7 LATIHAN ANTI AGING Ep. 293

7 LATIHAN ANTI AGING Ep. 293
Dr. Henry Suhendra, SpoT adalah
- Founder & Managing Director of VDSI (VITAMIN D SOCIETY, INDONESIA)
- Ketua dari Faith Orthopaedic Group (pengalaman 10 tahun sebagai dokter umum & lebih dari 30 tahun sebagai ahli bedah ortopedi)
- Kepala Bagian Bedah dari RS SILOAMaKEBON JERUK, JAKARTA
- Pendiri & Ketua KILO (KOMUNITAS INDONESIA LAWAN OSTEO-SARCOPENIA)
Faith Orthopaedic Group terdiri dari para Dokter Ortopedi profesional dengan masing-masing SUB- SPESIALISASInya (Orthopaedic SHOULDER, KNEE, FOOT & ANKLE, SPORTS MEDICINE, SPINE)
⁠
Untuk info lebih lanjut :⁠
0821 28 300 300 (WhatsApp only)⁠
Pendaftaran konsultasi online :
0822 1999 7950 (WhatsApp only)⁠
#drhenrysuhendra
#fitness
#mitos
#hororkomedi
#kilogym
#ototkaki
#ototbelakang
#ototpaha
#ototlutut
#workout
#tipskesehatan
#infokesehatan
#osteoporosis
#faithorthopaedicgroup
#komunitasindonesialawanosteosarcopenia
#latihankaki
#siloamjakarta
#siloammampang

[@haarry8446]

Anti aging exercise, latihan otot untuk mencegah, memperlambat penyakit2 degeneratif atau penuaan, kena semua otot: 1. Push up 2. Squat 3. Plank 4. Glute bridge - buat otot bokong 5. Backward lunges - mundur 6. Karet untuk otoy pungging atau back 7. Karet untuk shoulder

[@emysulis9512]

Terimakasih dokter atas ilmunya smg saya bertambah sht dengan gerakan yg dokter contohkan, tentu saja dibarengi dengan pola hidup yg sht. Saya 68th alhamdulillah atas ijin Alloh tidak minum obat, smg kita semua selalu sht dan bugar, Aamiin...

[@user-cq5wn9ku3d]

salam sehat dokter henry .... excercise yg d berikan ni... sngat lh brmanfaat..... smakin rajin kmi berlatih...

[@mh.umamlinggi4393]

Anti aging exercise, 7 gerakan tanpa alat 1:35 push up 2:35 Squat 3:14 Plank 30 detik 3:51 glude bridge 5:01 lunges 5:47 pakai karet rentang tangan kesamping 6:13 gerakan untuk shoulder

[@dekpraha3522]

Terus berbagi dok agar bisa saya share ke bapak saya. Kebetulan bapak saya hanya lebih tua 2 tahun dari dokter. Perlu effort yang lebih untuk meyakinkan beliau pentingnya latihan beban. Kalau saya yang mengingatkan mungkin dianggap anaknya yang kecil mengade- ngade😅😂 tapi kalau yang seumuran menyampaikan terlebih lagi dokter yang secara ilmiah punya ilmu mudah2an bisa mempengaruhi beliau ❤

[@henrysuhendram.d2419]

Aamiin

[@AAA-mb9oh]

Terima kasih pak Dokter 👍👍👍🙏🙏🙏

[@hendrachandra993]

Terima kasih dokter edukasi nya saya mei ini 50 tahun....ikut komunitas dokter 😁

[@ivonnitawong3284]

Terima kasih pak dokter , GBU❤❤❤❤❤

[@Yuli79-e1y]

Luar biasa Pak dokter, gara-gara nonton video Pak dokter saya sekarang sudah biasa melakukan push up, squat, lunges, plank, dulu cuma bisa jalan kaki 30 mnt, thanks GOD BLESS YOU Pak dokter.

[@JONATHANTJHIEN]

terima kasih dok saran saran nya 🙏

[@sancoyo9758]

Dok, saya lansia usia 65 th. Setiap hari (kecuali Minggu) sy lakukan senam ringan 30 mnt, sejam kemudian plank 2.30 mnt', lalu push up 16 x, diakhiri wall sit 2.30 mnt. Apakah sudah cukup menurut anda ?

[@soekijanto3457]

Selamat pagi dokter Henry Suhendra, stay fit and strong. Terima kasih pelajaran yang diberikan..moga banyak orang yang melakukan/mempraktekkan dengan tekun.. salam(komunitas Indonesia lawan osteosarcopenia) 'kilo gym.GBU

[@muhammadrizki9677]

latihan simpel tapi saya malah baru tau 3 gerakan dari 7, terima kasih dok. STAY FIT AND STRONG!

[@katzwidia3636]

Makasih banyak Dokter..Anda sangat murah hati, kiranya Tuhan terus memberkati Anda 🙏

[@sherlysantis761]

Mantap , pasti dicoba dojt, ga mau KKN🤣.Makasih banget dokt, terus berbagi … sehat2 selalu🙏💪😍🤣

[@galuhfibri96]

Keren.....terimakasih pencerahan nya, sehat sll bapak dr. Hendri

[@estiningsihbudiyanti7034]

Terima kasih dr Henry Suhendra 🙏😍😍

[@ellenyesaja9973]

Thank you so much, Dr.Henry Suhendra, Gbu 🙏🙏

[@wahyualveiro7096]

Mntp

[@user-wz3cm3xb4z]

Sangat bermanfaat terima kasih dokter👍

[@LSN21]

Sy sering lakukan latihan2 yg disebutkan oleh dr. Henry. Mmg sangat bgs.

[@hernilewe3157]

thank's dok

[@matthewsachaullymce279]

Thanks Om… 🙏🏻😁, saya usua 58, mau tetep fit spt Om Dokter.. 💪🏻😎

[@wenychristianto5192]

Makasih infonya pak dokter 😊

[@mariaarsiyanti4347]

Saya emak2 usia 45th dok.semua gerakan itu sy lakukan drumah,seminggu 6x dgn hitungan 30detik x2 istirahat 10detik.bawa dumbel kanan kiri,gk tau beratnya brp.botol air mineral 600ml isi campuran pasir,semen,air

[@Edy-gw5px]

iya pasti saya coba doc

[@yustinushartadi1184]

👍👍

[@agussahfari3157]

Segitu saja kaya ngos-ngosan nafasnya dok😅

[@channelkita7526]

Kalau saya tambah angkat2 ember berisi air 40% ..atau galon air....sama pull up ditembok kamar mandi😂

[@daskarwh1380]

Tapi bagai mana kita yg sdh sakit lutut dok 🙏

[@farlinto]

latihan ini boleh dilakukan 6x 2-3 set seminggu dok ?

[@suryasetyawati2075]

Dok, alat karet itu namanya apa kalau mau beli

[@multiteknik221]

quadro formula bisa buat tensi rendah ga Dok...? 100/60 rata2 (sering2 nya) cenderung kurus... Terimakasih...

[@multiteknik221]

buat perempuan 27 tahun

[@lile5341]

kenapa ya dok, I hate leg day. really hate it

[@springssun]

doc, saya CVD, selama setahun ini saya low cardio exercise, dan mau HIIT dimulai dengan lari cepat, tapi yang saya rasain bukan karena jantung yg cape tapi justru otot paha yg cepat capek (kadang sampe berasa gak punya otot bagian kaki, krn tidak berasa saat mendaratkan kaki) setelah 300-400m lari. saya mesti gimana ya? (sejak sept 2023 saya putuskan utk berhenti konsumsi semua obat CVD saya, diganti dengan diet, puasa dan olahraga rutin).Tolong disarankan yg terbaik ya,JBU Doc...

[@lile5341]

datang ke kilogym utk konsultasi, tergatung seberapa penting itu buat anda, apakah rela meluangkan waktu dan ongkos untuk datang ke kilogym untuk konsultasi

[@springssun]

@@lile5341 makasih banyak informasi lanjutannya, saya akan segera ke kilogym kalau begitu... sudah agak depresi jg sih hehehe, sekali lagi thanks ya