체중 85kg 데드리프트 400kg가 알려주는 데드리프트 잘하는 방법

[@POGER]

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[@workout8055]

2:04 보조운동으로는 세수가 있겠네여

[@mable2221]

미친놈앜ㅋㅋㅋ

[@어썸블리스]

하... 갓모...🔥

[@mukom4351]

갓모?

[@ekyo2156]

전컨연에서 찾아갑니다 조심

[@jaru_liker]

영상 보다가 도중에 가슴에 적힌 [헬린이] 보고 뿜었네ㅋㅋㅋ 게르만님 매번 은근히 웃기게 하는거 넘귀움ㅋㅋ

[@쿠마몬-v3u]

7:38 바쁘신 분들은 여기서 부터 보세요.

[@L.priest]

덕분에 시간 아꼈네요 감사합니다.

[@수현김-k2f]

깝치지마라

[@Lee_kyungjun]

정말 좋아 이거 정말 좋아~

[@성인호-y8v]

와아 비유가 정말 기가막히네요.. 유투브영상들 찾아보면 솔직히 설명은 해도 너무 복잡하거나 난해하거나 영상속 움직임만으로 유관으로 보고 막상 머리속에는 이론이 잡히질 않아서 따라해보면 역시나 틀리기 바쁜데 이 영상에서 간단하게 간략히 핵심을 요약해주셔서 제대로 인지할수 있는거 같습니다 감사합니다~~~^^경첩이라 팔은 체인!!!!! 👍 👍 👍 👍 👍 👍

[@sbro-jf4bz]

제목 잘못보고 85키로가 3대400이면 수월하지않나 생각하다가 다시보니 데드400이여서 지리고갑니다

[@톰하디-x3j]

85키로에 3대 400 : 일반인치고 쎈편 85키로에 1대 400 : 돌연변이

[@집중공부하자]

개지려버림

[@cielkind1016]

@@톰하디-x3j 돌연변잌ㅋㅋ

[@파히리]

85키로라고 쉽지 않아여..술배,밥배 찬 체지방률25,30넘어가는 사람은여...

[@cielkind1016]

@@파히리 보통 선수들이 저 체급이면 많아봐야 10퍼센트대니까..?

[@DDaning_tv]

2년전부터 게르만님꺼 설명 위주로 보고 적용 시켰더니 덕분에 체중 74kg 185kg 데드 성공 하였습니다. 아직 많이 부족하지만 200kg 드는게 목표입니다요! 항상 좋은 영상 감사합니다🫡

[@POGER]

항상 파이팅입니다

[@hardwarerathighlights4432]

역시 파워게르만 너무좋아 👍

[@jonghopark481]

솔직히 약투 한창할 때 이슈 어그로꾼인줄 알았는데 꿀팁 1타 강사로..ㄷㄷ 요즘 늘 챙겨보고 있습니다. 응원합니다.

[@땍-z7b]

진짜 너무 좋다.

[@isysblue85]

4:47 바벨을 세워진 유리라고 설명하는 그림 -> 분명 옆에서 본 사람을 그린거 같은데, 유리는 입체적으로 보임 , 결론 본인 뇌 혼란함

[@박준형-w8h]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그러네여

[@쇼군-p8y]

고관절은 경첩이고, 팔은 몸에 걸려있는 사슬이고, 앞에 유리가 세워졌다 생각하고 들어라..... 존나 어렵네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@예체능계열]

항상 보면서 열공중임니다..

[@can-be-weak]

미쳤다.!❤❤❤

[@onellee92]

완벽히 이해한 뇌와 무게가 실리면 망각하는 내 몸뚱이

[@ryankim9203]

데드리프트 판다 분이시네요 좋은 영상 감사합니다!!

[@scubaair2888]

구매할 제품이 많네요 카프 슬리브, 하벤저 니랩, 손목 보호대 등^^

[@오태석-w2e]

좋은 정보 감사해요

[@이영균-u5w]

오늘 데드 원알엠 갱신해서 185찍었는데 (체중 95) 고양된 기분이 가라앉으며 겸손해집니다.

[@jaguar3119]

와우 금방 200 드시겠네여

[@이영균-u5w]

200도 200인데 체중이 85정도만 되도 몸매가 꽉찰텐데... 라고 상상만 하네요

[@changhyunchoi640]

오 진짜 이해가 잘되네요 ㅎ 감사합니다 ㅎ

[@영어단어매일외워보자]

와 미쳤다 예전 콜롬보가 83kg로 340kg들어서 세계1위였는데 ㅎㄷㄷㄷ

[@Godvenest]

와 콜롬보 쎗네요 어마어마하네 ㄷㄷㄷ;; 지금 83 1등 러셀도 시합기록 330인가 그럴텐데

[@영어단어매일외워보자]

@@Godvenest 콜로보가 고무장갑 입으로 불어서 터트리는 쇼도 하고 힘으로 매우 유명했죠ㅎㅎ

[@Godvenest]

@@영어단어매일외워보자 파워리프팅 베이스 인건 알았는데 그정도일줄은 정말 몰랏네여;;

[@영어단어매일외워보자]

@@Godvenest 아놀드와 콜롬보가 절친이었는데 아놀드가 아이언맨이라는 자서전을 썼는데 거기에 콜롬보와 관련된 일화들도 많이 나오더라구요ㅎㅎ

[@Jonnyyunny_1234]

횽 고마워요!!

[@rokgptr]

스모데드에 짝손에 스트랩까지... 다 이해하겠는데....저건아니지

[@영준-c7y]

게르만님 데드리프트 악력이 부족한데 노스트렙으로 키우는 방법 밖에 없나요??

[@달몬트-o7i]

스모 스모 스모 ❤

[@누운남자]

항상 세번씩 봅니다. 오늘도 고맙습니다

[@cherish_everyday3983]

꿀팁 좋습니다

[@심심한날-w7f]

헐 .. 형 미안해.. 지금까지 구독만하고 알림설정을 안했어;;; 오늘 하고 갈게

[@POGER]

잘했엉

[@정선홍-l8y]

데드 강의는 어썸님꺼 좋더라구요 그거보고 80에서 100으로 1주만에 올림

[@shigolji7946]

원래 80 에서 100 은일주일이면되요

[@혏훂]

@@shigolji7946 ㄴㄴ 운동 안해도 듬

[@shigolji7946]

@@혏훂 ㅇㅈ

[@준린-f5i]

게르만님 리프팅벨트, 갈비뼈 아래 골반 위 그 사이 배꼽 위치에 착용 해야하나요 배꼽보다 약간 위 아랫 갈비뼈까지 약간 덥게 착용해야 하나요? 스쿼트는 전자 데드는 후자 로 착용하는게 좋다는 소리를 들어서요 궁금합니다.

[@바바라라456]

행님 매드게르만을 하고 있는데 스쿼트와 데드리프트는 계속 성공하는데 벤치프레스만 2주 연속 실패하고 있습니다. 이럴때는 어떻게 해야됩니까? ㅠㅠ

[@jaeyoungkim3178]

인스타에서 자주보이시는분 ㅋㅋ

[@unique-buddy]

팔 길고 다리 짧고.. 데드리프트 특화 체형

[@soonrsoonr]

체형이 너무 부럽다. 바벨 잡아도 다리가 거의 펴진 상태네요 ㅋㅋ

[@송준영-s9q]

일상생활에서의 데드리프트를 잘하는 법 언제 다뤄주세오 은근히 다치기 쉬운 자세로 무거운 거 드는 사람들 많아요

[@hongwon89]

제 경험상은 본인이 끊임없이 의식하면서 노력하는 것도 좋습니다 막말로 바닥의 상자를 든다고 쳐도 아 내가 데드리프트를 한다 혹은 아 내가 풀스쿼트를 한다 하면서 운동한다 생각하고 의식하고 움직이면 실제 운동시에도 도움되고 일상생활중에 무거운 걸 들면서도 전혀 다치지 않을 수 있습니다! 만약 본인이 아예 운동 초보자다 하면 흔히 쭈구리고 앉는 풀스쿼트 자세를 평소에 틈틈이 연습하세요! 고관절과 그 밖의 관절들의 유연성을 기르고 평소에 쓰지 않던(운동시에는 반드시 쓰일) 근육들의 스트레칭도 잘될겁니다.

[@andyl161]

형 영상 잘봤어 아이언맥스도 POGER 코드 넣고 할인 받았어 이제 티셔츠랑 카프슬리브 ㄱㄱ

[@POGER]

잘했어

[@lasttrainhome8268]

체중은 더 나가지만 제 눈엔 빅마이크 이 분이 최고

[@scubaair2888]

좋네요

[@azenjjang]

인스타에서 97키로 인증하신분은 다른분이셨나

[@azenjjang]

오잉 제목만보고 달았는데 딴사람이었네 ㅎㅎ

[@윤민우-b3j]

요즘 몸이 더 두꺼워진거 그테요 게르만짱

[@junc5597]

이번영상은 길어서 일단 합격

[@llllll1ll822]

파워게르만입니다 할 때 볼찌르기 없어서 먼가 허전해유

[@심심한날-w7f]

헉 컨벤도 350 미쳤다;;;

[@하하하-d5q1q]

궁금한게 벤치1rm이 105키로면 스쿼트 데드는얼마정도는들어줘야 알맞나요?

[@kingsh8092]

벤치는 자기 몸무게 5개정도 들면 잘한다 생각하고요 그 정도면 스쿼트 150~160 데드 170~180?

[@운동기록소]

ㅗㅜㅑ 내 3대보다 데드 하나가 훨씬높네

[@아재-j3n]

나같은분이 여기도있네ㅜ

[@국밥충-m2i]

파게형 스티프데드랑 루마데드 비교영상 찍어주면 안될까

[@POGER]

흐음 그랭

[@국밥충-m2i]

@@POGER 쌩유쌩유

[@lightweight_baby8400]

전업 운동선수도 아니고 유전학 박사가 1대 500 ㅁㅊ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@bwlee5793]

1대500?? 누가? 글못읽으시나 ㅋㅋㅋ

[@lightweight_baby8400]

잉? 1대 400이네요 ㅈㅅ ㅋ

[@Nathan_Joe]

형 왜 오늘은 인사하면서 볼 찌르기 안 해요?

[@Onekong__]

진짜 이 형한테 데드 자세만 피티받구 싶당..

[@DuEDaM4]

스모데드리프트는 마치 야구의 특이 폼처럼 잘만하면 좋은데 결국 하는사람도 없어서 배우기도 힘들고 까다로움

[@user-happy2080]

오우 시부래 저게 가능한겁니까!!!?

[@윤은성-p3h]

아니 형님 티셔츠하나로 우리전부 헬정자로 만들지 마십쇼;;

[@응엌]

형 바지왼쪽에 점같은거 보고 모니터에 뭐 묻은줄알았어;

[@bmoseo6533]

ㅈㄴ 신뢰가 안가는게 게르만님 티셔츠에 헬린이라 써있는거임;;

[@wanostrong2549]

송주녀기 어서오고

[@indiansoup]

갓밴....마렵다

[@KT-pe8qp]

앙모띠>

[@Thailand4]

데드리프트 잘하는 팁 = 팔이 준내 길면 됩니다

[@파히리]

형 헬린이 글씨가 터지려 해

[@홍대광-d7l]

남자는 벌리지 않는다

[@JB-sf8sr]

이론만 가지고 들수 있는 무게가 아니다..

[@abc-eo4zi]

뭐라구요? 뺏다가 넣으라구요? 진심입니까?

[@KingKang_Korean_American]

형...헬린이 티 안 어울려

[@joeslin]

스모충....이라고 하기엔 너무나도 많은 무게였다;;;;

[@헬일평]

컨벤도 350한댑니다;;

[@호호-z7m]

본인 몸무게 5배 ㅈㄴ 멋니다

[@paprikasalad]

형님 질문이 있어 글 남깁니다..! 전 그냥 이래저래 운동을 좋아하는 사람인데.. 스모데드를 할 시 이상하게 무릎이 아픕니다. 컨벤을 하면 아무렇지 않은데 말이죠.. 무릎을 계속 밖으로 돌리고 거울보면서 연습해도 스탠스를 조절해도 명확한 답을 잘 모르겠습니다. 혹시 유사 사례 아시면.. 짧아도 좋으니 조언 한말씀만 부탁드릴께요.. 영상은 정말 잘 보고 있습니다..!!

[@POGER]

무릎 바깥으로 하고 발 바깥쪽 뒤쪽으로 바닥을 미셈

[@paprikasalad]

@@POGER 바깥쪽 뒤쪽 오오.. 연습해볼게요 감사합니다!

[@pjwcasio3118]

썸네일보고 대니조인줄

[@cielkind1016]

저도 데드 400 할 수 있어요. 파운드.

[@---ud5bf]

저는 3대 770이에요 물론 파운드

[@아-ha]

오 인스타 판다 데드리프트네 ㅇㅇ

[@정승호-d7v]

겨르❤

[@집중공부하자]

박사학위가 있네ㅋㅋ

[@jongEG]

이사람 헬린이에요?

[@chungwonjun2199]

우리나라엔 400드는 사람 없나요 몸무게 무제한 해도 좋으니까

[@Rides_of_the_BumbleBee]

힌지는 접는 느낌을 가져가는 느낌만큼이나 펴는 느낌을 찾는 것도 어려움. 개인적으로 쓰던 방법은 골반 앞쪽에 톡 튀어나온 뼈에 손날을 가져다 대고, 엉덩이를 뒤로 빼며 손을 배와 허벅지로 찝었다가, 일어나면서 아까 말한 튀어나온 뼈로 손날을 밀어내는 느낌으로 고관절을 폄. 은(는) 데드 안한지 5년은 된거 같네 ㅋㅋ

[@johnkim6381]

이분처럼 하면 허리 아작나는거 아닌가요... 본 영상뿐만 아니라 이분 인스타 영상 대부분이 저런식으로 리프팅시에 흉추 요추 심하게 굴곡되고 척추중립 안되고 리프팅이 완료된 이후에 나타나는 요추 과신전.... 허리가 버텨주는게 대단할정도네요

[@이이이-h2f]

ㅋ

[@Godvenest]

ㅋㅋ;;

[@신동훈-n4c]

컨벤이 아니라서 불편하신 분들은 뒤로가기를 눌러주세요. 스모도 많이 들면 멋있음.

[@스님-d9l]

썸넬 신태일인데

[@shigolji7946]

저사람한국인아니에요?

[@구워진감자]

스모라고 까려다가 컨벤 350 * 2 에서 찢었습니다

[@SPDB5263]

데드잘하는법: 다리를 벌린다

[@짐레이너-f9f]

매번 영상 보면서 느끼는건데 목소리가 방 안에서 울리듯이 들려서 졸리네요.

[@봉길털]

중국계인가

[@scubaair2888]

쥐기네요👍