초급 자유형에서 가장 어려워 하는 5가지 동작!

[@hjcho6030]

자유형할때 가장 많이 하는 실수 5가지 1. 다리가 가라 앉는다. 추진력의 20% 는 다리에서 나온다. 다리위치는 수면 가까이해야 수평에 가까워짐. 다운스위프를 하라. (글라이딩시 손바닥을 아랫방향으로 지긋이 눌러 직선보다 사선아래로 뻗기) 2. 숨을 밷는 타이밍이 늦다. 물 속에서 코로 물을 밷어야 머리가 물 밖에서 더 효율적으로 많은 공기를 마실 수 있다. 물속에서 코로 공기 빼는 권장량 30% 3. 다리벌어짐을 예방하라. 벌어진 다리 사이로 저항 발생 코어의 힘은 다리를 모아서 위아래힘을 줄 수 있다. 좌우발의 적당한 간격으로 정확한 발등 누르기 풀부이나 킥판을 이용해 다리모으는 훈련 4. 어깨를 앞으로 밀어라. 팔을 물속에서 당기고 한바퀴 회전 후 앞으로 미끄러지듯 글라이딩 입수되는 순간 어깨를 앞쪽으로 뻗어 글라이딩을 길게하고 팔꿈치 구부림 없이 직선으로 뻗기 멀리있는 물을 캐치해서 몸쪽으로 가져와야 강한 추진력이 생김. 5. 어깨 롤링을 사용하라. 킥판잡고 한쪽 팔로만 자유형시도 어떻게 물을 쉽게 당길지 물을 마지막까지 밀어내자

[@Healingswim]

요약 넘 감사드려요~~~ ㅋㅋㅋㅋ😀😃😄

[@DaeMangHa]

수력 7개월차 킥판잡고 킥, 오른팔 롤링, 킥없이 허벅지 붙이고 자유형스트록 드릴 연습하고 있습니다. 쉬운듯 하면서 가장 어려운게 글라이딩하는 팔과 엔트리하는 팔의 교차 타이밍이에요. 킥은 방석에서 무릎꿇고 발목스트레칭 해줘야 개선되네요. 물속에서 무릎과 발목힘 빼고 허벅지만 앞뒤로 움직여서 다리 춤을 춘다는 개념으로 움직이니 발이 펄럭이면서 차집니다. 수평뜨기는 배에 힘줘서 몸을 늘리고 괄약근에 힘줘서 허벅지를 붙이면 도구없이도 잘됩니다. 추가로 팔을 내리면 다리가 올라갑니다. 다만 숨이찰때 자세가 틀어지는 거를 극복해야 하는것 같습니다. 보통 75미터 지점 턴 직후 자세가 망가집니다. 자세 다음으로 호홉의 루틴이 얼마나 중요한지 알것 같습니다.

[@Healingswim]

경험에서 우러나오는 좋은 설명 감사합니다~~~^^

[@이창재-g7x]

제 모습이 여기에 빠짐없이 더 있었네요. 그간 봐왔던 수영 영상중 가장 도움이 많이 됩니다.

[@Healingswim]

도움이 되셨다니 다행입니다~~~^^

[@별그라미]

무호흡자유형 ㅋㅋ😂너무웃겨요 중간중간 웃음포인트 👍

[@Healingswim]

재밌게 봐주셔서 감사합니다^^

[@hanmokryu9901]

이런죈장 😂🙏 3분 18초에 나오는 여성회원님 수영모습이 정확히 제 모습이네요. 🤣 잘 떠 있다가~ 팔 한번 저을때마다 10프로씩 가라 앉아서 대략 4정도 팔을 저으면 거의 바닥에 닿을려고하다가 결국 이 여성 회원님처럼 허부적~ 😅 아니 도대체 왜 가라앉내고요 🫠

[@Kim-bo5lq]

감사합니다. 자유형 종합편 한번에 하나 하나 해결방향까지.강습때 마다 엉덩이를 수면 위로 띄으라 하시는데..자유형뿐만 아니라. 접영에도 많은 도움이 되는것 같습니다.. 우왕. 나도 영상에 한번 찎히고 싶다.. 2번 회원님 힘차게 출발 하시구요...ㅋㅋ

[@Healingswim]

물의 저항을 뚫고 나갈려면 엉덩이가 수면 가까이 있는게 유리하죠~~~ 시청해주셔 감사합니다^^

[@장서연김]

저랑 똑같은 모습이네요~ 반복해서 봐야겠네요~ 감사합니다

[@Healingswim]

반복시청~~~ 열정이 대단합니다!🙂🙃😄

[@koamom-qy2tz]

도움 짱 많이 되었습니다. 제가 잘 할 수 있을지는 모르겠으나.... 꼭 알려주신대로 연습하겠습니다..... 너무 부진아라 고민이 많습니다.....😂

[@Healingswim]

응원합니다~~ 화이팅!!😀😃😃

[@milnareyh6070]

수영배운지 이제 한달됐어요 오늘 처음으로 킥판 없이 자유영 했는데 수영장 물 제가 다 마실뻔했네요😂 영상에서 초보자가 저지르는 실수들이 모두 제 모습같아요 영상으로 보여주며 자세히 설명해주어서 많은 도움이 될거같아요 수영할때 이 영상 생각하며 연습해야겠어요

[@Healingswim]

도움이 되셨다니 다행입니다 ^^화이팅~~~

[@jmjeong5794]

이제 수영 배울려고 찾아봤는데~ 수영 쉬운게 아니네요. ㅇㅇ 😅 자주 보러 와야겠습니다. ^^

[@Healingswim]

감사합니다 화이팅입니다~~^^

[@김지영-o7z]

좋은 정보 감사합니다 👍

[@Healingswim]

@@김지영-o7z 화이팅~ 입니다 ㅎㅎ

[@길을걷다-x2b]

정말 많은도움이 되었습니다. 너무 감사드려요

[@Healingswim]

별말씀을요~~~^^ 꾸준히 수영합시다 화이팅!😃😄

[@박도장님]

수영유튭에 첨 댓글 답니다. 친절한 설명감사합니다 환갑넘어 배운지 ㅣㅇ개월된 초보인데 많은 도움이 됩니다

[@Healingswim]

앞으로 많은 도움 드릴게요~~~^^ 화이팅!!😀😃

[@BrosKK-gw1ot]

수영은 추진력 + 저항과의 싸움 인거 같습니다. 근데 초보과정에서 추진력 뽑기 위한 스트록이나 돌핀킥이 약하니 일단 저항 줄이는 최선의 방법을 찾는게 제일 중요하다고 스스로 느꼈습니다. 그 첫 출발이 힐링님 말씀처럼 발(하체) 띄우기!!! 그 느낌만 알고 꾸준히 연습해서 습득해도 반 이상 먹고 들어가는 듯?! ㅎㅎ 선생님들이 보면 팔자세나 고개 등은 말씀 해주는데 하체 띄우라고 그게 제일 중요하다는 이야기를 의외로 안해서 본인도 피드백 때 전혀 못느끼고 있었는데 개인강습 가서 선생님이 하체가 가라앉아서 안나간다는 이야기 듣고 그때 처음 깨달았습니다 ㅠㅠ 글라이딩이고 뭐고 일단 하체를 띄워야(유선형자세) 거기서 출발!!

[@Healingswim]

맞아요 ㅎㅎㅎㅎ 그러나 다리가 아프거나 무릎에 문제가 있는분들은 다른 해결책을 제시 해줘야겠죠^^

[@정영석-h7n]

힐링쌤~~저는 호흡이 정~~~말 어렵습니다 ㅋㅋ 호흡이 익숙치 않으니 아직 뺑뺑이는 먼 얘기지만 조금씩 좋아지고 있어요! 역시 수영의 기본은 호흡!! 오늘 영상 감사합니다:))

[@Healingswim]

조금씩 좋아지는게 굿! 입니다 ㅎㅎㅎ 매일 조금씩만 성장해도 되요^^

[@공산-e4i]

감사합니다.

[@Healingswim]

시청해 주셔서 감사드립니다~😀😃

[@jihyelee2319]

넉달쯤됐는데.. 아직도 킥판 빼고느 한 두세번 팔 휘저으면 가라앉아요ㅠㅜ 숨 쉬려고하면 물속이고ㅜㅜ 떴다 잠수하고 떳다 잠수하고ㅜㅜ

[@CK9-47]

영상중 진짜 최고인듯

[@Healingswim]

감사합니다~~~ㅋㅋㅋ😀😃😄

[@juheekim4379]

저기 자세 틀린 회원님들의 모습이 완전히 접니다. 물공포때문에 무호흡 팔젓기... 접니다 ㅎㅎㅎ. 수정방법대로 열심히 해볼게요. 감사합니다.

[@Healingswim]

응원합니다~~~ 화이팅!!

[@hboh1222]

좋은 정보네요

[@Healingswim]

도움이 되셨다니 다행입니다^^

[@산보다할배]

자유형 25미터가면숨차내요 ㅠㅠ 80대분들도 열바뀌돌고도는대요 25메타 숨안쉬고는 갈수있는대 팔을 길께늘리고천천히 가면좋은대 뒤에오는사람들땜에것두그렀구요 얏튼 수영힘들고 어렵습니다 좋은영상 참고해보겠습니다 감사합니다

[@Healingswim]

응원합니다~~~ 화이팅!

[@이레-v7p]

재미있게 설명 좋와요

[@Healingswim]

@@이레-v7p 시청해주셔서 감사합니다~~~^^

[@부부-f7n]

못하는 예시 말고 잘하는 예시도 많이 보여주시면 더 좋을 것 같아요!! 비교해서 잘 배우게요

[@Healingswim]

피드백 감사합니다!^^

[@화자이-x3l]

저도 손이 오기도 전에 가라앉아요😅

[@Healingswim]

응원합니다~~~ 화이팅!!😀😃😄

[@웃긴복학생]

다리 사이에 킥판 끼고 할때 더 잘나가는 느낌이 든다는건 제 다리가 킥판 없을땐 물속에 잠겨 있어서 그런거군요 ㅠㅠ

[@Healingswim]

아무래도 다리를 안쓰는게 더 유리한 스타일인것 같아요 ㅋㅋㅋㅋ😀😃

[@Kim-r2d9h]

기초라서 이해을 합니다 감사합니다

[@Healingswim]

시청해주셔서 감사합니다~~~^^

[@다홍-i6w]

왼손이 오른손 오기전에 자꾸 가라앉아요ㅋㅋ 😂

[@산보다할배]

저도 그렇드라구요 숨쉬기하느라 얼굴을드니까그현상이 아닌가 생각이 드는군요

[@Healingswim]

어떻게 하면 몸이 뜰수 있을지 연구해 봅시다~~^^

[@희원채-w4y]

자유형할때 발차기도 힘들고 오히려 플러스가 아니라 역효과만 나서 상반신의 힘으로만 자유형을 연습했는데 장거리에서는 이 방법이 도움이 되지먀 단거리에서는 역시나... 다리가 가라 앉지만 다운스위프와 코어 강화로 난관을 헤쳐나가야겠네요. 동영상 감사합니다.🎉🎉🎉

[@Healingswim]

꾸준한 연습만이 해결책이죠~~~ 화이팅!!😀😃😄

[@미뉴에트-b4e]

설명듣고 내일새벽 훈련들어갑니다!!!!

[@Healingswim]

응원합니다~~~힘!!😀😃

[@shkid79]

비염인이라 물속에서 코로 음~하면 콧물이 주르륵..ㅜㅜ 그래서 입으로만 호흡하면서 수영하고 있습니다. 입으로만 숨 쉬어도 75m 쯤 되면 코가 막혀서 잠시 쉬었다가 가야합니다. 비염인을 위한 호흡법이 있을까요?

[@Healingswim]

스노클로 연습 하시면 도움 됩니다~ 어차피 코로 숨이 제대로 안쉬어지면 머리를 물속에 박고 입으로만 내뱉고 마시고 하며 자세교정에 탁월 하거든요^^ 스노클은 허락되는 수영장이 많이 없어 아쉬워요 ㅠ

[@해슬-k7h]

저도 비염인인데 고생하시네요

[@임영자-s3m]

6개월차 자유형하는데 발차기가 안되요ㆍ저는 차는거 같은데 자꾸 발을 떤다고 하는데 어찌해야 하는지 ? 발차기 연습해도 막상자유형하면 또 떤다고하는데

[@Healingswim]

그럴때는 벽잡고 발차기가 가장 좋습니다~~~ 발을 털면서 앞으로 갈려고만 신경을 쓰니 자세가 무너지거든요 ㅎㅎㅎㅎ 시간날때마다 벽을 잡고 수면깊이 30cm아래 까지 발을 내리고 올리는 연습하면 됩니다^^😀😃

[@임영자-s3m]

오늘 해 볼께요~~행복한 하루되세요~~감사합니다 ~

[@doodoongg]

머리를 비롯 상체를 숙일수록 다리가 뜨니까 제가 한창 습득해서 엄청 기뻐했던 영법이네요..

[@Healingswim]

맞아요 ㅎㅎㅎ 머리와 상체를 가라앉히면 그만큼 다리는 뜬다! 되겠죠^^

[@doodoongg]

@@Healingswim 잠수함 수영입니다 🤣🤣

[@해슬-k7h]

양쪽 골고루 롤링은 늘 어려움..

[@Healingswim]

그쵸~~~ 특히나 잘 안쓰는 왼쪽이 어려워요^^

[@해슬-k7h]

@@Healingswim 정답입니다.

[@이레-v7p]

호흡이 너무 안되요

[@Healingswim]

제자리에서도 많은 연습이 필요합니다^^

[@hjlee4738]

웃으면 안되는데... 모델 분들 왜케 웃겨요 ㅎㅎ ;;

[@Healingswim]

😀😃😄

[@user-albert637]

도는것도 바쁜데 딴거 신경못써요

[@Healingswim]

앗 그렇군요 ㅠㅠ

[@seoeunmoon9406]

정말 너무나 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다.

[@Healingswim]

도움이 되셨다니 다행입니다~~~ 화이팅!!^^😀😃😄