12 dk ne olabilir ki deyip antrenanın sonunda ağzım yüzüm yamuldu
@Nur-yb1jw3 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣
@muhammedkaplan9973 жыл бұрын
Bu neki sen bide egefitnesin antranmanini yap 😀
@vaynonet3 жыл бұрын
@@muhammedkaplan997 8 dkkda kalp krizi garantili
@feyzaylmaz96252 жыл бұрын
kaç set yaptınızz
@oguzhanozay27472 жыл бұрын
XJSKDHJSBXJSHXJDGEJDBSH BEN OLUR GİBİ
@zeyneparslan43063 жыл бұрын
Net izlediğim en iyi kardiyo videosu! Hem dinlenme için zaman var hem de dinlenirken sonraki hareketin nasıl olduğuna bakıyorum. Samimiyetin öyle iyi ki zorlandığım anda ki yorumların beni motive ediyor. Öyle terledim ama öyle sevdim ki hareketleri zor olsa bile devam ettim. Mükemmelsin❤️❤️❤️
@aysedemir52483 жыл бұрын
kilo: 75 boy: 165 hedef:60 hatırlatında gördüğümde gelip yapayım :D
@aslyldz3543 жыл бұрын
Boy ve kilolarimiz ayni ve hedeflerimizde
@aysedemir52483 жыл бұрын
@@aslyldz354 aa öyle mii inşallah başarırızz
@aslyldz3543 жыл бұрын
@@aysedemir5248 inşallah
@mahmutkirdemir283003 жыл бұрын
Hadi gel
@sunatimuroglu52953 жыл бұрын
Aynıyizzzzz 😄🤗
@ankaanka8693 жыл бұрын
Tüm videolarınız kalite kokuyor. Henüz antrenmanlarınızı denemedim ama izlemek bile şahane hissettiriyor. Enerjiniz muhteşem, çekimler için saç kıyafet mekan seçimlerini özenle yapıyorsunuz. Çok teşekkür ederiz, inşallah takipçi sayınız hızla artar hakediyosunuz.
@lifeisjusta3 жыл бұрын
Zaman nasıl geçti anlamadım. Çok iyi geldi. Ben kalori yakmak için değil de bedenimi dinç tutmak için yapıyorum, hareket etmek bu tarz zorlayıcı egzersizler yapmak kafadan çıkmamı sağlıyor, bedene indiriyor bu da bana asıl iyi gelen şey 💪
@meowmare39923 жыл бұрын
Siz de chloe ting gibi challenge lar yapsaniz ne guzel olur. Sizin enerjiniz kimsede yok❤❤
@selmakabasakal15892 жыл бұрын
Tane tane anlatmanız.hiç takılmadan akıcı sıkmadan herşeyi en sade en anlaşılır şekilde anlatmamız,antremanın tam yerinde verdiğiniz tiyolar,hatırlatmalar bu kadarmı yerinde okur.çok iyisniz hocam.sırtınıza hayranımm🙈.o sırt of of.süpersiniz❤️❤️❤️
@orenhanim3 жыл бұрын
4 kilo fazlam var ama bi türlü gitmiyo arkadaşım tavsiye etti cok yoruldum 🤪🥰❤ ama pes etmek yok
@deryaaselarya50453 жыл бұрын
Verdınmı
@arthurmorgan21873 жыл бұрын
@@deryaaselarya5045 daha bir ay olmuş.
@krmzkonsol82903 жыл бұрын
Sonuç?
@envercamalov59523 жыл бұрын
tartiya gore haraket yapma aynaya gore yap o zaman biliceksin fazlan gercekten 4 mu deyilmi
@buseugus77573 жыл бұрын
4 kiloyu 5 günde veririm 4 kilo fazlam olsa keşke
@sahsenembagator69403 жыл бұрын
Haftalık plan ve yemek planınızı da çeker misiniz lütfen sizi seviyoruz
@fkoca92023 ай бұрын
Genellikle spor salonuna gideceğimi düşünüyorum ama bugün gidemedim bu yüzden evde antreman yaptım. Eskiden sporla arası çok iyi olan biriydim. Şimdi tabi 28 yaşındayım biraz zorlanıyorum maalesef. 20 yaşımdaki gibi değilim. Ama hedef koydum kendime. 77 kiloya düşene kadar devam. Şu an 87 kiloyum. Okuyan gören olursa burda hep yeşillendiririm son durumu. İyi günler.
@tyrkks2 ай бұрын
? Naptin
@fkoca92022 ай бұрын
@@tyrkks 80 kiloya indim 😀 devam
@GulsumBuran-so8etАй бұрын
@@fkoca9202 1 ay dolmadan 7 kilo vermişsiniz doğrumu
@HakanAydın-r8wАй бұрын
@@fkoca9202 1 ayda 7 kilo mu verdin. Ben de 87 kilodayım sadece hit antrenmanı yaparak mı verdin kiloyu. Ben hem yağ yakmak hem de enerjik olmak için yapmak istiyorum şuanki halim hantal ve bitkin
@fkoca9202Ай бұрын
@@tyrkks 76 oldum, 70e kadar devam.
@nobodyyyy73043 жыл бұрын
yerden kalkamıyorum elimle destek almadan gülsem mi ağlasam mı bilemedim
@rumeysakeser41183 жыл бұрын
Ben dee kcşakfoeejcoaflsğas
@beyza.043 жыл бұрын
ay evet ben de ya bacagima tutuna tutuna kalktım hep
@zaminayusifova69403 жыл бұрын
@@beyza.04 😂Bəli kenardan baxanda idmandan basqa her şeye oxşayır ele edirem
@ceylindal53883 жыл бұрын
Güne eski hiitlerle başlayacakken gelen yeni bir hiit süpersiniz Tuğçe hocammm
@aytenaliyeva3823 жыл бұрын
Ben yeni baslayanda 60 kiloydum. 1 hafta yapdim 55 kiloya indim. Tessekkur ederim.🥰🥰😍😍
@ebrusorguc66073 жыл бұрын
Hocamızın çaktırmadan bacak, karın, kol, omuz çalıştırması ve buna hiit workout demesi(ki öyle) çok havalı ve düşünceli değil mi yaa..? . Hadi gelde sevme ☺️💫🤍
@nihancelik3103 жыл бұрын
bu nasıl yeni başlayan ya moralim bozuldu :(
@sahibbayramov7834Ай бұрын
Evet biraz zorlanıcaksın ama .buna alışman lazm kalori yakman için.kendine güven .güçlü olucaksn
@haticetasc538 Жыл бұрын
Kaç kişinin sayfasını ziyaret ettim sizin hareketleriniz kadar etkilisini görmedim
@tugcekacak92643 жыл бұрын
Pazar gününde harika bir motivasyon oldu enerjiniz ve güler yüzünüz çok motive edici, emeğinize sağlık..
@simalvicente16863 жыл бұрын
Supersiniz, hareketler cok etkili. 2 tur yapip 224 kalori yakmisim. Harika ❤
@beyzakutsal78613 жыл бұрын
kaç kilosun ve yaşın kaç ben de merak ettim kaç kalori yakıyor
@ss.hancerli23863 жыл бұрын
Spor salonun yazıldım ve sizin videolarınız dan yola çıkarak hareketleri yapacağım. Bu yıl sağlıklı bir yıl olacak, inanıyorum💞
@sumeyyekoc36323 жыл бұрын
Bir ara sporu full konsantre bir şekilde sizinle birlikte başlamıştım. Bıraktım malesef ama yine sizinle başlayacağım. Enerjiniz çoook güzel. Muhteşemsiniz hocam😍💘💘💘
@nur5035 Жыл бұрын
İşe yarıyor mu
@aysegul25983 жыл бұрын
Öğrencilik hayatım boyunca spora bütçe ayırmam zor olacak ama sizin sayenizde pek çok şey öğrendim ve kendimi sıkmadan zevkle spor yapıyorum. Bu izlenmelerden beğenilerden daha fazlasını hak ediyorsunuz. İlk defa youtubeda yorum yapıyorum emeğe teşekkür 💖
@songulsongul94072 жыл бұрын
Kahvemi aldım izliyorum iki gün sonra başlayacağım harikasiniz
@ozgesungur15953 жыл бұрын
Nasıl güzel bir enerjin var. 😍😍 Antrenman yaptıkça eski haline döneceksin. Bende covid geçirdikten sonra 10 dakika ile başladım şu an eskidende iyiyim, sende çok iyi olacaksın. Seviliyorsun 😍
@ulucanseker45453 жыл бұрын
Bir kaç hareketi daha zorlarıyla değiştirip ağırlıkla yapıp 10 saniye dinlenip 50 saniye yapıyorum ve düzgün besleniyorum.Ayrıca günde 2 kere yapıyorum.Bana baya faydası oldu sadece yağ yakma anlamında değil karın ve bacak kasıda gelişiyor.Güzel içerik.
@berilcelikoglu74943 жыл бұрын
Size de mutlu yıllar, video için teşekkürler:)
@basaracagm..62262 жыл бұрын
O kadar iyi hissettirdiki hem baya terledim hemde çok rahatladım ❤️
@tctctceylantctctceylan90263 жыл бұрын
Tek seferde ayaga kalkamiyorum zor hareket popo kalkmiyor :) hafif tutunarak mecbur kalkiyorum:(
@aylintunc264710 ай бұрын
Muhteşem! en kaliteli kardiyo süre bitiminde tükenişşş🎉
O kadar youtube da video izliyorum sizin gibisi yok.. Tanıştığımıza aşşırı mutlu oldum ♥️
@edaa1373 жыл бұрын
Abla senin videolatini çok seviyorum. Rica etsem boy uzatma için de egzersizler gelebilir mi? Beğenir misiniz üstte kalsın
@bilgebal553 жыл бұрын
Ayyy özellikle işe yarayan türden olursa tam benlik yaaa🤤 o kadar çok video var ki boy uzatacağını iddia eden ve işe yaramıyor yoruldum artık düzgün bi tane bekliyoruz sana çook güveniyoruz TA❤
@envercamalov59523 жыл бұрын
barfiks demirinden sallan,yasin 16ni gecmisse kendini boyle seylerle yorma hit antreman yap daha iyi olur
@edaa1373 жыл бұрын
@@envercamalov5952 hit antrenman ne? Ayrıca 16yasimi geçmedim.
@bilgebal553 жыл бұрын
@@edaa137 hiit antrenman yağ yakımı için. Boy uzatmaya etkisi yok
@envercamalov59523 жыл бұрын
@@edaa137 boyu genellikle genetik belirliyor amma bazi germe esneme haraketleriyle max 2 sm boyunu uzatirsin geri kalan is hep genetik
@idildavid3 жыл бұрын
Tugceeee verdiğin gazla başladım!!! Durmak yok yola devam. Saolasin arkadaşım💃
@@animruncaha8481 bi ara 58 kiloya düştüm ama bıraktım şu an yapmıyorum
@beril93843 жыл бұрын
@@user-iq6wf5ju6n belimi sakatlandığım için şu an yapmıyorum
@user-iq6wf5ju6n3 жыл бұрын
@@beril9384 yaaa geçmiş olsun :(
@aytenaxmedova96368 ай бұрын
Merhaba ,Tugce hanımcım ne videolarınızın ne de kendinizin eşiti yok. Her haliniz ile,her hareketleriniz ile bitanesiniz. Sizi çoooook seviyoruz.💗💗
@nagehanpolat71313 жыл бұрын
Tuğçe hanımın bu antrenmanı ile bir hafta önce tanıştım. İlk başlarda squatı bile yarım yamalak yapabiliyorken, şu an da kendimi çok az zorlanırken buluyorum. Gün geçtikçe vücutta alışıyor. Ayrıca şahsını da çok sevdim, çok cana yakın. Ekrandan bile samimiyetini hissedebiliyorum, teşekkürler. :)
@salihtigin3 жыл бұрын
KİLO VERDİN Mİ
@erbeylihaller12713 жыл бұрын
Kesinlikle ilk yaptığım günün ertesinde öldüm.her gün yürüyorum,ben ham değilim diyordum.2 gün merdiven kullanamadım.oyle teri de hayatımda atmamistim.bu sabah yürüyüş sonrası yine yaptım yine ter ama daha kolay geldi sanki hareketler..Tuğçe hanım süpersiniz
@hanifidemir38513 жыл бұрын
Yeni başlayanlar için başka serilerde çekerseniz çoook sevinirim Çok güzel video olmuş
@islamfeteliyev94693 жыл бұрын
yemegi yemisim mest olmusum .birden sizi gordumde hemen kalkdim .haydi haydi hiit basliyor🤸♂️🤸♀️
@DenizSengull2 жыл бұрын
Arkadaşlar çok çabalayıp zayıflayamıyorum diyorsanız sağlam bir spor yapmadan önce vücudunuzun fotoğrafını çekin ve yaklaşık 3 4 gün sonra karşılaştırın kendinizi çok iyi hissedeceksiniz
@aslciloglu16392 жыл бұрын
Çok spor yaptım ama en kolay yapılabilir başlangıç için bu antrenman olmuş ben bunun çok daha fazla olanını 3 x 25 set yaptım ertesi gün yürüyemedim o yüzden ilk günler çok zorlamayın kaslarınızı alıştırın ısınma hareketleri yapın ve en önemlisi hareketleri doğru yapmak 10 tane yapın ama doğru olsun bu çok önemli bende bugün başlıyorum emeğinize sağlık hocam 👏🏻👏🏻
@sennursahin55363 жыл бұрын
Alev alev yanıcazzzzz🔥🔥🔥
@yildizyakut85893 жыл бұрын
Gerçekten harikasınız ben sizin egzersizlerin ve yaptığım diyet sayesinde tam 30 kilo verdim
@elaozdemir93133 жыл бұрын
Kavuştuk 🥰🧿iki gözümün çiçeği ❤🥳🥳🥳🧿🧿🧿🧿
@merveozturk4037 Жыл бұрын
Ben bu kadını seviyorum ya ne kadar enerjik 😊
@elifcetinkaya22393 жыл бұрын
Yeni başladım şuan yorgun olmam gerekirken oldukça dinç hissediyorum kendimi. Bu yıl sizin sayenizde fit bir vücut ve kendime güvenim ile birlikte yaza merhaba diyeceğim 😘😘😘
@vusalealiyeva38563 жыл бұрын
Selam sizi dün keşf etdim.hemen abune oldum.ve bugun yeni başlayacak olanlar için video.tam da yeni başlamışken azerbaycandan selam.
@aylinkocak3 жыл бұрын
bayadır böyle. bir hiit videosu arıyordum hareketler çok net hissi fazla tuğçenin enerjisi ile efsane olmuş
@nerminarslan61723 жыл бұрын
o kadar motive ediyorsunuz ki beni kalp kalp kalp
@kubrasonmez3982 жыл бұрын
1.günüm ilk hitim✓ 60 kalori yaktımmm Motivasyonunuz çok güzel umarım devamı gelir orta seviyeler içi
@tugbasahin.2 жыл бұрын
Devam ettiniz mii
@beyzaaaa423 жыл бұрын
Aşk mısınız be hocam spor yaparken muhabbetinizle yüzümü güldürüyorsunuz çok teşekkürler❣️
@esrasivrikaya89723 жыл бұрын
Harikaaaa , bugün için bu video çok iyi oldu , tam istediğim gibi bir full paket 💃🏻 çok teşekkürler 🧡
@itsmeeheheh Жыл бұрын
1 haftadır her gun sizi yapiyorum ciddeb harikasiniz 2 set yapınca bile mukemmel bi antrenman oluyor, sadece bunu yapmak bile yetiyor insana💌💌💌
@suanlk_adsz5143 Жыл бұрын
Vicudunuzda faydasini gordunuzmü
@itsmeeheheh Жыл бұрын
@@suanlk_adsz5143merhaba mesajı yeni gordum, asiri faydali bi antrenman simit bolgem icin baslamıstım asla pisman olmadım denemelisiniz
@cceren20133 жыл бұрын
Arkadaşlar şuan daha yarısındayım 5. Dk dayım sanırım bayıldım yürümek bu kadar zor muydu
@turkankavalcilar14303 жыл бұрын
Enerjinize hayranım çok sevinçliyim sizi bulduğum için ☺😍👍
@edlefrau_3 жыл бұрын
Yeni Hiit atmış iki gözümün çiçeği yağlarımın düşmanı 🤩🤩💪❣🤍 Bayılıyorum sana kadın.. Süpersin 😍🏋♀️
@GereksizHesap-m9k Жыл бұрын
Sizin videolarınızı görünce korkuyorum 😂 tek oranın buramin yandığı videoları sizle yaptım sıra size gelince hayır ya diyorum ama çok işe yarayacağını bildiğim içinde yapıyorum. Gerçekten mükemmel siniz🥰🥰
Eğitimim vardı bu yüzden bırakmak zorunda kaldım tekrar başlıyorum
@merveacipayam82712 жыл бұрын
Bu neeeee. Video kisa dedim ama etkisi muhteşem yapinca🤩
@xyz.a58593 жыл бұрын
Sophia Thiel takip ederken sizi tesadüf buldum Benim için Türkiyenin Sophia Thiel'li sizsiniz Böyle bir motifisona ve güzel anlatıma 253.000 takipci ne yazıkki çok az başarılarınızın devamını diliyorum.
@nurhankosku10683 жыл бұрын
Hava yağmurlu yürüyüş yapamadım ama tam 3 tur yapıldı hocaaaamm harikaydı teşekkrüler biraz da plank challenge yapıp bitiriyorum
@huriyeakkas91543 жыл бұрын
Sanki bir bilgisayar oyununda ,sanal bir sporcu izliyorum.harikasınız sadece antrenman olarak değil hareketleri yaparken ki estetik görüntü de muhteşem.ayakta karın eksersizleri videolarınız da süper.tavsiye ederim yeni başlıyanlara
@vahidebayraktar4955 Жыл бұрын
Videoyu hazırlayanlara emeği geçenlere çoooook teşekkür ediyorum. Sizi yeni keşfettim ve videolarınızın devamı gelirse çok mutlu olurum,sevgiler.💖🍀
@pelinsu20543 жыл бұрын
Insan aynaya bakınca bile güven sahibi oluyor kesinlikle çabalamadan olmuyor
@CansevSağlam Жыл бұрын
Kesinlikle yeni başlayanlar için değil arkadaşlar. Hareketlerin kolay versiyonu eklenebilirdi, ayrıca yeni başlayanlar için süre biraz daha minimal olmalıydı(30 sn gibi). Hem yeni başlayanları zorlar, hem kas ağrısı yapar. Yeni başlayacaksanız en azından ilk bir haftalık sürecinizi sizi daha az zorlayacak bir videoyla tamamlayın. Hem kaslarınız ilk hafta alışsın, hem hemen spordan soğumayın. Video devamlı spor yapan biri için ideal hatta 2 tekrar yapılır fakat yeni başlayan yapmasın naçizane tavsiyem.
@ozlemsenayy3 жыл бұрын
evet digital bootcamp 12.04.2021 de başladım buraya not olarak düşüyorum basen :106 bel 81 göğüs 90 boy:1,64 kilo :66,1 :) 1 ay sonrası tekrar yazacağım :) 2 HAFTALIK KAMP SONUCU BASEN : 101 BEL :79 GÖĞÜS : 82 KİLO :63,9 :) GİYDİĞİM KIYAFETLERDENDE ANLAŞILIYOR AMA BEN ARA VERMEYECEĞİM BU 2 HAFTALIK KAMPA DEVAM :)
@hanifearslan7202 жыл бұрын
1 sene sonra yaptım coook iyi geldi emeğinize saglik🤗
@gamzeelmaciogluaykurt27733 жыл бұрын
Pazar sabahı enerji dolmak için izledim. Spora başlamadan bile enerji yükselten büyü var bu kadında :)) Konuşurken bile hareketli işte izlerken bile kalori yakıyosunuz bence o yüzden her hareketi çok etkili :)
@tugcealpay3 жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥🔥
@xyz.a58593 жыл бұрын
@@tugcealpay Tuğce hanım bir şey soracağım aerobic dance kilo verdiriyormu?? Veya tabata
@zeynephudayberdiyev63743 жыл бұрын
Harikasınız sizin sıkı takipçinizim bütün hareketlerinizi zorlanmadan yapıyorum Sizi izleyince insan kendini çok iyi hissediyor iyiki varsınız❤️❤️❤️
@clgnturk41353 жыл бұрын
Kilo:64 Boy:1,55 Hedef:55 Bugün başlicam aralıklı oruçla yapıcam gelişmleri size de aktaricam 🤗🤗
@bluepurple58993 жыл бұрын
Nasıl gidiyo
@arifhesenov3973 жыл бұрын
Salam zayiflaya biliyomusun?
@clgnturk41353 жыл бұрын
62 oldu da ne yapacağımı bilmiyorum neleri yiyip neleri yememem gerektiğini bilmiyorum 😭😭galiba başaramicam
@arifhesenov3973 жыл бұрын
@@clgnturk4135 evet ben zayifladim 67dən 65e düşdüm.bu arada egzersizleri mi de düzənli yapiyorum.1ay oldu.normal qidalaniyorum.sadece akşamlar yağlı yeməklər yemiyorum.
@bidusgordum17493 жыл бұрын
Normalde bugün dinleniyorum ama seni izleyince de spor yapasım geliyor
@tugcealpay3 жыл бұрын
😂😂😂 Hadi gel başlayalııım 👊🏼‼️
@bidusgordum17493 жыл бұрын
@@tugcealpay E ben yaptım yarına dinlenirim artık😂😂
@mimoza58293 жыл бұрын
Seviyorum sizi Tuğçe hanım❤️❤️
@aydakoprulu14043 жыл бұрын
Teşekkürler TA, HARİKASINIZ !🌹
@sbinlizad5043 жыл бұрын
❤❤❤harikasin❤❤❤
@Aliciaavibes3 жыл бұрын
Bunu yptm, ve ertesi gün Ağrı'dan öldüm, karnım çıkıyor gibiydi, acayip yakıyor.
@nemesisaurora59053 жыл бұрын
Yaş:14 Boy:1.64 Kilo:50-52 Hedef:45 İki antrmeman yapıorm farklı vidyolar 1 gün tamam 2gün tamam 3gün 4gün 5gün 6gün 7gün 8gün 9gün 10gün 11gün 12gün 13gün 14gün Beğenin hatırlayayayım :)
@kisiselgelisim37913 жыл бұрын
45 kilo boyuna göre sağlıklı olmaz ama sen bilirsin
@nemesisaurora59053 жыл бұрын
@@kisiselgelisim3791 ama fiziğime göre kiloluyım kaç kilo olmam gerekio? Şişko gözüküyorum ciddi anlamda
@kisiselgelisim37913 жыл бұрын
@@nemesisaurora5905 o zaman skinny fatsındır zayıf ama yağlı zayıflamak yerine kas çalışarak ve düzgün beslenip protein alarak yağı kasa çevirmen lazım birazda kilo alıcaksın ki almalısın
@gultenotabas65443 жыл бұрын
Sizinle spor yapmayı çok seviyorum hakikaten motivasyonum artıyor
@xdicsuleymanl84283 жыл бұрын
Sen harikasın❤❤❤❤
@zeynepkocyigit45433 жыл бұрын
spor salonunda hocamız aynı hareketleri yaptırırdı ve hepsini 3 set yapardık 2 ay ara verdiğim için şuan yerdeki hareketleri bile çok yavaş yapıyorum ama her hafta arttırmayı düşünüyorum inanılmaz iyi bir video olmuş. 2 günde bir bunu yapıp boş günlerimde de yürüyüş yapacağım teşekkür ederim
@pskdan.nazankuru29793 жыл бұрын
Kanalı bugün keşfettim. Kilo 70 hedef 65 sonra 60 inşallah Diyetle birlikte bugün basliyorummm😍
@pskdan.nazankuru29793 жыл бұрын
10 gün geçti 1.7 kg yağ 1.5 kg da genel vermisim!!!💥🎉💣
@zelihagunes61923 жыл бұрын
Çok güzel, tüm kaslarımı tam anlamıyla hissettim.Umarim hep bizimle olursunuz.
@Eliffnr3 жыл бұрын
Hip dips gelsin hocaam 🔥💕
@merveturkmen416 Жыл бұрын
Çok etkili 2 günde bile etkisini gördüm teşekkürler ☺️
@NurNur-ic1dc Жыл бұрын
Merhaba, devam ediyor musunz. Surecteki etkiyi gozlemledi iz mi?
@merveturkmen416 Жыл бұрын
Göbek bölgem küçüldü devam ediyorum
@merveturkmen416 Жыл бұрын
Ve bacaklar inceldi
@joeyj_ Жыл бұрын
Kaç tur yapıyorsunuz
@BioSphereChronicles3 жыл бұрын
Ben korona atlattıktan sonra Tuğçe hocanın kardio videolarınızı uygulayıp hemen ardından köprü vs gibi göğüs kafesini açıcı hareketler yaptım. Çok kısa sürede, belki de 1,5 ay gibi bir süre sonra ciğer kapasitem normalin üzerine bile çıktı.
@fatmaelik16663 жыл бұрын
Yarın başlayacağım dedim sizi bi izleyeyim bu hafta neler var dedim ama gel gör ki izlerken yoruldum
@Noname28.075 ай бұрын
burpee roll up hareketinde kendi başına kalkabilen var mı ? ben tutunmadan kalkamıyorum ya. ayrıca bu antrenman kardiyo olarak geçer mi acaba
@kubrahafizemutlu55413 жыл бұрын
Hocam nefes nefese yazıyorum bu yorumu siz harikasınız gerçekten emeğinize sağlık.Valla kilo veremiyorum kas yapamıyorum diyen şu video ile erir biter.SÜPERSİNİZZZZZZ👏👏 Saygılar sevgiler ❤️
@burcukaya42103 жыл бұрын
Acaba hamileler yapabilir mi ? Bigi verilmemiş galiba
@elfliler3 жыл бұрын
Bittim bennn izlerken yoruldum hahahha. Bu arada güzel antrenman bayaa iyi yani yapmak için sabırsızlanıyorum((:
@Sonbestem2 жыл бұрын
Hocam sen daha anlatırken ben yağ yakıyorum muthissin seviliosn❤️
@berrin72813 жыл бұрын
Kilo : 50-51 Boy : 160 Hedef : 46 3ayakadarvermemlaziminsveririm..
@buse51853 жыл бұрын
Değişim olursa yazar mısın
@berrin72813 жыл бұрын
@@buse5185 tabiki
@sevvalboyraz84423 жыл бұрын
Var mı değişim
@berrin72813 жыл бұрын
@@sevvalboyraz8442 yapmadım ki dndndnfn
@BlueSky-yz3ex3 жыл бұрын
Bu işi beceriyorsun 👏👏👏👏Tek kelimeyle sana helal olsun 👍👍👍👍👍
@tugbagunacti28833 жыл бұрын
Hocam böyle ölmeyiz füze atın yav yandım yav
@kadriye5983 жыл бұрын
Çok teşekkür hocam çok guzel bir antraman olmuş elinize, emegeginize sağlık 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 💪💪💪😘😘😘💖💖
@demireda783 жыл бұрын
Ya genelde hep kilo verme yağ yakma ile ilgili vidolar var zayıflar içinde vidyo gelmeli spor yapmayı seviyorum ve istiyorum ama zayıflarım diye de korkuyorum bu konuyla ilgili vidyo gelsin lütfen.
@havvakocak8287 Жыл бұрын
Ayakkabimin içinden çorap çıktıiii😂😂😂😂çok tatlı biri 💙