CORE

BACAK

Muhteşemsiniz hocam emeğinize sağlık

Merhaba bu egzersizlerin vajinoplasti icin faydası varmı

❤bugün zumba ve sabah sporunu yaptım ❤ verdacığım ❤bu egzersizi yarın inşallah yapıcam❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

❤Verdacığım❤ teşekkürler ❤️hemen şimdi bu egzersizde çalışıyorum❤❤❤❤❤❤

❤❤❤❤❤Verdacığım kegel egzersizini birazdan çalışacağım❤rahim sarkmaması hareketini çoğunlukla çalışıyorum❤ teşekkürler ❤iyiki varsınız❤hergün düzenli çalışıyorum❤spor hareketlerini❤cumartesi pazarda ihmâl etmiyorum❤❤❤❤spor hayatımın bir parçası oldu❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

❤

❤

En fazla bu egzersizi yapmaya çalışıyorum rahim sarkmam var verdacığım ❤❤❤❤❤❤ teşekkürler ❤️❤️zumbada çalıştım❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

❤❤❤sabah 11,de 96.6 kilo geliyordum saat12,den 2 ye kadar spor dersinizi bende çalıştım spordan hemen sonra❤ yağsız süt içtim 95.5 kiloyum şu an aynı gün içinde kilo verdim çok teşekkürler ❤️❤️💯❤️💯❤️💯❤️💯❤️💯❤️💯bol bol su içiyorum idrar tutamama sorunum oluyor mesane pedi kullanıyorum akşam su içmemeye çalışıyorum doktorum kilo vermen gerekiyor dedi 30 aralıkta ofis histereskopi işlemi yapılacak❤❤❤❤❤ İnşallah sağlıklı olabilirim bende❤❤❤❤

❤❤❤❤🎉 teşekkürler ❤️❤️💯 verdacığım bir harekette zorlandığım için kaburgamda ağrı oluştu diğerlerinin hepsini yaptım iyiki varsın❤❤❤❤❤spora devam ❤🎉🎉

4 aylık mecburi uzun bir aradan sonra tekrar spora başladım. 137 hedef nabızdı. Ortalama 144 ile tamamladım. Kondisyonum çok düşmüş. Ama pes etmek yok. Tekrar eski seviyelerime geleceğim sizinle inşallah hocam. Doktorum da haftada 150 dk cardio istedi benden💪🏻

Bu basit ama çok etkili videoyu nasıl atlamışım😍🙏🌸

Emeğinize sağlık ❤ Verda hocam

❤

Merhaba. Bu çalışmalar ilerde doğumda fayda sağlar mı

Bu hareketi ve bundan önceki dersi yaptım❤ teşekkürler ❤️ verda kutsal

❤❤❤❤❤❤iyiki varsın verdağım❤❤❤ teşekkürler ❤️

Çok teşekkür ederim her gün sizinle güne başlamak egzersiz yapmak mucize gibi hayatımı kolaylaştırıyor minnettarım.

Bugün bu rahim sarkmama egzersizinide yaptım❤ teşekkürler ❤️ verdacığım❤❤❤❤❤❤❤

Sizin gibiler çoğalsın verdacığım çok başarılı bir spor hocasısın ❤❤🎉rahim sarkma egzersizini yapıyorum teşekkürler ❤️❤️❤️❤️

Çok zordu yapamadım. Yarıda kestim videoyu

Hareketsizliğe bağlı bazen bi kaç günlük gecikmeler yaşıyorum. Sonra hemen buraya geliyorum. Dün sabah önce biraz kiraz sapı çayı içtikten sonra güzelce egzersizleri yaptım ve akşamında regl oldum 💃 Çok şükür sağlığımıza 🙏

Harikasınız 😊

hocammm😍 hem bu kadar iyi güçlendiren hem de bu kadar estetik hareketlerle ders yaptıran başka hocaya tanık olmadım. inanın güçlendi o ayak tabanları yıllardır sizinle çalışa çalışa💪üstelik dans ediyormuşçasına keyifle ve sanatla😍

4❤

Merhaba sizi ilk defa gördüm . Seriye başlıyorum.kısa ama etkili bir dersti.hem bu kadar enerjik hem de bu kadar sakin rahatlatıcı nasıl olabiliyorsunuz .çok teşekkür ederim

Verda hocam youtube sesi kısmış aralarda yine dersleri çalışırken burnumdan soluyorum ndkdldldljebekdl ama devam tabikii❤😅

Rektosel icinde faydasi olurmu hocam

Bugün 6 saat ders ve tüm gün nöbetin üzerine eve gelip sizinle dersimi yaptım.Hem meditasyon yapmış gibi oluyoruz hem de sporumuzu yapıyoruz Verda hocam ,iyi ki varsınız.Bugün sizden başka hiçbir güç bana yarım saat spor yaptıramazdı.❤❤

İşten koşar adım gelinir 🏃‍♀️ ve ders yapılır ardından kendimize bolca teşekkür🙏🏻😁 ederiz ...emeğinize ve sevginize sağlık 🥰

3🎉

Ohh gene şifa dolu bir ders olmuş emeğinize sağlık çok teşekkürler. İnsanın çocukları gibi her dersinizin değeri başka bir güzellik ❤❤❤

Huzur buldum videoyla❤

❤

Hocam ses var ama video maalesef yok

@verda_kutsal❤️bugün buradayım sesimi duyurmak istedim🥰👌🍀

2👌

1👌

Tüm dersleri tekrar tekrar çalışmak harika hocam ve harika dersleri ❤

❤

Ekipman geldi ders yapıldı çok zorlandım forum rolur acıttı sırtımı göğüs umu ona rağmen bırakmadım ama nasıl bir rahatlama hissi vücut nasıl kuvvetlenmis teşekkür ediyorum verdag kutsal ❤ iyiki varsın ❤

Ekipman geldi hemen yapıldı nasıl bir masaj hissi sırtta teşekkürler hocam ❤

Hocam bu 21 günlük egzersizler kassal oluyor değil mi?