Doğuma Hazırlık

[@ozgesahiner2655]

Canım hocam hamilelik sürecim sayenide muhteşem geçti ağrı acı ödem yaşamadım hakkınizi nasıl öderim bilmiyorum çok ama.cok teşekkür ederim en güzel öğretmen iyi ki tanıdım sizi iyi ki varsınız 💙

[@elcindemirel]

Ne güzelsiniz, tüm yorgunluğum gitti. siz de iyi ki varsınız 🙏🙏🙏

[@evremce9078]

@@elcindemirel bel omuz ağrısından duramadığım zaman ben de çok dua etmiştim videolarınız etkili özlüyorum o günleri

[@elcindemirel]

Ne güzel 🙏🙏🙏

[@nisa4239]

Elçin hanım doğum sonrası 1. Haftadayım gebelik öncesi kilomun altındayım şuanda, sizin sporlarınıza 24. Haftadan başladım , izne ayrılınca düzenli yaptım günlük 15-30 dk bile olsa, siyatik ağrım düzeldi, son aylarım o kadar rahat geçti ki, toplamda 5 kilo aldım, bebeğimi de sağlıkla normal olarak dünyaya getirdim , sizden Allah razı olsun🥰

[@elcindemirel]

En sevdiğim, En heyecanla beklediğim mesajlar bunlar geçekten. Çok çok sevindim sağlıkla bebeğinizi kucağınıza almanıza

[@aminesen2765]

Elçin hanım sayenizde hamilelik surecim ve doğumum gayet güzel geçti.onerdiginiz egzersiz ve yürüyüşler sayesinde epiduralsiz 3 saatte doğum yaptım size ne kadar teşekkür etsem azdır.benim gibi doğum yapmaktan korkan tüm gebelere tavsiyem etki etmez demeyin çok yararını göreceksiniz

[@elcindemirel]

Çok şükür 🙏 çok sevindim gerçekten 😍💚🙏 Sağlıkla kalın 💚💚💚

[@Peeri4l]

Merhaba ilk doğumunuz muydu❤

[@esmagunay4671]

Videolarinizla bu sureci geciriyorum, tesekkurler

[@elcindemirel]

🙏 inşallah sağlıklı bir gebelik geçirirsiniz 🧿🙏

[@zeynepnursancakli5526]

9. Ay egzersizleri 🌼🌾

[@reyhankenar3401]

Hocacim bebeğim kanala girmis . Rahim ağzım yumuşamış hangi egzersizi önerirseniz onu yapayim . Sancım gidip geliyor topun üzerindeyim yine sizinle devam 💪

[@elcindemirel]

Evde doğumu beklerken egzersizini yapabilirsiniz 😍 İnşallah sağlıkla kucağınıza alırsınız 🙏🙏🙏🙏

[@semanurkarabulut5705]

Merhaba elçin hanım. Son ayımdayım ve son ay egzersizlerini ne kadar dk ya da kaç video yapmalıyım.

[@elcindemirel]

Doğuma hazırlık videolarını her gün bir Video yapabilirsiniz

[@basaksu9186]

Çok güzel olmuş emeğinize sağlık. Elçin hocam ayak bileklerin de ki ağrıyı ve ya rahatsızlık hissini engellemek için hangi hareketi yapabiliriz.

[@elcindemirel]

Selamlar çok teşekkürler. Bir hafta içinde ödemle ilgili, dediğiniz gibi ayak bileklerindeki ağrı ve rahatsızlık hissini giderici video paylaşacağım. Abone olup bildirimleri açarsanız paylaştığımda bilgi gelir.

[@sebnemsaltan6414]

karnınıza top koymanız çok iyi ya tam empati :D çok teşekkürler harika videolarınız var

[@elcindemirel]

Ben teşekkür ederim 🤩 güzel yorumlarınız için 💚

[@sevdeserhatlioglu2247]

Süpersiniz, daha fazla son ay videosu bekliyoruz😊 ağrılarım sayenizde bir anda gitti👍takipteyim

[@elcindemirel]

Devamı gelecek 😍👍🏻❤️

[@atifeenr7175]

@@elcindemirel hocam çabuk gelir mi son aydayım 😁

[@Hty195]

Emeğinize sağlık.Sayenizde şişmedim ❤️

[@elcindemirel]

💚💚💚

[@fatmaatasoy5426]

Merhaba plates topunun ölçüleri var kaç cm olmalı acaba

[@elcindemirel]

Merhaba Boyunuza göre alabilirsiniz pilates topunu 160 cm ve altı ise boyunuz 55 cm Üstünde ise 65 cm ✅

[@yagmur198]

Merhaba hocam son aydami yapılması gerek yoksa kaçıncı haftada baslanmali

[@elcindemirel]

Son ay egzersizleri bu seri 👌

[@yagmur198]

Merhaba hocam kaçıncı haftada yapabiliriz bu hareketi⚘

[@elcindemirel]

Merhaba aslında her hafta yapabilirisiniz vücudunuzu rahatlatır. Hali hazırda egzersiz yapıyorsanız 35'nci haftadan itibaren yapabilirisiniz

[@pelinadguzelcecen9363]

Elçin Hanım merhaba, öncelikle bu videolar için emeğiniz için teşekkürler. Squat yaparken dizlerim ağrıyor benim, neyi yanlış yapıyor olabilirim?

[@elcindemirel]

Merhaba bacaklarınızı öne itiyorsunuzdur. Bunu yapmayın lütfen kalçayı iyice geriye iterek yapmaya çalışın 🙏 dize baskı yapmadan üst bacak kaslarını kullanmanız gerekiyor 👍🏻

[@Gülsümgüvenir]

Benim de dizlerim acıyor 😞

[@orhanbaran9496]

Merhabalar elçin hocam 35. Haftadayım yaklaşık 10 gündür 30 dk lık yürüyüş, 6-9 ay platesi , kalça ağrısı egzersizleri ve bu doğuma hazırlık egzersizlerini hergün düzenli olarak yapıyorum..sizden ricam son günlerimizde yani sancılarımız başladığı zamandan itibaren doğuma kadar daha kolay doğum yapmak için evde yada hastahanede yapabileceğimiz egzersiz videosu çekmeniz (varsa da linkini yazabilir misiniz).. şimdiden çok teşekkür ediyorum🙋😊

[@elcindemirel]

Merhaba hastaneye büyük pilates topunuzu da götürün top üzerinde doğuma hazırlık videolarını yapabilirisiniz. Dediğiniz video aklımda yapacağım :)

[@orhanbaran9496]

@@elcindemirel çok teşekkür ederim sabırsızlıkla bekliyoruz😊

[@hasret6519]

Elçin hanım bu egzersizi hangi haftada başlamalıyız malum ay hafta karışıyor 😅♥️

[@elcindemirel]

37. Hafta itibaren yapabilirsiniz Doğuma hazırlık videoları son haftalarda yapılacak egzersizler. Doktorunuz artık bebeğiniz her an gelebilir hazır dediğinde başlanır ✌️

[@hasret6519]

Çok teşekkür ederim iyi ki varsınız! ♥️🥰

[@elifciceksay4720]

Elcin hanım doğum sürecim başladı 1 cm açıklık var bu video ile devam edebilir miyim ?

[@elcindemirel]

Evet yapabilirsiniz günde birkaç kez ✌️

[@eftalozenir3085]

Kaç set yapılacak hocam

[@elcindemirel]

Yapabildiğiniz kadar 🤗 egzersiz süresince yeterli olur 👍🏻 günde birkaç kez yapın bu videoları

[@ayseonhan1422]

Siz bir harikasınız hocammm😍

[@elcindemirel]

Teşekkürler siz de 💚💚💚

[@rumeysaisk9467]

Hocam iyi günler 30. Haftamdayım doğuma hazırlık serinizin 3 nüde yapabilirmiyim bide her gün yürüyüş yapıyorum bir saat

[@elcindemirel]

Yürüyüş yapmanız çok iyi. Merdiven çıkma dışında diğer doğuma hazırlık videolarını birini sabah birini akşam yapabilirsiniz

[@keyna9202]

hocam merhba ,ben 7.ayımdayım.Yürüyüş videolarınıza yeni başladım. Yürüyüşle birlikte her gün 6-9 ay plates videonuzu yapıp, son ayda bu video ile mi devam etmeliyim ? Günlük YÜRÜYÜŞE ek olarak hangi video ile devam edeyim hocam?

[@elcindemirel]

Merhaba Haftada iki gün de 0-9 ay bölgesel egzersizlerden birini yapabilirsiniz 👍🏻 programınıza ekleyin Önce pilates (sabahları) Sonra yürüyüş (akşamları) öneriyorum 🤗

[@aysenbilgin8170]

Ben 34+4 haftalik gebeyim platese bu haftamda basladim hocam ama yuruyus hep yapiyorum ,faydasını gorurmuyim birde nasil ilerlemem gerek bu videonuzla basladim hamliktan herhalde dizlerim agirdi 😑😩

[@elcindemirel]

Ağırlığınız fazla olduğu için dizlerinize ağırlık vermişsiniz egzersizleri yaparken buna çok dikkat edin Ben videolarda özellikle belirtiyorum Yürüyüşler devam Egzersizleri yaparken çok dikkat 🙏☺️

[@hulyahasanova5256]

Bu egzersizleri 7ci aydan itibaren yapmaya baslaya bilirmiyiz hocam?

[@elcindemirel]

37. Haftada başlamak daha uygun Ayınıza göre diğer egzersizleri yapabilirsiniz ✅

[@busraalay2371]

Pilates topunun büyüklüğü ne kadar olmalı kaç cm lik pilates topu almamız gerekir

[@elcindemirel]

Merhaba cevap videoda kzbin.info/www/bejne/m3vGYZ6QdtN-eJI

[@ozlemkorkmaz7793]

Hocam merhaba sizi iyi ki tanıdım inanılmaz iyi geliyor egzersizler çok teşekkür ederiz 🥰6.ayımdayım acaba doğum kolaylaştırıcı serilere ne zaman başlamak gerekir bilgilendirir misiniz .

[@elcindemirel]

Merhaba çok memnun oldum 🤗 Doğuma hazırlık videolarını 37. Haftadan itibaren yapabilirsiniz. Öncesi ayınıza göre egzersizler ve yürüyüşlere devam ✅👍🏻

[@figencan9679]

Elçin hanımcım tekrar merhaba. 34+4 teyim. İyi ki varsiniz, size her yazdığımda bunu söylemeden edemiyorum çünkü hamilelik surecim sayenizde mutlu ve egzersiz yaparak sağlıklı geçiyor. Programım su şekilde uzun zamandır: bir gün Yürüyüş videonuz (genelde 40 ve 30 dakikalık olan), bir gün de en az 30_40 dk 0-9 ay pilates listesinden. Bu videonuzu da eklemek istiyorum ama diğer Yürüyüş ve pilatesleri yapmaya devam etmek istiyorum. Sorun olmaz değil mi hepsi bir arada, nasıl yapmaliyim 😄🥰 sevgiler🌷⚘

[@elcindemirel]

Merhaba çok sevindim düzenli çalışmanıza 🙏🤗 Sabahları bölgesel egzersizlerden birini, akşamları da yürüyüş videolarından birini yapabilirsiniz. Sorun olmaz 💚 tam tersi kendinizi iyi hissedersiniz

[@rumeysaisk9467]

Hocam 7. Ayımı doldurdum bu egzersizi yapabilirmiyim

[@elcindemirel]

Riskli bir durumunuz yoksa her dönemde yapabilirisiniz vücudunzu rahatlatır

[@busrab1742]

34 haftadayım, gün içinde çok hareket ediyorum kısa yürüş yapıyorm az da olsa pilates topu kısa hareketler yapıyorum, şimdi bu videodaki hareketleri yapmayı sıklaştırsam erken doğum olur mu ?

[@elcindemirel]

Merhaba riskli gebeliğiniz yoksa hiç bir hareket ereken doğuma sebep olmaz. Her gün düzenli yapabilirsinzi

[@oznuryoldas4179]

Elçin hocam bugun 36.haftama girdim hemen bu videoya başladım havalar kötü olduğu için hep sizinle evde yürüyüşler yapıyorum. Size bir sorum olacak...Ben pilates topumu boyuma göre aldım, sizce doğru mu yaptım?

[@elcindemirel]

Merhaba boyunuza göre derken anlayamadım ama bu videoyu izleyerek karar verebilirsiniz kzbin.info/www/bejne/m3vGYZ6QdtN-eJI

[@rabianurdolu2537]

Doktora danışmadan yapabilir miyiz bu egzersizleri

[@elcindemirel]

Son ayınızdaysanız, daha önce düzenli egzersiz yaptıysanız hamileliğinizde ve şu an bir risk yoksa yapabilirsiniz egzersizleri sormaya gerek yok. Ama içim rahat etsin diyorsanız sorun tabiki

[@rabianurdolu2537]

@@elcindemirel şu an 28. Haftamdayım yeni başladım egzersizlere

[@fatmakande1430]

Hocam merhaba 28. Haftadayım şu an her gün yapsam bu videonuzu sıkıntı olur mu

[@elcindemirel]

Rahatlatıcı bir egzersiz iyi gelir 👍🏻 rahatlamak için yapabilirsiniz ama diğer videolarla devam daha zaman var ☺️✌️

[@fatmakande1430]

@@elcindemirel Allah razı olsun sizden videolarınız olmasa napardım bilmiyorum kendimi sayenizde o kadar iyi hissediyorum ki iyi ki varsınız 🙏🏻😍

[@rabianurdolu2537]

Bu egzersizleri kaç günde bir yapalım

[@elcindemirel]

Son ay her gün 👌

[@ozgekurhan1830]

34.haftama yeni girdim hocam 33.haftanın yarısında başladım bu egzersizlere günde 20 dakika yapıyorum her hareketi 20 set şeklinde yeterli olur mu acaba 🥰

[@elcindemirel]

Çok doğru aynen devam 👍🏻👌

[@songultufekci4283]

Doğumunuz nasil geçti acaba??

[@rahlerabiaturkay4727]

Merhabalar 32. Haftadayım bu egzersizi yapabilirmiyim☺️

[@elcindemirel]

Yapabilirsiniz, kalçanıza inen baskıyı önler, sizi rahatlatır 🤗

[@iremyuksel3921]

Hocam 34. Haftamdayım başlayabilir miyim bu egzersize?

[@elcindemirel]

Tabi başlayabilirsiniz. her gün yapın

[@betulbetul5282]

Merhaba hocam 35.haftadayim bebeğim ters pozisyonda dönmezse sezeryan olacagimi soyledi doktorum. normal doğum istiyorum son ay videolarınızi yapıyorum faydasını görür müyüm dönmesi için

[@elcindemirel]

Merhaba şöyle bir durum var sosyal medyada bebeğin dönmesini sağlayan hareketler gibi bazı videolar var ama yapmanızı önermem. Bu tamamen bebeğinizin kararı ve doğumunuza daha var,hareketli olmanız Doğuma hazırlık videolarını yapmanız çok iyi. Doğuma Hazırlık Videoların Birini Sabah Birini Akşam Yapın kzbin.info/www/bejne/jXm1qIahesikoqs Bebeğim Doğum Kanalına Girmedi Ne Yapmalıyım kzbin.infoxUFYlOdM63k

[@burcurkl759]

Hocam merhabalar 36, haftadayım maalesef zor bir hamilelik geçirdiğim için pek egzersiz yapamadım bu ay bu hareketleri yapsam faydası olurmu

[@elcindemirel]

Merhaba Önce izleyin sonrasında uygunsa size yapabilirsiniz haftanıza göre egzersizleri ve kısa yürüyüşler yapın bu haftalarınızda ✌️ 37. Haftadan sonra da doğuma hazırlık videolarını yapabilirsiniz ama önce izleyerek 😇

[@burcurkl759]

@@elcindemirel teşekkür ederim hocam izlemiştim topumun siparişini verdim gelince başlıyorum ☺️

[@berdlbingol6636]

31. Haftada yapabilir miyiz acaba bu videonuzu🙈

[@elcindemirel]

Tabii yapabilirsiniz vücudunuzu rahatlatır. Doğuma hazırlar

[@damlacetin8643]

Elçin hocam, 35 haftalık gebeyim.6-9 ay hamile Pilatesi yerine artık yalnızca bu videoyu mu yapmam gerekir. Ve tabiki yürüyüş. Başka bir paylaşımınizda 6-9 ay videosunu yaptığım söylemiştim beni buradaki videoya yönlendirmistiniz.Ancak simdi sadece bu videoyu mu Yapmam gerekiyor yoksa ikisini de mi?Teşekkür ederim.

[@elcindemirel]

6-9 ay videosuna da devam edin. Diğer video doğumunuzu kolaylaştırmak için 🙏🤗 Yürüyüşler devam

[@damlacetin8643]

@@elcindemirel Çok teşekkür ederim.

[@nurgulakbas3393]

Merhaba hocam sizinle geçti resmen doğum sürecim şimdi 36.haftama girdim bu videoya başlamalı mıyım cevaplarsanız sevinirim

[@elcindemirel]

Merhaba çok sevindim sağlıkla ilerlemenize 🙏🤗😇 37. Haftadan itibaren doğuma hazırlık videolarına başlayabilirsiniz ✌️ günde 3-4 kısa video yeterli olacaktır ve yürüyüşler kendinizi yormadan

[@eceeker2336]

Hocam 34+5 haftalık gebeyim , yapabilir miyim bu egzersizi şuan

[@elcindemirel]

Tabi yapabilirsiniz.

[@merve7064]

Günlük ne kadar süre yapmamiz gerekiyor hocam

[@elcindemirel]

Doğumunuz yakınsa günde 2-3 kez yapabilrsiniz. Sabahları pilates gün içinde ya da akşamları muhakkak yürüyüş yapın. Evde de yürümeniz için link bırakıyorum buraya kzbin.info/aero/PLMchVlEv-ufXuADkV_AHuLmdAVRzAjR_7

[@elcindemirel]

Ayrıca instagramdan takip ederseniz kısa videolarım var size uygun olanları yapabilirsiniz instagram : @elcindemirel

[@merve7064]

@@elcindemirel teşekkürler Hocam 😊

[@mervedagc2476]

Ben şuan 26 haftalık oldu doğuma hazırlık başlamalı mıyım

[@elcindemirel]

Merhaba son ayınızda her gün yapın lütfen

[@sevilkoca891]

Merhaba hocam şuan 16 haftadayım acaba şimdi başlasam uygun olurmu? Yoksa sadece son ayda mı yapmam gerekiyor

[@elcindemirel]

Merhaba şimdi de yapabilirsiniz. Vücudunuzu rahatlatır. Son ayınızda her gün yapın lütfen

[@esmaates7748]

Elcin hanım bu hareketleri 33 haftalıkken yapabilir miyiz?

[@elcindemirel]

Tabi yapabilirsiniz

[@aslparsl566]

🙏🏻

[@hilalmaden7899]

Topum yok

[@elcindemirel]

Topsuz olanı yapalım her gün kzbin.info/www/bejne/aV6Yf5Z4Yq2qmKM