Hiilihydraattilähteet, määrät ja ajoitus ruokavaliossa!

Tämä video kertoo Hiilihydraattilähteet, määrät ja ajoitus ruokavaliossa!

[@msuuriniemi]

"perunaa ei voi syödä mutta kuohuviiniä voi juoda viikonloput läpeensä" siinä se kiteyty älyvapaa karppaustrendi... yllätävän monen toiminnassa. Hyvä video jossa ei lätisty ympäripyöreitä jargonia, vaan perusteltua faktaa tosielämässä.

[@Embbsu]

Nää sun videot on kyllä superhyviä! Tosi mielenkiintosta kuulla kunnolla asiaa hiilareista, proteiineista ja treenaamisesta.

[@sarppasinikka1857]

Tää on niiiiiin hyvä video!! Olen katsonut jo monta kertaa ja pikku hiljaa vyötärö lähtenyt kaventumaan ku tuplasin aamupuuron hiutaleet ja lisäsin pastaa/perunaa lounaalla. Voisitko joskus kertoa noista makrojen laskemisesta. Olen 30v nainen ja vähän hakusessa miten laskea makrot aterioilla tai koko päivän ruuista. Kiitos videoistasi!

[@arinurmi8820]

hienoa kultainen ystävä hyvällä asialla kiitos nähään rakas ystävä terveys tärkeä asia

[@MaximusAdonicus]

Perunahan oli pitkään pannassa terveyspiireissä, kunnes sai viime aikoina synninpäästön! Iteki vältin perunaa monia vuosia, kun alotin oman bodyuran, ku olin lukenu, että se on vain ravinnotonta huttua... Sittemmin luin, kuinka hyviä hiilarilähteitä nimenomaan peruna ja riisi on varsinkin reenin jälkeen täyttämään glykogeenivarastoja, koska ovat nopeita ja tärkkelyspitoisia (ja bonuksena vielä viljattomia, niille jotka viljoja pelkää!). Nykyään koitanki monesti syödä perunaa reenipäivinä.Toinen pointti vielä tuosta perunat vs bataatit ilmiöstä. Todellisuudessa näiden välillä ei ole niin suurta eroa, mitä on aiemmin hypetetty. Kummatkin on ravintoarvoltaan hyvin samankaltaisia. Kuituakin on bataatissa vain hivenen enemmän (2g vs 3g) ja sekin tasoittuu sen mukaan kuoriiko perunat ja/vai bataatit. Erot on lähinnä vitamiinijakaumissa: toisessa on jotain toista enemmän ja toisessa toista. Kummatkin on kuitenkin loistavia kaliumin lähteitä, joka on se tärkein asia, sillä monet saa liikaa natriumia ja liian vähän kaliumia.

[@lememan]

hyvää settiä,tuleeko paldaniuksesta vielä juttu ennen kisaa?

[@123Suba123]

Loistava esittely, monella ei ole käsitystä paljon mikäkin sisältää hiilihydraattia..

[@tuiskulife6538]

Jesse Aho tämä on totta

[@tuiskulife6538]

tuleeko noi kaikki yhtenä päivänä vai yhdellä aterialla?

[@osmokuntoilija....2343]

Hyvä !

[@AnttiSippola]

Hyvä viteo!

[@loviisakoykka664]

Tiedän että supervanha video, mutta AIVAN LOISTAVA. Auttanutmua parantuman syömishäiriöstä, kun oppi lastaamaan kunnolla puuroa lautaselle.

[@bettinagrasbeck3589]

Voi kiitos ja miten ihanaa kuulla jos video on auttanut sua toipumaan ❤️

Eiku leipää, pottuja ja paljon makkaraa. Maitoa ainakin pari litraa päivässä. Kahvia paljon. Olet maailmanmestari näillä eväillä.

[@teemut6720]

Osaatko perustella miksi hiilihydraatteja pitää syödä aamulla? Varsinkaan jos ei ole reeniä aamulla.

[@bettinagrasbeck3589]

Teemu T No jos on vaikka treeni iltapäivällä niin tankkaahan se paremmin kun vain tunti ennen syöty hiilariannos. Riippuu tietenkin tavoitteista mutta jos ei oo dieetillä niin kyllähän kovaa treenaavan kannattaa glykogeenivarastoja pitää tasaisesti täynnä.

[@Jantzu]

@@bettinagrasbeck3589 Ja ihmiset tuntuu unohtavan sen että ruuan imeytyminen kestää 3-8h