HALUKSY - taping, masaż, ćwiczenia - techniki na paluch koślawy - dr n. med. Marcin Wytrążek

Masz haluksy? Robią Ci się haluksy? Chcesz wiedzieć co robić? Jakie są domowe sposoby leczenia? Jak ćwiczyć? Jak stosować taping na haluksa? Z tego filmu dowiesz się wielu ciekawych informacji.
Halluksy, czy też haluksy, paluch koślawy (z łaciny hallux valgus) to deformacja stopy polegająca na zmianie ustawienia pierwszego stawu śródstopno-paliczkowego.
Główną przyczyną powstawania haluksa jest nie używanie stopy zgodnie z jej przeznaczeniem. Przez noszenie obuwia uniemożliwiamy stopom prawidłowe funkcjonowanie. Niestety ciagle 99,99 procent butów na rynku zwęża przód stopy, co ogranicza możliwość wykonywania odwiedzenia palucha podczas stania czy chodu. Oczywiście pewną rolę odgrywają tu czynniki genetyczne, ale to od nas w dużej mierze zależy jak wykorzystamy nasze geny.
Zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu swojego zdrowia i do możliwości leczenia skonsultuj się z lekarzem. w celu przeprowadzenia diagnostyki i ustalenia właściwej dla Ciebie ścieżki terapeutycznej.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU: • Dobra technika na BÓL ...
ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KA...
BÓL KARKU A WZORCE: • ZBADAJ i POPRAW swoje ...
ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
BÓL SZYI I GŁOWY: • ROZLUŹNIANIE KARKU na ...
BÓL GŁOWY A MOS: • BÓL GŁOWY - skuteczny ...
BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ: • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY -...
ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE: • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU ...
BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
BÓL KRĘGOSŁUPA / DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA:
OKŁADY NA BÓL PLECÓW: • Dyskopatia, rwa kulszo...
POPRAW ROTACJĘ: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - gi...
DYSKOPATIA - NIE ĆWICZ TEGO: • DYSKOPATIA, RWA KULSZO...
ĆWICZENIE OBRE NA BÓL PLECÓW: • ĆWICZENIE NA BÓL KRĘGO...
OBOWIĄZKOWE NA BÓL BIODRA I LĘDŹWI: • ‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból...
WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
BEZPIECZNE ĆWICZENIA NA BÓL KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
DYSKOPATIA ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA: • Bezpieczne i łagodne ć...
DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA ZADANIA: • Zadanie OBOWIĄZKOWE gd...
BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
BÓL PLECÓW MIĘDZY ŁOPATKAMI ĆWICZENIE: • BÓL PLECÓW / MIĘDZY ŁO...
SPOSÓB NA GARBIENIE: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
#haluksy #halluksy #paluch

[@marost9090]

Lepiej wytłumaczyć nie można.Słuchać Pana,to nie tylko korzyść,ale i przyjemność.🌹

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@barbaraskoczylas7000]

Takie tłumaczenie jest bardzo dobre cudowny lekarz

[@zofiastencel]

Super wykład dziękuję bardzo

[@jadwigawantowska4630]

Nic dodać nic ująć ...dziękuję

[@danutamikulska7532]

Jestem zachwycona wiedza sprawnością i umiejętnością przekazania wiedzy .Dziekuje wszystkie filmiki super.

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@karokalina]

Jako weteranka halluksów i różnego rodzaju tańców oraz innych aktywności ruchowych, potwierdzam, że to absolutnie super porady! Robi Pan doskonałą robotę!

[@ewusiamil1824]

Świetnie Pan tłumaczy. Dziękuję 👍

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@zofiagorgolewska3889]

Instynktownie robiłam ćwiczenia które Pan zaleca, ale nie wiedziałam że duży paluch też można ćwiczyć 🦶👍A podpowiedź z taśmą baardzo mi się podoba. Doskonały przekaz, wszystko jasne i zrozumiałe. Bardzo dziękuję 😁 Wiele porad wdrażam w życie codzienne, dzięki Panu jeszcze funkcjonuję, bo na służbę zdrowia nie można liczyć. Zanim człowiek doczeka się rehabilitacji po pięciu,czy dziesięciu miesiącach to zapomniana co go początkowo bolało. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję, że na każdą dolegliwość można znaleźć u Pana terapię, która przynosi pozytywne skutki 💪👏👋

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@elzbietazaremba4569]

Niektóre z pokazanych przez Pana robiłam i robię. Dodatkowo piłeczki, świetna podpowiedź, z także taśma i skarpetki/separatorki. Kupuję i jadę z ćwiczeniami. Dziękuję za kolejny filmik instruktażowy, pozdrawiam :)

[@annapepari7555]

Podziwiam Pana zaangażowanie. Dziękuję

[@fifirifi7821]

Jest Pan świetny 😁 Dziękuję 🙏

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam

[@sobiespiewam7600]

A ja oglądałam filmik rosyjskiego doktora, który mówił, że aby zlikwidować halluksa trzeba podeprzeć stopę przeciw płaskostopiu. I coś w tym jest, bo ja od 4 m-cy noszę cały dzień wkładkę na oba płaskostopia a na noc zakładam żelowe wkładki odwodzące palucha i moje halluksy zmniejszyły się i przestały boleć. Z tą taśmą pewnie będzie jeszcze skuteczniej. Świetne te Pana pomysły, dziękuję👏

Pewnie, jak najbardziej, jeżeli łuk podłużny stopy jest obniżony to paluch się bardziej koślawi. Uniesienie łuku podłużnego odciąża trochę paluch. Dobrze by też to było ćwiczyć to wtedy ten łuk będzie mocniejszy. Taśma jest tu dodatkiem do terapii. Serdecznie pozdrawiam

[@wioletam7764]

​@pytanie czy cwiczenia można podnieść luk ? Mialam przygodę z wkładkami ale wydawało mi się że to coraz bardziej osłabia moje stopy musiałam zrezygnować z ich noszenia.

[@jolantaturczynowicz7053]

Niezwykle jasny przekaz i wskazowki do codziennego dzialania, dziekuje bardzo.

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam

[@barbaraskibinska9959]

Jasny przekaz, dziękuję.

[@o.talusia]

Pracuję w gabinecie podologicznym i niestety większość ludzi ma problemy ze stopami, a już ile razy słyszałam, że "Mam haluksy po mamie/tacie", nie zliczę. Wtedy patrzę w jakich butach przyszli... I tu jest pies pogrzebany. Wszystkie zwężone, zaciśnięte, nieadekwatne do szerokości stopy. Dziękuję za niezwykle edukacyjny filmik! Mam nadzieję, że coraz więcej ludzi będzie zainteresowanych tematem, wykorzysta wiedzę w praktyce i przestanie zrzucać winę na genetykę ☺

Podologom raczej pracy nie ubędzie😊. Współczesny świat (brak ruchu, monotonia ruchu, chodzenie po płaskim, obuwie, nadwaga) za dobrze na stopy nie wpływają. Serdecznie pozdrawiam

[@o.talusia]

@ Otóż to! Ale zdarza mi się słyszeć w branży, że chodzenie na boso jest złe 😳 Mało tego, najlepiej zamknąć stopy w obuwiu, ale oczywiście z wkładką ortopedyczną, bo przecież działamy wtedy terapeutycznie. Tylko problem nadal w tym, że szerokość buta nadal jest ta sama. Zamknięte koło. Pozdrawiam serdecznie! ☺

[@weronikakaczyna1619]

Witam Panie Marcinie. Bardzo przydatne ,co Pan pokazal.👍🌞 Podziekowania 😊

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@szukajacwiedzy6116]

Jakie to szczęście, że Pana kiedyś odkryłam. Uwielbiam wszystkie Pana filmy i jestem wdzięczna za wiedzę, którą się Pan z nami dzieli. Pozdrawiam.

[@joannanyczka2288]

Super porady FACHOWCA.Dzięki,dla mnie bardzo potrzebne,nie wszystko musi się kończyć operacją.

Dokładnie, wiele osób ma krzywe paluchy, ale w miarę sprawne i bez bólu. Najpierw warto spróbować usprawniania zanim się wybierze na operację. Serdecznie pozdrawiam

[@annag.3941]

Jestem po jednoczesnym zwichnięciu stawu skokowego i złamaniu kości śródstopia. Obejrzałam chyba na tym kanale wszystkie filmiki dotyczące stopy. Wykonuję zalecone ćwiczenia, masaż i naprawdę widzę poprawę. Bardzo dziękuję za przekazywanie wiedzy w sposób jasny i konkretny. Pozdrawiam serdecznie 😊

Super, tak trzymać😊👍🏻. Serdecznie pozdrawiam

[@Maniasza1]

Mysle ze haluksy, jak w moim przypadku , bardzo destabilizuja stope. Ja krece kostki srednio co pol roku, raz jedna raz druga, na rownym miejscu w zasadzie. Obserwuje nieprawidlowa rotacje stopy. Jestem aktywna, strasznie duzo chodze, do tego crossfit. Zaczelam bylam robic cwiczenia na wzmocnienie stawu skokowego, to mi haluksy masakrycznie spuchly. Nie wiadomo co robic, nie wiadnomo , co lepsze. W kazdym razie, zoperowalam wlasnie prawy haluks, nad lewym bede pracowac, moze uda sie uniknac operacji, a jednoczesnie wzmocnic staw skokowy bez dodatkowych urazow haluksa. Material super, faktycznie.

[@bernadettapietrzyk2918]

Dziękuję za ten bardzo pomocny filmik, teraz tylko trzeba być konsekwentnym.

Dokładnie😊👍🏻

[@agnieszkazborek857]

Wreszcie zrozumiałam jak powstają haluksy! Baaaardzo dziękuję za te informacje i ćwiczenia 😊

[@dankabrzozowska4268]

Łapka w górę już jest... Oczywiście.. Tak... czas fajowo wykorzystany... dla przyszłego funkcjonowania w ciele. Bardzo lubię Pana motywację. 💌

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@az7709]

Witam Państwa przed monitorami i oczywiście Pana dr Marcina.

😊

[@bozenaz2386]

Witam Pana

[@dorotaczekaa8615]

Dzień dobry, jak często należy zmieniać taśmę?

[@wiesawakogut9610]

@@dorotaczekaa8615 Jest napisane wyżej w komentarzu

[@dorota4455]

Wstąpił we mnie optymizm - dziękuję!!!👍🦶👈

[@barbarajedrzczak7902]

Super Gość. Duża wiedza. Prosty przekaz. Dziękuję ❤

[@grazynachaberska5815]

Super ćwiczenia stopy z haluksem i nie tylko. Dziękuję za fajny materiał.

[@jadwigakaminska6394]

Super profesjonalny pokaz. Pięknie i jasno wytlumaczony. Jestem wdzięczna. Dziękuję i pozdrawiam.

[@halinakaczor1078]

Bardzo fajne ćwiczenia 😊

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@annagapinska9147]

Rewelacja, serdecznie dziękuję za super filmik 👍👍👍

[@lenaj.2274]

Dziękuję bardzo. Jestem osobą, która zawsze próbuję sama walczyć z chorobami. Dał mi Pan nadzieję. Będę ćwiczyć do upadłego :)

[@wiosnalato2694]

Jestem akurat po zabiegu operacyjnym stopy. Dziękuję za informację, które za moment będą mi bardzo przydatne❤

[@RitaWesoowska]

Bardzo wazne usprawnianie tasma zeby ochronić stawy przed znieksztalcaniem stopy Dziekuje Tego nie mowia ani ucza na zajeciach NFZ

[@henrykaplesnier6383]

Dziękuję za ten wspaniały i bardzo potrzebny ptzekaz

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@grazynapietrzyk9633]

Pozdrawiam serdecznie 🥰. Już od dłuższego czasu ćwiczę wg wskazań wcześniejszych i też ten mały paluszek tak jak u Pana. Tapingu nauczył mnie ponad 10 lat temu brat, który skończył kurs tapingu. Oklejałam najczęściej kolano, kręgosłup, ramiona, barki. Teraz będę oklejać stopy. Z marketowych taśm to chyba Lidl ma najlepsze. Świetna sprawa z tymi taśmami

Super😊👍🏻. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@mariolaprzewoska3109]

Super Pan prowadzi ćwiczenia .bardzo zroozumiale , chyba dla wszystkich.Bardzo dziękuję .

[@joanna8972]

Całe lato chodzę w japońskich, to pomaga, w domu również chodzę w klapkach z odkrytymi palcami. Nie mam większych problemów. Pozdrawiam, wykłady są bardzo dobre.

[@mirosawbryndza]

Bardzo przydatny wykład. Dziękuję 🤗

[@dorotaschewe3665]

Dzięki za ten film. Zastosuje się do porad. Mam haluksa na lewej stopie. Boli mnie jak 150! Korzystam z pańskich ćwiczeń i widzę poprawę. Uściski 😁

[@Elzbieta943]

Bardzo cieszę się, że trafiłam na ten filmik. Te ćwiczenia są super. Od jutra zamierzam to wszystko robić co Pan zaleca, muszę kupić potrzebne rzeczy. Mam haluksy, które czasami mnie bolą. Jestem pod ogromnym wrażeniem. Pozdrawiam serdecznie 👏🌞

[@Halina-vh4nq]

Oglądam i słucham i ćwiczę z Panem drugi miesiąc... Perfekcyjnie prowadzi Pan wykład, pokazuje, jak usprawniać ciało.. A ja czuję ulgę oraz poprawę w miejscach, które bardzo bolały... Dziękuję i pięknie pozdrawiam🌻

[@renat_a]

Super nagranie, dzięki wielkie 😀🙏💚

Proszę bardzo😊

[@beatasynowiec9116]

Dziękuję za bardzo cenne, przystępne i fachowe podpowiedzi. Jestem po operacji prawego halluksa, przede mną jeszcze druga. Niedawno natrafiłam na Pana filmy i staram się wspierać nimi, by nie dopuścić do dalszych deformacji 🙂

[@zenobiastawska-1129]

Dziękuję za przekazane informacje. Wspaniałe tłumaczenie tematu. Właśnie się z tym borykam.

[@Aku_On_Twitch]

Dziękuję ,szkoda,że wcześniej nie widziałam filmiku.Zacznę ćwiczyć

[@janinalipka4450]

REWELACJA ❣ Tej metody nie znałam. Rotowałam paluch dłonią. Dziękuję i pozdrawiam. 😊

[@oprawyuliczne7112]

Boże dzięki za tego człowieka

[@bernadetta2645]

Najlepszy film a ogladalam ich przynajmniej 20 - ten filmik pomogl mi najbardziej 👍

[@alinakraska2556]

Pozdrawiam 👊 świetny materiał , dziękuje ❤

😊dziękuję i także pozdrawiam 😊

[@beata7093]

Niesamowite, powróciła u mnie wiara w to, że może jeszcze mam szansę na chodzenie bez bólu, chociaż w butach sportowych, kiedy zmobilizuję się do regularnych ćwiczeń. U mnie w Rtg prawej stopy kąt palucha 32 stopnie z niewielkim podwichnięciem. Zmiany zwyrodnieniowe z prawie całkowitym zwężeniem szpary stawowej. Lekarz mówi tylko o operacji😔, nawet już miałm termin na kwiecień(oczywiście odpłatnie) gdyż by się dostać do szpitala z NFZ 2 lata🤨 Ale to chyba w moim przypadku to mój Anioł Stróż mnie poprowadził na ten kanał. Uwierzyłam że mogę sobie trochę pomóc. Zrezygnowałam z operacji. Lewy paluch nie boli aż tak mocno i mniejsza deformacja. Ciężko mi tak rozchylać palce ale próbuję. Muszę poukładać chba taką sesję ćwiczeń i masażu. Hmmm, chyba wszystkiego naraz nie da się 😉🤪. Dużo świetnych propozycji. Dziękuję 👋 pozdrawiam Wszystkich

[@barbarabaryliszyn7343]

Pierwszy raz tu trafiłam, rewelacja, super tłumaczenie, głos, spokój i te skarpetki fajniutkie, a stopy Pana takie fajne wygimnastykowane haha ❤️❤️❤️

[@ewacytryniak7468]

Bardzo dobre wskazówki, mój paluch też tak zaczął się podwijać - zaczęłam masować, chodzić na palcach i ćwiczyć - na nogę stoliczka włożyłam gumkę (trochę grubszą od recepturki) i wieczorem jak oglądałam tv wkładałam swój paluch i rozciągałam. W krótkim czasie wrócił na swoje miejsce. Z piłką jeszcze nie ćwiczyłam - na pewno zacznę. Dzięki za podpowiedź !!! Szkoda, że damskie buty są takie nie wygodne - kupić dobre buty to wymaga cierpliwości !!! Pozdrawiam !!!

Super, tak trzymać😊👍🏻

[@esw5550]

Super pomaga to wszystko co pokazane a ten ból potrafi być okropny. Oklejanie jest jedynym sposobem na bezbolowe przeżycie

[@JoannaKrzempek-o3w]

Super program .Ćwiczę systematycznie jest poprawa , nie boli. Polecam

[@helenaperek75]

Super przekaz. Dziękuję. Na porady medyków teraz raczej niedoczekanie. Dobrze źe internet przychodzi z pomocą. 👍❤️

[@iwonakarwaszewska7410]

Witam serdecznie, bardzo lubię te odcinki,pozdrawiam 😉

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@edithedith8922]

Świetnie wszystko tłumaczysz. Dziękuję serdecznie 🌻

[@teresagil2211]

Że też nie traflłam wcześniej na Pana filmik . Wiem - szukajcie a znajdziecie . Dziękuję Panie Marcinie .❤. Ból barku minął ale ćwiczę nadal . To teraz kolej na stopy .🎉

[@antoninajankowska3948]

Cudownie przedstawione i jakie pożyteczne 👍👍👍

[@irenab7341]

logiczne, świetne tłumaczenie i demonstracja. Na pewno skorzystam , tym bardziej że intuicyjnie pewne elementy wykonywałam. Dziękuję bardzo za przekazaną wiedzę, przekażę wśród znajomych którzy mają taki problem,(niektórzy rozważajæ zabieg, a warto spróbować ćwiczeń). Serdecznie pozdrawiam. Marta

[@beatagoabek5884]

Dziękuję za cenny materiał😊👍

[@lidkaklecz5729]

Dziękuję za super ćwiczenia 👍👍

[@DanutaOsza]

Genialny wyklad. Lepiej i jasniej nie4 mozna wyjasnic .Dziekuje

[@krzysztofsykut2871]

Super instrukcja. Zaraz biorę się do roboty. Dziękuję.

[@marzenacierpik7407]

Posiadam haluksa, który był tak zaawansowany, że paluch wchodził mi już na drugi palec i był bardzo bolesny. Z racji tego, że już rok subskrybuje, oglądam i wykonuje Pana ćwiczenia regularnie, paluch powoli przesuwa się w stronę odwodzenia chodź to dopiero ok 0.7cm to dla mnie to ogromny sukces i dalsza motywacja do kontynuacji ćwiczeń. Osobiście uważam, że efekty byłby jeszcze lepszy gdyby nie fakt, że przez 8 godz. w pracy stopy mam w standardowych butach. Rozważam zakup odpowiednich butów minimalistycznych bądź fivefingers.Panie Marcinie, które z w/w butów wg Pana są najodpowiedniejsze do codziennego chodzenia. Pozdrawiam serdecznie.

Dziękuję za taką relację. Ja lubię tadeevo i Brubecki, ale ostatnio pacjent miał buty altra i co mi się w nich podobało, to to, że miały ciut grubszą podeszwę, bo po lesie, trawie, piachu w minimalistycznych chodzi się fajnie, ale na betony ciut grubsza podeszwa to lepsze rozwiązanie. Serdecznie pozdrawiam

[@marzenacierpik7407]

@ bardzo dziękuje za odpowiedź😊 niestety w moim otoczeniu jest więcej betonu, niż piasku i nierówności. Z racji tego, że codziennie chodzę na długie spacery, buty firmy Altra będą najodpowiedniejsze. Pozdrawiam serdecznie😉

[@Jul.Sk.]

"Odkryłam" sandały Keen, określane jako buty "po mieście". Teraz często wykorzystuję je jako pantofle- bezpieczna podeszwa. Zawsze stos.albo wym.taśmę, albo cienko i krótko /jak taśmę/bandaż peha-haft. Tak odwiedziony paluch przestaje boleć. Mój wygląda na dobrze ustawiony /po operacji/, a jednak....

[@beata7093]

Czytając Pani komentarz mam nadzieję że uda mi się ulżyć sobie w bólu, chociaż ja dopiero zaczynam. 🫡

[@agnieszka954]

Super rada!

[@koszaekopaek.2927]

Dziękuję. Wspaniałe wskazówki. 👋

[@grazynagrazyna6092]

Dziękuję serdecznie za tak przejrzysty wyklad😊👍

[@DanutaKielkowska]

Serdecznie dziękuję Panie Marcinie konsekwentnie i stale trzeba ćwiczyć nie ma innego sposobu na swoją sprawność pozdrawiam

[@alicjastrachota6344]

Mam problem haluxami.Super cenna informacja.Dziękuję Panie Marcinie i pozdrawiam

[@ewajonska7988]

Super materiał. Dziękuję 🤗

[@nika642]

Świetny materiał, konsekwencja i tylko konsekwencja. 😊

[@marcinwojcik824]

Dobry film . sam podobnie od dziecka muszę ćwiczyć stopy, haluksy powstają od płaskostopia wrodzonego lub nabytego - czyli cywilizacyjne schorzenie którą można cofnąć (o tego typu ćwiczeniach wiedzą młodzi i rodzice gdy mają pociechy ten problem płaskostopia ). . stopy włożone w buty , a w ciasne buty , szpilki i z wąskimi noskami tym bardziej powodują ten problem . przestaliśmy chodzić na boso , wspinać się po trzewach za owocami , chodzić po miękkim boso gdzie te mięśnie się wzmacniają - jak u plemion poza cywilizacją 21 w. - poza tym plemiona używają stóp do różnych innych czynności , jak zaplatanie lin koszy sieci . A chore stopy też dalej niszczą kolana biodra i kręgosłup.

[@iwonakosel4489]

Panie Marcinie jestem wdzięczna za ten filmik. Pozdrawiam serdecznie

[@marzenamarta1607]

👍bardzo dziękuję za ten filmik

Proszę bardzo😊

[@barbarapokorniecka5523]

Wspaniałe rady, dziękuję. Zazdroszczę Panu tej mobilności palców; u mnie prawa stopa z haluksem a w lewej paluch mniej więcej ok natomiast pozostałe skupione i zgięte do spodu. Oczywiście ćwiczę stopy wg poprzednich filmików a teraz dołożę jeszcze tapping. Pozdrawiam serdecznie.

Dzięki temu, żem młody w w czas się zorientowałem, to zacząłem w tym zakresie działać. Kiedyś te palce takie nie były i były trochę stłoczone. Serdecznie pozdrawiam😊

[@lucynasielicka1564]

Super temat, dziękuję Panie Marcinie, już zaczynam ćwiczyć, pozdrawiam

[@pasiutrial]

Super video! Bardzo zdrowe podejście do zdrowia stóp. Często na innych kanałach można zobaczyć jak twórcy wrzucają po prostu kilka ćwiczeń i bez dogłębnego tłumaczenia radź sobie człowieku sam. Fajnie, że Marcin zwraca szczególną uwagę na naturę procesu pracy z haluksem, która jest dość długa i powolna. Na pewno spróbuję tej metody tapingu, dzięki za wskazówki! Pytanie - czy zalecałby Pan rozcięcie naturalnie zrośniętych palców u stóp? Mam genetycznie zrośnięte drugi i trzeci palec u obu stóp i zauważam, że to dość mocno ogranicza ich ruchomość.

[@ewamazur3058]

Bardzo dziękuję. Świetnie wytłumaczone. : )

[@elzbietamaciejewska1569]

Dla mnie eureka !! Super. Bardzo dziękuję . Zaczynam działać.👍👍

[@magdalenahadynska9416]

Bardzo panu dziękuję za zaangażowanie Od dziś korzystam z tych porad i ćwiczę palce stopy pozdrawiam serdecznie

[@elzbietagoliczko6232]

Ćwiczę już 3 lata. DZIAŁA!!!

[@krystynalenczuk37]

16:14 16:21 Świetne porady. Chcę uniknąć operacji i dadałeś mi wiary, że jest to możliwe ❤

[@joannafeit9781]

👍 Bardzo cierpię przez zdeformowany haluks. Cieszę się ,że mogę obejrzeć filmik wyjątkowo interesujący, dzięki któremu być może uratuje drugą stopę. Świetny pomysł skarpetki z palcami. Nie jestem najmłodsza mam osteoporoze, Wcale nie muszę nosić wąskich butów wystarczy skarpetka, najzwyklejsza nie zbyt ciasna, która ściska stopę razem z palcami i… haluks gotowy! Dziekuje za jasny przekaz. Społeczeństwo byłoby zdrowsze, gdyby ten i podobne tematy poruszano w szkole. Lekcje WF z piłeczka pod stopa 😁Pozdrawiam i czekam na więcej 😍

Miłego ćwiczenia, nie ma się co poddawać tylko trzeba działać. Zawsze coś można poprawić. Serdecznie pozdrawiam😊

[@joannafeit9781]

@ Panie doktorze, Jestem wdzięczna za jasny przekaz, poniewaz zarówno ortopeda jak i chirurg nie poradzili w niczym. Od wczoraj ćwiczę według wskazówek Pana doktora. Pozdrawiam Joanna🤗

[@monika8318]

Panie doktorze bardzo dziękuję :) u mnie skłonność do halluksów jest chyba dziedziczna i przez długi czas myślałam, że skoro tak to poza operacją nic nie mogę zrobić. Od kilku lat wiem, że jest inaczej i odwodzenie palucha, chodzenie na boso, ćwiczenia z piłeczką mocno poprawiają komfort chodzenia i hamują pogłębianie/powiększanie się halluksa

Geny grają tu rolę, ale dużo zależy od tego jak tych stóp używamy. Serdecznie pozdrawiam

[@IzabellaSadowska]

Dziekuje bardzo za stworzenie programu pomocowego dla naszych stop.

[@joanna34560]

Dziękuję za wspaniały wykład .ćwiczę latami i dopiero teraz zaczynam widzieć efekty mojej pracy. Male bo male ale są. Dużo chodzę.w domu na bosaka i na palcach. Rozciągam palce na na gumie a teraz worowadze do tego jeszcze piłkę. Mam 74 lata .Pozdrawiam serdecznie.

[@emiliabrzozowska227]

Super film . To nie jest łatwy temat. Ale będę testowała i te taśmy to genialny pomysł

[@vkbehi4761]

Dałam łapkę i suba,jestem zachwycona! Tejping poznałam w tym roku ale barku po złamaniu kości, natomiast tejpy na haluxy jakieś 2miesiące temu. Duża ulga w chodzeniu, dobra robota p.doktorze. :)

[@Maniasza1]

Super lekcja, dziekuje! Mam wlasnie jedna noge po operacji , an efekty trzeba bedzie poczekac, bo to dopiero 6 tygodni po, druga jest w lepszym stanie, ale sprobuje te wszystkie cwiczenia teraz na obydwie, szczegolnie na lewa, ktora niby w lepszym stanie (byla), ale ciagle sie pogarsza. Co ciekawe, nigdy w zyciu nie chodzilam na obcasach, zadnych, nawet centymetrowych, w rodzinie nikt nie ma z tym problemow (choc mama i siostry cale zycie na obcasach), ale pamietam babcia miala drastyczne haluksy (aczkolwiek tez nie pamietam jej by kiedykolwiek, chyba ze jak byla mloda, chodzila w obcasach). Za to pamietam buciki z wycinanymi "noskami" ktore nosilam po starszych siostrach... :/ Tak czy inaczej - jedna noga zoperowana, mam nadzieje bedzie wszystko ok, druga zaczynam trenowac. Dzieki za material!

[@teresasmoko9237]

Potrzebowałam tej wiedzy doktorze. Zaczynam ćwiczyć.

Cieszę się, teraz czas konsekwentnie i wytrwale działać😊👍🏻

[@teresasmoko9237]

Dziękuję

[@malgorzatagladkowska9696]

Mam haluksy i kiedyś zakładałem korektory zwane marcinkami ale pani podolog powiedziała że to jeszcze pogarsza sprawę i przestałam stosować chociaż wydawało mi się że mi to pomaga ale po Pana filmie wydaje mi się że nie miała racji Pozdrawiam Małgorzata

[@magorzatapulit3961]

Świetny film❤

[@magorzatasobczak2916]

Będę działać. Świetna sprawa. Mam nadzieję, że za jakiś czas napiszę kolejny komantarz, że efekty są widoczne i odczuwalne. Bardzo dziękuję za dzielenie się wiedzą

[@renatajaroszek6617]

Super pokazł te ćwiczenia..dziękuję za porady..mam problem z haluksami..30 lat chodziłam w szpilkach a od 10 chodzę w różnych butach , też kowbojkach na obcachach lecz czasami po 2 godzinach chodzenia bolą mnie wystające kości przy stopie dużego palca. Czasami mam odgniecione i czerwone po zdjęciu butów..dziękuję za te rady i pozdrawiam serdecznie 😊😉😊

[@alinaspeczik6861]

Lubię Pana słuchać i popracuję z moim haluksem dziękuję

[@machupachu2084]

Jestem młodą dziewczyną, która zmaga się z haluksami. Nie są to może bardzo bolesne haluksy albo skrajnie źle wyglądające ale mimo wszystko jest to mój kompleks. Dzięki Panu mam nadzieję, że chodź trochę pomogę swoim stopom❤️ Dzisiaj pierwszy raz wykonałam ćwiczenia i właśnie kładę się spać z naklejonymi tejpami❤️❤️

Proszę pamiętać, że to tylko drobiazg z całej tej układanki. Najważniejsze to uruchomienie odwodziciela palucha, uruchomienie stopy, zmiana obuwia itd. Mnóstwo ćwiczeń i determinacji. Ale warto. Stopa będzie sprawniejsza😊. Serdecznie pozdrawiam.

[@zemierowskaoliwia8262]

Łączymy się w bólu. Okropny kompleks

[@halinahejna3466]

Dziękuję, dziękuję i jeszcze raz dziękuję!!!

Proszę bardzo😊

[@narcyzakackieo6841]

Wspaniałe wytłumaczone, oglądam z uśmiechem 😊 Obecnie jestem po operacji haluksa u lewej stopy ,trzecia dobra,

[@mariawalasek1843]

Bardzo dobrze Pan tłumaczy ,wyjątkowa fachowość ,bezcenne rady napewno wybiorę coś dla ciebie ,bardzodziekuje

Super. Bardzo dziękuję za to nagranie jak i za wiele innych równie motywujących i pomocnych.Moim problemem jest odwrotna sytuacja. I o tym się tak mało mówi, że nawet nie znam polskiej nazwy. Po angielsku to tailor's bunion. Ten odcinek zdecydowanie mnie zachęcił do bardziej systematycznych pasywnych ćwiczeń, bo sam z siebie palec nawet nie drgnie. Czy mogłabym prosić o odcinek z instrukcją tapingu małego palca?

[@annaszczygie9327]

Wlasnie zastanawiałam się co zrobić z moimi powiększającymi się haluksami i trafiłam na Pana filmik. To doskonały pomysł. Postaram się wykorzystać Pana wiedzę i przystępne przedstawienie pracy nad moimi haluksami. Dziekuje

[@barbarossa2283]

Jesteś genialny!

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@urszulagemel85]

Panie Doktorze jest Pan Wielki. Dziękuję

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@LucindaAntonella]

Bardzo dobre wskazówki na poprawę stabilności stopy.Bardzo dziękuję😊

[@wiesawabolek9110]

Dziękuję 🌞😊🤗

Proszę bardzo😊