하루 4kg 쪘다고? 괜찮아 이 순서대로 해 봐

[@momentfit]

너무 걱정말고 이 순서대로 따라해보세요. 금방 원래대로 돌아올테니까요! ※ 물론 습관적인 과식, 폭식은 지양하셔야 합니다. [ 이 순서대로 따라하세요! ※운동 초급자 추천※ ] [1] 워밍업 유산소 6분 : kzbin.info/www/bejne/l3zaZaRvermSppo [2] 본운동 전신루틴 25분 : kzbin.info/www/bejne/mKOsoayfmthkb7M [3] 마무리 버닝모드 10분 : kzbin.info/www/bejne/aqCToJekgpyogas [4] 쿨다운 스트레칭 10분 : kzbin.info/www/bejne/eqOsfZisr6dnh68 [ 이 순서대로 따라하세요! ※운동 중상급자 추천※ ] [1] 전신 1시간 루틴 kzbin.info/www/bejne/fqjPn39pgL-fr9E [2] 쿨다운 스트레칭 10분 : kzbin.info/www/bejne/eqOsfZisr6dnh68

[@YKKim-fc2tb]

Ebs귀하신몸 보다가 다음예고편에 등장하셔서 깜짝 놀라고 반갑고 그랬네요~~나만 알던 알짜배기가 공중파에 등장한 뿌듯함이랄까~~ㅎ

[@B-B-Big]

층간소음 걱정 없는 시리즈로도 한번 짜주세요오오 😢 요즘 랜덤으로 그날그날 맘에드는 영상을 따라하고 있어요 감사합니다

[@seya7078]

내일은 블랙에디션으로~~~ 감사합니다. 다시 멘탈 잡고 운동 하러 가겠습니다!!!

[@동꺼-c2g]

와우~~ 유튜브에서 보다가 ebs 귀하신 몸에 코치님이 나오시는 걸 보니 얼마나 반가운지 역쉬 코치님을 다 알아보시고 너무 기뻐 글 남겨요!!!

[@momentfit]

기뻐해주셔서 저도 기쁘네요 ^^ 감사합니다! 유익한 내용이 많으니 재미있게 시청해주세요!

[@나이지-z7i]

지금 제얘기 하시는 줄😂😂😂선조아요~후시청이요^^

[@거억-i9p]

드디어 빛을 발하눈 록코치님...ㅠㅠㅠ 너도 나도 많은 사람이 아셔야하는분 귀하신몸 잘 보겠습니다!두근두근

[@hero82696378]

감동이예요. 진심이 느껴지네요. 언제나 감사드립니다😊

[@wolsegye]

오늘 모처럼 술 약속하고 왔는데 절로 이 영상이 떠서 보고 갑니다. 코치님 감사해요!

[@kiho3222]

EBS보는데 록코치님이 나오셔서 깜놀~ㅎㅎ 지금 시청하고 있어여^^

[@나나-r8j5c]

와~~~~~~록코치님❤❤❤너무 다정하게 귀에 쏙쏙 박히게 완전 설득 되게 완벽 설명이십니다 최고최고👍👍👍😍😍😍

[@Singasoyeon1288]

이거 잘 들어야 합니당! 반복해서 새겨듣고 늘 실천 하도록 할게요.😊😊😊 주말에 간만에 블랙 한시간 뛰어야 겠네요.

[@yjc8985]

EBS 예고편 봤어요 흐흐흐 왜이리 기분이 좋을까요 항상 행복하시길 바랍니다 서면에서 가족과 식사하시는 코치님 건너건너에서 밥 먹던 일인입니다 ㅎㅎ

[@momentfit]

헉 서면 잘 나갈일이 없는데 언제일까요...! 응원해주셔서 너무 감사합니다. 다음엔 인사 건네주세요.^_^

[@잎인듯꽃인듯]

마지막 질문에 뜨끔!!😂😂

[@songlee8948]

와~ 이틀연속 엄청 먹어대서 우울했는뎅, 딱 마침 록코치님께서 이런 영상 올려주셔서 ㅎㅎㅎ 감사해요, 굶을라했는데~ 먹어도되는 이유를 제공해주심~ 밥 먹고 배 꺼지면, 운동가야게쏘욤 ❤😂감사합니다. 😊

[@annie01kwon35]

오~ 우리의 코치님이 공중파에!!! 귀한 영상이라는걸 알고 더 열심히 하겠습니다.^^

[@ilkaygules6158]

English subtitles please... or Turkish. :) Oh, you already explained it above. Thanks.

[@Maldives-i7r]

와우!!감사합니다👍🏼👍🏼👍🏼

[@껀졍]

꼭!!!! 해야겠당!!!!!👍🏼👍🏼

[@1윤이2최그담끝김유이]

껀졍ᆢ노?유?

[@TheMryiseungjin]

정말 좋은데요~ ^^

[@tamakodmd]

명심하겠습니다 🫡

[@오하리-y3t]

영상 고마워요

[@유야미]

전 일주일에 한번은 단식해요 그전날 좀 많이 먹긴 하지만 몸무게 유지에 아주좋고 리프레쉬 되는 느낌이예요

[@김럭키-o3v]

감사합니다

[@느루한결이]

탄수화물 폭식이면 좋은데... 당폭식(디저트)로 하면 더 빼기가 힘들겠죠..? ㅜ ㅜ

[@쭈원찌원]

나만 알고싶던 록코치님이 공중파에 나오신다고요?? ㅜㅜ 축하드리지만 왠지 서운 ㅎㅎ 합니다...

[@GPS-i3q]

좋은 영상 감사합니다

[@ch.6890]

과도하게 귀하신 몸 록코치님 영상도 좋고 더보기란도 좋아요~ 폭식한 다음날 물 많이 마시고 금식하지 말아라~ 급진급빠 화이팅!

[@솜사탕-o6e]

회원들 복심술 능력 있으신가요? ㅋ 제가 3일 연속 회식해서 언제 되돌려 놓을까 고민하고 있었는데…ㅋㅋ 말씀하신대로 실천해 보겠슴당^^

[@doremiyeon5193]

다이어트하는중에 칼로리는 잘 맞추고 있는거같은데 탄수화물을 하루 먹는 양의 50미만으로 먹어야되는게 너무 어려워요ㅠㅠ 그걸 어떻게 계산해야하나요ㅠㅠ

[@박가네식구들]

제가 이틀동안 과식을 했습니다. 그 다음날 유산소운동하면 원래체중으로 돌아올까요?

[@Emilypark-u3d]

네 무조건 돌아옵니다. 저는 폭식한 날에는 ‘오늘 에너지 겁나 많겠네’ 하고 열심히 인터벌 러닝 뛰어줍니다. 사실 오늘 많이 먹어서 방금 헬스장 가서 인터벌 뛰고 왔어요 ㅎㅎ

[@술비-t2q]

록코치님 애주가를 위한 다이어트는 정작 없는건가요? 관리 잘 하다 스트레스 받으면 미친듯이 폭식에 폭음 그러면서 무너지고 또 시작하다 무너지고 술을 끊고 싶지만 그건 쉽지 않네요. 스트레스에 유리멘탈인 저로서는... 마시는걸로 푸니까요. 마음먹고 다이어트성공하면 음주로 인해 요요가 그 전 몸무게 이상으로 다시 돌아갑니다. 이게 몇 번째인지 지금도 다이어트 중이고 10kg 뺀 상태이고 (현 54kg) 적정체중이 50kg인데 매번 거기까지 못가고 또 다시 폭풍 식욕이 오네요. 마지막이다 생각하고 미친듯이 한 다이어트인데... 목표치 도달은 실패하고 매번 8~10kg빼고 다시 요요... 꾸준히 즐기며 할 수 있는 관리는 없는건가요... 너무 욕심이 큰거죠. 먹고 마시고 친구 좋아하는 저에게 끝까지 성공할 수 있는 방법은 없는건가요? 술을 안 먹으면 돼는건데.. 쉽지 않네요.

[@푸른은행잎-s9c]

피지크 그사람은 몇시간내로 바로 저장 한다던데ㅋㅋ

[@user-cs2od6ns5v]

폭식은 아주 가끔하려구요~^^;;