한번이라도 비만이 되면 쉽게 살찌는 체질이 되나요

[@이거북-u5w]

의사가 그랬어요…너는 어제보다 하루 늙은거다…3년하고도 3개월이 늙은 나…당연히 어제보다 더 움직이고 더 건강하게 먹어야하는 겁니다. 다이어트 도시락같은 일시적인 식이로는 저어어얼대 건강한 몸을 만들 수 없더라구요…

[@옹달샘물-e4k]

70일동안 17키로 감량 하루한끼 먹되 충분한 영양소 섭취(채소.단백질.탄수화물)밀가루 설탕등 정제음식 일절 안먹음 배고픔 못느낌 영양제 섭취(비타민.오메가.등등) 운동은 로잉운동(노젓기운동.전신운동효과)하루 300개 술은 일주일에 한번정도먹고 안주는 단백질 채소만 먹음 앞으로 3키로 더 감량예정

[@아무거나이름지음]

5:24 에서 근육이 빠르게 늘어나기 때문에 체지방도 빠르게 늘어난다는 게 이해되지 않습니다 근성장이 일어날때 체지방도 반드시 같이 붙는다는 얘기인가요?

[@우리-엄마-my-mother]

근육이 늘어나기 위해선 무조건 몸에 '잉여 에너지' 가 있어야 함. 잉여 에너지는 곧 체지방을 의미함. 근육이 빠르게 늘어나는 상황=체지방이 빠르게 늘어나는 상황

[@wanda9837]

한눈에 들어오는 설명 감사합니다

[@정미선-o4k1l]

안녕하세요. 올라오는 영상들 잘 보고 있습니다. 저 또한 다이어트를 하고 있고 20k정도 감량을 했고 유지하고 있습니다. 물론 정제 탄수화물을 절대 먹지 않고 과일도 거의 먹지 않으면서 나름 클린하게 식단을 하고 있습니다. 다이어트한지 7개월 됐는데 식단이 바뀐건 없는데 매일 체중을 재보면 400~500g정도 늘어나고 있습니다. 운동도 하고 있고 간헐적 식단으로 하고 있습니다. 나름 최선을 다하고 있는데 왜 자꾸 체중이 늘까요? 어디 도움을 받을곳도 없고 조언을 해줄수 있는 사람도 없다보니 답답합니다.

[@sharpsrow]

이유없는 체중증가는 갑상선저하증 아닐까요ㅠ

[@Nnunnuuu]

그럼 혹시 다이어트 해서 근육량이 많이 빠졌어도 다이어트 이전의 근육량까지는 회복이 비교적 빠르다는 뜻인가요?

[@미-x5x]

론가님 질문드립니다. 식후 10분운동이 혈당을 낮춰줘서 인술린분비를 저하한다고 하셨는데. 술자리같은게 생겨서 식사시간+술자리시간까지 5~6시간씩 되도 식후에 걷기를 하면 효과가 있을까요? 아니면 중간중간 스쿼트같은걸하면 더욱더 효과가있을까요? 궁금합니다.

[@bhk557]

5~6시간후에 걷기는 의미 없을거같습니다

[@핳핳-w8o]

근육이 만들어 지는동안은 살찌는게 억제된다, 머슬메모리 때문에 근육이 빨리 만들어저서 살이 그만큼 빨리 찐다, 라고 이해를 했는대, 제가 제대로 이해를 한건지,,, 애초에 근육이 만들어 지는동안 살찌는게 억제된다는 것부터가 이해가 안됨,, 몸에 부하를 받고 그걸 극복하기위해 근육이 증가한다, 인대, 즉 먼저 살이찌고, 근육이 뒤늦게 생기는 건대,,,? ?? 어째서,,? ?>? 응? 머지?

[@박성준-v2v5z]

론가님 이론은 모두 연결되어 있는데 이것만 보면 혼란스러울 수 있을 것 같네요 론가님 이론 중에 운동으로 소모하는 칼로리는 운동을 할수록 줄어든다는게 있습니다 운동을 전혀 하지 않은 사람은 맨몸 스쿼트 30개도 힘들어하는데 운동을 꾸준히 한 사람은 맨몸스쿼트 100개 별거 아니죠? 운동으로 몸에 주는 부하에 따라서 근육이 발달하고 근육이 발달하면 운동으로 소모하는 칼로리가 달라지게 됩니다 이것 때문에 하루 10시간씩 수렵 채집 생활을 하는 전통부족과 하루 10시간씩 앉아서 생활하는 사무직의 하루 소비 칼로리가 비슷해요 예를 들어서 2~3kg의 아령을 하루 종일 들고 다닌다고 해봅시다 그 만큼 에너지를 더 소모하겠죠? 에너지를 소모하는 만큼 체지방을 더 사용하고 이 기간 동안은 체지방이 쌓이지 않습니다 체지방의 증가가 억제 되는거죠 2~3kg의 부하로 근육량이 늘어나면 소모한는 에너지가 줄어들게 되고 소모하는 에너지가 줄어들면 잉여 에너지가 체지방으로 쌓이게 됩니다 그리고 다시 같은 과정이 반복되는거죠 겨우 2~3kg로 근육량이 늘어 날 수 있는가? 이런 의문이 생길 수 있는데 하루 1시간 운동하는 것으로는 무리지만 체중으로 하루 24시간 계속해서 부하가 적용되면 근육량이 늘어날 수 있습니다 운동은 총 볼륨이 중요한데 볼륨은 무게 x 반복 횟수 x 세트수 로 결정이 되거든요 하루 1시간 하는 운동은 반복 횟수와 세트수가 한계가 있으니 무게를 상당히 높게 해서 운동을 해야하지만 체중은 중력이 존재하는 이상 24시간 계속 적용되기 때문에 반복 횟수와 세트수가 무한 입니다 그래서 2~3kg의 무게로도 근육량 증가가 가능해요

[@오이비누-w3d]

@@박성준-v2v5z헉쓰.. 그럼 살을 빼고싶으면 시간이 지나면서 계속 추가적인 노력을 해야하는거군요..

[@fresh-bo]

그럼 똑같이 살찌는 생활 패턴일 경우, 근육이 많은 게 오히려 살이 찌기 쉬운 체질이라는 뜻일까요??

[@박도-j3j]

그럼 다이어트는 평생해야되는거네요 ㅎㅎㅎ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ㅅㅂ

[@lv.1690]

지금 내마음

[@솜-t3o]

아무리 머슬메모리라도 3년과 3달 차이는..;

[@user-ro1lw2oe5b]

근데 아무리 생각해도 이 이론대로면 머슬메모리가 문제인 게 맞는데ㅡ.ㅡ

[@동완손-k5m]

이분 일반식 이라곤 했는데 뭘 먹었는지도 얘기도 해주셨음 함 이분이 말하는 일반식하고 우리가 아는 양질의 일반식은 차이가 있음 론가님의 설명을 간추려 보자면 식습관이 문제다 라는거임

[@miafarrow6735]

뭔소리냐 이게ㅋㅋ 순환참조의 오류난듯