Bài tập Pilates 30 phút Săn Mông và Siết Bụng | All Level

Một bài Pilates tập cho Mông và Bụng trong 30 phút, có thể tập tại nhà và rất dễ tập. Bài này đau mông ở mức độ vừa phải.
Let's go!
----------------------
Một số sản phẩm tập luyện mình đã dùng và gợi ý cho các bạn:
Whey isolate chính hãng: shope.ee/4KugR...
Giày nâng tạ cho nữ: shope.ee/AK9f7...
Găng tay nâng tạ: shope.ee/AKAVn...
Áo tập dễ mặc: shope.ee/2L8Qe...
Chân váy tập: shope.ee/3pxER...
Quần tập ống loe dáng dài: shope.ee/7znX2...
----------------------
Dịch vụ tập luyện do Hana sáng lập:
📌Xem lịch tập hàng tháng miễn phí tại: hanagianganh.life
📌Thiết kế lịch tập và meal plan giúp thay đổi hình thể (10 tuần): bit.ly/3GuSms6
📌 Tập trực tiếp tại HN và HCM: bit.ly/3RwirgR
📌 Đào tạo HLV chuyên nghiệp: bit.ly/3tgs3CS
📌 Bếp nấu ăn theo meal plan 30 ngày: bit.ly/3uLZAWf
📌 Tham gia group để tập cùng cộng đồng: bit.ly/3Tf0RPE
Hotline: [phone]
Email: [e-mail]
-------------------------------
#hanagianganh #inspirefitness #workoutforbeginner #fitness #workout #workoutplan #fitnesslife #backworkout #bodybuilding #workoutclothes #pullday #deadlift #dumbbell #tapta #giammo #inspireboutiquefitness #pilates #yoga #baitapchonguoimoi #intermediate #beginner

[@quynhphamthuy6608]

Bài tập này siêu thích a, cảm nhận rõ được cơ thể và được sạc lại năng lượng sau một quãng thời gian làm việc mệt mỏi ạ

[@hienho.songtute]

hey, mong cho list phục hồi sau sinh thêm nhiều bài nữa Na. video để 42ph nhưng tập như 20ph vậy, rất đã. à Na cho mình hỏi: từ bấy lâu nay, ngay cả lúc khỏe nhất, lúc mình theo được các bài advande cardio của Na thì mình cũng không làm được các động tác nằm ngửa gập bụng. lúc tập, cổ mình rất mỏi và không đủ lực để gập lên. vậy phải tập làm sao để cải thiện động tác đó.

[@thuhientran9193]

Mong Hana ra thêm nhiều bài tập Pilates nữa ạ, em thích tập Pilates lắm, tập xong vừa khỏe người mà còn thư giãn đầu óc nữa.

[@dorosy2649]

Mình tập xong bụng căng đét luôn, cám ơn Na thật nhiều❤

[@VyTraan]

Chị ơi , em muốn giảm cân làm cho cơ thể thon gọn hơn thôi chứ không muốn tập cơ bắp thì nên tập bài nào ạ

[@uotpham626]

Chị làm bài tập cho dáng người tam giác ngược ik ạ😢

[@trangpham380]

Bài tập này nhẹ nhàng mà rất thích. M bầu 17w mà vẫn theo dc. Cột sống rất dễ chịu. Cảm ơn Hana ❤❤❤

[@Yi_won_caesar318]

E cảm ơn chị nhé nhờ chị mà em tuổi dậy thì từ 50kg xuống 42 kg 18t cơ thể nhẹ nhõm thon gọn lúc trước mẹ em cứ bảo là tuổi ăn tuổi lớn phải ăn nhiều nhờ có chị mà mẹ em biết cách và điều chỉnh tập luyện và ăn uống khoa học em cảm ơn chị nhìu lắm mãi yêu chị ❤❤

[@alice16088]

c ơi c tập những bài nào thế ạ

[@Nhung59Nguyen]

Bạn tập nhưzng bài nào mà siêu vậy ạ

[@HuongNgo-pf4pi]

Hana ơi bị tách cơ bụng tập đc pilates k bạn?

[@HienHuynh-ip1kb]

Bài tập siêu thích, hana dạy tận tâm, cảm ơn Hana thư giãn lắm

[@moclanhoa6725]

OK mình tuổi cũng đã ngoài 40 rồi va cũng duy trì tập, nhưng ko thể tập đc bài nặng. Hom nay vào tập bài này OK lắm. Thường mình chỉ tập yoga lâu rồi ko vào tập bài của Hana

[@erudian_2921]

Chị ơi, e 16tuoi, e đang ko biết mình nên tập HIIT hay cardio ạ, cái nào tốt hơn ạ

[@ng.v.triphuong9828]

Cô ơi giúp con với,năm nay con mới 11 tuổi thôi mà vòng 3 đã 82 rồi ạ,cô có bài tập nào giúp giảm vòng 3 không ạ Con cảm ơn cô😊

[@PhucDanhy]

Cảm ơn b, cơ thể dù rất mệt mỏi nhưng sẽ khoẻ ngay sau khi tập những bài như này ạ🥰

[@louli7929]

Vô cùng thích! Cảm ơn Hana đã chỉ dẫn tận tình và tỉ mỉ. You're the best !👌

[@binhthanh9536]

Tưởng nhẹ nhàng k mệt mà mệt k tưởng😂

[@hantran7979]

Bài này có giúp giảm cân đk ạ?

[@baotranvu7863]

hic mấy bài bụng bị đau cổ quá mn

[@lyvy7508]

mấy cái bài nó để name là born 1000calo trong vòng 30p thì có thật sự là như v kh ạ

[@nguyenthingochao9980]

K có đâu bạn

[@Nguynlin06]

Có ai nhảy bị đau cổ chân k ạ 😢

[@Phucloiii]

Bài tập rất tuyệt vời 🤩

[@Phucloiii]

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@BichNguyen-x1e]

Rất thoải mái và vào cơ

[@sonysosony6109]

Quá đã🎉