又想健康又想瘦 李維恩教授分享生酮飲食 健康旦早晨 | 04-08-2021 主持：鄭丹瑞 嘉賓：李維恩教授

[@cindyyim1000]

首先多謝健康旦主持人鄭丹瑞先生和李維恩教授，本人住在緬甸仰光市遇上疫情嚴重，很害怕去醫院找醫生，特然有一天的從妹妹傅來你們的健康節目才發現自己從不懂照顧自已的健康，直至患上了痛風症幸好發現得早再加上你介紹的斷食方法，我一開始由16小时至24小時試不食，發现效果十分好，真的賨用，我 的腳真的開饴不痛啦，我會継續努力跟你所説的方法去做提昇改善我的健康。十分感謝你們，願神常常与你們同在，健康旦節目越做越好

[@cksee6237]

朋友痛風用了168 和每天用青木瓜（連皮）㷛水飲，痛風無了。有興趣可以試吓。

[@angelafong8771]

多謝🙏李教授的講解，獲益良多！

[@33zzzzzz]

見到好多人都話食肥膩嘢，其實生酮嘅肥-fat其實係好嘅脂肪，唔係肥膩嘢，fat可以起堅果，牛油果，芝士，椰子油，牛油果油，蛋黃，99%黑朱古力等等呢d原型食物攝取

[@lojanet5092]

支持讚好,講得好👍💯😍

[@masterhongbaba]

非常感謝旦哥與李維恩教授

[@hunghui1418]

168方式較好易控制，效果唔错，又唔洗做運動！

[@wendycen2065]

教授讲得精彩也很详细，得益良多！

[@bdbdhdhd1494]

感謝李維恩教授的分享!

[@yang-kf8fz]

感恩分享👍🏻👍🏻

[@maggieleung2051]

最難避免澱粉質, 努力中！

[@tonym842]

生酮飲食是糖尿病者最佳的堅持生活方式,避免糖尿病惡化。

[@waikuenyip7503]

想問教授心 /臟.压住痛.医生話血管要通.波仔.如果.唔做.效果如何?有其他做法嗎？

[@tonym842]

@@waikuenyip7503 如果是我，我會只吃生酮飲食、只吃肥肉和肥海鮮 不用菜油/植物油。除非有心髒病發作就有通波仔。

[@joycewong6000]

..-. .

[@muiiailo6012]

日1

[@evalui8406]

真係好喜歡 Dr Lee 及阿旦講的事。

[@fongsoolen8936]

谢谢您的分享

[@ritapang8963]

Hey Dr., Can you please talk about plant proteins for Leto diet? Thanks

[@chihungchan5086]

對於我們沒有糖尿病的老人家，我的體驗 1、心態好 2、隨其自然 3、想吃什麼就有度地吃

[@jingjingkong4560]

又系啱

[@sukchingto4498]

🥰🥰🥰感謝！💯❤️👍

[@ginp1850]

謝謝分享。可是，影片其間的廣告也是每五分鐘一至兩個，怕怕了。

[@helenlok3466]

割膽十多年，生酮差不多四年，一切安好，只要慢慢習慣就可以克服， 坊間有supplement叫脂肪酶 ，可以幫到割膽後想生酮的人仕。 但最重要博士漏了一樣 ，一型糖尿是不能生酮的。

[@dickensyuen6137]

i heard there is something call bile salt is it similar to 脂肪酶？

[@helenlok3466]

@@dickensyuen6137 唔一樣，你提到的膽鹽多數是用牛膽汁做，我不吃牛所以沒有试過，我一開始生酮時消化不到脂肪，会呕，但食了脂肪酶就解決了。iherb有賣。

[@lisalau4873]

Kill poopl poop pop hhh by j hi juju hu

[@lisalau4873]

Yes Yes Yes Yes Yes Yes and miss miss ûûyyy Ûyoyoyoyyyyyoyyy You Yyyyyyuoupyypyypyyyyyyyypypypyppyyyypyyy

[@AaA-tw5ve]

每天飲5OOml 啤酒，2隻香蕉，是否能生酮？谢謝！

[@rosacheng8372]

李維恩教授,he speaks is very best ,I hear every times ,special him.

[@kamwunleung6597]

请问你公司在那，

[@Rendezvous83]

請問你學校在那裡？

[@lwnw1969]

講解得非常清楚! 謝謝!

[@yoyochan80]

生酮＋斷食4⃣️個月，減咗31KG~繼續💪💪💪緊希望可以早日達到正常體重🙂

[@FannyChan-kt6fu]

嘩! 好勁啊!🤩👍 咁使唔使做運動?

[@yoyochan80]

@@FannyChan-kt6fu 因為我之前太重又一向無做開運動，最近輕咗所以開始行返多啲路，依家收工會行返屋企，大概重行1⃣️個鐘頭多D度~希望有時間同條件再增加其它運動🙂

[@FannyChan-kt6fu]

@@yoyochan80 你好犀利呀!🤩🤩🤩🤩👍👍👍👍👏👏👏👏如果你持續咁樣做，相信好快就可以去到你理想嘅體重😎，大家一齊努力💪

[@yoyochan80]

@@FannyChan-kt6fu Thank you😊大家都💪💪💪

[@wanconnie1556]

@@yoyochan80 請問你是否16＋8斷食？好羡慕你減咁多，可否講多啲你點樣減肥？

[@kwaiyingwong1697]

非常多謝健康旦同李教授分享

[@jefflam2428]

我也學下教授咁行半酮飲食法

[@muuiiiii]

試過完全戒澱粉但甩頭髮甩得好勁，咁點算？

[@KetocoachAlexChong]

應該訪問一些有相關經驗的人仕。

[@hungyeehealth]

我吃了每餐都是兩碗飯後，整個血糖指數超標了……？ 而且，身體體重開始了迅速的增長了？ 惟有就是來個嚴格的調理了……？ 在雙重的堅持下，指數穩定了，體重也回落磅數了！ 也是自己的糖尿科醫生，堅持的要我關注的要點了！ 在線上看治療糖尿病的，其中的一個重點的介紹了，但是，我們有這方面問題我人，能夠減了精澱粉質，也是這個方面的資訊了！

[@酮行空間]

最重要的冇講到 用醣作為能源要經氧化作用複習這程 才可得到能量,這是人類不断老化原因 但生酮是用酮体作為最乾淨能源 不經氧化 就直接獲得能量尤其是大腦,是內外回春並防癌的健康飲食習慣 要產生酮体必須控制總碳水化合物為2Og以下持之以恒

[@chiyuentsui8029]

晚餐最貴，唔食最好，早餐加下午茶平好多

[@YukyinTsang]

甲狀腺功能減退，食補充劑中，可以生酮飲食嗎？

[@janetchung5134]

提子乾可以吃嗎

[@lkfk1523]

最難戒 係麵包🥯，餅乾🍪，朱古力🍫☕️😬😬

[@highspeeddream3980]

You can try those made by soy bean flour, taste still good and low carbs

[@rositayoung5564]

I want to buy I1 device also the knee cap laser protection please let me have the account and how much I need to buy all three.

[@ming13816840]

教授，我每天早上午飯前一小时和下午都会吃蘋果，想问一问蘋果的果糖会否太高？会否影响健康！謝謝解答！

[@kelvinyip2694]

其實我覺得生銅好難過量，因為食高脂食物會正常地告訴大腦已經吃飽了

[@angelal3139]

Can I have a price list of your products?

[@maggiechung7317]

如果甲狀腺係生水瘤果種可以生酮飲食法嗎？

[@annakwong2032]

教授知识渊博,语言表达能力很高,主持人一下被比下去了

[@AngelaAngela]

喜欢教授讲的半生酮，人生不要太难为自己。

[@soSO-jf8tx]

旦，問題先生，長氣，手舞足蹈，等教授講完先問，爭风頭。

[@yimtammy]

兒童可以生酮嗎？ 或是只吃原型食物 （除去粥粉麵飯包。。等）

[@kinwu231]

好鍾意聽李教授講嘢，但係生酮真係有個誤區，不斷叫人食肥野，其實只要低碳就會生酮，酮體唔係越高越好，酮體需要喺身體內用自己嘅脂肪生產，唔係靠食物提供，呢D酮體係垃圾，會被身體排出，所以好多人雖然低碳，但係食好多脂肪，測量酮體也很高，但是一點效果也沒有。

[@user-uo7ch2lf3z]

生酮一段日子，身體習慣製造和使用酮體，低碳水也可以保持生酮。 最初攝入大量脂肪，乃是創造外在條件，讓身體容易進入生酮狀態。 酮體由體脂分解，抑或源自食物，其實沒有分別，都是身體的能源，只不過當酮體需要由體脂分解時，已代表身體需要這些能量，浪費的機會自然大減。

[@tonym842]

膽囊切除的人可以做生酮，但必須在數週內緩慢開始以增加脂肪消耗，食食前和食中添加蘋果醋以幫助消化。 是肝臟產生膽汁。

[@user-uo7ch2lf3z]

補充脂肪酶或更有效

[@pingchukli1478]

我只吃午餐~唔食晚餐!!早餐吃很少,只吃一只水煮蛋和小盒忧格!三个月減十磅!!😷

[@yonnechu7139]

淨係食海鮮不食肉飯和麵可以嗎？

[@serenetoo9075]

请问新加坡怎样可以买iwand

[@ngdaphne8888]

你好呀佢，

[@happyinu3051]

請問怎麼購買 Happy M. I am in San Francisco. Any website?

[@laiharfung2902]

我想問下呢你哋講嘢好細聲聽得好辛苦

[@Rucaviar]

腎石不要吃什麼

[@tommyfree5677]

可唔可以食栗子？

[@savageintheconcretejungle5891]

would be great to have English caption esp for some technical terms like insulin, fiber, carbohydrates, ketones, etc thanks.

[@helenkingdom]

I what 哪裡有得賣，有冇查詢方法呀？

[@lilianchan273]

生銅飲食不可以食白飯

[@johnli1850]

请问我工作需要凌晨两点左右才睡但睡八小时也不消脂?

[@wendytsang4945]

可以讲一集 cholesterol 嗎?

[@winniewong1419]

生铜十个月，糖尿可控制，不用吃药，但cholesterol 增加要医生要我吃20g，这有方法改善吗？

[@user-uo7ch2lf3z]

@@winniewong1419 生酮後，LDL-C 值不少人會升高，但這只因為身體需要更多 LDL 作搬運工具。 由 TG 和 HDL 的比例可以估計體內的LDL是理想的 大顆LDL，而不是所謂"會塞血管"的壞LDL。

[@李泯-z8y]

點解甲戕缐唔可以生酮飲食？

[@user-uo7ch2lf3z]

甲狀腺有問題也可以執行生酮飲食喔，不過需要醫生或營養師配合吧。 監測住T3、T4、TSH等指數，T4值最初可能會下降不少 (一些人因此認為生酮飲食嚴重降低甲狀腺功能)，但幾個月後會慢慢自動調節成正常。

[@sosofung9548]

我想知道，生酮一個月，有出酮診，同埋副作用暈，想問點解？

[@MsAlicemung]

Where can we buy I wan?

[@tsztsuichan1526]

血脂高病人適合生同飲食嗎？

[@wendytsang4945]

ibeauty 可以幫助生膠原蛋白,可以照关节幫助生骨膠原嗎?

[@yeelinglam812]

已經完全切除甲狀的可否行生酮飲食？thank you

[@saufongchung2596]

请问李教授：你讲肝有事不可以生酮饮食，有脂肪肝算唔算肝有事？係咪唔可以生酮(低碳）飲食呢？

[@sam-oj6iy]

想問一日只食一餐一條倉魚+半至一斤菜 咁樣生酮到嗎？

[@全職肥師奶]

😂這叫節食

[@florencechan3989]

請問教授 吃血稀藥會導致大量出血 從而導致更多血塊 是嗎？謝謝

[@broadway2773]

請問門市在甚麼地方？

[@potingwong8386]

同事是素食者,也经常跑步,她试完生酮減了磅好有效。但跑步無力腳軟,之後又生酮疹,身體也经常生病,结果放棄了。

[@ngselina4638]

素食者生酮食物選擇類太少 難以提供身體足夠營養

[@user-uo7ch2lf3z]

如果可以吃蛋或奶製品，素食生酮會容易很多。 "跑步無力腳軟,之後又生酮疹,身體生病" 主要是生酮初期的問題，看來閣下的同事僅是隨便試試，所謂減磅有效亦只是最初的脫水效應。

[@cathylam344]

生銅飲食是Keto diet 嗎？

[@JC-mt6hd]

是

[@user-uo7ch2lf3z]

生酮飲食 Keto diet / Ketogenic diet

[@JustUrOreo]

少食糖和油就能解决很多不健康问题

[@莫文-x4w]

咁你就錯了！ 油要食 不然你從哪裡得到脂肪？

[@JustUrOreo]

@@莫文-x4w 不好意思可能我表达得不太清楚，我说得是少吃油类做的食物比如油炸的食物

[@rennang2561]

請問有心臟病同曾輕度中風可以生銅飲食嗎？

[@twchan9352]

常聽說不吃早餐會導致膽石, 又聽說早餐是一日最重要的一餐, 吃得不好甚至會導致記憶力衰退等等後遺症, 現在又鼓吹不吃早餐, 真是無所適從

[@belive5546]

唯有 讓身體恢復反應，就知道自己 要不要進食或 不吃。Breakfast = Break + fast !

[@小雨-f4i]

聽說不吃早餐會造成膽結石

[@captainpeter7002]

实践证明不会。你要适当喝水。如果不吃早饭会胆结石。那么祖先就不会活下来了

[@bellejei350]

由細到大我都唔食早餐，成日比人鬧點解唔食，因為真係唔習慣，食唔落

[@kingtang149]

不吃早餐，會令很多餐廳結業。 所以要食早餐哦。😂😂

[@Theodora2305]

但如果食得多肥膩食物好容易會肚痾怎麼辦？我過一食完碟用橄欖油整的沙律菜就即刻肚瀉了3次，餐飯都未食完😓

[@wingchoi6927]

請問膽固醇有7咁高，醫生叫食藥減低膽固醇，請問是否適合生酮飲食呢？謝謝🙏

[@teatea9565]

請問有甲狀腺結節可以生酮飲食嗎？

[@mpl3516]

魚類有大量重金屬!

[@yuenleing3457]

唔食白饭

[@findingmilmil7163]

請問吃多肥肉食物，會不會令體內膽固醇超標？

[@user-uo7ch2lf3z]

生酮後，LDL-C 值不少人會升高，但這只因為身體需要更多 LDL 作搬運工具。 LDL-C 是估算出來的數值：LDL-C = TC - HDL - TG/2.2，生酮後TG大減，LDL-C自然會升高。 由 TG 和 HDL 的比例可以估計體內的LDL是理想的 大顆LDL，而不是所謂"會塞血管"的壞LDL。

[@cl8746]

清楚明白！ 不過很多人仍然會覺得高膽固醇就是壞事。😢包括醫生，營養師。

[@ansonli6973]

雪糕吃多點，其他吃小點，可以嗎

[@JC-mt6hd]

雪糕太多糖，其實減肥盡量要小食

[@amylaw5754]

點解唔回覆網友嘅？？

[@suetyingng4983]

請問晚上12點睡覺，是屬於夜瞓嗎？

[@pingchukli1478]

应該是!有人講最好11點睡覺~

[@pollylam2270]

白飯

[@wilsonchan1552]

嘉宾对生酮解释水平差，但方向还是正确

[@蘋果-i5v]

請問B3對糖尿病是不是不好，在綱上看到。謝謝。

[@蘋果-i5v]

2型糖尿。

[@alessiakay387]

生酮講卡路里？不同原理

[@miukingyuen1028]

生酮飲食係要戒b號，戒白飯，遊戲，不要獎金

[@wendytsang4945]

ibeauty 可以美白去斑V面嗎?

[@cn5837]

食肥膩食物會否血管阻塞，高血壓？

[@dickensyuen6137]

no if you take good fat and cut the carbs

[@yinho5897]

bb白飯

[@queenieslt1202]

燕麥片是否澱粉質呢？

[@lindacheung8979]

是澱粉，还有根茎类，瓜类，豆类全部都是

[@theMTthe]

藜麥是否也不可以食

[@lindacheung8979]

@@theMTthe 如果你是执行很严格的生酮，最好不要吃，虽然它的热量低，但是淀粉含量很高，蛋白质也很高，如果只是低碳饮食，可以少量的摄取。

[@supermum3060]

旦哥太瘦，無男人味!

[@dickensyuen6137]

肝唔好唔可以生酮，但脂肪肝會令AST, ALT, GGT 增加影響肝功能但生酮飲食又可以改善脂肪肝好矛盾⋯ 如果身體冇問題嘅人可以進行生酮飲食，而進行飲食又可以控制血糖又可以改善脂肪肝咁點解要三個月之後又要回復返原本嘅「正常」飲食呢？片中亦都有提到大部份致病嘅原因都係飲食嘅問題咁點解唔可以長期進行呢？咁如果低碳加斷食係咪又可以長期進行呢？

[@19Crazydog]

我本身係乙肝帶菌者加有脂肪肝，我生酮咗4個月瘦咗30磅，減走埋個脂肪肝，其實生酮飲食係可以持續落去.只係有D人為咗短期快有瘦身效果，所以只做幾個月….再轉低碳

[@KetocoachAlexChong]

脂肪肝成因係因為吃糖太多而不是吃脂肪。

[@dickensyuen6137]

@@19Crazydog 叫人做三個月就OK基本上係又要威又要戴頭盔, I low carb 3+ years now stop my medication and cut my GGT, ALT AST half already lost 20kg

[@dickensyuen6137]

@@KetocoachAlexChong exac7ly

[@helenlok3466]

生酮過的人就知“正”，我係唔想做返“正常”人。 炎症沒了，糖尿沒了，肝脂沒了，血壓正常了。一食回碳水就大獲了。 (＾▽＾)

[@馮偉冰]

有甲亢如何减肥？

[@jacjjleung83]

Dr.請問有子宫肌瘤可否吃大豆異黃酮補充劑？

[@kristie312]

No soy, soy is bad.

[@lindacheung8979]

现在很多大豆和玉米都是基因改造的

[@ringwong2301]

生酮飲食不可吃飯

[@KetocoachAlexChong]

「吃高脂肪才是生酮」這是普遍的誤解，生酮飲食屬於elimination diet, 重點重來都係糖夠低而不是脂肪夠高。

[@Chanchai1973]

Keto is to switch usage of body fuel from glucose to fat so sufficient amount of fat is required in order to maintain the high metabolism. Once the person is fat adapted, he/she will be able to easily burn his/her body fat when fat becomes the fuel.

[@dickensyuen6137]

@@Chanchai1973 its all about energy efficiency and balance, Keto or Low carb was being demonized as gorging of fat ... so sad and really need to rectify

[@user-uo7ch2lf3z]

最初攝入大量脂肪，乃是創造外在條件，讓身體容易進入生酮狀態。 個人以為用間歇性斷食、適量增加脂肪攝入量，效果或更好。 生酮一段日子，身體習慣製造和使用酮體，低碳水也可以保持生酮。

[@KetocoachAlexChong]

真係越聽越火滾，可唔可以訪問吓啲對生酮有認識同有經驗嘅人？要個專業人士夾硬講啲自己唔識嘅項目，何苦呢

[@Eaterand3LegsCat]

好多人聽到「教授」的稱號，以為佢真係醫學上有專業知識，其實李維恩只是自學進修，並非有醫學專業知識，這幾年常常在媒體上扮專家教人治療乜乜物物，仲賣產品搵錢，真係會害死人，鄭丹瑞，可唔可以唔好再搵佢講健康講咗呢？錢唔係咁搵㗎！

[@manicpanpan]

只講到最表面果一層，如果無打算深入解釋比個最正確嘅觀念觀眾，不如唔好講，真係會害到人

[@dickensyuen6137]

@@manicpanpan exa7ly

[@dickensyuen6137]

@@Eaterand3LegsCat 唔講好過講

[@JC-mt6hd]

認同

[@ritapang8963]

Keto*

[@kinpingman7393]

係C

[@wahn1615]

不可以吃白飯

[@健康瘦身攻略]

但是为何中意说可以吃白饭，到底我们应该吃的吗？

[@kristie312]

D3 10,000 safe! Make sure take K2 with it, they work hand in hand.

[@garyleong166]

想问李教授生酮飲食要吃大部份脂肪（50%%以上）对吗？吃太多脂肪会不会造成胆固醇太高呢？