比瘦瘦針還有效？帥醫曝餐前「2關鍵」輕鬆減重 牛肉這樣吃「竟能增肌減脂」｜奕起聊健康 許晶晶 ｜祝你健康

00:00-01:35 不只靠運動　減重醫秀6塊肌！飲食是關鍵
01:36-03:00 減重首重2營養！蛋白質、纖維一定要吃足
03:01-04:10 減重絕招！餐前先喝水或湯　1動作加速代謝
04:11-05:30 飯前先吃10克纖維　飯後血糖竟能降低35%
05:31-08:00 減重可吃澱粉　吃對長肌肉！燃燒更多脂肪
08:11-10:00 不只雞胸肉　6種肉助增肌減脂：雞腿入列
10:01-11:54 減肥也能吃牛排　選菲力、別碰牛小排
11:55 -14:00 吃飯速度是關鍵　享受食物後再吞入肚
14:01-15:40 正念進食風潮起 仔細品嘗「可防吃過量」
15:41- 17:20 減重不能急　慢慢來才有效！太快反更胖
17:21-19:04 慢慢減才能持久　可防日後暴吃胖更多
19:05-20:26 這樣動練出馬甲線　醫示範「高CP值運動」
20:27- 21:40 簡單1動作能消「蝴蝶袖」 今夏就可秀美臂
21:41-25:10 坐好坐挺能練翹臀　腳往下踩就狂耗熱量
25:11-27:28 深蹲其實是「坐下」！醫警告：做錯反而傷膝蓋
27:29-28:09 做對運動很重要　澱粉變成肌肉！還燃燒脂肪
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[@amytsai0611]

蕭醫師教的核心運動很簡單實用，明天就開始練起來！感謝！

[@mikeou6462]

很喜歡兩個人的互動

[@ivywang7471]

蕭醫師幽默,主持人主持風格活潑, 兩人互動很有趣

[@berthajones1684]

深蹲不是蹲下是坐下，非常易懂太赞啦👍👍👍

[@Rosemary-oo6ew]

蕭醫師提供的資訊實用易行 非常感謝您

[@familynames322]

感謝分享!🥰

[@jenny-zp1nr]

JJ醫師好可愛，很愛秀6塊肌😂😂😂

[@sallyhuang9709]

主持人身裁很好

[@justinlex2473]

雞胸明明就好吃。 這女的不太行。 肯定不會烹飪。 醫師明顯也是銷售人才。 很懂人心，每句話都能 讓老姨們覺得真的那麼簡單 減肥跟減重 還局部塑造 然後反覆買服務

[@shinesun1815]

肥猪肉和肥羊肉看来不行，我的最爱😂

[@honeyyu5935]

不吃牛肉可以嗎？

[@user-qv8ty7dg6w]

聲音太小

[@lydiayang8847]

台湾主持人的特点，就是说话像喊，一副激动的样子😂

[@xiangxiang526]

主持人很吵

[@linchuntseng8143]

主持人拜託可以專業些？？謝謝您

[@user-kh3js9ij9t]

如果夠專業她就是專家不是主持人了。

[@ddqi1873]

​@@user-kh3js9ij9t 指的是她主持的專業好嗎。

[@user-pk3rl8hp1e]

主持人想造成輕鬆氣氛，加話內容太幼稚無知，加上外貌的平庸，整体內容就很減分

[@sallyhuang9709]

@@user-pk3rl8hp1e真刻薄，對於免費的服務還挑三揀四

[@user-kp3is9fw7w]

雞胸肉難吃？？？呵呵……

[@maggielin708]

吵死人的主持人，看一半就看不下去了！

[@user-fg9fp8nx8r]

男女太瘦 什麼好運就跑掉了 尤其是 男人過於瘦 特別難看 包括女人 重點是 順其自然