Gym Build #4: Tập Chân, Mông, Đùi Nâng Cao | Advanced (PT tập cùng bạn)

Video mới hôm nay là tập tiếp theo của chuỗi series Gym Build - Xây Cơ Cùng Na.
Tập hôm nay là Leg Day - ngày tập chân gồm đùi trước, mông, đùi sau. Bài tập rất nặng và thuộc trình độ Advanced luôn nên sẽ phù hợp với các bạn đã tập lâu rồi và đang muốn tìm một plan tập tại gym nâng cao giúp bạn phát triển cơ bắp tối ưu nhất.
Lịch tập một tuần như sau:
Thứ Hai: Toàn Thân
Thứ Ba: Mông
Thứ Tư: Nghỉ
Thứ Năm: Ngực
Thứ Sáu: Chân
Thứ Bảy: Lưng
Chủ Nhật: Nghỉ
Let's go!
----------------------
Một số sản phẩm tập luyện mình đã dùng và gợi ý cho các bạn:
Whey isolate chính hãng: shope.ee/4KugR...
Giày nâng tạ cho nữ: shope.ee/AK9f7...
Găng tay nâng tạ: shope.ee/AKAVn...
Áo tập dễ mặc: shope.ee/2L8Qe...
Chân váy tập: shope.ee/3pxER...
Quần tập ống loe dáng dài: shope.ee/7znX2...
----------------------
Dịch vụ tập luyện do Hana sáng lập:
📌Xem lịch tập hàng tháng miễn phí tại: hanagianganh.life
📌Thiết kế lịch tập và meal plan giúp thay đổi hình thể (10 tuần): bit.ly/3GuSms6
📌 Tập trực tiếp tại HN và HCM: bit.ly/3RwirgR
📌 Đào tạo HLV chuyên nghiệp: bit.ly/3tgs3CS
📌 Bếp nấu ăn theo meal plan 30 ngày: bit.ly/3uLZAWf
📌 Tham gia group để tập cùng cộng đồng: bit.ly/3Tf0RPE
Hotline: [phone]
Email: [e-mail]
-------------------------------
#hanagianganh #inspirefitness #workoutforbeginner #fitness #workout #workoutplan #fitnesslife #backworkout #bodybuilding #workoutclothes #pullday #deadlift #dumbbell #tapta #giammo #inspireboutiquefitness #pilates #yoga #baitapchonguoimoi #intermediate #beginner

[@huongle1019]

Follow chị từ 7 năm trước lúc còn tập ở nhà, lâu rồi nhiều kênh mới hơn nên hơi xao nhãng, tự nhiên chị ra đúng series này lúc e đang loay hoay ko biết phải tập sao ở phòng gym. Đã tập hết series này ạ, rất mong chị tiếp tục ra thêm nhiều bài của series này nữa 🥰🥰🥰

[@chimai5834]

Hana ra seri này hay quá! Mình thấy rất cuốn! Mình sẽ đặt mục tiêu theo đủ lịch tập để làm mới bản thân! 😊😊😊😊

[@uyentrieu264]

Hôm qua tập xong bài này rất phê ,jo mông đùi vẫn còn tê tái ,đau nhưng mê nha cảm ơn Na ra bài quá chất lượng ❤️❤️❤️

[@trangdoan6398]

❤ thử đi mấy c .hq e tập bài Mông mà sáng k ngồi dc .hn bài này ù tai luôn.

[@nguyetnguyen-sd9eh]

Tập ở nhà thôi đã lết rồi Na ơi. Tập xong hôm sau mông siêu nhức nhối. Tập ở gym nữa thì mông không to mới lạ. Yêu Na❤

[@bichthuynguyen882]

Đúng video e đang cần, c ra thêm tập thân trên nữa nhé, iu chị Hanna nhiều ❤❤❤❤

[@Barton4646]

Hello hana giang anh❤❤ Hope you are doing good today Loved your Fitness video today ❤❤

[@trannga991]

Hay quá c ưi. C ra thêm đi ạ

[@thuyhang8358]

Em iu chị gất nhiều mong c ra thêm ❤❤

[@thienduongmuathu9230]

Tập xong 3 ngày vẫn còn ê ẩm nha cô Na ơiii. Mà mình chỉ tập với tạ nhẹ ở nhà thôi, ra phòng tập chắc ko chịu nổi hết bài😅

[@NgocBao-ey9ph]

Ui vừa lúc bây giờ e tính đi tập lower luônnn

[@HienNguyen-uk4kv]

Mãi yêu Hana

[@MộcTrần-o6z]

Quá tuyệt

[@huenguyen4704]

Chị ra bài tập ngực nữa nha chị. Iu chị❤

[@myhoang955]

Dạ với người mới chưa tập đc với tạ phải tập với thanh đòn trước đúng ko ạ?

[@anlin5094]

❤❤❤❤