"하루에 3천 보밖에 못 걸어요"｜망가지면 1년 이내 사망률 20%인 고관절｜뼈에는 이상 없는데 걷기 힘들었던 이유｜귀하신 몸

"하루에 3천 보밖에 못 걸어요"｜망가지면 1년 이내 사망률 20%인 고관절｜뼈에는 이상 없는데 걷기 힘들었던 이유｜귀하신 몸｜

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Күн бұрын

Пікірлер: 193

@pranoson6288 11 күн бұрын

비슷한 연령의 중년 여성입니다. 진짜 똑같은 증상으로 별별 치료 다하며 8년을 보냈습니다 돈도 많이쓰고 증상은 나아지지않았죠 한시간 정도 앉았다 일어나면 엉덩이쪽 고관절이 뼈가 부딪히는것처럼 너무 아파 잠시 제자리에 서있어야했고 서서히 움직여줘야 걷기가 편해졌어요. 어느날부터 집에서 혼자 다리찢기 연습하며 사타구니쪽을 계속 늘려줬더니 서서히 안아파져서 지금은 아예 통증이 없습니다. 8년동안 이것저것해가며 고생했는데 다리찢기 스트레칭으로 전혀 안아파지니 신기할 따름입니다. 꼭 스트레칭을하세요. 정말 고관절 완치하실거에요.

@독불장군-x1g 10 күн бұрын

모든 관절들은 스트레칭 잘 해주면 운동으로 해결됨 어깨가 잠을 못자게 매일 아파서 유튜브보고 배워서 어깨돌리기 팔은 밑으로 내리고 어깨만 한시간씩 돌리니 부드러워져서 행복함

@sinmyoung77 Ай бұрын

12:22 저렇게 하면 허리디스크에서는 굉장히 나쁜 자세입니다. 11:22 제시하는 스트레칭 자체가 고관절에는 좋지만 허리디스크에는 나쁜자세를 소개해주고 있어요 반드시 허리디스크에 대한 언급이 있어야 합니다

@경지-n1l Ай бұрын

감사합니다

@YonghwanShin Ай бұрын

허리디스크에 좋은 운동은 거의 없음 그러니 틀린 얘긴 아니죠

@phye-두루 Ай бұрын

@@YonghwanShin플랭크 + 걷기 하세요. 물리치료, pt, 필라테스 다 해봤는데 이게 최고였어요

@YonghwanShin Ай бұрын

@@phye-두루 디스크에 플랭크요? 제대로만 하면 좋지요^^

@swannoh Ай бұрын

뭔 ㄱ 소리야. 허리안좋은분들한테도 저 동작 해요. 누워서 4자상태로 올리는거 일주일에 한번이상만 해도 허리랑 고관절 넙적다리 엉덩이 다 좋은 스트레칭법 입니다. 만약 디스크증상이 있으면 무리하게 꺽지말고 천천히 올리면 됩니다. 디스크있음 모든 스트레칭에 데미지 있어요. 그냥 자기 래밸에 맞게 하는게 올바른거예요. 고로 댓글 잘못된정보입니다.

@rachel5389 Ай бұрын

😮 아프지만 정형외과 쉽게 못가는 이유는.. 검사비용이 비싸고, 자꾸 수술하라고 유도해서입니다.

@good-ww8ux Ай бұрын

맞아요 저도 무릎 어깨 엉덩이 팔꿈치 등 번갈아 가면서 아픈데 못견딜 정도는 아님 병원가면 꼭 수술을 권해서 안가고 또 약은 얼마나 독한지요

@황금수정 Ай бұрын

맞아요 무릎이 불편해서 병원갔더니 실비보험 유무 물어보더니 수술하라고ㆍ안하고 7년째 잘 걷고있네요ㆍ병원가면 치과처럼 돈주는 호구로 여김

@별빛나-v5w Ай бұрын

정직한 의사분들은 수술은 하는게 아니라 하십니다 운동으로 잡아야 된다고합니다

@조선영-b3o Ай бұрын

노안입니다

@britishsorthair Ай бұрын

미국은 그것도 못가요 ㅋ

@그림자처럼 Ай бұрын

오른쪽 엉덩이 똑같은 곳의 통증으로 일년간 지속되어 검사하니 석회성건염이 있고 관절이 부어 유착이 되어 가고 있었어요. 주사와 체외충격파 도수치료까지 했지만 큰 효과가 없어 폼롤러에 시간날때마다 비비고 문지르고 조금씩 행동반경을 넓혀가는 스트레칭을 눈물흘리며 했더니 너무 좋아져서 지금은 통증이 90프로 사라졌어요. 자가치료가 최고입니다

@박가로이-y6v Ай бұрын

대단하십니다 결과가 좋아지셨다니 다행이네요 저는 십년전 충돌증후군 뼈깍는 수술했는데 지금도 아프네요 어떻게 해야할지

@sinamondark6001 Ай бұрын

내 주특긴데... 다리꼬기 쪼그려 앉기 인어다리, 책상위로 다리 쭉 뻗어 앉기 양반 자세 모두 의자에 앉으면 로테이션 돌리는 자세들... 근데 아프기 전에 자세를 반대로 바꿔주면 문제 없어요. 10대 후반 때부터 40초반까지 그렇게 앉아 있는데 관절 문제 없어요. 인어자세를 했을 때 왼쪽으로 몸을 기울였으면 10~20분 후에 오른쪽으로 기울여 주고, 쪼그려 앉기 자세를 했을 땐 마찬가지로 10~20분 후에 (쥐나 저림 또는 통증이 오기 전에) 양반자세로 바꿔 주는 등의 자세 변환만 제대로 해주면 문제 없어요.. 왜냐면.. 보통 쭈그려 앉아서 문제가 생기는 경우는 어떤 동작이나, 물건 등을 들기 위해 갑자기 무리하게 힘을 줘서 문제가 생긴 거고... 천천히 힘을 약 --> 중 --> 강의 단계를 거치면 대부분 안전합니다. 쉴 타이밍인데 허리 한 번 안 피고 20분 이상 계속 꿋꿋히 일을 해서 관절이 피로 파괴 당하는 거... 데미지가 쌓이고 쌓이다 어느 순간 맛퉁이가 가는 거예요... 너무 간단한 이치.. 건강한 사람도 갑자기 휙휙 빠르게 돌리면 통증이나 뻐근하고 한동안 통증이 생길 수 있는데.. 이런 경우에는 무리하게 걷지 말고, 보폭 조절해서 천천히 힘을 빼고 걸어서 관절 부하를 줄여주면 자연적으로 치유 됩니다. 젊을 때는 빠르게 걸어도 무리가 안 되지만, 빠르게 걷는 것 자체가 관절에 부하를 심하게 줘요. 가급적 보폭을 늘려 주면 엉덩이 근육의 움직임을 극대화할 수 있는데, 골반이나 둔치 쪽에 문제가 있는 분들은 보폭을 늘리되, 살짝만 움직일 정도로 제한 하는 게 좋고요. 자기가 스스로 몸을 느끼면서 통증이 있을 땐 힘을 빼고, 자세를 약간 변형해서 부하를 줄여주는 게 중요한 겁니다.

@복희복희 Ай бұрын

감사합니다!

@miihye Ай бұрын

좋은 말 씀 감사합니다 😊😊

@ldeumhae Ай бұрын

저는 고관절 수술을 했고 신랑은 계속 다리꼬고 일하다가 고관절 원형인대파열이 왔어요 약먹고 있는데 심해지면 수술 해야 하구요 MRI 비용만 90만원이 나왔어요 보통 고관절은 40대 넘어가면 슬슬 증상 나타나는데 빨리 노화되는 관절중 하나가 고관절이라 하더라구요 바른 자세가 안아프게 사는 지름길이에요 지금 괜찮다고 쭉 보장되는건 아니고 고관절은 회복이란 개념이 거의 없어서 예방이 중요해요

@라라라라-c7g Ай бұрын

의자에 앉을 때 그런 자세 하시는 거는 의자가 너무 깊어서 그런거래요. 오금이 닿는 길이라서 불편해서 자연스럽게 그렇게 자세가 바뀌는거래요.

@elmelody7442 Ай бұрын

병원 의사는 수술말고는 대안이 없음.. 근데 수술도 잘된다는 보장이 없음.

@빛나는바다-b9c Ай бұрын

이 분 글이 정답

@金京憙 Ай бұрын

수술 급히 하면 안돼요

@EDIYA_COFFEE Ай бұрын

근데 정작 의사들 자신이나 의사 가족은 심각해도 수술 절대 안시키죠

@user-ji8tc9cs5q Ай бұрын

@@EDIYA_COFFEE수술로 가기전에 좀만아파도 물어보고 운동으로 되돌릴수있는 수준이겠지ㅋㅋ 주변에 의사가있으면 그래도 자주 물어볼테니까ㅋㅋ 님같은 분들은 5년6년 묵히다가 가니까 수술할수밖에 없는거임 진작가던가 한참 참다참다 못참아서가놓고 수술권하면 돈만밝힌다고 욕함ㅋㅋ

@Kim-cn5bl Ай бұрын

수술은 대부분 째고, 잘라내고, 꼬메고임..

@gogo1978 Ай бұрын

암으로 왼쪽 고관절 전이가 심했어요. 자궁적출수술로 림프절도 떼고 항암 후유증까지 겹쳐서 앉았다일어날때마다 고관절 아파서 어그적거리고... 양반다리도 안됐구요 근데 필라테스 좋아요. 30회 정도만해도 현저히 좋아지더라구요. 아무래도 안좋은 상태면 pt 추천하는데 좀 비싸지만 효과는 젤 좋더라구요.

@Ch.L713 Ай бұрын

고관절 운동법 알려주는 곳이 별로 없는데 유익했어요.

@user-mc8kv2bb7u Ай бұрын

근력없는 노년 맞이하게 될까봐 헬스장 가서 운동합니다. 운동이 좋아서 하는 건 아니고 길고긴 노년을 위한 보험 같은 거라 생각하고. 여러분들 근력운동하세요. 초반에 비용들여 배울 때 아깝단 생각도 들지만 한번 배워 평생 쓰면 되니까요.

@James-qt1rx 4 күн бұрын

집에서도 얼마든지 근력운동 허리 관절 운동 쉽게 할수 있습니다. 가르쳐 주는 좋은 유튜버 차고 넘칩니다.

@wootaekjeong5027 Ай бұрын

고관절 무너지면 거의 1년 이내에 죽습니다. 고관절 건강에 고민해야 합니다.

@정영애-j7v Ай бұрын

갱년기 고관절 아픔 어느날 저절로 나을 수있으니 약먹고 걷기하고 시간 보내면 어느날 나아있음 절대 수술하지 마시길~

@qwertyu9410 Ай бұрын

인정 어깨도 마찬가지 고생은 했지만 저절로 나았어요 병원에선 수술하라고 했구요

@user-im5un8pu3i Ай бұрын

여성호르몬제 먹어야합니다. 바로 좋아져요,

@라일락-j2d Ай бұрын

13:16 운동할때 따라해 봐야겠습니다. 14:05 감사합니다! 15:16 자가진단 7:43

@라일락-j2d Ай бұрын

9:40 스트레칭

@끼끼-i9r Ай бұрын

11:22 부분 자세 스트레칭 하다가 무릎외측측부 인대 파열됐어요..... 조심하세요...

@eunbeego8156 Ай бұрын

왜 이렇게 병이 많을까? 살기가 무섭구나

@jkdwei28475 Ай бұрын

디스크방사통같습니다 엠알아이 찍어보셨나요? 저도 고관절이너무아파 그쪽 대학병원갔는데 1년뒤 결국엔 디스크심한파열뒤 하지마비가 오고 알았습니다 신경통증인걸 알았습니다 꼭 허리디스크 엠알아이를찍어보세요 허리디스크파열시키는 운동을 많이하고계세요 ㅜㅜ 저랑 비슷하세요

@mumulim8989 9 күн бұрын

맞어요 저도 엉덩이 깊은곳이 아팠는데 허리디스크였습니다 수술하라고 했었는데 나이도 어리고 무서워서 한달간 침을 맞고 점점 좋아졌어요

@슈크랑-k2b Ай бұрын

고관절은 정말 엠알 엑스레이 찍어도 이상없음으로 나오고 몸은 아프고 의사도 정확한 진단을 못내림..처방은 신경통약과 진통소염제..운동도 유튭 막 따라하면 안됨..더 악화될수 있음

@user-o33 7 күн бұрын

진료 과목마다 진단이 다르게 나옵니다 정형외과 류마티스내과 야차방도 진단도 난 소 절재술 했고 난관유착이 심했던 상태 무릎은 아팠고 더 심하게 아파 방사선검사에서 골관절염진단 받았어 앉았다일어나면 디뚱거리고

@gpeonies1585 Ай бұрын

전 장요근스트레칭을 필요이상해서 근육이 늘어나 문제가 생겼음. 늘어난근육이 더 문제네요. 통증도 장난아니구요

@karliekloss9041 Ай бұрын

과유불급이네요.... 저는 너무 유연성이 부족해서 스트레칭 해야하는데 적당히 해야겠어요

@dhk4750 Ай бұрын

제대로 된 스트레칭을 알려줘야죠!!~ 이런식으로 하면 똑같던지 더 나빠져요 ㅠㅠ

@jimmyk6427 Ай бұрын

스트레칭 말고 폼롤러나 마사지볼로 마사지만 먼저 하세요. ㅠ ㅡ ㅠ 늘린다고 낫는 질환이 아니예요.

@expok523 17 күн бұрын

사타구니를 폼롤러로 어떻게 하나요?

@ssss-ou4bn Ай бұрын

고관절통증이 있으면 자전거를 타세요...저는 자전거 타고 확실히 좋아졌어요..

@박가로이-y6v Ай бұрын

자전거 타야겠군요 ㅎ

@샤프란-q5i 16 күн бұрын

나이가 많 있으면 자전거는 위험하죠

@dgopyopq Ай бұрын

유용한 정보 감사합니다. 원인부터 해법까지^^ 혹시 오십고 려니 하고 스트레칭만 하고 있다가는 큰일 나는 상황까지 첨부해주시면 감사하겠습니다.

@이글-w7v Ай бұрын

엉덩이 근육에 협착된 신경을 풀어줘야 합니다..마사지 도구나 폼롤을 사서 마사지를 같이 해줘야합니다

@피오리나 Ай бұрын

운동하고 안하고상관없습니다 수십년 혤스로 다져진몸도 대사포진앓고 겹쳐 코로나앓고나니 하루아침에 몸이다망거졌네요 이유를모르겠어요

@budchoi1460 22 күн бұрын

대상포진과 코로나. 전부 면역관련이네요.

@akajjang00 10 күн бұрын

저도요 코로나걸리고 몸이 다 망가졌어요 정말 이유를 알수없게 여기저기 병들어서 매일 병원가는게 일ㅠ

@인정-z4x Ай бұрын

첫째는 운동요법 둘째는 약물요법 셋째가 수술요법 아프면 무조건 운동요법 부터 단계적으로 시작해야 되는데 병원가면 약주고 수술하죠 돈벌어야되니까

@taichitjh 21 күн бұрын

시간이 걸리니 당장 통증에는 효과가 없죠. 주사는 효과 가 즉시, 운동요법은 일정 시간이 지나야 나오고. 제대로 아는 분 만나는 것도 복이죠. 인체의 구조와 유기적 관계를 알아야......

@edwardkim1486 Ай бұрын

고관절이 문제가 아니고 허리 디스크가 신경을 누르는것입니다 저도 고관절 아파서 고생했습니다

@shualee2900 Ай бұрын

좋은내용 감사합니다

@부자-y5w Ай бұрын

발뒤꿈치.들기운동했는데왼쪽다리가,아프고.발복숭아뼈가부었고,걷기운동을하니.양쪽사타구니에,통증이나서운동을못하였고,정형외과에갔드니,무릅이안좋다고,여러가지,주사을권하였고,한의원에서,침맞고,지금많이나은것,같은데요즘.엉덩이쪽에,미미한통증이있내요 왼쪽다리도.좀무거운느낌,70세

@dianalim4401 Ай бұрын

비타민C 메가도스 하세요.

@kcocostar Ай бұрын

무릎

@Ninayoung8866 Ай бұрын

근력운동하세요

@정아정아-g4g Ай бұрын

근육을 풀어야 해요 폼 롤러로 일단 근육 부터 푸세요

@user-ti1ck9ei9l Ай бұрын

자기 몸이 어떤 상태인지 알아야죠 골반이 틀어져 있거나 양쪽다리 어딘가 짧아져 있다거나 …….무조건 뭐가 좋다고 그 운동만 계속하는건 좋지 않아요 다리가 벌어져 있는데 무리하게 걸으면 한쪽 무릎이 안좋아지겠죠?그리고 오래 쓰셔서 원래 안 좋았을수 있구요.좋은 운동은 몸의 전체적인 균형을 유지하면서 바른 운동법으로 골고루 하셔야 불균형에서 오는 통증을 방어합니다. 연세드신 분들이 필요한건 뼈에 붙어있는 근골격근을 튼튼히 하는 겁니다. 그래야 관절에서 오는 통증을 줄일수있습니다.지금 당장 통증이 없다고 좋아진건 아닙니다.

@장미화-v8w Ай бұрын

영상이야기말씀대로 저와같은증상 이것같아동감 오른쪽과왼쪽교대로번갈아 엄청통증시달림아파요

@겨울꽃-f5b Ай бұрын

고관절이 찝히는 자세를 해서 통증이 생겼다는 것을 영상을 통해 알게 되었습니다. 스트레칭도 열심히 해서 풀어주겠습니다. 감사합니다.

@miseob44 11 күн бұрын

자전거 탈때 오른쪽 사타구니쪽 고관절이 어긋난것 같은 느낌의 통증이 있는데 자전거가 고관절에 안좋은가요?

@acrontimmy Ай бұрын

앉아 있을 때나 누워있을 때 두 다리를 묶고 있거나 항상 바른 자세로 앉으면 점점 좋아집니다. 저는 그렇게 고쳤습니다.

@hyt4918 28 күн бұрын

40대 초반에 축구하다가 비슷한 부위의 통증이 있었는데 자연치유까지 한 6개월 걸렸던것 같음

@mingjinam Ай бұрын

사타구니 아파 엑스레이 검사상 아무이상 없었음 그래서 허벅지 운동했더니 통증이 없어짐 지금도 가끔씩 아픈데 운동한후면 통증이사라져요

@현아-l2b 19 күн бұрын

건강할려구 빠른걸음 하다가 없는병 생겼네요

@태희-f4s 4 күн бұрын

본인이 감당할만큼씩 점차 늘여나가야 하지않을까요 무조건 만보씩 이런 걸음 문제 있어요

@juliasgarden6968 Ай бұрын

고관절 무릎 어깨관절 등 뚝뚝 소리나고 불편했는데 특히 어깨가 너무 아파서 죽고 싶을 정도였는데 유튜브 자세요정 채널에 나온 운동 꾸준히 하면서 어깨 통증이 사라졌어요. 그다음엔 고관절 운동하고 족저근막염 운동까지 하고 있어요. 강추합니다.

@bytrip7171 14 күн бұрын

저랑 증상이 비슷하시네요 수술없이 비타민등 미네랄 잘챙겨먹고지금은 하루 5키로정도 조깅하고 있어요

@Dragon-ie1tc Ай бұрын

점액낭염! 나도 1년고생했음 피스톨스쿼트 너무심하게 오래해서 생김! 병원에서도 못고침 시간이 흐르니까 서서히 좋아짐!

@user-xg6ip1xbdfsggtew5j Ай бұрын

저도요. 요가스트레칭 상체접는 동작 하다 통증 팍옴요 1년 넘게고생했어요. 그 동작 안하니까 서서히 좋아졌어요. 정형외과 가서 체외충격파 받아도 소용없었어요.ㅜ 그런데 요즘 요가 다시 시작했는데 통증이 다시 팍. 속상합니다 ㅜㅜ

@공-y8h Ай бұрын

@@user-xg6ip1xbdfsggtew5j ㅠ 나비 자세인가요? 발바닥 마주 보게 하고 상체 잡는 거 아니면 발 일자로 쭉 피고 상체 잡는 거? 그 자세만 안하고 요가 하면 안 되나요?

@감귤-u2o Ай бұрын

개구리 뒷자세도 하고 짐볼위에서 앉아서 양옆으로 균형잡고 그래서 점차 좋아지는데 다 나은건 아니에요 스트레칭밖에 답 없다고 생각해요 병원가도 그닥 모른다해서

@박가로이-y6v Ай бұрын

점액낭염은 고칠수없는걸까요? 일반적으로 병원치료중 정액낭염등을 침같은걸로 뜯어내는 작업도하긴하던데요

@jungjinkyoung Ай бұрын

목디스크와 허리디스크 유발하는 스트레칭이 보이네요 ㅠㅠ

@user-im5un8pu3i Ай бұрын

비트1 요가 검색해서 자세히 가르쳐주니 되는 만큼 조금씩 따라해보세요. 동작 하나하나 찾아서 운동하는건 힘들고 이렇게 전체적인 운동안에 다 들어가 있어서 일주일에 몇번만 해줘도 좋아요. 만보걷기는 절대로 하지 마시고 (운동도 아니고 고관절만 닳게 함) 처음부터 달리기 안되면 빠르게 걷기 3분 약한 달리기 1분씩 반복해서 30분정도 하는데 점차 달리기를 늘려가서 빠르게 걷기포함 30분 이상은 하는게 좋아요. 달리기는 폐와 심장을 강화시켜주고 연골은 안써도 퇴행하고 너무 많이 써도 닳는데 적당한 충격이 오히려 재생시켜주고 골다공증에도 좋다합니다. 50대 이상부터는 60대 70대 80대넘어 더 나이먹어도 옆사람과 대화할 정도로의 약한 달리기를 꼭 해야해요. 아령이용한 근육운동도 필수.

@mnbvcxzjqk8198 Ай бұрын

근육손실을 막아야되요.

@mrmr7415 Ай бұрын

나도 저랬는데 의사는 엑스레이 MRI까지 찍어 보더니 이상 없다고 ㅎ

@raindrops-m8u Ай бұрын

검사비만 바쳤군요 mri 방사능만 흡수하고

@김성현-t5g Ай бұрын

점액낭일때도 검사에 안 나올때 있더라고요

@윤빅토리아-h8w Ай бұрын

맞습니다. 허리도 고관절도 병원만 가면 MRI 찍어라. 수술 안하면 못 걷는다. ..겁박하고 돈 뜯어가려고 눈이 벌건게 느껴집니다. 가로하늘타기 ㅡ 가로 세로로 근력운동하고 다리 찢기 하셔요. 엉덩이 밑 찢기 하시면 없어집니다.

@expok523 17 күн бұрын

가로 하늘 타기가 뭔가요?? 세로 하늘타기 아닌가요?

@나-s1p Ай бұрын

모든것의 가장 근본적인 원인은 발부고장나있는 상태입니다.벽돌을 삐딱하게 쌓으면 언젠간 무너지게 되는데 바르게 태어났어도 살면서 틀어진 몸을 바로 잡아주지 않고 그대로 지내다보니 그 위,또 그 위 가 차례로 틀어져서 생기는 통증입니다. 지금은 작고하신 독일의 김세연 선생님께서 발견하신 KSNS, 영상을 찾아보시길 추천하고 지루해도 20편까지 한국교육 영상을 보시고 이왕이면 독일에서 직접 가르침을 받은 분들에게 찾아가보시길 권유합니다. 이놈이고 저놈이고 선무당이 사람잡는다고 할줄 모르면서 으스대는 사람들이 많아요.

@raindrops-m8u Ай бұрын

전문가와 상의하라는데 전문가 만나보면 비전문가보다 더모르더라

@jimmyk6427 Ай бұрын

dns 운동 추천해요.

@dwlee0123 Ай бұрын

난 어떤 이유인지 모르게 양말 신는 것도 바지 벗는 것도 못할 만큼 엉덩이 관절 아팠는데 어느날 앉아서 발을 떨었더니 일어나서 걷기 편해지고 하루 뒤 나은 적이 있는데 원인과 이유는 잘 모르지만 앉아서 발 떠는 건 나쁜 건 아닌거 깉아요.

@sada28gi 4 күн бұрын

40대인데 3000보 걸으면 원래 아픈거 아닌가요? 전 보통 1500보 걷는데 3000보걸으면 다리가 너무아픔

@빛나는바다-b9c Ай бұрын

평소 운동 전혀 안 하고 산 듯...... 60세 이후 걷고 뛰는 건 어떻게 살아 왔느냐가 몸으로 말해 주는 겁니다

@푸바오-k6e Ай бұрын

고관절 은 가만히 누워있어야 괜찮더라고요

@04pakhah14 Ай бұрын

최근에 다리 아파서 아산병원에 가서 검사 하라는데로 다 했는데 절대 과잉진료 안하더라구요 오히려 다리 허리 돈 들여서 검사하고나니 맘이 편하더라구요 동네 의사분들과는 다르게 말씀 하셨어요^^

@starride4530 Ай бұрын

12:09 건철님 숨쉬고 계실까요? ㅎㅎㅎㅎ

@Shu7ijgdews Ай бұрын

남일이 아니다.ㅜ

@yayaya4481 Ай бұрын

고관절통증에는 저런 이상근스트레칭을 하면 더악화되는 경우도 있습니다. 주의하시길

@노루-y3w Ай бұрын

저는 스트레칭으로 거의 나았습니다

@빛나-x5d Ай бұрын

무릎도 병원가니 수술할4기라고 빨리 수술해야한다는데 수술이 답일까요?

@정순득-n5t Ай бұрын

정답은. 아닙니다 수지침 맞고도 나을수있어요

@raindrops-m8u Ай бұрын

무릎관절 디스크 함부로 잘라내면 안된다는 눈문 ~

@intothewild7061 Ай бұрын

근육이 너무 없어서

@lattelatte0707 Ай бұрын

가봤자 검사뺑뺑이 이상소견없음

@써늬최 Ай бұрын

맞아요 의사들 잘 못고쳐요ㅠ 저도 경험

@윤그린나이트 Ай бұрын

고관절에 석회가 끼어도 아파요

@화산섬-f4p 8 күн бұрын

체중을 줄이면 관절부담이 줄어듭니다

@p2heart Ай бұрын

디스크 문제일 수도

@쭈쭈-b3m Ай бұрын

맞아요

@hasuen6234 Ай бұрын

카이로프락틱

@wondrousgrace4450 Ай бұрын

허리디스크에 치명적인 스트레칭들이네. 고관절은 살리는데 그래서 허리는??

@이영구-o3x 12 күн бұрын

멀쩡한데 하루에 3천보도 안걷는 나는 뭐지....

@unison-ub2eb Ай бұрын

참고로~ 뼈관련,,,모든관절관련,,,,질환들로 고생하는 모든이들께서 이 짧은글을 보시고 문의주신다면 답변에 나눔드려보겠습니다,,,

@박가로이-y6v Ай бұрын

무릎이 7년째 아픕니다 mri검사 소견상 이상없구요 단지 인대도아닌 힘줄이 아픈거같습니다 어깨는 충돌증후군으로 양쪽다 깍았는데 한쪽은 회복이 80% 한쪽은 50%도안되요 고관절 충돌중후군으로 한쪽 뼈깍는 수술 10년전에 했지만 지금도 더아픕니다 그리고 몸전체적으로 관절옆 힘줄이 다아픕니다 팔굽히기하면 팔꿈치가 서서히 아파옵니다 류마티스등 몇차례검사해봤지만 이상없음 위장이 않좋아 전체적 면역력은 좋지못하고 마른편이라 근육도 만들기 힘듭니다 소화등을 개선하려고 서울대병원도 가보았지만 마땅한 방법없고 식이요법만 가능 그런 원인이 첫번째같지만 개선할수있는 방법은 한계가 있는듯합니다 그래도 구조적인 문제가 있어 운동을 제대로 못해주니 악순환입니다 최선을 다해 걷기운동해주고 수영장 걷기 등등 해줍니다

@unison-ub2eb Ай бұрын

@@박가로이-y6v 음~ 참고로~ 선생님같은 수많은 뼈관련 질환들로 고생하셨던 많은이들께서 개선된 체험된 ㆍ노하우들을 알려주고 나눠드리고 있습니다ᆢ 어느쪽에 거주하시는지 모르겠으나~ 시간 되신다면 30분에서 1시간정도 상담받으시면 도움되실겁니다ᆢ 저는 참고로 평범한 일반인으로서 많은이들에게 노하우를 나눔으로 전수해주고 있습니다ᆢ

@user-ti1ck9ei9l Ай бұрын

@@박가로이-y6v전체적으로 균형이 깨져 있습니다. 혼자 운동하는건 좋지 않을 듯 해요 그리고 관절을 잡는 근육들이 짧아져 있거마 무력하구요 의외로 근육의 문제는 힘이 들지만 희망적이죠. 의외로 우리가 운동을 잘못하고 있는 경우가 많습니다. 팔굽혀펴기도 되도록 몸쪽에 붙혀야 하고 어깨관절을 뒤로 감아서 견갑골근육을 아래로 내리듯 굽혀야 하고 팔을 펼때도 팔꿈치가 튕기듯 팔을 펴면 안됩니다. 무엇보다 허벅지와 다리근육의 힘을 실어 어깨에는 힘이 실리면 안돼고 가슴근육이 펴지면서 해야합니다. 그래야 어깨와 팔굼치의 무리가 가지 않습니다.뼈를 깍는 수술은 좋지 않습니다. 충돌 증후군이 있다는건 그만큼 관절사이가 좁아져 있다는건데 넓힐 방법을 생각해야지 극단적으로 깍는다고 해결되진 않죠.뼈는 근육이나 힘줄 인대 근막으로 제 위치에 있습니다. 근육이 제 위치에 돌아오는 운동을 하세요

@박가로이-y6v Ай бұрын

@@user-ti1ck9ei9l 좋은말씀 감사합니다 문제는 무릎이 아파서 7년동안 걷기만 가능했습니다 살짝 굽히는 동작을 하게된다면 통증때문에 굽히는 동작은 1도 할수없었습니다 팔꿈치가 아파 팔굽혀 펴기를 하고싶은데 벽집고 가동범위만 넓히는 팔굽히기를 해도 팔꿈치가 서서히 통증이 발생하기때문에 팔굽혀 펴기를 못했습니다 고관절은 수술안하고 가동범위를 넓히고싶었지만 (원래 운동을 좋아합니다) 그럴수록 고관절바깥쪽이 더 아파오는 통증입 발생 그래서 적당한 스트레칭정도를 할수밖에 없었습니다 구조적으로 일정한 가동범위를 넘어서면 충돌때문에 십히거나 충돌때문에 염증이 발생하는 구조같았습니다 특히나 장 설사 위장이 좋지못하니 마른체질이고 영양분 공급이 제대로 못하니 근육이 자리를 못잡고 젊었을땐 그래도 버틸만했는데 50이되다보니 더 버틸수없는 구조가 된거같습니다 그래도 예전엔 근거리 걷기만해도 통증때문에 못걸었는데 요즘엔 조금 나아진듯합니다 물론 스트레칭및 벽집고 팔굽히기 라도 하려고 항상 노력합니다 물속 걷기라도하고 이렇게라도 운동을 하지않으면 더 힘듭니다 말씀하신 팔굽히기를 튕기듯할수있는정도라면 정말 행복할듯합니다 전 수년째 튕기기가아닌 가동범위라도 넓히고싶어 벽집고 아주 조심스럽게 팔굽히기를 하는정도입니다 무릎꿇고 하는것도 며칠 하다보면 팔꿈치 통증이 발생합니다 무릎은 굽히는건 저에게는 불가능한 옵션입니다 할수있는건 오르지 걷기 그것도 단시간정도 수영장에서 걷는것도 무리였습니다 지금은 좀 나아지긴했어요 물속에서 부력에의해 런지동작을하면 고관절 통증때문에 어려웠고 무릎도 통증이 발생했습니다 물속 걷기도 무릎에 무리가 가더라구요 며칠 물속 걷기를 열심히하면 무릎 통증때문에 포기하기도했으니까요

@user-ti1ck9ei9l Ай бұрын

@@박가로이-y6v 많이 힘드시겠네요ㅜㅜ 저도 죽고 싶을 만큼 고통에 시달린 시기가 있었는데 지금은 그래도 제 몸 하나는 어찌어찌 보호하며 살고있습니다. 아프다보니 이것저것 안해본게 없고 해외까지 나가서 살려고 발버둥쳤어요. 근데 결론은 제가 몸에 대해 알아야겠더라구요 안그러면 좋다는거 자꾸 쫒아가게 되고 절망하고……그래서 결론은 해부학적으로 몸을 맞춰야지 답이 없다. 저도 완전한 치료가 안되는 질환이라 계속하는거 밖에 없더라구요 살려고 운동하는거죠 ㅎ 외국선생님 말씀이 우리나라 사람이 관절과 관절사이의 근육이 너무 약하고 특히 나이가 들수록 무릎관절(한국사람이 너무 유연하다고 )고관절에 관한 근육을 강하게 하지 않으면 나이들수록 큰 문제가 온다고 하더라구요. 아주 디테일한 운동을 배우다보니 우리가 잘못된 방향과 관절을 보호하는 운동이 거의 없더라구요 스트레칭을 하실때 꼭 무릎을 위로 끌어올려 (허벅지근육을 위로 끌어올리면 됩니다) 고관절이 빠지지 않게 허벅지 4면의 근육을 고관절로 끌오올리는 연습을 하세요 늘리는거 보다 그게 먼저입니다. 통증의 원인은 다른곳에서 시작되었을수도 있고 (꼭 팔꿈치가 아파도 어깨일수도 있구요…..예를 들어서요) 무릎도 마찬가지입니다.

@임영애-m8c Ай бұрын

저도글레써요 많이걸려써요 그러니까 좋아져서요

@김종분-c4v 5 күн бұрын

앉아서할때허리굽히면안됨

@jac5778 Ай бұрын

3:40

@이완쓰-t8r Ай бұрын

식탁부터 낮은 식탁으로 바꾸세요

@대천사영호충 25 күн бұрын

수술은 진짜 마지막수단으로 생각해야지 의사하자는대로 다하면 똥됨

@Dingo7423 Ай бұрын

인공 관절 넎으면 되는데.. 내친구들도 많이 했음.

@totobbong Ай бұрын

할머니가 답을 알고 계신듯 ㅎㅎㅎ

@엄지-r9h Ай бұрын

유툽 종부 원리 보고 가보세요

@ronicarisboa9155 Ай бұрын

동네병원만 가능한 건강보험~

@이현우-i4e8v Ай бұрын

걷는 게 무슨 운동이냐 ㅋㅋ 고강도 유산소 운동이나 무산소 운동을 해야지 근육이 늘면서 몸이 튼튼해지지.

@남자이근열 24 күн бұрын

발끝치기 꾸준히 하면 골반통증 완치됨니다. 속은셈치고 하루 1000번씩 해보세요. 고관절통증엔 발끝치기 가 최고죠.

@expok523 17 күн бұрын

발끝치기 방법좀 알려주세요..누워서요

@chobong5159 Ай бұрын

수술도 원장이 직접 안하고 면허없는 인간들 대신 시킨다더구만..

@cthrns277 Ай бұрын

카더라 카더라 ...ㅉㅉ 아파도 혼자서 견디세여

@박태옥-l7n Ай бұрын

어쩌구 저쩌구해도아프니까 의사찿고 나아지게 하는사람은 의사 뿐이드래요

@하은진-p1e Ай бұрын

😢😮

@ejl7383 Ай бұрын

치아 임플란트 무리시도의사두

@dokpark5547 Ай бұрын

집에서 하기 쉬운 걷기대용 운동은 ㅡ100배 절하기, 높은ㅌ배게 앞에 두고 한꺼번에 100배 하지말고 30배, 오후에 50배 식으로 하면 전신운동이죠

@hehe-xw4kk Ай бұрын

무릎다망가지는걸 권하면 안돼죠

@Kim-pj9ln Ай бұрын

와 사람 몸이 어떻게 저렇게 근육이 없지... 근력운동좀 하시지 티비보면서 의자만 오르내려도 고관절 다 잡았겠구만

@아임그루트-u5q Ай бұрын

사혈부항 뜨면 금방 낫는것을,,,ㅉㅉㅉ 안타깝다

@EDIYA_COFFEE Ай бұрын

해외여행중 오염된 음식 잘못 먹어서 발병됨 만약 일본여행이었다면 방사능 오염 음식 이었을 가능성 농후

@純子山本-p2f Ай бұрын

후쿠시마 영향권에 있는 동경에 50년 영주 하고 있는데 건강합니다~^^ 원폭 직격탄 맞은 나가사키,히로시마 90세 넘게 사시는분들도 많구요...건강 반은 타고 난다는 생각이 드네요.

@cthrns277 Ай бұрын

ㅍㅎㅎㅎ 빵터짐 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 이런 사람이 있구나 ..!!!

@duk6046 Ай бұрын

조현병인가 알바인가 무섭네

@김효순-p7l Ай бұрын

좋은정보 감사합니다 ❤~

@edwardkim1486 Ай бұрын

허리 협착증 현상입니다

@psy8807 Ай бұрын

침하고 찜질하세요😊