Jak spać? Jaka pozycja do spania przy różnych problemach - dr n. med. Marcin Wytrążek

Nie jest to film mówiący w jakiej pozycji masz spać. Każdy z nas lubi spać w różnych pozycjach. Jednakże trzeba mieć świadomość jak pozycja spania wpływa na nasze ciało, kiedy zmaga się ono z jakimiś problemami. Z pewnością trzeba pomyśleć o pozycji do spania kiedy masz już problemy z kręgosłupem, jest rwa kulszowa, dyskopatia, choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa, rwa barkowa, zespół bolesnego barku, zapalenie kaletki okołokrętarzowej i wiele innych.
Często lubimy patrzeć tylko przez pryzmat własnej osoby i nie chcemy rozszerzać horyzontów. Warto przeanalizować różne pozycje w czasie spania i wziąć pod uwagę, że na tej kwestii nie kończy się problem bólów kręgosłupa. Prawidłowa pozycja do spania to tylko jeden z wielu elementów decydujących o dobrym samopoczuciu czy sprawności kręgosłupa.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
NA BÓL PLECÓW: • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW ...
DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNI...
BÓL SZYI THERA CANE: • Świetne na ból szyi / ...
BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: • ‼️GENIALNE‼️ból karku,...
ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, ...
GARBIENIE SIĘ: • Garbienie się, wdowi g...
WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ: • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBO...
TAPING NA BARK: • Na ból barku - TAPING ...
OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
#jakspać #sen #bólkręgosłupa

[@violettastelmaszyk960]

Fajnie słuchać ludzi którzy lubią to co robią.Wiedza,doświadczenie,umiejętność dzielenia się tym wszystkim,i pasja to wszystko się czuje oglądając pana filmiki. One są proste,trafiające do nas - po prostu genialne. Za to wszystko dziękuję i pozdrawiam Violetta

[@hannadowal4743]

Super terapeuta. Genialne porady, po tych rewelacyjnych komentarzach wszyscy będą zdrowi.😊

[@krycwi3908]

Tak, to rzeczywiście jest kanał przyjazny człowiekowi ! Serdeczne dzięki!

[@annahoczek4102]

Panie Marcine pana rady są genialne . Parę lat wstecz wlazło mi coś w prawej bidodro nie mogłam spać na prawym boku z czasem doszło do tego że nie mogłam spać i na lewym bo niesamowity ból od biodra ciągnął się do łydki musiałam spać na plecach , podkladalam pod nogi poduchy . Żadna rehabilitacja nie pomagała , poszłam nawet prywatnie do masazystki nic nie pomagało trwało to z 5 lat . Było coraz gorzej miałam problem z wchodzeniem na najmniejsze wzniesienie . W tamtym roku obejrzałam filmik z chodzeniem do tyłu i tak sobie dreptalam koło domu . I po prostu cud ból ustąpił zaczęłam po trochu spać na lewym boku , później na prawym ale co najważniejsze pozbyłam się tego uciążliwego bólu biodra. Dziękuję panie Marcine . Co prawda ta nauka spania na plecach przydaje mi się obecnie , bo jestem po operacji i muszę spać znów 😑na plecach i bardzo , bardzo nie lubiana przeze mnie pozycja . Pozdrawiam , robi pan dobrą robotę 🥰 dziękuję

[@wandagandurska5027]

To fakt. Fajnerady. Dziekujemy.

[@mariolas7569]

@annahoczek Myślę że masz problem z rwą kulszową,mam to samo,pomaga mi wcieranie z oleju zywokostowego z gojnikiem,na początku 2,3 razy dziennie,potem na noc,po jakimś czasie poczujesz poprawę,zywokist odżywia mięśnia i kosci ,reperując ubytki.pozdrawiam.

[@jadwiga456]

Dziękuję bardzo za dobre informacje

[@joannafiglarz5848]

Jestem fizjoterapeutą i w stu procentach się zgadzam. Też tak prowadzę i edukuje pacjentów. Bardzo podoba mi się indywidualne podejście do każdego przypadku a nie: wszystko książkowo dla każdego. Pozdrowienia z Krakowa

[@indonezjamojezycie]

No ja to mam całą kolekcję poduszek do spania! Rano połowa z nich leży na podłodze! Fajny wykład! Pozdrawiam!

[@1sofi.3]

Witam serdecznie zwierzaki mają takie pozycje że człowiek nawet by nie potrafił moja sunia spala tak pokręcona, że dziwiliśmy się jak tak można pozdrawiamy milutko wszystkich..,❤❤

[@dorotalekki1812]

Dziękuję bardzo. Śpię w różnych pozycjach. Ale teraz wiem że to jest naturalne. DZIĘKUJĘ 🎉

[@GrazynaD-o8c]

Jest Pan niesamowity. W tym co mowisz i robisz wyczuwa sie pozytywna energię wrecz uzdrawiającą❤😊😊

[@iwonakarwaszewska7410]

Dzień dobry, uczymy sie ,uczymy swojego ciała i działania tych wszystkich mechanizmów, pozdrawiam 😊

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@ulatyburska8292]

O pozycji w czasie spania, możesz decydować do czasu, kiedy nie zaśniesz.

[@JayPixx]

Ja najczęściej budzę się w takiej pozycji w jakiej zasnąłem. Być może dlatego, że całe "nocne wiercenie się" nadrabiam w ciągu przynajmniej godziny przed zaśnięciem...

[@lukaszm5011]

i 22 minuty pierdolenia o kant dupy potluc.

[@elzbietaczasumajchrzak9851]

​@@JayPixx😢

[@krystynasadowska5025]

​@@JayPixxoo

[@sloneczko856]

Dziękuję za wyróżnienie

[@magorzatakurzawa7948]

Dziękuję za super filmik . Stosuje ułożenie ciała w miarę potrzeb , tak kombinuję aby osiągnąć luz , komfort leżenia i zasypiam . Tak jak śpiewała Rodowicz , leżę sobie pod gruszą na dowolnie wybranym boku , a co najważniejsze mieć święty spokój . Rozluźniony człowiek - głębszy sen . Dobrych pozycji do spania dla wszystkich 😍😘🌞👍

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@bozenazajac6210]

​@ 😊😊p

[@jolantasonnemann2257]

Dziękuję za fajny film.mam niesprawności,już chcieliśmy kupić nowy materac.Wrzymamy się i spróbuję znaleźć swoją ulubioną pozycję spania.mam problem ze zwyrodnieniami.spię na plecach ze zagiętymi kolanami.

[@barbararogala2698]

Lekarz jakich mało👍 Dzięki 🌹🌹🌹

[@JackMayewski]

Prawda jest właśnie taką. Jak nic Ci nie dolega jest ok. Ale sami też będąc zdrowymi sami się dusimy we śnie. Mnie osobiście śpi się najlepiej w fotelu z podnóżkiem 🙃 Głowa odchylona do tyłu, udrożnione drogi oddechowe. Trzeba testować, testować, testować. Temat rzeka. Fantastycznie Marcinie tłumaczysz 👏👏👏 Czasami musimy się "odzwyczaić" Od nawyków. Przykre jest że nie stać tych którzy najczęściej pracują a najmniej zarabiają. Nie stać ich najzwyczajniej na to co dla wielu jest czymś bezproblemowym

[@mariapawlicka2487]

Bardzo ladnie to wyjasniles. Inni terapeuci mowia, ze tylko pewna pozycja do spania jest wlasciwa. A Ty wyjasniles b logicznie jak mozemy spac😊. Dziekuje!

[@grazynus2661]

Marcinie jest Pan niesamowity: tyle naturalnego podejścia do ciała i jego możliwości i przypomnienie iż zawsze można pracować nad sobą! ❤ Ja też spię w różnych pozycjach zależnie od formy ciała ( jestem z tych, którzy całą sobą tj. z pełnym zaangażowaniem, wchodzą w pracę) i w związku z tym ulgę przynoszą mi aż 2 poduszki i 2 wałki, zamiennie używane. Pracowałam za granicą i wiem, że SAMA mogę polepszyć ŚWIADOMOŚCIĄ CIAŁA swój bieżący stan fizyczny, swą formę. Kocham moje ciało ( kiedyś po zbyt krótkim przygotowaniu - nie było czasu - obeszłam całe Tatry ) i znam jego ogromne możliwości fizyczne oraz samouzdrawiające (bylebym memu ciału nie przeszkadzała narzucając się z teoretycznymi regułami - statystyczne prawidłowości nie są dla mnie - mam 174,5 cm wzrostu i jako kobieta nie jestem typowa; typowy jest wzrost 164 168) dlatego UFAM memu ciału, że wybiera najwłaściwszą pozycję do spania czy do wypoczynku. Sen zawsze mnie regenerował, więc jest WAŻNY. Dziękuję za warianty z poduszką - zapomniałam o innych możliwościach jej użycia. Życzę DUŻO ZDROWIA🙌. Serdecznie pozdrawiam 😊 . Grażyna

[@gosiapar394]

Panie Marku..mega wiedzą,doświadczenie i pełen profesjonalizm w poradach fizjoterapeutycznych...gratuluję,bardzo lubię Pana filmiki,sympatyczny z Pana gość,pzdr serdecznie

[@ParafiaOrione-v9o]

Dzięki Panie doktorze robi to Pan super. Pomaga.

[@Barbara-cj3bh]

Super prosto konkretnie

[@Jojoan7]

Jak zawsze bezcenne porady , dziękujemy 🥰🥰

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@pathfinder3754]

Jak znalazł! Bingo

[@martafrankowska980]

Super rozjasnienie pozycji jak spac. Dzieki 😊

[@ElzbietaElzbieta-um2le]

CENNE BARDZO RADY😊 DZIĘKUJĘ SERDECZNIE 👍 😀

[@Roberciqs777]

Ważny & ciekawy temat 👍 pozdro serdeczne 🙏💙

[@Rado_activelife]

Marcin... Nie mam słów do Ciebie, tyle dobrych rzeczy niesiesz ludziom. Myślałem o dobrej pozycji do spania ostatnio, a Ty film o tym nagrywasz. DZIĘKUJĘ..! To za mało ;-)

Do usług😊

[@marbar5475]

Mogę tylko w 100% przyłączyć się do tej wypowiedzi! Dziękuję to faktycznie za mało. Pozdrawiam serdecznie.

[@dokn9362]

Niestety nie mam możliwości na komentarz… hmmm.. czemu?

[@marianjarmula5830]

@Mamprzepukline kregoslpa iastne jak spac

[@alicjaokaa4301]

I ja się przyłączam do podziękowań

[@pocoponic]

Bardzo ciekawe i rzeczowe podejście jak zawsze, dziękuję bardzo 😊

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@lidiakasztelan4024]

Bardzo fajnie Pan tłumaczy wszystkie za i przeciw jestem zauroczona pańskim przekazem 😄😄😄😄

[@dorotazdu4353]

Dźwięk bez zakłuceń. Super się Ciebie słucha. Dziękuję🙋

[@olgas.6110]

Zakłócenia. Pozdrawiam 😊

[@Teresa-cb9oh]

Tak trzymać Panie Marcinie ❤

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@krystynatatarkiewicz1544]

Wspaniale Pan wszystko wyjaśnia.Bardzo dziękuję za przystępne przekazywanie i. podchodzenie do każdego tematu b.dziekuje

[@elzbietamajchrowska7767]

Jest Pan - Panie Doktorze swietny w tym co nam Pan przekazuje, bardzo zabawny - leczenie z humorem!👍👍👍

[@joannawaw494]

Dobrze ,że porusza pan ten temat. Ja mogę spać już teraz tylko na plecach. W innych pozycjach drętwieją mi palce.

Bywa😊. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@waldii5114]

Czasami człowiek się budzi i szuka swojej ręki, fajnie przedstawione problemy ze spaniem i jak to poprawić.

[@malgorzatamagdziak3915]

Dźwięk był ok! A treść- super!!! Dzięki! ❤

[@gardensenglishandtrivia]

Bardzo ważny temat, dziękuję za poruszenie go. Jestem bardzo szczupła, śpię na boku z kołdrą pomiędzy kolanami. Niestety nie umiem spać na wznak; leżenie na plecach zapobiega zmarszczkom powodowanym przez zagniecenie twarzy poduszką. Pozdrawiam serdecznie.

[@walkiria-vk9fk]

Ależ potrzebny odcinek💪🏻

[@beatam7244]

Temat bardzo ważny owocujący przez cały dzień🤔 Miłego, pogodnego dnia życzę wszystkim🙂😚

[@agnieszkaa2625]

Super materiał, zawsze śpię na ręce, a teraz jeszcze wiem, ze to jest właściwe. Serdecznie pozdrawiam i dziękuję za tyle wiadomości

Niektórzy mówią, że to nie właściwe. A ja uważam, że zdrowej osobie nie szkodzi😊. Serdecznie pozdrawiam

[@joannaseremak2489]

Może spontaniczny, ale rewelacyjny odcinek 💪👌

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@sabinacharchalis1598]

Super Pan tłumaczy miło się słucha i .......

[@halinaslotwinska8630]

Dziękuję panie Marcinie ❤

[@deboraatak7910]

Wspaniały odcinek. DZIĘKUJĘ 🌹. Myślę, że co raz więcej ludzi BARDZO młodych cierpi na bóle "kostne". Cieszę się, że jest SZANSA do powrotu DO NAJFAJNIEJSZEJ mojej pozycji. Praca przed komputerem, jak zwykle prace domowe, dzieci, mąż etc. Zamrożony bark, ale gdy tylko jest czas pracuję ciężko w ogrodzie i to najbardziej rozruszało mój bark, a przez 3 lata rehabilitacji kupa kasy przeszła do innych kieszeni, a u mnie ból wzrastał, jeżeli wogóle może być większy. TERAZ na dokładkę poważne problemy z kręgosłupem lędźwiowym. Ból w krzyżu, stopy drętwieją, wciąż mi w nie zimno... nagle załamują się nogi - już dwa razy upadłam. TERAZ już gdy czuję, że coś dzieje się że stopami - SIADAM. W tej chwili śpię na prawym boku (lewy bark obolały), czasem na wznak. Raczej się wysypiam, choć marzę o powrocie do dawnej pozycji z rękoma go góry. Śpię, ale NIESTETY zawsze z proszkiem na spanie. Rano siadam i dzięki temu, że nie mogę wstać natychmiast - mogę dziękować Bogu za noc, która minęła, za męża, za dzieci, za rodziców za mój kraj🇵🇱🇵🇱🇵🇱... generalnie za WSZYSTKO no i gdy kręgosłup już się ustabiluzuje - STAJĘ NA NOGI... uff... 🤗

Życie…😊

[@hannas6500]

Deboro, pięknie to ujęłaś w ostatnim zdaniu, że Twoje dolegliwości pomagają Ci być wdzięczną Bogu za wszystko. Cieszę się, że są jeszcze tacy ludzie❤ Pozdrawiam serdecznie ❤

[@deboraatak7910]

@@hannas6500 👋🌹🙂❤ widocznie tylko TAK mojej rogatej duszy - Bóg ma szansę przypomniei, że tylko od Niego WSZYSTKO płynie. Dobrego błogosławionego dnia. 🥰

[@hannas6500]

@@deboraatak7910 wzajemnie błogosławieństw i zdrowia ❤️ Pozdrawiam serdecznie❤️

[@magdach.8044]

Witam, jak zawsze ciekawy temat 👍 pozdrawiam serdecznie

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@magdach.8044]

@ Dzień dobry, mam problem z kręgosłupem i drętwienie rąk w nocy jak najlepiej spać. Co robić,aby sobie pomóc. Oczywiście korzystam z Pana ćwiczeń. Pozdrawiam serdecznie.

[@renatasasiadek7819]

Wspanialy przekaz! Serdecznie pozdrawiam

[@falco3401]

Bardzo przydatny i ciekawy film . Dziękuję 👍

[@Natalia-rk5jt]

Jestem zadowolona z poduszki z gryki, świetnie podpiera kark, dziękuję i pozdrawiam!

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@krystynapawelec2446]

Skorzystałam z Pana ćwiczeć polecanych przy bólu mięśni pośladkowych. dziękuję! Aktualnie boli al ćwiczę. .

[@JK-rv4rf]

Bardzo fajny kanał. Bardzo lubię Pana oglądać i te Pana wygibasy. Dużo przemyślanych i przydatnych porad pokazanych w bardzo przystępny sposób 👍 Dziękuję.

[@wojtekbargiel3109]

Brawo Panie Doktorze! Dawno nie słyszałem tak wyczerpujących porad i mądrych przemyśleń. Wielkie dzięki. Pozdrawiam

[@grazynaszewczyk802]

Super, dużo cennych wskazówek, kiedy nie ma się sił fizycznych, każda podpowiedź ratuje sprawność fizyczną. Dysplazja biodra od urodzenia, nie była przeszkodą, pływałam, rower na dlugich km...i stop !!! Wyszukuje u Pana porad, ćwiczę i mam już malutkie rezultaty. Dziękuję 😊

[@barbaratarasiuk1917]

Super filmik, z kilku pozycji przedstawionych przez Pana korzystam. Pozdrawiam serdecznie🤗👏

[@danutapolak1169]

Pozdrawiam ,dziękuję ❤️ dużo wyjaśnień dotyczących tego co mogę zrobić,dużo skorzystałam z Pańskich porad ,skutkują dziękuję Pozdrawiam ❤️

[@reginabroda3570]

Pierwszy raz trafiłam na ten film. Gimnastyka kręgosłupa w odcinku szyjnym. Jestem osobą niepełnosprawną z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów. Bardzo cierpię. Bardzo mi się spodobała gimnastyka odcinka szyjnego. Wykonałam i cudnie się poczułam dzięki Panu. Bardzo dziękuję. Będę wracać do tych ćwiczeń. i innych również. Dzięki!!!!.

[@jadwigakopel7450]

Dziękuje za bardzo przydatne rady. Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego niedzielnego popołudnia ❤

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@irenka3770]

Świetnie Pan komentuje niektóre pozycje spania😊. Myślę że jest Pan bardzo ciekawym człowiekiem. Pozdrawiam 🍀

[@Teresa-cb9oh]

Pozdrawiam Panie Marcinie i dziękuję za poruszenie ważnego tematu.

[@gabrielaprzyziolkowska4572]

Pozdrawiam

[@magorzatapustelnik9526]

Jest Pan moim ,,doktorkiem " w pozytywnym tego słowa znaczeniu😊

[@kamilaj5550]

Bardzo mądre tłumaczenie , teraz wiem gdzie robię błędy. Każdy temat potrzebny i trafiony w nasze potrzeby.Super❤

[@teresamochocka5390]

Wspaniale są Pana filmy uwielbiam

[@marekmarek4160]

@@teresamochocka5390 czytam i płaczę

[@RenataSlusarskaSzczepanik]

Śpię jak mi ciało podpowiada, bo każdy jest lekarzem samego siebie. A film super, wiele wyjaśnił i sporo podpowiedział. Dziękuję :)

Każdy jest lekarzem samego siebie i widać tego skutki w społeczeństwie. Ludzie się leczą sernikami, colą i telefonem😊. Czasami warto skorzystać z pomocy kogoś z zewnątrz, kto ma większe doświadczenie, wiedzę itd. Ale fakt na koniec trzeba podjąć samodzielną decyzję co jest dla mnie najlepsze. Serdecznie pozdrawiam

[@joannaordziniak7897]

Jestes super 🌞🍀

[@barbaranikodemska2600]

Pozdrawiam Panie Marcinie, rady bardzo przydatne dla mnie.😊

[@barbaradobosz3829]

Dziękuje Panie doktorze za świetne wskazówki i demonstrowanie pozycji do snu.Było tak wiele ,że z pewnością każdy coś dla siebie dopasuje. Pozdrawiam serdecznie .🙏👍

[@bozennaniepien9386]

Super filmik pogoda ducha 😀dobra nauka i tyle radości,że jeszcze będzie pięknie🌄bez bóu Pięknie dziękuję i pozdrawiam.

[@mateuszdermal2482]

dziękuję za materiał, zawsze trafia pan w temat który mnie akurat ciekawi-rozwial pan moje wątpliwosci a propo snu

😁

[@paniroza7220]

Witam i dziękuje, bardzo mądry wykład. Po wypadku z dzieciństwa odcinek szyjny trochę zmienił kształt. Polecono mi spanie na wałku, ale znalazłam w Ikei poduszkę super tą z wcięciem, przy której mogę spać w dwóch pozycjach ; na wznak i obróce poduszkę i śpię na boku. Przy zmęczeniu, np. Po działce lub długim spacerze biorę parę poduszek pod nogi. Te telefony na noc to Nasza zguba !!! Super wykład, dziękuje Panu i pozdrawiam🌹🍀🌺

[@MalgorzataFigas]

bardzo dobry materiał. Dziękuję. Osobiście stosuję to o czym pan mówi. Mam z 10 różnych poduszek, płaskie, pełne, z pianką memory i naturalne pierze, małe i większe, dłuższe i krótkie. Fakt, im lepiej się czuję, tym mniej ich używam, ale kiedy jest kiepsko, to jestem obłożona poduszkami. Pomaga. Staram się zawsze o taką pozycję, by nie czuć napięcia, aby choć trochę poczuć rozluźnienia.

[@monikarogowska825]

Niesamowite, ilu osobom może Pan pomóc za pomocą tych filmików. Dziękuję za podzielenie się swoją wiedzą!

[@davidumf2138]

😃👍👍👍👍👍👍👍

[@aleksandrachodor]

Świetny film, dziękuję bardzo. Do niedawna uwielbiałam spać na brzuchu, no i okazało się że mam poważny problem z odcinkiem szyjnym. Pewnie wpłynęło ma to wiele innych czynników poza sposobem spania. Uczę się spać na plecach, daję radę, choć w nocy odruchowo czasem i tak ląduję na brzuchu, ech..

[@ewazakrzewska7386]

Dobre porady jak spać ❤

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@elzbietabrzozak6894]

Dziękuję za ciekawy film. Śpię jak kamień i nie wiem jaką pozycję moje ciało przyjmuje. Bardzo pomaga stelaż z regulowaną wysokością. Pozdrawiam Pana i dziękuję za różnorodną tematykę.

[@wandamajewska3391]

Dzieki doktorze za ten film, byly momenty kiedy się serdecznie uśmiałam. Tez mam tyle poduszek wyprofilowaną pod głową pod ręką na zerwany miesień w barku i między kolanami ze względu na dyskopatie lędzwiową 🤣 Pozdrawiam i czekam na cd ❤

[@elzbietagrochowska1054]

Witam i dziękuję za piękny wykład jestem pod wrażeniem pozdrawiam ❤

[@jadwigamaria1347]

Panie Marcinie - super wykład. Bardzo ciekawy i praktyczny. - Ja śpię zawsze na prawym boku, kiedyś spałam tylko w pozycji embrionalnej, ale teraz mam bardziej wyprostowane nogi w kolanach. - zauważyłam, że jak śpię tak, że kolano lewej nogi leży równo na kolanie prawej nogi - to rano bardzo boli mnie nerw kulszowy od kręgosłupa lędźwiowego poprzez biodro prawie do kostki nogi, a najbardziej boli biodro i nie mogę chodzić, wstawać ani siadać co najmniej przez pół dnia. - Mimo, że kładąc tak się spać jest mi bardzo wygodnie i szybko zasypiam. - Więc zaczęłam układać lewą nogę na prawej tak, że jest bardziej wyprostowana, a kolano leży na dolnej części łydki prawej nogi - wtedy po obudzeniu nie boli mnie mnie ani biodro, ani kręgosłup lędźwiowy. - Może komuś o podobnym problemie się przyda mój opis. - Serdecznie pozdrawiam Pana, Panie Marcinie i wszystkich czytających mój komentarz.

[@kopieckosciuszki76]

Testowałem spanie na płasko po Pana filmie. Normalnie nie ma szans :) Na boku mi najlepiej, wysypiam się i nie jestem połamany :)

[@irenapiecha3927]

P. Marcinie, super odcinek, bardzo pomocny. Pozdrawiam, zdrówka życzę.

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@katarzynaswiatek729]

😊Dobre. Dzięki.

[@Predator308]

Super elastyczne podejście do tematu. Dziękuje i pozdrawiam ;))

[@katarzynarenn6910]

Śpię na plecach, z poduszka pod kolanami. Od zawsze z poduszka ortopedyczna. Kiedyś jak miałam spięta klatkę piersiową to spanie na plecach powodowało, że brakowało mi oddechu. Super film, dziękuję

[@halinam5746]

Super porady pomocne!

[@1sofi.3]

A najbardziej dziękujemy za bezcenny materiał ❤❤

[@marcomarco5056]

Na Biotad Plus lecimy?💪💪

[@AgataWajs-bm4kp]

świadomość ciała.Super materiały

[@Durczykiewicz]

Fajny film! Nie daje Pan gotowych rad, bo takich nie ma, za to zachęca Pan do myślenia. Mądre!

[@Roberciqs777]

Ciekawy i ważny filmik 👍💪oglądam dopiero dzisiaj ale z uważnoscią 😊 pozdro serdeczne 🙏💙

[@grazynapietrzyk9633]

Pozdrawiam serdecznie 🥰, z tymi pozycjami będą piękne sny❤

[@joannacichon8161]

Bywa, że pozycja, jaką ludzie czy zwierzęta przyjmują podczas snu, zależy od poczucia bezpieczeństwa i zaufania do otoczenia, w którym zasypiają. Nasze wielkie Psisko często śpi na grzbiecie z porozkładanymi łapami odsłaniając brzuch.Tak nie śpią psy, które się czegoś boją. Myślę, że podobnie jest z ludźmi. Dlatego bywa, że najlepiej wysypiamy się we własnym łóżku. Bardzo lubię Pana filmy. Dziękuję!

[@zosik07]

Super odcinek. Wszystko dokładnie wytłumaczone 😊 pozdrawiam serdecznie

[@aleksandrawieczorek7892]

Bardzo cenne porady i super przekaz pozdrawiam cieplutko dziękuję 🌞🍀

[@jaksierozwijac]

Świetne wyjaśnienia. My w naszym zespole wdrożyliśmy działania, które mają poprawić efektywność naszych pracowników. Każdy szkoli się także w zakresie jakości snu, dbania o zdrowie itp. Pana kanał bardzo nam w tym pomaga. Pozdrawiamy serdecznie :)

Dziękuję za wsparcie i serdecznie pozdrawiam😊

[@ilonagrzechowiak8576]

Uwielbiam te podpowiedzi 👐a jeśli komuś nie pomaga niech szuka czegoś innego a nie krytykować. Szukać dobrego dla siebie ‼️

[@Eli-sq7rj]

Panie doktorze jest Pan wspanialy

[@jolapatejuk7333]

Witam pana doktora,,,,,jak zwykle ciekawy temat,,,,,dziękuję i pozdrawiam

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@jolapatejuk7333]

@ 😀😘

[@ludmialachawiec3869]

O, z nieba mi spadł ten film! Faktycznie ostatnio moje ulubione od lat pozycje, w jakich spałam, nie działają. Ze zdumieniem przekonuję się, że jakieś inne ułożenie przynosi ulgę. Teraz już wiem dlaczego. Dziękuję! :)

[@barbaracz-m7173]

Mam chorobę refluksową i mimo tego, iż nie jest to moja ulubiona pozycja do spania, to układam się do snu na lewym boku ,z głową uniesioną nieco wyżej. Nocne objawy refluksu są znacznie mniej odczuwalne. Pana filmiki są nieocenione i ta naturalna życzliwość dla ludzi. Serdecznie pozdrawiam .

[@urszulapinno8824]

Super nagranie, bardzo pomocne ,dziękuję. Również uważam,że trzeba słuchać organizmu bo on nam dużo podpowiada . Pozdrawiam .

[@alexaalexa5584]

Bardzo lubię Pana filmy i niesamowicie dużo z nich czerpię, a na dodatek przy każdym przynajmniej kilka razy się uśmiechnę. Dziękuję.

[@blacklusitano1736]

Świetny materiał. Ja uwielbiam spać na brzuchu, całkowicie na płasko, czuję wtedy największe rozluźnienie całego ciała, szczególnie pleców i brzucha, zawsze tak zasypiam, a budzę się różnie, z reguły powyginany jak zwierzak:D akurat ta pozycja przynosi największe ukojenie partiom ciała u mnie najbardziej rozdrażnionym, mam tendencję do spinania niektórych mięśni. Drugą pozycję ulubioną mamy dokładnie taką samą na boku ^^ dla mnie najważniejsze jest, by czuć rozluźnienie mięśni podczas zasypania. na płasko, czasem bardzo cienka poduszka lub odrobina kołdry, by kark nie był wygięty na boku i na twardo. na podłodze też się wyśpię. i lubię mieć coś między kolanami jeśli śpię na boku, choćby minimalnie koca, czy kołdry, żeby kośćmi na siebie nie naciskać. tego w żadnej pozycji nie lubię.

[@ewasaby7142]

Super tłumaczenie, na luzie, w dowcipny sposób dobrze się słucha.😊

[@EdmundStyle]

Moja poduszka nie musi byc duza ale musi byc twarda aby tylko podtrzymala glowe. Dlatego uzywam poduszke z memory foam. Jezeli jestem gdzie nie mam wlasnej poduszli to poduszke ktora mam do dyspozycji, skladam na pol lub zwijam w walek.... jak sam wspomniales i ceglowka by wystarczyla. Spie tez na materacu " memory foam" ( Pianka z pamięcią kształtu dopasowuje się do naturalnych krzywizn ciała) spanie cudo. Spedzamy w lozku 1/3 zycia dlatego wazne aby spac wygodnie

[@ewa3877]

Drogi Panie Marcinie, dziekuję za podpowiedzi odnośnie pozycji w czasie snu. Ja mam problemy z całym kręgosłupem ale kiedyś najbardziej dokuczał mi szyjny odcinek . Spałam przez długie lata na oryginalnej szwedzkiej poduszce. Bardzo mi pomagało takie spanie a teraz śpię na jaśku z łusek gryki. Pozdrawiam.

[@waniliabasia5730]

Dziękuję za bardzo przydatny materiał.💚💚

[@AnnaSwęda]

Fantastyczny filmik, uwielbiam spać na brzuchu, nie słuchałam nigdy rad że to niezdrowe bo tak najlepiej się wysypiam!! Polecam fantastyczne poduszki dedykowane dla śpiących na brzuchu-dla mnie rewelacja i na boku też się sprawdzają😊

[@gabrielakucharska6981]

Gabriela ma zwyrodnienie stawów kolan bioder i kręgosłupa też śpię z poduszka między nogami mała pod głowę dziękuję za wskazówki