HIDUP SEHAT, RAHASIA - Dr. Henry Suhendra, SpOT (K) Ep. 274

HIDUP SEHAT, RAHASIA - Dr. Henry Suhendra, SpOT (K) Ep. 274
Dr. Henry Suhendra, SpoT adalah
Founder & Managing Director of VDSI (VITAMIN D SOCIETY, INDONESIA)
Ketua dari Faith Orthopaedic Group (pengalaman 10 tahun sebagai dokter umum & lebih dari 30 tahun sebagai ahli bedah ortopedi)
Kepala Bagian Bedah dari RS SILOAMaKEBON JERUK, JAKARTA
Pendiri & Ketua KILO (KOMUNITAS INDONESIA LAWAN OSTEO-SARCOPENIA)
Faith Orthopaedic Group terdiri dari para Dokter Ortopedi profesional dengan masing-masing SUB- SPESIALISASInya (Orthopaedic SHOULDER, KNEE, FOOT & ANKLE, SPORTS MEDICINE, SPINE)
⁠
Untuk info lebih lanjut :⁠
0821 28 300 300 (WhatsApp only)⁠
Pendaftaran konsultasi online :
0822 1999 7950 (WhatsApp only)⁠
#drhenrysuhendra
#fitness
#mitos
#kilogym
#ototkaki
#ototbelakang
#ototpaha
#ototlutut
#workout
#tipskesehatan
#infokesehatan
#osteoporosis
#faithorthopaedicgroup
#komunitasindonesialawanosteosarcopenia
#latihankaki
#siloamjakarta
#siloammampang

[@haarry8446]

D E S S S 1. Diet Jgn makan sampah2, yaitu makanan olahan misal sosis, termasuk whey protein (baiknya makan dari daging, tahu, tempe). Makan daging ya daginf beneran. Lebih baik daging putih dari pada daging merah. Protein 1-2 gram per kg berat badan. Makan itu 80% jgn sampe kenyang. Makan segalanya. 2. Exercise. Latihan beban dan kardio 30 menit per hari jalan cepat atau berenang atau sepeda, selama 5-6 hari seminggu. Berenabg dan sepeda kardio cepat. Latihan beban 5-6 hari jg dalam seminggu. Bsa jg 3x seminggu, tergantunf latihan bebanya. 3. Sleep. Tidur 7-8 jam dan berkualitas. Tidur sebelum jam 11, ada proses ritme circadian. 4. Stress management. Hadapi stres dngan pinter2. 5. Social life. Keluarga, temen komunitas. Menyendiri terbukti umur pendek.

[@kaitoden4015]

Dokter, untuk saya yg kerjam night shift 3x seminggu, gmn untuk ngakalin untuk tidurnya? Terimakasih

[@solekrahman5359]

Mksh bang..riview pembicaraan dokternya

[@KLINIKDANASTRI]

Teorinya gituuuuu

[@Beco14-fz9ne]

Makasi mas haary

[@Beco14-fz9ne]

Inilah sosok yg sangat menginspirasi banyak org, sangat tegas berprinsip..dlm mengajak org utk sehat...sehat selalu dokter , panjang umur.. kami menanti cerita, kiat2 sehatmu

[@MarulamSitumorang-w4k]

Senang diselingi firman Tuhan GBU dr

[@kusumardikus2274]

Hadir Dok saya usia 68 th ingin sehat sampai akhir hayatku. Terima kasih.

[@srihariyanik1178]

Puji Tuhan terimakasih banyak dokter salam sehat jangan lupa bahagia hati yang gembira adalah obat agar tubuh kuat tur buakoh poooool sukses selalu GBU🤝👍👍👍👍😗😗😍😍💖💖💪💪

[@atikindriani759]

Luar biasaa dokter, sangat meng inspirasi no KKN ,no KUDA, no T ( tongkat) Tuhan Yesus Memberkati 🙏

[@joycesilooy3766]

Luarbiasa Dokter👍🏼👍🏼 Pembekalan yang luar biasa: ilmu pengetahuan plus Firman Tuhan semakin OKE. Tuhan Yesus terus menambahkan hikmatNYA kepd Dokter. GBU

[@lile5341]

Jadi bisa dibilang bisa meghidupi hidup yg sehat itu sebuah privilege, karena perlu modal waktu (bisa tidur 8 jam, waktu utk olah raga dalam seminggu) dan makanan yg baik (protein, jangan karbo melulu)

[@william.litawan89]

tips bugar + kesaksian spiritual, thank you Dokter

[@lertinapitulu7050]

Luar biasa Bp dr Tuhan Yesus memberkati 🙏

[@derrydjayapermana708]

❤❤ stay fit n strong 💪 ❤❤

[@nizamazhar3797]

MashaAllah Dokter Henry luar biasa , terima kasih semoga Tuhan senantiasa memberkati dokter , aammiin

[@riolonan2988]

God bless you Dok 🙏🙏🙏

[@frans.nadeak]

Terima kasih Pak Henry, telah share yang sangat penting ini.

[@arisb28]

Sy lihat dokter sdh lbh ramah dan dr bbrp thn lalu... 😊 Tq dok

[@buaya111]

doctrine hidup sehat, semua harus balance, terlalu banyak olahraga nga bagus, terlalu sedikit juga tidak bagus, makan pun sama , semua harus balance

[@WelyaaYahaua]

Puji Tuhan dok antara sains dan firman combine...terima kasih...

[@dewiamalyah7128]

Rahayu untuk panjenengan,. Terimakasih

[@susannasusilowati8955]

Thanks buanget Dok. Memandaikan saya. Siiip. Dokter aja yg beli buku.

[@lifeafterdeath8411]

super sekali dok , perbanyak nasehat2 yg membangun yg positif, makasih dok🙏

[@minarnisiusing4213]

Semoga dokter bisa lebih sabar ya dok ❤

[@louisrgs8437]

Jbu always dok ❤

[@centtangke4264]

Thank you, dok. God Blessss more😇

[@Rendrawic-yx2il]

Mantap.dok.Henry saya senang sekali dgn ilmu anda.trmksh bnyk sdh berbagi.Gbu

[@azhariramdani8776]

Luar Biasa dokter....penyampaiannya sangat mudah dipahami.... 👍💪💪

[@armanhartanto9318]

Kereeeennn 🔥

[@Mrkiki004]

Keren sih doctee gue anak muda dengerin docter ini

[@barkahdarmawan4066]

Yes,....sungguh jadi pencerahan,....GBU,......Dok!....😊

[@panahatanjonatan9552]

Terima kasih dokter semua ulasannya sangat memotivasi Gbu panjang umurnya dokter

[@freewindwinatachannel]

Salam sehat selalu pak..saya libur gym cuma hari Jumat Sabtu Minggu

[@ikawahyuni-fh8pp]

Sehat terus Dr menjadi conto kita semua yg mau sehat. 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻♥️🤗

[@rosmandoni9959]

Mantaps

[@GustavPahlevi]

Salam sehat dan sukses selalu

[@fransc_28]

Hidup jaman sekarang lebih ribet - Tahu/tempe kedelainya sudah GMO - Daging merah disuntik hormon - Unggas disuntik hormon. Dulu ayam bth 3 bln baru bisa dijual, sekarang sebln uda bs dijual - Seafood terpapar merkuri - Sayur²an ada paparan peptisida - Processed food ada extra pewarna buatan, perasa buatan, pengawet. Jadi serba salah ya ..

[@kornelisgoran3657]

Terima kasih pa dokter

[@bambangsusila9675]

Siap pak dokter❤

[@mariobornes5268]

Thx dok nasehatnya.

[@LilisSupriatin-d9e]

Sehat selalu panjang umur pa trimakasih ilmu sehatnya🙏👍👍👍

[@BUNDA_IGGI]

Wow dokter awet muda banget🙏

[@andremiracle1879]

makasih ilmunya dok..God bless

[@upurahman9236]

Trm kasih dok .....salam sehat

[@lutfisururi-o3m]

@dr henry suhendra, tolong dok kalo tekam video nya hangan sampe hancur suaranya, kalo bisa Video suaranya bersih dok jadi enak di dengar maksudnya Volume b 🙏

[@elsyethene2182]

Terima kasih dok, May GBU ❤

[@hennyherlina2835]

makasih dok,semoga dokter selalu dinaungi kebahagiaan

[@IgoIgo-jo7wl]

mantap 👍

[@aleida22]

❤

[@almeernazhirulasrofi5795]

Mantap dok setuju saya, intensitas latihan gmn dok

[@SalmonDony-pc8iu]

GBU Dokter.

[@jusniarmang6301]

Dok,,setiap sesi latihan beban,sebaiknya brp lama durasi yg diperlukan bagi pemula usia 50 thn spt sy dok?? Trimakasih sll menginspirasi utk hidup sehat..Gbu.

[@Gsipshop]

Dok, body nya keren amat dok, 👍🏻👍🏻👍🏻

[@atongatong4847]

Halo Dr ganteng

[@kawaianimal4496]

Saya bersyukur , minesetnya bodo amat gk pernah stres

[@SugiartoSugiarto-ss7qz]

Sedang saja segala sesuatu jngn berlebihan

[@ArifuddinZikir]

Bukunya mantap dok, bagi dong ❤😅

[@wellylatumahina8099]

Pagi dr Henry sy mau tanya dr vit D3 minum mlm hari atau siang hri dr, makasih dr

[@cdoriginalrockcollections8271]

Saya senang Kornet...apakah itu Sampah juga????

[@idrisbiahimo]

Dok..apa perlu kreatyn untuk otot lansia..bgmana cara konsumsinya..trimakasih..🙏😊

[@vee2039]

Maunya sih begitu tp gmn?udh bs tdr aja skrg2 ini bersyukur sy😢

[@gatraaaaa99]

mirip kakek2 di film dont breath

[@lainanikawi8998]

👍👍👍👍👍👃👃👃👃👃

[@herculanustjandranoto9142]

Salam kenal dokter,sy sk gym dr muda skarang umur 42,berdiri lm tlg blkg pegal hsl MRI bantalan lumbar ada 3 menghitam,apa sy msh blh ttp gym?thx dktr Gbu

[@marselinusmansur7793]

Vitamin k2 D3 yang bagus merek apa dok

[@waldysetyawansamad5888]

Dok rekomendasi vitamin d yg tepat

[@wilsonsimatupang7588]

Dokter mau nanya dong kalau hasil laboratorium anak saya utk vitamin D3 hasilnya metode elisa 11.3 ng/mL apakah ini dikategorikan defisiensi ? dan bila ia vitamin D3 dosis berapa yg akan dikonsumsi, sebelumnya saya ucapkan terimakasih, salam sehat.

[@rudyrepetisi9112]

Tante saya bipolar dan narsistik parah .sejak muda g bisa cocok dengan siapapun..siapapun ya,pemarah....ga pernah olahraga,ga pernah mau kena matahari,hidup sendiri tanpa suami dan anak...tp kok tetap sehat aja sampe Skrang dah usia 80 th🤔🤔 kok bisa ya?

[@aldialdian8669]

Nah ini aku juga bingung om, ada keluarga hampir2 sama karakternya yg kek om sebutkan. Tapi secara kesehatan umum, baik baik saja. Kita yg harus mengerti dia..

[@hasudungansimanjuntak6122]

Berarti 5 Pilar, Puji Tuhan dok😅

[@januar2741]

red meat karsinogenik itu mitos dok... disitu saya ga setuju, coba deh uda bnyk penelitian2 baru loh yg bilang bahwa red meat is SUPERFOOD.

[@garryhalim5460]

bisa bagi link nya?

[@jrg-b61]

dimana bisa beli vit d3 dan k2 ....dan merk yg cocok u orang indo

[@iwansusanto9915]

Dok.mau beli vit D3 K2..5000 iu.dimana ya dok??

[@vee2039]

Apotik2 century,guardian jg ada ,sama tokopedia ,shopee

[@supriyadjisupriyadji-pq4pm]

Dokter tolong, saya ingin dites lari 100m.klahiran 1964,65,66 .yg juara dpt hadiah dr dokter.trims.brani GK.

[@nell9400]

Kepribadian alpha gak cuma male 😅

[@tetihasniati9511]

Ngomongnya ga jelas

[@HadiKrishan68]

Trimakasih dokter atas sharing nya