HAFTADA KAÇ KASSAL KAÇ KARDİYO?

Kassal egzersizleri haftaya yayarken ard arda gelmemesine dikkat edin.
Kardiyo egzersizleriniz gün olarak peş peşe gelebilir ama kassallar bir gün ara ile yapılmalı.
İyi çalışmalar. ☺️🙏🏼

[@mihricankeles3010]

Herşeyi en ince detayıyla ve bu kadar güzel anlatan Verda hocam ❤❤❤

[@tugbakalay5290]

Çok teşekkürler Verda hocam çok açıklayıcı anlattınız hiç sıkmadan izledim .Egzersiz öncesi ve sonrası beslenme videosu paylaşırsanız sevinirim. 👏👍

[@hulyametin6811]

Kisa ve oz ne guzel anlatmissiniz. Aradigim tum bilgilere sizin videolarinizla ulastim. Emeginize saglik

[@cigdemakbulut306]

Teşekkürler süpersiniz

[@fD-vm7nm]

Cok guzel aciklama ❤

[@Sezer4534]

Kisa ve öz açıklama.Tak tak...👍

[@user-xt4yc8hb5x]

Çok güzel anlatmışsınız,mükemmel💪👍

[@verdakutsal]

88111388 ☺️🙏🏼

[@seymasultanmacit6961]

Hiçbir açıklamaya ihtiyacı olmayan çok kıymetli bu video için çok teşekkür ederim. Ara ara dinleyip hedeflerim konusunda motivasyon kaynağı oluyor. İnsanız çünkü unutuyor insan☺❤

[@verdakutsal]

🥰🙏🏼

[@Serpl888]

46 kiloyum boyum da 1.60..biraz spor yapıyım dedim 30 dk 5,5 hızda yürüdüm akşamları da sguat tarzı egzersizler yaptım,15 dk kadar..1 haftanın sonunda günlük avm yürüşüyünde bile baş dönmesi,halsizlik yaşamaya başladım.gerçekten herkes kendi vücuduna göre ayarlamalı bu spor işini.şimdi bir gün kardiyo bir gün egzersiz yapıyorum sorun ortadan kalktı.

[@liliran1050]

İşte aradığım video. Çok teşekkürler 😘🤗🙏

[@verdakutsal]

Yeliz Uğurlu Takıl ♥️☺️☺️☺️

[@bskkbeeen]

Siz mükemmel bir koçsunuz 🙏🏼

[@verdakutsal]

başak adymn Çok teşekkür ederim 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@nihanyesilkaya8653]

ne güzel bilgiler çok teşekkür ederiz🤗

[@verdakutsal]

Nihan Yeşilkaya Rica ederim ☺️🙏🏼

[@gulbeyazfayat9132]

Cidden cok aydınlatıcı bir video. Tşkler

[@gulyaism9283]

Binlerle kanal izledim sizin kadar net guzel anlatima rastlamadim.Cokk sevdim sizi❤️Cok tesekkurr ederimmmm🤗🤗🤗🤗🤗

[@verdakutsal]

Gulya Ism Çok teşekkür ederim 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@gh_kaptan5799]

Hocam merhaba.Kardiyo egzersizleri sabah kalktığımız zaman aç karnına yapmak daha çok yağ yakar mı?Aç karnına kardiyonun daha çok yağ yaktığını anlatan bir video izlemiştim.Sizce doğru mudur?

[@melekuzun9313]

Çok faydalı bir video

[@sevilkorkmaz3025]

Teşekkürler

[@bereniste7428]

Çok teşekkür ederimmm 💘💘💘

[@abcdpatternn7]

Teşekkür ederim 👏🙋‍♀️🌸

[@humhum6150]

Merhaba Verda Hanım. Evde videoldan pilates yapıyorum haftada kaç gün idealdır?

[@cansetggunay1085]

Verda hanim merhaba🌸 İnstagramda bir soru cevapta yag yakimi icin en az 40 dk calismaniz gerek demistiniz. Ben de bu hafta normalde kassal calisma sonrasi yaptığım 20 dk lik kardiyo egzersizlerini ( yuruyus vs) biraktim. O yuzden bi gun sadece kasken. Bi gun sadece kardiyo yapmayi düşünüyorum. Biraz yag yakmam da gerek bu arada ama amacim daha fazla sikilasmak ve kas oranini arttirmak. Sizce bu yol daha iyi midir?

[@dogacanayaz1638]

Hocam ben şu şekilde bir çalışma planı yaptım sizce uygun olur mu Pazartesi = göğüs + ön kol (biceps) + Karın Salı = aktif dinlenme kardiyo maks 90 dk Çarşamba = sırt + arka kol (triseps) + Karın Perşembe = aktif dinlenme kardiyo maks 90 dk Cuma = Ön Kol + Arka Kol + Bilek + Karın Cumartesi = Omuz + Bacak Pazar = DİNLENME

[@uyns.]

Bende her gun 30 dk sabah ac karinla 30 dk ogleden sonra ayni egzersizleri yaptim simdi olecem halsizlikten benim gibi yapmayin simdi arada egzersiz yerine kardio yapicam bakalim

[@senayakkurt7396]

Amacım kilo vermek yağ yakmak , her gün kardiyo yaparsam 1 saat 40 dk kilo vermek için yanlış mı olur ?

[@verdakutsal]

@@senayakkurt7396 cok yanlis ce fazla olur. Ana sayfadaki aciklana videonu dlnleyin 🙏🏼😇

[@gy552]

🙏🙏🧚‍♀️🧚‍♀️🙏🙏

[@perihankolukisa8755]

Kasssl egzersizler hangisi

[@verdakutsal]

Başlığında kardiyo yazmayan bütün dersler kas gücünü artırmak için

[@tezcankulakac4108]

Merhaba kassal egzersiz süresi bir gün için en az ve en fazla kaç dakika olmalı 20 dakika yeterli mi

[@verdakutsal]

Kassal egzersiz için süre önemli değildir. Ne yaptığınız, ne kadar yüklendiğiniz önemlidir.

[@Germanivan7073]

Hocam haftada 4 kez agirlik antremani orneyin 1-3 -5 - 6 agirlik 2-4 cu gunleri kardiyo yapiyorum. Dogrumudur?

[@verdakutsal]

Yanlış diye bir şey yok, hedefinize göre değişir. Ama gayet iyi 👍🏼🌟

[@Germanivan7073]

@@verdakutsal tsk ))

[@kevseryksl]

Hocam 3 gün fıtnes(acemice)2 gün kardıo(profesyonelce),1 gün sauna,pazar dinlenme sıkıntı oluşturur mu?

[@verdakutsal]

Gayet iyi 🤌🏼💫

[@kevseryksl]

@@verdakutsal tşk ederim. ❤️

[@Saadetbulut]

Alnınızdan öpcem şu an ihtiyacım olanı crvapladınız

[@verdakutsal]

😂🌸