매일 나를 깨우는 15분 싱무브 피아 스트레칭 루틴 | XINGMOVE PIA Stretching Routine 15Min | 잘 움직이고, 잘 살기위한 싱무브라이프

[@hi-nigime]

배워보고 싶은디 여건이 안되었지만 Pia로 잘쓰는법 배우겠습니다. 오늘 한번 해보았는데 엑티브가 감잡기가 어려운거 같네요

[@XINGMOVE]

아래 싱무브 라이프 카페에 개별 동작마다 패시브, 아이소메트릭, 엑티브에 대한 설명이 있으니 각각 따라해보시면 이해하시는 것에 도움 될 수 있을 것 같아요! 또한 매일 반복하시다보면 금방 익숙해지실거에요~ 응원하겠습니다! ^^ cafe.naver.com/xingmovelife

[@imoutsideoutintheforest8337]

@@XINGMOVE 감사합니다!

[@yu-jeongbob3400]

좋은 스트레칭 감사합니다. 3일차입니다. 앞 동영상 안보고 오신 분들을 위해 잠시 설명해볼게요. 첫 번째 동작을 예로 들면 [패시브 - 목 근육에 힘을 풀고 손으로 머리를 누름] [아이소매트릭 - 패시브를 하면서 힘의 반대 방향(머리를 드는 방향)으로 근육에 힘을 줌] [액티브 - 근육 힘 만으로 머리를 밑으로 숙임] 정도 되겠네요. 마스터 최 선생님께서 말씀하시길 가장 좋은 스트레칭 시간이 30초 정도이고 근육에 줘야 되는 힘은 80~100% 사이라고 합니다.

[@헿후하루핳]

센스쟁이

[@Master_Seo]

좋은 정리 감사합니다

[@W-T-Fu]

앞 동영상 링크좀 부탁드립니다. ㅠㅠㅠ

[@나의해장일지-q2i]

2024년에도 하시는 분?

[@crushist]

매일합니당 헤헿

[@블랙앵거스-h8t]

좋아용

[@bangchulhwan]

저도

[@taehyeonglee684]

저요 ㅎㅎ

[@cprg5301]

곧 마스터최 채널에서 유입되어 조회수가 폭발할 영상입니다. 모두들 피아스트레칭으로 즐거운 하루의 시작과 마무리 되시길!

[@cedareveryday]

접니다!

[@funnist369]

저도 알고리즘으로 떴네요.

[@guitarclasss]

😍😍😍

[@paper77]

고수 님의 초식을 배우게 되어 감사합니다

[@이진-d6y]

PIA스트레칭 정말 좋아요. 아침에 일어날 때마다 고관절, 허리, 목이 아파서 한참을 뒹굴어야 일어날 수 있었는데, 이제는 통증 없이 개운하게 일어나는 날이 더 많아요. 몸을 튼튼히 해보려고 집에서 이런저런 스트레칭 하다가 오히려 햄스트링이 다쳐서 전굴자세를 취하려 해도 허벅지 뒷쪽과 엉덩이 통증이 심해 할 수가 없었는데, PIA스트레칭을 한 후부터 조금씩 힘이 생기는지 통증이 많이 사라지고 몸도 더 유연해지고 있는 것 같아요. 앞으로도 꾸준히 해서 더 다양한 동작을 자유롭게 하고 싶네요. 제 몸을 통증의 괴로움에서 벗어날 수 있게 도와주셔서 고맙습니다.. ^^

[@슬람-e3n]

나를 깨우는 15분이 아니라 나를 골로 가버리게하는 15분 운동 아니냐고 드립 장전하고 왔다가 진짜 깨워주는 영상 보고 조심히 돌아갑니다 다들 스트레칭 열심해 해요😅

[@글리치-p7w]

일주일째 매일 하는 중인데 퇴근 후에 자기전에 이 루틴 따라서 같이하면 온 몸의 피로가 쏴악 풀리는 느낌과 시원하고 너무 기분 좋습니다.

[@aaa-up9oq]

혹시 햄스트링 유연성 늘리는 훈련에 대해서 집중적으로 다뤄주실 수 있을까요?

[@스탑워치-f4j]

이 동작들을 따라하니까 아침잠에서 확 깹니다.

[@75ayo]

몇일전 까페가입했는데 새로 이전된 까페에는 이 영상루틴 설명자료가 없네요 ㅠㅠ 예전까페에 가입했는데 거기선 회원등급때문에 해당 자료를 볼수가없습니다 새로운까페에 자료좀 올려주십시요 ㅠㅜ

[@미당이-v1x]

오늘하루도 잘배우고갑니다.~^^내일 아침에 뵙겠습니다 ~^^

[@whoknow438]

개별영상 카페에서 아무리 찾아도 없네요. 사이트에서 유료로 볼 수 있었습니다. 결제에 불만은 없는데 유료 강의에 있다고 처음부터 안내해주셨으면 안 헤맸을 것 같아요. 이틀짼데 무리 없이 몸이 잘 풀려서 너무 좋습니다. 21일 후가 기대되고 그 다음이 더 기대됩니다.

[@seonmunchoi7591]

도사관이었나 그런 이름의 게시판에 게시글로 정리되어 있습니다

[@moinmoin_u]

아침에 일어나서 할 수 있는 스트레칭을 찾고있었는데 여기가 최고인것 같아요

[@Master_Seo]

월요일 한주를 잘 시작해서 저녁에 하면서 마무리를 하네요 ^^

[@jeayounglee7961]

다시 도전하겠습니다! run

[@Master_Seo]

비오는 화요일 아침 개운하게 잘 시작합니다

[@Master_Seo]

오늘도 씽무브 피아스트레칭으로 하루를 잘 시작했습니다

[@네모눈사람-f8k]

했어요! 잘 안되지만 잘 움직이며 살려고 따라했습니다 감사합니다

[@미당이-v1x]

오늘하루도 감사합니다 ~^^

[@을러]

요즘 아침에 눈뜨자마자 하게된지 일주일 정도 되었는데요. 서서히 몸이 유연해지는 것을 느낍니다 크흐- 이대로 쭉 해서 인생루틴으로 만들어보도록 하겠습니다. 좋은 영상 만들어주셔서 고마워요!!!!

[@을러]

2021. 08. 3주 완료

[@을러]

2021. 08. 4주 완료

[@을러]

2021. 09. 1주 완료 스트레칭 의외의 장점 : 등 긁을 때 긁을 수 있는 면적이 넓어졌다🙄

[@을러]

2021. 09. 2주 완료

[@을러]

2021. 09. 3주 완료

[@Master_Seo]

씽무브 피아스트레칭과 함께 한주 시작 잘했습니다

[@kbj-mh2fu]

너무 몸이 긴장한 상태여서 몸이 저리고 아프고 피곤했는데 따라 하고 나니 온몸에 신선함이 감돕니다 감사합니다!

[@s.y7682]

무림의 고수를 만난것 같습니다. 오다리라 서혜부 7년 아팠는데 이훈련으로 좋아졌어요. 감사합니다. 골반속에 다리를 바로집어넣는다는 느낌으로 무릎붙이고 진행했습니다.

[@Master_Seo]

오늘 하루 씽무브와 함께 시작합니다 감사합니다

[@Master_Seo]

역시 씽무브 피아스트레칭입니다 오늘도 건강하게 하루 잘 보낼게요 ^^

[@Headphonic0210]

영상보고 따라가고 나니 감사합니다가 저절로 나옵니다 ~~^^ 혼자 박수도 치고 선생님 들으셨죠??

[@아는언니7861]

초보자는 요가를 다니시고 좀 배우신후 홈트하시는게 어떤가싶어요 요가다니면 다 배우는 기본동작인데 잘 지켜야하는 부분들이 있어요 그런건 영상에서 표현되기어려운것도 있고 몸상태가 현저히 좋은게 아니라면 ... 다치지않게..

[@과일칸]

매일영상 보면서 스트레칭한지 한달 되는거 같네요 좋아요

[@김영진-c4l7u]

Shoulder Horizontal Adductor 아이소메트릭이랑 액티브 이부분이 바닥을 누른다는게 신체 어디부분을 누고 힘을 줘야하는지 모르겠어욤...팔이 뜨시는거 보고 영어 그대로 어깨로 누르는 느낌인거 같은데 이해가 잘 안됩니다 선생님!

[@KYK07A]

오늘발견. 낼 아침부터 해야징. 안그래도 마스터님한테 스트레칭좀 배우고 싶엇는데 넘 신나네여.

[@SSY-b7b]

진짜 고난이도 동작도 아닌데 진짜 아프고 힘드네요 그만큼 몸이 뻣뻣해지고 고장 났다는게 느껴지네요 앞으로 매일 해야겠네요 좋은 루틴영상입니다!

[@Master_Seo]

월요일 하루도 피아스트레칭과 함께 잘 시작했습니다

[@jaurim-jq7in]

오늘도 클리어

[@L_y_n_n_11]

생각보다 시원해서 한번 놀라고 쉬웠지만 어려워서 한번 더 놀라고☆

[@정의-r2q]

신세계네요 기분좋아요

[@Master_Seo]

비오는 휴일을 피아스트레칭으로 잘 시작했습니다

[@Master_Seo]

오늘도 감사합니다

[@Master_Seo]

오늘도 수고 하셨습니다 최마스터님

[@youngstar1230]

오 진짜 뭔가 익숙한 동작인데 피아 스트레칭으로 하니까 신세계네요

[@____________________---]

구라치지마삼

[@Master_Seo]

휴일도 씽무브 피아스트레칭으로 잘 보내고 있습니다 감사합니다

[@Master_Seo]

오늘도 수고하셨습니다

[@minsoochoi2668]

감사합니다.

[@Master_Seo]

새해에도 피아스트레칭과 함께 잘 시작했습니다

[@Master_Seo]

오랫만에 다시 시작합니다 역시 피아스트레칭

[@Master_Seo]

오늘도 감사합니다 한주 잘 시작하겠습니다

[@유선려]

좋은 영상 넘 감사합니다 저 진전이 조금 있습니다 ㅎㅎ 감사합니다

[@해박사랑]

아침 일어나서 하고 있습니다. 5일차 끝냈구요, 매일 피아 스트레칭 하니까 몸이 살아있다는걸 느낍니다. 좋은 영상 감사합니다.

[@Master_Seo]

생활에 힘을 더해주는 씽무브 피아스트레칭으로 하루를 잘 시작했어요

[@susanchoi4990]

❤간단하지만 엄청난 스트레칭 배웟지만 익히는건 또 시간이 걸릴거 같아요 요가하다가 요거가 힘이 들어가 자주봅니다

[@joypen_music]

매일 아침 일어나서 15분 루틴중입니다. 뒤늦게 발견했지만 아침을 상쾌하게 시작하게되었습니다. 너무 감사합니다!

[@허그-g5l]

좀 어떠신가요 스트레칭 잘 되셨나요?

[@Master_Seo]

@@허그-g5l 저는 1년 넘게 꾸준히 하고 있는데 체력도 좋아지고 몸이 가볍게 느껴지네요

[@dofilm7096]

스트레칭 완료!

[@찐빵맨99]

51일차 쪼그려앉기 스트레칭 active에서 오른쪽으로 뻗기가 완전히 되었습니다. 왼쪽은 잘되는데, 오른쪽은 안되더니 오늘 처음으로 쭉뻗어서 완료했네요.

[@Master_Seo]

역시 씽무브 피아스트레칭~ 점점 건강해지는 느낌이 강해져요

[@최정민-f8b]

오늘 하루 마무리할 수 있게 해주셔서 감사합니다 5월17일 1일차

[@Master_Seo]

휴일 하루 피아스트레칭으로 잘 시작했습니다

[@권율-r5u]

우와 이런 자료를 무료로 볼수있다는 것에 감사합니다!!

[@Master_Seo]

피아스트레칭이 몸 근력사용하는데도 많은 도움이 되더군요 오늘도 감사합니다

[@Master_Seo]

한주시작을 피아스트레칭과 함께 잘 했습니다

[@Goodtoseeyou11]

아니 15분 루틴 이런거 넘나 좋네요!

[@Master_Seo]

흉리 하루 피아스트레칭으로 잘 시작했습니다 감사합니다

[@Master_Seo]

7월 24일 잘 시작했습니다 감사합니다

[@Master_Seo]

오늘도 잘 따라했습니다

[@Master_Seo]

PIA 스트레칭과 함께 주말 잘 시작했습니다. 감사합니다

[@미당이-v1x]

오늘하루도 감사합니다 아침마다 출근전에 하니까 소화도 잘되고 좋아요~^^저만그런지모르지만 뱃살도 빠짐~^ ^

[@Master_Seo]

9월 8일 잘 시작했습니다 역시 아침에 해야 제대로 할 수 있는 제 일상의 루틴이네요 ㅜㅜㅋ

[@Master_Seo]

오늘도 피아스트레칭으로 하루를 잘 시작했습니다 감사합니다

[@Master_Seo]

7월 16일도 잘 따라 했습니다

[@MJoshification]

Easy to follow even though I don't understand a word you're saying 👍👍👍

[@Master_Seo]

제 건강을 지키는 피아스트레칭 오늘도 잘 했습니다

[@Master_Seo]

덕분에 하루를 잘 보내겠네요 감사합니다

[@Master_Seo]

피아스트레칭으로 한주 잘 시작합니다

[@Master_Seo]

주말을 피아스트레칭하며 잘 시작했습니다 감사합니다

[@Master_Seo]

오늘도 잘 시작했습니다 감사합니다

[@MaiaCAsT]

사이트 잠시 중지되어서 이거 보고 따라합니다😁

[@Master_Seo]

오늘도 잘 했습니다 감사합니다

[@mercyvanine9812]

운동하다 허리부상으로 근 한달을 쉬다가 다시시작 합니다! 오늘도 감사합니다. 스승님!

[@미당이-v1x]

오늘하루도 잘배우고갑니다. 아직도 부분적으로 틀린부분이있어서 영상보면서 다시수정헙니다~^^

[@Master_Seo]

주말도 피아스트레칭으로 잘 시작했습니다

[@Master_Seo]

어린이날도 잘 시작했습니다

[@돌아보니]

새로운 개념에 스트레칭 이네요~ 50대 중년 에게도 정말 시원하고 좋으네요~ 무리하지 않고 잘따라 해볼께요~~

[@Master_Seo]

목요일 피아스트레칭으로 건강을 만들고 시작합니다

[@Master_Seo]

오늘도 잘 따라했습니다 감사합니다

[@Master_Seo]

목요일 잘 시작했습니다

[@Master_Seo]

오늘도 감사합니다 2처접종 이후 4일차라 몸상태가 좋아져서 다시 시작합니다

[@holydj1234]

영상미와 새소리도 정말 좋네요

[@Master_Seo]

오늘도 씽무브 스트레칭으로 잘 시작했습니다

[@Master_Seo]

주말도 씽무브 피아스트레칭으로 시작합니다

[@령빈-j8v]

요번에 마스터 최님 유튜브 보고 운동하다 알고리즘으로 왔는 데 훨씬 뭐랄까 좀 굳은 몸이 많이 풀리는 느낌이네요!

[@Master_Seo]

2월의 마지막날도 피아스트레칭으로 잘 시작했습니다

[@Master_Seo]

수요일 하루 잘 시작했습니다

[@Master_Seo]

6월 2일 상쾌하게 잘 시작합니다

[@미당이-v1x]

오늘도 잘배우고 갑니다. 감사합니다 ~^^

[@mercyvanine9812]

빠짐 없이 한지 한달이 되어갑니다! 처음에는 그리 힘들지 않았는데 회차를 거듭할수록 점점 난이도가 높아지는 느낌? 처음에는 몸에 힘을 잘못주어서 그랬던건지 .. 지금은 끝나면 땀으로 범벅이 되네요! 최고의 스트레칭입니다!!

[@Master_Seo]

역시 피아스트레칭이네요! 하루를 잘 살기위해 준비가 된 느낌입니다. 감사합니다 최마스터님

[@Master_Seo]

오늘도 잘 했습니다 역시 피아스트레칭

[@김도형-r4n5t]

따라하다보니 궁금한게 있어요. 호흡은 따로 신경쓰지 않아도 되는지요?

[@Ambience_Study]

카페글과 영상을 동시에 보며 한동작 한동작 배우고 있습니다! 실제로 해보니 여태 해본 스트레칭 중 가장 몸이 풀리는 느낌과 함께 왜 땀까지 나는지 ㅋㅋㅋㅋ 영상 감사합니다!!

[@Master_Seo]

오늘도 애써주셔서 감사합니다

[@Master_Seo]

오늘도 스트레칭으로잘 시작했습니다