Heel/Toe Hooks, The Bicycle und Kombi-Hooks mit Scarpa Athlet Heiko Queitsch | Einfach Klettern

[@EinfachKlettern]

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[@frischluftkletterschulefra3911]

Danke an das Team von Einfach Klettern noch einmal, war ein lässiger Tag! Es sind auch schon einige coole Themen dabei für die Trainingsstunde:-) Heiko Queitsch

[@EinfachKlettern]

Viele unterschiedliche Wünsche und Ideen für die Trainerstunde mit Dir, wir sind auch total begeistert.

[@mtc7598]

Mega cooles Video, indem ich echt viel gelernt habe. Heiko ist echt sympathisch. Finde immer solche 25 Minuten Videos, wo Athleten euch was beibringen richtig gut. Wenn ich gewinne, würde ich sehr gerne von Heiko mehr über das routen lesen erfahren und zugleich wie man diese Route am effizientesten klettert. Das ist vermutlich zusätzlich mit der Fingerkraft mein größtes Problem.

[@mtc7598]

Außerdem wollte ich immer schon mal ins Café Kraft, weil die Halle auf Bildern echt mega cool aussieht

[@NafetsRed]

Ich würde Tipps abfragen, wie man Routen besser lesen kann, also worauf dabei geachtet werden müsste

[@alterfalter6356]

Für die 1A Trainerstunde wünsche ich mir das eindrehen richtig zu lernen und das nutzen der tollen Hooks aus dem Video.Wow! Danke für eure Arbeit.

[@jensplinzler1604]

Ein Thema, dass mich aus leidvoller Erfahrung (sowohl für das Coaching als auch die nächste Folge) interessieren würde: Verletzungsprevention und effiziente Bewegungsabläufe (wo kann man was besser machen). Weiter so mit den Videos. In letzter Zeit habt ihr echt nochmal einen drauf gelegt!

[@BukephalosDE]

Sehr gutes Video. Die komplette Serie mit den Scarpa-Athleten gefällt mir sehr.

[@Lara-bt5kw]

Mein Freund und ich klettern jetzt seid 4 Monaten zusammen, und er beschäftigt sich gerade total viel mit dem Krafttraining hinter dem Klettern und will unbedingt ein Hangboard. Fingerkraft wäre eines der Trainings-Themen. Er würde sich total über das Training freuen. Tolles Video. :)

[@TheCapuzino]

Ich könnte noch einiges zum Thema eindrehen lernen. Grade in den letzten Wochen habe ich gemerkt wie viel einfacher mit Routen gelingen, wenn ich nah an der Wand bleibe. Das ist aktuell der Schlüssel um eine Schwierigkeitsfarbe aufzusteigen. Routen die mir vorher unmöglich erschienen werden dadurch vieeeeel einfacher!

[@ErwinBittlingmaier]

Habe jetzt das Video 3 mal geschaut. Super! Verstehe nicht warum das jemand disliked. Das müßen Neidspacken sein, die selber nichts hin bekommen. Ich würde gerne mit Heiko eine Stunde training haben. Ein Thema was mich schon länger beschäftigt: Wie bekomme ich es hin, mich an Wettkampfvolumen festzuhalten bzw an ihnen zu klettern. Grüße Erwin

[@weisskilian]

Mich würde vom nächsten Scarpa Athlet interessieren wie man besser wird bei Wallruns bzw Dynos bei denen man mit den Füßen über Volumen laufen / hüpfen muss. Ebenfalls interessiert wäre ich an dem Thema Trittechnik auf Volumen in der Platte, wo es keine Griffe gibt zum Festhalten.

[@EinfachKlettern]

Coole Idee, mal schauen ob wir da jemanden finden, der uns das erklären kann ;-)

[@christianpaul5109]

Hey Marc, Mich würde in der Trainerstunde mit Heiko interessieren, wie ich meine Beinarbeit verbessern kann. Also vor allem das aktive und bewusste einsetzen der Drüber-und-Rauf Bewegung. Außerdem würde mich das richtige einsetzten und erkennen von dropknees, sowie gezielte Übungen zum effizienteren Klettern interessieren.

[@michaelzwanzig2044]

hey ho einfach Klettern Crew, das war wieder mal eine Clip voll nach meinem Geschmack. Ich suche schon länger nach einem Video in dem verschiedene Hooks so gut erklärt werden. Vom nächsten Scarpa Athleten wäre es super ein paar Tipps und Tricks für die ersten goes am Moonboard zu bekommen. Das Moonboard ist für mich komplettes Neuland. Es ist immer wieder schwer beeindruckend wie manche Menschen diese teilweise schlechten Griffe im 45% Überhang festhalten können. In einer Trainerstunde würde ich gern meine Überhang- / Dachqualitäten verbessern, um diese Trainingseinheiten drücke ich mich bisher doch eher häufig, da ich mich eher auf einer wackligen Platte zuhause fühle.

[@dude2795]

Mich würde es interessieren wie ich mehr für meine Beweglichkeit tun kann

[@Schabanane]

Yoga

[@EinfachKlettern]

Zu dem Thema haben wir bereits ein Video gemacht, wo schon einiges dabei ist, aber für die Beweglichkeit kann man eigentlich nicht genug tun, wir überlegen uns mal was. Hier der Link zum Video: kzbin.info/www/bejne/mIG0hGeNrNyBhac

[@lumiha6461]

Cooles Coaching! Mich würde weiterhin inreressieren, wie man für Heel und Toehooks optimal Kraft in Hüfte und Füße aufbaut, zusätzlich zum Kletten.

[@christkind3067]

Wie immer: Super Video! Ich habe bei Toe-Hooks häufig ein ähnliches Problem wie Marc, nämlich fehlende Flexibilität (v.a. in den hinteren Oberschenkeln). Dadurch kann dann am Maximum der Beweglichkeit kein weiterer Zug mehr aufgebaut werden und der Hook hält nicht, sondern zieht sogar eher vom Griff weg.

[@marcusgoldhahn7402]

Super cooles Video. Viele neue Ideen bekommen, die ich morgen in der Halle ausprobieren werde. Trainingsstunde wäre natürlich der Hammer. Ich würde gern besser Routen lesen können, also wo stelle ich meinen Fuß hin etc. und wie ich von der Halle nach draußen komme und was ich da am besten beachten muss. Danke und liebe Grüße

[@ericconnor3728]

bei 17:35 sieht es so aus, als ob dein bein nicht durchgestreckt ist und du deine Pobacken nicht nutzen konntest. Dein rechter arm verhindert, dass du dein bein ganz durchstrecken kannst. Vielleicht ist der toehook an der stelle für deinen körperbau einfach nicht so gut wie ein heelhook, weil du noch so viel spielraum für dein rechtes bein hast. Ich kletter bestimmt noch nicht so lange wie ihr alle, also rede ich hier vielleicht mist, aber so sieht es für mich aus.

[@EinfachKlettern]

Danke für die Tipps. Ich hab´s seit dem Dreh leider nicht nochmal probiert, das muss ich unbedingt nachholen. Es würde sich sicher lohnen mal frisch an die Stelle zu gehen und herauszufinden was das Problem war. Zu dem Zeitpunkt wo wir das gedreht haben, war ich schon relativ müde und außerdem ist es ein recht ungewohntes Bewegungsmuster für mich. Aber wie sagt man so schön "Übung macht den..."

[@danielamuffin7777]

Ich denke, ich würde versuchen aus der Trainingsstunde so viel wie möglich mitzunehmen... Nicht nur Tipps zum klettern (bei mir wärs grob gesagt Überhänge und Sloper), sondern auch versuchen, zwischenmenschlich viel mitzunehmen :)

[@ConanZH]

Mich würde die Thematik Verletzungsprophylaxe und trotz dieser tollen Tipps „Wie verbessere ich meine Fusstechnik und Balance“ interessieren. Da seh ich die größte Schwäche bei mir.

[@soffidermichknutscht2584]

Für die 1A Trainer Stunde mit Heiko wünsche ich mir: - noch mehr News dazu, wie ich den Heel Hook meistere wie ein echter Boulderprofi meistere - die allgemeine Förderung meines Bizeps - die Obdimierung meines Frängischs durch den Exberdden Heiko himself Das wär herrlich!

[@DasWieselInFlames]

Man lernt doch immer etwas dazu :) Ich würde am liebsten etwas kontrollierter und gezielter bouldern lernen, aber auch meine Balance speziell auf der Platte ist noch ausbaufähig.

[@matthiasevi9668]

Erstmal möchte ich mich für das tolle Video bedanken. Für ein Training würde mich das Lesen der Beta und daraus resultierend kraftsparendes, effizientes klettern mit der richtigen Technik für die jeweilige Situation interessieren.

[@tobiaspatscheider3949]

Cooles Video wie immer.💪 Mich würde ein Video über das Routenlesen intressiren😊

[@bigmatze9375]

Ein genialer Erklärer! Vielen Dank!

[@EinfachKlettern]

Danke für das Lob! Wir werden es weiterleiten.

[@marinahilscher141]

Da ich erst im Sommer mit dem bouldern angefangen habe, würde ich gerne meine Grundlagen verbessern und wäre bei dem Training auf eine Stärken und Schwächen Analyse neugierig 🙂

[@felixha7285]

In der Trainerstunde würde ich gerne einmal objektiv erfahren, was meine limitierenden Leistungsfaktoren sind und wie ich daran am besten arbeiten kann. Als Videothema würde mich die Trainingsplanung interessieren...welche Sessions kombinert werden können, wie viel Pausentage zwischen den Sessions liegen sollten und das Thema Periodisierung 😀

[@EinfachKlettern]

"Trainerstunde mit Heiko Queitsch" Gewinnspiel : Schreibt in die Kommentare was genau ihr in der Trainerstunde mit Heiko bearbeiten möchtet . Die Trainerstunde findet in der Boulderhalle "Café Kraft" in Nürnberg statt. Bitte nehmt nur am Gewinnspiel teil, wenn ihr bereit seid die fahrt nach Nürnberg auf euch zu nehmen. "Café Kraft Retter T-Shirt" Gewinnspiel: Schreibt uns in die Kommentare, welchen Aspekt des kletterns wir in einem unserer nächsten SCARPA AthletInnen Videos anschauen sollen. Wir sind gespannt auf eure Trainingswünsche und Videoideen und drücken natürlich allen die Daumen! Die Gewinnspiele laufen bis zum 11.10.20 und wir losen die GewinnerInnen im Anschluss aus.

[@ralfwalther5241]

Mich würde es interessieren, wie man seinen Körper positioniert um Slopper halten zu können. Bei vielen sieht es so aus als würden sie daran kleben...

[@D4FSchwarzmaler]

Super Video! Ich würde gerne mehr über effizientes Klettern im Überhang erfahren und was ich gegen die Problemzone Ellenbogen tun kann.

[@fasteddie19999]

Ihr habt's geschafft: Jetzt hab ich Lust, in die Boulderhalle zu fahren und zu probieren, ob ich an meiner Hass-Strecke den Fuß irgendwo festklemmen kann...

[@EinfachKlettern]

Wir sind gespannt was Du raus findest ;-)

[@fasteddie19999]

@@EinfachKlettern Es hat zwar noch etwas gedauert, aber heute hab ich die Route endlich, ENDLICH geschafft! *freu freu freu*

[@stefan1814]

Tipps zum routen lesen fingerkraft Training und körperpositionierung bei sloperrouten

[@sebastian31337]

Nice 👍 Super Video und dann noch eine Trainingseinheit zu gewinnen, dafür würd ich ja mit dem Flieger angereist kommen 😃 also Spaß beiseite: mich würde das Thema „flagging“ und, damit verbunden, das effiziente Bewegen im Überhangklettern sehr interessieren.

[@Fairdrain]

Ich würd den Marco bei einer Trainingsstunde gern nach Trainingsmöglichkeiten für Sloper- und Morpho Boulder fragen. Auch Körperspannung im Überhang trainieren fänd ich spannend. Über das T-Shirt würd ich mich aber auch freuen. :D Idee für das folgende Video: Trainingsgestaltung für fortgeschrittene Boulderer, die 2 - 4 Mal die Woche trainieren aber gefühlt ein "Plataeu" erreicht haben und es nicht überwinden können.

[@fabianwoller5405]

Mich würden vor allem die Themen Schwerpunktverlagerung und Balance interessieren.

[@lookatmybooks1214]

Ich würde in der Trainingsstunde mit Heiko gerne die Themen Sturz Angst beim Bouldern & richtiges Fallen behandeln und falls dann noch Zeit wäre auch gerne ein paar Techniken wie hooken mit einschieben ;)

[@EinfachKlettern]

Herzlichen Glückwunsch Look At My Books, du bist die GewinnerIn der Trainerstunde bei Heiko 💪😀 Bitte schreibe eine Mail mit deinen Kontaktdaten an [e-mail], damit wir Dich mit Heiko vernetzen können.

[@EinfachKlettern]

Hey Look At My Books, wir haben leider noch nichts von Dir erhalten. Wenn Du Dich bis zum 13.11 nicht meldest, würden wir die Trainerstunde neu auslosen.

[@lookatmybooks1214]

@@EinfachKlettern sry noch gar nicht gesehen 😅 ihr kriegt die Email sofort. LG Sabrina

[@michaelgius]

Cafe Kraft - Mich würden Übungen interessieren die helfen das Schwungbein/den Schwungarm richtig anzuwenden. Also wann/wo/wie verwende ich das am Besten. Danke

[@koalabaer89]

danke für dieses sehr gute video! ich würde gerne mehr Balance und platten üben und mehr mentale stärke erlangen!

[@Clamie98]

Mich würde interessieren, wie ich durch bewussteren Einsatz des Körperschwerpunkts effizienter klettern kann.

[@elfriederich]

Mich würde Flexibilitätstraining interessieren und Training für Weekend-Warrior, die aufgrund von Familie/Arbeit/... nur 1 bis 2x pro Woche zum Klettern kommen. Fingerboard/Core/Mobility/Aerobisches Zusatztraining/...

[@florianh8022]

Mich würde interessieren, wie ich meinen Körperschwerpunkt optimaler verlagern kann um dynamischer klettern zu können. Sehr cooles Video! Danke für die Tipps :)

[@philipppuchner1115]

endlich Mal ein brauchbarer Vorschlag! Nicht dieser Blödsinn von "wie werde ich stärker?" Das können wirklich nur Neulinge fragen, die absolut gar keine Ahnung von irgendwas haben. Und dann schön als Anfänger Fingerboarden gehen, weil man glaubt man sei zu schwach (dabei hat man halt NULL Technik) und sich dann ein Ringband reissen. Typisch.

[@atzepeng4284]

Danke für das informative Video. Ich würde in der Trainerstunde mit Heiko an ausgewählten Boulderproblemen arbeiten wollen. Macht weiter so, sehr angenehmer Kanal.

[@ErwinBittlingmaier]

Danke! Mein nächster Schuh ist ein SCARPA. Dank!

[@dasschneegloeckchen]

Danke für das tolle Video. Während der Coaching Stunde würde ich gerne lernen, mit welchen Tricks ich als kleine Kletterin (nur 1,54 groß) Routen besser bewältigen kann. Bei den meisten Routen über Level 5 bis 6 habe ich trotz Eindrehen und dynamischem Klettern oft Probleme die Längenzüge zu überwinden.

[@philipppuchner1115]

manchmal ist es leider so geschraubt, da gibts keinen Shortcut oder einen intermediate, den du nehmen könntest. Schau dir mal dieses Video an. Vor allem das was alles gegen Ende gesagt wird, finde ich gut: Klein, aber stark: Warum Reichweite nicht alles entscheidet kzbin.info/www/bejne/fIG1e5Sdqb2jsJo

[@dasschneegloeckchen]

@@philipppuchner1115 vielen Dank für deine Antwort. Das Video dieses Kanals kenne ich. Es kam jetzt erst raus, und weil ich regelmäßig in der Nordwand klettere habe ich diesen Kanal abonniert. Es war sehr interessant und hat mir ein paar tolle Anregungen gegeben... aber in der Praxis fällt es mir manchmal sehr schwer dies umzusetzen. Aber Übung macht ja bekanntlich den Meister.

[@einsamerwilson]

Ein interessantes Thema, wäre meines Erachtens, der Unterschied zwischen bouldern und klettern. Vielleicht unter dem Aspekt "Von der Matte, ans Seil".

[@philipppuchner1115]

Bouldern ist auch Klettern. Slalom ist auch auch Schifahren! ;) Bouldern halt ohne Seil, auf Absprunghöhe bei max, 4,50m hohen Wänden. Trainingstool, damit die Kletterer die Crux ihrer Projekte "daheim" üben können bzw um stärker zu werden. Heutzutage hat sich das ja zu einer eigenen Disziplin ausgebaut und entfernt sich immer weiter vom Klettern am Fels. Sonst halt Klettern mit Seil. Sportklettern in eingebohrten Routen. Oder wenn zum selber absichern: Trad (traditional) klettern, damit man nichts hinterlässt und eben einen so gering als möglichen Einfluss auf die Natur nimmt. Und in Mehrseillängen oder Alpin gibts auch eingebohrte Seillängen oder eben nicht. Bouldern hat halt für viele eine extrem geringe Einstiegshürde: Schuhe, Chalkbag, Chalk rein: los. Sportklettern, wurschtn ob indoor oder outdoor: Gurt, Sicherungsgerät mit passendem Karabiner, Seil. Draußen halt zusätzlich Expressen (in der Halle sind shcon welche drin). Einbinden mit dem 8ter Knoten und sein Sicherungsgerät muss man halt beherrschen. Ist eigentlich auch nix Tragisches, weil viele glauben, du musst gleich so und so viele Knoten können etc.

[@lisa-koschat]

Mich würde interessieren wie ich effizient und mit leichtigkeit meinen nächsten schwieriegekeitsgrad erreichen kann & an welchen Punkten, Körperstellen, Muskegruppen ich arbeiten muss um dies zu erreichen.

[@einsamerwilson]

Da ich insbesondere im Vorstieg Überhängen aus dem Weg gehe, wäre das wohl mein Thema für eine Trainerstunde

[@jonasnesurd3652]

Mich würde bei einer Trainerstunde mit Heiko interessieren, wie ich effizienter, kraftsparender und dynamischer klettern kann, selbst wenn ich die Griffe und Tritte noch nicht kenne, um mein onsight-Klettern zu verbessern. Gleichzeitig würde mich auch interessieren ob und wie man soetwas in einer Boulderhalle trainiert. Viele Grüße, Jonas

[@bene9545]

Ich würde in dem coaching über das lösen der bouldern von reden und über effektives trainieren was beim training einen wirklich voran bringt

[@JrMinnimastr1]

Antagonisten Training oder Fingerkraft wäre sowohl für die Trainerstunde als auch für ein Video interessant

[@saschakrause_com]

habe oft Probleme in der linken Schulter nach dem klettern, was hilft hier?

[@Br0wnable]

Bei der Trainerstunde mit Heiko, würde ich gerne meine blinde Flecken kennen lernen. Welches sind die Verhalten, die ich mir fälschlicher Weise angeeignet habe.

[@miri1878]

mich würde interessieren,wie schaffe ich einen Überhang zu klettern mitminimal möglichen Kraftaufwand :)

[@gavinwhite4994]

Tolles Video. Allein das Zusehen hat mir schon wieder geholfen. In einer Trainingsstunde beim Heiko würde mich interessieren, mit welchen Bewegungen ich meine Griffkraft stärken und meine Technik verbessern kann, die ich brauche um stabil auf über mir liegende Bänder hinaufzuklettern via Heel-Hook. LG @mountain_macgavith

[@Deichi1987]

Für ein Training würde mich das Kraftsparende klettern Interessieren, mein Problem ist oft das ich viel zu Stark zuschraube

[@StumpenfeatBuzzDee]

In der Trainerstunde mit Heiko würde ich ihn viel über das Felsklettern fragen und wie ich in der heimischen Halle eventuell auch für draußen Trainieren kann, gerade jetzt in der Winterzeit. Wir haben viel Basaltfelsen und dadurch viele Cracks und bin da einfach noch sehr unsicher. Von dem/der nächsten Scarpa Athleten/in würde ich mir erhoffen mehr darüber zu erfahren welche Dinge ihnen das bouldern erleichtert haben, die man eventuell gar nicht auf dem Schirm hat oder die so Trivial sind dass man denkt "ah das bringt ja nix"

[@mattknoxx]

MIch würden trainingsmethoden für dynamischeres Klettern, bzw. spezielle Techniken für kleinere Kletterer interessieren.

[@bgarcia5605]

Mich würde es interessieren, wie kann ich mich indoor vorbereiten auf eine outdoor Route? Bzw. Wie bereite ich mich vor auf meine erste Outdoor-season?

[@quadfahrerulmis5685]

Informatives Video 👏🏻 Ich will kleine Griffe und Tritte im Überhang trainieren

[@Gestra1985]

Café Kraft - mit 1.90m Körpergröße würden mich interessieren worauf große Kletterer achten sollten um potentielle Vorteile zu maximieren und potentielle Nachteile auszugleichen.

[@EinfachKlettern]

Herzlichen Glückwunsch Georges, du bist der Gewinner des Café Kraft Shirts 💪😀 Bitte schreibe eine Mail an [e-mail] mit Deiner Adresse, damit wir Dir deinen Gewinn zuschicken können. (Bezüglich der Videoidee. Da müssten wir erstmal eine Scarpa AthletIn finden, der auch so groß ist, aber wir halten mal die Augen offen)

[@mikezoller868]

Mich würde das Thema effizientes Klettern und Routenlesen bei einer Trainerstunde sehr interessieren

[@holgerhocker6647]

Servus, kann man aktiv seine Kletterkreativität trainieren? Wenn ja, zeigs mir. 😉 Gruß aus Bielefeld

[@zabos6710]

Für ein Training würde ich sehr gerne nach Nürnberg kommen - mich würde interessieren, wie ich Verletzungen vermeide, Verletzungsprävention und mich beim Bouldern effizient und Kraft sparend bewege Und bouldern für ein Training für Routenklettern einsetzen kann.

[@christophphilipper3957]

Ich würde in einer Trainerstunde mit Heiko Queitsch gerne an ausgewählten Bouldern ein paar Technik Tipps bekommen, weil ich es faszinierend finde, was es zum Beispiel ausmachen kann seine Zehenspitzen beim Heelhook etwas mehr nach außen zu drehen.

[@tooneepoo]

Anwendung von Kneebars und Erwerb von mehr Fingerkraft, bzw effizienter Einsatz der Finger interessieren mich mal ohne das Hangboard. Nen Video dazu bitte!

[@justarustyspoon]

In einer Trainerstunde würde ich mich am meisten die sinnvolle Körperpositionierung und das Bewusstsein um den eigenen Schwerpunkt interessieren. :)

[@lydia5132]

Bei einer persönlichen Coachingstunde würde mich effizientes dynamisches Klettern interessieren. Ich klettere immer sehr statisch und suche nach den besten körperpositionen, um zu einem weiten Griff zu kommen, habe aber dadurch das Gefühl mich an dynamische Versionen nicht ranzutrauen und diese nicht zu beherrschen. Also das Thema fände ich spannend.

[@alberttreffer]

Mich würde interessieren wie ich schnell besser werde. Ich klettere seit einem Jahr und bin am Moonboard bei 6A und möchte neben meinem stressigen Beruf schnell das Maximum rausholen. Ich würde gerne vorbeikommen! Und in dem Sinne „einfach klettern“!

[@Thake82]

1:02 .."Dann zieh ich die Zehen zu mir hin"... 1:08 Sarah die Zehen volles Rohr nach vorne :D

[@philipppuchner1115]

beim Zehen zu dir ziehen stretchst die das ganze Binde- und nervengewebe, wenn du aber die Zehen ausstreckst anteislmäßig mehr den Muskel. Man merkt eh den Unterschied, dass es mit angezogenen Zehen zacher, bzw unangenehmer ist und mit ausgestreckten eher weiter geht. Kannst ja beides machen oder in der Dehunung abwechselnd die Zehen anziehen und strecken und hinfühlen, wo es genua zieht bei dir.

[@subsysify]

In der Trainerstunde würde mich über Hinweise und Tipps freuen wie ich mein Plateau überwinden kann um meine nächsten Ziele zu erreichen.

[@tpsmasher122]

Ich wohne tatsächlich in der Nähe von Nürnberg und mich würde in einer Trainingsstunde besonders interessieren, was ich im Volldach verbessern kann, das ist so ziemlich mein schlechtester Bereich im Bouldern.

[@danielgabriel7354]

Eigentlich würde mich das einbohren von Routen am meisten Interessieren aber da das Training ja in der Halle stattfinden soll würde ich gern wissen wie man am besten mit den modernen großen Slopern umgeht 😅

[@blopsfinger]

Beweglichkeiten und Klettern mehr als nur ein Hobby ausgestalten

[@susanrafizadeh5199]

Ich würde gerne Überhänge üben - wenn es etwas steiler wird oder die Züge weiter, geht es bei mir gerne bergab. In dem Zusammenhang: sicheres Abspringen fände ich auch toll.

[@honolulu3954]

Super Coaching Video

[@EinfachKlettern]

Danke!

[@larsdragerl]

Ich hätte in dem Video gerne gesehen, wann genau es sinnvoll ist zu Toe- oder zu Heel hooken, wenn man nicht normal treten kann. Zum Beispiel bei eurem Toe Hook Beispiel hätte ich trotzdem einen Heel Hook gesetzt (einfach weil ich Heel Hooks besser kann bzw. ihnen mehr vertraue). Fände es interessant, wenn dieses Thema noch mehr diskutiert worden wäre. Außerdem habe ich letztens ein Lattice Trainings Video gesehen bei dem erklärt wurde wie man Hooks für Rest-Positionen nutzen kann, klar passt nicht so gut in ein Boulder Video, wäre aber trotzdem interessant. Außerdem habt ihr Bicycle im Titel falsch geschrieben, Gruß ein Angehender Englisch Lehrer ^^

[@EinfachKlettern]

Hi Georg, thnak you für das viele Feedback ;9 Wir sammeln einfach mal fleißig Anregungen und irgendwann laden wir Heiko für ein zweites Hook Video ein.

[@ichbindiemumie1243]

Ich fände infos über Ausgleichstraining von anderen Athleten interessant

[@aries_9130]

Da ich nicht in der Gegend des Café Kraft wohne, verzichte auf die Teilnahme am Gewinnspiel - dennoch wäre ein Video mit Heiko zum Thema Sloper-und Kompressionsklettern sehr interessant.

[@jennifer5260]

Mich würde interessieren wie ich nach einer Verletzung schnell wieder in Form Kommen kann

[@ランダムドイツ人]

Mein Problem ist, wenn ich einen Heelhook lege und das im Video erklärte rollen mache, dann ziehe ich mir selber den Schuh aus. Heisst das ich brauche einen neuen Kletterschuh? Oder liegt das einfach an meiner Technik? Manchmal rutsche ich auch beim ganz einfachen heelhook aus dem Schuh...

[@EinfachKlettern]

Es klingt so, als bräuchtest Du einen Schuh der im Versenbereich besser passt.

[@philipppuchner1115]

Du hast den Schuh VIEL zu groß. Selbst ein unpassender Schuh zieht es einem nicht aus. Außer vl er hat oben kein Verschlusssystem, ist also ein Slipper. Also: bei Velcro oder Schnürer: Du darfst deine Kletterschuhe ruhig zumachen ;) Kleine Faustregel: Wenn du nach einer Sportkletterroute oder 2-3 guten Boulderversuchen nicht wieder aus den Schuhen raus willst (wenn diese noch neu sind, später wirds besser und man gewöhnt sihc ja auch dran), hast du sie zu groß! Außer du hast natürlich ohnehin ein flaches, gemütliches Modell, dann fällt das flach, weil die kann man so klein gar nciht nehmen, weil man gar nicht mehr in den Schuh kommen würde ;)

[@philipppuchner1115]

@@EinfachKlettern Den "Versen"bereich eines Kletterschuhs müsste man erstmal finden! Ist das ein neues Feature der neuesten Scarpa Kletterschuhe? Und wo tue ich die Verse hin? Muss ich die reintun oder kommen da welche aus dem Schuh raus, wie deine Zettelchen? ;) Zum Video: Etwas was ganz ganz dringen beim toe hooken fehlt, also ich finde das Wichtigste überhaupt: Das Bein gestreckt lassen und aus der Hüfte das Bein herziehen. NICHT das Bein abwinkeln (wenn möglich natürlich). Du hast sonst viel weniger Spannung und fällst immer raus. Also, ein durchstrecken was geht, Zehen anheben was geht, Bein in die Hüfte ziehen was geht, cool bleiben, relaxen, atmen, Arsch sinken lassen, immer noch schön am langen Arm hängen (wenn geht natürlich) und dann den Zug machen. Probier das Mal an der Wand an einigen Beispielen aus, der Unterschied ist massiv! Wie kann so etwas Wichtiges überhaupt fehlen? Bei dem toe hook boulder wo du rausgefallen bist: du hast das andere Bein hängen lassen und das ist dann zum anderen Bein gewandert, dadurch ist dein Schwerpunkt auch weiter in diese Richtung gewandert, dadurch wurde die Kraftrichtung von schräg nach links in den Griff rein (beim toe hook) immer gerader nach unten bis es dann nichtmehr gereicht hat. Vorgezeigt hats der Typ eh: Das andere bein beim fetten roten Untergriff einhaken (so ein bissl passiver toe hook halt), wodurch der Schwerpunkt weit genug links bleibt und du durch die resultierende Kraftrichtung noch genügend Reibung in den toe hook bekommst, wodurch dieser nun besser hält.

[@KamilZPunkt]

Mich würde persönlich interessieren wie man vernünftig auf Slopern und Volumen steht.

[@v.r.963]

Mich würde Technik uns insbesondere das Lesen der Beta interessieren. Für mich als Hamburger ein Katzensprung nach Nürnberg :)

[@jonnes__4657]

🐱‍👤Der Heiko sieht ziemlich kräftig aus! Und zu Sarah, was kann man da schon sagen? 💖 Danke für diese Tipps. Ich persönlich hatte noch niemals einen Scarpa Schuh. Sind die für normale Fußbreite geeignet? Die Schuhe sehen eher breit aus. Der Instinct VSR würde mich schon interessieren. Ich glaube die sind auch leicht kleiner geschnitten als La Sportiva, liege ich da richtig? .

[@EinfachKlettern]

Puuh, es gibt so viele verschiedene Modelle, dass man das garnicht so allgemein beantworten kann. Unabhängig von der Marke, nichts geht über anprobieren im Laden ;-)

[@philipppuchner1115]

die neueren Scarpa Modelle sind alle "relativ" schmal. Die Instinct Serie ist breiter, wobei Instinct VS und VSR am Ballen so ziemlich die breitesten Kletterschuhe ever sind. Boreal hat noch den Ruf weit zu schneiden, aber die ganz neuen Modelle müssen nicht zwangsweise sehr breit sein. Probier wenn dann zB den Mutant an. bei Sportiva (unüblich) extrem breit: Skwama! Der ist echt viel breiter als alles was Sportiva sonst noch so hat. Der "Women's" ist deutlich schmäler und die bescheuert riesoge Ferse ist da auch besser. Passt für mich zB perfekt. Sportiva Kletterschuhe für uns 0815 Kletterer in echter Fußgröße (nachgemessen!) -2,0 bis -2,5 EU, Scarpa (außer Boostic) für analoge Größe: -1,0 bis -1,5 EU. Die Passform muss natürlich stimmen, sonst haut das nicht hin. Es gibt Leute mit breiten Hobbithaxn die einen schmalen Schuh klettern und den dann dafür 2 ganze Nummern zu groß, weil der sonst ja so eng ist. Ja, ENG, aber nicht zu kurz/klein. Bessere Idee: Schuumodell finden, was einem besser passt. Man sieht leider viel zu viele leute mit viel zu großen Clownschuhen auf Tritten rumrutschen und so leent man sich nur ein, dass man den Füßen nicht vertrauen kann und klettert erst recht mehr aus den Armen. Wie eben der Typ im Video. Also ganz schlechte Idee. So wirst du technisch nicht besser, sondern sogar ein schlechterer Kletterer!

[@jonnes__4657]

@@philipppuchner1115 Also ich kann keinen Sportiva (Otaki) um 2 Nummern kleiner als mein Fußmaß tragen. Trage die gleiche Größe, 0,5-1 Größe kleiner wäre vielleicht noch machbar, aber extrem unbequem. Es hat sicher etwas für sich, dass die passende Fußbreite relevant ist. Man muss ja beim kleineren Schuh die Zehen etwas stärker anstellen, was den Fuß leicht verbreitert (also er kann seitlich nicht mehr so stark zusammengequetscht werden). Da hängt es auch stark von der Form der Zehen ab, wie man das schafft. Bei mir ist das zu starke Anstellen der Zehen irgendwie nicht machbar (größere Schmerzen beim Klettern). Man muss ja seine Füße nicht endlos malträtieren, außer man möchte ein Pro-Climber werden.😉 Aber das mit der Breite ist ein GUTER Hinweis, werde ich für den nächsten Kauf berücksichtigen. DANKE!

[@philipppuchner1115]

@@jonnes__4657 Bitte gerne. Aber Sportivas in Straßenschuhgröße sind U-Boote! Oder Kindersärge, würde meine Oma sagen! Wie die auf diese Zahlen gekommen sind, weiß niemand. Nur, dass das seit über 20 Jahren so ist und sie das nie mehr geändert haben. Vorteil: kennt man "seine" Sportiva Größe, kann man alle neueren Schuhe auch in der selben Größe klettern. Oder hat nen guten Anhaltspunkt,welche Größen man anprobieren sollte +-0,5 EU. KLETTERschuhe stellen die Zehen auf - aus gutem Grund! Es gibt nur sehr wenige Flachzehschuhe. Es heißt ja auch KLETTER- und nicht Rumsteh- oder Rumlatsch Schuh! Selbst meinen allerersten Kletterschuh damals als Anfänger (Sportiva Mythos) hatte ich 2Nr kleiner und den musst du gar nicht ausziehen und kannst mit dem auch einkaufen gehen! Du kannst KEINEN(?) Sportiva kleiner als diese Fantasienummer die drinnen angeschrieben steht tragen? Du hast also schon ALLE zumindest am Fuß gehabt? Glaube ich dir nicht ;) Ich hingegen, mit Ausnahmen, mittlerweile schon. Otaki sollte meine Miura VS ersetzen. Eben weil sie vorne etwas breiter sind. Otaki (blau, mit XS Edge Gummi) ist halt noch steifer, härter und präziser als Miura VS, dafür ist der Leisten etwas weniger asymetrisch. Miura VS basiert wie viele Sportivas auf dem pd75 Leisten, Katana Laces, Otaki etc auf dem 55er. Die Nummer ist ein Indikator für die Asymetrie. Pd85 basiert sind nur Testarossa und Genius. Generell: je härter der Kletterschuh, umso unangenehmer ist er, bzw desto genauer muss er, out of the box, an den Fuß passen. Beim Otaki speziell ist mir aufgefallen, dass der echt zach am großen Zehennagel ist! Da der eh so steif ist und dadurch extrem viel Support bietet, bin ich da auch von -2,5 EU (pro Fuß, ich hab ungleich lange) auf -2.0 EU hochgegangen. Ist aber immer noch unbequem. Wird eh nur selten und für kurze Routen rausgeholt, wenn du eine senkrechte Wand mit ganz kleinen spitzen Tritten hast. Bei weicheren Schuhen würde das in den Zehen zu sehr weh tun und die Waden würden dir auch bald durchbrennen bzw kriegst dann erst wieder mehr Körpergewicht auf die Arme. Also steife Kletterschuhe sind für den Fels und sehr kleine Tritte (Miura VS und Otaki sind da absolute Waffen!), aber für den Rest von "geht gerade noch" bis "völlig unbrauchbar". Für indoorklettern sind die viel zu steif, hart, unsensibel. Da kletterst mit einem Grabstein an den Füßen. Oder nem Schischuh. Erst wenn die richtig ein- und fast durchgeklettert sind, wirds besser. Auf Reibung durchdrücken geht (fast) nicht, weil vorne Downturn + steif. Und ich bin mit 85kg bei 1,80m ein schwerer Kletterer. Indoor weiche Schlapfen, dafür kleiner nehmen, damit man auch noch etwas Stabilität hat. Ist immer noch angenehmer als ein harter Schuh, weil der weiche ja nachgibt und schneller eingeklettert ist. Höhere Sensibilität, besserer Formschluss beim Treten auf sie oft unförmigen indoor Tritte, höhere Klebrigkeit, mehr Spaß und du lernst deinen Füßen mehr zu vertrauen, weil du endlich spürst, wo und wie du draufstehst und ob du bald rutschst oder nicht. Mit nem harten Schuh und XS Edge Gummi stehst halt irgendwie drauf (Sichtkontakt), merkst aber nicht, ob du kurz vorm Abrutschen bist oder nicht. Die weicheren schuhe haben nur eine deutlich kürzere Haltbarkeit. Also rein dafür, als haltbareren trainingsschuh kannst die hatten Treter indoor verwenden, falls die Wände voll aggressiv und die Giffe/Tritte neu sind. Nochmal zur Größe: Profis fangen bei Sportiva mit -3,5 bis 4 an (bis -5!), aber das ist für uns total Banane. Jetzt weißt auch, warum die am anfang die Folie brauchen um mit der Ferse in den Schuh zu kommen. So nach dem Motto: wenn du in den Schuh reinkommst, kann er nicht zu klein sein. Ist wsl dann interessant, wenn du mindestens 10er kketterst. Also wir un unserem Leben wsl nie. Also egal ;) Wenn du glaubst, dass dir ein Schuh nicht passt, du hotspots hast oder er die zu klein ist... probier ihn noch kleiner! Kein Witz! Kann sein, dass du zu locker drin bist und dann einzelne stellen unangenehm spürst. Irgendwo muss der fuß ja den Schuh berühren :) Nimmst du ihn kleiner, verteilt sich der Druck besser, die hotspots verschwinden, du hast ein satteres Gefühl in Schuh (geil!) und die Ferse passt auch besser. Hab ich zB bei meinen alten(!), gelben Katana Velcros (die neuen sind leider Müll - ist nur der grün/blau neu angemalt und in viel zu hart und unbequem) gemerkt. Zuerst in -2,0 EU. Dann die Finger an ein günstiges gebrauchtes Paar (super Zustand) in -2,5 bekommen. Ausprobiert: geil! Ich bin satter im Schuh und die Ferse sitzt deutlich besser. Ein VIEL besseres Gefühl insgesamt! Andere Leute wieder nehmen dann NOCH größer und wundern sich, wenn der Fuß am Tritt durchknickt, die Ferse rutscht oder beim heelhook(versuch) der Schuh vom Fuß gezogen wird (keine Ahnung wie manche das schaffen). Und dann rennen die gleichen mit den Kletterschuhen angezogen aufs Klo und wieder rein. Schweine! + Wenn du mit deinen KLETTERschuhen spatzieren gehen kannst,stelle sicher, dass du dir nicht fälschlicherweise Badeschlapfen gekauft hast. Da kletterst besser barfuß. Hast zwar keinen Support, aber die Haut hat mehr Reibung als die Gummisohle. Schwitzen darfst halt nicht. Kleine Tritten tun weh und du machst dir das GroßZehenGrundGelenk kaputt. Hallo Hallux Valgus! Weil die Zehen ja gerade liegen und gegen das Gelenk durchgedrückt werden (hyperextention). Mit agestellten Zehen im Kketterschuh hast du weniger Druck aufs grundgelenk, was "gesünder" ist, dafür zum ersten mal im Leben etwas Druck aufs EndGelenk, was dir anfangs extrem vorkommt (auch wenns eigentlich nur a bissl ist). Tipp: die Zehen gewöhnen sich extrem schnell daran, die Schmerzempfindlichkeit nimmt schnell ab. Aber auch wieder zu, wenn man lange in keinem Kletterschuh war. Hornhaut kriegst auch aufs Endgelek drauf, dann ist das alles unempfindlicher. Klar, übertreiben braucht man nicht. Du willst auch nicht wisssn, wie die Zehen vieler Pros aussehen! ;) Beim Anprobieren im Laden (oder zuhause nach Bestellung) : bleib länger im Schuh! Meistens kommt nach dem Reinschlupfen ein "OMG!". Aber: bleib drinnen! Durch die Wärme und den Druck des Fußes gibt dieser nach und an die "Berührung" gewöhnen sich die Zehen auch etwas. Ich garantiere dir, dass sich der Schuh am Fuß nach 5min völlig anders (viel besser!) anfühlt als nach dem Reinschlüpfen! Steh a bissl auf, geh a bissl herum, setz dich wieder hin mit dem Schuh am Fuß (musst ja ned dauernd belasten). Dann versuch mal wo anzusteigen (Kannte vom sessel, sitzbank, Tisch, whatever). Jetzt, mind. 5 min später zieh den zweiten Schuh des Paare an: und wieder: "OMG!" Jetzt spürst du den direkten, oft himmelweiten Unterschied zwischen dem ersten, 5min getragenen schuh und dem neuen, noch jungfreulichen und im Geschäft oder as deren Lager noch kühlem Schuh.

[@philipppuchner1115]

@@jonnes__4657 Verschiedene Schuhe haben eine verschieden geschnittene Zehenbox. Manche flach (Sportiva Otaki, Katana + Katana Laces, Kataki, Scarpa Vapor etc) und manche "mittel" und manche hoch (Miura VS, Boreal Mutant, etc). Ich hab mit als meinen ersten, aggressiveren Kletterschuh nach nem halben Jahr mit dem Katana Laces geplagt. Steif und "gemütlich", flache Zehenbox, aber das hat dann schon gedrückt mit der Zeit. Kein scharfer Schmerz, mehr so "ich will beim Endgelenk bitte ein paar Milimeter mehr Höhe in der zehenbox!". Irgendwann später: Miura VS: früher abgetan als zu schmerzhaft weil Zehen aufgestellt etc, nun als Wohltat empfunden! Hohe Zehenbox, endlich Platz für die aufgestellten Zehen! :) und das Ganze eine halbe bis ganze Nr kleiner als ich damals anprobiert habe. Die Zehen waren halt schon dran gewöhnt, dass oben noch was berühren und da nicht nur Luft ist, wie in normalen Schuhen. Wie das mit der Zehenbox passt etc hängt von den Zehen ab, die Länge derer in Relation zur Gesamtfußlänge, der Dicke (Breite, Höhe), Form(!!) etc. Ist ne Wissenschaft für sich. Genau wie die richtigen Kletterschuhe zu finden. Gott sei Dank gibts ja hunderte, verschiedene Modelle :) Finden muss man sie halt. Das subjektive Empfinden hängt auxh stark davon ab, wie alt dein Klettererbein ist, was, wie oft, wie regelmäßig und wie schwer du kletterst, wie alt du bist und was du bisher gewohnt bist. Und "Schmerz" ist für jeden etwas anderes (sind eh nur elektrische Signale, die dein Gehirn interpretiert). Noch ein Tipp: Zehennägel logischerweise eher kurz halten (nicht voll runterschneiden um Gottes Willen!), aber im trockenen Zustand (am nächsten Tag nachm duschen, ober vorm klettern zB) dann etwas abfeilen. Nur ganz wenig! Weil nach dem knipsen ein scharfer Grat bleibt. Und ein nicht unwesentlicher Teil des Druckschmerzes des großen Zehs in der Zehenbox ist auf Reibung des Nagels am Schuhmaterial zurückzuführen! Erwarte jetzt keine Offenbarung, aber es ist ein spürbarer Unterschied. Und in Summe machen selbst keine Verbesserungen etwas aus und sind daher sinnvoll :) . Kletterschuhe ein paar mal zuhause anziehen bevor du sie in die Halle mitnimmst! So gewöhnen sich Fuß und Schuh aneinander. Dann indoor, weil man ja da viel kürzer im Schuh drinnen ist und immer schnell rauskommt. Draußen bist ja viel länger in einer Tour drinnen. War der Test erfolgreich und du meinst, dass du damit auch draußen ein paar Seillängen klettern kannst, nimm ihn mit! Also wenn du den Schuh am Fels klettern möchtest bzw wenn du ihn dafür gekauft hast. Ansonsten halt das Übliche: immer nur so kurz wie möglich am Stück im Schuh bleiben! Erst alles andere machen, dann erst Schuhe anziehen, aufchalken, los (Partnercheck evtl falls noch nicht gemacht). Wenn am Boden: als allererstes aus den Schuhen raus! Ganz raus, nicht nur mit der Ferse raus wie man leider oft indoor bei den faulen Boulderern sieht. Das belastet nur die vorspannungserhaltenden Maßnahmen im Schuh (die Spannungsbänder) und führt dazu, dass der Schuh schneller flachgelatscht ist. Und Luft kommt auch weniger rein. Dann erst vom Seil ausbinden oder beim Bouldern weggehen, trinken, quatschen, etc. Auch wenns anfangs wurscht ist, aber nach 2h rächt sich das! Wenn die Zehen erstmal wehtun dann willst du in KEINEN Kletterschuh mehr rein, weil ALLE wehtun! Selbst Sportivas in Straßenschuhgröße ;) Liebe Grüße und erfolgreiche Kketterschuhsuche wünsche ich! PS: probier den 2019er Scarpa Vapor V (gelb/blau) an. Weiches Mikrofaser, ist out of the box gemütlich. Am Ballen rechtbereit, flache Zehenbox. Ist ein intermediate Schuh, also nix aggressives aber auch nix ganz flaches. Ein Alllrounder mit dem alles geht. Er kann zwar nichts besonders gut, aber auch nix wirklich "schlecht". Und den muss ich in 30min indoor bouldern nur 2x ausziehen. Trotz -1.5 EU fühlt er sich bei mir eigentlich zu groß an. Iat wsl das weiche Material + bissl zu breit für mich wsl. Ferse halt wie immer zu groß für mich. Treten dank der steiferen Mittelsohle trotzdem präzise. Indoor hätte ich mir nicht XS Edge gewünscht, da ich da sensiblere Schuhe gewohnt bin. Draußen ok, dafür hat er da für mich schweren Koffer weniger Support als ich gewohnt bin. Dafür ist er gemütlich weil er sich rund um den Fuß herum ao weich anfühlt. Ich weiß noch nicht ob ich ihn wieder verkaufe, denn ich habe noch genug Schuhe zu testen und in jeder Disziplin ein Modell, was MIR besser taugt. PS: sry für die ganzen Tippfehler, wurde vom immer langsamer reagierenden Smartphone geschrieben ;)

[@TamderII]

mich würde der richtige Trainingsreiz und effektiver (kletter)kraftaufbau interesieren

[@danielkissler506]

Balance & Gleichgewicht - Café Kraft U das gleiche auch fürn Nächsten Athleten ;)

[@domeclimbing9344]

Mich würde auch Beweglichkeit im nächsten Video interessieren

[@andreaskiehr7342]

Training mit Heiko, fordernd und wirksam

[@gregoralmesberger5527]

Meine Beweglichkeit müsse ich verbessern würde mich freuen

[@Yncipher]

Zum Gewinnspiel: Ich würde gerne meine Tritttechnik verbessern (Abseits bzw. unabhängig von Hooks). Neige eher dazu im Überhang/Systemwand mich auf meine "Power zu verlassen" und riskiere einfach zu-viele Cut-loose Situationen. Und bei der Platte ist es genauso, ich kann oft meinen Füßen bei kleinen oder sehr abschüssigen Tritten nicht trauen - Stichwort Reibung. Gerade kleine Spaxtritte machen mir immer wieder Probleme.

[@KingBogiify]

Ich würde mit Heiko bissl an der 45er rummachen 😃

[@EinfachKlettern]

Hahah, sehr schön. Eigentlich auch eine schöne Videoideee: "Mit Heiko an der 45er"

[@KingBogiify]

ja geile Idee 😃👌 wäre ich auf jeden Fall am Start 🤩🤙

[@bas5984]

Man soll sich nicht vor dem Training/Sport statisch dehnen, sondern wenn, dann dynamisch. Wirklich dehnen soll man sich nach dem Sport (:

[@zoltanzoltan8317]

Martin Martin hast du diesmal hoffentlich nicht nur die Blondine beobachtet? 😅

[@derdude261]

die junge dame ist sehr hübsch

[@herbertheidner396]

oh mann, könnt ihr net ne bisschen unattraktivere Darstellerin auswählen? Ich kann mich überhaupt nicht konzentrieren... Sonst, super Beiträge von euch! herzlichen Dank