バランスボールを使った最強の体幹トレーニング！（自宅トレ・ドシドシしない）【10分】

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！「筋トレは毎日やっていいの？」と悩んでいませんか？ ▼コチラで筋トレの頻度について私が解説しました＾＾ kzbin.info/www/bejne/hafFm418l52GibM

[@sayyam8948]

恐ろしい。 見た目とこんなに違う動作は初めてかも。 痩せる、筋肉が付くはさておき これが楽になる日が来るのですか？

[@小林千尋-i9i]

毎日やって２週間！バレーボールのスパイクで威力の違いが明確にわかるようになりました！これからも続けます！✌️

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^

[@さやま-w1m]

バランスボール空気が抜けておる🤣🤣🤣 林先生メドレー中です🥰

[@haruki-q9j]

参考ありがとうございました！😊(筋トレメーニュとして扱っていきます！)

[@hayashikeisuke]

こちらこそご覧いただきありがとうございます！

[@amatista0228]

昨日から始めたのですが、既に筋肉痛が軽く来ています。キツすぎて、笑いながらやってます。毎日やって、ダンスのターンのブレをなくしたいです。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 普通にキツイですよね汗 目標のためにぜひコツコツ取り組んでください〜^^

[@ot67566]

いつも座ってるだけだったこいつにこんな力があったとは、これから頑張ります！

[@hayashikeisuke]

ぜひやってみてください😊 実践した感想もコメントいただけると嬉しいです^^

[@大津伸宏]

続けることが大切ですね。 頑張って続けたいと思います。

[@hayashikeisuke]

そうですね！ 継続して一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@fjkaaaaaaa]

V字腹筋の途中から上がらなくなった😂

[@中條良太-k6w]

７歳の息子のフィギュアスケートのトレーニングに使わせていただいてます！

[@hayashikeisuke]

おぉ！そうなんですね^^ 活用してください〜！！

[@minam1622]

キツ、できん… でも、ちょっとづつやる！！💪

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@あいすりー]

普通のプランクからバランスボールを使ったプランクに切り替えたら、負荷が強すぎて驚きました。でも、これを続けていけば効果が出るのも早いと思いました。頑張ります。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 少しずつレベルアップさせていきましょう＾＾

[@ウマ美ウマ子]

めっちゃ効きますね💪 バランスボールの空気はその位が良いですか？

[@TaNA0350]

バランスボールがこんな高負荷のトレーニング器具になるなんて目から鱗です！！ 全部通しでやれる身体ができてないので似たような部位を集中してやろうと思います

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@あたり-h7u]

思っていたよりも楽で2セット間の休憩無しで行ったんですが、余りきつくありませんでした。なので、1セットで腹筋が痛みつけられるトレーニング動画出して欲しいです！！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 以下キツイメニューなのでぜひ試してみてください！ 腹筋崩壊！シックスパックを作る本気の腹筋ワークアウト【15分】 kzbin.info/www/bejne/f5q7iqmgpsuefJI

[@りなりな-r2i]

どうしたら体型維持できたり筋肉がつくんですか今太っています

[@こうようやまちゃんメッシ]

キツすぎです笑 これ毎日続けれるように頑張ります！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 きつい分効果もあるので、ぜひ継続してください^^

[@Alux1_sp]

いやぁきつい😅 ですが体に効いてる感じがするので続けようと思います！ 1日目◯ ２日目◯ ３日目◯

[@user-shun075]

綺麗な三日坊主😮

[@ぐだぐだ-q7z]

昨日届いたufitのバランスボールで　やってみたのですが 空気パンパンの55センチだと 狭い部屋では 椅子の足　ガラス扉　扇風機と いろいろ凶器　　笑笑 大きめで空気ゆるめのも 欲しくなります　置けないけど

[@hayashikeisuke]

弊社商品を購入して実践していただいているんですね！ ありがとうございます！

[@たつ-c4p]

余裕だろ！ と思ってやってみたら 2番目のやつで想像以上腹筋持ってかれて 3番目で終わった

[@hayashikeisuke]

意外とキツイですよね・・・休憩時間長くとってもらって大丈夫なので、ぜひ最後までやってみてください！

[@ren-rin1029]

初めての種目もあって新鮮でした‼️ 埃だらけだったバランスボールとケイスケ先生に感謝します🤗 個人的にもう少しハードなトレ動画もお願いしたいです🤲

[@hayashikeisuke]

実践＆リクエストありがとうございます！🙏 もう少しハード自重トレ作ってみますね^^

[@ギャリソンごりら]

とても参考になりました！✨ これからも継続していきたいと思います！🔥

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@ああああああ-p9l]

どしどししないのめっちゃ助かる

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます＾＾ 継続して頑張っていきましょう！

[@レオキオ]

最近太ってて痩せたいと思ってるんですけど初心者級のプランク動画出してもらっていいですかお願いします🥺

[@hayashikeisuke]

以下あるのでやってみてください〜！！ 初心者向けプランク8種目！体幹トレーニングでお腹周りを鍛えよう【3分】 kzbin.info/www/bejne/iYjblKata8ikf7s

[@PPAP-v9g]

体幹があれば水泳は早くなると思いますか？

[@haruki-q9j]

トレーニングシュージュの方がいいんですか？😮

[@user-vt23176]

1セットで良いですか？

[@mol53-mol53]

これ2セットするのっていいですか？

[@しんしん-z8t]

限界まで追い込めていないのであれば2セットやってもいいと思います！ 2セットやっても余裕そうなのであれば、もっとキツイメニューにした方がいいかもしれませんね！

[@とある蟻の飼育者]

最近毎日やってるんですけどたいかんあはいけるんですけどクランチとかバランス保てなくて倒れるww

[@hayashikeisuke]

最初はそんな感じです＾＾ 継続して頑張りましょう！

[@さちゃ君]

ごめん、体幹なめてたわ、バカキツくて最後まで全然できんかったwよし、もっと頑張るぞ

[@hayashikeisuke]

きついですよねw ぜひ継続してください！！

[@su_link]

コメント失礼します。広背筋や僧帽筋に効く運動はどれでしょうか？

[@ryosuke7331]

これは長距離ランナーがやっても効果ありますか？？

[@hayashikeisuke]

長距離ランナーの方でも体幹は大切なので、効果ありますよ^^

[@ソフテニ日記]

コメント失礼します！ このトレーニングをした後にプロテインを飲むのは適していますか運動量は不足していますかね

[@中島一-x9k]

子供にヨガボールを与えて遊ばせておくと、大雑把に体幹トレーニングになるのでしょうか？ 胴体部分を使う運動は体幹トレーニングなのでしょうか？

[@hayashikeisuke]

単に体幹トレーニングとは言えませんが 座っているだけでも体幹に効くアイテムなことは確かです！

[@大西円-h1f]

今あし捻挫してるんですけどそういううときもしてよろしいですか

[@hayashikeisuke]

足を使うトレーニングも含まれているので、無理せず休んだほうが良いと思います^^

[@大西円-h1f]

@@hayashikeisukeありがとうございます直ってから続けています

[@maku7312]

バランスボール買ったばかりでどうしていいか分からず検索したら出てきたので観ながらさせていただきましたが、ハンパなくキツかったです😂💦 これはぜひ取り入れたいと思ったので、これからも見させていただきます😊✨

[@hayashikeisuke]

バランスボールも一応トレーニング器具なので 効率よく追い込めると思います！ぜひ活用してください＾＾

[@おもちもち-z3b]

8つ目のvパスができません😭どうしたらできるようになりますか？アドバイスお願いします！！

[@hayashikeisuke]

腹直筋（お腹の正面の筋肉）がある程度ないと難しい種目なので、最初のうちはボールなしで足をタッチする動作を繰り返しやってみてください！

[@masa0110]

前半8番迄はやってだけど後半のはやった事なかったんで早速取り入れてみますが毎日やってもいいですか？

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 筋肉痛にならなければ毎日やっても大丈夫ですよ^^

[@masa0110]

@@hayashikeisuke ありがとうございます 毎日やります(^ω^) バランスボール買ってから椅子代わりに使ってます

[@soraiwasa]

終わった後腰が少し痛くなったんですがやり方が間違っていますかね？

[@hayashikeisuke]

痛みがある場合は色々な可能性が考えられるので酷ければ医師のもとで検査することをお勧めします！

[@チンパン-n5n]

これやると痩せますか！？また腹筋も割れますか！？

[@ふうも-u3i]

続ければどっちも必ず叶いますよ

[@れん-n5x7k]

僕バドミントンやってて これを毎日やってるんですけどどういう効果がありますか？

[@hayashikeisuke]

体幹が安定することで、1つ1つの動作が早くなったり、元の姿勢に戻りやすくなるなどの効果がありますよ^^

[@れん-n5x7k]

ありがとうございます！

[@赤羽太郎]

このボールは65cm？ 75cmですか？

[@雨宮蓮-h7q]

身長によってバランスボールのサイズって違っていくんですよね?

[@hayashikeisuke]

厳密に言えば変わってくるとは思いますが、私は大差はないと思うので気にしてないです💦

[@ほうれん草タウン]

膝が痛い時はやらない方がいいですか？

[@hayashikeisuke]

基本的にはやらない方がいいです^^;

[@加藤邦子-x4r]

腰が痛かったが、始めてで付いていけれなかったが、面白しろかった。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 腰が反ってしまうと痛くなりやすいので、反っていないかチェックしてみてください^^

[@noritama3210]

5、14番の時に足の指がつります… どうしたらいいでしょう？？

[@Nazopiiiman]

めちゃくちゃキツくてビックリしました...！毎日続けていこうと思うのですが1日に何セットやっていけばいいですか？

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ １セットでも十分に効果ありますよ^^ もちろん２セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。 ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！

[@Nazopiiiman]

@@hayashikeisuke ご丁寧にありがとうございます！ 頑張ります！！！

[@国語辞典-k7l]

もう少し強度の強いバランスボールトレーニングってありあすか？

[@hayashikeisuke]

リクエストありがとうございます！ 今度撮影してみますね^^

[@りんく-t5p6j]

これってゆっくりした方が 良いですよね？（そのほうが効果が 　　　　　　　　ある？）

[@hayashikeisuke]

個人差があるのでご自分にあったスピードで行ってください！

[@りんく-t5p6j]

@@hayashikeisuke 返信ありがとうございます！

[@iilililililililili3350]

リズム音痴すぎて最後のやつができないwwwwwwwwwwwewたすけてwwwwww

[@なーひろ-y9v]

クランチが1番キツかった、、笑

[@hayashikeisuke]

バランスボール使ったクランチきついですよね。。。

[@ぷにき-l6t]

今日からこの動画を見ながらバランスボールエクササイズはじめてみたのですが汗がドバドバ出てきました💦 気持ちよかったので続けてみます！体幹鍛えたい(｀・ω・´)

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ ぜひ継続してやってみてください！！

[@林晶子-b1g]

僕も林けいすけです🎵

[@hayashikeisuke]

おぉそうなのですね^^

[@林晶子-b1g]

筋トレ頑張ります。

[@jiyujizai]

🌱💚🌸😀

[@官兵衛ナタリー]

バスケ部なんですが、これをやったらどうゆうメリットがあると思いますか？

[@hayashikeisuke]

体幹が安定するのであたり負けにくくなるのが大きいメリットですね^^

[@oneokrock_3150]

キツすぎる笑

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！！ 継続して頑張っていきましょう😆