헬예누가 보여주는 팔 운동 무겁게 해야하는 이유 ㄷㄷ

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/ @어원준
#다이어트 #동기부여 #벌크업
팔이 커야해요
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[@user-mz8di2km8d]

​@@어원준아닌데? 팔만 굵고 하체 그지인사람 많은데? 상체비만들 하체 비만 타고나는겨 고정관념 있는 트레이너 답없는뎅?

[@M71712]

​@@user-mz8di2km8d같은 생각.헬예누 저 여자분도 하체 대퇴사두 대비 팔 얇음. 사람마다 다름. 절대적 기준이란건 없음.

[@oj6956]

​@@user-mz8di2km8d"팔만 굵고 하체 그지인 사람 많은데" 라는 비유는 왜 하는거임? 팔보다 하체 키우기가 난이도가 더 높으니까, 팔도 못 키우면 하체는 답 없다는 말이잖음;;

[@Angdar7942]

헐리우드에 계셨으면 액션 스타였을둣 총 잘쏘게 생기셨음

[@콩이의작은방]

펀치도 잘 날릴것같음.

[@사랑해요-i2m]

인디아나존스같은데 나올거같으심..ㄷㄷ

[@jongwook0103]

@@사랑해요-i2m 개인적으로는 분노의 질주에 출연한 '미셸 로드리게스' 계열

[@ddinmdinm]

토르에 나오는 발키리 기사단 짱 잘어울리심..

[@펩시-e5s]

미셸 로드리게스 느낌임

[@킴줄리-x5r]

와 이언니 멋있다 !!!!

[@잃읋거없음]

여자가 팔 두꺼우면 징그럽습니다 누님^^

[@홍승현-g9t]

ㅠㅡㅠ 팔이 항상 얇아서 약점이였는데 반성합니다!! 열심히 키워보겠습니다!! 😍😍👍👍💪💪💪

[@원디-z5b]

웃긴건. 팔만 두꺼운 사람 있음ㅋㅋㅋ

[@처르처르-p9f]

중량턱걸이 해보세요 저도 씹멸치 가방끈흘러내리는 콩나물정도였는데 등 넓이 두께감은 물론 어깨 팔이 정말 강력해지더라고요 그리고 딥스같은것도 중량이 정말 중요하지만 맨몸을 같이하면 이상하게 더 크고 단단해지는것같더라고요!

[@강지연-i9b]

잉 난 이 댓글 무슨 말인지 알거 같은뎅.. 저도 선천적으로 팔힘이 약하더라구요 ㅎㅎ 지금도 하체보다 상체할 때 힘든데, 평소 자세나 운동할 때 자세가 생각보다 안좋아서 팔힘이 남들보다 못한거였다는걸 요즘에서야 피부로 와닿는 중인지라 자세에 대해 엄청 신경 쓰고 있는데요 꼭 바른 자세가 어떤건지 찾아보시고 헬스장이 아니더라도 운동할 때 팔에 어디에 자극을 줬는지 기억해놨다가 실생활에 써보려고 노력하면 생각보다 조금씩이지만 나름 이전보다는 빨리 근력이 생기는걸 느껴요! 꼭 득근 잘 되시길 바랍니다!! 화이팅!!

[@홍승현-g9t]

@@강지연-i9b 경험에서 우러나는 따뜻한 소통 감사합니다 😢😭😭 팔이 몸에 비해서 얇고 힘도 약해서항상 컴플렉스였거든요😂 조언해주신데로 꾸준히 노력해보겠습니다!! 득근 화이팅!!! 😍😍💪💪💪🔥🔥🔥🔥🔥

[@홍승현-g9t]

@user-dq9vg7pd3e 저가 팔이 얇아서 컴플렉스였다는 말이였슴다 😂😂 득근 화이팅 😁💪💪

[@권진희-l7c]

전완근 이두 삼두는 자연적으로 먹는 부위가 맞습니다. 어깨 등 타겟팅을 아무리 잘해도 70프로찍기 힘듬 고로 팔이 얇은 건 다른 곳도 얇기 마련

[@spjanojshtcs]

80키로 골격근 40 헬린이임 몸빵이랑 등도 비교적 큰데 팔이 얇음

[@김남도-z8s]

나도 팔이제일 안늘던데?

[@스위스-b8d]

팔이 존나 타고나야하는 부윈데 뭔소리야 ㅋㅋ 굵어지는건 타고나야함 살 안찌는 애들은 애당초 옷입으면 존나 얇아보임 거기에 삼두 등 살 잘붙는애들이 팔이랑 등빨 빨리 는다

[@donthelpme]

뭐든 부위가 타고나야함 그리고 자연적으로 팔이 먹는다고 안하면 절대 안큼 그 운동 할때 펌핑이 될뿐임

[@라크-v4s]

뭐래 한의학에서도 소음인 이라구 상체는 약해도 하체가 발달 된 사람 칭 하는 말이 있는디 사람마다 몸 특성을 타고 나는거지 짧은 지식으로 뭐가 정답이네 운운 하는 꼬라지가 근육 키우기 전에 뇌 운동을 더 하는게 맞을거 같은데

[@Luna-Jung]

선천적으로 상체... 특히 팔 얇고 하체 특히 허벅지 두꺼운데 헬스 하니깐 어깨랑 이두삼두 근육 붙으면서 말그대로 슬림탄탄??해짐 대신 내 하체는 걍 아주 탄탄해짐 ㅋㅋㅋㅋ 타고난 체형을 극복해낼 만큼 운동량과 중량을 쳐낼 수 있는 헬창이 되야 하는데 의지박약 내겐 너무나 멀고 먼길... 젠장스 ㅠㅠ

[@jeayun.j]

축복입니다 상체가 하체보다 훨씬 편해요 그래서 상체 충들이 많은겁니다

[@에르넬즈사랑해여김새]

저도 헬스 하다보면 팔이 먼저 두꺼워져요. 만약 잘 안커진다면 좀더 자극이 되게 좀더 횟수를 늘려서 하고 단백질을 운동전후 30분에 나누어 드셔보는걸 추천해요

[@조커-s6q]

태클 걸지마라 너네들 이 누나랑 싸우면 이길 자신 있냐??

[@Taw0o0o]

몸이 구린데 팔만 굵은 사람은 많아도 몸 좋은데 팔이 후진사람은 거의 없죠. 몸이 점점 좋아지면 팔은 따라옵니다.그러니 팔이 구리다는 건 운동 스킬을 떠나 최소한의 노력도 안한다는거...

[@成田優-i4f]

누님 너무 건강하고 멋있어 보여요...

[@킹킹킹킹킹킹킹킹]

직장인 기준 운동 적당히 1시간이상 하는 선에서 주5-6회 헬스장 의무적으로 가고 닭찌찌 적당히 챙겨먹으면 1-2년사이에 몸변화 엄청옴. 적당히 하면 그 뒤가 느려터지게 성장해서 문제지만 직장인이 유지라도 잘하면 다행이지 뭐

[@RoyalMadrid1920]

성인 되기전에 이미 운동했던 사람들은 늦게 운동 시작했던 사람들과 다름

[@user-dndbsmsana]

@@RoyalMadrid1920그래봣자 꾸준히 오래 안했으면 차이없음 ㅋ

[@젤리쏘니]

주 5회 쉽지 않음..ㅋㅋ

[@dfasklfasfaskf]

직장인인데 그 스케줄이 되는게 신기합니다 ㄷㄷ

[@킹킹킹킹킹킹킹킹]

@@dfasklfasfaskf 엥 일반적이면 9-6나 8-5인데 왜 불가능한지..? 출근전 혹은 퇴근후 1시간도 짬을 못내는 직업이신가요??

[@한충호-v4j]

고립과 자극도 중요하지만 결국엔 팔도 고중량 때려줘야 커지는 거 같음 고로 케이블이나 덤벨운동에 집착하기 이전에 비교적 고중량을 다룰 수 있는 종목에 집중하는게 유리.

[@머신건-o7m]

고중량이 부피를 크게 한다는 이론은 아니라고 밝혀졌습니다, 저중량 역시 꾸준히 부하를 주명 벌크업이 고중량과 똑같이 가능 하다고 하네요, 중요한건 영양섭취입니다, 단 저중량으로 운동을 하면 시간이 오래걸리고 고중량 만큼 힘을 키울 수 없다네요

[@박진호-i1w3l]

덤벨이 고중량이죠

[@전기꿈나무]

고중량 보다는 적정 중량으로 운동하는게 좋아요

[@사회적강자-y7f]

@@머신건-o7mㅋㅋㅋㅋ 직접 해본 입장에서는 고중량이 눈에 띄게 커지는 효과는 부정 못하겠어요 😂

[@머신건-o7m]

@@사회적강자-y7f당연하죠 부하가 빨리오니 그렇게 느껴질 수 빆에 없죠.

[@김매력-e4v]

이목구비 뚜렷하고 성격 시원시원하고.. 진짜 내 이상형.. 누나 멋져요 ㅎㅎ

[@lukep.1044]

오늘 팔운동하는건 또 어떻게 알고 기가막히게 올라오네요ㅋㅋ 신기 죠져부리자!

[@blackbeen7051]

난 하체키우기는 쉬운데 팔은 힘들던데.. 걍 하체는 타고난게있는데 상체는 대놓고안타고나서 죽어라해도 상체는 진짜 엄청조금씩늘고 하체는 좀만각잡고하면 금방성장함.. ㅠ

[@쿠마-g7z]

저는 풀업을 많이하다보니 팔 대충해도 굵빵해지더라구요 😮 추천함

[@ChulSky-v8u]

하체는 팔보다 (허벅지)잘크는 근육에 속합니다

[@blackbeen7051]

@@ChulSky-v8u 사이즈가 더 크니까 맞는말이긴하죠 ㅋㅋ ㅜ 암튼 전 상체가 약점이고 상체 튼튼으로 타고난사람들 부럽..

[@auditt7325]

와 진짜 공감합니다 😂😂

[@온뭉]

난 둘다 안타고남

[@킼킄]

요즘 이사람 왜이리 뜨는거임? 진심으로 예쁘다는거 ,,, 세상 몰카하는거지?

[@user-qi3cq8ee3d]

팔도 다른 근육처럼 진짜 타고난 것도 있고 다른 부위 운동할 때 해당부위 타겟 잘하는 사람들은 팔운동 별도로 더 신경쓰지 않는 이상 쉽게 키우기 어려워요. 등 가슴운동 할 때 팔로 줄줄 세는 사람들이 생각보다 팔이 많이 두껍더라고요. 비교적 등과 어깨를 많이 보는 피지크 선수들도 팔이 생각보다 많이 얇죠… 개인적으로 저희 동네 헬스장에서 저보다 이두 삼두운동 중량 못치시는데도 팔 두꺼운 분들 널렸구요.. 암튼 팔이라는게 생각보다 단기간에 크진 않더라구요..압도적으로 중량을 치거나 타고나지 않는 이상 단기간에 팔이 두꺼워지는게 쉽지 않은거 같습니다!

[@Pokkyukk]

이상 멸치

[@JamesHong2357]

원래 견갑 잘쓰면 팔이 얇은건 사실

[@BaeDalDal]

팔도 종아리처럼 유전이 크긴함

[@228xndje9ej]

​@@Pokkyukk이상 삼두쪽에 지방으로 꽉차있는돼지

[@sikdol]

초딩때 합기도 다니면서 푸시업 매일 100개씩 했음. 군대가서 푸시업 특급 항상 했고 딥스 20개씩 가슴 자극도 모르고 냅다 했음. 시중에 정사이즈 반팔은 팔뚝 낑김. 결론은 조기교육

[@toryunnie8621]

아니 이언니진짜 너무 멋져 매력적이야 ㅜㅜ 사랑해요언니🥹🥹

[@다시는코인안할게요]

음바페 폼 미쳤다

[@기무기무기뮤]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ음바페 보이네 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅌ

[@최준혁-y9z]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@케시움마케힘]

도랐냐고 ㅋㅋ

[@고비버]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@happyweall]

핏블리

[@반인수-p9e]

리얼 저도 제일약점 팔… 남들은 괜찮다하는데 내눈에는 길동 아저씨가든 가시뼈…

[@무적핑키]

ㅋㅋㅋ약점

[@날보았으니행복이찾아]

헬스를 잘못하면 팔만 조낸 두꺼운경우가 더 많은듯 벤치하면 삼두가 더 먹고 등운동라면 이두가 더 먹는 사람들이 팔만 조낸 두꺼움 ㅋㅋㅋㅋ 박재범처럼 팔다리 얇은체형들도 은근 많고 다른부위를 같이하다보니 커져도 다른부위에 비해 빈약해보임 그래서 팔운동 따로 빼서 많이들 하는듯

[@awesome1_1]

운동 10년차인데 팔운동만은 따로 빼서 안 합니다 다른 운동할 때 자연스럽게 먹기도 하고 비율 더 이쁘게 보이려고 안 합니다 둔해보이는 거 싫어서

[@judd1258]

그 답없는 팔.. 저요.. 손목 발목 얇고, 뚝뚝 소리나서 무게도 못듬.. 이렇게 살아야하나..😂

[@호호하하-c2l]

감사합니다. 덕분에 헬스 그만두게되었습니다.😊

[@ksy6922]

아 운동하다가 엄청 고민했었거든요.. 갈수록 윗팔뚝이 두꺼워져서요 ㅠㅠ 희망을 갖고 더 열심히 할께요!!!😊

[@승부사-p1c]

난 팔 다리 얇아도 다른곳은 근육 잘키우고 있습니다😅😅😊

[@akabetarak]

깔아놓은 전제와 내리는 답이 잘못됐습니다. 운동을 했는데 팔이 얇다? 헬스는 부수적인것이고 다른 종목에 투자를 하는 경우가 대부분입니다.

[@강지연-i9b]

운동 자체가 부분적인게 아니고 어찌 되었든 전신을 써서 하는 운동이고 사람은 팔을 가장 많이 쓰는데 그런 기준으로 봤을 때 팔이 얇다는 거면 편식하듯 운동하는거라고 말씀하시는거 같아요

[@MrKjhhyde]

팔은 유전적으로 굵기가 정해져있어서 키우기 어려운 부위임 하체가 키우기 훨씬 쉬움 팔운동을 안하니 막말하지

[@Skddsmsms18]

ㄹㅇ 무슨 팔이 누구든 쇠질하면 쑥쑥 잘크는것처럼 말하네 ㅋㅋ

[@hatbadac6288]

이게 맞는게 타고난 사람은 팔운동 따로 안해도 크는데 약점인 사람은 하루 따로 빼서 해도 타고난 사람을 이기기 쉽지않은 부위임

[@pillseung1804]

하체도 타고 나는거야, 난 몸무게 두배 두는데 원래 새다리라 오해받음

[@loverboy8723]

운동을 잘하든 못하든 팔은 무조건 커지더라구여

[@무명-d8t]

팔 얘기하다가 하체가 갑자기 왜?? 하체충이 팔 얇을 수도 있음

[@samssoh448]

하체보다 하기 싫은게 팔인데... 중량도 하체랑 다르게 깔짝깔짝 하체는 폭발력 이용해서 무거운 중량 이겨내는 운동이 많은데 팔은 고립 또 고립

[@마음의검]

목소리가 정상이네~ 스테로이드나 호르몬제 안한듯해서 다행...

[@sanai_sortie]

팔 자체가 유전입니다.(지방X) 전완, 상완 둘다 잘 타고난 사람은 걍 무게만 때려박아도 잘크고, 안크는 사람은 일정 수준 이상 안커지더라구여.

[@kkkkii-z4k]

니가 ㅈㄴ못하는거임 유전자탓할꺼면 미리 접으셈

[@체리-b2e]

언니 넘 멋져요 ❤ 핑크가 잘어울려용

[@틀림없지-e6v]

맞는말임 팔도 못키우면 다른부위는 답없음

[@FLYBoyENT]

팔을 안 넣는 경우가 있음….처음 하는 사람들은 팔 조온나 하는데 어느순간 3분할 돌리면서 팔 안넣으면 안커짐…

[@dy0033]

팔부터 키우면 가슴운동 삼두로 밀고 등운동 이두로 땡김 다른곳부터 키우셈

[@Doramiiiiiiii]

언니 팬이에요

[@j.j.m8727]

이쁘세욤 ~ 정말 대단하셔요~ 저는 항상 마음으로만 운동하는 게으름뱅이😢 ㅋ ㅋ

[@이게될일이가씨퐐로미]

넘 카리스마~~❤❤

[@카이-q4i]

팔은 얇은데 하체는 타고나서 두꺼움 근육으로

[@ROWNKIM]

팔이 짧은분들은 키우기 좋죠.. 팔길이 길면 암만 해도 이두 삼두 안나오는걸요.

[@레베럽-p3m]

죄송합니다...

[@mad-man3533]

팔이 그냥 좀 잇는 수준까진 앵간치 크는데 정말 보기좋게 키우려면 힘들쥬

[@woochul3965]

보면 볼수록 이쁜거같으면서도 잘생겼단 말이지

[@kno1rich829]

아니야… 유전 영향 존나 받아 그리고 운동 경력이 헬스만 한 애들하고 특정 종목 선출하고 많이 달라 그리고 부위별로 운동 다 다르다 얼마전에 이사해서 헬스장 새로 등록하는데 강사가 내 다리통만 보고 선수냐고 물어보더라 팔은 얇아 ㅜ

[@Bababa__h]

ㅠㅠ ❤ 진ㅁ자 언니 팬이에요

[@형준이-b5v]

흠...벤치를 100을 밀게 됬는데도 팔은 여전히 얇아보이는데...답이 없는거였네요..

[@jysm1005]

언니 너무 멋있어요❤

[@fuyfjuff666]

솔직히 전완쪽 뼈랑 근육만 타고나도 쇠질 평균이상은 날로먹는다고 생각함

[@만렙몽이]

난 근데.. 가슴은 잘 크던데.. 상대적으로 팔은 잘 안 크더라. 그래서 가슴만 자꾸 함.

[@illilliil3563]

헬린이들아 스쿼트 데드리프트 증량하고 싶으면 힙쓰부터해서 코어 근력 키워라 힙쓰가 3대운동 증량 시키는데 힘의 원천이다

[@케이준-c7k]

힙쓰가뭡미꼬

[@illilliil3563]

@@케이준-c7k 힙쓰러스트

[@promisen]

​@@케이준-c7k힙쓰러스트 말하시는거 같아요

[@동불주-y9l]

둔근이 원천이 맞긴한데 참

[@햇반가져와아아아아]

ㅇㅈㅇㅈ 코어가 약하면 뭔 운동해도 다 쉽게 지침;;

[@전주아재]

남자동생 이두랑 삼두 운동하는거 알려줘 봤는데 노답이였음ㅋㅋ 모든 남자들이 되는건 아니예요 가끔 안되는 남자들도 있어요ㅋ 그런데 쇼츠보다 이분 영상 보게 되었는데 이분 멋지네요ㅋㅋ 내가 74년생인데 나도 누나라고 부를뻔ㅋㅋ😅

[@박근호-c8v]

운동 처음할때 트레이너가 팔이 커야 몸이 커보인다고 가슴, 삼두 / 등,이두 / 하체 / 어깨, 이삼두 이렇게 4분할 하는데 3번을 팔을 시켜서 처음에 너무 싫었는데 운동 경력도 연차가 생기고 하면 할수록 팔이 큰게 장점이 돼서 졸라 고마움. 등가슴 큰데 팔 얇은 사람들 보면 외소해보이는데 확실히 팔이 커지니 등치 커보이고 비율도 좋아보임. 팔은 유전도 맞지만 졸라하면 크긴 큽디다

[@Fithong]

진지 좀 더하면 저 말에 반대입니다 네추럴들은 팔이 가장 성장이 더딥니다. 네츄럴들의 노력이 가장 들어가는 부위가 팔입니다. 솔직히 타고난 게 좋으면 하체나 가슴 이런 부위는 금방 커지는 경우도 많은데 팔은 결코 그렇지 않습니다. 그게 쉽다 말하면 그 사람은 네츄럴이 아니라 생각합니다

[@421maygym]

언니 너무 매력 넘치세요😍🫶

[@pop-n8g]

하체는 그냥 타고난. 두꺼운 체형이 종종 보이는데 팔은 운동안하면 두꺼워지기 어렵긴함ㅎㅎ

[@사용자김씨]

그지? 하는데 눈썹 까닥 너무 멋졍..

[@둘리아doolia]

피붘끄지 진짜 곱고 건강하다✨✨✨

[@imhungry.]

얇으면 X 가늘면 O

[@고동현-d5h]

본 운동 마치고 이두삼두 묶어서 하는 사람을 본 적이 없음 팔이 가장 안크고 가장 빨리 빠지는듯

[@Retr0_man]

솔직히 하체보다 팔 키우기가 더 힘든데

[@윤형일-x3l]

처음에는 팔이 커보였는데 점점 다른근육이 커지니까 팔이 얇아보임;;

[@전기꿈나무]

운동 빡시게 하고 먹는걸 잘먹어야 잘커요 운동만 하고 안먹으면 오히려 더빠짐 마른사람들은

[@흉마늉]

헉..미안합니다 열심히 하겠습니다 ㅜㅜ

[@asdf1234-d9m]

가죽옷 입고 총찬 액션배우 코스프레 한번만 해주세요ㅋㅋㅋㅋ 근해수형님도 같이 요원코스하면 찰떡일듯

[@FreePalestine1966]

난 일부러 이두 삼두 안키우는데

[@osy.507]

트레이너 5년간 경험으로 봤을때 경력에 비해 팔근육 부족하신 분들 보면 대부분 팔 운동을 많이 안하거나 큰 근육 운동할때 무게가 자기가 쓸 수 있는 힘보다 부족해서 팔에 힘이 별로 안들어가는걸 볼 수 있음

[@JindoThunder]

저 실근육 헬린인데 팔에 힘이 너무 없어서 자꾸 승모근을 쓰게되요. 안그래도 목 양옆에 볼록 튀어나와서 아프기도하고 그럽니다. 등 근육도 엄청 없어서 기르려고 운동해도 고립되는 그 느낌? 조차 안나요! 근육이 너무너무 없고 잘 안써서 어떻게 쓰는지를 모르는 느낌? 걍 닥치고 느낌 잘 안나도 하면 조금씩 늘까요? 승모쪽은 안쓰려고 노력중입니다

[@osy.507]

@@JindoThunder무게를 낮추더라도 조급해하지말고 정확한 자세를 익히면 서서히 자극점도 찾으실 겁니다! 그러면서 무게 늘려가면 당연히 근육은 커집니다! 정확하고 성실하게 하는게 가장 중요해요 ㅎㅎ

[@osy.507]

@@JindoThunder운동에 정답은 없지만 자세는 정답이 존재합니다 ㅎㅎ 자세 위주로 시행착오 겪으면서 노력하시면 승모뿐만 아니라 다른 근육도 성장 할거에요

[@since_route]

확실히 팔이 좋은 사람들은 상대적으로 등, 가슴 운동을 잘 못하는 경향이 있음 내가 그렇거든 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 견갑 움직임, 고립, 텐션 신경 엄청 쓰면서 운동하는데도 이게 팔운동, 어깨운동 할때처럼 막 엄청 맛있게 먹히지가 않음.. 그리고 특히 등할때 텐션이 나도 모르게 자꾸 어깨나 팔로 가서 그런지 어깨랑 팔만 좋음

[@문은정-n8b]

헬스장에서 복근만 하는 남자분있어요. 팔다리 부러짉 것 같음....

[@꼴뚜기-o9r]

나는 팔키우는게 제일 힘듦...

[@제제라-y4c]

팔목,팔얇은데 하체는 좋은편입니다

[@투맨-b6b]

운동은 영상으로만보고 배와 옆구리를 키우는중

[@한줄리뷰-k6e]

팔이 진짜 타고나는부위임 ..

[@umk-e1v]

언니라 부를게요....

[@GARNISH_ICE]

하체가 제일 쉬운뎅... 스퀏만 조지면 금방큼.

[@taebobobong]

팔이 자연스럽게 먹는건 맞는데 무조건 그런건 아니지. 군대에서 ㄹㅇ 무슨 스폰지밥마냥 이쑤시개 4개 꽂아놓은 선임 있었는데 얘가 운동한다고 팔이 두꺼운 사람이 되진 않음

[@user-happy-_-v]

타고나게 팔이 잘 안크는 사람은 억울하겠다😂😂

[@바르토]

사람마다 잘 크는 부위가 있고 안 크는 부위가 있다지만.. 전 등, 가슴, 어깨 이런데를 좀 키우고 싶은데 팔만 겁나 커요.. 팔 겁나 잘큼.. 진짜 팔만 지 혼자 다른 사람 거 갖다 붙여놓은 것 마냥..😢

[@익절레몬]

맞어.. 데드에 미쳐서 1rm 개올렸는데 팔얇으니까 사람들이 운동 안하는줄 알더라

[@애옹-v4d1o]

팔 그 이두인가? 그 부위가 생각보다 근육이 작은 부위라서 잘 안큰다고 들었음

[@이연화수]

너무 멋있어요 ... 저는 살도없고 근육도 너무 없어서 부럽습니다 진짜 멋지세요 👍

[@koreanjindo8506]

멋있엉..

[@싱라파]

아....팔이 답이 없어요 떡볶이나 먹으러 가야겠다

[@gillsonny3664]

이분 인스타에 운동하는 영상 보면 답도 안나옴 레알로

[@BcA-j4y]

ㄹㅇ운동할줄을 모르더만ㅋㅋㅋㅋ

[@f1u1xxk1k.your.selfzzz]

왤케발작버튼눌린 남자들많노ㅋㅋ

[@청개구리-r9u]

팔운동 집중적으로 하는게 아니면 딱히 커지지.않습니다... 그냥 얇은데 힘은쎄지긴 하죠...

[@이현준-g7z]

헬스 7년 했고 다른 부위는 정말 형편 없는데 등이 정말 강점이라 렛풀다운 본셋 100kg로 하는데 팔은 37cm임....진짜 뒤져도 안커짐.

[@kkyu987]

지린다 백키로 ㅎㄷㄷ.

[@blueviolin1]

100키로.헐. 전 키작은데 팔만 굵어요 40 이상 2년차입니다. 사람마다 다 장단점 있는듯

[@ddg0827]

전 여잔데도 팔이 너무 커요ㅜㅜㅜㅜㅜ스트레스였는데 그냥 즐겨야겟네오ㅜㅜ

[@괴놈]

팔이 '비교적' 말라보일 순 있음. 타고난 체형이란 것도 있어서.

[@Elena-u6n3r]

원래 얇았는데... 애안고 다니니 속수무책으로 굵어짐😂😂😂 굵어진팔로 운동을 해야될까봐요^^;;

[@Keeeeep____going]

기능운동위주로 하다 힘 키우려고 헬스 시작했는데 팔.. 열심히 하겠슴당 ^^7

[@앨리스-e2g]

그치? 할때 심즈캐같당

[@푸융]

팔이 또 길면 팔 채우기가 상당히 어려워요 ㅋㅋ

[@sangminkim1534]

어느 정도 동의하지만 팔 채우기 어렵다는 사람들 치고 EZ컬바 30kg 10rep 하는 사람 못봄 ㅋㅋ

[@다롱이-k7d]

​@@sangminkim1534제 친구 팔 약점인대 일자바 40kg 10개 하는대 얇아요 ㅜㅜ 서로 눈이 너무 높아져서 그런가

[@통밀빵-l8c]

@@sangminkim153430키로 정자세 10개면 잘하는거임 ㅋㅋㅋㅋㅋ다들 박승현 이두컬 따라한다고 온몸으로 ㅋㅋㅋㅋㅋ1개2개들고서 ㅋㅋ자기 ㅋㅋ무겁게했다고 자위하는애들이 90프로임 ㅋㅋㅋㅋ

[@드록바추아이]

​@@다롱이-k7d팔이 두꺼워보이보 싶으면 바벨컬이 아니라 삼두를 조져야지 그러니까 얇아보이는거임

[@다롱이-k7d]

@@드록바추아이 ㅋㅋㅋㅋ 라잉트라셉 익스텐션도 40으로 8개 이상합니다. 그냥 팔이 길고 근육의 모양이 길면 잘 안커요

[@H__P]

하체가 빵빵하고 오히려 팔이 힘듬ㅠㅠ

[@성룡-u9e]

헬스하면 팔은 기본으로 무조건 커짐

[@lllllllilllllilil]

이건 좀 사람마다 근량 모여있거나 신경계 발달 부위도 다 다름 보통 그래서 이삼두 좋은 사람들이 기시점문제로 상대적으론 등가슴 약한거고 등가슴 좋으면 이삼두가 상대적으로 약하고 진짜 뒤지게 해도 안크더라 특히 이두

[@공도-q8z]

ㄹㅇ 등가슴 개잘크는데 팔은 죽어라해도 안큼 그냥 사람마다 부위별로 포텐셜이 다른데 저렇게 일반화하는건 좀

[@말구123]

ㅋㅋ포인트가 다른듯 걍 운동자체를 안하는 사람 말하는거 같구만

[@dddddd-j8f]

이거 ㄹㅇ인게;; 저는 삼두가 잘 발달함 근데 등이 항상 부족함 삼두는 삼두운동을 안해도 잘 나왔었음 등은 죽어라 조지는데도 뭔가 부족함.

[@말구123]

@@dddddd-j8f 장두가 견갑에 붙어있어서 그럼 흉추가동성 신경쓰세요

[@hs-rr2in]

진짜 ㅆㅇㅈ합니다 등 가슴 트레이너들도 부럽다함 근데 팔은 등가슴대비 진짜 얇음

[@5f390]

경륜선수들 보면 하체 어마어마함

[@yarko256]

팔이 앏으면 답이없다....

[@user-er3iv2eo6z]

대보 이진호 선수도 팔이 약점인데 하체는 뒤졌음 그냥 자기가 본 만큼만 아는 거 같네

[@ryanchoi7178]

솔직히 헬창인제 팔얇으면.... 헬창 안같음. 배나와도 팔두까우면 헬찰같음