Cały dzień jedzenia dietetyczki (luźne jedzenie, proste codzienne przepisy)

[@HealthyOmnomnom]

Jakich więcej filmów chciałabyś na kanale? Daj znać! Dzięki że jesteś 🧡

[@agnieszkaj7624]

Zupy!:) kocham, ale w wiekszosci moje są nie za bardzo odżywcze tak myślę, wiec inspiracje chetnie przyjmę.:)

[@nataliakwasna4766]

Np. Cały dzień jedzenia 1900 kcal itp.w Twoim wykonaniu:)

[@dzdzystyfibroplast1829]

dłuższych filmów! super się Ciebie słucha i przekazujesz dużą wiedzę, więc chętnie oglądałabym filmy np 30 minutowe

[@magorzatachorzepa1814]

Nie jestem weganką i chyba nie będę. Nie jestem niestety wegetarianką, ale to rozważam. Córka jest weganką od ponad trzech lat. I to ona mnie inspiruje. Z lęku o jej zdrowie ( jest studentką a wiadomo jak studenci się odżywiają ), szukałam w internecie. I znalazłam. W końcu coś tak konkretnego, prostego w przygotowaniu, taniego. Dopiero teraz widzę że można. Chciałam podziękować. Zaczynam sama jeść z Twoich przepisów. I bardzo mi się to podoba. Dziękuję ☺

[@anuarhoke8366]

Polecam mój protip na wygodne jedzenie napakowanych pysznościami kanapek. Po prostu na wierzch daje jeden większy liść sałaty, dzięki czemu wygodnie mogę oprzeć palce na kanapce i chwycić całość tak aby wszystko trzymało się w środku bez wypadania :D mało ładne ale ułatwiło mi to życie.

[@blanka4299]

Fajnie, że pokazujesz, że nie ma nic złego w dojadaniu czy zwykłych bułkach z serem, w dzisiejszych czasach to naprawdę ważne, bo czasami niektóre rzeczy, które się czyta czy ogląda w social mediach są naprawdę dobijające, dieta nie ma być idealna, ma być dopasowana do nas, trzeba słuchać organizmu, to najważniejsze

[@ilovelucy123]

Odkąd postanowiłam ograniczyć elektronikę w swoim życiu, utrzymuję "godzinę bez elektroniki" - o 21 odkładam telefon, laptop, tv, absolutnie wszystko - nawet muzyki nie włączam. Zwykle wtedy czytam, rozciągam się, sprzątam - serio bez dystraktorów jest dużo dużo łatwiej i zdecydowanie łatwiej też zasnąć! A jak mam dzień, w którym jestem super zmęczona ale nie śpiąca (czasem pracuję fizycznie i jestem styrana), to po gorącym prysznicu piję bawarkę (herbatka z mlekiem sojowym albo owsianym, ew kakałko lub "złote mleko") i ona mnie mega usypia, jak dziecko co pije szklankę mleka do snu. A i jeszcze myślę, że warto ściągnąć rolety na maxa, jakiekolwiek światło miasta w nocy może zaburzać sen

[@HealthyOmnomnom]

Ooo super patenty 🤍🤍 dzięki za podzielenie sie

[@xenia116]

Podobno na sen pomaga odłożenie ekranów na około godzinę :) Ja często tak mam, że nic chce mi się gotować ryżu czy innej kaszy, makaronu więc polubiłam się z kuskusem zalanym wodą z czajnika. Trochę #lenistwo , ale kto nie miewa takich dni? :P

[@emkaaa5554]

A do tego przepisu z kalafiorem może też być mrożony kalafior czy będzie to za mokre? 🙂

[@ErdbeereRot]

Cieszę się, że kiedyś wykorzystałaś mój komentarz o zupach wekowanych w słoiku. Mam inny patent dla zabieganych i oszczędnych: to są wekowane „półprodukty” z warzyw. Np. kapusta włoska zblendowana na wiórki, wiórki z marchewki, pasternaka plus kostka cebuli. Usmażyłam to na oleju z solą pieprzem, innymi przyprawami. Siup do słoika a jak wystygnie do lodówki. Z takiego gotowca można zrobić zupę np. z ziemniakiem z obiadu albo resztką ryżu, paszteciki z ciasta drożdżowego lub francuskiego, albo mieszając te warzywa z jajkiem lub tofu mamy nadzienie do tarty na wytrawnie. Albo omlet. Co najlepsze - do tego można wykorzystać wszystkie resztki warzyw, liście kalarepy, liście kapusty i mieszać jak się chce. Super sprawa przed wyjazdem, żeby się resztki nie zmarnowały. Jak wrócimy mamy mniej roboty i od razu coś „szybkiego” na gotowanie.

[@alien766]

Bookbeat jest super, przesłuchałam wszystkie sluchowiska Wiedzmin - fantastyczne ;)

[@dominikatympalska935]

Irenka, Ty jesteś również jak słońce, oglądanie Ciebie też daje mnóstwo energii i poprawia nastrój :) Co do niespania, to mam ten sam problem, co Ty. U mnie to ze stresu i przepracowania, niestety. Jeśli się budzę wcześnie, to po prostu wstaję i rozpoczynam dzień, mam przez to więcej czasu, także uznaję to za pewien plus, choć wiem, że mnie takie niedospanie prędzej czy później zmiecie. Pozdrawiam Cię ciepło.

[@HealthyOmnomnom]

Dziękuje za kole słowa i trzymam kciuki żeby stres i przepracowanie się zmniejszyły 🤍

[@slawomiraszczepaniak6429]

Była pełnia księżyca i wtedy niektórzy ludzie nie mogą spać

[@nataliakwasna4766]

Mnie to wszystko od Ciebie smakuje, zapraszam do siebie, możesz mi gotować:)) ❤️🧡💛💚

[@kingaxq]

zastanawiam się co robisz, żeby ograniczyć wzdęcie po strączkach? Kooocham wszelkie strączki, ale niestety potem mój brzuch jest jak balon. Masz na to sposoby?

[@umi-ko]

Jako, ze mam problemy z przyswajaniem żelaza to ten temat bardzo mnie interesuje. Z tego co czytałam to wapń utrudnia wchłanianie żelaza, a tofu jest fortyfikowane tym pierwiastkiem. Czy w związku z tym to żelazo z tofu nie będzie gorzej przyswajane, czy faktycznie jak będzie ta wit. C to ono się przyswoi? 🙂

[@adrianamarchwica263]

Hejka, jakie dajesz proporcje składników na owsiankę? Pozdrawiam serdecznie 😊

[@ASIENKA2512]

Kochana jaki Ty masz wyrzeźbiony brzuch 😍

[@jaroslawjuras707]

Ale smaczne i świetne pomysły na posiłki. Napewno je wykorzystam 🙂

[@magosiaadamczak6543]

Hejka! Uwielbiam Twoje filmiki nafaszerowane mnóstwem pysznego jedzenia i toną pozytywów . Teraz szykuję żartko do pracy, nie spędzam pół dnia (to nie żart!) w kuchni. Pyszne, szybkie przepisy i luźniejsze spodnie napawają mega optymistycznie. Jeszcze mam pytanie o Twoją patelnię, na której podsuszasz itd i nic Ci się nie przypala, bo na mojej czasami mam problem techniczny z ucieczką przed przypalaniem . ..

[@katarzynastube3317]

Na pobudki to trzeba wstać , nie można leżeć, siusiu lub picie😂do wyboru i spać. Nie działa to czytać aż zmęczymy mózg i spać 💪jak dalej nie można spać to przesunąć na późniejszą godzinę zasypianie aż zmęczymy na maksa mózg. Rady praktyka🎉i nie rozmyślać o dniu codziennym :)rollsy zrobię😃

[@katarzyna5161]

Hej :) mam pytanko , szukam kubka na kawkę , z jakiej firmy masz i czy polecasz ? :) z góry dzięki ❤

[@Mariolenna92]

rzeczy, które pomagają mi lepiej spać: czytanie rozluźniającej książki przed snem, technika wdechów i wydechów, spisanie myśli na kartkę

[@smutnymihai]

Czekam na więcej tego typu filmów, świetnie się to ogląda, pozdrawiam

[@nocabra]

Jeśli chodzi o problemy ze spaniem, to wydaje mi się, że może być to związane ze zmianami ciśnienia na zewnątrz. Na spanie polecam melisę i najnudniejszą książkę jaką znajdziesz pod ręką

[@lawendowa_]

strasznie podoba mi się taka vlogowa forma

[@wilksyty3885]

Najlepszy sposób na spanie to wieczorne leżenie na macie do akupresury 🥰

[@Małcin_wędrowny]

Uwielbiam takie serię, pozdro.

[@HealthyOmnomnom]

Cieszę się bardzo!

[@julialejawa4316]

Jakie to miejsce z przejażdżki rowerowej? Pozdrawiam

[@ilonaabecka6293]

Medytacje "na dobry sen", przy czym one pomagają raczej z wieczora 😊na pobudki nad ranem to chyba magiczna pigułka z kozlkiem i szyszką chmielu ik dośpimy do rana 😉

[@Ptysiasta]

To się dochrupie 😅 piękne określenie ❤

[@jadwigamalec3156]

Ooooooo to coś dla mnie 😃

[@OlaKunysz]

Na dobre spanko polecam rad z podcastu Huberman Lab 😉 ale wybudzanie się nad ranem brzmi raczej jak stres/ ekscytacja albo zmiana rytmu dobowego (możesz nie potrzebować już tyle snu co w środku zimy), pozdrowienia od innego susła 😴🫶🏻

[@anitahola4984]

Dziękuję i pozdrawiam

[@kropideszcz]

Na spanie - sok z wiśni :)

[@dominikatympalska935]

Co do pomysłów na przepisy, mam ostatnio fazę na pieczenie domowego pieczywa. Może masz jakiś sprawdzony przepis na chlebek czy dobre bułeczki do śniadania?

[@HealthyOmnomnom]

Ooo super! z pieczywa to mam sprawdzony przepis na obwarzanki

[@agnieszkaj7624]

Obwarzanki ❤️

[@mm308]

Duuuużo inspiracji! Dziękuję ❤️

[@MalgorzataXX1]

Wszystko super ❤

[@beatakuchnio3851]

Przepisy cudowne❤️

[@HealthyOmnomnom]

Dziękuje ❤️

[@paula02828]

Ja z tych co ma bardzo lekki sen, często się budzę, średnio sypiam. Oprócz ograniczenia ekranów tel i TV przed snem (chociaż z pół godziny, najlepiej z godzinę) bardzo pomaga mi relaksacja Jacobsona. Najkrótszy filmik jaki znalazłam z tym to 10min, więc naprawdę lepiej mi zrobić 10min relaksacji niż się męczyć z zaśnięciem. Polecanko

[@chesterinabennington7891]

Surowe płatki owsiane z jogurtem naturalnym, do tego siemię lniane, pestki dyni i suszona żurawina to moje codzienne śniadanie! Pyszne i pożywne z zieloną herbatą lub pokrzywą 🙂✨

[@aleksandrakamecka852]

O, Białuszka! :⁠-⁠D Mieszkam w okolicy u uwielbiam tam chodzić na spacery ❤️

[@igakornaga2560]

Dzięki za propozycję książki na temat asertywności :)

[@bartoszlisiak2542]

♥️♥️♥️♥️♥️

[@gabra13]

omg te spring rollsy wielkie jak kebaby XD mam mindfuck :D

[@monia7850]

A tak mniej więcej ile zjadłaś kalorii w ciągu dnia?

[@liszaj114]

Humusu nie próbowałem, muszę spróbować

[@agnieszkaj7624]

Super takie Rollsy!

[@marcomarco5056]

Dokładnie, BIOTAD PLUS Team💪💪

[@agnieszkag3405]

Super przepisy pozdrawiam

[@HealthyOmnomnom]

Dziękuje ❤️

[@paula02828]

Super przepisy, na pewno skorzystam 😍

[@iwonamolodynska7966]

😋😋😋😋😋😋😍Dziękuje

[@MrsMagdalenaKamila]

Muszę spróbować tą owsiankę 😁💛👍

[@HealthyOmnomnom]

Polecam serdecznieeeee!

[@kabe2588]

❤ ❤ ❤

[@cyrkoniawerka4127]

😀

[@mj9502]

Takie wstawanie o 4 rano jest charakterystyczne dla typowej depresji. Nie sugeruję, że jeden objaw przesądza o rozpoznaniu, ale warto się temu przyjrzeć 🙂

[@kardamon1634]

A ja mam pytanie. Skąd ten termos? C:

[@HealthyOmnomnom]

Z firmy Thermos :)