Podjadasz? Spróbuj tego | 8 sposobów od dietetyczki

📕✨ Sprawdź e-booki z ekspresowymi przepisami na śniadania i obiady - healthyomnomno...
Czy podjadasz między posiłkami? To nie tylko utrudnienie w trakcie odchudzania, ale również niekorzystny nawyk dla zdrowia naszego układu pokarmowego. W filmie przedstawiam 8 sposobów od dietetyczki, by sobie z nim poradzić. Spróbuj tego, jeśli nie radzisz sobie z zachciankami i podjadaniem 😉
🍲 Jak komponować zbilansowane obiady - • Jak komponować zbilans...
🍲 Jak zwiększać ilość białka w posiłkach - • To opłaca Ci się wiedz...
🫙 Zamykanie na ciepło - • Pasteryzacja i zamykan...
❓ Pytanie odcinka: A czy Tobie udało się znaleźć powód podjadania? Daj mi znać w komentarzu!
💬 TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, więc lajkuj, komentuj, udostępnij!
Subskrybuj po więcej! 👉 bit.ly/3NNNZto
🎬 Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
● POMYSŁY NA MEALPREP: bit.ly/3Id3BFM
● GDY NIE CHCE CI SIĘ GOTOWAĆ: bit.ly/3uoWfcG
● ZDROWE WEGE ŚNIADANIA: bit.ly/3OUNzCy
● ZDROWE WEGAŃSKIE SZYBKIE OBIADY: bit.ly/3uoPck5
● ZDROWE I SZYBKIE DESERY: bit.ly/3yI3leQ
● ZDROWE DRUGIE ŚNIADANIA I LUNCHE NA WYNOS: bit.ly/3up72n1
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA: bit.ly/3yEypfp
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA: bit.ly/3upcqXm
👩‍💻 Blog: healthyomnomno...
🛒 Helfikowe proste wege jadłospisy i e-booki: healthyomnomno...
📷 Bądź w codziennym kontakcie - Instagram: / healthyomnomnom
📃 E-mail: [e-mail]
🙋‍♀️ Często pytacie mnie:
Co to za blender?
→ Blender, z którego korzystam to Bosch ErgoMixx 1000W
Skąd talerze/miski?
→ Większość z Patpottery
Gdzie/Czy znajdę wartości odżywcze przepisów?
→ Znajdują się one na blogu (na stronie przepisu) w wysuwanej liście „Wartości odżywcze”
Czy realizujesz indywidualne konsultacje?
→ Nie, jednak jeśli lubisz moje przepisy, możesz zakupić gotowe jadłospisy: healthyomnomno...
Skąd okulary?
→ Muscat
Jakiego sprzętu do nagrywania używasz?
→ Aparat Canon 200d z mikrofonem Rode Wireless Go II Single + Rode Lavalier GO; w filmach vlogowych iPhone 13 Pro
Montaż: Kasia Berlak ( / berlak_design )
Dziękuję, że jesteś! Zostań na dłużej! ❤️
Healthy Omnomnom

[@julitarasmussen7144]

Podoba mi się Twoja naturalność, brak makijażu, dowcip, a jednocześnie dojrzałość i mnóstwo wiedzy, tak trzymaj. Ja nie jestem wegetarianką, ale lubię czasem wegetariańskie jedzenie, także zostaje tutaj 😋

[@katarzynastube3317]

Zmęczona, zestresowana na koniec dnia. Jest to najczęściej przyczyną dodatkowych posiłków:)

[@monikamikulska6240]

Przybijam piatke z depresją i lękami i gratuluje kanalu ,zostaje tu❤

[@nataliacisowska9051]

Obserwuje Cię już od dłuższego czasu a dopiero zauważyłam że masz różne kolory oczu 😮😅😊

[@domenayt]

Też tak miałam 🤣 zorientowałam się po jakiś 20 filmach 🙈

[@Norilim]

U mnie zdecydowaną podstawą są zbilansowane, regularne posiłki (orzechy w owsiance to must have) oraz niechodzenie do sklepu na głodniaka, bo wtedy bardziej kuszą wszelkie przekąskowe produkty. No i najbardziej skuteczny sposób - nie posiadanie słodyczy i przekąsek w domu 😅Osobiście nie mam tendencji do zachowania 'co by tu zjeść' i zaglądania do lodówki, a raczej lubię sobie zjeść coś słodkiego, więc albo piekę coś sama i jem jeden kawałek ciasta dziennie (tutaj działa ta uważność przy nakładaniu na talerzyk i zastanowienie czy naprawdę muszę nakładać kolejny kawałek) albo jeśli już kupuję, to małe batoniki i zjadam jednego, a nie, że cała paczka ciastek i ciężko się powstrzymać przed kolejnym... 😉

[@Szetti1]

Kto testował włoski BIOTAD PLUS?💪

[@skala215]

Super podejście😊

[@ewelina9946]

Ja podjadam z niewyspania (pozdrawiam rodziców malych dzieci, budzących sie w nocy 🙈) i z nudów. Ostatnio z mężem zabraliśmy sie powaznie za ograniczenie słodyczy, a na podstawie Twoich filmikow próbuje lepiej bilansować posiłki.

[@saszajoga]

Najczęściej podjadam "na stresa" i "na nagrodę", jestem uzależniona od słodyczy🤦Ale już prawie miesiąc nie jem słodkości wcale i jest mi z tym całkiem nieźle😏Niby wszystko to, o czym mówisz jest mi znane, ale z teoria jest łatwiejsza niż praktyka😅😅Jednak dzięki Tobie staram się komponować zbilansowane posiłki, więc podjadam coraz mniej😉Dzięki.

[@skala215]

Trzymam kciuki😁😉

[@justynaorlikowska9410]

Cześć Irenko, mam prośbę: Czy mogłabyś robić znaczniki czasowe na filmach, zwłaszcza takich długich? Mnie to ułatwia oglądanie, porządkuje materiał i pozwala zdecydować, czy cały filmik mnie interesuje czy fragmenty, czego się mogę spodziewać i czy chcę przeznaczyć na to swój czas. Jak widzę długi filmik, który nie ma znaczników to szczerze mówiąc zniechęca mnie to w ogóle do oglądania. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów!

[@TheDog2137]

bardzo dobry pomysł!

[@katarzynastube3317]

Tą fryzura jest super 🎉słodki smak jest mi bardzo bliski:)

[@claudereful]

Obejrzałam to kompendium wiedzy - i dochodzę do wniosku, że 80% tych wiadomości mam dobrze przyswojonych dzięki oglądaniu Twoich filmów - więc trochę mnie nudziło to wideo. Ale to chyba bardzo dobry znak. xD Mega Ci dziękuję, bo odkąd regularnie bywam na Twoim kanale, to dużo lepiej się odżywiam. Pis joł, wszystkiego dobrego

[@ewasiedlecka333]

w punkt, jestem tego samego zdania, ze jedzenie bezmyślne i w biegu i bez świadomości nie pomaga strawić.bo nie wytwarzają sie enzymy i usłyszeć głos organizmu. Delektowanie się jedzeniem sprawia że je sie mniej

[@marzenakawa2915]

Dziekuje fajnie to opowiadasz 😊 duzo b.ciekawych informacjii

[@katarzynaholka5603]

Dzięki! Wiele mi to uświadomiło... Teraz czas na świadome zmiany 💪 pozdrawiam serdecznie 😊

[@HealthyOmnomnom]

Trzymam mocno kciuki! ❤️❤️

[@agatakrezel-szutowska6580]

Wspaniały materiał, dziękuję 🤩 Przy okazji: za każdym razem, gdy Cię widzę, me serce się raduje, że nie jestem jedyną tak nakrapianą osobą 🥰

[@HealthyOmnomnom]

Nakrapiana? :D

[@agatakrezel-szutowska6580]

@@HealthyOmnomnom Mam nadzieję, że Cię nie uraziłam 😅 Mój mąż często się śmieje ze mnie, że na moim ciele można się bawić w "połącz kropki" i wyjdzie obrazek 😂

[@soloamor2913]

Jak zawsze dużo wiedzy

[@HealthyOmnomnom]

Dziękuję!

[@JM-hi3fm]

Wsłuchałam z przyjemnością

[@ShattiWilliam]

ja kiedyś miałam tak (odnośnie obiadu tylko), że miałam fazę na owoce. Nieważne ile bym zjadła (za mało, w sam raz, za dużo), sytość czułam dopiero po zjedzeniu owocka.

[@christinelipp5101]

Dziękuję za fajny filmik i cenne informacje...Pozdrawiam serdecznie ❤Pani Irenko

[@mezzoschnurka2884]

Mi osobiście pomaga wiedza. Wiem jak mój organizm reaguje na podjadanie. Dlatego staram się eliminować jakiekolwiek jedzenie między posiłkami. Nawet orzechy, czy inne zdrowe przekąski jedzone co chwilę źle na mnie wpływają. Jeśli już coś zjadam, na zasadzie popcornu do filmu, to robię to raz, jem jako posiłek, a nie rozkładam na kilka godzin po trochu. Wizualizuję sobie za każdym razem, jak przelotnie w pracy kto mi proponuje jedzenie, które nie wchodzi do mojego posiłku, to że mój układ trawienny będzie musiał na nowo zacząć proces trawienia, że ledwie skończył, a znowu ma robotę xD na mnie to działa, może komuś też pomoże :) Pozdrawiam!

[@DroDro3]

dzięki za ten film

[@elzbietagrochowska1054]

Witam serdecznie I dziękuję za informację pozdrawiam cieplutko ❤

[@Gal_Anonim022]

Super masz rady zaczęłam oglądać cię od niedawna i mądrze doradzasz zacznę wprowadzać w życie 😉 a tak na marginesie zrobisz może odcinek na temat żywienia przy refluksie żołądkowym pozdrawiam 😊

[@robinchudd]

refluks żołądkowy przerąbane na maxa.

[@Gal_Anonim022]

@@robinchudd dokładnie ale odpowiednią dietą idzie załagodzić objawy jestem ciekaw co Irena by zaproponowała bo trochę mało materiałów ciekawych

[@nic0d3m]

Jestem za, przydałby się taki materiał

[@HealthyOmnomnom]

Dziękuję za miłe slowaaaa!!

[@agata6480]

Fajny film Irena! Ja niby wszystko wiedziałam, ale nie praktykowałam. Zmieniło się, gdy poprosiłam o pomoc w treningach i dostalam zalecenie 100g białka na dzień 😅 złote rady, pozdrawiam 🌸

[@agnieszkazarzeka9002]

Bardzo pomocny film. Dziękuję za wszystkie przydatne podpowiedzi. A przy okazji chcialam dodac że ma Pani śliczne wlosy...jak skandynawska Freja🤩

[@barbarapothig2752]

super porady i ...piękna fryzura

[@dzidokuorlik8558]

Ja najczęściej podjadam ze stresu i nudów oraz po "jałowym" tzn. bezsmakowym jedzeniu (mój mąż czasem tak gotuje, chyba boi się przypraw 🤔). W Twoich przepisach jest dużo przypraw i to nie są szczypty. I to jest "tajemnica" tej smakowitości. Najbardziej zaskoczyło mnie oregano w risotto z fasolą: zapewne dałabym szczyptę, a tu aż dwie łyżeczki. Mniammmm.

[@HealthyOmnomnom]

Ojjj totalnie tak! Z tą jałowością to mega racja!!

[@kasiabielniak9299]

Cudny, bardzo przydatny film. Dzięki 💖

[@groszy711]

Piękne oczy i fryz

[@Japker88]

Kurcze, jakiś czas oglądam twoje filmy, a nie zwróciłem uwagi na to, że masz różne kolory oczu =)

[@mariasosin2259]

Moja rodzina ma obsesje na punkcie zdrowego jedzenia, wychowałam się na tych wszystkich super food dzisiejszych. Ale mają też dużo toksycznych nawyków i wierzą w wiele pseudo pato zdrowych mitów. Kilka lat zajęło mi do zdrowych nawyków jedzeniowych. Dużo czytałam, studiowałam te tematy z całego świata. I jedzenie to bardzo indywidualne i kompleksowe - ważne jest jak emocjonalnie i ogólnie narrację wewnętrzną jaką mamy na temat jedzenia, drugie to świeże zdrowe jedzenie. Ja lubię zupy na śniadanie albo grzanki z masłem i pomidorem. Kocham kuchnie z całego świata i z dumą mogę stwierdzić że wyszłam z piekła ktore pojawiło się u mnie wokół jedzenia w okresie nastoletnim Edit I znormalizujmy to że emocje i psychologia ma bezpośrednie połączenie z fizycznością

[@millekunis]

Piękne kolor włosów. Czy to farba drogeryjna? Możesz coś polecić ?

[@joannaestera5285]

Dziękuję, ale będzie trudno 😅Od czegoś trzeba zacząć 😊

[@HealthyOmnomnom]

Trzymam kciuki! ❤️❤️

[@zuziasniegula6647]

Po wytrawnym posiłku MUSZĘ zjeść coś słodkiego (choćby kosteczka czekolady) i na odwrót - po słodkiej owsiance MUSZĘ zjeść coś słonego. Czy to może wskazywać na jakieś niedobory, czy raczej po prostu przyzwyczajenie?

[@anna.anna.0]

Chęć na słodkie jedzenie po posiłku może być objawem insulinooporności (mówię to jako osoba która ma ta chorobę a nie jako osoba z jakimkolwiek wykształceniem)

[@MartynaRowniak]

U mnie się sprawdziły leki na ADHD i regularne posiłki, potrzeba stymulacji jedzeniem się skończyła

[@annawierzba7688]

U mnie też okazało się, że podjadanie to była po prostu potrzeba dostymulowania się (mam ADHD). Na lekach to się zmieniło

[@basielele]

Nie sądzę że to zmniejszyła się potrzeba stymulacji jedzeniem, po prostu jednym z częstych skutków ubocznych metylofenidatu jest zmniejszone łaknienie. Dlatego osoby chorujące na anoreksję/ z zaburzeniami odżywiania nie mogą go stosować.

[@MartynaRowniak]

@@basielele nie jest to prawda, dlatego też tylko część osób stosujących metylofenidat zmniejsza swoją masę ciała. Skutki uboczne nie występują u wszystkich, a zaburzenia odżywiania inne niż anoreksja nie wykluczają stosowania metylofenidatu, pomijając że nie jest to jedyny lek stosowany w tym rozpoznaniu

[@user-xl1qg2bh2f]

Hej :) Dzięki za kolejne super video. Gdzie znajdę przepis na to kaszotto?

[@asiao5386]

Tak szukanie jedzenia z nudów to ja 🫣 Dobre jedzenie jest dobre na wszystko

[@katarzynamachowska592]

❤

[@KatarzynaDoskocz-r7d]

W moim przypadku, gdy chodzę spać ok. 22, a wstaję o 5 rano, to największy apetyt, aby jeść mam od 6 do 13, więc słuchając swojego ciała jem ok co 2-3h (czyli śniadanie, drugie śniadanie i lunch), potem obiad ok.16-17 i kolacja o 20. Problem jednak zaczyna się, gdy czasami po obiedzie mam ochotę na coś słodkiego i nie wiem jak sobie z tym poradzić i nie wiem z czego to może wynikać, bo jednak mam na celu schudnięcie. Prowadzę dosyć aktywny tryb życia, bo treningi 4 razy w tygodniu i dzienna kaloryczność ok. 1800 kcl

[@HalinaSłotwińska]

❤❤❤❤❤

[@Mayu-yr1qn]

Ja podjadam najczęściej na tle nerwowym, niestety zawsze gdy coś mnie stresuje (a jestem osobą bardzo stresującą się na co dzień), to podjadam i nie mam na to narazie żadnej rady 😔

[@powerpotato9965]

Hej, czy masz może jakieś informacje odnośnie tego, jak długo można gotować strączki aby nie utraciły wartości odżywczych? Bo różne informacje znalazłem co do gotowania np. czerwonej soczewicy, głównie przewija się 20-25 minut, więc jak ktoś proponuje 40 minut w jakimś przepisie to od razu zapala mi się lampka, czy aby przypadkiem nei wpłynie to na zmniejszenie wartości odżywczej posiłku? ktoś coś?

[@iced4000]

super filmik, przydatne porady

[@coffee__lover]

Część przepisów będzie ok, a resztę można sobie pozmieniać tak, żeby obniżyć IG :)

[@iwonabykowska1321]

Polecam ksiazke Glukozowa Rewolucja Jessie lnchauspe super wiedza poparta naukowo jak laczyc posilki zdrowiec i chudnac bez zadnej diety tylko co z czym laczyc ,Ludzie wychodza z chorob jest napisana zrozumianie ,Sa wyklady na youtube ale tylko po Angielsku pozdrawiam

[@joannasz2652]

😊❤

[@tojafifi25]

7 to o mnie, hej

[@anna_annah]

wiem,że podjadam, gdy podstawowe posiłki są zbyt dietetyczne, lub mało sycące ,,,

[@dominikkulas3038]

Chodzisz na silownie?

[@gregorgregor3750]

Te oczy są prawdziwe??

[@TamtaGabi]

Prawdziwe :D

[@gregorgregor3750]

@@TamtaGabi 😁😁

[@darklady9626]

Kiedy twoje hobby to gotowanie 😂😂

[@Kokonautix]

Jesteś jakąś mieszanką husky?

[@DroDro3]

czy Ty masz heterochromię?

[@TamtaGabi]

Tak, ma :D

[@xNaciax]

Ogladam to jedzac obiad xd

[@Kusia-m2e]

nigdy nie zrozumiem, czemu Twój kanał nazywa się healthy, jak co chwilę polecasz cieciorkę z puszki z rakotwórczym bisfenolem A. Maghister dietetyki to jak widać za mało...

[@lidian3280]

Ze słoiczka...

[@Agnezz11]

Możemy poznac twoje kwalifikacje? Jaki masz dyplom? Z jakiej uczelni? Robiłaś/es badania na ten temat?

[@Kusia-m2e]

@@Agnezz11 uu, fikcyjny profil autorki kanału? Odpuść dziewczyno. To nie jest wiedza tajemna, czas się douczyć zamiast polegać tylko na papierku. Nie wnikam, czy chlałaś całe studia i ściągałaś na egzaminach, czy po prostu byłaś na słabej gdzie każdy student zdaje, nie ma tu też znaczenia kim ja jestem, ważny jest tu fakt, że przez swoją ignorancję szkodzisz ludziom. Odwracanie od tego uwagi bardzo słabo o tobie świadczy.

[@Agnezz11]

@@Kusia-m2e hahaha paranoja na całego wjechała. Nie bede sie tlumaczyc że nie jestem Irena za to ty możesz się pochwalić dyplomem

[@MagdaLena-u6v]

❤❤❤❤❤❤