Hangi Magnezyum Takviyesini Kullanmalısınız? | Magnezyum Eksikliği ve Magnezyum Takviyeleri

#magnezyum vücudumuzun biyokimyasal dengesi ve yaşamımızı sürdürebilmek için elzem öneme sahip bir elementtir. Magnezyum, vücudumuzda #enerji metabolizmasının kontrolü, #protein sentezi, kas ve sinir fonksiyonunun düzenlenmesi, #şeker ve #tansiyon kontrolü gibi birçok mekanizmada enzim aktivitesinin başlayabilmesini sağlayan bir kofaktör olarak görev yapar.
Peki, her magnezyum takviyesi aynı mıdır? Hayır! Her magnezyum takviyesi aynı değildir. Magnezyum tek başına emilimi olan bir element olmadığı için, başka bir element ile birleştirilerek takviye haline getirilir. Herhangi bir eczaneye gittiğiniz zaman karşınıza belki de onlarca farklı magnezyum takviyesi çıkacaktır. Örneğin magnezyum #sitrat, magnezyum #taurat magnezyum karbonat, magnezyum glisinat, magnezyum oksit, magnezyum #malat magnezyum #threonate gibi faklı bileşikler mevcuttur ve bunlar gerek vücuttaki emilim miktarları, yarattıkları etki ve yan etki profilleri açısından birbirlerinden oldukça farklı olabilmektedir.
00:25 Magnezyum Ne işe Yarar?
01:00 Magnezyum eksikliğinde ne gibi sorunlar yaşanır?
01:49 Kan testinde bakılan magnezyum düzeyi gerçeği yansıtır mı?
03:26 Her magnezyum takviyesi aynı mıdır?
04:14 Magnezyum Sitrat (Magnezyum takviyesi ve #kabızlık tedavisi)
05:17 Magnezyum Oksit (Magnezyum takviyesi ve kabızlık #tedavisi )
05:58 Magnezyum glisinat (Magnezyum takviyesi ve #uyku problemi tedavisi)
06:48 Magnezyum L-treonat (Magnezyum takviyesi ve beyin fonksiyonu)
08:06 Magnezyum Malat (Magnezyum takviyesi ve kas iyileştirici ve ağrı giderici tedavi)
09:02 Magnezyum #taurat (Magnezyum takviyesi ve kardiyovasküler sağlık)
Daha detaylı bilgi ve derleme blog yazısı için:
www.ahmetozyigit.com/magnezyu...
Sağlıklı günler dileklerimle,
Dr. Ahmet Özyiğit
Elite Research and Surgical Hospital
www.ahmetozyigit.com

[@hulyagunesyanardag7888]

Verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkürler

[@dr.ahmetozyigit]

Rica ederim. Yararlı olmuşsa ne mutlu bana.

[@aliihsankara9536]

Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler hocam L treonat ne zaman kullanmak gerekir

[@dr.ahmetozyigit]

Merhaba Ali Ihsan Bey, gunluk olarak 400 miligrami gecmeyecek sekilde kullanilan magnezyum takviyeleri toksik olacak seviyelere cikmazlar. Ozellikle bobrek yetmezligi, veya kontrol altinda olmayan hipotiroid bozuklugu gibi bir sorununuz yoksa, yetiskin yaslarda gunluk olarak 400 mg'in altinda bir magnzeyum takviyesi kullanmaniz uygundur. L-treonat'i ben sahsen dikkat bozuklugu, odaklanma sorunu olan genc hastalara veya 40 yas uzeri olan ve beyin sagligini optimize etmek isteyen kisilere onermekteyim.

[@stardust3605]

Merhaba Doktor bey, akşamları 1kapsül bisglisinat formunu kullanıyorum ama gündüzleri de yorgunluğu azaltıp enerji vermesi ve kas,eklem ağrılarını önlemesi için malat formunu kullanmak istiyorum. İki farklı formu kullanmak uygun mudur acaba?

[@dr.ahmetozyigit]

Her birthday magnezyum formu’nun icerigi cok yuksek bir doz olmazsa 2 farkli preparat kullanilabilir. Ama magnezyum’un toksik seviyeye cikmasi ihtimaline karsi iki preparatin toplaminda 400-450 mg’in uzerinde bir magnezyum icerigi olmamasina ozen gosterin. Sayet iki preparatin toplami bu rakamin uzerinde ise, gunluk olarak birini digeri ile donusumlu kullanin. Veya hem malat, hem bisglisinat iceren komplex bir magnezyum takviyesi tercih edin.

[@MrDisable]

Hocam Merhaba. Ben 7 aydır fitnessa gidiyorum ve son zamanlarda biraz kas ağrısı çekiyorum. Günlerce sürebiliyor ve bu rahatsız edici. Bu yüzden magnezyum almaya karar verdim. Şu anda hali hazırda, Creatin - B12 - D vitamini kullanıyorum ve bunun yanına son olarak magnezyum eklemeyi düşünüyorum. Sizce bu yapacağım mantıklı mıdır?

[@dr.ahmetozyigit]

Eger spor yapıyorsanız, creatine monohydrate kullanımı güzel bir takviye. Kas yapımını destekleyici güzel bir özelliği var. D vitamini de hayat boyu alınacak vitaminler arasında. Magnezyum için eğer özel bir amaç yoksa (bağırsak desteği/ migren önleme/ uyku yardımı gibi), o zaman direkt magnezyum sitrat 400 mg civarı kullanılabilir. Bulabilirseniz magnezyum taurate daha iyi bir preparattır.

[@MrDisable]

@@dr.ahmetozyigit hiq magnesium bisiglinat aldım hocam.

[@fatihedinc2127]

Hocam vitamin B6 (P 5 P) magnezyumun emilimini artırır mı? Örneğin magnezyum oksit ile birlikte alındığında .. Benim magnezyum protokolüm Sabah Venatura magnezyum malat 100mg. Natures Supreme magnezyum citrate 250mg. Natures Supreme vitamin B6 10mg Akşam Magnezinc magnezyum oksit+çinko 300/30 mg. Natures Supreme magnezyum biglisinat 120mg. Natures Supreme vitamin B6 (P5P) 10mg. Sizce aldığım magnezyum yeterlimi hocam? Ve de magnezyum seviyeleri nasıl ölçülür?

[@VahideErtus]

😮😮

[@Fitim.k]

Hocam vitamin D ile Magnezyum glisinat alinir mi

[@dr.ahmetozyigit]

Merhaba, D vitamini ve magnezyum glisinat takviyesinin es zamanli alinmasinda herhangi bir sakinca yoktur. Hatta ben D3, K2 ve magnzeyum'un 3'u bir arada olan bir formunu kullaniyorum.

[@Fitim.k]

@@dr.ahmetozyigit tesekurler cv 🙏