1:1 das Gleiche sein..nur anders verarbeitet

[@goeerki]

Schau dir gern Studien dazu an, ich würde da weniger jetzt drauf hören was Lidl sagt🤪 ➡️ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690088/

[@IXxXFlayXxXI]

@@goeerki hab die Studie jetzt nur überflogen..aber da geht's doch nicht um den Unterschied Kernige vs. Zarte. Laut Google ist es das gleiche Produkt. Kernige sind nur jeweils 1 Korn pro Flocke, Zarte werden vor dem Trocknen etwas kleiner gerissen..Also völlig wayne welche der beiden man kauft

[@goeerki]

@@IXxXFlayXxXIDoch unter anderem um die enthaltenen Ballaststoffe, ich suche dir gern noch weitere Studien raus oder Erfahrungsberichte von Diabetikern. Aber du kannst dich doch auch ein wenig selbst informieren! Ist ja auch mehr als logisch, bei Brot ja genau das selbe👍😊👍

[@tauri9382]

Hab ich auch nie verstanden, dass das manche können. Haferflocken vor dem Training... ich bin danach immer platt und könnte erst mal schlafen.

[@zehracetinkaya7842]

Kann man in deinem Buch mehr zu diesem Thema lesen? Würde es gerne besser verstehen.

[@yatmaz95]

Wie sieht's aus mit Reisflocken? Selber Effekt ?😅

[@goeerki]

Reis geht noch mehr ab, hast ja fast keine Ballaststoffe mehr!

[@Imperio112]

du bist einer der GANZ WENIGEN KZbinr, die wissen von was sie reden....leider. Wird sonst sooo viel Kacke erzählt von Spacken mit Bücherregal im Hintergrund, schlimm! Ich hab knaaaaapp 60 Kg abgenommen und halte mein Gewicht seit 6 Jahren, daher KANN ich das beurteilen ;)....bin jetzt 44 . Danke für deine immer ehrlichen Vids, LG aus Rheinbach

[@mimice2481]

Danke für das Video 👍 bin froh denn jeden Tag am Morgen Haferflocken… es gibt noch viele andere leckere Rezepte 😊😊

[@lebenmachtkunstlifepowersa9813]

Ich hab ne Zeit lang Kalorien gestrackt und war immer enttäuscht wie wenig Sättigung Haferflocken bieten für die Kalorien - für hardgainer aber bestimmt super

[@DThei]

Hallo Goeerki! Mach doch mal bitte ein Video zum Thema Muskelaufbau im Bezug zum Kaloriendefizit und Muskelaufbau im Bezug zur Proteineinnahme. Also wie viel Protein bracht man, damit die Synthese startet und kann man auch Muskeln im Kaloriendefizit aufbauen? Bin mittlerweile 41 und frage mich dies schon seit Beginn meiner Trainingskarriere vor knapp 20 Jahren. Liebe Grüße aus Dortmund

[@user-xj7zw6id9m]

Das Thema gibts doch schon ewig 😅. Zum Aufbauen braucht man Kalorienüberschuss. Zum AbnehmenJaloriendefizit... Training trotz Defizit aber auch kein Problem über Dauer aber schwieriger 😊

[@Maggus1510]

​@@user-xj7zw6id9m Leider Falsch. Unter gewissen Umständen, kann man Muskeln aufbauen und Fett abbauen. Wenn folgende Kriterien gegeben sind möglich: 1.: Trainingsanfänger 2.: Hoher KFA (22%+ bei Männern, 30%+ bei Frauen) 3.: Lazy Lifter (also du hast zwar in der Vergangenheit trainiert, aber nicht hart genug und bist deswegen noch im Trainingsanfängerstadium, siehe Punkt 1.) Trifft eines der Punkte zu, kann man Muskeln auf und Fett gleichzeitig abbauen. Natürlich sollte der Kaloriendefizit eher gering gewählt werden.

[@Andreas_Maybach]

@@user-xj7zw6id9m Du brauchst Proteinüberschuss, nicht zwingend Kalorienüberschuss. Nur weil die Steroidfraktion immer 1000 g Carbs reinschauffelt funktioniert das noch lange nicht bei Nattys. Dein Körper schleppt doch Speicherfett mit sich rum. 5 kg Fett um den Bauch sind 35000 kcal. Da kannst viel trainieren bis diese weg sind. Wichtig ist: Protein muss hoch genug sein. 2 g pro 1 kg Körpergewicht, vielleicht bei Kaliroenedefizit sogar etwas mehr. Dann hat der Körper die Baustoffe.

[@darkwingduck-2-1]

Vertrage Haferflocken überhaupt nicht, hab aber auch eine Vorstufe von Colitis Ulcerosa. So Ballaststoff-Bomben gehen da leider gar nicht...

[@goeerki]

Kenne ich 😊

[@nathaliewirth8866]

Ich feier deinen content bleib so 😂

[@chrisss337]

Toll erklärt, danke :)

[@goeerki]

Danke😊👍

[@sandrounger4127]

Schön erklärt, cooler Typ

[@futhark10]

Hab ein jahr IF gemacht und in kombi mit sehr viel Sport, viel Eiweiß etc 30kg abgenommen und war topfit für meine Verhältnisse. Dann angefangen mit Frühstück und brot und so und ca ne Stunde oder zwei ein loch hatte und bei frei sogar gepennt habe auf der Couch. Furchtbar, wie vor meiner Umstellung

[@gericomy]

Mache jeden Tag mindestens 2 Std Sport. Darf ich Haferflocken essen?

[@Markus-oy8vu]

Wenn man das Video differenziert anschaut, kann man dich gut verstehen goeerki. Der Titel ist aber ziemlich clickbait... Zum Thema Haferflocken: Diese sind insgesamt ein sehr gesundes Getreideprodukt im Vergleich zu Weizen, Nudeln, Brot und Co. Insgesamt ist es immer noch besser, morgens Oats zu essen statt dem typischen deutschen Dickmacher-Frühstück. Du sprichst jedoch hier mehr über den Problemkontext Social Media. Die Haferflocken sind glaube eher ein Anwendungsbeispiel, weil das eben so aktuell ist (obwohl das Rice Meal zurzeit noch mehr der Renner ist). Ich finde dein Fazit aus dem Video super und auch deine Kritik am Verhalten der Influencer. Nur würde ich die Haferflocken nicht so schlecht da stehen lassen. Als Lebensmittel sind sie nämlich diätetisch an sich wertvoll.

[@robbybubble5348]

Ich muss mindestens 200g Haferflocken essen sonst bin ich null satt

[@aztekkr]

Tatsächlich esse ich abends wenn vor dem Schlafengehen Haferflocken. Eingeweicht in heissem Wasser zuvor. Hab damit relativ gute Erfahrung gemacht, aber den restlichen Tag lebe ich so gut wie kohlenhydratfrei. Das mit dem Industriezucker ist wie ein Sog, wenn man vormittags damit einsetzt, hat man mit relativ hoher warscheinlichkeit nachmittags spätestens eine Heisshungerattacke, wenn eben der Spiegel gefallen ist.

[@wate8730]

Bin 40plus, eine Inge gibt es nicht in meiner Alterskohorte. Ansonsten hast du natürlich Recht, wenn ich morgens zwei Brötchen mit Marmelade und Honig frühstücke, könnte ich danach gleich wieder schlafen gehen, so müde wede ich. Esse deshalb morgens lieber Vollkornbatzen mit Kräuterquark.

[@m.p.3157]

Hör mir auf mit "Rice Meal", das Zeug ist einfach typisch für die Lebensmittelindustrie 😂

[@peterpankratz8455]

Beste Sport Nahrung die es gibt ob in der Diät oder im Aufbau möchte sie nicht missen :)

[@ronnylaa4835]

Dankeschön für diese Info 😊

[@goeerki]

Gerne 😊

[@JaniBasha-j3i]

Womit hast du 24/7 deinen Blutzucker getrackt? Wird es dazu ein Video geben? Zum Beispiel welches essen sich wie auswirkt? Edit: frage wurde 3 Minuten später beantwortet😂🎉

[@ruaffylp]

Ich esse echt nur abends Haferflocken vor dem schlafen sogar :D dafür brauch ich morgens keine Energie mehr und hab genug Power gefastet im Training zu sitzen ❤

[@gericomy]

Was ist deine Zeit auf 10 km?

[@goeerki]

Das letze mal 42:30

[@niceee7559]

Ich Esse seit Ende letzten Jahres Gekeimte Haferflocken oder Dinkelflakes naturbelassen 80 gr morgens mit Nüssen u Proteinpulver . Und es bekommt mir besser wie die Zarten Haferflocken Verdauung usw.

[@kissesbloody]

"besser als" 🤓

[@CartmanBra88]

Prinzipiell ja ganz interessantes Video, aber denke dass ich doch sehr individuell. Esse seit Monaten wirklich ausnahmslos jeden Tag 80-120g Haferflocken gemischt mit Wasser ohne irgendein Topping zum Frühstück. Dazu noch ein Whey, auch mit Wasser zubereitet und fühl mich gut gesättigt bis zum Mittag ohne durchhänger und wirklich so null Interesse auf was Süßes währenddessen. Und auch abgebommen hab ich mit den Haferflocken schon viele Kilos.

[@paskal1800]

Wenn man erst Protein isst, verzögert und verringert man die Aufnahme von Zucker?

[@goeerki]

Eher Fette😊👍

[@paskal1800]

Danke für die Antwort, ich finde deine Videoreihe über das Thema immoment sehr Interessant.@@goeerki

[@kissesbloody]

In Haferflocken ist doch bereits Fett enthalten. Übrigens hätte ich mir gewünscht, dass du die anscheinend bestehenden Unterschiede zwischen körnigen und zarten Haferflocken ausführlicher beschreibst. Ich kann nur die zarten essen, die rutschen besser runtet. An den körnigen Haferflocken kaue ich mich tot...

[@freunddeswaldes575]

Für mich gibt es nichts unangenehmeres als Blutzucker crashes. Kalter Schweiß, Schwindel, Müdigkeit. Esse nur noch Nachmittags einen Snack (Skyr mit Obst) und Abends eine sehr große Mahlzeit nach dem Sport. Fast unmöglich auf die art und weise zuzunehmen und man kann tagsüber viel besser durchhalten. Vorausgesetzt man hat am vorabend genug gegessen und die Glykogenspeicher sind voll.

[@goeerki]

So sieht’s aus! Ich viele kennen den Unterschied auch gar nicht, weil sie es nie anders gemacht haben🤷🏻‍♂️

[@mg7821]

Oh man Goeerki, jetzt hast du mich verunsichert ... und ich dachte immer, dass ich mich mit meinem Haferflocken-Frühstück (mit Skyr und hin und wieder mal Obst) gesund und richtig für den Tagestart ernähre. Könntest du evtl. mal ein Video dazu machen, wie sich der durchschnittliche Büromensch (kein Übergewicht, keine Ambition zum Muskelaufbau, einfach nur "fit" bleiben), der 3-4 die Woche Eigengewichtsübungen macht und täglich mit dem Hund Gassi geht, ernähren sollte? LG

[@goeerki]

Wenn du dich ausreichend bewegst, und bei den Haferflocken auch ne Fettquelle dabei hast, spricht doch nix dagegen😊👍

[@blabla-zg5ln]

Schaut mal wie er das schön und verständnisvoll erklärt und dann gibt es Kanäle wie den NNG World … bla bla bla wo der Ton von ihm einfach alles und jeden nur schlecht redet und verteufelt.

[@vrayn3870]

Zum Thema Insulin: klar hat Inge 50 nicht so aktive Zellen wie Max 20, jedoch kann auch Inge (theoretisch!!!) 300-400g Carbs pro Tag essen, solange sie im Defizit ist. Fettverbrennung =/= Fettverlust. NATÜRLICH sollte man nicht nur scheiße essen, aber wer ganz normal Carbs isst (egal ob Mann/Frau/Jung/Alt) und im Defizit ist, nimmt ab. Das Thema sind nicht Carbs sondern wie du meintest *bewusster* essen! „Habe ich wirklich Hunger oder nur Durst? kann es auch ne Zero statt normaler Coke sein? Schon wieder takeaway statt homemade?“ Würde man all diese Dinge beachten, so würde man schon vieles ändern können.

[@Claudius.B]

Wenn man keinen körperlichen job hat neben dem Training, bräuchte ich garkeine carbs 😂 Wenn ich im Urlaub trainiere merke ich den unterschied sehr

[@moritzanton9464]

Brot, Toast und Haferflocken sind schlecht in der Diät… welche Kohlehydrate sind denn dann gut zum frühstück bzw. als erste Mahlzeit ?

[@goeerki]

Schau das Video dafür😊👍

[@skeletah9870]

Also nach der logik des Videos ist es wohl nicht gut obst zu essen weil das den Blutzucker zu einer achterbahnfahrt werden lässt? In maßen sollte obst doch vollkommen ok oder eigentlich sogar gesund sein ?

[@goeerki]

Genau, so sieht’s aus😊👍

[@carstendresselmann-gerts6155]

Moin moin ich esse abends gern skyr und Heidelbeeren und Walnüsse mit zucherarm Marmelade als Nachttisch, vorher zb. Nudeln mit Spinat, Mach mal Videos von dein Rezepten .Gruß Carsten 😊😊

[@michaelvollmar4293]

Wäre ziemlich interessant gewesen wenn du nach einem üblichen Porridge mit zarten Haferflocken die Blutzucker Werte gemessen hättest.

[@goeerki]

Ich esse das schon seit 7 Jahren nicht mehr…passt einfach nicht in meinen Tag rein🤷🏻‍♂️ Du kannst aber bei TikTok und Instagram amerikanische Diabetiker-Influencer anschauen, die haben machen das mit sämtlichen Lebensmitteln. Auch gerade mit Oats, war auch ein Teil der Anregung für das Video👍

[@michaelvollmar4293]

Alles klar danke für die Info 😊

[@gericomy]

Man kann den Zucker essen, wenn man vor der Spitze etwas zappelt.

[@SCHIHAB81X]

Alles zu kompliziert für mich sorry 🤦‍♂️🤷‍♂️ da bleibe ich lieber bei meiner Butterbrezel 🥨 Kaffee ☕️ und 2 Eier 🥚 zum Frühstück. Fühl mich gut beim Training und vorallem schmeckt es mir auch gut. Das ist das wichtigste denke ich mal. Bin 42 Jahre alt und das mache ich schon seit Jahren so ohne ein schlechtes Gewissen dabei zu haben😋💪🏼😉

[@xxMautzimyCatxx]

Ich weis nicht. Ich finde du machst es Leuten deutlich schwerer. In einem Video hast du die Avocado und Nüsse kritisiert für die Abnahme weil diese zu kalorienreich sind. Die vielen Vorteile und Sättigung hast du nicht erwähnt. Jetzt sind Haferflocken böse und plötzlich soll man früh Avocado Essen. Nein einfach nun nein. Haferflocken sind laut Ernährungswissenschaften sehr gesund. Und viele kommen mit porridge usw super klar! Und als Pharmazeutin finde ich es sehr verwerflich das mit Blutzucker messen ständig zu zeigen als wäre es normal. Bald kommt ein neuer Hype wo alle gesunden Menschen regelmäßig ihr Blutzucker messen um noch mehr ihren Körper und Essverhalten zu kontrollieren. Die Basic sind bei einer Abnahme wichtig! Und viele Übergewichtige Menschen sind nicht zu dick weil sie früh porridge mit Erdbeeren essen oder ihr Avocado Brot zum Abendessen. Sondern weil Stress,Gewohnheit und gestörtes Essverhalten diese dazu gebracht hat (ausgenommen krankheitsbedingt). Diesen Leuten jetzt dieses schwarz weiß denken weiter zu geben finde ich verkehrt! Ja ihr dürft euer geliebtes Porridge essen, mir tut es gut und vielen anderen auch. Und ja ich bin 28 Jahre und nein ich hasse diese FitnessBubble. Und ganz daraus bist du genauso nicht. Du bedienst dich an diesen Klischee genauso.

[@goeerki]

Ich denke was vieleneinfach nicht mehr können ist differenzieren! Ich kann ja nicht mehr machen als jeweils die Beispiele nennen und das Bewusstsein schaffen🙏 Ernährung ist immer noch individuell, aber man muss es auch verstehen wollen😊

[@xxMautzimyCatxx]

@@goeerki natürlich ist es individuell. Aber sorge dafür das Leute weniger Zucker essen oder stark verarbeitete Lebensmittel minimieren. Ich habe ein Kumpel der nur Cola trinkt und auch selber sagt das er eine sucht hat. Da muss Aufklärung passieren. Das Menschen mehr frisch kochen und sich gesunde Snacks zubereiten. Weniger Fleisch essen. Damit könntest du vielen helfen. Und du hast die Reichweite dafür. Das sind Basic die man braucht um gesund abzunehmen und seinem Körper etwas gutes zutun. Haferflocken nun als Sünde und ungesund darzustellen ist schlichtweg falsch. Genauso die Avocado und die Nüsse. Ja natürlich sollte man nicht 2 Avocados am Tag essen. Aber wer tut das schon… und das ist auch nicht der Grund warum wir zu viele Übergewichtige in Deutschland haben.

[@goeerki]

@@xxMautzimyCatxxAlso ich weiß jetzt nicht ob du das Video gesehen hast…wo sage ich denn, dass Haferflocken „ungesund“ sind? Genau das meine ich doch differenzieren, wenn du es nicht mal kannst🤷🏻‍♂️

[@xxMautzimyCatxx]

@@goeerki ich habe es gesehen… und da hast du gefühlt nichts positives gesagt.

[@goeerki]

@@xxMautzimyCatxx Also ich sage gleich am Anfang, dass Haferflocken für Sportler eine gute Energiequelle sind und ich sage auch allgemein, dass es auf die Art und Zubereitung vorkommt. Wozu denn immer die schlechte Stimmung hier? Die Aussagen sind doch klar und deutlich!

[@lunastella4404]

Und was ist mit den empfohlenen Haferkuren bei Diabetes? Jeder erzählt was anderes ich bin verwirrt

[@medi_michi]

Wenn du dadurch in einen Kalorienüberschuss kommst, macht das nicht viel Sinn

[@goeerki]

Schau dir doch erstmal das Video an😂

[@curious_boy9092]

du hast vollkommen recht, kann man nix dagegen sagen. kommt halt drauf an, welche person es zu sich nimmt. jemand der mehrmals die woche trainiert kann sich mehr gönnen ohne das es schadet, wird eh verbrannt dieses video spricht diese leute auch nicht an

[@pascalwei556]

Weizenmehl ist schlecht, Haferflocken sind schlecht, irgendwann ist Wasser schlecht. Habe Typ 2 Diabetes und irgendwie alles was man hört ist so widersprüchlich…… die einen sagen das die anderen genau das Gegenteil…. Keine Ahnung was ich machen soll

[@kissesbloody]

Zucker und Süßstoffe komplett meiden, "normale" Ernährung und täglich körperliche Bewegung. Das ist alles.

[@fatimaoezoguz3528]

Die Ernährungsdocs empfehlen Haferflocken sehr. Gerade bei Diabetes. Aber natürlich nicht in Massen und nicht gerade mit Bananen. Damit kann man sich kaum überessen, weil sie stark aufquellen.

[@goeerki]

Dann schau dir mal besser die Realität an, wie Diabetiker teilweise hart auf Haferflocken reagieren🙏

[@fatimaoezoguz3528]

@@goeerki Wo soll ich mir das anschauen?

[@sophiebold_]

Irgendwie scheine ich die einzige zu sein, die von Brot satter wird als von Haferflocken 😅 (und trotzdem esse ich lieber Haferflocken zum Frühstück, weil ich es einfach liebe)

[@dkojwfo]

Schreib eigentlich nie einen Kommentar, aber selten so einen Schwachsinn gesehen..

[@goeerki]

Aber eine Begründung hast du nicht was?

[@margothofle3194]

Haferflocken sind super! Esse die mit MAGER-Milch (0,3%Fett) und Kakao, und bin danach für mind. 4-5 Stunden pappsatt!

[@goeerki]

Sehr gut 👍

[@1990PaKu]

In Bezug auf die Hafermilch, die angeblich "pure Glucose und Stärke" ist, möchte ich etwas ergänzen. Normaler Vollmilch (3,5% Fett) hat ca. 5g Kohlenhydrate auf 100 ml. Hafermilch ca. 8g Kohlenhydrate auf 100 ml, wenn man darauf achtet eine Variante ohne zugesetzten Zucker zu kaufen. 3g Kohlenhydrate Unterschied auf 100 ml würde ich wirklich nicht als "pure Glucose" bezeichnen. Und in Bezug auf das Fett: Es gibt mittlerweile "No Milk" von Lidl auf Haferbasis mit 3,5% Fett und 4g Kohlenhydraten (davon 1,2g Glucose) auf 100 ml, also sogar 1g weniger als Kuh-Vollmilch und 4g weniger Glucose, da die Kohlenhydrate in Kuh-Vollmilch in der Regel komplett Zucker sind. Und die No Milk kostet unter 1€ pro Packung.

[@goeerki]

Kohlehydrate bei Hafermilch sind ja immer purer Zucker, egal ob mit Zusatz oder ohne. Das entspricht ja der Natur von Hafer😉

[@1990PaKu]

In Kuhmilch ist es Laktose, die im Darm zu Glucose und Galactose gespalten wird und exakt so verstoffwechselt wird, wie die Glucose in Hafermilch. Macht also keinen Unterschied.@@goeerki

[@goeerki]

⁠@@1990PaKugenau wird aber deutlich langsamer aufgenommen als die Stärke von Hafermilch, da Laktose erst gespalten wird😊👍sagst es ja selbst und widerspricht dir damit🤷🏻‍♂️ zudem vergisst du noch die zusätzlichen Proteine der Kuhmilch☝️

[@worldofmartialarts1994]

Dieser clickbait .

[@goeerki]

Wenn man es nicht versteht, wirkt es so! Gebe ich dir recht🤪

[@Moos181]

Kommt da einfach ne ESN Werbung vor deinem Video , Frechheit 😅😉😂

[@MalangMullah]

Dann lieber bei Markus Rühl bevor man so nen BS anschaut und alles unnötig unkompliziert macht.

[@goeerki]

Stimmt lieber ballern😂

[@muhammednice3499]

Ich habe mit haferflocken früher gut abgenommen

[@goeerki]

Gratuliere🙏

[@sourdeezal9430]

Clickbait Görki

[@robbybubble5348]

Bringst von mir bei den Kalorien gar nicht

[@mplusxl]

Inge 40+ erreicht man sicherlich nicht über Threads.

[@goeerki]

Stimmt, über 40 jährige hören nur Radio und haben noch DVD‘s👍

[@corinnaschmidt20]

Warum nicht?

[@samsungcello2480]

Alles was insulin anregt also sprich Kohlenhydrate in all arten verlangsamt fettverbrennug

[@goeerki]

Insulin speichert halt fett wie beschrieben😊👍

[@samsungcello2480]

@@goeerki wenn man in dem Mahlzeit Fett hat und Kohlenhydrate ja Fett wird erst in Reserve gehen -) deswegen esse seit 1 jahr nur keto also pro Mahlzeit max 2 5 kh nur aus Gemüse was auch man nicht richtig zählen kann da ballaststoffe, pro tag bin ich ca. 250 gr Fett--;) Fett werde ich nicht, da permanent auf ketonen funktioniere, am Anfang war schwierig umzustellen von kh auf Fett musste mit ox bile und Enzyme nachhelfen , und leber sauber machen damit meine Galle richtig Seure für die Menge Fett richtig produzieren kann

[@emanuelberg6624]

Mario Müller out!

[@Lpk317]

Frauen ab 45+ sind die besten

[@laju6846]

Finde es so krass wie viele leute nicht verstanden haben was er im video gesagt hat..

[@RockinRay4711]

Jetz lass doch mal die arme Inge45 in Frieden, die hat sich grade GymKi geholt und is jetz mega frustriert, weil se Dich da drin nicht als "Coach" auswählen kann...

[@goeerki]

😂

[@RockinRay4711]

Inge hat gedacht GymKi GoeerKi - weißte? Aber nix war's! Darauf erstmal paar Instant Oats... Natürlich von my Protein ☝️

[@mustifit9337]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@ozan3766]

Dann verlang am Ende auch nicht das jüngere Leute dir folgen 🤣

[@goeerki]

Gerade die sollen ja lernen, was eine vernünftige Ernährung ist😊☝️

[@ozan3766]

@@goeerki günstige Haferflocken gehören zu vernünftiger Ernährung

[@mustifit9337]

🙏🏻🙏🏻☝🏻☝🏻

[@TY-1000]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍