16 сағат бұрын
Пікірлер
@MirosławMatuszewski-l2n 3 минут бұрын
Dobre ćwiczenia dobrane odpowiednio, dziękuję za Panu za zaangażowanie w pomoc dla ludzi.Gratulacje .
@Alicja-k6j 10 минут бұрын
Jak szukać ćwiczenia na rozciąganie zginaczy Pozdrawiam❤
@Alicja-k6j 16 минут бұрын
Dziękuję za wyjaśnienie,dlaczego nie warto robić brzuszków, zwłaszcza przy bólach kręgosłupa lędźwiowego.Pozdrawiam❤
@MalgorzataStrubel Сағат бұрын
SUPER 👍👍👍
@Karixo11 Сағат бұрын
Kurcze, trafiłam do Pana przypadkiem i muszę powiedzieć, że rewelacyjnie KZbin mi dał polecajkę! Mam dyskopatię szyjną i teraz odezwała się dość mocno, do fizjo też jeżdżę, ale wiadomo, że sami musimy większą pracę robić, a nie tylko jechać do fizjoterapeuty i czekać na cud. Bardzo Panu dziękuję za tę dawkę wspólnego ćwiczenia, zapisałam i na pewno codziennie będę z tego korzystać (tym bardziej że mam siedzącą pracę przed komputerem, a leniem niestety też jestem i dopóki nie boli, to jakoś nie ma czasu na ćwiczenia :C ). Subskrypcja poszła, lajk poszedł, bardzo dziękuję! :D
@ZofiaAdamczak-fz6db Сағат бұрын
Dziękuję cudowne cwiczenia
@monikamaj5310 Сағат бұрын
Jak dobrze,że wpadłam na ten kanał,a to dlatego,że chciałam się dowiedzieć,czy już zawsze będzie mi "wypadał dysk" ,bo często mi się to zdarza ,ost.3 miesiace temu i znowu czuje ten ból,nie tak mocny,ale coraz bardziej i wygląda na to,że była stosowana na mnie manipulacja stawowa😮 Dziękuje za cenne porady❤
@monique9644 Сағат бұрын
Mi babcia dawała kij i książkę na głowę . Wtedy wydawało mi się to kompletnie szalone 😉😛🙈
@Maga-ho9dj Сағат бұрын
Na palcach w ogóle nie ustaje 😢
@czterdziesciplus9027 Сағат бұрын
Ja mam ucisk na rdzeń dodatkowo więc cudu nie będzie zgadza się?
@zofiawinterling683 Сағат бұрын
Dziękuję za te ćwiczenia- bardzo mi pomogły zrozumieć na czym polegałt moje błedy. Zaraz poczułam większą siłę w nogach i kolanach. To będą teraz moje nowe ćwiczenia .Pozdrawiam serdecznie😊❤
@Maga-ho9dj Сағат бұрын
No mam zaburzenia..😢
@mariamalek6052 2 сағат бұрын
Dziękuję.
@annapruska8187 2 сағат бұрын
W ogóle trudno mi kucnąć
@ulag6880 19 минут бұрын
Też niestety nie mogę 😢
@emilekdem 2 сағат бұрын
Wg info lekarzy ortopedów z endoprotezą biodra nie można kucać. Na Pan jakieś doświadczenia w tej materii??
@alexaalexa5584 2 сағат бұрын
Mam pękniętą łąkotkę boczną, lekarz zabronił kucania, ale mnie podczas kucania nic nie dolega, w ogóle podczas ćwiczeń nie czuję bólu, jestem solidnie porozciągana. Kolano dokucza podczas spacerów. Czy kucając, wykonując przysiady robię sobie krzywdę?
@beti.79 2 сағат бұрын
Tak kucam, kolana nie strzelają a ja się lepiej czuję ❤❤. Dzięki doktorze 🤗🔥❤️
@izabelawieczorek1793 3 сағат бұрын
Ja robię przetaczanie bioder wg Mc Kenziego 👍 natomiast warto podkreślić że często ostre strzały mamy na tle nerwowym...u mnie występują po dłuższym stresie 😔 jak idę do mojego rehabilitanta to wywiad zaczyna od pytań : Co słychać w pracy( zmiana pracy, zwolnienie, może mobbing? i w domu( np. rozwód, alkohol, kłótnie itd...wszystko ma wpływ na nasze zdrowie 🤔Pozdrawiam serdecznie p.doktorze
@MS-lq8ik 4 сағат бұрын
U mnie w porzadku ale na treningach musze robic przysiady z cala stopa na podlodze a z tym mam niestety mam duzy problem, pozdrawiam serdecznie 😊
@alinaskorska8447 5 сағат бұрын
Dziękuję Panie Marcinie, ćwiczenia z Panem to sama przyjemność, nawet gdy trochę ból przy nich doskwiera 😊
@stefansochacki6362 5 сағат бұрын
Czy z endoprotezą kolana można wykonywać takie głębokie przysiady?
4 сағат бұрын
To jest zawsze kwestia indywidualna, zależy od sprawności, czasu po zabiegu itd. W Japonii po endoprotezie niektórzy dalej siadają na piętach po japońsku. Zawsze w razie wątpliwości może się przydać konsultacja u lekarza ortopedy. Jeżeli ktoś nie ma pełnego zgięcia w kolanie to nawet technicznie może to być niewykonalne. Serdecznie pozdrawiam
@kreska2022 5 сағат бұрын
Fantastyczna informacja. Przede wszystkim dlatego, że pozwala mi na analizę stanu moich mięśni to raz. Dwa, pozwala zrozumieć które mięśnie są zbyt silne a które zbyt słabe by prawidłowo funkcjonować. Również, pozwala na pełen kontakt z ciałem podczas ćwiczeń. Kiedy ćwiczę jestem bardzo skupiona i w pełnej zgodzie ze swoim mięśniem. Nie zawsze tak było. Od czasu kiedy oglądam właśnie takie instrukcje jak ta, nie mam uszkodzeń chociaż staram się za każdym razem pokonać samą siebie. Zdecydowanie, te ćwiczenia będą od dzisiaj moimi najważniejszymi ćwiczeniami codziennymi, aż do czasu kiedy staną się moją drugą naturą. 😊 O jakości jazdy na nartach, walce z demencją i suchymi stawami już nie wspomnę. ❤ Mam 68 lat, jestem po 11 operacjach i dwóch rakach. Po ostatnim wymianie biodra w 2023 nie mogłam zrobić przysiadu nie tylko dlatego że wszystkie mięśnie były słabe albo nie istniejące już ale przede wszystkim dlatego że dolna część pleców była sztywniejsza od deski do prasowania. Ćwiczę codziennie i chodzę na Aquafit więc powoli, powoli stan mięśni się poprawia. Narty i chodzenie raz w tygodniu tras 10 km pokazują mi na jakim etapie jestem. Moje spostrzeżenie. Nastawienie lekarzy zmieniło się w ciągu ostatnich lat diametralnie. Kiedyś nie mogłam się przyznać lekarzowi że zamiast leżeć ze zwichnięta kostka codziennie ja rochadzam. Teraz kiedy mówię lekarzowi że mimo bólu ćwiczę, i pracuje nad mięśniami słyszę - doskonale! Ruch wykonywany prawidłowo jest doskonałym lekarzem. Sprawdziłam. subskrypcję mam od dawna. Szukam takich skarpetek. Jakieś sugestie?
@WiedzaEK-fl3gr 4 сағат бұрын
Witam serdecznie, Gratulacje, wspaniała postawa ozdrowieńcza. Doskonały przykład dla innych. ⚧️👍 Pozdrawiam 🙌
@kreska2022 4 сағат бұрын
@ dziękuję. Sama się cieszę radością krasnoludka kiedy o milimetr uda mi się posunąć w sprawności ciała lub umysłu. Te instrukcje wykorzystam również do sprawności moich stóp. Rok temu, na egzaminie na prawo jazdy, nie mogłam utrzymać balansu nawet na sekundy. Lekarz powiedział że nie da się tego wyćwiczyć gdyż jest to problem neurologiczny. Nic bardziej mylnego! Dowiedziałam się dzięki moim brakom jak po latach leżenia osłabione są mięśnie i pokurczone ścięgna moich stóp. Dziś, choć nie jest idealnie i ciągle się czuję na ćwiczeniach jak Pinokio na pierwszym spacerze, utrzymuje balans i ćwiczę dalej! Te instrukcje bardzo mi pomogą.
@Nakrawedzi12 3 сағат бұрын
Gratuluję pracy ☆☆
@emilekdem 2 сағат бұрын
Hmm jestem przed operacja endoprotezy biodra chodź mam 25 lat mniej i przeraża mnie właśnie kwestia tego że nie można już nigdy kucać bo biodro może się zwichnąć 😢 obawiam się ograniczeń życia z endoprotezą, bo nawet w sklepie czasem trzeba ukucnąć żeby wziąć coś z dolnej półki a lekarz mówi żeby przyklęknąć a nie kucać. Kurde klęczeć przed półką?! W ogóle pilnowanie w każdej sekundzie życia żeby źle nie stanąć czy się nie wywrócić to dla mnie duże obciążenie psychiczne a operację muszę mieć bo jest tragedia i ledwie chodzę, kosztuje mnie to dużo bólu i walki w każdej minucie żeby się nie położyć i nie wstać już echhh.
@kreska2022 2 сағат бұрын
@@emilekdem z tego co ja wiem, choć bardzo mało, to czy grozi nam wypadnięcie protezy czy nie zależy od rodzaju protezy. Ja miałam cięcie z przodu nogi, w tzw bikini zgięciu. Z tego co zrozumiałam tego typu instalacja przyspiesza gojenie ( rana nie rozchodzi się przy gojeniu) i nie ma ryzyka wypadnięcia protezy. Cztery godziny po operacji WYSZŁAM ze szpitala. Oczywiście rekonwalescencja nie odbyła się bez płaczu, ale uparcie i za pozwoleniem chirurga CHODZIŁAM. Na pierwszą wizytę z chirurgiem po tygodniu przyszłam bez chodzika ani laski ku radosci(?!!) chirurga. Przed operacją codziennie chodziłam na basen i ćwiczyłam a mimo to sporo mięśni zanikło a i ścięgna się pokurczyły. Ból pleców do dziś jest nieznośny ale mam coraz większą ruchomość. Proszę się nie bądź. Strach i te okropne rady UWAŻAJ, NIE RÓB! Wywołują pdswiadome i niespodziewane bariery które łamią nam kończyny. Ja zaczynam dzień ( kochana emerytura) od ćwiczeń na stawy, wszystkie stawy po kolei. PINOKIO TO BALETMISTRZ W PORÓWNANIU Z MOJA PIERWSZA LEKCJA. życzę sił i motywacji do bycia zdrowym.
@KrisWoznica 5 сағат бұрын
Super, zaczęłam z Panem ćwiczyć .
@Marzena-b6z 6 сағат бұрын
Bardzo dziękuję i pozdrawiam
@gramazurki1463 6 сағат бұрын
Dziękuję bardzo za te ćwiczenia. Mam nad czym pracować.
@januszkuczynski5750 6 сағат бұрын
Dziękuję.
@ameliafransson312 6 сағат бұрын
Ja, 72 lata wszystko super idzie stopy i kolanka rownolegle i nic nie idzie do srodka albo Na boki. Moge zrobic takich przysiadow sporo. Ale cwicze regularnie od 30 lat.
@aleksandram4058 6 сағат бұрын
Genialne!Ćwiczyłam z Panem .Proste ,naturalne i jakże skuteczne.Bardzo dziękuję .!
@pannajane6301 7 сағат бұрын
To też piękny wstęp do terapii stawu skroniowo-żuchwowego i bruksizmu. Dziękuję za film :)
@ScoobieDoo 7 сағат бұрын
Fajny temat dotyczący mięśni, które zanikają przy pracy biurowej i braku ruchu.
@szukajacwiedzy6116 7 сағат бұрын
Kolana skrzypiały i szły na boki🤥.Po ćwiczeniu ból mięśni ud okropny. Dziękuję i pozdrawiam.
@edwardpawlikowski6171 8 сағат бұрын
Dziękuję doktorze rozciąganie koci grzbiet to jest supersie czujemy 👍👍😮😊❤
@danutagrzybek8259 8 сағат бұрын
Trochę było problemu z przysiadami nogi szły na bok dzięki pozdrawiam ❤❤❤
@DariaNatkaniec-d6y 8 сағат бұрын
Super filmik,skorzystam👍👍👍
@jolijoli9399 8 сағат бұрын
Jak zawsze dzięki.
@Elżbieta-t5u 8 сағат бұрын
Dziękuję za temat.Mam problem z kucaniem z powodu chondromalacji rzepki,ale będę próbować.Pozdrawiam
@joannaczarniecka8176 8 сағат бұрын
👍
@witoldhanas8755 8 сағат бұрын
DZIEN DOBRY PANU !! WIEDZA I DOŚWIADCZENIE KTÓRĄ PAN POSIADA POMAGA W BULACH LĘDZWI I INNYCH DZIEKUJE BARDZO !!! BÓL MIESIĄC CHODZI ZE MNĄ WSZĘDZIE I KAŻDEJ CHWILI DNIA I NOCY . POWOLI ODPUSZCZA . POZDRAWIAM Z POWAŹANIEM Z FRANCJI ZAGLĄDAM I ĆWICZENIA WYKONUJE 🗼
@Wiesiuable 8 сағат бұрын
Mi to strasznie kolana strzelają przy tym przysiądzie na palcach :< czemu tak
@ewelam590 9 сағат бұрын
Dziękuję Bardzo za te ćwiczenia które są pomocne dla mojego bolącego lewego barku,szyi mam bol okropny ale powolutku czuje ulgę .👍
@aldonawtorek3510 9 сағат бұрын
Panie doktorze, a jak bolą kolana i "skrzypią" to mimo wszystko ćwiczyć?
@elakutryba2732 10 сағат бұрын
Dziękuje Doktorze mnie idą kolana do środka ...idzie mi ciężko...ból....
@Roberciqs777 10 сағат бұрын
Pozdro serdeczne 🤝👍💪
@danadana250 10 сағат бұрын
Dziekuję za pouczajacy temat ,z ustawieniem kolan nie mam problemu ,problem jest z podnoszeniem sie czy to z przysiadu czy kleku na oba kolana Życzę Panu duzo zdrowia ,cierpliwosci i zapalu do tego typu zadan Pozdrawiam serdecznie 👍😘🌷
@RosEla47 6 сағат бұрын
To samo😅
@fp4700 10 сағат бұрын
Jak zdiagnozować zapalenie achillesa i co Pan poleca jako terapię i farmakologię?
@hannapawlikowska2662 10 сағат бұрын
2-3 razy w tygodniu jestem na zajęciach Taichi...wszelkie dolegliwości jak ręką odjął, wieksza energetyka i sprawność ciała, polecam (66lat)
@marszetka8538 10 сағат бұрын
@ dr Marcin Wytrążek, ja mam chondromalację rzepki wg ortopedy 2 stopnia, a w opisie rezonansu kolana określono na 4 stopnia. w związku z tym podczas rehabilitacji fizjoterapeuta zalecił mi między innymi przysiady z kierowaniem kolan na zewnątrz, tłumaczył, że celem takiego ćwiczenia jest wzmocnienie odpowiednich mięśni/mięśnia, który spowoduje, że rzepka będzie przesuwać się prawidłowo podczas chodu. Co Pan o tym sądzi? Mam 69 lat. Zaznaczam, że gdyby nie ból kolan, przysiady nie stanowiłyby dla mnie problemu, Dziękuję za film.
@magorzata4288 10 сағат бұрын
Od 3 tygodni odkąd skończyłam rehabilitację na kręgosłup wykonuję codziennie ćwiczenia na odcinek szyjny i lędźwiowy a z Panem doktorze to już bajka 😍 Dobrze,że trafiłam akurat na Pana w sieci. Dziękuję,że robi Pan tyle dobra dla nas pacjentów a ja m.in.z tego dobra korzystam 😊 Wielku dziękuję i pozdrawiam serdecznie ,życzę sukcesów w pracy zawodowej i wielu wdzięcznych pacjentów.
@katarzynag.544 10 сағат бұрын
Panie doktorze bardzo dziękuję bardzo skuteczne zwłaszcza jak jeszcze rękę z przodu się zegnie znalazłam miejsce bólowe! Teraz myślę że z czasem to rozmasuje. Bardzo dziękuję wszystkiego dobrego
@ewakulagowska5088 10 сағат бұрын
❤