Les 4 MEILLEURES séances de MUSCULATION pour la COURSE à pied.

[@Sport_Sante]

Super intéressant pour les coureurs ! Est-ce que tu pourrais faire une vidéo similaire pour les musiciens ? 🤔 Il y a très peu de contenu ça peut être une idée pour une prochaine vidéo

[@huatuo6507]

J'adore ce genre de vidéo... Où ça parle.. n'oublie pas c'est avec ça que tu vas courir vite

[@Gups-vv4ug]

Les 4 meilleurEs… merci pour Molière 😊 Vidéo intéressante pour autant !

[@hemtonkine]

Merci pour lui 😂

[@lauraleblanc1959]

Merci pour cette vidéo et la qualité des infos partagées 👏

[@blwatches2260]

Cette vidéo tombe à pic c’est ce que je cherchais !

[@karimaleslous8084]

Très bonne vidéo, étant moi même kiné, et coach sportif je ne saurai faire mieux, merci❤

[@maximegalan5309]

Bonne vidéo merci Je trouve que le soulevé de terre est un mouvement assez technique et de ce fait délicat a recommander dans une vidéo grand public. Qu'en penses tu ?

[@nadiaghezal9090]

Super, très instructif Clair et précis Super kiné Super coach Merci beaucoup Que du plaisir à écouter et vous suivre

[@erwannbriquet5944]

Bravo, top la vidéo merci pour tous ces conseils

[@encelade9236]

Intéressant cet épisode 👍 Attention tout de même à avoir un apport en protéines suffisant si vous cumulez course à pied + renfo

[@hemtonkine]

Oui totalement

[@nicolasflis9227]

merci pour les exos m'sieur. ça va servir.

[@Ō-ZARU]

Merci doc 👍🏽

[@Sophie-S.]

Merci pour cette vidéo !

[@Ignorhance]

On veut la même choses pour les cyclistes !!! 😃

[@MAXFLYoc]

Super vidéo comme toujours. Je me fais une séance jambes par semaine mais je charge beaucoup plus genre 150 160% de mon poids de corps et j'avoue que je ne peux pas faire de séances de qualité pendant au moins 2 jours derrière. Par contre depuis que je charge comme ca j'ai l'impression d'être beaucoup plus solide, surtout en descente (trail).

[@sylvainbauge]

Le but du renfo c'est pas de se courbaturer et plus pouvoir courir. Si t'as trop de courbatures, baisse la charge et monte petit a petit pour ne pas avoir de courbatures monstrueuses.

[@vincentmassimino4165]

Merci super !

[@MrFloleboss]

Très belle dédicace a la marche athlétique et ebook très complet . Vidéos toujours au top

[@hemtonkine]

Un grand merci !

[@thomashassold5714]

Génial 👏👏👏

[@jaycnc2710]

Hello. Merci encore cette video est passionnnante! Petite question quand tu parles du mininmum de la charge en squat (50%) tu parle du back squat ou front squat .. perso 50% de mon poids en front... j eclate 😅! Mais sur du back impeccable .

[@fatehfateh-yg3cr]

Merci pour c explication

[@hemtonkine]

Avec plaisir

[@La-Grosse-Douille]

Super 👍

[@rosineverdal7226]

JE FAIS DU RENFO apres plusieurs blessures.. tendinites moyen fessier..genou.. Depuis que j en fais tout va mieux ! Je cours 2.. 3 ou 4 fois par semaines ...

[@Vo-gq8tj]

Super vidéo merci 👍 Pour les exercices avec du poids est ce qu’un gilet lesté c’est bien ou il faut plutôt des poids que l’on porte à la main ?

[@hemtonkine]

Oui ça peux faire le taf !

[@marie-helenebarse431]

OK je regarde la vidéo et après je lis le book😊

[@hemtonkine]

😍😍

[@marie-helenebarse431]

Si je comprend bien, pendant 4 semaines , 3 séances d'accessoire et 2 de force / specifique pour créer une routine . Exact ?

[@arr84.design]

10:54 euh... T'aurais pas un peu inversé l'image entre pronateur (foulée à l'intérieur) et supinateur(foulée à l'extérieur) ? Un peu moyen ça... 😕

[@TheBibi77000]

Les 50% PDC pour squat et 75% pour deadlift c’est valable pour les femmes aussi ? Merci pour la vidéo ! Très utile

[@christinegarnier6214]

Merci pour la vidéo Il me reste à étudier ton ebook 🙏

[@hemtonkine]

Avec plaisir 🙂

[@felixbouvet1746]

Merci pour ce vidéo ça ma beaucoup concerne je vais essayer la soulève de terre😢

[@hemtonkine]

Bonne chance

[@ki_rito6652]

Quand on a eu des pneumothorax et qu'on ne peut plus soulever de poids on fait comment pour les séances où on doit soulever BEAUCOUP de poids ?

[@Thomas-qr1mw]

Salut, combien de séries et répétitions pour le squat à 50% du poids du corps et même question pour le deadlift 75% stp.

[@hemtonkine]

À toi de voir. Mais un 5x12 -4x10 peut être pas mal du tout

[@bilalkevin9782]

Est-ce que pour quelqu'un de déjà musclé (ex SDT+180, hipthrust +240) mais limité par les jambes, ce ne serait pas intéressant de faire justement du poids de corps en série vraiment longue pour bosser un peu plus l'endurance musculaire (oui il vaudrait mieux courir, mais ce serait sur des créneaux où c'est pas possible)

[@hemtonkine]

Oui. Ou en tout cas de l’endurance de force sur de la charge mais du 15/20 rep. Et surtout courir régulièrement

[@eckoz78]

Tu n'améliore pas ta vo2max en rajoutant un footing de 30 min en EF

[@LaurentDelvart]

Exact, il faut faire des fractionné pour cela

[@anaisdebaigt3388]

Effectivement grosse coquille la