🏃‍♂Que es la ACTIVACION el día ANTES DE LA CARRERA ❓ Consultorio 480

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¿Qué hacer el día antes de una carrera? ¿Entrenamos, descansamos? ¿Hago mucho o poco? .... Estas son las preguntas que respondemos en el video de hoy, donde explicamos que es la activación y como hacerla el día antes de una competición.
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Juan Maria Jimenez Llorens corredor, entrenador y KZbinr de Trail, Ultratrail, Running.
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El éxito no se logra sólo con cualidades especiales. Es sobre todo un trabajo de constancia, de método y de organización.
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#Activacion #Runner #Maraton

[@juanmariajimenez]

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[@brunildanieves2744]

Gracias por sus consejo

[@DelCastilloTrail]

Yo, cuando era asfaltero seguía siempre la misma rutina, 30 minutos de rodaje suave y 5 progresivos de 80/100 m. los sábados. Una vez me pasé al trail y con la madurez que dan los años, priorizo el descanso antes de la prueba. Si mi semana ha sido muy dura en el trabajo o el sábado voy a tener una jornada muy física, prefiero rodar un poquito más el viernes, 50' o una hora, muy suave y hacer unos progresivos. Y el sábado descanso. Un saludo

[@angelrivera777]

Buenas Noches Juanma... Gracias por tus videos... Normalmente el día antes de competir descanso 💯.. Mi último entrenamiento suele ser 48 horas antes de la competición con algo muy suave.. Saludos

[@josenysantiago8856]

Me funciona, de dos a tres días antes de las media maraton. Muy buen video.

[@juanmariajimenez]

Gracias por comentar

[@jorgegallegorivero]

Yo en carreras de asfalto religiosamente el día anterior a la competición, y a la misma hora de la competición, media hora suave y 5 rectas. Con las carreras de montaña no soy tan escrupuloso, pero también en torno a media hora. Y 2 días antes descanso.

[@rubenesparza4835]

Fantástico video, como de costumbre. He visto un video tuyo sobre ejercicios o series en escaleras. Para integrarlos en mis entrenos, podrian equivaler a una sesión de fuerza. Seria más fuerza resistencia?. Gracias por todo lo que nos enseñas. Un saludo

[@NANO0COOL]

#el dia anterior entre 20 i 25 minutos rodaje muy suave i martes como muy tarde el miercoles al ficio #

[@carlosprada7033]

Viernes 30minutos y sábado descanso. Domingo medio maratón

[@juanmariajimenez]

A tope y suerte si corres ...

[@davidgarciamoran6757]

Muchísimas gracias Juanma, un video genial, claro, conciso,...no te conocía pero a partir de hoy muy fa tuyi

[@joseantoniobello4091]

El jueves mi último entreno suave no mas de 10k. Viernes descanso sagrado y sábado pequeña activacion 25 minutos muy suave y movilidad..el domingo por los 42k. Saludos desde chile 🇨🇱

[@rodrigosanchez1854]

Juanma, por qué no te vienes a América a entrenar los equipos de atletismo y ciclismo?

[@guillermogonzalez8802]

Descanso un día antes de una carrera

[@gersoquintana.2887]

👍

[@fransenderista.deportevega3630]

Hola a mi me a funcionado 40 minutos suave, 8 o 10 rectas de 80 metros y técnica de carrera. El día de antes y e consigo buenas marcas y resultados. Ánimo a que os apunteis al canal de KZbin de Juan Maria, estoy apuntado y es muy chulo sus vídeos. Gracias Juan Maria por tus videos

[@amica.agustin]

Hola, Gracias por el video, Antes hacia viernes ultimo dia de entranamiento 35/40 minutos, ahora hago el jueves ultimo entreno y sabado activacion, me resuta mucho mejor . Abrazo saludos desde Argentina

[@juanmariajimenez]

Muchas gracias ✌️

[@sergio5119]

Hola Juanma, llevo 2 años haciendo trail running, tengo 5k en 17:20 y 10k en 39 pero a la que viene una subida en montaña soy incapaz de tirar para arriba decentemente. Mido 1,72 y peso 77kg. Es posible que en llano no afecte mi peso pero que en las subidas entre a jugar la gravedad? Gracias por tus vídeos. Saludos.

[@raymon-sama956]

Excelente video hermano saludos desde la paz BCS me respondiste muchas dudas

[@JorgeRubioPines]

Hola Juanma,excelente video.Te planteo una idea,¿que tal hacer un vídeo con consejos para aquellas personas que entrenamos muy pronto por la mañana antes de ir a trabajar?,Gracias y sigue así crack!

[@juanmariajimenez]

Preparo video!

[@JorgeRubioPines]

Gracias,a la espera estamos

[@TefaltaCasposo96]

Buenas noches Juanma. Abro pregunta: el día de competición, cuantos minutos dejas entre el calentamiento y el comienzo de una carrera? Cual seria el tiempo óptimo? Me es difícil calentar justo antes de la carrera. La situación normalmente no lo permite, tienes que estar en meta mucho antes de la salida. Gracias y sigue así con el canal!

[@juanmariajimenez]

Preparo VIDEO!

[@rubenesparza4835]

Salir el dia de antes 5km para testar todo el material y quitar nervios

[@oscararmandocamporuiz2412]

Hola. Podrías subir por favor un plan de entrenamiento para Trail de 21 km a tu página web? Los que hay son de 14 y 34

[@juanmariajimenez]

Estamos ahora mismo CON UNO DESDE CERO !!! Creo que vamos por la 3ª semana, pero tienes la 1º y 2ª disponible!

[@oscararmandocamporuiz2412]

@@juanmariajimenez voy a revisarlo. Muchas gracias

[@sergiotortajada5939]

Juanma, ya que no es aconsejable una sesión de estiramientos, sería aconsejable una rutina de ejercicios de movilidad?

[@rafavizcaino8227]

Buenas Juanma, yo 48 horas antes descanso, con lo que me muevo en el trabajo ya me es suficiente. Saludos!!

[@GeniodelAlma87]

Hola Juanma, Yo hago 40 minutos suaves y unas 6 estiradas de 100 metros a sancada larga pero relajado. Saludos

[@mariluzforteamirasol2107]

Gracias Juanma , me aclaras mucho las dudas 👍