Hauke reagiert auf die 420 Diät

Der Typ da oben im Video macht seit Jahren in den Medien rum. Kliemannsland, Rocket Beans TV, Bonjwa, FUNK und jetzt eben auch Twitch. Wenn du mehr davon sehen willst, schau doch einfach mal live rein oder folge ihm auf einem der anderen Kanäle:
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/ discord
Wenn du Bock hast mal zu quatschen, mir was wichtiges sagen willst oder sonstwie Kontakt zu Menschen brauchst, die hier auch rumhängen, dann klick doch ma oben. Da gehts zum Discord.

[@lostprophet8888]

Matteo hätte als Schlafregel einfach "Jeden Tag mindestens 420 Minuten schlafen" schreiben sollen. Das sind nämlich 7 Stunden. ^^

[@HektischerHecht]

Erinnere mich bei Diät immer an den Lieblingswitz eines ehemaligen Mathelehrers. Die "Essig"-Diät. Ess ich? Oder ess ich nicht...

[@logitfau252]

Das Nature-Nurture Ding ist aufjdenfall richtig. Die ganzen Fitness-Blogger und sonst was haben zwar zwar aufjedenfall viel harte Arbeit ansich, aber: Du bist nicht der Stürmer beim Fußball und wirst dabei groß und schnell, es ist eher so, dass deine Physis schon als untrainiertes Kind, im Vergleich zu allen anderen untrainierten Kindern, wohl oberhalb der Norm war, du deshalb öfters gut warst in dem was du tust und dir somit überproportional Bestätigung/Motivation gegeben hat genau dies weiterzuverfolgen. Ganz nach dem Motto: du hast erst den Körper und die Vorraussetzungen und danach wirst du Stürmer/Schwimmer/Pumper whatever. Ich kann dir @DerHauge und allen auch mal einen Blick in das Video Essay "the Paradox of sucess: Is sucess Luck or Hard work" vom Science-KZbinr Veritasium empfehlen. Durch einen kleinsten Vorteil ganz früh einer Laufbahn in X öffnen sich irgendwann immer mehr Türen ohne wirklich eigenes Zutun. Bezogen auf Training, ja in der Theorie kann man meinetwegen isoliert auf einer einsamen Inseln irgendwann den Körper von Herkules bekommen, doch die ganzen sozialen Belohnungen und Förderungen sind leider Teil der Gleichung warum leute es überhaupt soweit schaffen in der Praxis.

[@DerHauge]

Schaue ich mir an. Danke dir

[@derrmeister]

Meine Wunderdiät, wirkt bei jedem: täglich 3 Tannenzapfen essen, schön mit Butter in der Pfanne frittiert, mit der übrigen Butter dann 4 Schollenfilets braten (hierbei wichtig: in 4 verschiedenen Pfannen, wahlweise mit Dill und einem Spritzer Zitrone servieren) Als Hauptgang 20 Austern mit Sauce Hollondaise, zum Abgang 2 Flaschen Jägermeister (warm obviously, damit der kalorienreiche Alkohol vor dem Verzehr verdampft). Als Dessert 2 kg Speisequark leicht gezuckert nach Geschmack, hier wegen der Kalorien auch auf die Erdbeersauce verzichten.

[@nooneeey]

Hab damit 20 kg abgenommen danke

[@c.r4040]

Die 4h 20h Diät ist nicht irgendetwas was sich Mateo ausgedacht hat sondern Intermittent Fasting. Üblicherweise setzt man ein Verhältnis von 8:16h an 8h Essen den Rest fasten. Das 4:20h Verhältnis ist auch bekannt als Warrior Diet. Dadurch wird die Fettverbrennung angekurbelt, sollte aber nur Zeitweise gemacht werden. Außerhalb der 4h sind aber allerdings Kaffee Tee Saft und Reiswaffeln gestattet.

[@255225522]

"kompakt in der Längenentwicklung" xD sehr schöner Ausdruck. muss ich mir merken.

[@Kajott100]

Für mich der beste Vortrag, der Diäten erklärt: How We Got the Science of Weight Loss Wrong - with Giles Yeo

[@lisard8898]

Endlich jemand der meine Knusperpuffreis-Begierde teilt! :D

[@sirfonsivonerbsenhausen9439]

Aber wie Hauke abgeht ♥️

[@super3d201]

Habe gerade in 2 Wochen 5 Kilo abgenommen, weil ich nen Bandscheibenvorfall habe und neben Physio und spazieren kaum Bewegung bekomme. Geil ist das trotzdem nicht. Geht nicht darum was auf der Waage steht sondern Fett zu verlieren

[@XxKingCraZyxX]

Jetzt interessiert mich wirklich, wie groß/klein ist Matteo bitte, du redest grade als wäre er 4x20cm groß haha

[@pinkblueberry6568]

Größe: 1,76 bzw. 1,77m Geeicht: im April 2022 95kg laut eigenen Angaben Schuhgröße: zwischen 42 und 43

[@smugl5857]

@@pinkblueberry6568 Ich bin mir ziemlich sicher, dass es in Wirklichkeit 1,50 sind. 1,76 Halte ich für ne Verschwörungstheorie

[@-ritschard]

Sehr schön Erklärt Hauke ( bin noch in den ersten 2 Minuten)

[@johannesh5802]

Kommt ja auch immer darauf an wie sauber man Liegestütz oder Sit-Ups macht. Wenn man viel mit Schwung macht und nicht Full range of motion geht, dann kann man sich da auch ein bisschen was zusammen schummeln.

[@logitfau252]

ergänzt zu falschem Ausführen innerhalb einer Muskelgruppe: am besten sind diese affanartigen Schulter-Nackenbereiche, so ründlich und nach vorne gewölbt, weil immer einseitig Muskelgruppen trainiert wurden^^

[@madhatterdo5458]

Ja... Früher war so Vieles leichter... Ich ja auch 😂

[@metamod1]

Kalorien zählen ist meiner persönlichen Erfahrung nach überbewertet. Gemüse, gute Öle, gute Kohlenhydrate (davon etwas weniger) hochwertiges Eiweiß (davon etwas mehr)... Wer akribisch Kalorien zählt der vergleicht irgendwann Gummibärchen mit Nüssen und kommt zu dem Schluss dass die Gummibärchen ja weniger Kalorien haben... Stoffwechsels, Insulinausschüttung, Sättigung... alles viel wichtiger. Essenspausen in Form von Intervallfasten und keine Snacks zwischendurch helfen mir auch unheimlich. Der Körper kommt zur Ruhe und kann in Ruhe arbeiten. Dafür esse ich mich bei den beiden Mahlzeiten die ich habe richtig satt mit dem worauf ich Lust habe (gesund versteht sich.. ) Dazu Bewegung im Alltag. Man muss nicht unbedingt Sport machen um anzunehmen. Schrittanzahl erhöhen, Treppen laufen und so weiter. All das hat mich von 110 auf 97 kg kommen lasse ohne viel Stress. Kraftsport ergänzt das ganze mittlerweile, damit man mit dem gesteigerten Muskelvolumen auch das Gewicht hält und den Grundstein für ein gesundes alt werden. Und nen "cheatday" mit nem Blech Pizza und ner Flasche Cola gönne ich mir trotzdem alle zwei bis drei Wochen.

[@DerHauge]

Ich lese das hier und sehe wenig dem ich per se zustimmen würde. Aber schön, dass es für dich funktioniert und viel Erfolg damit weiterhin :)

[@madhatterdo5458]

Ich bin mir auch recht sicher, dass er diesen Plan vorher auch vor Gino geheim gehalten und von Diesem kurz darauf auch erstmal einen bösen Anruf erhalten hat 😅

[@niklasjuchem]

"frische Nüsse"

[@daddymasamune5485]

Reaction content!! Ehre :D

[@crstnio]

Ich mach’s umgekehrt: Einmal die Woche fasten.

[@DevilNeroMayCry]

Hi Hauke, das wurde bestimmt schon gefragt, aber ich hab dazu noch nichts gefunden: Warum werden die Videos nur in 720p hochgeladen? Ich guck meistens aufn Handy und da fällts nicht auf, aber jetzt grade auf dem großen PC-Bildschirm ist schon ein deutlicher Unterschied zu sehen. Logischerweise ist das Video jetzt nicht unguckbar oder so, vor allem bei diesem "Just-Chatting"-Content, aber trotzdem wäre zumindest 1080p schon angenehmer. Ich finde übrigens die Entwicklung des YT-Kanals ganz wunderbar und freue mich immer über die Videos, weil ich normalerweise nicht live dabei sein kann. Danke Hauke, Danke Vince! Weiter So! :)

[@DerHauge]

Weil das immer nur Mitschnitte der streams sind und dementsprechend durch den Transfer hier her Qualität verlieren. Müsste ne capture card und ne bessere Kamera holen, dann würde es besser werden. Aber das ist halt ein Mehraufwand der aktuell nur bedingt lohnenswert wäre. Sorry :(

[@DevilNeroMayCry]

@@DerHauge ah ok, verstehe. Mir ist auch jetzt erst aufgefallen, dass die sonntags Videos ja in 1080p kommen :) und wie gesagt, bei "Just Chatting" Content stört das auch nur bedingt

[@petersilie3826]

Habe mal gehört, dass 2x Obst gut ist und reicht. Wie einen Apfel und eine Banane am Tag. Kommt natürlich auch auf die Person an

[@CaptainWaschbaer]

Gino hatte seine Community gefragt, ob er seine Tweets vermehrt auf Insta posten soll. Daher kommen die alten die Textbilder.

[@rainiar]

"Der Mann sieht aus wie ein Dreieck." :,D

[@Juggerkaninchen]

Nur 4h essen, ist intermediate fasting. Bei mir wirkt das sogar mit nem 16 zu 8 verhältnis und 1kg/woche abnehmen. Wundert mich also gar nicht, dass das bei 4 :20 bei ihm gefunzt hat.

[@gknucklez]

Dieses Fasting ist auch nur erfolgreich, weil du eben weniger Zeit hast in der du dich vollstopfen kannst. Also isst du automatisch weniger und das führt zu einem Kaloriendefizit, das einzige worauf es in allen Diäten ankommt. Aber es gibt auch Leute, die nehmen generell nur wenige/eine Mahlzeit zu sich und haben es sich antrainiert, in kurzer Zeit viel zu essen. Da bringt das Fasting halt nichts

[@Juggerkaninchen]

@@gknucklez So simpel ist das nicht. Da spielen Verdauungs- und vor allem Verbrennprozesse, aber auch Gewohnheiten usw. eine Rolle. Und letztendlich ist jeder Körper anders.

[@maffin2917]

Mir fällt es relativ leicht nur ein bis zwei mal am tag zu essen. Frühstück brauche ich z.b. garnicht. Kann sogar einige Stunden Mountainbiken ohne an dem tag was gegessen zu haben. Was mir nicht leicht fällt ist kleine portionen essen die mich nicht satt machen. Mit Matteos "methode" würde ich wohl relativ leicht auf eine für meine Verhältnisse niedrige Kalorienzufuhr kommen. Allerdings gilt das sicher nicht für jeden. Ich glaube da muss jeder selbst herausfinden was der eingene körper braucht und was nicht.

[@wilhelmvonpreussen]

Bin ich der einzige der bei "420 Diät" an Cola Pizza und Brokkoli gedacht hat?

[@CodeLikeHell]

Ich persönlich esse seit gut einem Jahr keinen Industriezucker mehr und kein Weißmehl. Ist nicht einfach da natürlich lecker und in vielem enthalten, aber ohne diese Zutaten kann ich essen was ich will, soviel ich will, ich schaffe es nicht Fett anzusetzen. Gesundheitstechnisch ist Zucker und Weißmehl auch in vielerlei Hinsicht problematisch lässt man es weg lebt man auch gesünder.

[@patrikstar7398]

Wenn er vor jeden Stream 25 Liegestütze als Routine macht, dann trainiert er regelmäßig diverse Muskelpartien. Ich konnte auch nie Liegestütze und wollte es einfach lernen weil wir beim (Fußball)Training immer welche machen müssen und hab mit 3 angefangen und dann jede Woche um 2 gesteigert und bin jetzt bei 15 und hab lustiger Weise auch ein kg abgenommen (im Durchschnitt...es schwankt immer ein bisschen), ohne dass ich irgendwas geändert hätte...ich glaube jeden Tag Liegestütze werden unterschätzt...(wobei bei meiner Ausgangslage n Kilo abnehmen wahrscheinlich auch bei jeden Tag einmal um den Blocklaufen passiert wäre :D)

[@-almostB-]

Hört sich gut an! 3 Stück am Tag sind schnell gemacht ...und auch irgendwann 15 brauchen nicht lange. Sollte ich von dir übernehmen. :) Danke

[@patrikstar7398]

@@-almostB- viel Erfolg :) Ich bin aber was Muskeln in den Armen angeht absolut unbedarft...deshalb waren 3 am Anfang auch das absolute Limit gewesen, was irgendwie mit zittern und zappeln möglich war. Wenn du mehr schaffst, mach ruhig vom Start weg mehr. Dann brauchste nich fast 2 Monate, so wie ich xD

[@-almostB-]

@@patrikstar7398 Danke :3 Ich will gerade wieder anfangen zu trainieren. Hab regelmäßiges Training seit Jahren vernachlässigt und deine Methode, scheint mir, ein guter Einstieg um eine Kontinuität rein zu bringen. Ohne große Hürde. Bleibst du bei den 15 Liegestütze oder willst du dich noch steigern?

[@patrikstar7398]

@@-almostB- Eigentlich wollte ich irgendwann 50 schaffen...aber es wird immer schwerer 2 pro Woche drauf zu packen...vielleicht dauert das länger als gedacht :D

[@-almostB-]

@@patrikstar7398 50 Liegestütze pro Tag hört sich heftig an. Gönn dir auf jeden Fall Pausen. Mit 15 machst du das jetzt schon gut. Dir auch viel Erfolg! :)

[@ghoch3]

1600 kcal sind bei mir das absolute Ende eine Hardcore Diät. Ich hab aber letzten auch mit ca 2600 abgenommen. Damit will ich darauf hinaus, dass Leute die eine solche Grenze unterschreiten aus einem kompetetiven Gedanken heraus, wirklich mit ihrer Gesundheit spielen.

[@DerHauge]

Das kann man so aber nicht einfach festlegen. Du musst dich Gewicht, Größe und Aktivität kennen bevor du irgendwem zahlen als Rat gibst.

[@ghoch3]

@@DerHauge die letzten Bikini Athletinnen mit denen ich mich am ende ihrer Wettkampf Vorbereitung unterhielt waren bei ca 53 kg und 1200 kcal auf 1,60 -65. Und da sprechen wir von Hardcore Bodybuilding Vorbereitung für die Bühne. Jeder normale Mensch der 1600 unterschreitet und das über einen längeren Zeitraum, wir sprechen ja nicht über ein kurzes fasten etc, sondern über einen dauerhaften Ernährungsstiel tut seinem Körper keinen Gefallen. Ja wenn du kleinwüchsig bist kann es sein das die Zahlen nicht Mal eine sinnvolle pi Mal Daumen Abschätzung sind. Und ich bin ja extra auf deinen Punkt eingegangen das man nicht aufgrund eines kompetetiven Gedankens die Zahlen anderer unterschreiten wollen sollte.

[@elektrojesus1337]

Also ich lebe nach Abzug der Wohnkosten derzeit von 80€ im Monat. Davon kann ich nur ca. jeden 2-3 Tag überhaupt etwas essen. Über 1000cK wär ich ehrlich froh. Ich nenn das mal einfach die C19-Künstler-Diät.

[@fischstabchenmoluna8682]

Das ist halt intervall Fasten nur abgeändert, ich mache das seit Jahren

[@doktordave420]

ik feier 420 jeden tag.

[@s.a.m1597]

Ist das nich einfach Intervall Fast in einer extremen Form 😅

[@teanymonster5227]

heii ich bin einer der sixpack menschen, selbst nach 2 mal fastfood am tag ich kann nur sagen I am sorry xD

[@BoidLP]

Aber ist Kalorien zählen nicht nur zweitrangig? Das Hautpproblem ist doch das viele Menschen alle 4h fressen und damit auch 4x am Tag Ihren Insulinspiegel ins Jenseits ballert und der Stoffwechsel dadurch nicht so funktionieren kann wie es sich evolutionär Entwickelt hat. Klar wenn man beim intermitten fasting halt fleißig weiter Kohlenhydrathe und Fette kombiniert zu sich nimmt Hilft auch das nicht. Muss ja überall schön gesundes Öl dran für den Geschmack XD Hühnchen/Fisch, Reis und Kaisergemüße, davon ist noch keienr Fett geworden. Ja auch da gibts genetische Mutation wo z.B. eine kleine Minderheit an Menschen durch Eisessen abnehmen kann, ist aber eher selten, muss man halt rausfinden. IMHO ist der Blutzuckerspiegel wesentlich interessanter und relevanter als die bloße Menge an Kalorien. Cheers

[@DerHauge]

Sehe ich komplett anders und habe nach 35 Kilogramm Gewichtsverlust auch ganz andere Erfahrungen gemacht. Ich will dir da nicht zu nahe treten aber du solltest wirklich etwas mehr Feingefühl in solchen Texten unterbringen, insbesondere wenn du solche "hot takes" abfeuerst.

[@Wachtendorf_musik]

Ich könnte jetzt direkt ranten und flapsig werden, aber ich kann da nur zwei Sachen sagen: 1. Das Prinzip mit den Kalorien beruht auf Physik (da liest man so Worte wie 'Thermodynamik', im Grunde gehts darum, dass Verbrennung und Energie halt Konstanten sind.) 2. Solltest du Lust haben alle Ernährungsmythen auf einmal widerlegt zu bekommen, kann ich nur "Fettlogik Überwinden" von Nadja Herrmann ans Herz legen. 3. Ich klinge jetzt ganz gemein und ich erlaube mir das auch nur, weil ich selber gut 25 Kilo verloren habe und eins erkennen musste: die Menschen suchen lieber ALLE MÖGLICHEN Gründe, damit sie und ihr Schleckermäulchen nicht Schuld sind. Und es ist alles nur Gelaber. Kaloriendefizit, Training, Proteine. Das ist alles. Ist aber anstrengend, also versucht man lieber, die Biologie anders zu reden, statt an sich zu arbeiten. Okay, hoffe ich war nicht zu butthurt. Schönen Tag :)

[@BoidLP]

@@DerHauge Verschiedene Erfahrungen machen ist toll und wichtig, gerade um rauszufinden wie der eigene Körper so Tickt. Deswegen bemerkte Ich im Nebensatz, jedoch nicht vollständig ausformuliert, das es durchaus massive Unterschiede bei der Energieverarbeitung von Mensch zu Mensch geben kann. ​ @Loslem Zunächst stimme Ich Dir in Punkt 1 und 3 zu. Vermerke aber das Punkt 2, so wie er formuliert ist, durchaus auch mit Bezug auf vorherige Aussagen gelesen werden kann. Womit das Thema Blutzuckerspiegel als "Mythos" bezeichnet werden könnte. Nur der Vollständigkeit halber sollte man sagen das dieses Thema extrem wichtig ist, Effekte von Insulinimmunität sind weder Mythos, noch Spaß, sondern Lebensgefährlich. Meiner Erfahrung nach ist Kalorineinnahme timing und Frequenz auch alles andere als irrelevant und bei meinem Stoffwechsel mindestens genauso wichtig wie die Kalorienmenge. Wenn wir über Ernährungsmythen reden wollen können wir aber z.B. über Empfehlungen wie "Kalorienbedarf mit 70% Kolenhydrathen decken" reden. Cheers Boid

[@einzuschauer4712]

Gino exposed, titel änderung bitte