Dlaczego jesteś ciągle głodna Jak temu zaradzić!

Zostań testerką nowego jadłospisu ✨ Pobierz przepis z Ekspresowego Wysokobiałkowego Jadłospisu DIY ➡️ healthynewslet...
✨Nowy Ekspresowy wysokobiałkowy jadłospis DIY już dostępny! ✨- healthyomnomno...
📚 Chcesz dodać do diety więcej roślinnego białka, dobrze bilansować posiłki i na luzie budować mięśnie lub odchudzać się bez głodu? Pobierz darmowy mini e-book o białku w diecie! → healthynewslet...
Zastanawiasz się dlaczego jesteś ciągle głodna? W tym filmie przedstawiam możliwe przyczyny oraz sposoby, jak sobie z nimi radzić. Dowiesz się jak bilansować posiłek, by naprawdę sycił Cię na kilka godzin, a także jak nie być głodnym nawet na redukcji.
❓ Interesują Cię filmy o głodzie i sytości? Daj mi znać w komentarzu!
💬 TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, więc lajkuj, komentuj, udostępnij!
Subskrybuj po więcej! 👉 bit.ly/3NNNZto
🎬 Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
● POMYSŁY NA MEALPREP: bit.ly/3Id3BFM
● GDY NIE CHCE CI SIĘ GOTOWAĆ: bit.ly/3uoWfcG
● ZDROWE WEGE ŚNIADANIA: bit.ly/3OUNzCy
● ZDROWE WEGAŃSKIE SZYBKIE OBIADY: bit.ly/3uoPck5
● ZDROWE I SZYBKIE DESERY: bit.ly/3yI3leQ
● ZDROWE DRUGIE ŚNIADANIA I LUNCHE NA WYNOS: bit.ly/3up72n1
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA: bit.ly/3yEypfp
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA: bit.ly/3upcqXm
👩‍💻 Blog: healthyomnomno...
🛒 Helfikowe proste wege jadłospisy i e-booki: healthyomnomno...
📷 Bądź w codziennym kontakcie - Instagram: / healthyomnomnom
📃 E-mail: [e-mail]
🙋‍♀️ Często pytacie mnie:
Co to za blender?
→ Blender, z którego korzystam to Bosch ErgoMixx 1000W
Skąd talerze/miski?
→ Większość z Patpottery
Gdzie/Czy znajdę wartości odżywcze przepisów?
→ Znajdują się one na blogu (na stronie przepisu) w wysuwanej liście „Wartości odżywcze”
Czy realizujesz indywidualne konsultacje?
→ Nie, jednak jeśli lubisz moje przepisy, możesz zakupić gotowe jadłospisy: healthyomnomno...
Skąd okulary?
→ Muscat
Jakiego sprzętu do nagrywania używasz?
→ Aparat Canon 200d z mikrofonem Rode Wireless Go II Single + Rode Lavalier GO; w filmach vlogowych iPhone 13 Pro
Montaż: Kasia Berlak ( / berlak_design )
Dziękuję, że jesteś! Zostań na dłużej! ❤️
Healthy Omnomnom

[@lisek7859]

Mi się wydaje że w przypadku tego filmiku bardzo dobrze byłoby jeszcze wspomnieć o tym, że należy nauczyć się rozróżniać czy naprawdę jesteśmy głodni czy po prostu nasz mózg ma ochotę zjeść coś, czego brakuje w naszym jadłospisie. Mi się zdarza czuć uczucie głodu, mimo że tak naprawdę fizycznie nie jestem głodna, tylko na przykład mam zachciankę na słodycza lub fast fooda, lub jakieś konkretne danie, którego sobie odmawiam, bo jest niezdrowe.

[@sylwiamalinowska2986]

satysfakcja z jedzenia to coś o mnie. Ostatnio zauważyłam, że jestem mniej usatysfakcjonowana jeśli mój posiłek ma za mało warzyw albo wcale ich nie ma 🫑🌶🍅🥦

[@claudereful]

Jestem pełna wdzięczności za Twój kanał i pracę, za to co mówisz, że masz tak bardzo zdroworozsądkowe podejście. Właśnie wysnułam takie małe marzenie, że chciałabym dla nastoletniej siebie lekcji dietetyki z Tobą jako nauczycielką. :D O ile dziś byłabym zdrowszym człowiekiem! Albo i nie, bo jako nastolatka miałam w dupie wszelkie lekcje, także życiowe. :D Jeszcze raz - dzięki.

[@koprolity]

Przez ten film zrobiłem się głodny wiedzy.

[@HealthyOmnomnom]

Dobry głód 🤌🏻

[@iskierka8165]

Widzę twoje komentarze pod każdym filmem jaki oglądam, czy ty masz inne życie oprócz yt XD jestem fanką

[@skala215]

​@@iskierka8165wydaje mi się że z tego konta nie korzysta jedna osoba, tylko np. kilku znajomych którzy chcą dużo komentować przy okazji oglądania yt (coś w stylu dla żartu, zabawy, nie wiem haha)

[@saszajoga]

Dzięki za ten film, niby oczywista oczywistość, a jednak powtórki są potrzebne😅

[@sawomirbukowski9649]

Doskonały wyklad❤

[@malowniczewrota6257]

Oglądając, przypomniałam sobie że jestem głodna. Jem zbilansowaby posilek, dziekuje ❤

[@sylwiasoko-loko3808]

Świetny odcinek. Fajnie przekazane infirmacje merytoryczne.😊 Wykon owsianek - bezcenny 😅Bardzo dziękuję 😊

[@HealthyOmnomnom]

Cieszę się że Ci sie podobaaaa i dziękuję za miłe słowa! Owsianka wiadomo ekspercką xd

[@waldmorka]

Dziękuję za ogrom potrzebnej wiedzy 🩷🙏

[@TheSarda2010]

Hej czy jest filmik co kupujesz, chciała bym zobaczyć jakie produkty zawsze masz w spiżarce :)

[@userAl9893]

u mnie zdecydowanie pomogło w odczuwaniu sytości na dłużej było zwiększenie podaży białka: proteinowy jogurt naturalny zamiast zwykłego, skyr zamiast danio, wege kotlety które mają często 25g białka/100g :) super filmik, dzięki!

[@paulinawojnowiak5962]

Super treści 😍 jestem trochę w temacie odkąd zaczęłam rozszerzać dietę córki i to mi pomogło lepiej bilansować posiłki dla całej rodziny, materiał jeszcze lepiej ugruntował moją wiedzę, dzięki ! 😘

[@martafelting]

Oglądając te świetne porady zrobilam sobie masaz twarzy i mam podwójna radość:) u mnie pomaga masło orzechowe do owsianki, blonnik x

[@maga2725]

O rety, jak tego potrzebowałam! Ja z tych ciągle głodnych, które kończąc posiłek, już muszą planować (albo nawet robić!) kolejny. Niby wiem, że białko, tłuszcz i błonnik mogą pomóc nasycić się na dużej, ale chyba potrzebowałam kopa i dokładniejszych wskazówek, żeby zadbać o to w praktyce. Dziękuję 😁

[@hasleyoxx]

Chciałabym zobaczyć przykładowy talerz obiadowy z zaznaczeniem ile ma % makro 😊 może mogłabyś zrobić kilka takich posiłków żeby zobrazować taki talerz?

[@MK-nt1qv]

Irena ❤ serioooo wspaniały materiał! Niby to wszystko już było, a jednak zebrane to w cały materiał to sztos! Dzięki dzięki więcej! 💕

[@martaurbaniak8459]

Cudny film. Dziękuję

[@emiliat1469]

Super filmik 😊

[@tatianasamborskaia3063]

Dziękuję za pomocne wideo!

[@annagoralewska7326]

Masło orzechowe też mam zawsze w zapasie😉

[@hasleyoxx]

I odcinek z zamiennikami byłby super ❤

[@sylwiamalinowska2986]

jeśli chodzi o chodzenie głodnym to naprawdę polecam zjedzenie posiłku przed pójściem do spożywczaka 😅😉🤪

[@zyjkazdachwila]

Pozdrawiam ❤

[@siouxsie99]

Brakuje mi w Twoich przepisach awokado, oliwy z oliwek, cebuli, czosnku w ząbkach, kłącza imbiru, buraków… trochę za mało jednak tej różnorodności

[@rybawpanierce2661]

Zgłaszam sprzeciw 😂 oglądam Irenę od lat i wiele jest na kanale przepisów z wymienionymi przez Ciebie produktami. Wystarczy troszkę poszukać. 😊

[@29akzseinga]

Przydatne informacje! Zastanawiam się jeszcze, jak ogarnąć ochotę na „coś słodkiego” po posiłkach? Czy to wynika czysto z nawyku, czy mogą być inne przyczyny? Poza niesatysfakcjonującym posiłkiem ☺️

[@agnieszkap-ska5742]

Ja akurat jestem na detoksie słodyczowym i w moim przypadku to typowa "reakcja z odstawienia". Organizm przeżywa szok, bo po jedzeniu zawsze dostawał coś słodkiego a teraz zonk.

[@natela5664]

Może to również wynikać z insulinooporności

[@juliawojciechowska6175]

Mega przydatny filmik, dzięki

[@marycha6664]

Dużo informacji, dzięki :)

[@HealthyOmnomnom]

Nie ma sprawy! Niech służą!

[@magorzatastepien6632]

Witam bardzo cię lubię słuchać i super przepisy często je robię ja nie mam jelita grubego mam wszyty stapler czy możesz, mi doradzić coś od siebie nie wszystko mogę jeść albo w małych porcjach pozdrawiam

[@katarzynastube3317]

Ciągle myślę o jedzeniu bo lubię gotować 😂

[@HealthyOmnomnom]

Hahah :D

[@matipop6617]

Od dwóch lat od kiedy mieszkam sama ograniczyłam spożywanie mięsa prawie do zera. Teraz okazuje sie ze żelazo w moim organizmie bardzo na tym ucierpiało. Dodatkowo mam bardzo wysoki poziom triglicerydów. Masz może jakieś tipy jak połączyć te obydwa stany? Byłabym mega wdzięczna, gdybyś poruszyła te tematy w filmikach ☺️

[@gabrielak.5501]

Na wysokie trójglicerydy polecam lipiforma bergamia i cynarex, Oba te specyfiki mnie pomogły i zdecydowanie spadł poziom trójglicerydów i cholesterolu😊. Polecam.

[@annagoralewska7326]

Trójglicerydy chyba podnoszą się od cukru i nadmiaru węglowodanów.

[@gabrielak.5501]

Zgadza się , ale wpływ też mają towarzyszące choroby i wtedy sama dieta nie wystarczy i trzeba wspomóc się tabletkami co w moim przypadku się potwierdzilo.Dziś cholesterol i trójglicerydy mam w normie 😊

[@lidian3280]

Wróć do jedzenia mięsa :) Jedz dużo jaj :)

[@sylwiamalinowska2986]

super

[@agnieszkap-ska5742]

Dzisiejsza kolacja: jajecznica z dwóch jajek (na maśle), cztery cienkie parówki (z dobrym składem) oraz całe awokado. Co zrobiłam nie tak, że po godzinie mam ochotę zeżreć wszystko co tylko wpadnie mi w ręce, bo czuję głód? Jak to całe komponowanie posiłków ma się do osób, które mają szybką przemianę materii i czasami po naprawdę obfitym obiedzie potrafią czuć głód? Czy pora dnia ma znaczenie? Zauważyłam, że po śniadaniu potrafię nasycić się na dłużej niż po obiedzie czy kolacji.

[@wyclefohara4169]

Może Twój organizm lepiej funkcjonuje (ogólnie, albo po prostu wieczorową porą, albo nawet w konkretnych dniach cyklu) kiedy dostaje więcej błonnika/skrobi/węglowodanów? Nie każdego nasyci samo białko z tłuszczem. Ja mogę wepchnąć kilka jajek na maśle i być pełna ale nie najedzona, albo zjeść 1-3 jajka i np.chleb żytni, jakieś warzywa/owoce i jest lepiej 😊

[@agnieszkap-ska5742]

@@wyclefohara4169 No wlasnie ja troche te weglowodany zredukowalam ze wzgledu na insulinoopornosc. Chleba nie jem od dwoch tygodni, ale płatki owsiane sobie zostawilam i jem codziennie na sniadanie w formie placka z maslem orzechowym i owocami (pycha). Makaron zamienilam na ciemny, ryzu bialego tez nie kupuje. Moze po prostu moj organizm musi sie "przestawic".

[@wyclefohara4169]

@@agnieszkap-ska5742 to może spróbuj dodać trochę tych węgli, które zostawiłaś w diecie, również do kolacji? Chleby są też np 100% żytnie czy można znaleźć/upiec takie z płatków owsianych itp. A jeśli nie to może choćby jakieś warzywko żeby była objętość i właśnie błonnik i węglowodany złożone :)

[@agnieszkap-ska5742]

@@wyclefohara4169 Musze poczytac wiecej o tych weglowodanach.

[@agnieszkakozieja6021]

A co w przypadku kiedy, nie jem mięsa, pije za to mleko, jem sery i jaja i chciałbym jeść strączki, ale chyba nie do końca mój żołądek się dobrze po nich czuje. Gdzie mogę jeszcze szukać białka?

[@lidian3280]

Wtedy już chyba tylko w odżywkach...

[@Ayame8]

U mnie problem pojawia się przed okresem, czuję ogromny głód i ciągle się objadam, nie tylko słodyczami, ale czymkolwiek, co znajdę w kuchni. :(

[@lidian3280]

Wyeliminuj z tydzień przed okresem wszystkie węglowodany... Jest nadzieja, że pomoże ;) Powodzenia :)

[@joannaryczek1291]

Baaardzo rezonuje🤗

[@anneke6655]

Dla zasięgu ❤

[@gienia23214]

A co z kalorycznością? Jedna owsianka ma mniej, a druga więcej kcal więc nic dziwnego, że syci na dłużej. Przy redukcji wagi kcal są ważne. Mi np szkoda kcal na maslo orzechowe...

[@Karo_Lina_P]

Chcialabym jeść więcej strączków, ale mam po nich strasznie wzdęty brzuch:( nie pomaga nawet dokładne płukanie ich przed dodaniem do posiłków

[@lidian3280]

Zostaw w wodzie na 24 godziny...może pomoże :)

[@gregorz9021]

Dawno Cię nie widziałem. Czas Ci służy Irenko jesteś coraz ładniejsza

[@klejnotnilu007]

Ooooo nieeee, to spermiage!

[@klaudiamisio460]

@@klejnotnilu007Bez przesady, to zwykły komplement

[@magda8090]

Co w przypadku zmęczenia i senności po posiłku, zbyt syty??

[@isami89]

za wysoki ładunek glikemiczny. Jest o tym w tym wideo.

[@lidian3280]

Za dużo węglowodanów/cukrów... Może początki insulinooporności...

[@i_cant_even_follow5841]

Bez chleba się nie najem

[@lidian3280]

Tak Ci się tylko wydaje... ;)

[@dominikazielinska3378]

To zjedz 2 kromki, przecież nikt nie broni

[@8kamila1410]

Irena wyglądasz obłędnie, rób proszę filmik o swojej redukcji. Przy okazji mam takie pytanie, jaki kolor oczu masz wpisany w dowodzie?

[@piotrmazur1458]

Mnie najbardziej syci kawał dobrego mięsa

[@wyclefohara4169]

Jak działają ludzie, którzy na burczenie w brzuchu chwytają w biegu banana albo innego Grześka i mają spokój na parę godzin 🫠 Ja coś takiego mogę zjeść na deser/jako część posiłku/ na „przystawkę” 🌝 tzn.w trakcie kiedy mój właściwy posiłek się gotuje, żeby nie być wściekłe głodna, ale zjedzenie tylko tego na pusty żołądek skutkuje u mnie jeszcze większym burczeniem, głodem i wk...rwem 😂 Mnie cały zbilansowany posiłek syci na tak długo, na ile takich ludzi syci głupi owoc czy wafelek...

[@KamaS85]

💙⚘

[@MagdaLena-u6v]

❤❤❤❤❤❤

[@mj9502]

Czy dobrym pomysłem na sytość jest wypicie 500ml kawy bez dodatków, by się zapchać?

[@martinmaciaszczak557]

Lepszym byłoby dodanie białka

[@ewelina4645]

Mnie żadna owsianka nie najada…

[@JaJa-ds2vh]

Nie sa to posilki dla cukrzykow ani insulinoopornych powodzenia

[@lidian3280]

Ale przecież nie o tym tu mowa...

[@JaJa-ds2vh]

@@lidian3280 a mi sie wydawalo ze jest o jedzeniu

[@lidian3280]

@@JaJa-ds2vh Tak. O jedzeniu. Ogólnie. Nie, że dieta dla cukrzyka czy kogoś z insulinoopornością aby zwracał uwagę na ilość i jakość węgli. Zgadza się?

[@dziuwlenka]

.

[@witchcraft_official]

Mi bardzo pomaga łyżeczka kawy, zalanie tego gorącym niskotonowym mlekiem i dwie łyżeczki miodu. Syci mnie to na kilka godzin jak pelen posilek. Jest to moje śniadanie. Kupilam za male spodnie bo mi sie bardzo podobaly ale nie bylo mojego rozmiaru i myślę sobie, dobra schudne... I po miesiącu już w nich chodze. 😎😎😎

[@bluegreen_]

mówcie co chcecie, ale naprawdę nie wyglądasz zdrowo. Masz śliczną buzię, ale wyglądasz jakbyś nie spała, albo cały czas się czymś stresowała

[@child_of_the_darknes4054]

Dlaczego tytuł jak i sama treść jest skierowana tylko do kobiet? Mężczyźni też Cię oglądają :) np. Ja i mimo to zostawiam kciuk w górę za treści :) . Pozdrawiam.

[@Siematypy2137]

A czemu nie? Jakby było „głodny” oznaczałoby to, że treść jest tylko dla mężczyzn? ;))

[@child_of_the_darknes4054]

@@Siematypy2137 zawsze można formułować zwroty bez określenia płci :)

[@basieniaa]

Mnie też to zawsze zastanawia. Wszystkie treści tylko dla kobiet 🤷

[@megiczarnobiala]

​@@basieniaaa nie zastanawia Cię, że w większości używa się wszędzie męskich końcówek?

[@megiczarnobiala]

@@basieniaa konwencje są po to, żeby za nie wychodzić, a język jest żywym tworem, który reaguje na społeczne zmiany. Bawi mnie to oburzenie na używanie żeńskich końcówek, ktoś tu ewidentnie ma problem z ego.

[@magdashikeli2195]

fuj!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@cocinella822]

Bracia Rodzen - KZbin mowia, ze tyje sie z weglowodanow, nie tluszczy

[@HealthyOmnomnom]

Tyje się od nadmiaru kalorii w stosunku do swojego zapotrzebowania

[@HealthyOmnomnom]

Tyje się od nadmiaru kalorii w stosunku do swojego zapotrzebowania

[@annagoralewska7326]

Tyje się od nadmiaru kalorii. Przeważnie też osoby, jedzące codziennie słodycze, wcale nie są otyłe. Łatwiej się oczywiście nasycić białkiem niż cukrem, ale węglowodany w diecie są potrzebne, szczególnie w diecie kobiet. Tarczycę łatwo sobie zepsuć modnymi dietami.

[@isami89]

@@annagoralewska7326 Tarczyca potrzebuje odpowiednich witamin i minerałów a nie węglowodanów.

[@annagoralewska7326]

@@isami89 Jeśli odstawi się węglowodany, organizm sam wytwarza cukier, korzystając przy tym z aminokwasów.