자유형을 어렵게 만든 자세! 5가지를 알아보자

자유형이 어려운 이유는 복합적인 문제이다
1. 자유형 글라이딩후 몸이 왼쪽으로 이동
2. 글라이딩후 좌우 손이 붙을려고 함
3. 자유형 팔 스트록의 타이밍
4. 자유형 호흡문제
5. 자유형 발차기 할때 과도한 구부림
해결방안과 함께 알아보자!
‪@MARIAKRIVILEVA‬
‪@stephanierice-swimming‬ 영상을 참고했습니다~^^

[@taylorrekim5909]

풍부한 레슨 지도경험에서 나오는 찐 레슨. 고수들의 "참쉽죠?"레슨보다 훨씬 배울게 많은 채널입니다 감사합니다 🎉🎉🎉

[@Healingswim]

고수들은 아무래도 신체밸런스가 잡혀 있는 상태에서 시범을 보이기 때문에 참 쉽죠가 나오죠^^ ㅎㅎㅎ 균형이 무너지는 초보자들은 어떤 부분에서 고민인지 실제 수업시간을 보면 알수가 있지요😄😁

[@주난실]

겸손과 이해의 설명 항상 용기 주셔서 감사합니다

[@Healingswim]

응원합니다~~~^^

[@맘클라이머]

잘못된 예시까지 보여주시면서 영상을 보여주시니 이해도가 더 쉽습니다. 사실 강사님이 알려주셔도 같이 하시는 분들 자세에서 이렇게는 맞고 이렇게는 잘하고 있다 알려주시면 회원들이 좀더 이해도가 높을거라 생각하는데.. 제가 찾던 딱 그런 영상입니다! 아주 귀에 쏙쏙 박히네요! 아! 저는 수린이 2주차입니다‘◡’

[@Healingswim]

응원합니다~~~! 수린이 2주차라면 금방 실력이 올라 갈꺼에요~~~^^

[@Kim-r2d9h]

기초 잘 배웠는데 허리가 아파 6개월 배우고 중단 했어요 더 배우고 싶어요 샘 수영장서

[@Healingswim]

거리만 가까우면 얼른 오셔요~~~^^😁😁😆

[@cvc809542]

수영 시작한지 3개월째인데 아직 킥판없이 자유형하면 가라앉아요 ㅠㅠ 수영 동영상 엄청 믾이 봤는데 초급분들 수영영상이랑 상급자 수영이랑 함께 보여주면서 알려주니까 너무 잘 이해가 되네요~!! 구독합니다!!

[@Healingswim]

구독 감사합니다~~~~ 앞으로의 행보 응원합니다^^

[@이부장-e8x]

자유형 초보때 다 힘들었네요 호흡,발차기 같이해야 하는데 호흡만하면 발차기가 정지되며 가라앉았네요 그때는 나는 수영하면 안되는 사람인가 했는데 연습 계속하니 좋아지네요

[@Healingswim]

누구든 반복 숙달이 가장 중요하지요~~ 그러기 위해서는 약간의 인내심도 필요하구요^^ 화이팅

[@hanmokryu9901]

다섯가지 하나하나가 전부 통곡의벽처럼 느겼졌었어요. 저 같은 경우 정말 숨을 쉴수 없어서. 킥판잡고 발차기연습만 매일 500미터이상 연습하면서 팔돌리기 포기하다시피하고, 수평뜨기후 발차기로 밀어붙이며 팔돌리기는 대충하다가 숨쉴타이밍에 죽을힘을다해 팔을 한번 휙저어 몸을 띠워서 숨쉬기 시작했습니다. 😅 옆레인에서 다리는거의 안움직이고 둥둥떠서 휘적휘적 팔돌리기만으로 수영하시는 분들이 멋있고 부러웠지만, 지금 내가 할 수있는게 아니란걸 인정하고 다른길을 찾았던것 같습니다. 힐링샘 말처럼 어떤 형태로든 25미터 완주를 하고 난 이후부터 모든 상황이 훨씬 여유롭고 이번에는 요걸 추가해볼까? 하는 식으로 다섯가지 어려움을 하나씩해결해가는 중입니다. 😊👌

[@Healingswim]

맞아요 ㅎㅎㅎ 일단은 완주부터 하고 봅시다 그리고 어떻게 하면 저기 까지 편하게 갈수 있을까~~ 하고 자세를 효율적으로 바꿔가지요^^

[@박복임-r6v]

한신에 금요반 물이너무차가워 힘들어요 그래도 영상올라오니 반갑네요~^^

[@Healingswim]

앗~ 금욜 오후2시 실버 수영 하시는군요! ㅎㅎ

[@박복임-r6v]

네 ㅠㅠ 화ㆍ목ㆍ 수업이 그립네요

[@정영석-h7n]

힐링쌤~~자유헝이라는 이름처럼 저는 아주 자유롭게 제 마음대로 자유형 합니다 😂

[@Healingswim]

피터팬 처럼 자유로운 영혼의 소유자가 아닐까요?😁😆😄

[@kyungaechoi6927]

저는 자유수영으로 시작한지 약 한달 반 정도 됬는데요 일주일에 한번 정도 30분 개인 강습 받고 있어요 사실 개인 강습으로 실력이 막 느는거는 거의 못 느끼겠고 ㅠ 선생님이 지적해주신 부분 이렇게 해야된다 머리로는 아는데 그걸 제 몸으로 잘 하는게 쉽지 않네요ㅠ 그래도 유튜브에 좋은 수영샘이 계셔서 보면서 많이 배우고 있습니다^^ 수영을 즐겁고 재미있게 배울수 있게 동기부여 해주셔서 너무 감사해요^^

[@Healingswim]

앞으로 꾸준히 연습하시면 좋은 결과 있을겁니다~~~^^ 화이팅!!

[@lastromance7449]

호흡할때 전기에 감전된것 같이 발차기 하고 있는 수린입니다. 이미 눈치 채셨지요? 예~~ 자유형 50m 가면 호흡 바닥 납니다.ㅋㅋㅋㅋ 스트레스 안받아야지 하면서도 내공이 모자라 짜증이 슬슬 올라오곤 하지요. 이제 곧 1년이 다 되어가는데도 이러고 있습니다.😢 눈 딱 감고 3년은 해볼라고요. 그때도 호흡이 안되면 그만둘랍니다. ㅋㅋㅋㅋ 근데,,수영이 너무 좋은데 어떻하지요?😅

[@Healingswim]

전기에 감전된 발차기~~ 너무 잘 알지요 ㅎㅎㅎ 응원합니다 화이팅!!

[@leedw13]

전 대가리 포지션이요ㅜ그냥 어깨열면서 롤링하면서 머리만 돌리고 하늘까지 보는데도 불구하고 물속에 머리가 있습니다ㅜ호흡불가..

[@Healingswim]

꾸준히~ 하다보면 이거다! 하고 느낌이와요! 화이팅~😃😄😁

[@김은주-x1z2s]

여전히 자유형이 어렵네요~~자세는 갖춰지는것 같은데 팔돌리는 속도가 빠르지 않아서 매번 지적당합니다ㅠㅠ

[@Healingswim]

누구나 처음은 어려운 법이죠~~~ 응원합니다 화이팅!😄😁

[@ellakang7543]

저는 호흡이요. 1년이 다 되어 가는데 아직도 호흡이 너무 어렵습니다. ㅠㅠ

[@Healingswim]

이럴때는 킥판을 잡고 한쪽 호흡만 해보는것도 좋은 방법이 될수 있습니다 오른손 잡이라면 왼팔은 계속 킥판을 잡고 있고 오른팔 돌리면서 오른쪽 호흡만 해보기~~ 물론 발차기는 하셔야 하구요^^

[@goemgoem]

수영 시작한지 한달째인데 아직도 판때기를 잡고 팔돌리기를 합니다 ㅠㅠ . 제 생각에 제가 호흡을 너무 못하는 것 같아요 체력이 나쁜편은 아닌데 한바퀴 돌기전에 숨이 차올라 헉헉 댑니다. 그리고 호흡하려고 머리 들어올리면 물먹을 때가 엄청 많아요. 그 와중에 머리 들 때 다리는 내려감 ㅠㅠㅠ. 게다가 어제 왼쪽 어깨가 아파서 병원갔는데 힘줄이 부었다더라구요. 잘하고 싶고 재미는 있는데 재능이 없나봅니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ

[@Healingswim]

연습을 더 하고 싶어도 통증이 생기는 순간 제한상황이 많아져요 ㅠㅠ 힘내셔요 😭

[@user-albert637]

힘줄만 부으면 쉬는게 맞아요 괜히 고집부리다 어깨 망가집니다

[@기다림-h2v]

오늘두 좋은정보 감사합니다 ^^

[@Healingswim]

항상 시청해주셔서 넘 감사드려요~~^^

[@hahalee7023]

선생님 항상 재밌게 잘 보고 있습니다 제가 5개월차 수린인데 체력이 너무 안늘고 잘 못해서요 연속으로 다음시간 50분 더 등록하면 어떨까요? 2수는 너무 오바하는 걸까요? 😂😂 주5일 3회강습 2회 자수에요.. 연속으로 하려면 강사샘도 두분 다르세요... 하루 2시간하면 늘까요? 아님 파김치 될까요? 😢

[@Healingswim]

2시간 하면 분명 실력은 좋아져요~~ 그러나! 본인이 감당할수 있는 체력이 되느냐! 가 관건 입니다 ㅎㅎㅎㅎ 평소 달리기나 다른 스포츠를 꾸준히 해왔던 분이라면 2시간 좋습니다~~~ 저는 과거 3시간씩 했어요^^

[@user-albert637]

주5일 자수 자유롭게 다니는 입장에서 천천히 강습받고 자신에게 집중할 수 있는 상황이라 봅니다

[@muse1129]

스트림 라인을 유지 하려고 코어 힘을 사용해야 합니다 그걸 익히는 순간 1시간도 돌수 있죠

[@Healingswim]

코어힘이 정말 중요하지요~~ 흔들리지 않고 내가 원하는 직선 방향으로 쭈욱~ 갈수있는 힘!😄😁

[@감자맘-l2j]

자우형 독학중이에요ㅎㅎ 킥판잡고 앞으로 호흡할때는 그냥그랬는데 측면 호흡 연습할랬더니 날숨이 약한게 느껴지더라구요ㅜㅜㅜㅜ

[@Healingswim]

내뱉고 마시고가 중요합니다~~~ 들숨과 날숨 화이팅~~!!! 그래야 꾸준히 이동할수 있거든요^^😃😄

[@해슬-k7h]

초급때 생각나네요.. 지금도 호흡은 숙제예요.. 무릎을 펴라 저는 폈는데 선생님은 더 펴라 그게 뭐지? 지금도 발차기가 좀 이쁘게 안되네요

[@Healingswim]

여기서 참 어렵지요~ 나름 폈다고 생각했는데 더 펴라고하는 것은 어떻게 해야하지? ㅎㅎㅎ 자신의 모습을 보면서 하면 참 좋은데 말입니다^^

[@해슬-k7h]

@@Healingswim 저는 최선을 다한것 같은데 웃픕니다

[@Smwkfnnekekdk]

사람들 은근 물 제대로 안미네요 그래서 속도가 안나오는거 같아요 제대로 밀면 머리에 저항 걸리는 느낌 나면서 엄청 빠르던디...

[@김영식-e4s]

잘보고있습니다 저는 2주됐는데요 팔동작하면 몸이 휘청거리고 방향이 사선으로 가요 ㅠ

[@Healingswim]

@@김영식-e4s 처음 2주까지 대부분 겪은 현상입니다 ㅎㅎㅎㅎ 꾸준히 인내하고 한달동안 딱 버텨보세요~~~몰라보게 성장 할겁니다^^

[@hd09582]

나름롤링을 한다고하는데 왼쪽 팔이 글라이딩할때 어색함이 느껴지고 힘이 많이 들어갑니다.

[@Healingswim]

누구나 잘 사용하지 않는 왼팔을 어렵게 생각합니다 ㅎㅎㅎㅎ 왼팔도 얼마나 적응하느냐가 관건이죠^^

[@pysvip]

발차기 젤 힘들어요 접영 보다 힘들어요

[@Healingswim]

누군가에게는 자유형킥이 가장 힘들수 있지요~~ 영석님 맘 충분히 이해합니다^^

[@찐사랑-c6s]

3개월차 수린입니다 자유형 팔돌리기에서 호흡때 팔이 떨어집니다 그러다보니 가라앉아버려서 힘드네요 😢😢

[@Healingswim]

이런경우가 참 많습니다 ㅎㅎㅎ 타이밍을 잡기가 어려울 경우 양팔이 앞으로 나란히 모여 있고 나서 한쪽팔을 뒤로 당기면 됩니다 돌아오고 나면 그다음 옆에 팔이 돌아가면 되지요~~ 잘 안되시면 뭐든지 천천히 하는게 장땡입니다^^

[@찐사랑-c6s]

@@Healingswim 감사합니다 스트레스를 안받고 천천히 길게 수영과 벗하려고 시작했는데 .. 암튼 꾸준히 연습해 볼게요~~^^

[@정미경-q9i]

저는 발차기가 젤 어려운거 같아요 한쪽 다리가 불편해 한쪽으로만 차는데 팔을 쓰지 않으면 25미터 완주가 힘드네요ㅡ.ㅡ

[@Healingswim]

다리가 불편한 사람들은 특히나 좌우 균형을 맞추는것이 힘들지요~ 대신 팔위주로 추진력을 만들어 부족한 다리 균형을 맞추시면 됩니다😄😁

[@방형권-e6v]

키보다 높은 철봉에 메달여 힘을 빼고 몸을 흔들어보세요 그 느낌으로 자유형발차기 배영발차기 접영발차기 해보세요 평영도 물타기를 계속하다보면 느낌옵니다 철봉에 메달여 힘빼고 몸전체를 흔들어보세요

[@정미경-q9i]

@@방형권-e6v 감사합니다^^ 해보겠습니다 ~

[@산보다할배]

저는왼쪽가슴이 돌아가지않는대요 몸이딱딱해서 ㅠ 오른쪽은 나름되는대 말이에요

[@Healingswim]

우측은 호흡을 하기 때문에 비교적 롤링이 잘 됩니다 ㅎㅎㅎ 왼쪽도 잘되는 그날까지~ 화이팅!😃😄

[@jungmt2451]

호흡--50미터 이상가면. 호흡. 가팔르고. 발은. 가라앉아져요😂

[@Healingswim]

맞아요~~ 체력적 문제로 발생하는 신체적 반응 입니다 ㅎㅎㅎㅎ 처음에는 잘나아가다 몸이 피로해지면 누구든 가라앉게 됩니다 반복숙달을 통해 근력과 유연성을 길러내야겠죠^^

[@피너츠-w3g]

캐치시 힘이 많이들어가고 무게중심도 한바퀴씩 늘어갈수록 자꾸 뒤로 빠집니다 ㅠㅠ

[@Healingswim]

캐치때는 부드럽게~ 풀동작 부터 점점 힘이 들어가야하겠죠^^ 물을 잡아내는 감각 입니다~ 화이팅!😃😄

[@오리TV-w3c]

고개를 옆으로 잘 돌렸다고 생각했는데 입으로 물이 막 들어와요 몸이 잠겨서 그런걸까요 팔돌리기와 타이밍이 뭔가 안맞아서 그런걸까요

[@Healingswim]

내뱉고 마시고~ 타이밍을 잘 맞춰야 합니다 나도 모르게 머리가 물속에 있는데 코로 공기를 마시는것은 아닌지 생각 해보셔야 되요~~^^

[@주니-b1q]

3개월차인데요 발차기하며 나가다가 호흡하거나 팔만 돌리면 다리가 자동으로 정지되서 두 번을 못 돌리고 자세 흐트러지고 멈추게 되고 배영도 발차기하며 나갈때는 잘 한다고 하는데 팔만 돌리면 다리가 멈추더군요 이러니 수영을 포기해야할지 더 해야할지 수없이 고민하고 있습니다

[@Healingswim]

남들 3번 연습할때 나는 6번 연습하겠다는 마인드로 덤벼야 합니다 ㅎㅎㅎ 누구든 다 똑같이 재능을 준것은 아니거든요 화이팅 입니다~~~^^😃😄

[@방형권-e6v]

유선형자세로 하체 띄우기 가장기본이니 기본에 충실 열심히 파이팅

[@boomdark5621]

호흡보다 발차기가 넘 안되네요 ㅜ

[@Healingswim]

남들보다 더 많은 시간을 투자해야 합니다~~~~^^ 화이팅!!😃😄

[@user-albert637]

그..킥판 + 풀부이로 제한 거는게 제일 싫어요..너무 제가 쉬운거만 생각하는 강습생 같으신가요

[@Healingswim]

아닙니다~~ 누구나 꼼수를 부리고 싶은 것은 본능이죠~~^^😃😄😁

[@떡상기원3년차]

5개월차인데 잔발차는거랑 글라이딩 직선화가 안되고 있어요..

[@Healingswim]

그래도 다른 부분에서 분명 발전이 있을겁니다~~~ 화이팅!!

[@마두-l4q]

아가미 삽니다.

[@Healingswim]

ㅋㅋㅋㅋ😀😃😄

[@뵹아리작사가다녤]

발차기가.. 초급 땐 발차기 힘있게 다리 전체로 차라고 배워서 계속 그렇게 했는데 이젠 발차기를 너무 세게 차니까 숨이 차서 50미터를 못가는 거라고 부드럽게 살랑살랑 여유있게 차라고 ㅠ ㅠ 살랑살랑 어떻게 하는 건데요!

[@Healingswim]

여기서부터는 발차기수를 줄이는 4비트, 2비트킥으로 볼수 있습니다 발차기 횟수를 줄여 체력을 아끼는 방법이 있는데... 만약 50m 완주가 안된다면 요령보다 심폐지구력 즉 체력을 조금더 키우고 기술을 들어가는게 좋을듯 합니다^^ 살랑살랑은 한번 찰때 발등에 정확한 임펙트로 물을 눌러야 하는데 결국 발차기를 자주 해봐야 그 느낌을 알수 있습니다

[@뵹아리작사가다녤]

@@Healingswim 50미터 완주 될 때까지는 지금처럼 발차기 해 보겠습니다. 자꾸 미련하단 식으로 지적받으니 스트레스 받지만 ㅠ

[@Swimminglikeabird]

크롤영법의 킥을 플러터킥이라고 하는데요. 부드럽고 여유있게 차는 것이 결코 쉬운 것이 아닙니다. 그 강사님에겐 너무나 익숙하겠지만, 특히 어릴 때 수영을 배우신 분들은 너무나 익숙해서 성인 이후에 플러터킥을 익히는 것이 얼마나 힘든지 모를 수 있습니다. 일단은 발끝을 털어내듯이 순간적으로 물을 뒤로 밀어내는 느낌을 아실 때까지는 천천히 차는 것이 오히려 독이 될 수 있으니 플러터킥에 대해 이론적인 공부를 해가면서 익히시면 좋을 것 같네요. 제 개인적인 생각은 하루 30분씩 매일 자유형킥(플러터킥) 연습을 한다 가정했을때 3개월 정도면 그 느낌을 알 수 있고 1년정도 자유형(크롤)을 킥연습과 함께 병행해야 자연스럽게 영법에 킥이 녹아들면서 부드럽고 여유있는 킥이 무의식적으로 나오게 될 것 입니다.

[@박수영-q5i]

제 얘기네요😢