Yeni Başlayanlar İçin Hiit Workout 💯💯 (Yağ Yakan Hızlandırılmış Cardio)

[@busegulturgut6025]

12 dk ne olabilir ki deyip antrenanın sonunda ağzım yüzüm yamuldu

[@Nur-yb1jw]

🤣🤣🤣🤣

[@muhammedkaplan997]

Bu neki sen bide egefitnesin antranmanini yap 😀

[@vaynonet]

@@muhammedkaplan997 8 dkkda kalp krizi garantili

[@feyzaylmaz9625]

kaç set yaptınızz

[@oguzhanozay2747]

XJSKDHJSBXJSHXJDGEJDBSH BEN OLUR GİBİ

[@zeyneparslan4306]

Net izlediğim en iyi kardiyo videosu! Hem dinlenme için zaman var hem de dinlenirken sonraki hareketin nasıl olduğuna bakıyorum. Samimiyetin öyle iyi ki zorlandığım anda ki yorumların beni motive ediyor. Öyle terledim ama öyle sevdim ki hareketleri zor olsa bile devam ettim. Mükemmelsin❤️❤️❤️

[@aysedemir5248]

kilo: 75 boy: 165 hedef:60 hatırlatında gördüğümde gelip yapayım :D

[@aslyldz354]

Boy ve kilolarimiz ayni ve hedeflerimizde

[@aysedemir5248]

@@aslyldz354 aa öyle mii inşallah başarırızz

[@aslyldz354]

@@aysedemir5248 inşallah

[@mahmutkirdemir28300]

Hadi gel

[@sunatimuroglu5295]

Aynıyizzzzz 😄🤗

[@ankaanka869]

Tüm videolarınız kalite kokuyor. Henüz antrenmanlarınızı denemedim ama izlemek bile şahane hissettiriyor. Enerjiniz muhteşem, çekimler için saç kıyafet mekan seçimlerini özenle yapıyorsunuz. Çok teşekkür ederiz, inşallah takipçi sayınız hızla artar hakediyosunuz.

[@lifeisjusta]

Zaman nasıl geçti anlamadım. Çok iyi geldi. Ben kalori yakmak için değil de bedenimi dinç tutmak için yapıyorum, hareket etmek bu tarz zorlayıcı egzersizler yapmak kafadan çıkmamı sağlıyor, bedene indiriyor bu da bana asıl iyi gelen şey 💪

[@meowmare3992]

Siz de chloe ting gibi challenge lar yapsaniz ne guzel olur. Sizin enerjiniz kimsede yok❤❤

[@selmakabasakal1589]

Tane tane anlatmanız.hiç takılmadan akıcı sıkmadan herşeyi en sade en anlaşılır şekilde anlatmamız,antremanın tam yerinde verdiğiniz tiyolar,hatırlatmalar bu kadarmı yerinde okur.çok iyisniz hocam.sırtınıza hayranımm🙈.o sırt of of.süpersiniz❤️❤️❤️

[@orenhanim]

4 kilo fazlam var ama bi türlü gitmiyo arkadaşım tavsiye etti cok yoruldum 🤪🥰❤ ama pes etmek yok

[@deryaaselarya5045]

Verdınmı

[@arthurmorgan2187]

@@deryaaselarya5045 daha bir ay olmuş.

[@krmzkonsol8290]

Sonuç?

[@envercamalov5952]

tartiya gore haraket yapma aynaya gore yap o zaman biliceksin fazlan gercekten 4 mu deyilmi

[@buseugus7757]

4 kiloyu 5 günde veririm 4 kilo fazlam olsa keşke

[@sahsenembagator6940]

Haftalık plan ve yemek planınızı da çeker misiniz lütfen sizi seviyoruz

[@fkoca9202]

Genellikle spor salonuna gideceğimi düşünüyorum ama bugün gidemedim bu yüzden evde antreman yaptım. Eskiden sporla arası çok iyi olan biriydim. Şimdi tabi 28 yaşındayım biraz zorlanıyorum maalesef. 20 yaşımdaki gibi değilim. Ama hedef koydum kendime. 77 kiloya düşene kadar devam. Şu an 87 kiloyum. Okuyan gören olursa burda hep yeşillendiririm son durumu. İyi günler.

[@tyrkks]

? Naptin

[@fkoca9202]

@@tyrkks 80 kiloya indim 😀 devam

[@GulsumBuran-so8et]

​@@fkoca9202 1 ay dolmadan 7 kilo vermişsiniz doğrumu

[@HakanAydın-r8w]

​​@@fkoca9202 1 ayda 7 kilo mu verdin. Ben de 87 kilodayım sadece hit antrenmanı yaparak mı verdin kiloyu. Ben hem yağ yakmak hem de enerjik olmak için yapmak istiyorum şuanki halim hantal ve bitkin

[@fkoca9202]

@@tyrkks 76 oldum, 70e kadar devam.

[@nobodyyyy7304]

yerden kalkamıyorum elimle destek almadan gülsem mi ağlasam mı bilemedim

[@rumeysakeser4118]

Ben dee kcşakfoeejcoaflsğas

[@beyza.04]

ay evet ben de ya bacagima tutuna tutuna kalktım hep

[@zaminayusifova6940]

@@beyza.04 😂Bəli kenardan baxanda idmandan basqa her şeye oxşayır ele edirem

[@ceylindal5388]

Güne eski hiitlerle başlayacakken gelen yeni bir hiit süpersiniz Tuğçe hocammm

[@aytenaliyeva382]

Ben yeni baslayanda 60 kiloydum. 1 hafta yapdim 55 kiloya indim. Tessekkur ederim.🥰🥰😍😍

[@ebrusorguc6607]

Hocamızın çaktırmadan bacak, karın, kol, omuz çalıştırması ve buna hiit workout demesi(ki öyle) çok havalı ve düşünceli değil mi yaa..? . Hadi gelde sevme ☺️💫🤍

[@nihancelik310]

bu nasıl yeni başlayan ya moralim bozuldu :(

[@sahibbayramov7834]

Evet biraz zorlanıcaksın ama .buna alışman lazm kalori yakman için.kendine güven .güçlü olucaksn

[@haticetasc538]

Kaç kişinin sayfasını ziyaret ettim sizin hareketleriniz kadar etkilisini görmedim

[@tugcekacak9264]

Pazar gününde harika bir motivasyon oldu enerjiniz ve güler yüzünüz çok motive edici, emeğinize sağlık..

[@simalvicente1686]

Supersiniz, hareketler cok etkili. 2 tur yapip 224 kalori yakmisim. Harika ❤

[@beyzakutsal7861]

kaç kilosun ve yaşın kaç ben de merak ettim kaç kalori yakıyor

[@ss.hancerli2386]

Spor salonun yazıldım ve sizin videolarınız dan yola çıkarak hareketleri yapacağım. Bu yıl sağlıklı bir yıl olacak, inanıyorum💞

[@sumeyyekoc3632]

Bir ara sporu full konsantre bir şekilde sizinle birlikte başlamıştım. Bıraktım malesef ama yine sizinle başlayacağım. Enerjiniz çoook güzel. Muhteşemsiniz hocam😍💘💘💘

[@nur5035]

İşe yarıyor mu

[@aysegul2598]

Öğrencilik hayatım boyunca spora bütçe ayırmam zor olacak ama sizin sayenizde pek çok şey öğrendim ve kendimi sıkmadan zevkle spor yapıyorum. Bu izlenmelerden beğenilerden daha fazlasını hak ediyorsunuz. İlk defa youtubeda yorum yapıyorum emeğe teşekkür 💖

[@songulsongul9407]

Kahvemi aldım izliyorum iki gün sonra başlayacağım harikasiniz

[@ozgesungur1595]

Nasıl güzel bir enerjin var. 😍😍 Antrenman yaptıkça eski haline döneceksin. Bende covid geçirdikten sonra 10 dakika ile başladım şu an eskidende iyiyim, sende çok iyi olacaksın. Seviliyorsun 😍

[@ulucanseker4545]

Bir kaç hareketi daha zorlarıyla değiştirip ağırlıkla yapıp 10 saniye dinlenip 50 saniye yapıyorum ve düzgün besleniyorum.Ayrıca günde 2 kere yapıyorum.Bana baya faydası oldu sadece yağ yakma anlamında değil karın ve bacak kasıda gelişiyor.Güzel içerik.

[@berilcelikoglu7494]

Size de mutlu yıllar, video için teşekkürler:)

[@basaracagm..6226]

O kadar iyi hissettirdiki hem baya terledim hemde çok rahatladım ❤️

[@tctctceylantctctceylan9026]

Tek seferde ayaga kalkamiyorum zor hareket popo kalkmiyor :) hafif tutunarak mecbur kalkiyorum:(

[@aylintunc2647]

Muhteşem! en kaliteli kardiyo süre bitiminde tükenişşş🎉

[@yelizayaz5985]

Enerjinize samimiyetinize hayranım arkanızdayız hocam 💯😘

[@hayvanciklarim9392]

O kadar youtube da video izliyorum sizin gibisi yok.. Tanıştığımıza aşşırı mutlu oldum ♥️

[@edaa137]

Abla senin videolatini çok seviyorum. Rica etsem boy uzatma için de egzersizler gelebilir mi? Beğenir misiniz üstte kalsın

[@bilgebal55]

Ayyy özellikle işe yarayan türden olursa tam benlik yaaa🤤 o kadar çok video var ki boy uzatacağını iddia eden ve işe yaramıyor yoruldum artık düzgün bi tane bekliyoruz sana çook güveniyoruz TA❤

[@envercamalov5952]

barfiks demirinden sallan,yasin 16ni gecmisse kendini boyle seylerle yorma hit antreman yap daha iyi olur

[@edaa137]

@@envercamalov5952 hit antrenman ne? Ayrıca 16yasimi geçmedim.

[@bilgebal55]

@@edaa137 hiit antrenman yağ yakımı için. Boy uzatmaya etkisi yok

[@envercamalov5952]

@@edaa137 boyu genellikle genetik belirliyor amma bazi germe esneme haraketleriyle max 2 sm boyunu uzatirsin geri kalan is hep genetik

[@idildavid]

Tugceeee verdiğin gazla başladım!!! Durmak yok yola devam. Saolasin arkadaşım💃

[@gunelfaxretova5101]

Supersiniz Tugce hanim🤩 Chok teshekkur ederim, videolariniz verdiginiz emek icin🙏❤

[@bakiyesanda8669]

Bugün seninle başladım sağlıklı hayat geçtim ve sağlıklı beslenicem sen sebep oldun buna seviyorum seni iyiki varsın cansın

[@ssj482]

Şu an mat üzerinden yazıyorum video sonunda ilk tur bitti deyince BUNU İKİ KEZ YAPMAMIZ GEREKTİĞİ ŞOKU BEDENİMİ HALA TERK ETMEDİ

[@yaseminkildaci4358]

En sevdiğim geri döndüüü , şuan bu antrenmani yaptım kalpler küt küt , ki düzenli spor yapan birisi olmama rağmen ♡

[@hulya9050]

Mükemmel bir kadın ❤️

[@llena9009]

O kadar videonuzu izleyip spor yaptım hiç biri bu kadar terletmiyor

[@beril9384]

Kilo:60 Boy:169 Hedef:55 1.gün:✅ 2.gün:✅ 3.gün:✅ 4.gün:✅ 5.gün:✅

[@animruncaha8481]

Kilo verdin mi

[@user-iq6wf5ju6n]

Hadi Beril devammm!

[@beril9384]

@@animruncaha8481 bi ara 58 kiloya düştüm ama bıraktım şu an yapmıyorum

[@beril9384]

@@user-iq6wf5ju6n belimi sakatlandığım için şu an yapmıyorum

[@user-iq6wf5ju6n]

@@beril9384 yaaa geçmiş olsun :(

[@aytenaxmedova9636]

Merhaba ,Tugce hanımcım ne videolarınızın ne de kendinizin eşiti yok. Her haliniz ile,her hareketleriniz ile bitanesiniz. Sizi çoooook seviyoruz.💗💗

[@nagehanpolat7131]

Tuğçe hanımın bu antrenmanı ile bir hafta önce tanıştım. İlk başlarda squatı bile yarım yamalak yapabiliyorken, şu an da kendimi çok az zorlanırken buluyorum. Gün geçtikçe vücutta alışıyor. Ayrıca şahsını da çok sevdim, çok cana yakın. Ekrandan bile samimiyetini hissedebiliyorum, teşekkürler. :)

[@salihtigin]

KİLO VERDİN Mİ

[@erbeylihaller1271]

Kesinlikle ilk yaptığım günün ertesinde öldüm.her gün yürüyorum,ben ham değilim diyordum.2 gün merdiven kullanamadım.oyle teri de hayatımda atmamistim.bu sabah yürüyüş sonrası yine yaptım yine ter ama daha kolay geldi sanki hareketler..Tuğçe hanım süpersiniz

[@hanifidemir3851]

Yeni başlayanlar için başka serilerde çekerseniz çoook sevinirim Çok güzel video olmuş

[@islamfeteliyev9469]

yemegi yemisim mest olmusum .birden sizi gordumde hemen kalkdim .haydi haydi hiit basliyor🤸‍♂️🤸‍♀️

[@DenizSengull]

Arkadaşlar çok çabalayıp zayıflayamıyorum diyorsanız sağlam bir spor yapmadan önce vücudunuzun fotoğrafını çekin ve yaklaşık 3 4 gün sonra karşılaştırın kendinizi çok iyi hissedeceksiniz

[@aslciloglu1639]

Çok spor yaptım ama en kolay yapılabilir başlangıç için bu antrenman olmuş ben bunun çok daha fazla olanını 3 x 25 set yaptım ertesi gün yürüyemedim o yüzden ilk günler çok zorlamayın kaslarınızı alıştırın ısınma hareketleri yapın ve en önemlisi hareketleri doğru yapmak 10 tane yapın ama doğru olsun bu çok önemli bende bugün başlıyorum emeğinize sağlık hocam 👏🏻👏🏻

[@sennursahin5536]

Alev alev yanıcazzzzz🔥🔥🔥

[@yildizyakut8589]

Gerçekten harikasınız ben sizin egzersizlerin ve yaptığım diyet sayesinde tam 30 kilo verdim

[@elaozdemir9313]

Kavuştuk 🥰🧿iki gözümün çiçeği ❤🥳🥳🥳🧿🧿🧿🧿

[@merveozturk4037]

Ben bu kadını seviyorum ya ne kadar enerjik 😊

[@elifcetinkaya2239]

Yeni başladım şuan yorgun olmam gerekirken oldukça dinç hissediyorum kendimi. Bu yıl sizin sayenizde fit bir vücut ve kendime güvenim ile birlikte yaza merhaba diyeceğim 😘😘😘

[@vusalealiyeva3856]

Selam sizi dün keşf etdim.hemen abune oldum.ve bugun yeni başlayacak olanlar için video.tam da yeni başlamışken azerbaycandan selam.

[@aylinkocak]

bayadır böyle. bir hiit videosu arıyordum hareketler çok net hissi fazla tuğçenin enerjisi ile efsane olmuş

[@nerminarslan6172]

o kadar motive ediyorsunuz ki beni kalp kalp kalp

[@kubrasonmez398]

1.günüm ilk hitim✓ 60 kalori yaktımmm Motivasyonunuz çok güzel umarım devamı gelir orta seviyeler içi

[@tugbasahin.]

Devam ettiniz mii

[@beyzaaaa42]

Aşk mısınız be hocam spor yaparken muhabbetinizle yüzümü güldürüyorsunuz çok teşekkürler❣️

[@esrasivrikaya8972]

Harikaaaa , bugün için bu video çok iyi oldu , tam istediğim gibi bir full paket 💃🏻 çok teşekkürler 🧡

[@itsmeeheheh]

1 haftadır her gun sizi yapiyorum ciddeb harikasiniz 2 set yapınca bile mukemmel bi antrenman oluyor, sadece bunu yapmak bile yetiyor insana💌💌💌

[@suanlk_adsz5143]

Vicudunuzda faydasini gordunuzmü

[@itsmeeheheh]

@@suanlk_adsz5143merhaba mesajı yeni gordum, asiri faydali bi antrenman simit bolgem icin baslamıstım asla pisman olmadım denemelisiniz

[@cceren2013]

Arkadaşlar şuan daha yarısındayım 5. Dk dayım sanırım bayıldım yürümek bu kadar zor muydu

[@turkankavalcilar1430]

Enerjinize hayranım çok sevinçliyim sizi bulduğum için ☺😍👍

[@edlefrau_]

Yeni Hiit atmış iki gözümün çiçeği yağlarımın düşmanı 🤩🤩💪❣🤍 Bayılıyorum sana kadın.. Süpersin 😍🏋‍♀️

[@GereksizHesap-m9k]

Sizin videolarınızı görünce korkuyorum 😂 tek oranın buramin yandığı videoları sizle yaptım sıra size gelince hayır ya diyorum ama çok işe yarayacağını bildiğim içinde yapıyorum. Gerçekten mükemmel siniz🥰🥰

[@kelebekklbk9463]

Kilo:67.2 Boy:160 Hedef:57 Tarih:4/3/21 Başarıcam. Güncelleme: Tarihb14/3/21 Kilo:65 Güncelleme: Tarih:1/4/21 Kilo:66.7😪

[@irem-yu4uo]

2 hafta olmuş nasıl gidiyor

[@kelebekklbk9463]

Eğitimim vardı bu yüzden bırakmak zorunda kaldım tekrar başlıyorum

[@merveacipayam8271]

Bu neeeee. Video kisa dedim ama etkisi muhteşem yapinca🤩

[@xyz.a5859]

Sophia Thiel takip ederken sizi tesadüf buldum Benim için Türkiyenin Sophia Thiel'li sizsiniz Böyle bir motifisona ve güzel anlatıma 253.000 takipci ne yazıkki çok az başarılarınızın devamını diliyorum.

[@nurhankosku1068]

Hava yağmurlu yürüyüş yapamadım ama tam 3 tur yapıldı hocaaaamm harikaydı teşekkrüler biraz da plank challenge yapıp bitiriyorum

[@huriyeakkas9154]

Sanki bir bilgisayar oyununda ,sanal bir sporcu izliyorum.harikasınız sadece antrenman olarak değil hareketleri yaparken ki estetik görüntü de muhteşem.ayakta karın eksersizleri videolarınız da süper.tavsiye ederim yeni başlıyanlara

[@vahidebayraktar4955]

Videoyu hazırlayanlara emeği geçenlere çoooook teşekkür ediyorum. Sizi yeni keşfettim ve videolarınızın devamı gelirse çok mutlu olurum,sevgiler.💖🍀

[@pelinsu2054]

Insan aynaya bakınca bile güven sahibi oluyor kesinlikle çabalamadan olmuyor

[@CansevSağlam]

Kesinlikle yeni başlayanlar için değil arkadaşlar. Hareketlerin kolay versiyonu eklenebilirdi, ayrıca yeni başlayanlar için süre biraz daha minimal olmalıydı(30 sn gibi). Hem yeni başlayanları zorlar, hem kas ağrısı yapar. Yeni başlayacaksanız en azından ilk bir haftalık sürecinizi sizi daha az zorlayacak bir videoyla tamamlayın. Hem kaslarınız ilk hafta alışsın, hem hemen spordan soğumayın. Video devamlı spor yapan biri için ideal hatta 2 tekrar yapılır fakat yeni başlayan yapmasın naçizane tavsiyem.

[@ozlemsenayy]

evet digital bootcamp 12.04.2021 de başladım buraya not olarak düşüyorum basen :106 bel 81 göğüs 90 boy:1,64 kilo :66,1 :) 1 ay sonrası tekrar yazacağım :) 2 HAFTALIK KAMP SONUCU BASEN : 101 BEL :79 GÖĞÜS : 82 KİLO :63,9 :) GİYDİĞİM KIYAFETLERDENDE ANLAŞILIYOR AMA BEN ARA VERMEYECEĞİM BU 2 HAFTALIK KAMPA DEVAM :)

[@hanifearslan720]

1 sene sonra yaptım coook iyi geldi emeğinize saglik🤗

[@gamzeelmaciogluaykurt2773]

Pazar sabahı enerji dolmak için izledim. Spora başlamadan bile enerji yükselten büyü var bu kadında :)) Konuşurken bile hareketli işte izlerken bile kalori yakıyosunuz bence o yüzden her hareketi çok etkili :)

[@tugcealpay]

🔥🔥🔥🔥🔥

[@xyz.a5859]

@@tugcealpay Tuğce hanım bir şey soracağım aerobic dance kilo verdiriyormu?? Veya tabata

[@zeynephudayberdiyev6374]

Harikasınız sizin sıkı takipçinizim bütün hareketlerinizi zorlanmadan yapıyorum Sizi izleyince insan kendini çok iyi hissediyor iyiki varsınız❤️❤️❤️

[@clgnturk4135]

Kilo:64 Boy:1,55 Hedef:55 Bugün başlicam aralıklı oruçla yapıcam gelişmleri size de aktaricam 🤗🤗

[@bluepurple5899]

Nasıl gidiyo

[@arifhesenov397]

Salam zayiflaya biliyomusun?

[@clgnturk4135]

62 oldu da ne yapacağımı bilmiyorum neleri yiyip neleri yememem gerektiğini bilmiyorum 😭😭galiba başaramicam

[@arifhesenov397]

@@clgnturk4135 evet ben zayifladim 67dən 65e düşdüm.bu arada egzersizleri mi de düzənli yapiyorum.1ay oldu.normal qidalaniyorum.sadece akşamlar yağlı yeməklər yemiyorum.

[@bidusgordum1749]

Normalde bugün dinleniyorum ama seni izleyince de spor yapasım geliyor

[@tugcealpay]

😂😂😂 Hadi gel başlayalııım 👊🏼‼️

[@bidusgordum1749]

@@tugcealpay E ben yaptım yarına dinlenirim artık😂😂

[@mimoza5829]

Seviyorum sizi Tuğçe hanım❤️❤️

[@aydakoprulu1404]

Teşekkürler TA, HARİKASINIZ !🌹

[@sbinlizad504]

❤❤❤harikasin❤❤❤

[@Aliciaavibes]

Bunu yptm, ve ertesi gün Ağrı'dan öldüm, karnım çıkıyor gibiydi, acayip yakıyor.

[@nemesisaurora5905]

Yaş:14 Boy:1.64 Kilo:50-52 Hedef:45 İki antrmeman yapıorm farklı vidyolar 1 gün tamam 2gün tamam 3gün 4gün 5gün 6gün 7gün 8gün 9gün 10gün 11gün 12gün 13gün 14gün Beğenin hatırlayayayım :)

[@kisiselgelisim3791]

45 kilo boyuna göre sağlıklı olmaz ama sen bilirsin

[@nemesisaurora5905]

@@kisiselgelisim3791 ama fiziğime göre kiloluyım kaç kilo olmam gerekio? Şişko gözüküyorum ciddi anlamda

[@kisiselgelisim3791]

@@nemesisaurora5905 o zaman skinny fatsındır zayıf ama yağlı zayıflamak yerine kas çalışarak ve düzgün beslenip protein alarak yağı kasa çevirmen lazım birazda kilo alıcaksın ki almalısın

[@gultenotabas6544]

Sizinle spor yapmayı çok seviyorum hakikaten motivasyonum artıyor

[@xdicsuleymanl8428]

Sen harikasın❤❤❤❤

[@zeynepkocyigit4543]

spor salonunda hocamız aynı hareketleri yaptırırdı ve hepsini 3 set yapardık 2 ay ara verdiğim için şuan yerdeki hareketleri bile çok yavaş yapıyorum ama her hafta arttırmayı düşünüyorum inanılmaz iyi bir video olmuş. 2 günde bir bunu yapıp boş günlerimde de yürüyüş yapacağım teşekkür ederim

[@pskdan.nazankuru2979]

Kanalı bugün keşfettim. Kilo 70 hedef 65 sonra 60 inşallah Diyetle birlikte bugün basliyorummm😍

[@pskdan.nazankuru2979]

10 gün geçti 1.7 kg yağ 1.5 kg da genel vermisim!!!💥🎉💣

[@zelihagunes6192]

Çok güzel, tüm kaslarımı tam anlamıyla hissettim.Umarim hep bizimle olursunuz.

[@Eliffnr]

Hip dips gelsin hocaam 🔥💕

[@merveturkmen416]

Çok etkili 2 günde bile etkisini gördüm teşekkürler ☺️

[@NurNur-ic1dc]

Merhaba, devam ediyor musunz. Surecteki etkiyi gozlemledi iz mi?

[@merveturkmen416]

Göbek bölgem küçüldü devam ediyorum

[@merveturkmen416]

Ve bacaklar inceldi

[@joeyj_]

Kaç tur yapıyorsunuz

[@BioSphereChronicles]

Ben korona atlattıktan sonra Tuğçe hocanın kardio videolarınızı uygulayıp hemen ardından köprü vs gibi göğüs kafesini açıcı hareketler yaptım. Çok kısa sürede, belki de 1,5 ay gibi bir süre sonra ciğer kapasitem normalin üzerine bile çıktı.

[@fatmaelik1666]

Yarın başlayacağım dedim sizi bi izleyeyim bu hafta neler var dedim ama gel gör ki izlerken yoruldum

[@Noname28.07]

burpee roll up hareketinde kendi başına kalkabilen var mı ? ben tutunmadan kalkamıyorum ya. ayrıca bu antrenman kardiyo olarak geçer mi acaba

[@kubrahafizemutlu5541]

Hocam nefes nefese yazıyorum bu yorumu siz harikasınız gerçekten emeğinize sağlık.Valla kilo veremiyorum kas yapamıyorum diyen şu video ile erir biter.SÜPERSİNİZZZZZZ👏👏 Saygılar sevgiler ❤️

[@burcukaya4210]

Acaba hamileler yapabilir mi ? Bigi verilmemiş galiba

[@elfliler]

Bittim bennn izlerken yoruldum hahahha. Bu arada güzel antrenman bayaa iyi yani yapmak için sabırsızlanıyorum((:

[@Sonbestem]

Hocam sen daha anlatırken ben yağ yakıyorum muthissin seviliosn❤️

[@berrin7281]

Kilo : 50-51 Boy : 160 Hedef : 46 3ayakadarvermemlaziminsveririm..

[@buse5185]

Değişim olursa yazar mısın

[@berrin7281]

@@buse5185 tabiki

[@sevvalboyraz8442]

Var mı değişim

[@berrin7281]

@@sevvalboyraz8442 yapmadım ki dndndnfn

[@BlueSky-yz3ex]

Bu işi beceriyorsun 👏👏👏👏Tek kelimeyle sana helal olsun 👍👍👍👍👍

[@tugbagunacti2883]

Hocam böyle ölmeyiz füze atın yav yandım yav

[@kadriye598]

Çok teşekkür hocam çok guzel bir antraman olmuş elinize, emegeginize sağlık 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 💪💪💪😘😘😘💖💖

[@demireda78]

Ya genelde hep kilo verme yağ yakma ile ilgili vidolar var zayıflar içinde vidyo gelmeli spor yapmayı seviyorum ve istiyorum ama zayıflarım diye de korkuyorum bu konuyla ilgili vidyo gelsin lütfen.

[@havvakocak8287]

Ayakkabimin içinden çorap çıktıiii😂😂😂😂çok tatlı biri 💙