[흑자 운동2] 체형별 특징 1편 - 어깨, 흉통, 코어통

당분간, 각기 다른 체형마다의 특성을 알아보고
어떻게 장점을 키우고 단점을 보완할지 알아가는 시간을 가져보겠습니다
그 첫 번째는 '어깨'와 '흉통'과 '코어통'입니다

[@흑자헬스SurplusHealth]

오늘부터 1일 1영상 달린다 근육 모양은 '가슴'부터 할까? '엉덩이'부터 할까? [미트리 닭가슴살] 할인 metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100103454 추천 코드:100103454 [아이언맥스 보충제] 할인 www.ironmaxx.co.kr/ 할인코드 'Black' 운동 전 부스터 음료 [고릴라밤] 할인 movemore.co.kr 할인코드 : surplus [하빈저, 잠스트 등 운동용품] 할인 bit.ly/2TjSd2Z

[@cu48]

흑자식이... 돌아왔구나?

[@julianlee7756]

가슴으로 하고, 가슴 별 약점 보완 운동 추천정도 하면 될듯요

[@KM1oa2rr6ei9aneGHP]

빵뎅이

[@qark3318]

1일 1영상.. 쌀거같아

[@daehoon95]

가슴

[@user-um6bz9pz7w]

와 소름이다. 평소 잘먹고 중량치는거 좋아하고 벌크가 쉬웠는데 최근들어 1자 통으로 되있는 내 몸에 실망하여 여름전 어떻게든 역삼각형되려고 탄수화물줄이고 보충제만 먹었는데 너무 고통스럽고 근육만 빠지는것 같았는데 이 영상보고 그냥 잘 먹고 힘만 기르려고 합니다.

[@user-wz2wx4vb2i]

흑자님 이야기 들으면 진짜 책 많이 읽으신거 같아요. 말에 논리가 있고 한마디 한마디에 뼈가 있는데 유머스럼까지 갖추고 있으니 대단합니다. 약한 사람이 변하기 위해 노력하는 것을 비웃는 놈들을 우월주의의 끝 히틀러와 비교하신 거 보고 소름돋았습니다.(기분 좋은 쪽으로) 👍

[@segasaturn6800]

형 너무 솔직해서 좋은거 같아요 ! 전 농구 잘 할려고 헬스 하는데 그래서인지 형 체널이 너무 마음에 드네요 👍 정주행하고 앞으로도 애청하겠습니다 !

[@abigailkim502]

단점을 부각시키는 어울리지도 않는 근육을 만들고 옷 입으면 태도 안나니 어떻게든 보여주려고 안간힘 쓰는 패션으로 돌아다니고 그걸 본 여자들이 몹시 더러워하고... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 진짜 말 잘해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ기승전결 개그까지 완벽ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@king-jae-geon]

경험담...

[@user-jd9qi5my7z]

인자약의 표본인데 진짜 필요한말 잘 정리해주셔서 감사합니다 노력을 무시 당하는 것 만큼 비참한게 없더라구요..ㅜㅜ

[@user-ow5py4qb2c]

20년전 운동가르칠땐 이런 개념을 얘기해줘도 사람들이 지식이 많지 않아서인지 귓둥으로도 안들어서 답답한 마음이었는데. 이런 좋은 내용들을 영향력있는 분이 널리 얘기해주시니까 보기가 좋네요~응원합니다~^^!

[@zzzzfzz]

귓등

[@마이봉]

@@zzzzfzz 어감의 맛이 있잖니 ㅎㅎ

[@user-tg4vw4ex7w]

식단에 대하여 흑자님이 재대로 말씀해주실 거 같아서 질문드립니다. 체지방 23%인 헬린이 인데요. 벤치 50정도 간신히 듭니다. 운동은 한 지 1달 정도 되었구요. 제가 다니는 헬스장 트레이너가 헬린이는 단백질 위주의 식단을 먹으면 안되고 일단은 일반식으로 먹으면서 탄수화물도 많이 먹어야 일단 무게를 늘릴 수 있는 힘이 생기고 근육을 일단 늘리고 나서 나중에 다이어트 할 때만 단백질 위주의 식단을 해야 하고, 일단 흰 밥도 많이 먹으라고 하는데 맞는 말인가요?

[@흑자헬스SurplusHealth]

맞는 말입니다

[@user-tg4vw4ex7w]

@@흑자헬스SurplusHealth 감사합니다 흑자님 잠시 뵈려면 어디로 가야하나요?^^ 대전인데 어디든 가도록 할게요

[@user-ml8if6sc2k]

와.. 쉬운 설명이랑 이해가 확확 되는 예시도 좋은데, 맞는말만 잘 하는 철학과 가치관이 정말 대단하시네요.... 용찬우 영상들 보다가 여기까지 왔는데 엄청.. 운동과 몸이라는 주제에 깊이있는 고민의 시간을 가지신게 보입니다 ㄷㄷㄷㄷ

[@superboard2930]

흑자형은 NBA 를 즐기는 방식도 체형과 연관 지어 선수들의 퍼포먼스와 부상 등의 특질까지 분석 할 정도로 다르시군요. 저도 비슷한 생각을 해 본적이 있지만 이렇게까지 디테일하게 분석 하고 설명해 주셔서 감사 드립니다. 격하게 공감 합니다. 운동 열심히 해서 약간의 근육량 증가가 되었는데 연애인처럼 멋진 몸을 가지기 힘드네요 ㅜ; 더 열심히 운동 해야하겠습니다.

[@흑자헬스SurplusHealth]

다음 편은 '근육의 모양' 중 '가슴'입니다. 지금 날 새서 작업하고 있는데 예상보다 길어지고 있어서 일요일에 올릴 수 있겠네요 빨리 못 올려서 죄송합니다! 대신 완성도에 신경 쓸게요 ^^

[@user-fv8rm7ui3z]

앙기모띠

[@user-kn5kv8ou6e]

화이팅하세요.!!

[@user-eu1ue3ko6d]

진짜 드디어 이게 올라오네요 사람들 가슴모양에 대해 잘 모르는데

[@jogavy3212]

타고난게 없지는 않지만 타고난게 노력만큼이나 중요할까?라는 생각이 들기는 합니다. 그리고 외배엽 내배엽 등에 관한 설이 있었는데(넓은 어깨 이쁜몸을 만들수없다는) 이는 틀린내용으로도 나오기도 했죠. 대표적으로 연예인 짤로도 많이 나오기도 그리고 일반인도 유트브중에도 엄청 많습니다. 성철봉님도 마른체형이었는데 운동 후 어깨가 넓어졌고 그 밖에 제 지인도 어깨가 주변사람들중에서 제일 작았는데 운동후에 54센티가 넘었습니다. 그것도 성인이 된 이후에 헬스를 했는데 말이죠. 타고난걸 몰랐던것이엇을까요? 아님 그저 일반적으로 나올수 있는 최소기준치였을까요~? 그리고 타고난 걸 알려면 결국 같은 상황에서 먹고 자는 생활패턴까지 같은 운동종목과 거의 비슷한 강도로 운동했을때 운동에 대한 집중도와 이해도 등 차이가 발생했는지를 봐야하는데 쉽지가 않습니다. 그리고 교육이야기만 안 나왓어도...이야기를 안했을템데 교육에서 교육분야를 공부하다보면 흑자님께서 몇가지 간과하신분이 계시기에...ㅠ 흑자님께서 무엇을 말하는지 늘 알겠지만 가끔 아쉬울때가 있어서...ㅠ 간과한 내용을 적자니 내용이 길어질것같아 생략.. ㅠ 늘 흑자 운동합시다

[@user-jg3oz7yn3y]

저 극 초창기부터 구독자인데용. U. U..찌찌가 극복이..가능한가요... 전 여자입니다만..보통 언니야보다 어깨가 무적 넓고..갈비뼈는 동그란 부분에 가까워요ㅠ 간신히 다이어트로 평범인(?)인척하지만 누구보다 본인은 본인의 몸을 알죠ㅋ 마를수록 가슴보다 그 윗 부분이 탱탱해지는 그기분 ..운동을 업이 아닌 몸매향상(?)의 수단으로 삼았다가 더 듬직하고 튼튼해지는 그 기분ㅠㅠ..아..우울하네요ㅠ

[@kimtaesu07]

이런 분석 영상 너무 좋아요! 선수들 분석하는 게 너무 재밌고 이후에 말하는 사실들도 흥미롭네요 다음 영상 빨리 볼 수 있길 바랍니다.. 헬스하는 건 귀찮아하지만 관련 정보는 재밌게 보는지라ㅎㅎ;

[@diglee2439]

이 컨텐츠 진짜 좋네요. 거기에 느바 선수들로 예까지 들어서 설명해주시니 반박불가. 디테일이 좋습니다!

[@yknjsyknjs]

흑자님 강의 시작하시니까 진짜 운동에 대한 지식과 가치관의 뿌리가 참 탄탄하시네요 ㄷㄷ 👍 거기에 시커먼 유머까지..?!

[@user-yn3bo3li9m]

오늘 내용 ㅈㄴ아픈데 진짜좋다.

[@nonomu6917]

이제 맘편히 운동할 수 있음ㄹㅇ

[@user-gb1iu9dn6z]

만우절에 장난없이 팩트를 날리는 영상이라...이건 귀하군요

[@jasonkang5554]

오래전에 흑자헬스 구독하고 처음 댓글 남기네요~ 지금까지 본 컨텐츠 중에 제일 인상에 남은 컨텐츠 였습니다. 감사합니다!

[@user-hq1nk5ob9r]

이형 진심 제일 멋진게 주관이 뚜렷한거임 ㅇㅇㅇ 형 다음 영상기대할겡 ㅎ

[@zionking01]

근래 본 헬스 관련 영상중에 제일 유익했던거 같습니다! 특히 좋아하는 NBA가 예시여서 흡입력이 엄청나네요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다!

[@kbj6930]

댓글 처음쓰는데 헬스유튜버중 이렇게 참신하고 와닿는 영상은 처음입니다. 응원합니다

[@user-bq1gh1gy2q]

농구로 비유해주셔서 진짜 넘모 좋다. 근데 비유해주신분들은 이미 운동을 거의 극한정도로해서 본인의 몸이 어떻게 생긴지 매우 잘 알기에 내릴 수 있는 결정 아닌가요? 그 흑자님 말씀 매우 맞다고 생각하는데, 커팅하고나서 본인의 몸을 알고 운동을 진행하는건 어떻게 생각하시나요? 무작정 헬스 시작하자마자 커팅을 하자는게 아니라 어느정도 경력자에 있어서 본인을 알아가는데에 커팅이 필요하지 않나라는 생각을 해보았습니다. '흑자'헬스 합니당~

[@user-gi7nj6dn2f]

하견에 어깨는 좁고 흉통은 좁고 허리는 길고 가늘고 손목 발목은 가늘며 얼굴은 작은 편이라 다들 처음보면 모르지만 두상은 커서 두어번만 보면 알아보는… ㅎㅎ 어릴적 체대입시 학원을 갔을때는 내가 순발력 운동을 정말 못하는건 알았지만 지구력 운동도 그다지 못하는구나 깨달았네요 보디빌딩적으로 타고난거라곤 피부색이 유일하다 얘기하고 다닙니다 ㅋㅋㅋ 태닝은 잘되거든요 그런데 10년 넘게 트레이너를 하고 있습니다 아직도 몸이 별로 좋지 못합니다 중량도 그다지 들지 못하구요 근데 그러니까 계속합니다 인간이 짐승과 다른건 타고남대로 살다 죽지 않는다는 말씀이 와닿네요 10년째 예탈인생인데 ㅋ 10년쯤 더 하면 지역대회 마스터즈 입상이래도 하지 않을까요? ㅎㅎ 영상 재밌게 잘보고갑니다 ㅎㅎ

[@yolo_____]

ㄹㅇ 타고난 몸은 분명히 있지 ㅋㅋㅋ 체형이 제일 중요함. 어렸을때 철사 뼈대에 찰흙 붙여서 사람모양 만드는 놀이 예시로 생각해봐도, 찰흙 암만 붙이고 떼어봤자 뼈대가 십창이면 이쁜 모양 안나오잖어 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그걸 그나마 조금이라도 보완하려고 운동하는거지

[@user-uz1vg1ey3v]

근데 대부분 사람들이 몇년운동해도 저렇게 안된다면서 깍아내리지ㅋㅋㅋ 지가 안되는줄모르고

[@as0325]

그만때려 흑흑

[@user-db5ov9um1x]

와 비유 지리네 ㄲㅋ 이게맞지

[@user-cn4hm3ff6q]

흑자헬스님 영상 너무 잘보고있습니다 혹시 저번에 답글로 남겨주신 몸의 한쪽에 힘이 덜(?)들어가는 현상에 대해서 알고 계신게 있우시다고 다움에 영상으로 만들 의향이 있다고 하신적이 있으신데 만들어 주실수 있으신지요 저도 같은 경험을 하고 있어 운동에 지장이 있어서요 관절만 다치고 인대만 다치는 상황인거 같아요 오른쪽은 과도하게 힘이들어가는것같고 왼쪽은 뭔가 헐거운 느낌이 납니다

[@user-ew8nl8yb7v]

와씨 여자편도 피지컬 이렇게 분석해주면 좋겠다...

[@jkeem96]

진짜ㅠㅠ 남자들은 부럽다 흑자있어서,, 여자 피지컬도 분석해줘라요 제발

[@user-ew8nl8yb7v]

@@jkeem96 옳소옳소 대갈어좁 여자편은..?

[@svv7503]

여자가 어떻게보면 더 심하죠 남자는 기본 골격이 있다만 운동하면 다 전반적으로 커지는데 여자는 골반이 아예 없거나 어깨가 너무 좁으면 운동으로 커버 아예 불가능이라 ㅠ

[@tobongkim9687]

아무래도 여자분들이 더 빡세죠 보통 신경들 쓰시는게 허리의 길이와 잘록함, 어깨 너비, 목 길이, 전완근이나 종아리같은 말단부위 부근의 두께, 엉덩이의 모양 등인데 죄다 유전자의 영향을 매우 심하게 받는 것들이라

[@user-nt8us7oi3g]

헬스로 겉보기에 좋아보이기는 확실히 남자보다 여자가 힘듦

[@daniellim7628]

이번 편 너무 재밌습니다😁😃 NBA 매니아들한테 취향저격입니다

[@Mbappe-better-than-jotland]

오늘 컨텐츠 진짜 너무 좋네요ㅎㅎ

[@_woong]

잘들었습니다. 생각지도 못한 내용이라 감탄만 나오네요 . 예시를 아주 이해가 잘되게 들어주셨네요. 똑똑하게 운동해야겠어요.

[@머리심는의사]

몸을 만들기 위한 운동 계획과 방향에 많은 도움이 되는 영상이네요 밸런스 맞추기 위해 치킨 한마리 뜯으면서 한 번 더 시청 하겠습니다

[@흑자헬스SurplusHealth]

선생님 저 탈모 왔네요 ㅎㅎㅎㅎㅠㅠ

[@jerrylee1472]

오늘 너무 좋은 내용이네요. 좋은 영상 감사합니다!!

[@jeongheonlee3115]

다음화 너무 기대됩니다. 빨리 올려주세요. 현기증 난단 말이에요.

[@G__Green]

형님 전 게임스포츠,웨이트 모두 좋아합니다 근데 코어통이 얇은 탓인지 목허리척추가 나이에비해 너무약해 디스크도오고 척추질환에 항상 시달리고 그 좋아하는 운동도 몸이 아프지만 참고하고 하고나면 또 너무아프고를 반복합니다 코어통, 몸통 몸두께 굵기도 매우 얇은데 좀 절구통처럼 만들기에 가장 좋고 허리부상도 덜한 운동은 뭘해야할까요 질문드립니다 ㅠ

[@djrekfgn]

형은 사람이 아니라 사각형이지

[@Gunchulhwang]

마인크래프트 ㅋㅋ

[@gfde2730]

스펀지밥ㅋㅋ

[@2dae171]

너무했다 ㅋㅋㅋㅋ

[@most-muscular]

*ㅁ*

[@user-kt3ep5lc5p]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@galtae]

와 nba 평생보고 살았는데 전혀 몰랐던 내용이네요. 많이 배우고 갑니다.

[@kangseunglee6165]

정말 좋은 영상이네요. 재밌게봤습니다. 농구 좋아하는데 이런 시각으로 본적은 한번도 없었던 듯..

[@user-uo7ks2qc7q]

농구 잘 모르지만 선수들 사진과 함께 예를 들어 설명하시는 게 아주 흥미롭고 유익했습니다. 이런 콘텐츠 좋습니다

[@gmlry37]

형 형이랑 혁준이 다이어트 하는거 보고 운동했는데 다이어트 하고 운동하면 할수록 사각형이 되어 가더라구 그래도 살집이 많아 숨쉬기 힘든것보다 좋은거 같아 다음영상도 기대할게

[@user-ni3jp3bk7o]

만우절 아니였구나 이형 진심이네

[@user-jr9tm7kz2p]

마지막 단점 보완은 구라일지도 몰라

[@user-vp4jk3np8w]

그건 내일 봐야지 ㅋㅋㅋ

[@user-ll1xz4cc9f]

개구라였어 흑자 이 ㄱ..

[@whatsup_nba6838]

잼있게 잘봤습니다!!!

[@user-vb1ew8un4h]

오.. 내용 좋네요.. 다음 영상 기대되요!

[@kskim1094]

내용 진짜 좋다,,,😂😂😂

[@user-gq2bj6ss7t]

웨이트 트레이닝은 모든 운동의 기초이지.. 그다음에 목적성을 가지고 운동을 해야한다고 봅니다.. 직설적이어서 너무 와닿네요

[@user-qf6hd1dr3g]

와... 흑자헬스님 헬스지식에 감탄하고 갑니다 👍

[@user-qs5wr4ld3r]

전 클라이밍 하는데 항상 밸런스를 잡아야 하는 운동이라 흑자님 말씀 정말 공감합니다. 사람 체형마다 잘하는 무브가 다 다르거든요

[@romeorecordcompany]

와...... 진짜 피지컬 분석 너무 재밌습니다!!!!

[@maggangs]

영상으로 찍히는 내 모습을 볼 일이 없어서 몰랐다. 코로나때문에 맨날 화상 회의하면서 보다보니 나도 이 형이랑 같은 과야... 얼굴 크고 몸통크고 사각이야 ㅋㅋㅋ ㅡㅜ

[@user-bt2ws9vw2s]

흑자가형인게 더놀랍네요ㄷ

[@jj24a75]

@@user-bt2ws9vw2s 그러게요...

[@1llho]

진짜 유익한 영상이네요 감사합니다!

[@yonghur2203]

큰 배움 얻어 갑니다. 감사합니다.

[@minqpark472]

말씀 참 잘하십니다 돈을주고 들어도 될만큼 퀄리티가 좋은 내용이네요 게다가 재미도 있구요 좋은 영상 잘봤습니다 ^^

[@흑자헬스SurplusHealth]

감사합니다 박민규님

[@user-ke6pq8zd7m]

이런 컨텐츠 기다렸습니다. 죙일 정주행만 하다가 오랜만에 신나게 보고가요 형... 화이팅

[@Kim2005success]

오늘 내용 진짜 좋네요 ㅋㅋ

[@fiercepuma]

유익했어요! 담 영상 기다립니다!

[@user-kt2ld6rl8z]

흑자님도 느바보시는군요. 예시로 등장하는 선수들만 봐도 오래보신분이라는게 느껴집니다. 구독 좋아요 박고갑니다.

[@user-tv5ud4kt9e]

자존이란 무엇인가 생각해보게 되네요 다름을 인정하고 한계를 받아들이는 거 쉽지 않은거 같아요 ㅠ

[@kimrex6249]

진짜 유익하고 재미있어요 흑자님◡̈

[@misong73]

영상 유익하고 좋아요! 1일 1영상 약속 지켜주세요~

[@minyorpark4208]

와 남 저격하고 이랬을땐 구독 끊었었는데 와 요즘 컨텐츠 다시 좋은걸로 들고오셨네요 13분 정독했습니다. 최고네요

[@choko_peach]

9:38 짤 만들기 딱좋게 멈춰주시는 포인트

[@user-qs6em6gh6b]

요 근래 본 운동 관련 영상 중 최고입니다.

[@Muscle365]

오랜만에 흑자님다운 영상이다 유익하고 재밌네

[@user-jt8ho2hn9h]

타고난 체형에 어울리는 근육을 만든다. 좋은 말씀입니다 ㅠㅠ

[@dakid4462]

느바 찐팬이시네요... ㅎ 코비가 벌컵한건 오프시즌에 하고 시즌 들어가서 한달 반정도후에 부상당해서 다시 뺀건데... 그걸 아시다니...ㅎ 관절은 어떻게 생각하시나요? 전 몸뚱아리는 산적인데... 힘쓰려고 하면 손목 팔꿈치 어깨등이 못견디더라구요... 이건 밸런스가 안맞는 쪽이려나요? 허리는 골반전방경사땜에 그런거 같은데.. 팔쪽 관절들은 대체 왜 그러는지 이유도 모르겠어서요... 그냥 관절이 약한거일까요? ㅎ

[@Won-bi8pl]

간만에 아주 마음에드는 영상입니다 흑자형

[@user-vb5zp5lm3z]

역시 흑자헬스 영상 자주 올려주세요!!!

[@user-vy8ji6hy7z]

더스틴 포이리에라는 ufc 라이트급 선수가 딱 코어통 두껍고 넓고 흉통 크고 어깨넓고, 옆통이 넓은지는 잘 모르겠지만 근거리 난타전을 즐기며, 다가가서 존나패는 방식이 말씀해주신거랑 딱맞아떨어지네요 이런 영상좀 많이 올려주세요. 이렇게 자세하게 영상 올리는 사람 없더라구요, 헬스를 하는사람한테는 당연히 도움이 되고, 저같이 다른 스포츠 뭐 격투기나 여러가지 운동하는 사람한테도 정말 유익해요.

[@kh1000j]

사각인간에게 배워가는 오늘의 철학 한조각...온분야를 섭렵하며 절로 고개를 끄덕이게만드는 희대의 설명충...감사합니다

[@user-xs1po4hv8m]

와… 느바 보면서 이 영상보고 각각의 장점과 플레이 스타일이 왜 그런지 이해하는 중입니다.. 형님 최고십니다.

[@user-dc1il7jn5j]

정보감사합니다 강의가 넘 재밌어요 ㅎㅎ

[@user-cs8kv7wj7f]

그런 컨텐츠 어떻습니까 시청자 체형사진받아서 운동하면 이뻐질몸인지 아닌지 알려주는 컨텐츠

[@user-gf5kk8je4y]

몸도마음도 상처가많아질 컨텐츠지만 재밌겠네요

[@user-zb2hu5os8r]

똥인지 된장인지 먹어보는 컨텐츠

[@minipen.]

성지 ㄷㄷㄷ

[@eeckeck]

이게 현실이 됐네

[@user-op2yf1ss2d]

팩트로 때려주고 마지막에도 허황한 조언이 아닌 약하기에 해야 한다는 말이 가슴을 울립니다 형님..

[@user-bd3lu9mp6n]

이런영상은 정말 유익하고 재밌네요 ㅎㅎ

[@user-yd6ds1pq5p]

진짜 좋은 영상 잘봤습니당

[@Arbitor686]

유전자 좋네요 소리들으면 자기노력이 폄하되는것마냥 이를 악물고 아니라고 하죠 운동 유투버분들도 하나같이 전 유전자 별로입니다 노력만 하면 누구나 다 이런 예쁜 몸 만들 수 있습니다 희망고문...

[@MrLee208]

그 사람들은 상위 1% 유전자하고 비교하니까 그런듯ㅋㅋ

[@starlightblueing]

와 역대급으로 재미있어요! 좋은 영상 항상 감사합니다 ㅎㅎ

[@user-jg4mu5lp8w]

일침 너무 좋습니다ㅎㅎ

[@Pham_shy-]

진심 개재밌넹; 요즘 다이어트하면서 갑자기 근육 키우기로 재미 들이고 있는데 감사합니다

[@user-ot4xz3xf9c]

미처 생각해보지 못했던 점들이네요. 많이 생각한 점들 공유해주셔서 감사합니다. 하체 두꺼운데 덩크할 생각 하지 말아야겠다..

[@user-up7ly8pe6w]

속이 시원하게 말씀하시네요!! 멋지십니다. 운동은 몸에 맞춰서하는거죠!! 말씀에 감동먹었습니다.

[@weatherbe92]

진심이 느껴져서 구독합니다

[@user-sm9fv2ni1y]

아이구 넘 오랜만에 봡네요 방가워요

[@user-pg8of9bk4w]

흑자형 사랑해 업로드가 너무 뜸해서 걱정했다 ㅎㅎㅎ마침 운동중인데 이거 들으면서 등 조져야징

[@흑자헬스SurplusHealth]

미안했다. 오늘부터 1일 1영상 간다

[@user-ug9ux1hq7o]

진짜 이번 영상 너무 좋네요. 교육방송에서 이 영상 전국적으로 틀어줘야 함 ㄹㅇ

[@qnfauf3698]

그러다 우리 흑자형 도을맞아죽어요

[@user-ug9ux1hq7o]

@@qnfauf3698 대업에는 희생이 따르는 법...위대한 순교자로 남을 것...

[@user-ur3hq9xm4r]

@@user-ug9ux1hq7o 죽여버리노ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@pyl9631]

느바 좋아해서 그런지 비유하는게 넘 재밌어요. 좋은 영상 감사합니다 흑자님

[@sy-yr2zx]

우와 너무 재밌어요. nba선수들 체형까지 너무 좋습니다

[@user-qr4vq1qt8l]

전 코비님보다 흑자님이 더 보고싶습니다 힘내서 밝게 돌아오시기를 기원합니다

[@user-pc6ln9sp3c]

와 진짜 여자편도 해줬으면 좋겠다...

[@SexilyMaster]

흑자형 오늘 영상 내용 너무 좋았어~!!

[@user-es9cg4hl2d]

ㄹㅇ 농구로 보여주니까 한방에 이해간다;;; 👍🏻👍🏻

[@user-or1vy5hl7w]

저도 농구엄청좋아하고 농구때문에 웨이트 시작했어요 코어가 튼튼해지고 신체능력이 증가되고싶어서 시작했는데 주변사람들은 전부 보디빌딩식으로해라 그런식으로 운동하면 몸안이쁘다라고만 합니다 타고난 체형도 다르고 원하는 목적도 다른데 우리나라 사람들은 대부분 바디프로필을 위한 예쁜몸에 집착하는거같아서 슬픕니다

[@user-gg9fw7io8v]

실례지만 저도 신체능력 강해지고 싶어서 질문드립니다 코어 튼튼해지고 싶어서 그러는데 스쿼트랑 데드리프트가 제일 효과적일까요? 어껀ㅅㄱ으로 운동하시는지 궁금합니다~

[@user-or1vy5hl7w]

@@user-gg9fw7io8v 스쿼트 데드 모두 코어 근육 발달에 좋아요 신체능력이 목적이면 기능성발달 운동에 초점두는게 좋을것 같습니다! 저도 아직 공부중이지만 해외 nfl선수들 워크아웃영상이나 국내 프로들 웨이트 루틴들 보고있어요 스트렝스가 목적이시라면 관련영상들 아마 많을거예요!

[@user-ed4yp9tu5j]

이런 컨셉의 영상 너무 좋습니다 흑자 헬스 화이팅!

[@user-yh2hk2ue2d]

너무 좋은 내용 잘 봤어요!

[@inyourshoulder]

헬스가 아니라, 인생을 관통하고 통찰하는 컨텐츠 입니다. 늘 응원합니다. 극복하셔서 감사합니다 흑자님.

[@user-wiw27shue2]

역시 흑자형 예나지금이나 언제든 영상 하나를 틀어도 매료.

[@ball._.]

11:34 진짜 좋은말이다. 헬스 할때뿐만 아니라 일상에도 자극되는 말임

[@user-ih5ce2lp2i]

이번 영상 너무 좋네요 형

[@danielkim2561]

흑자형 처음으로 댓글달아봐. 이 내용 너무 현실적이고 좋다. 공유 많이 할게

[@user-mw2bj1eo1w]

이렇게 체형의 세세한 차이에 따라 운동능력과 특성이 달라지는 군요 ... 좋은 정보 감사합니다

[@user-jk8nc4yp3o]

어느 순간 이 운동은 사진 찍기 위한 운동 으로 바뀐거 같아ㅠ

[@eeckeck]

흑자형 컨텐츠 이거 너무 좋다.

[@pistachioalmond2550]

와.. 진짜 형 정말 멋있어요. 진짜 매력적이시네요. 영상 너무 재밌고 내용도 너무 알차요! 구독 박을게오