헬린이에게 스모 데드리프트 피티 해주는 生 영상 (스모 데드리프트 하는 법, 무릎 통증, 요령, 스트레칭, 자세 교정, 데드 노하우)

[@POGER]

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[@giantkorea]

늘 컨벤만 하다가 몇일 스모로 했었는데 무릎이 아팠던 이유가 리프팅 순간에 무릎이 앞으로 돌아가서 그런거였군요. 덕분에 포인트를 알아갑니다. 스모 영상 본 것 중에 가장 와닿는 영상입니다. 따봉~

[@POGER]

🙇🏻‍♂️❤

[@0405첼시]

와 진짜 외국은 바벨 원판 모든게 리프터들한테 최고의 장소네요 ㄷㄷ

[@POGER]

헤헤 체육관 마다 다르긴 한데.. 한국은 찾기 힘들긴 하죠

[@ryny7443]

20:00 매일복습

[@kdm3509]

삼대4백이 헬린이는 좀...ㅋ

[@한개가짖으면온동네개]

4백이면 벤치 100 데드 150 스ㅡ쾃150 을 치야 되는데 최소 중수아닙니꺼? ㅎㅎ

[@원지연-e2t]

@@한개가짖으면온동네개 3대 400이면 초보아니에요?

[@박종필-e2j]

300이 중수 400이 중고수 500이 고수 600이 씹고수 700은 괴물 아닙니까

[@trunps7]

@@박종필-e2j 500이 고수고 600은 짐승인데여

[@pimpyo7829]

워낙 인터넷에서 삼대삼대 500거리니까 500이 껌으로 느껴져서 그렇지 몸무게 68체급에서 500+치면 선수급임...

[@헬창TV]

체육관 리얼 너무 좋네용~^^ 득근하세용 항상-!!

[@POGER]

헤헤 감사합니당 🙇🏻‍♂️

[@woodypride70]

탠 렙!

[@228b22]

여러분 15분간 열심히 배웠다면 이제 15:08 부터 영상 우측에 집중하세요

[@김정호-j8t1x]

감사합니다

[@POGER]

🤔

[@228b22]

@@POGER ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@천번찔린정곡]

개꿀

[@JohnDoe-oh9mh]

감사합니다 ㅎㅎ

[@Igotthis777]

허리디스크 수술한적 있어서 스모가 좀 덜 부담스러운거 같아요.

[@zitnbit]

영상 너무 좋네요. 무게를 발뒤꿈치랑 발 바깥쪽으로 중심잡는거랑 메달리기까지. 요즘 스모 연습중이었는데 큰 도움이 됐습니다.

[@POGER]

감사합니당 🙇🏻‍♂️

[@PenguineVillain]

와 진짜 대박이다 헬스장 트레이너들도 스모 자세 물어보니 다 모른다고 하더라구요 정말 배우고 싶었는데 이 영상이 너무 알차서 이것만 보고 연습해도 될것 같아요 감사합니다❤❤

[@iroiz]

어머 너무 꿀팁... 마치 제가 pt 받는 것 같네요 ㅎㅎㅎ 스모 데드 알듯 모를듯 그렇던데 도움이 엄청 됐어요. 엉덩이 스트레칭은 요가 비둘기 자세랑 조금 비슷하네요 스트레칭도 스모데드 하기 전에 해보고 도전해볼께요. 저도 컨벤데드 좀 알려주시면 좋겠어요^^

[@POGER]

완벽 가이드 영상 말고 흐음 누군가에게 또 피티를..ㅎㅎ 그런 요가 동작이 있군요 찾아 봐야겠습니다

[@petitpatron8199]

파워게르만님 영상 자주 보는데 오늘 영상보다가 군생활때 자주 보던 사람이 나오네요ㅋㅋㅋ 옛날에 의경생활때 조그만한 체력단련실에서 같이 운동했었는데 반갑네요! 화이팅하세요!

[@POGER]

ㄷㄷ

[@show9979]

무게를 100kg 이상 늘리면 허리쪽이 왜 이리 아프나 했더니 저는 원레 버릇처럼 하이브리드로 하고 있어서 그랬군요. 스모 데드리프트의 장점은 다 버리고 어정쩡하게 치고 있다는 걸 알게 되었습니다. 하루에 하나씩 즐겁게 배워갑니다.

[@dyp2913]

지린다 스모 데드 강의 중에 제일 디테일하고 최고네 이분한테 피티받고 싶다 진짜

[@POGER]

ㅋㅋ지역 어디?ㅋㅋㅋ

[@dyp2913]

파워게르만POGER ㅠㅠㅠㅠ 한국임 ㅠㅠㅠ영상보고 오늘 해봤는데 신세계였습니다 자꾸 스모데드하면 내측무릎쪽이 느낌이 쎄했는데 알려주신데로 하니까 무릎에 무리 하나도 안가고 둔근이랑 후면사슬 자극 지리네요 형 근데요 저거하면 척주가 약간 쫙 안펴지는 느낌인데 그래도 되나요? 무게를 줄여야 하나요? 하리에는 자극 전혀 안가긴 하는데 척추가 약간 말리는 느낌이라서요 중량 내리면 척추까지 쫙 펴지는데 둔근에 자극이 덜가는 느낌인데 그래도 중량 내리고 척주 말리지 않게 하는게 좋을까요

[@POGER]

@@dyp2913 어깨 쪽만 말린다면 광배가 척추 잡아주면 됨. 아니면 엉덩이를 낮추고 조금 상체각 더 세워도 되고.

[@brick6760]

형은 헬린이에게 그저 빛..🌟

[@김조훈-n6k]

게르만 형님이 알려주신대로 스퀏 진행중입니다! 데드도 영상보고 해봐야겠어요!!!

[@yuppy4606]

항상 좋은 정보 정말 감사해용. 덕분에 비록 뚱돼지지만 유튜브 보면서 삼대운동 차근차근 하고 있습니다. 어깨통증 없이 건강하게 운동하는 방법 알려주셔서 정말 감사해요 ㅜㅜㅠㅠㅠ 웃긴 영상도 많이 올려주세요. 평소에 친구분들이랑 같이 즐겁게 노는 모습도 보고 싶습니당 ㅎㅎㅎ!!

[@POGER]

헤헤 올려보도록 하겠습니다

[@HHHD-d2n]

오늘도 고급정보 감사합니다 행님

[@POGER]

땡큐 뉴챔

[@user-yajeonjjabjjal]

영상 설명 디테일이 좋습니다 또 보고갑니다 ㅎ

[@woo.5650]

진짜 포인트 잘 잡아주고 복습하는 부분도 있었고 애매했던 부분 정확하게 배운부분도 있어서 너무 좋습니다! 사랑해 바보형ㅋㅋㅋ

[@POGER]

에헤헤 나 바보 아니다

[@dsafsd6227]

15:33 게르만누님 시선강탈

[@user-eb3ii3nu8c]

좋은영상 감사합니다.심플하게해라 이말씀 와닿네요.

[@POGER]

🙇🏻‍♂️❤

[@sotong828]

와 다시와서 이거보니깐 저도 무게중심이 앞으로간거 알았네여. 이제 다시 떡상갑니다 🤣🤣

[@기억수집가-c2b]

게르만님 감사. 또 하나 배우내요.한국은 모래가 추석이내요.

[@POGER]

잘 보내세욤

[@이동건-h8i]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3분 벨트 바로 사용하시넹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 굳굳 오늘도 재밌게 보고가요

[@POGER]

🙇🏻‍♂️❤

[@unseokko5246]

영상보고 많이 배웠고 내전근통증도 거의 없어졌읍니다. 게르만센세 너무머무 고맙읍니다

[@POGER]

감사합니당

[@illbune4431]

아 드디어 이해가됩니다 진짜 디테일한게 부족해서 항상 이게 맞나싶었는데 진짜 감사합니다~

[@POGER]

격한 리액션 감사합니당

[@illbune4431]

@@POGER 삼대500이 목표인데 400에서 해매고있어요 정말 잘 보고있습니다 감사합니다

[@그믐-u4s]

허리 안좋아 요즘 스모하는데 많은 도움이 됏습니다. 감사합니다.

[@알이즈웰-s2p]

와 게르만님 이번영상 정말정말좋습니다!!*^^* 스모데드어려웠는데 이영상보고 감이좀오네요! 감사합니다!

[@POGER]

🙇🏻‍♂️❤

[@cutewolf1123]

잘 보고 갑니다 오오 스모 꿀팁 첨보네요

[@POGER]

🙋🏻‍♂️❤

[@브레인스토밍-r8e]

70까지는 컨벤으로 하다가 그 이상부터는 스모로 연습하는데 아직 자세가 잘 안 잡히는지. 바 잡고 올릴때까진 괜찮은데 딱 올리고 난후 허리를 쫙 피면(락아웃할때?) 뒤로 넘어갈 것 같아요. 발바닥보다 무게중심이 뒤로 간 느낌이에요. 선생님 옆에 있을 땐 괜찮은데 혼자 하다 그 경험 하고 난 후 다칠 것 같아서 이젠 무서워서 연습도 잘 안하거든요 ㅠㅠ 왜 자꾸 뒤로 기우뚱하는걸까요? 들기까지는 90키로도 잘 들리는데 락아웃이 안돼요.

[@POGER]

그냥 자기가 밸란스를 잡아야 되는건데. 아무튼 발가락 끝에 힘 좀 주셈

[@이우석-t7t]

파워게르만님에게 직접 pt받는 느낌도 나서 이런 영상도 좋은 것 같아요ㅋㅋ 그보다도 짐에 죄다 해머스트렝스 ㅗㅜㅑ.....

[@POGER]

헤헤 울 체육관 좋음..

[@내슈빌핫치킨버거]

데드 200까지 하긴 했는데 이 영상보니 엄청 잘못하고 있었네요ㅋㅋㅋㅋ 자세교정하고 헬린이 탈출하겠습니다!! 감사합니다!!

[@POGER]

🙇🏻‍♂️❤

[@성이름-q8k3q]

아니 3대 300도 겨우넘겼는데 너무 하는거 아닙니까 ㅋㅋㅋㅋ케

[@mint6870]

좋아요옹 컨벤, 루마니안만 하고 있는데 스모도 흥미가 생깁니다...!!

[@POGER]

ㅋㅋ시도 해 봐도 나쁠 건 없죠

[@sejji2539]

갓모데드리프트 짱

[@go_doo]

완전 굳... 내일 스모하러가는데 감사합니다

[@POGER]

❤🙇🏻‍♂️

[@momojjni]

근육네츄럴왕유튜버님 창피한거 참아보시고 일상영상 부탁드려요~!!

[@POGER]

헤헤 곧 올려보겠습니당

[@TheKveldulver]

어렵네요 계속 연습해야겠어요. 그와중에 뒤에 벤치 여자분 자세 참 좋습니다

[@POGER]

ㅋㅋ리프팅 하는 여자라

[@김태성-r7b]

형님 사랑합니다!! 선 좋아요 후 감상할게요

[@POGER]

감사합니당 😘❤

[@빙고-h1m]

와우 게르만님 궁금해서 문의합니다~~제가 40대 후반직장인입니다 .. 지금까지 웨이트하면서 컨벤이랑 루마니아데드만항상했는데 7-8년운동하면서 허리인대를 3번다친거같습니다~~ 컨벤 들때 복압이풀린듯 그때 허리통증이원인으로!! 이번에도 허리(기립근부위)를 다쳐 침맞고 3주정도쉬다가 다시웨이트시작할려니 이젠 데드하기가 무서워 늦은나이이지만 저도 스모로바꿔해볼려하는데~~~ 괜찬을지요?? 컨벤에비해 허리에부담이적겠죠??? 나이랑도 상관없겠죠?? 컨벤으로 130 킬로/10개가 한계입니다

[@POGER]

네 상관 없습니다. 데드 횟수는 조금 더 줄이셔도 될 것 같아요. 호흡 여러번 안 하셔도 되게

[@2shls475]

좋은 영상이네요 잘봤습니다

[@POGER]

감삼돠

[@Only_Strength]

아니 이런 디테일한 팁 알려주시면 너무 고맙꼬~

[@POGER]

아직 올린지 플레이 시간 만큼 안 지났는뎉??!???!!?@?!?

[@Only_Strength]

파워게르만PowerGerman 슥삭슥삭 봤죠. 복습은 낼 아침에~!

[@minginew1]

스모데드리프트 상세한 영상 -감사합니다

[@mmmllllm8951]

와 진짜 도움 많이됬습니다 고맙습니다!

[@POGER]

아직 올린지 플레이 시간 만큼 안 지났는뎉??!???!!?@?!?

[@mmmllllm8951]

선댓글 후 복습 백오십번 노트 펜 꺼내서 받아쓰기중입니다 쌀르만형님❤️

[@mmmllllm8951]

하트 고마워요 쌀르만형!!!

[@김우진-k4c7d]

파워선생님 진짜 버릴께 한글자도 없는 가르침이네요.....컨벤스모 차이잘 못느끼고 했었는데...감사합니다....

[@POGER]

ㅋㅋ센세라뇨ㅋㅋ감사합니다❤

[@김우진-k4c7d]

@@POGER 전 어릴때 동네헬스장에서 아저씨들이 시키는대로 했다가 목디스크 어깨탈골 팔꿈치 고관절 무릅사이9cm로 벌어짐 등등 완전 상한몸이라 ㅠ 트레이너들이 영업붙었다가고 OT할떄 손털거든요...저만에 운동법적용해서 하고 있는데 파워선생님 영상보고 진짜 망치로 맞은듯.....ㅠ 그뒤 파워 데피 벌크 다 잡히더라구요. 정말 감사드립니다. ㅎ

[@yxn1a._.13]

ㅎㅎ 왜 난 파워게르만님 데드 치기 전에 팔돌리는게 멋있져. 관절 조이고 자세 잡는거 같은데 왠지 기를 모으는 것 같음

[@POGER]

자세 정렬 ㅎㅎ

[@액티비아]

좋은팁 감사드립니다.

[@clee3508]

형 일상 및 운동 vlog도 부탁해요~~~~~~~~🙏

[@POGER]

넵 시도 해 볼게욤🙇🏻‍♂️

[@킹갓수리]

잘생긴 게르만형 잘봤어용

[@POGER]

땡ㅋㅍ

[@whit3_Apple]

ㄹㅇ 스모 핵심 잘 집어주시네 개꿀!

[@박튜브-j4d]

죄송하지만 스쿼트도 이런식으로 영상 제작 해주실수 있으신가요>?? 이번영상 너무 좋았습니다.

[@POGER]

ㅎㅎ헬린이가 필요 합니다...

[@최석근-y8s]

감사합니다 감사합니다 감사합니다 !!!!!!!!!!

[@mogiweng]

훌륭한 PT

[@AussieKoreanKIDS]

와이드스텐스 로우바스쿼트 한번 부탁드려요👍

[@POGER]

헤헤 넵

[@vivacemolto2390]

형.. 형두 헬린이자나...♡♡

[@POGER]

난 아냐! 그럼 누구?!

[@스포츠맨-o7x]

화이팅 게르만~

[@POGER]

화이팅!

[@been7177]

게르만님 운동 모티베이션 영상도 볼 수 있음 좋겠어요~

[@POGER]

네넵 🙋🏻‍♂️

[@빅학]

유연성 부족해서 컨벤말고 스모하고있었는데 도움 많이 됐어요.

[@POGER]

👍❤

[@therain755]

그립잡으실때 몸 어깨 좌우로 흔들거리는건 왜죠!! 그냥 루틴기인가요

[@beani90]

우옹 헬스장 되게 좋아보인다잉

[@POGER]

좋아욤ㅋㅋ

[@알쓸식잡]

오늘도 꿀팁 얻어갑니다🤙🏻 혹시 증량할 당시챙겨드셨던 식단에 대해서 간단히라도 알려주실 수 있으실까요?!

[@POGER]

저는 사실 식단 엄청나게 챙기진 않고 기본적으로 증량 할 때는 닥치는 대로 많이 먹고 뺄때는 탄수화물이랑 설탕만 컷 합니다. 증량 할 때는 일단 뭐라도 찌고 보는게 빠른 듯

[@diamond8_8]

손바닥이 엄청 크고 손가락이 짧아서 훅그립이 도저히 안나오는데 이럴경우는 얼터나 스트랩밖에 답이 없는거죠? 그리고 스모 데드 할때 고중량으로 한셋 끝낼때마다 바 내려놓고 다리를 오므릴때 골반인지 사타구니 맨 안쪽 소중이 바로 옆쪽이 통증이 생깁니다 유연성이 크게 떨어지지도 않는데 이유가 뭘까요?

[@POGER]

얼터로 하시고 내려 놓을 때 내전근 쪽으로 무게 안 받게 하세요

[@sehongpark7141]

우와!!!꿀팁 감사합니다 강력하게 연습해서 200kg들때까지 빠꾸없이 직진하겠습니다 감사합니다(꾸벅)

[@POGER]

ㅎㅎ일단 다 보시고..헤헤

[@psh0807]

게르만형 타이거 JK닮으셨어여 ㅋㅋㅋ 잘 보고 갑니다!!

[@POGER]

감사함돠

[@줄리아타김]

게르만님 스모체형 컨벤체형 따로 있다던데 나중에 한번 리뷰해주세엽,, 저 같은 리얼 동양인은 허리가 길어서 결국 스모를 해야될까유,,,ㅠㅠ

[@POGER]

헤헤 결론은 어렸을 때 별명이 긴팔 원숭이 아니였으면 아시안은 스모가 답이다..

[@김-r7g9u]

빨대 꽂고 갑니다~!!

[@POGER]

쯉쮸쯉

[@쇼군-p8y]

위트레흐트에서 총격사건 있었다던데 파워게르만님 계신곳은 괜찮은지요??

[@POGER]

넵 괜찮습니다 🙋🏻‍♂️

[@김영호-h1j]

개꿀팁이네여ㄷㄷ

[@S.C.CHO_]

항상 좋네요 ㅋㅋ

[@POGER]

감사합니당 🙇🏻‍♂️

[@julee9946]

잘봤습니다. 항상 좋은영상 감사합니다. 엉덩이를 바에 최대한 붙인 상태에서 위로 올려주는게 어떤건지 잘 모르겠어요 ㅠㅠ 위로 올려주면 바에서 좀 멀어지지 않나요? 허리 펴라는 뜻이신가요?

[@POGER]

그냥 쭉 들어 주는거라 멀어지진 않는데 영상에서 제 동작으로 다시 보시면..

[@융광검]

이제부터 스모데드 시작이다 나는 이상하게 형이 말이랑 키큰형보다 좋다 형 네덜란드 갈테니까 운동 가르쳐줭 답글은 됐고 하트좀 주라

[@POGER]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@신태양-f7e]

우와...운동경력이 얼마나 되시나요? 전 헬스7개월차 헬린이라서 무게 많이치시는 분들 존경스럽네요!

[@POGER]

ㅎㅎ제 몸 변화 과정 보시면...

[@68vw]

감사합니다 이영상보고 암이 나았습니다

[@POGER]

너무 옛날 영상이라 ㅎ_ㅎ

[@김으뜸-t1f]

발각도 어느정도로 하세요? 유연성이 좋아보이십니다

[@POGER]

45도 보다 살짝 더 넓게 하는 편 입니다

[@유튭튜]

게르만형 컨벤 고중량 갈수록 무릎이 아픈뎅 (원래 오른쪽 무릎수술해서 약하긴함 ㅜ) 원래 데드가 무릎 부하 어쩔수없이 들어가는거 맞지? ㅠ 고중량갈수록 좀 그러넹 ㅜ

[@POGER]

흐음 무릎은 굳이 안 아파도 되는데 발바닥 미는 걸 뒷꿈치로 밀어 봐

[@이헌준-v1e]

스모데드 완벽가이드 찍어주세요ㅜㅜ 스모 가르쳐주는 영상이 거의 없더라구요 게르만님 같은 고수가 찍어주시면 너무 좋을듯ㅜㅜ

[@POGER]

ㅎㅎ네 다음에

[@이차웅-c5n]

3대400이라하셔서 전줄^^ 감사히보겠습니다 : )

[@POGER]

🙇🏻‍♂️❤

[@solvaper8285]

이 영상 보고 데드 중량이 10키로 늘었습니다 ㄷㄷ 감사합니다!

[@mirager5453]

졸라어렵네요. 슴데드200정도치는데 저런거 쥐뿔도 몰랐습니다..무게내리고 참고해서 해봐야겠어요

[@POGER]

화이팅!

[@불타는개미-p6t]

르만이형 오늘도 영상잘봣습니다. 근데 네덜란드사는데 왜 파워게르만이죵?

[@POGER]

게르만족의 게르만. 가족이 독일에

[@돌대가리-t7r]

400이 헬린이라니 ㅎㄷㄷ 존경합니다.

[@상도동흑곰]

드디어 스모 ㅠㅠ

[@POGER]

갓갓

[@상도동흑곰]

@@POGER 발날과 뒤꿈치부터 후면을 따라 올라간다는 개념이 체득하기가 쉽지않네요.. 그동안 스모'처럼' 했구나 시프요.. 여전히 내전근에 힘이 많이 들어가는데 둔근을 보조적으로 단련하는게 좋을까요? 보조운동을 한다면 뭐가 좋을까요.. 힙쓰러스트? 흠..

[@김정은백두혈통]

척추분리증이라 ㅡTT 중량이 올라가면 상체가 굽어지며 컨벤자세가 되요

[@POGER]

완전완전 세우고 가볍게 해보세욤 ^_ㅠ

[@lgcars5322]

형 일상 영상도 올려줘 ㅎㅎ

[@POGER]

ㅎㅎ밖에서 들고 다니기 넘나 민망한 것..

[@JK-rz6fy]

2:05 킬링파트

[@POGER]

다시 찾아봐

[@iij-6992]

선생님 정말 궁금한게있습니다 고중량 스쿼트 데드레프트 하는걸 너무 좋아하는데요 스쿼트기준 자기몸무게 2.5배가 넘는 고중량 훈련으로 인해 키가 줄어들수있는 현상이 나타날수있나요? 답변부탁드리겠습니다 ㅠ..

[@POGER]

ㅎㅎ여러 얘기가 있는데 글세요.. 아주우우우우우 조금?

[@iij-6992]

@@POGER 아넵 ㅎㅎㅎ답변감사합니다 !!!

[@iij-6992]

@@asdjhg8254 나이가 어떻게되세요?ㅎㅎ 나이 먹으면 줄어드는걸 오해해서그렇다고들하던대...

[@sdfdds11]

추석 때 우리 헬스장 쉬는데.. 저기 일일권 가야겠네요

[@고래양양]

형 영상다봤는데 질문잇어용ㅠㅠ리프팅 전 척추중립을 만들고 무게중심을 뒤로 쏠리게 한 다음 하체로 든단 생각으로 다리를 펴는데 고개가 심하게 뒤로 젖혀지더라구요 그리구 영상찍어보니까 하체가 먼저들리고 상체가 따라오는거같애요 허리가 꺾이진 않는데 괜찮은가요?? (스모로는 1rm 170정도 되는거같아요)

[@POGER]

고개는 노굿 하체 먼저는 굿

[@고래양양]

역시 고개는,,,,, 영상 다시 공부하고 낮은 무게로 다시 해볼께융 운동할 때 물어볼만한 데가 없는데 형님이 믿는 구석입니다ㅎㅎㅎㅎ답변 감사해요!!!!

[@kyeongsoopark8420]

안녕하세요! 암스테르담 사는 사람인데 ㅠㅠ! 네덜란드에 저런 짐이 있었나요? 저는 베이직 핏 밖에 못봐서요! 혹시 저 짐 위치좀 알 수 있을까요? 정말 멋집니다!!

[@POGER]

vu sportcentrum 인데 uva sportcentrum 도 좋음

[@kyeongsoopark8420]

@@POGER 헉 ... 제가 VU에서 마스터 중이에요, VU 스포츠 센트럼이 저렇군요 엄청 좋네요

[@강광용-f6r]

게르만님 보고 스모하는데 하면할수록 골발옆 고관절이 아프네요ㅠㅠ 왜이런거죠?

[@귀멸의칼국수]

15:15 어우야 옆에 누나

[@dkeowpw]

스모데드 할때 하부기립근에 자극이 많이 가는 건 잘못하고 있는 건가요??

[@nokbbang_Han]

홍보좀 더되야지..이런좋은채널은..

[@POGER]

가므사

[@봄봄봄-o2d]

저게 기립근이랑 외전근 쓰지말고 방댕이로만 하는거구나.. 개꿀팁이네요^^

[@POGER]

🙇🏻‍♂️

[@손성수-z1f]

컨벤vs스모 뭘 더좋아하시나요?

[@POGER]

스모염

[@junghoikim8892]

엉덩이만 빡~!!👍

[@POGER]

엉빡

[@thlee7042]

형 악력 관련한 영상도 찍어줄수 있어요? 손가락 힘으로 드는건지 손바닥 힘으로 드는건지 잘 모르겠어서...ㅠ

[@POGER]

오케이 커밍쑨

[@pi___zzzza]

좋구댓

[@towardwk936]

영상으로 지식을 알려주셔서 감사합니다. 덕분에 스모데드리프트할 때 무릎 통증이 거의 사라졌습니다. 질문이 있는데요, 자세를 잡기위해서 영상을 찍으며 제 자신의 자세를 보면서 운동 중인데 스모 데드리프트를 하다보면 허리부터 머리까지 일자가 아니라 허리-등 부분이 굽게됩니다. 스트레칭도 충분히 하고 했는데 이렇게 된거면 무게가 제가 들기엔 너무 버거운 무게여서 그런걸까요? 이유와 해결방법이 궁금합니다. ! 컨벤셔널 데드리프트도 게르만님 영상을 보고 많이 좋아져서 게르만님의 답을 들으면 많이 나아질거라 생각하여 댓글로 질문을 드립니다 !

[@POGER]

어느정도 굽는 건 괜찮아욤

[@towardwk936]

@@POGER 감사합니다 !👍👍👍😁😁😁