스모 데드리프트 이것만은 알고하자

[@user-yo7ln4ho8l]

데드리프트관련 영상만 수백개 봤는데 설명 진짜 잘하시네요. 체형에 따른 본인만의 자세를 찾는게 진짜 중요한데 제대로 언급해 주시네요~~

[@user-ig7rc2uz5z]

우리 앤트맨님은 어디서 오신분인가? 볼때마다 감탄... 언제 컨벤 특집 한번만 해주십시요. 굽신굽신...

[@59kgAntman]

이미 컨벤영상도 올린게 있습니다ㅋㅋㅋ 보시면 도움 되실거에요!

[@타노스-v6i]

진짜 바로올라오네요 ㅋㅋㅋ👍

[@59kgAntman]

속도가 생명!

[@you-h8t4w]

​@@59kgAntman안녕하세요 앤트맨님 다름이아니고 보디빌딩식에서 파워빌딩,리프팅 쪽으로 관심이 쏠려서 3대운동 열심히 하고있습니다. 3대운동중에서도 데드리프트를 열심히 하고있는데요. 컨벤을 메인으로 데드를 하고있는데 컨벤은 할 때마다 느끼지만 허리가 자꾸 아파서요. 자세교정도 꾸준히 하는데 덜아플뿐 컨벤으류하면 허리가 아파요. 하지만 스모로 하면 안아프더라고요. 게다가 스모가 컨벤보다 중량도 잘 들리고. 이런 경우라면 차라리 메인을 스모로 가져가도 상관 없을까요?

[@janmulgyeol8764]

구독했습니다. 다음에 한 번 해볼게요

[@59kgAntman]

감사합니다!😆

[@jinobae4938]

오우 개굳 이거 보고 바로 헬스장 갑니다

[@anju3097]

3:43 6:03 7:54

[@김민기-z9p]

오늘도 영상 잘봤습니다 ! 상체각 때문에 고민이 많았는데 해결됐어요 ㅎㅎㅎ 궁금한 점이 있는데 스모 데드 후에 무릎 통증이 있는데 정강이가 지면과 수직하지 못해서 그런걸까요?

[@59kgAntman]

이건 무게중심이 너무 앞으로 쏠려서 해당 부위가 하중을 받기때문에 그런겁니다! 정강이의 각은 사람마다 다를 수 있어서 확정적으로 답변을 드리기가 어렵구요.

[@김민기-z9p]

@@59kgAntman 무게중심이었군요! 답변 감사합니다 ㅎㅎㅎ

[@박준형-m7o]

@@59kgAntman ㅐㅐㅃㅂㅃ

[@hyeon9976]

스모데드리프트 고관절 통증은 어떤이유때문인가요?

[@rabitpuncher]

컨벤도 좋고 스모도 좋다 하지만 왠지모르게 스모를 기분좋게 보고싶은데 너무 간지가 안남 ㅠㅠ

[@woo.qoo4]

스모280kg까지 무지성으로왔는데 참고해서7장가봅니다!

[@woo.qoo4]

kzbin.info3ktFMB0PvjU?si=9vsjbjgBVJsH_mKD 혹시 피드백 해주실수 있을까요?!

[@pumpmode]

머임 이 영상보고 스모하니까 너무 편해짐 ㄷㄷ

[@59kgAntman]

편ㅡ안한 스모😎

[@chlqud23536]

제대로 하는거 하나만 보여주지 ㅜ

[@minjihong3648]

그러게요.. 설명만 하고...채널거부.

[@user-st9qh7gz5k]

스모데드 하면서 엉덩이가 너무 높은 건 아닌지, 상체를 너무 숙인 건 아닌지 걱정했었는데 이 영상으로 고민 해결됐습니다. 감사합니다

[@정재민-r8x]

영상 보고 5곱5 한번 스모로 돌려 봤는데 느낌이 쓰근한게 좋더라고요

[@59kgAntman]

스모 좋와용❤️

[@luvs2ik]

제가 헬스장 다니면서 본 바로는, PT 받는 사람들 보면 100이면 100 루마니안부터 알려주더라고요.

[@악보최]

허리 디스크 수술한 사람은 데드 해도 되나요? 코어에 좋다해서요

[@skyazure2599]

영상 정말 잘 보고 있습니다 ㅠ 감사합니다 궁금한 점이 있어요 정말 아무곳에서도 이 부분은 언급을 안해주는거 같아서요ㅠ 보통 분들이 파워리프트짐이 아니라 일반 헬스장에서 데드를 하실텐데, 그럼 드랍이 안되잖아요? 그럼 반강제적으로 네거티브를 걸면서 내려놔야하는데,, 내려놓을때 느낌을 잘 모르겠어요 ㅠㅠㅠ 5곱5로 터치앤고로 진행하는데 그럼 계속 긴장을 건 상태에서 들고내려놓고들고내려놓고를 해야하는데, 내려놓을때 과정에서 자주 허리를 다치는거 같아요ㅠㅠㅠ 혹시 내려놓을때 조금 팁을 전수 받을 수 있을까요? 정말 오히려 올리는거보다 쉬운거 같을텐데 왜 전 그게 잘 안될까요 올리는거 역순으로 하면 되는데 뭔가 잘 모르겠어요 ㅠㅠ 허리각이 안 무너지게 내려야하는건지 뭔지 감이 안오네요ㅠ 정말 당연하고 기초적인 말들이겠지만 이부분도 한 번 설명해줬으면 좋겠어요ㅠ

[@59kgAntman]

물론이죠! 이것도 영상으로 한번 다뤄보겠습니다!

[@skyazure2599]

@@59kgAntman 감사합니다!!!

[@user-us3br3ks1u]

스모로 바닥을 누른다는 느낌이 발가락으로 바닥을 찢는다고 생각하는거랑 같다고 보면되나요?

[@TV-kw6yv]

데드리프트 탑에서 턱을 당기는거에 대한 영상 부탁드립니당

[@jeonghyeong7315]

스모데드로 원알엠가까이가면 언젠가부터 가슴근육 바깥쪽에 쥐가나는데 뭐가문제인지 아시는분..?

[@user-youngmanE]

이번에도 영양가가 너무 높군..

[@59kgAntman]

넘치는 영양!😋

[@채널마빈]

혹시. . 스모데드시 고관절 통증이 생기는데 원인이 뭘까요???

[@firstday_]

저도지금 고관절통증떄문에 스모를못하고있어요ㅠㅠ 스쿼트까지 영해ㅑㅇ을주네용

[@rooolllo2459]

너무 내려갔음

[@user-youngmanE]

저두 그랬었는데 너무 와이드로 벌리고 발도 넓게 벌렸을 경우에 통증이 오더라구요ㅠ 그후로 손넓이랑 발넓이를 비슷하게 맞추고 통증이 사라지더라구요

[@yongddakman]

상체를 너무 세울라고 해도 그래용

[@59kgAntman]

이건 대부분 고관절이 그만큼 일을 해내지 못하기 때문에 비롯되는 것이라고 보시면 됩니다. 전면부의 강화가 필수에요~!

[@정현우-k2n]

라이브후 바로달려오기!!

[@59kgAntman]

호다ㅏ닥💨💨

[@diary2101]

컨벤은 허리아파서 스모 위주로 하려는데 자세가 좋다는 가정하에 스모하면 나중에 늙어도 허리질병으로 고생하거나 그런건 없겠죠? 궁금합니다.

[@59kgAntman]

스모는 컨벤보다 허리부담이 오히려 적습니다!

[@TV-nn1le]

앤드맨님 보시면 꼭 답변부탁드릴게요 저는 키 170에서 숏다리에 숏팔에 롱허리에요ㅠㅠ 컨벤보단 스모가 더 유리하겠죠? 팔이 일반인보다 좀 짧아요 ㅠㅠ

[@59kgAntman]

체형상 데드 자체가 불리한 부분은 어쩔수 없지만, 그래도 스모가 좀더 나으실겁니다!

[@TV-nn1le]

@@59kgAntman 네 감사합니다 ^^ 영상 큰 도움이되고있습니다 고맙습니다

[@Cloeesew]

엔트맨님 골격근 여쭤봐도될까요 ㅠㅠ 존경합니다

[@59kgAntman]

30근처입니다! 조만간 인바디 찍은것도 영상 올라갈거에요ㅋㅋㅋ

[@Cloeesew]

@@59kgAntman 존경합니다 제 아이돌입니다 엔트맨님 ㅜ 저는 165 / 60에 골격근 31에 3대 350인데 엔트맨님 프로그램으로 저도 500달성가능할까요 ㅜ

[@Cloeesew]

5x5로 훈련중인데 조만간 엔트맨님 훈련법 적용하려 합니다!

[@youhanmon]

바벨이 컨벤처럼 떨어져있나료?

[@전진-q1f]

지 렷 다

[@cross115]

상체에 각도를 주면 컨벤처럼 등쪽에 텐션이 많이 가지 않나요??? 오히려 상체를 세울려고 해서 컨벤보다 중량이 안나왔던걸까요.......?? 내일 스모 데드 조지러 갑니다

[@59kgAntman]

스!모!

[@posirock]

저는 올릴때 바가 무릎 안쪽에 걸리몀서 올라가는데 왜 그럴까요?

[@59kgAntman]

셋업이나 자세 자체가 잘못됐을 수도 있고, 벌려내고 버텨내주는 전면부의 힘이 부족했을 수도 있죠!

[@user-nl5vi8cd9m]

스모데드 셋업 때 바벨을 발 중앙 정도에 둬도 되나요? 아니면 딱 붙여야 하나요?

[@59kgAntman]

보통은 밀착을 하지만, 발 각도를 어떻게 두드냐에 따라서 달라지게 됩니다~!

[@user-nl5vi8cd9m]

@@59kgAntman 일반적인 스모보다는 좀 좁게 합니다

[@user-rn9zm4gf8n]

힙 포지션을 좀 더 위쪽에 두고싶은데 그럴경우 허리 중립을 잡기 힘들더라구요 ㅠㅠ 지금은 상체를 다 세워서 시작부터 다리와 빵디로 무게를 걸어놓고 시작하는데 포지션을 조금만 위쪽에 가져가면 상체각이 앞으로 쏠려서 허리쪽으로 받더라구요.. 이 경우엔 세우는게 맞는건가요 지금 자세를 보면 스모의 이점을 살리지 못하는거 같습니다 ㅠ

[@안지우-v8k]

greg nuckols는 신체는 atp와 크레아틴을 충분히 저장하고 있어서 최대 출력을 8-10초 는 발휘할 수 있기에 스모의 짧은 가동범위의 이점은 크지 않다 라고 하던데 어떻게 생각하시나요?

[@박선우-z9x]

저도 그렇게 생각해요. 최대 출력을 발휘할 수 있는 시간 안에만 리프팅하면 되는데 오히려 가동범위를 줄이려다가 출력 자체가 떨어지는 포지션이 되는 경우를 많이 봤습니다. 보수적으로 잡아도 최대 출력 발휘시간이 5~6초인데 되게 긴 시간이거든요.

[@IFBB_212]

그니까 치팅이라고만 볼게아니라 자기체형에 더 힘쓰기좋은 자세를 하면되는거얨

[@Kimukamuyoon]

나도 이제 스모 고수!!

[@59kgAntman]

호에엥🏋‍♂️

[@대대2년차21점]

나도 팔 길고 다리 짧고 그런데 ㅎ

[@ryankim9203]

업로드 속도가???

[@59kgAntman]

속도가 생명!

[@안녕-u3s5p]

라운드백이랑 스모 잘맞는듯

[@59kgAntman]

전 라운드백 굉장히 좋아하지 않습니다ㅋㅋㅋㅋ

[@석원이-z8p]

시범좀 보여라 디게 말많내

[@cab06215]

*갓모* *KING GOD GENERAL SUMO DEADLIFT*

[@59kgAntman]

갓ㅡ모

[@user-uu4oh7hv7s]

1등 ㅎㅎ

[@59kgAntman]

앙 좋와용❤️

[@user-LYSSA]

스모는 데드가 아닙니다.

[@yapkim8926]

영점 리프트인데 스모도 데드라인아닌가?

[@user-LYSSA]

밈이잖노 게이들아..;;

[@user-yf7sd9hy4s]

남자는 수치스럽게 벌려선 안됩니다...