Joga na Zdrowy Kręgosłup | Wieczorna Joga

[@bartoszchrystyna9614]

Ćwiczę przez 3 miesiąc systematycznie. Efekty zdumiewają mnie. Cieszę się że trafiłem na ten kanał. Dziękuję.

[@alicjamatwiejczyk3221]

Wspaniały kanał! I świetne jest to, że nie podkładacie żadnej muzyki, dzięki czemu człowiek może się bardziej skupić :)

[@HelloYogi]

Też preferujemy praktykować bez muzyki. Do tej pory pojawiło się kilka komentarzy o tym, że szkoda, że jej nie ma, ale takiego jak Twój jeszcze nie było, także bardzo dziękujemy ❤️😁

[@atterance]

@@HelloYogi dokładnie, a muzykę każdy może włączyć swoją

[@grazynakowalska4191]

Z toba suprr sie ćwiczy, doskonale tlumaczysz co dla osob poczatkujacych jest bardzo ważne.❤

[@jolantarosiak2465]

Miły głos, dokładne tłumaczenie pozycji, płynne ruchy i oddech czyli wszystko super.

[@HelloYogi]

Dzięki! ❤️

[@LucynaLudera]

Jestem tu pierwszy raz, choć jogę znam z ćwiczeń grupowych. Podoba mi się sposób, w jaki prowadzisz zajęcia. Dokładnie tłumaczysz miłym,spokojnym głosem.😊

[@aga3748]

Kolejny dzień wyzwania za mną, dziękuję!

[@HelloYogi]

👏👏👏

[@Sebastian-gy7xk]

Po paru dniach przerwy wracam do praktyki i czuję się o wiele lepiej! Jeszcze dzisiaj wieczorem wspólna relaksacja! Dziękuję.

[@karolnowak7397]

Ulga dla kręgosłupa, dziękuję

[@HelloYogi]

❤️💚💛

[@genowefapigwa6007]

Mój kręgosłup super rozluźniony (a praca siedząca!) i co dla mnie nie mniej ważne - także kolano, z którym mam kłopot od paru miesięcy ❤

[@monikatalaska8202]

Ta praktyka to jest totalne mistrzostwo. Mój kręgosłup bardzo dziękuje

[@HelloYogi]

😁❤️

[@magorzatabednarczyk4781]

Bardzo lubie ten film moj kregoslup czuje sie wspaniale po tej praktyce.

[@beniamikoajec2617]

Dziękuję za zestaw ćwiczeń, kręgosłup też dziękuje.

[@mateo-pd6dw]

Meega! Mordo, świetna robota

[@rafakosewski6758]

dziękuję za chwilę wytchnienia po całym dniu

[@annalachendro943]

Z każdą praktyką czuję się coraz lepiej. Zajęcia zdalne a lepsze niż nie jedne na których bywałam w grupie. Profesionalnie i miło zarazem, dziękuję 🙂

[@HelloYogi]

❤️🙏

[@piotrjawor6994]

Od trzech dni bolą mnie plecy przez to, że do podnoszenia ciężarów dołączyłem taśmę oporową, oraz wyjątkowo ciężki tydzień w pracy. Może to również kwestia maści, ale po tej sesji czuję, że plecy trochę mniej bolą. Świetny materiał :)

[@joannaczarnecka1366]

Absolutnie ulubiony kanał Jogi! Dziękuję! :*

[@HelloYogi]

dzięki! 😄🙏❤️

[@sourisheureux1366]

Baaardzo mi pomogło ❤ dziękuję

[@domagiadomymieszkaniaatmos338]

Bardzo fajna praktyka, akurat do moich umiejętności i idealna na poranek :)

[@AZ-kq8di]

Dziękuję 😉

[@HelloYogi]

❤️😊

[@anielsasaj9646]

Świene! Będę to robił dwa razy dziennie!

[@HelloYogi]

Brzmi jak recepta na genialny dzień. :D

[@bzuk8389]

@@HelloYogi Bo jest😊

[@Aleluyah_eljon_el]

Spontan joga najlepsza. Ja to kiedyś nazwałam joga niczego, bo do niczego nie zmusza 🌈 peace

[@HelloYogi]

hahahah, pięknie powiedziane 👌😁

[@monikamichaelis3926]

Świetny film. Bardzo doceniam praktyki z Wami przede wszystkim za bardzo precyzyjne wskazówki do każdej pozycji. Czuję ogromną różnicę podczas praktyki, kiedy zwracam uwagę na takie detale. Poza tym czuje się dzięki temu pewniej, praktykując w domu. Dziękuję!

[@HelloYogi]

cieszymy się, że możemy pomóc 👌😊 dziękujemy za docenienie ❤️😊

[@agatasepiak4777]

Odpowiada mi tempo ćwiczeń i to, że kręgosłup nie podlega dynamicznym obciążeniom. Najpierw jogowy freestyle wydawał mi się niepotrzebny ale po kilku godzinach siedzenia w pracy zdalnej doceniem jego zalety w rozruszaniu kręgów i uspokojeniu mojej głowy. Thanks a lot. :)

[@HelloYogi]

Jogowy freestyle to jest must be! ❤️😂

[@arlettapilz9858]

Super

[@barbarakozio3811]

Bardzo mi się podobało

[@beatastorozuk9598]

Dziękuję za praktykę.

[@HelloYogi]

👌😊

[@dawidpawowski18]

Świetny relaks na koniec dnia. Namaste

[@HelloYogi]

namaste 🙏

[@eme444]

Jesteś najlepszy :)

[@damianlewandowski1808]

Dzięki Kamil.Świetnie mi to pomaga. Wiele innych filmików jest na mojej playliście! Pozdrawiam

[@HelloYogi]

Dziękuję również i też pozdrawiam! ☺️

[@malgosia1988]

Super praktyka. Spokojny głos i jasne komunikaty sprawiły, że poczułam się jakbym nie była w domu, a w profesjonalnym studio jogi. Przyjemne odprężenie po dniu spędzonym za biurkiem.

[@HelloYogi]

Bardzo się cieszę i dziękuje za miłe słowa 🙏😊

[@ByczeKonto]

Dziękuję, że dzieki Wam mogę zacząć przygodę z yogą!

[@HelloYogi]

My również dziękujemy za Twoje zaufanie i życzymy jak najwięcej radości z praktyki 🙏❤️

[@czesawawasyluk7968]

Jestem samoukiem. Korzystam z Waszych filmików Te ćwiczenia przynoszą mi ulgę w bólach. Dziękuję😘💕

[@anielsasaj9646]

Uwielbiam to

[@HelloYogi]

❤️😊

[@stacjaemigracja]

Uwielbiam twoje filmiki

[@HelloYogi]

Dzięki! 🙏

[@dariasz7109]

Dziękuję. Praktyka w sam raz na wieczór. Bratanica też potwierdza 😀

[@HelloYogi]

Super! Miłego wieczoru ☺️💚

[@matow9216]

Powoli eksploruje helloyogi, powtarzam już odbyte praktyki, za każdym razem odnajduje w nich coraz więcej przyjemności. Dziś praktykowałem Jogę na Zdrowy Kręgosłup i jak zwykle jestem mega zadowolony. Spokój. Uważność. Najlepszy kanał jogi jaki znalazłem!!!

[@HelloYogi]

To bardzo miłe, dziękujemy! 💙

[@malgorzataburek87]

Uwielbiam z Wami praktykować...dziś potrzebowałam właśnie ulgi dla zmęczonych pleców i udalo się ...dziękuję 🙏 i do zobaczenia jutro🤗

[@HelloYogi]

bardzo nam miło ❤️ do zobaczenia! 😊

[@monikafidera6068]

Było super

[@HelloYogi]

🙏

[@Rosa-yf2pl]

To moja pierwsza praktyka z wami, zdecydowanie będę wracać, dziękuję!

[@HelloYogi]

💛😊

[@teresaplewka5386]

Super praktyka👌

[@HelloYogi]

💛😊

[@dancetx]

No i świetnie! Mam wrażenie, że wykonując większość tych ćwiczeń czuje się, jakby nic nie pracowało ale tak naprawdę pracuje bardzo dużo. Dobra praktyka na wieczorny relaksik 😊

[@HelloYogi]

świadomość ciała z czasem wzrasta i wtedy, możemy poczuć wiele rzeczy, działań, aktywności w naszym ciele, a dzieję się w nim na prawdę dużo, nawet przy takich ruchach ;)

[@angelikaadamczyk3484]

Uwielbiam Wasze sesje? Bardzo dziękuję:)

[@HelloYogi]

Dziękujemy 🙏❤️

[@magdalenaoza6913]

po wczorajszej praktyce potrzebowałam tego, namaste

[@HelloYogi]

namaste 😊

[@AnnaAnna-ol6zb]

Wieczorna super na zakonczenie dnia

[@HelloYogi]

🧘❤️

[@brzoskwinkayt469]

Wspaniale!!!

[@HelloYogi]

💚❤️💛

[@nataliagmach5883]

Wspaniała yoga! 😄I świetny kanał! ❤

[@aleksandracaterinschi813]

Cudowne zakonczenie dnia

[@HelloYogi]

💕💕💕

[@emoracz]

dziękuję ja i mój kręgosłup

[@HelloYogi]

❤️😊

[@magorzata1777]

Superek- rozluźniły mi się dzisiejsze supelłki👍

[@HelloYogi]

Pięknie 😊

[@zuzannaszopa9344]

Super praktyka! Jedna z moich ulubionych 😍❤

[@marika9801]

Bardzo lubię wracać do tej praktyki po dłuższej przerwie 🙏💚

[@HelloYogi]

🤗👌

[@sylwiask1894]

Świetne ćwiczenia, bardzo dziękuję Wam obojgu, rewelacyjnie zastepujecie mi nauczyciela do którego teraz nie mogę chodzić, a mam spore problemy z kręgosłupem. Bardzo cenię Waszą pracę. Miłego dnia ❤️😍😁😀

[@HelloYogi]

Bardzo dziękujemy za komentarz, cieszymy się, że możemy pomóc. ❤️

[@slawekpezda]

Super praktyka dla kręgosłupa, od razu lepiej, dziękuję! :)

[@HelloYogi]

Ależ proszę 😉👌

[@martakorzun5125]

Czas przy Was tak szybko płynie! Namaste

[@HelloYogi]

namaste ❤️🙏

[@magorzata1777]

Nie joguję regularnie,ale zawszę tu wracam, ponieważ ulatwiasz mi bardzo podpowiedziami,jak wykonywać dokładnie każdą pozycję.

[@HelloYogi]

cieszę się, że mogę pomóc 😊

[@miodowaslimonom]

Bardzo fajne. Bardzo dziękuję.

[@HelloYogi]

dziękuje również za „wspólnie spędzony czas” 🙏😊

[@bzuk8389]

Uwielbiam wieczorną jogę 👍 Jutro to ogarnę sobie 😉

[@HelloYogi]

Super. ☺ Daj znać jak wrażenia po. 😀

[@bzuk8389]

Czuję się jakbym miała świeże powietrze w kręgosłupie i mnóstwo lekkości w ciele - jakkolwiek to brzmi 😉😉 Zmęczenie po całym dniu pracy minęło jak ręka odjął! Uwielbiam Twoje praktyki Kamil! 👍👍🙏🙏 Dziękuję!

[@HelloYogi]

Brzmi pięknie! ☺ Ściskam. 😉

[@magdalenaj.8296]

Najlepszy kanał z jogą! Dziękuję za tą praktykę!

[@HelloYogi]

💚❤️💛

[@wojciechgibaa4148]

Dzięki za wspólną praktykę

[@HelloYogi]

Dziękuję również! Mamy nadzieję, że jeszcze odwiedzisz nas na zajęciach. 🙂❤️

[@klaudiajod]

Wspaniała praktyka!

[@HelloYogi]

🥰🥰🥰

[@dorianari732]

Jestem po operacji odcinka lędźwiowego i ta praktyka jest dla mnie idealna 👍 Namaste ❤️🙏

[@HelloYogi]

Dużo zdrówka! Namaste ❤️

[@TheGuu1234]

cudownie

[@HelloYogi]

❤️

[@sebastianjarosz6103]

Moja ulubiona sesja na kręgosłup! Dziękuję bardzo za ulgę! Już nie mogę doczekać się kolejnych praktyk z Wami :)

[@HelloYogi]

w takim razie do zobaczenia w następnych! 😊👌

[@ewuchnaruda7705]

A, ja przekornie zrobiłam sobie wieczorną praktykę jako poranną :) Też było świetnie, pozdrawiam ciepło ❤.

[@HelloYogi]

I dobrze. ☺️ Ściskamy 🙂❤️

[@alicjakluczkowska4188]

Coś wspaniałego! Będę wracać do tej praktyki :)

[@HelloYogi]

cieszę się, że pomaga 😊

[@d.5330]

Dziękuję! ❤️🧘‍♀️

[@HelloYogi]

🙏❤️

[@magorzatarusak2969]

Super 😗

[@HelloYogi]

🙏

[@katarzynaweclewska6356]

Wspaniałe zakończenie dnia! :) Dzięki!

[@HelloYogi]

🙏☺️

[@Aktezik]

Super :) kręgosłup czuje się dużo lepiej, dzięki

[@HelloYogi]

dziękuje 😊🙏

[@justynaprus1463]

Cudowna praktyka, wracam do niej kolejny raz :)

[@HelloYogi]

🙏😊

[@Nananalen]

Jest sztos

[@HelloYogi]

no to sztos 🙏❤️

[@zajka00]

Mój kręgosłup czuje się o wieeeele lepiej 😏😏

[@HelloYogi]

mega 💪

[@ziemowitgrzeskiewicz9952]

Świetne :D

[@HelloYogi]

Dzięki 💙

[@katarzynaanis1411]

przyjemnie się zrobiło :) przystępna praktyka, dzięki!

[@HelloYogi]

Cieszę się! ❤️

[@Qba.]

Super praktyka 👌😁

[@HelloYogi]

Dzięki 🙏

[@katarzynab3258]

Ulga dla studenta podczas zdalnych zajęć i egzaminów, kiedy kręgosłup i biodra wołają o pomoc 💖

[@HelloYogi]

Otóż to, powodzenia na kolejnych egzaminach 😀💖

[@alicjastreczen9781]

Fajna praktyka, chciałoby się więcej :)

[@HelloYogi]

Próbuj innych z tej serii 💚

[@martakucinska9032]

Super 😊

[@HelloYogi]

🙏😊

[@Judaszpriest666]

W końcu facet, który profesjonalnie objaśnia co i jak, a nie koleeejna trenerka jogi przy której nie da się skupić :) Jest szansa na nowy odcinek jogi przed snem z muzyką? Coś około 30 minut z w miarę prostymi pozycjami, aby móc zamknąć oczy i zrelaksować się przed snem.

[@HelloYogi]

Mamy całą serię wieczornej jogi ✌️ co prawda bez muzyki, żeby dać każdemu przestrzeń na włączenie sobie takiej, którą lubi najbardziej ale znajdziesz tam sekwencje, które pomogą rozluźnić się po całym dniu i lepiej zasnąć. ☺️ (Ta praktyka jest jedną z tej serii)

[@zapominajka94]

Świetna praktyka!

[@HelloYogi]

heheh, dosłownie on może mieć kontakt z matą, ale chodzi o odpowiednie zaangażowanie mięśniowe 😉

[@Ann-qv2jh]

❤️❤️❤️🙏

[@HelloYogi]

💛

[@blahblahblahDW]

Podoba się :)

[@HelloYogi]

Super ☺️❤️

[@alisiii]

Powinniście zacząć zwracać uwagę, że przy krążeniach głowy nie należy odchylać zbyt mocno głowy do tyłu. A poza tym super, prawie zasnęłam :D

[@HelloYogi]

Hmmm... ciekawe. 🧐 Dlaczego uważasz, że nie powinno się odchylać głowy zbyt mocno do tyłu? Wiadomo, że „zbyt mocno” raczej nic nie powinno się robić 😂, natomiast dlaczego przy krążeniach powinno się na to zwracać uwagę?

[@alisiii]

​@@HelloYogi Dlatego, że kręgosłup szyjny nie jest anatomicznie przystosowany do takiego ruchu, tzn. do pełnych okrążeń. Krążenia jak najbardziej są okej, jednak w części tylnej powinno się uważać lub nawet robić półokręgi z ominięciem tyłu. Uważam, że każdy kto uczy jakiegokolwiek rodzaju wysiłku fizycznego i pokazuje to ćwiczenie, powinien na to zwrócić uwagę, bo można sobie zrobić krzywdę ;)

[@HelloYogi]

@@alisiii kręgosłup szyjny jest przystosowany do ruchu w każdej płaszczyźnie, jest najbardziej ruchomą częścią kręgosłupa. 😉 Zależne jest to też oczywiście od naszej budowy anatomicznej i ewentualnych urazów/chórób, ale każdy z nas powinien ruszać szyja również do tyłu i powinny być to ruchy w pełnym zakresie. Głową jest końcem naszego całego ciała i to jest nasze naturalne wygięcie. 🙂 Warto podpatrzeć, jak wyglądają koła karkiem u hinduskich nauczycieli dynamicznych odmian jogi. A jak ktoś ma jakiś poważny uraz/blokadę w odcinku szyjnym nie powinien bez konsultacji ze specjalistą ćwiczyć w domu.

[@alisiii]

@@HelloYogi Oczywiście, odcinek szyjny jest najbardziej ruchomą częścią kręgosłupa, ale to, że jesteśmy w stanie fizycznie wykonać jakiś ruch, nie znaczy, że dany obszar jest do tego przystosowany. Zgodzę się też, że powinniśmy swobodnie móc wykonać wygięcie do tył, ale nie z tym, że w każdej płaszczyźnie. Ja polecam z kolei poszukać informacji o tym w zakresie anatomii człowieka, chyba że przekazano nam różne informacji na uczelniach. W każdym razie ja dzielę się swoją wiedzą i przestrzegam zainteresowanych ;)

[@HelloYogi]

@@alisiii zostaniemy raczej przy tym, że ruch powinno robić się powoli, z kontrolą i uważnie. Po prostu nie jesteśmy za tym, żeby ograniczać wszystkich mówiąc "nie odchylaj głowy za bardzo w tył", ponieważ dla jednej osoby, nie będzie to żaden problem, a dla kogoś innego może to być szkodliwe (kwestia podobna jak w przypadku przeprostów). Natomiast bardzo Ci dziękuje za rozmowę i dzielenie się wiedzą. :)

[@magdalenaszczesniak1808]

Bardzo się cieszę, że was odnalazłam! Jesteście moim ukochanym kanałem jogi :) Praktyki są różnorodne i przede wszystkim dzięki zwracaniu uwagę na technikę, czuję, że coś zmienia się w ciele i jest to wspaniałe! Namaste : )

[@HelloYogi]

cała przyjemność po naszej stronie! 😊 namaste 🙏❤️

[@ireneuszfe578]

Czy Wasze praktyki są odpowiednie dla starszych początkujących (50+)? Pozdrawiam serdecznie.

[@HelloYogi]

nie wiek jest wyznacznikiem, a stan zdrowia, sprawności, i ewentualna opinia lekarza, jeżeli są jakieś dolegliwości 😊

[@ireneuszfe578]

W tym wieku mało kto jest zdrowy. Zwyrodnienia stawów, zwichrowany kręgosłup to norma.😣☺

[@HelloYogi]

to prawda, na cześć dolegliwości praktyka jogi może pomóc, ale każdy przypadek powinien być rozważany w miarę możliwości indywidualnie, co więcej, my wyznajemy zasadę, że ruch może zastąpić prawie każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi ruchu 😊

[@iwonag821]

🌹

[@monikasobczynska234]

REWELACJA

[@HelloYogi]

💛

[@czorny8021]

Martwi mnie jak robię skręty głowa to mi chrobocze w szyji

[@HelloYogi]

jeśli Cię to martwi to warto iść do specjalisty to sprawdzić 😉

[@phys1cal482]

XD TO JEST TAKIE EZ

[@iwonag821]

🌹