하루 10분! 무릎이 거짓말처럼 편안해지는 무릎 강화 운동 - 김수연의 통증 제로 홈트 몰아보기

[@misuklivingston8003]

김수연 선생님 좋은 영상 정말 감사합니다 말씀도 차분하게 잘 설명해 주시니 영상을 끝까지 다 보게 됩니다

[@K로즈-y5o]

감사합니다 무릎관절2기라고합니다 열심히 따라하겠습니다

[@이승연-h1h5n]

시원한 느낌이드내요 열심히해야겟어요 감사합니다

[@백영숙-u4n]

감사합니 다

[@jaehyunkim9255]

혹 불편하지 않으시다면, 설명이 계속될 수록 정말 매력적인 분이시네요. 좋은 정보 감사합니다.

[@wnqns231]

하루 10분만해도 좋아진다면 안할 이유가 없죠! 좋은영상 감사해요~ 저도 운동 시작한지 얼마 안되었는데 무릎 통증이 많이 좋아졌어요 아들이 집에서도 관리 열심히 하라구 무릎온열기구 사줬는데 같이 하니까 더더더 좋네요 ㅎㅎ

[@이다비치]

선생님 처음 방송을 봅니다. 말씀도 천천히 귀에 쏙쏙들어와요. 고관절에대한 유트브좀 올려주세요 그리고 운동처방도 정말 좋아요

[@chusemiful]

와, 선생님 최고예요 ,꼭 따라할께요 맬맬,감사합니당

[@TV-ns5ll]

무릎이 아파서 병원 다니는데 염증이라고 적혀있는 약을 먹고있어요 이 운동해도 되겠죠?

[@굿라이프]

소개한 운동은 대부분 무릎에 직접 부담을 주지 않고 주변 근육을 강화하는 운동입니다. 하지만 운동 시 통증이 느껴진다면 그 운동은 중단하셨다가 통증이 없을 때 하시는 것이 좋습니다.

[@이옥자-f2q8w]

무릎통증~시원해졌습니디♥고맙습니다

[@김석만-e9o]

얼마전에 수술 했는데 무릎하고 고관절에 통증이 있어는데 많은 도움이 될것 같습니다,

[@보좌관-w5g]

선생님 안녕하세요 인공관절 무릎수술후 3년이지났는데 방송중인운동을해도 되는지요?

[@굿라이프]

영상 중에 무릎 수술 재활 운동도 있으니 본인의 상태에 맞는 운동을 따라하시면 됩니다.

[@eunsoo503]

관절내시경후 엄청고생중인데 차분히설명해주시는데로 열심히따라했더니 헐 덜아파요 계속운동하면 완케되리라믿어요 넘~넘~ 감사드려요

[@김경희-d6e2c]

안녕하세요 저는 무릎통증이너무아파서 절뚝거리면서 다니는데 선생님께서 하라하시는데로 타라해봤더니 허리다리가너무 아팠어요그런데 저녁에 잠을자고나니까 무릎이 너무좋아젔습니다 너무신기해서 오늘도 10분동안 또했습니다 너무감사합니다

[@권효숙-l7f]

무릎이 아파서 절릅발이가 되었어요

[@milkyoo6242]

선생님 영상이최고네요 매일열심히따라해서 튼튼한무릎만들고싶네요

[@누네띠네-h2b]

와우 선생님 좋은강의 좋아요

[@오영도-n7n]

안녕하세요 강남세란의원 🍒김수연 원장님과 🍒제작진분들 🙏. 무릎 관련 스트레칭와 이완, 강화 운동법 시간 총집합 다시 봐도 많이 도움되요. 편집해서 올려주신 제작진분들 고맙습니다 🙏👍💗

[@희숙유-h5h]

선생님 저는요 무릎이 변형이 되어있는데 요 수술을 생각하고 있습니다 그런데요 어떠케 해야할지 잘못으겠읍니다 좋은 으견부탁드리께요 나이가 육십중반입니다

[@천지영-e2u]

감사합니다 너무도쉽게 가르쳐주셔서. 계속해야겠네요

[@송이-w7v]

영상잘봤습니다 무릎수술을 해야되는데 망설이고있습니다 다리가 뻣뻣하게 안굽혀질까 걱정이많이되네요

[@윤봉균-v2p]

정말!좋아요,,고맙습니다

[@Korean_Songs-Master]

유익한영상 잘 보고 따라서 해보겠습니다. 감사합니다.

[@쑥-p6e]

천천히 말씀하시는데 따라하기 너무좋아요 선생님 감사합니다 고관절운동법도 알려주세요 많은도움되고 있습니다 너무너무 감사합니다~~

[@양찬우-i3m]

너무너무 감사합니다 좋은시간 이었습니다 선생님

[@왕방산-c4m]

좋은정보감사합니다 🦵💪👏👏👍

[@helenlee3940]

무릎이 아파 따라 했더니 좋아지는 느낌이 드네요. 계속 해 보면 무릎관절이 좋아 질 것 같군요. 감사합니다~~

[@미소-m7w]

쉽게 설명도 해 주시고 실제 하는 것깨 모델을 통해 보여 줘서 감사합니다.

[@권보민-t2z]

열심히 해야겠습니다. 감사합니다 ^^

[@굿라이프]

응원합니다

[@mihwakim3594]

설명은 또박또박 해주시는데 저는 뒤로 잡히지가 않아요 아파서 꺽지 못해요 그런분들은 어떡게 운동 해야하나요

[@김선희-q4f]

혹시 무릎반월상연골파열인 사람도 이 운동이 가능한지요

[@굿라이프]

급성으로 막 파열돼서 치료중인 분들은 의사와 상의후에 하시기 바랍니다.

[@김프리지아-j4y]

저는 그렇게하는 동작이 안되기때문에 할수가 없었어요 어떻게할수있을까요?

[@굿라이프]

쉬운 동작부터 해보시기 바랍니다. 이 영상을 참고하시기 바랍니다. kzbin.info/www/bejne/oqLYpJKtd9mWnck

[@onlyjjjj]

신뢰도 100% 침착하게 차분하게 몰입도있게 알려주셔서 감사합니다. 정선근 교수님 다음으로 김수연쌤 신뢰가 가네요. 되는 가동범위에서 너무 무리하지않게 한두번 하다가 회수늘려볼께요.감사합니다

[@onlyjjjj]

저는 3가지정도 현재 3~4회하면 지치고 뻐근하고 개운하고 그러네요.10회가 되려면 꾸준히 한달해보겠습니다. 안되시는분들은 내몸에 맞게 횟수와 운동 골라서하면 되지않을까요?

[@kiucheolyang5439]

7:25

[@yongchoi1734]

그런자세아파서할수없어요

[@정윤순-p1i]

감사합니다

[@김프리지아-j4y]

감사합니다 두번째 운동 셋째운동은 헬스에서 동작활동 해봤어요.~~~^^

[@Grand_ma_]

해보겠읍니다 조금이라도 좋아지면 좋겠읍ㄴ다

[@ygk1004]

확실히 뭐든 예쁜사람이 가르쳐야 잘배우게된다

[@eunduuuuu8238]

허리디스크가있는데 무릎도안좋아져서요. 허벅지 근육늘려주는 운동을 많이 하라고하는데 위에 영상들이 다 해당되는거 같아 해보려는데 허리안좋으면 안하는게 좋은 운동 있을까요???

[@권기옥-u6d]

ㄷㅂ

[@평화-z6r]

와..... 무릎에 좋은 운동 너무 많이 잘 가르쳐 주셔서 감사합니다. 여러 유튜브 있지만 너무 많아서 찾아보기 힘든데 정리를 딱 해주시니까 너무 너무 좋아요. 잘 따라해보고 건강하게 해준 후 후기 또 올릴게요

[@순종-n3u]

진짜 좋아요 😀 👍

[@연못-b8j]

선생님 영상 감사합니다.저는무릎수술했는지 7년된것같은데 아직 앉았다일어났다 하질못합니다.무릎이 접히지않아요.이운동열심히 하고나면 앉을수있나요?생활에불편이 많아요.아직젊은나인데

[@미니꺼시니는]

피아노치는데페달밟을때너무아파요ㅠ

[@PePe-b5p]

2:03 3:58 5:58

[@민들레-x1g]

너무 너무 자세하게 알려주시니 정말 열심히 하려구요 감사합니다 😆

[@yakyong100]

정보 감사합니다.

[@ON-yy2fp]

고관절 활액낭종이 발견되었는데요 이것때문에 허리가 아플 수도 있나요? 수술을 해도 또 재발 된다 하는데 그래도 수술해서 빼야 하겠죠?

[@영준류-e1x]

언제 그런 운동을하나요

[@장성자-w9h]

차분하고 꼼꼼하게 설명해 주시니 따라하기 좋아요.

[@박보희-b5s]

ㅇ

[@윤순연-k7t]

감사합니다 자세설명해주서요 요즘 무릅이 아파 열심따라 해보겠습니다 다음에도 좋은영상기다린깨요'

[@명순넘이뽀서분양받고]

퇴행성 관절 진단받았는데 오늘부터 해볼께요^^ 감사합니다

[@정교-z9y]

좋아요~.

[@smilek2286]

좋은 운동 알려주셔서 감사합니다 그런데 사용하는 탱탱볼은 지름이 어느정도 되는지 궁금합니다

[@오금순-b4g]

👍👍💕

[@오롱이-t9g]

2:09

[@오롱이-t9g]

5:00

[@오롱이-t9g]

6:10

[@보다더나은내일]

너무 도움이 됩니다. 감사합니다. 🙏👌

[@Wjsrh-p4f]

따라해볼게요

[@굿라이프]

화이팅입니다!

[@김홍표-m2i]

무릅이굽혀지지않으때는어떡하나요

[@전효순-z3s]

차분하게 설명을 잘 해 주셔서 너무 좋아요. 무릎이 안 좋아 걱정이었는데 열심히 운동 해 볼게요.

[@rosekim249]

대퇴사두근스트레칭하다 구부린 무릎이 칼로 찌르는 듯한..찢어지는 듯한 극심한 통증에 엄청 놀랐는데 이유가 뭘까요? 답변 꼭 부탁드립니다

[@지해자-n9z]

저도 그럴까봐 못해요 연골에 무리가 가죠

[@정숙양-d1q]

저는 무릎이 아예 접어지지가 않아요

[@송영미-c8y]

연골찢어진거아닐까요

[@yune5597]

아파서 무릎이 다 안펴지면 구부러진채로 해도 되죠?

[@안순남-y5f]

현재 오른쪽무릎이 잘 접하지않아 다리뒤로 접은게 안돼요

[@오오영애-v6w]

감사 합니다 선생님

[@미니미니-i3p]

연골판파열 있는데 허벅지앞 늘리는 운동가능한가요

[@김옥희-u7n]

퇴행성 관절염 있어인디 디로 꾸부린것 잘안되요 이

[@히하하하-u5q]

ㅎㅎ

[@조순옥-r5j]

따라 해보니 골반의 통증이 없어졌어요. 감사합니다

[@이순자-i4i]

느😢😢😮😅😅😂❤❤❤❤❤❤😂😂

[@윤홍자-m2e]

71세 할머니 입니다. 무릎 이 구부려 지지 가 않아서 뒤로 접혀지지가 않아요. 발뒤굽치가 엉덩이에 닿을수가 없어요. 그러면 어떻게 하나요?

[@youngsko1355]

Seea

[@루시아할머니]

👍🇺🇸🧡💚💙💜

[@인디고-w9g]

아니 요가하는 사람 동작을 어떡해 따라해요.....ㅎㅎ

[@굿라이프]

'통증제로홈트' 동작이 좀 어렵다면 '시니어홈트' 시리즈를 따라하시면 됩니다. 꼭 시니어들만 하시는 건 아니고요, 쉬운 동작 위주로 통증이 있는 분들에게 도움이 되는 운동으로 구성했습니다. 총 28편의 영상이 있으니 참고하세요^^ 아래 영상은 무릎 편이에요! kzbin.info/www/bejne/aJrSmqGhgteFh7M

[@최크리스-n8f]

@@굿라이프 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@tunetune119]

대퇴 사두근 스트레칭 함들면 누워서 하세요 바른 자세 유지하는데 도움 근데 이거 잘 안되는 억지로 땡기면서 하면 근육 파열 됩니다 쭉 찢어지는 느낌 나면 ㅠㅠ 파열이에요!! 그래서 절대 무리 하게 땡기면 안되요!! 내전근 스트레칭도 허리 디스크 안좋은 사람이 하면 파열 됩나다. 절대 자기 가동범위를 넘어서 하면 안되요!!!

[@smart1004]

2:00 운동시작

[@yune5597]

그리고 저 풍선같은 공?이 없으면 대체할수 있는게 뭐가 있을까요?