🙏teşekkürler

kızlar reglim dört beş gün gecikmişti yoga yaptım maydonoz suyu içtim rezene ada çayı içtim papatya içtim masaj yaptım en son gittim kekik çayı aldım papatya rezene kekik adaçayı birleştirdim hepsini ve içtim bi de namaz kıldım bakın inançsızsanız bile gidin kılın ben Allaha inanıyorum ama din görüşüm biraz farklı yine de gittim yatsıdan sonra hacet namazı kıldım çok stres yapmıştım ağladım dua ederken resmen dün kıldım bugün regl oldum bence Yaratıcıdan da isteyin dua edin hem rahatlarsınız ve yogayı da yapın çayları için eğer çok uzun süre olmazsanız bir iki ay gibi doktora görünün kendinize iyi bakın🌸

Hocam bu PCOS olanlara da etkilimi ?

Uzun bir aradan sonra tekrar spora başladım tek kelimeyle mükemmel bir seri olmuş 🎉❤

Herşeyi en ince detayıyla ve bu kadar güzel anlatan Verda hocam ❤❤❤

Süresi kısa hemen yaparım biter dedim sanki bir saat çalışmış gibi yoruldum ve terledim gerçi bu sonuca şaşırmamak lazım Verda hocayla çalışma gercegi❤

Verda hocam bu harika ders için teşekkürler 🙏🥰 Çok iyi hissettirdi. Bir de alakasız olacak ama şortunuz çok güzel. Nereden aldınız?

Harika geçen 19 gün 🙏🙏

🎉🎉❤❤👏👏💫💫

İlk defa bu videonuza denk geldim. Tam olarak sırasıyla hangi videoları izleyip yapsam benim için daha verimli olur acaba?

Teşekkür ederim hocam ❤

Harika bir çalışma oldu ❤ teşekkür ederim 🙏

Hocam asıl ben teşekkür ederim ne güzel bir seri hazirlamissiniz nasıl şifa gibi geldi hergun bu gün ne yapacağız diye heyecanla başlıyorum hareketler tanıdık ama temkinli gidiyorum sakatlanması diye bir problem yaşamadım ameliyat sonrası esnemeye güçlenmesi çok ihtiyacım vardı sevgiler güzel hocam❤

Çok iyi geldi teşekkürler lady🙂‍↕️❤

❤❤❤

Cok guzel bir calismaydi cok iyi geldi❤

Yetmeyen arkadaşları tebrik edip, maşaallah size diyorum. Bana fazlasıyla yetiyor ertesi gün de gayet güzel kendini hissettiriyor🤣 Ne diyeyim en yakın zamanda güçlenip bana da yetmemesi dileği ile😇🥰🙏

titreyen ve ağlayan dizler:)varolun Hocam

Oyle iyi geldi ki bu dersler uzun bir aradan sonra cok guzel esnedigimi hissettim teşekkür etmeden kapatmak istemedim sevgiler

Can hocamız her bir çalışmaların bedenimize een etkili bir şekilde yansıyor sağolun❤ Verda hocam dövmenizde ne yazmakta. Yakışıyor🌻🍀🌻

Teşekkürler 😍

Verda kızım, yarın sabah hangi hareketleri yapacağımı düşünüyorum. Bir grubu alıyorum, o gruptaki hareketleri yapmaya başlıyorum. Sizin önerinizi öğrenmek istedim. Sevgilerimi gönderiyorum size ❤❤❤❤❤❤❤❤

aylardır haftanın 5 günü tempolu yürüyüş ve 3 günü diren antremanları yapıyorum ama esneme ve strech kısmını aylardır es gecmişim.antremanlarını yaptığım videolarda da yapılmaması benim de es geçmeme neden oluyordu.vücudumun ne kadar sert ve katılaşmış olduğunu anladım bu antremanınızı yaparken Verda hocam.sağolun varolun.iyi ki varsınız.şükür varlığınıza...

Hocam her zaman ki gibi cok güzel di bu dersin peşine hangi ders güzel gider ertesi gun yürürken hatırlamak için 😊❤

tadımlık olmuş yetmedi 😂teşekkürler 💗

🎉🎉🎉🎉🎉

3. ders böyleyse 5. dersi hiç düşünemiyorum😅 son zamanlarda yaptığım bacak hareketlerinin hiç birinde bu kadar üst bacağımı hissetmemiştim 1. setin başlarında aa ne kadar kolay hiç zorlanmadan yaparım ben bunu dedim ama dizleri aşağıda tutmak tekrarlar arttıkça hareketi hissettirdi 2. sette bayağı zorlandım. Çok teşekkürler Verda Hocam her ders bambaşka , olağanüstü emeğinize sağlık🥰🙏❤❤❤

❤❤

🥰👍👍👍🙏

Reglim 6 gün gecikmişti, normalde hiç gecikmez. Ben de huzursuz oldum bu egzersizi yaptım yorumlardan etkilenerek. Gece 2 de yaptım daha sonra sabah ilk uyandığımda kahvaltıdan önce yaptım. Artı olarak adet için dua dinledim. Saat 11 civarı oldum. Gerçekten inanamadım yorumlar çok etkili o yüzden inanmayanlar için yazmak istedim. Bence şans verin ve stres yapmayın. Ayrıca 1-2 gün boyunca bol su içtim. Sıcaklardan hormonlar etkileniyor düzenlenmesi için su içmek lazım. İnşallah siz de bir an önce olursunuz şifa olsun 🫰🏼

Super🎉

Verda hocam merhaba omuz yirtigindan ameliyat oldum 6 ay oldu bu süre içerisinde 1 yıl kadar ara verdim malesef şimdi 1.gunu yaptım esnemeler çok iyi geldi doktorum yapabildiğin hareketleri yapabilirsin demisti devam etsem yada başka bir seri onerirmisiniz sevgiler sizinle spor yapmayı ozlemisim❤

Bugun basladim 21 gün tamamlanacak❤ Bitirdigimde sonucu paylasirim❤Sevgiler

Süperdi hareketler.hele ilk bacak hareketleri.ertesi gün kulağınızı cinlattim 😅bacak üstlerim iyi çalışmış .acıyla hissettim. Tesekkurler ❤

Bir güm rötar ile devam 🎉

Normalden fazla ne kadarki hocam soyleye biliisiniz

Her yaz ☀️benim için vazgeçilmez egzersiziniz✨❤️❤️🍀

10 gün kadar gecikmişti akşam 11 civarı yaklaşık 18 dakikasını yaptım ve sabah kalktığında oldum:)

Sizi yaklaşık iki haftadır keşfettim. Neden daha önce farkedemedim diye kendime kızıyorum. Bütün videolar yapmak istiyorum hepsini hepsini hepsini hepsini hepsin🥰🥰i❤❤🙏🙏

Kapsul dersler benim gibi her defasinda usenen bir kisi icin harikaa❤❤❤❤cok.tesekkurler pandemiyle tanistim sizle ❤

Çok güzel bir dersti🎉

Pandemiden sonra bırakmadığım tek hocam❤

Teşekkürler 🙏

Çok teşekkür ederim harika ders için ❤

Cok güzel di hocam birinci hareket daha once yapmış tik ama tam kalkıyorduk açi farkin anlatirmisiniz sanki bacak çalıştık ama karın ve belde çalıştı❤

🙏🏼

Teşekürler 🤩

12 Dakikada bu kadar hareketi nasıl yaptık, nasıl sığdı bu zamana çok şaşkınım, çok sevdiğim, yaparken keyif aldığım, sonrasında şifalandığım derslere bir yenisi daha eklendi. Çok çok teşekkür ederim size ve derse güzellik katan kediciğe 🥰😇😍

Verda Hocam ilkini yeni yaptım ikincisine ne zaman geçmeliyim her gün sabah 5 gün medela üst üste yapanilirmiyiz ip atlayarak ısınıp yapmam uygunmudur teşeklürler yeni başlangıç videolarınızdanda yaptım yaz boyunca ara ara.İyi pazarlar🎉🎉🎉🎉

Her zamanki gibi harika harika harika🎉teşekkür ederim kalpten paylaştıklarınız için 🌻