Hamilelikte Ödem Atıcı Egzersizler

[@gulyilmaz5873]

Hocam gerçekten düzenli yaptım ödem lerim yavaş yavaş geçiyor farkediyorum Allah razı olsun sizden inşaallah iyi ki sizi tanıdım 🥰🥰🥰

[@elcindemirel]

Çok sevindim. Dediğiniz gibi yaptıkça etkisini yavaş yavaş gösterir

[@zeynepnursancakli5526]

02:40 başlangıç (ayakta) 05:00 duvara yaslanıp yastıkla 07:38 elleri yere koyup

[@iammizgin5955]

29+1 deyim 73 kiloyum bugün doktor çok ödem topladığımı söyledi çok üzüldüm ama sizin videolarınız sayesinde toparlanacağıma inanıyorum son iki haftadır sizin videolarınızı aksatıp yapmıyordum ne kadar önemli olduğunu anladık 😢

[@elcindemirel]

Hamilelikte ödem çok normal bol su tüketin lütfen. Sağlıkla

[@zeynepnursancakli5526]

Bu video resmen ilaç gibi geldi hocam. 15 dk yürüyoruz videonuzun faydasını daha 1. Günde hemen gördüm. Eminim bu da çok iyi gelecek.

[@elcindemirel]

Aynen devam 👏🏻👏🏻👏🏻

[@gulyilmaz5873]

İnşaallah bu gece başladım egzersizlere hocam 35. Haftamdayım çok ii geldi Allah razı olsun sizden inşaallah

[@elcindemirel]

İnşallah faydasını görürsünüz 🙏🙏🙏

[@ozlemergun2297]

Merhaba Elçin hanim 20+1den selamlar🤗🤰 haftanin 5 günü duzenli olarak evdeyiz yuruyoruz videolarinizi yapiyorum (26dk veya 35dk). Tempolari cok iyi geliyor bana. Bugunki yuruyus (35dklik) ardindan bu ödem videonuz karsima cikti yuruyus sonrasi yaptim hemen 🤰 ve o kadar guzel denk geldi ki gece kramplarim baslamisti inanilmaz bir aci 😣 dr um magnezyum takviyesi verdi onu kullaniyorum simdi ama bu egzersizleride hem yurusten sonra hem yatmadan once yapicam 🤗 vakit ayirip boyle bir video olusturdugunuz icin tesekkur ederim ♥️

[@elcindemirel]

🙏🙏🙏 Harikasın devam et lütfen 💚💚💚

[@kidsenglish7235]

Meraba hocam Allah razi olsun başlağan kramplarim tamamen geçti. kramp için olan videonuzdan geliyorum.inşaAllah bu egzersizleride ekliycem egzersizlerime sağolun hocam❤🌹🌹

[@elcindemirel]

Çok Sevindim

[@feyzacetin9347]

Ayaklarım sabah ve akşam çok şişiyor ve ağrıyor. Şimdi yaptım çok iyi geldi. Teşekkür 🌿

[@elcindemirel]

💚💚💚

[@gulyilmaz5873]

Elhamdülillah 2 gündür düzenli yapıyorum aradaki farkı gördümm

[@elcindemirel]

Çok sevindim 👌🤗

[@esrakorkmaz7930]

Ayagimdaki odem bir gunde gecti. Allah razi olsun sizden.

[@elcindemirel]

🙏💚🤗

[@Gülsümgüvenir]

34. Haftamdayım. Sabah kalktığımda ellerimde ayaklarımda gerginlik hissettim. Ödem tutuyorum sanırım. Hemen videonuza başladım. Sabah akşam yapıcam

[@elcindemirel]

👍🏻🤗

[@evinkurt1980]

Elçin hocam yine harikasınız ❤️🥰

[@elcindemirel]

🙏🤗

[@rabiarovshenova2830]

Çok iyi anlatıyorsunuz teşekkürler

[@elcindemirel]

Ne mutlu bana 🤗🧿🙏

[@ayseonhan1422]

Çok tatlısınız hocam teşekkür ederim 💚💚💚

[@elcindemirel]

☺️🙏💚💚💚

[@seherseker1166]

Hocam sağolun var olun çok iyi geliyor egzersizleriniz❤❤

[@elcindemirel]

🙏🙏🙏☺️

[@firuzequliyeva7431]

Çok teşekkür ederim 💙❤️💚 .Bilginizi paylaşıyorsuz büyük bir sevap. Bu gün başladım.💛💛💜💓

[@elcindemirel]

Sağlıklı nesiller ve sağlıklı bir hamilelik için 🙏🙏🙏🧿🧿🧿💚💚💚

[@figenceylanzile9150]

Gerçekten şoklardayım akşam yaptım ve sabah ayaklarımdaki şişlik yok gibiydi

[@elcindemirel]

Maşallah 🧿 maşallah 🤩

[@sevcankrbaynarin3247]

Cansınız ❤❤❤

[@elcindemirel]

☺️🙏🙏😘

[@kamilealibasoglu9261]

38 haftada ayaklarım şişmeye başladı inşallah bu egzersiz de işe yarar diğerleri gibi :)

[@elcindemirel]

ödem olması çok normal,su tüketimini de artıralım. Düzenli yaptığınızda faydasını göreceksiniz :)

[@asyaogretmen]

Hocam çok çok teşekkürler 🙏🏻 13 haftalık hamileyim ve ilk ayımdan beri egzersiz yapıyorum sizinle. Bunun gibi videolarda hareketi her açıdan gösteren aynalar çok faydalı oluyor. Doğadaki videolarınız ayrı güzel, insanın içi ferahlıyor. Ben öğretmenim ve bazen sabahları pek halim olmadığı için okula gitmeden kısa videolarınızı açıyorum. Vaktim olduğunda ise uzun videolarınızı uyguluyorum. Sayenizde her günüm hareketli geçiyor. Emeklerinize sağlık 😍

[@elcindemirel]

Videolarımın insanlara faydalı olduğunu bilmek beni çok mutlu ediyor. çocukluğumuzda bir şarkı vardı "öğretmenim canım benim" iyi ki varsınız öğretmenim .....

[@asyaogretmen]

@@elcindemirel teşekkür ederimm çok naziksiniz 😍❤️

[@selinakarlar1475]

Bir hamilenin aradigi tum sorulara cevapsiniz🥰

[@elcindemirel]

Çok teşekkürler ☺️ Hamilelik ile ilgili her şeyi KZbin Kanalımda bulabilirsiniz ✅

[@meleksatr4773]

teşekkürler hocam inşallah gece kramplarım olmaz.cunku dün gece çok fena bir kraplan uyandım.😢

[@elcindemirel]

🙏🙏🙏

[@meryemyilmaz7583]

Elçin hocam merhaba, ellerdeki ödem için ne önerirsiniz?

[@elcindemirel]

Merhaba Küçük yumuşak topları kullanabilirsiniz avuç içinde hafif sıkıp bırakarak ✅ dolaşımı hızlandırır iyi gelir 😇

[@seroiso8587]

5 haftalık da bacaklarım şişti ne yapmalıyım 🤔☹️

[@elcindemirel]

Bol su için ve videoyu yapmaya gayret edin

[@parmakpiyanosu8425]

Düzenli olarak yapıyorum çok teşekkür ederim hocam:) yüzdeki ödem için ne yapmalı :)

[@elcindemirel]

Su tüketiminizi artırın 😁 Ödem tüm vücutta oluşur ağırlıklı olarak aşağı bölgeler tabi 🤗 harekete devam

[@mahsumdogan6855]

Hocam bir soruda sorcam yeni hamileyim metabolizma hızlandırmak için egzersizler işe yararmı çaylardan artık faydalanmak yasakmış

[@elcindemirel]

Merhaba mutlaka egzersizler metabolizmayı hızlandırır. Ama yeni hamile olduğunuz için doktorunuzdan onay aldıktam sonra spor yapın lütfen

[@zeynepnursancakli5526]

11:09 bu hareketi kendim bildim bileli yapamıyorum. Asla sırtımda bir destek olmadan bu şekil de oturamadım arka bacaklarım çok ağırır ve denge de kalamam nedeni ne olabilir acaba hocam

[@elcindemirel]

Bunun sebebi arka bacak kaslarınızın kısa oluşu 😒 esnetmek ve germe egzersizleri yapmak gerekir. Oturduğunuz yerden bacaklarınızı düz uzatın altına bir yastık koyun (sırtınızı mutlaka yaslayın 😁) ve ayak bileklerinizden parmak uçlarını kendinize doğru çekin (kendi kas gücünüzle) gelebildiği kadar 👍🏻 (flex), sonra parmak uçları karşıya doğru gösterin (point) bu hareketi düzenli yapın fırsat buldukça, arka bacaklarınızın açılmasına, esnemesine yardımcı olur ✅ Ve denge egzersizleri önemli

[@zeynepnursancakli5526]

@@elcindemirel çok tatlısınız çok teşekkür ederim😙😘

[@eminebektas3284]

Merhabalar Bir şey dikkatimi çekti ödem için olan başka videonuz da var orda ayaklarımızı duvara doğru dikip yapıyoruz ama burda 6.33 . Cü dakikada bunu asla önermiyorum diyorsunuz , ben önce ayaklarım duvarda dikiliyi yapıp sonra bu videonuzu yapıyorum ödem için , ama bu söylem dikkatimi çekti açıkçası , cevaplarsanız çok memnun olurum 😊

[@elcindemirel]

Merhaba Orada uzun süreli yatarak, duvara ayakları dikmeyi önermiyorum. Çok şişmiş ayaklar ve bacaklarda bu egzersiz rahatlatmaya yönelik ama sabah kalktığında birçok hamile şişkinlikten şikayetçi. Bu sebepten süreye de dikkat ederek yatakta yapabileceğiniz egzersiz hazırladım ve çok işe yaradığını gördüm 👌✅ Özellikle son ayınızda sırt üstü uzun süreli yatmak sakıncalı. Bu hareketi de her gün otururken, tv seyrederken yapmak çok rahatlatıcı ve etkili Sevgiler 🤗

[@mineakgozbudak1845]

Hocam sabah yapıp akşam da yapsak sknti oluurmu daha önceki derslerinizi yapmış biriyim günlük yarım saatte yürüyorum

[@elcindemirel]

Çok iyi 👍🏻 tabiki yapabilirsiniz iyi gelir 🤗🧿

[@aysegulkaradag4981]

Hocam bende yeni başladım çok teşekkür ederim ben çok fazla su içiyorum yani anormal derecede onun bir zararı olurmu?

[@elcindemirel]

Anormal derece nedir mesela? Vücudunuzun ihtiyacından fazla su tüketirseniz böbrekleri zorlarsınız. Ciddi sağlık sorunları oluşur

[@mervekarakus58]

Benim tek bacağım şişiyor inşaAllah iyi gelir

[@elcindemirel]

🙏

[@elifucum985]

Korkutmak istemem ama tek bacak şişmesi iyi değil diye duymuştum Dr unuza danışın isterseniz

[@nuranesn8155]

Salam doktor benim belimdə fıtık var 5.6 6.7m bəndə tapsam olurmu 30+1 həftəlik hamiləyəm

[@elcindemirel]

Merhaba Kısa ve kendinizi yormayacak egzersizleri yapabilirsiniz tabiki 🤗 zorlandığınızda bırakın lütfen

[@zeynepyarende5494]

38. Haftada bu egzersz yapılır mi

[@elcindemirel]

Bu egzersizler kısa süreli Ödeminiz varsa yapabilirsiniz zorlarsa hemen bırakın lütfen 😇

[@zeynepyarende5494]

@@elcindemirel teşekkür ederim

[@baharafsin7696]

Hocam 33. Haftadayim şuan yapsam yine de etki eder mii

[@elcindemirel]

Tabi Etki eder iyi olur her gün yaparsanız geçer

[@nuraykelebek8349]

❤❤❤❤❤

[@elcindemirel]

🙏😇

[@gulyilmaz5873]

🥰🥰🥰

[@sunbulahonsobirova1148]

Merhaba hocam özbekistanliyim bu egzarsizlari şimdi gördüm şu an 21 haftalık hamileyim bende yapalarmiyim bu egzarsizi

[@elcindemirel]

Merhaba Tabiki yapabilirsiniz ☺️ Doktorunuz bir risk görmüyorsa gebeliğinizde